5 Tips Kesehatan untuk Bertahan Hidup di Masa Pembatasan Sosial

wellness · 3 mnt

Pandemi memaksa seluruh dunia untuk beradaptasi dengan seperangkat aturan baru, mengikuti langkah-langkah jarak sosial, mengisolasi diri saat bepergian, dan menghormati hukum provinsi dan liar seputar gelembung sosial Anda. Seluruh dunia harus beradaptasi dengan “normal baru” sampai virus corona tidak lagi menjadi ancaman bagi masyarakat.

Ketakutan dan kecemasan tentang apa yang bisa terjadi bisa luar biasa dan menyebabkan emosi yang kuat pada orang dewasa dan anak-anak. Tindakan kesehatan masyarakat, seperti jarak sosial, dapat membuat orang merasa terisolasi dan kesepian dan dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Karena itu, Anda pasti lelah mendengar dampak covid pada kehidupan kita sehari-hari.

Berikut adalah 5 tips kesehatan untuk bertahan dari jarak sosial.

1. Coba resep baru

Dengan semua waktu di rumah, Anda harus berkreasi dan menjadi koki! Cobalah resep baru dan jelajahi cara baru memasak bersama keluarga Anda atau sendiri. Membuat makanan yang baik, sehat, dan hangat akan membuat Anda sibuk dan akan memberi Anda kenyamanan yang Anda butuhkan selama masa stres ini. Menyiapkan makanan rumahan adalah salah satu cara terbaik untuk makan sehat karena Anda memiliki kendali penuh atas bahan mana yang Anda gunakan. Cobalah pencarian google untuk resep kreatif dengan makanan unik yang biasanya tidak Anda sertakan dalam daftar belanjaan Anda.

2. Keluar dari media sosial

Saat tinggal di rumah untuk waktu yang lama, Anda dapat dengan mudah terjebak dalam siklus yang membosankan ini dan terjebak di media sosial mengenang saat-saat menyenangkan yang Anda miliki sebelum pandemi ini. Meskipun media sosial adalah cara yang menghibur dan mudah untuk menghabiskan waktu, berada di ponsel Anda selama berjam-jam dapat berdampak pada kesehatan mental Anda. Cobalah menghabiskan lebih sedikit waktu online dan menjadi licik di rumah, berbicara dengan teman dan keluarga Anda dan isi ulang baterai sosial Anda.

3. Berolahraga Secara Teratur

Mempertahankan aktivitas fisik sehari-hari adalah suatu keharusan ketika Anda terisolasi di rumah. Selama masa stres, penting untuk diingat bahwa beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali. Maju tujuan tubuh musim panas Anda dan berolahraga di rumah. Dari menari hingga musik favorit Anda hingga mengangkat beban, segala bentuk aktivitas fisik sangat dianjurkan dan akan meningkatkan kadar serotonin Anda!

Aktivitas fisik dapat memberikan manfaat langsung. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood Anda, mengurangi stres, meningkatkan tidur, dan mempertajam fokus Anda. Individu masih dapat berlari, bersepeda, atau berjalan-jalan dengan anjingnya sambil menjaga jarak enam kaki dari orang lain. Mereka yang dikarantina dapat melakukan berbagai latihan di rumah tanpa peralatan seperti yoga, video latihan online, dan sesi latihan kelompok virtual dengan teman-teman.

4. Buat rencana harian

Struktur hari-hari Anda. Memang, bekerja dari rumah mungkin benar-benar mengubah rutinitas harian Anda, membuat dan mengikuti jadwal dan rutinitas harian dapat membantu mencegah stres dan memberikan rasa normal selama jarak sosial. Buat jadwal pribadi yang mencakup jam kerja reguler, pekerjaan sekolah untuk anak-anak (jika ada), waktu untuk berolahraga, tugas sehari-hari, dan yang paling penting; waktu untuk bersantai.

5. Jadilah kreatif dan berseni

Akhirnya, jadilah kreatif! Ambil aktivitas baru, coba melukis, memahat, menggambar, atau bahkan bermain-main dengan perangkat lunak baru. Selama masa membosankan dalam hidup Anda, cobalah memanfaatkan waktu Anda dan pelajari keterampilan baru. Mempertahankan koneksi sosial adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan mental Anda sendiri serta kesehatan mental orang lain, terutama selama masa yang menantang ini.

Meskipun menjaga jarak sosial kita sangat penting untuk melindungi diri kita sendiri dan orang lain selama pandemi, ada banyak cara kreatif untuk tetap terhubung secara virtual dengan teman dan keluarga dan mempraktikkan perawatan diri. Saya tahu kedengarannya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi percayalah, Anda akan merasa sangat berhasil mengambil aktivitas baru.

725

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

Ivory_Glow 3y ago

Membuat jadwal membantu saya memisahkan waktu kerja dari waktu pribadi.

LeahMason 3y ago

Saran kreatif benar-benar membantu meningkatkan suasana hati saya.

KevinBlack 3y ago

Tips ini membantu saya menemukan keseimbangan selama masa-masa yang tidak pasti ini.

Tranquil-Heart_22 3y ago

Latihan di rumah bagus, tetapi saya masih merindukan suasana gym.

Bianco_Brief 3y ago

Mencoba resep baru menjadi tantangan yang menyenangkan dengan teman sekamar saya.

SilentVoyager99 3y ago

Saran perencanaan harian benar-benar membantu saya mempertahankan produktivitas.

TheShadowLord 3y ago

Kegiatan kreatif jelas membantu saya memproses semua stres dengan lebih baik.

Teresa-Hale 3y ago

Berhenti dari media sosial adalah keputusan terbaik yang saya buat selama lockdown.

Autumn_Sun 3y ago

Saya mendapati diri saya benar-benar menikmati latihan di rumah lebih dari yang diharapkan.

TheCodeNomad 3y ago

Tip memasaknya bagus, tetapi mungkin tambahkan saran perencanaan makan juga?

TimeWarpX 3y ago

Strategi kesehatan ini benar-benar membantu saya mengatasi isolasi.

JunoH 3y ago

Jadwal harian membantu anak-anak saya menyesuaikan diri dengan pembelajaran jarak jauh dengan lebih baik.

Jessica-Rose 3y ago

Keterampilan seni saya masih buruk tetapi proses kreatifnya sangat menenangkan.

Selma_Breeze 3y ago

Tipsnya praktis tetapi menerapkannya secara konsisten itu menantang.

Scarlett 3y ago

Memasak menjadi gairah baru saya. Tidak pernah terpikir saya akan menikmatinya sebanyak ini.

Couric_Coverage 3y ago

Berolahraga di rumah menghemat uang untuk biaya keanggotaan gym!

JasonLearns 3y ago

Mulai melukis dan sekarang saya tidak bisa membayangkan hidup saya tanpa wadah kreatif ini.

ToriWanders 3y ago

Artikel ini membuat isolasi terdengar lebih mudah daripada yang sebenarnya.

Lana_Solar 3y ago

Moderasi media sosial adalah kunci. Itu bisa bermanfaat dan berbahaya.

GhostlyWhispers 3y ago

Perencanaan membantu tetapi kita perlu fleksibel ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai jadwal.

Goodman_Guide 3y ago

Saya mencoba resep baru tetapi sebagian besar hanya menyempurnakan resep kue cokelat saya.

Lillian_White 3y ago

Saran olahraga ini tepat sasaran. Aktivitas fisik sangat membantu memerangi kesepian.

Soulful-Journey_88 4y ago

Menjadi kreatif membantu saya menemukan bakat yang tidak pernah saya tahu saya miliki!

DigitalVisionary 4y ago

Rutinitas harian menyelamatkan kewarasan saya tetapi butuh berminggu-minggu untuk membangunnya dengan benar.

QuantumGlitchX 4y ago

Artikel tersebut bisa menyebutkan meditasi. Ini sangat penting untuk mengelola tingkat stres saya.

Eliza_Star 4y ago

Tips kesehatan ini sangat membantu saya menyesuaikan diri dengan kehidupan kerja jarak jauh.

RaelynnS 4y ago

Istirahat dari media sosial itu penting tetapi pemutusan hubungan sepenuhnya tidak realistis untuk semua orang.

Holistic_Heart_07 4y ago

Memasak resep baru menjadi kegiatan keluarga kami. Anak-anak benar-benar mempelajari keterampilan yang berharga.

Ariana 4y ago

Kelas olahraga virtual membuat saya tetap waras! Senang bisa berolahraga dengan teman secara online.

Isikoff_Insights 4y ago

Tipsnya bagus tetapi tidak membahas tekanan finansial yang dihadapi banyak orang.

Savannah 4y ago

Menjadi kreatif membantu saya memproses semua stres dan ketidakpastian di masa-masa ini.

AlyssaF 4y ago

Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan kesehatan mental bersamaan dengan kesehatan fisik.

LilithM 4y ago

Perencanaan harian lebih sulit dari yang dibayangkan ketika Anda berurusan dengan kecemasan akibat pandemi.

Norah_Bloom 4y ago

Artikel tersebut sebaiknya menyebutkan tentang berkebun. Menanam sendiri tanaman herbal sangat bermanfaat.

FutureProphet 4y ago

Kemampuan memasak saya meningkat pesat. Siapa sangka saya bisa membuat makanan berkualitas restoran di rumah?

Gianna99 4y ago

Media sosial benar-benar menjadi toksik selama pandemi. Terlalu banyak negativitas dan misinformasi.

Peaceful-Mindset_17 4y ago

Saran olahraga yang diberikan sangat bagus. Saya bahkan lebih suka berolahraga di rumah daripada pergi ke gym sekarang.

Kimberly-Shepherd 4y ago

Kiat-kiat ini membantu saya membangun keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik saat bekerja dari jarak jauh.

AvaM 4y ago

Saya telah menemukan bahwa saya sangat buruk dalam seni dan kerajinan, tetapi setidaknya mencoba hal-hal baru membuat saya terhibur!

Emmeline_Magic 4y ago

Kiat perencanaan harian sangat penting. Tanpa struktur, hari-hari hanya menyatu tanpa henti.

PixelKnight 4y ago

Mempelajari resep baru memang menyenangkan, tetapi lingkar pinggang saya tidak berterima kasih atas semua kue yang saya buat karena stres!

Talia-Oliver 4y ago

Benar tentang bagian media sosial, tetapi mari kita jujur. Kadang-kadang itu satu-satunya cara untuk merasa terhubung dengan dunia luar.

Kinsley_Ray 4y ago

Saya merasa saran untuk berhenti dari media sosial agak kontradiktif ketika platform sosial membantu kita tetap terhubung dengan orang yang kita cintai.

VirtualMystic 4y ago

Berolahraga secara teratur telah menjadi penyelamat saya. Bahkan hanya 15 menit yoga membuat perbedaan besar dalam suasana hati saya.

Strength_And_Grace_88 4y ago

Saran memasaknya tepat sasaran. Saya menghemat uang dan makan lebih sehat dengan tidak memesan makanan sebanyak itu.

AnthonyHoward 4y ago

Saya sebenarnya telah memperkuat beberapa persahabatan selama ini melalui malam permainan virtual. Teknologi tidak semuanya buruk!

Sarah_87 4y ago

Membuat rencana harian terdengar bagus, tetapi hidup terus melemparkan bola melengkung. Terkadang Anda hanya harus menjalaninya apa adanya.

Zelda_Light 4y ago

Artikel ini membuat poin yang bagus tentang tetap kreatif. Saya mulai belajar gitar online dan itu menjadi pengalih perhatian yang bagus.

SelfLovePractice 4y ago

Kiat-kiat ini menganggap semua orang punya waktu luang. Coba kelola pembelajaran jarak jauh anak-anak sambil bekerja penuh waktu dari rumah!

CyberEnigma 4y ago

Saya menemukan bahwa olahraga pagi membantu menata hari saya dengan lebih baik. Membuat energi mengalir lebih awal!

Remnick_Review 4y ago

Poin tentang media sosial sangat beresonansi dengan saya. Saya menghapus Facebook bulan lalu dan tingkat kecemasan saya telah menurun secara signifikan.

HudsonBell 4y ago

Tidak semua orang memiliki kemewahan untuk mencoba hobi baru atau memasak makanan mewah. Beberapa dari kita adalah pekerja penting yang hampir tidak bisa bertahan.

Elsie_Gold 4y ago

Perencanaan harian sangat membantu. Saya menggunakan daftar tugas sederhana dan itu membantu saya merasa berprestasi bahkan di hari-hari yang sulit.

HyperLoopX 4y ago

Kesehatan mental saya justru membaik setelah membatasi penggunaan media sosial. Sekarang saya membaca buku daripada menggulir Instagram tanpa berpikir.

EleanorM 4y ago

Saran resepnya oke, tetapi harga bahan makanan sangat mahal akhir-akhir ini. Sulit untuk bereksperimen dengan bahan-bahan mewah dengan anggaran terbatas.

Melanie_Light 4y ago

Untuk olahraga di rumah, saya merasa mengikuti saluran kebugaran YouTube sangat membantu saya untuk tetap bertanggung jawab. Rasanya seperti berolahraga dengan orang lain!

Scarlett_Wilson 4y ago

Saya sebenarnya menikmati memiliki lebih banyak waktu untuk berkreasi. Mulai melukis dengan cat air dan itu menjadi penghilang stres favorit saya selama ini.

EmilyDavis 4y ago

Ini adalah saran yang solid tetapi saya pikir artikel ini meremehkan betapa menantangnya untuk mempertahankan rutinitas harian saat bekerja dari rumah. Hari-hari saya masih terasa kacau.

PeacefulWarrior 4y ago

Saran latihan ini bagus tetapi saya kesulitan untuk tetap termotivasi berolahraga sendirian di rumah. Adakah yang punya tips untuk membuat latihan di rumah lebih menarik?

KevinCollins 4y ago

Saya setuju tentang berhenti dari media sosial. Saya mendapati diri saya terlalu banyak melakukan doom scrolling dan itu benar-benar memengaruhi suasana hati saya secara negatif.

Margot_Spring 4y ago

Suka tips kesehatan ini! Saya pasti merasa memasak resep baru menjadi terapeutik selama lockdown. Membuat roti sourdough pertama saya minggu lalu dan ternyata hasilnya sangat bagus!