Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Pandemi memaksa seluruh dunia untuk beradaptasi dengan seperangkat aturan baru, mengikuti langkah-langkah jarak sosial, mengisolasi diri saat bepergian, dan menghormati hukum provinsi dan liar seputar gelembung sosial Anda. Seluruh dunia harus beradaptasi dengan “normal baru” sampai virus corona tidak lagi menjadi ancaman bagi masyarakat.
Ketakutan dan kecemasan tentang apa yang bisa terjadi bisa luar biasa dan menyebabkan emosi yang kuat pada orang dewasa dan anak-anak. Tindakan kesehatan masyarakat, seperti jarak sosial, dapat membuat orang merasa terisolasi dan kesepian dan dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Karena itu, Anda pasti lelah mendengar dampak covid pada kehidupan kita sehari-hari.
Berikut adalah 5 tips kesehatan untuk bertahan dari jarak sosial.
Dengan semua waktu di rumah, Anda harus berkreasi dan menjadi koki! Cobalah resep baru dan jelajahi cara baru memasak bersama keluarga Anda atau sendiri. Membuat makanan yang baik, sehat, dan hangat akan membuat Anda sibuk dan akan memberi Anda kenyamanan yang Anda butuhkan selama masa stres ini. Menyiapkan makanan rumahan adalah salah satu cara terbaik untuk makan sehat karena Anda memiliki kendali penuh atas bahan mana yang Anda gunakan. Cobalah pencarian google untuk resep kreatif dengan makanan unik yang biasanya tidak Anda sertakan dalam daftar belanjaan Anda.
Saat tinggal di rumah untuk waktu yang lama, Anda dapat dengan mudah terjebak dalam siklus yang membosankan ini dan terjebak di media sosial mengenang saat-saat menyenangkan yang Anda miliki sebelum pandemi ini. Meskipun media sosial adalah cara yang menghibur dan mudah untuk menghabiskan waktu, berada di ponsel Anda selama berjam-jam dapat berdampak pada kesehatan mental Anda. Cobalah menghabiskan lebih sedikit waktu online dan menjadi licik di rumah, berbicara dengan teman dan keluarga Anda dan isi ulang baterai sosial Anda.
Mempertahankan aktivitas fisik sehari-hari adalah suatu keharusan ketika Anda terisolasi di rumah. Selama masa stres, penting untuk diingat bahwa beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali. Maju tujuan tubuh musim panas Anda dan berolahraga di rumah. Dari menari hingga musik favorit Anda hingga mengangkat beban, segala bentuk aktivitas fisik sangat dianjurkan dan akan meningkatkan kadar serotonin Anda!
Aktivitas fisik dapat memberikan manfaat langsung. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood Anda, mengurangi stres, meningkatkan tidur, dan mempertajam fokus Anda. Individu masih dapat berlari, bersepeda, atau berjalan-jalan dengan anjingnya sambil menjaga jarak enam kaki dari orang lain. Mereka yang dikarantina dapat melakukan berbagai latihan di rumah tanpa peralatan seperti yoga, video latihan online, dan sesi latihan kelompok virtual dengan teman-teman.
Struktur hari-hari Anda. Memang, bekerja dari rumah mungkin benar-benar mengubah rutinitas harian Anda, membuat dan mengikuti jadwal dan rutinitas harian dapat membantu mencegah stres dan memberikan rasa normal selama jarak sosial. Buat jadwal pribadi yang mencakup jam kerja reguler, pekerjaan sekolah untuk anak-anak (jika ada), waktu untuk berolahraga, tugas sehari-hari, dan yang paling penting; waktu untuk bersantai.
Akhirnya, jadilah kreatif! Ambil aktivitas baru, coba melukis, memahat, menggambar, atau bahkan bermain-main dengan perangkat lunak baru. Selama masa membosankan dalam hidup Anda, cobalah memanfaatkan waktu Anda dan pelajari keterampilan baru. Mempertahankan koneksi sosial adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan mental Anda sendiri serta kesehatan mental orang lain, terutama selama masa yang menantang ini.
Meskipun menjaga jarak sosial kita sangat penting untuk melindungi diri kita sendiri dan orang lain selama pandemi, ada banyak cara kreatif untuk tetap terhubung secara virtual dengan teman dan keluarga dan mempraktikkan perawatan diri. Saya tahu kedengarannya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi percayalah, Anda akan merasa sangat berhasil mengambil aktivitas baru.
KevinBlack
4y ago
Tips ini membantu saya menemukan keseimbangan selama masa-masa yang tidak pasti ini.
Bianco_Brief
4y ago
Mencoba resep baru menjadi tantangan yang menyenangkan dengan teman sekamar saya.
SilentVoyager99
4y ago
Saran perencanaan harian benar-benar membantu saya mempertahankan produktivitas.
TheShadowLord
4y ago
Kegiatan kreatif jelas membantu saya memproses semua stres dengan lebih baik.
Teresa-Hale
4y ago
Berhenti dari media sosial adalah keputusan terbaik yang saya buat selama lockdown.
Autumn_Sun
4y ago
Saya mendapati diri saya benar-benar menikmati latihan di rumah lebih dari yang diharapkan.
JunoH
4y ago
Jadwal harian membantu anak-anak saya menyesuaikan diri dengan pembelajaran jarak jauh dengan lebih baik.
Jessica-Rose
4y ago
Keterampilan seni saya masih buruk tetapi proses kreatifnya sangat menenangkan.
Scarlett
4y ago
Memasak menjadi gairah baru saya. Tidak pernah terpikir saya akan menikmatinya sebanyak ini.
JasonLearns
4y ago
Mulai melukis dan sekarang saya tidak bisa membayangkan hidup saya tanpa wadah kreatif ini.
GhostlyWhispers
4y ago
Perencanaan membantu tetapi kita perlu fleksibel ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai jadwal.
Goodman_Guide
4y ago
Saya mencoba resep baru tetapi sebagian besar hanya menyempurnakan resep kue cokelat saya.
Lillian_White
4y ago
Saran olahraga ini tepat sasaran. Aktivitas fisik sangat membantu memerangi kesepian.
Soulful-Journey_88
4y ago
Menjadi kreatif membantu saya menemukan bakat yang tidak pernah saya tahu saya miliki!
DigitalVisionary
4y ago
Rutinitas harian menyelamatkan kewarasan saya tetapi butuh berminggu-minggu untuk membangunnya dengan benar.
QuantumGlitchX
4y ago
Artikel tersebut bisa menyebutkan meditasi. Ini sangat penting untuk mengelola tingkat stres saya.
Eliza_Star
4y ago
Tips kesehatan ini sangat membantu saya menyesuaikan diri dengan kehidupan kerja jarak jauh.
RaelynnS
4y ago
Istirahat dari media sosial itu penting tetapi pemutusan hubungan sepenuhnya tidak realistis untuk semua orang.
Holistic_Heart_07
4y ago
Memasak resep baru menjadi kegiatan keluarga kami. Anak-anak benar-benar mempelajari keterampilan yang berharga.
Ariana
4y ago
Kelas olahraga virtual membuat saya tetap waras! Senang bisa berolahraga dengan teman secara online.
Isikoff_Insights
4y ago
Tipsnya bagus tetapi tidak membahas tekanan finansial yang dihadapi banyak orang.
Savannah
4y ago
Menjadi kreatif membantu saya memproses semua stres dan ketidakpastian di masa-masa ini.
AlyssaF
4y ago
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan kesehatan mental bersamaan dengan kesehatan fisik.
LilithM
4y ago
Perencanaan harian lebih sulit dari yang dibayangkan ketika Anda berurusan dengan kecemasan akibat pandemi.
Norah_Bloom
4y ago
Artikel tersebut sebaiknya menyebutkan tentang berkebun. Menanam sendiri tanaman herbal sangat bermanfaat.
FutureProphet
4y ago
Kemampuan memasak saya meningkat pesat. Siapa sangka saya bisa membuat makanan berkualitas restoran di rumah?
Gianna99
4y ago
Media sosial benar-benar menjadi toksik selama pandemi. Terlalu banyak negativitas dan misinformasi.
Peaceful-Mindset_17
4y ago
Saran olahraga yang diberikan sangat bagus. Saya bahkan lebih suka berolahraga di rumah daripada pergi ke gym sekarang.
Kimberly-Shepherd
4y ago
Kiat-kiat ini membantu saya membangun keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik saat bekerja dari jarak jauh.
AvaM
4y ago
Saya telah menemukan bahwa saya sangat buruk dalam seni dan kerajinan, tetapi setidaknya mencoba hal-hal baru membuat saya terhibur!
Emmeline_Magic
4y ago
Kiat perencanaan harian sangat penting. Tanpa struktur, hari-hari hanya menyatu tanpa henti.
PixelKnight
4y ago
Mempelajari resep baru memang menyenangkan, tetapi lingkar pinggang saya tidak berterima kasih atas semua kue yang saya buat karena stres!
Talia-Oliver
4y ago
Benar tentang bagian media sosial, tetapi mari kita jujur. Kadang-kadang itu satu-satunya cara untuk merasa terhubung dengan dunia luar.
Kinsley_Ray
4y ago
Saya merasa saran untuk berhenti dari media sosial agak kontradiktif ketika platform sosial membantu kita tetap terhubung dengan orang yang kita cintai.
VirtualMystic
4y ago
Berolahraga secara teratur telah menjadi penyelamat saya. Bahkan hanya 15 menit yoga membuat perbedaan besar dalam suasana hati saya.
Strength_And_Grace_88
4y ago
Saran memasaknya tepat sasaran. Saya menghemat uang dan makan lebih sehat dengan tidak memesan makanan sebanyak itu.
AnthonyHoward
4y ago
Saya sebenarnya telah memperkuat beberapa persahabatan selama ini melalui malam permainan virtual. Teknologi tidak semuanya buruk!
Sarah_87
4y ago
Membuat rencana harian terdengar bagus, tetapi hidup terus melemparkan bola melengkung. Terkadang Anda hanya harus menjalaninya apa adanya.
Zelda_Light
4y ago
Artikel ini membuat poin yang bagus tentang tetap kreatif. Saya mulai belajar gitar online dan itu menjadi pengalih perhatian yang bagus.
SelfLovePractice
4y ago
Kiat-kiat ini menganggap semua orang punya waktu luang. Coba kelola pembelajaran jarak jauh anak-anak sambil bekerja penuh waktu dari rumah!
CyberEnigma
4y ago
Saya menemukan bahwa olahraga pagi membantu menata hari saya dengan lebih baik. Membuat energi mengalir lebih awal!
Remnick_Review
4y ago
Poin tentang media sosial sangat beresonansi dengan saya. Saya menghapus Facebook bulan lalu dan tingkat kecemasan saya telah menurun secara signifikan.
HudsonBell
4y ago
Tidak semua orang memiliki kemewahan untuk mencoba hobi baru atau memasak makanan mewah. Beberapa dari kita adalah pekerja penting yang hampir tidak bisa bertahan.
Elsie_Gold
5y ago
Perencanaan harian sangat membantu. Saya menggunakan daftar tugas sederhana dan itu membantu saya merasa berprestasi bahkan di hari-hari yang sulit.
HyperLoopX
5y ago
Kesehatan mental saya justru membaik setelah membatasi penggunaan media sosial. Sekarang saya membaca buku daripada menggulir Instagram tanpa berpikir.
EleanorM
5y ago
Saran resepnya oke, tetapi harga bahan makanan sangat mahal akhir-akhir ini. Sulit untuk bereksperimen dengan bahan-bahan mewah dengan anggaran terbatas.
Melanie_Light
5y ago
Untuk olahraga di rumah, saya merasa mengikuti saluran kebugaran YouTube sangat membantu saya untuk tetap bertanggung jawab. Rasanya seperti berolahraga dengan orang lain!
Scarlett_Wilson
5y ago
Saya sebenarnya menikmati memiliki lebih banyak waktu untuk berkreasi. Mulai melukis dengan cat air dan itu menjadi penghilang stres favorit saya selama ini.
EmilyDavis
5y ago
Ini adalah saran yang solid tetapi saya pikir artikel ini meremehkan betapa menantangnya untuk mempertahankan rutinitas harian saat bekerja dari rumah. Hari-hari saya masih terasa kacau.
PeacefulWarrior
5y ago
Saran latihan ini bagus tetapi saya kesulitan untuk tetap termotivasi berolahraga sendirian di rumah. Adakah yang punya tips untuk membuat latihan di rumah lebih menarik?
KevinCollins
5y ago
Saya setuju tentang berhenti dari media sosial. Saya mendapati diri saya terlalu banyak melakukan doom scrolling dan itu benar-benar memengaruhi suasana hati saya secara negatif.
Margot_Spring
5y ago
Suka tips kesehatan ini! Saya pasti merasa memasak resep baru menjadi terapeutik selama lockdown. Membuat roti sourdough pertama saya minggu lalu dan ternyata hasilnya sangat bagus!
Tren latihan di rumah dengan sentuhan digital melalui kelas video online sesuai permintaan
Kehamilan bisa jauh lebih mudah bagi calon ibu saat mereka bekerja dari rumah.
Sementara Anda tetap aman di rumah, dunia perlahan-lahan bangkit kembali seperti tidak ada yang pernah terjadi.
Ini adalah resep saya yang telah dicoba dan diuji untuk penyembuhan dan perawatan diri. Mungkin beberapa tips yang saya andalkan ini akan membantu Anda membawa lebih banyak perawatan diri ke dalam hidup Anda sendiri.
Perdebatan tentang apakah bekerja dari rumah lebih baik daripada bekerja dari kantor telah berlangsung selama bertahun-tahun. Pada artikel ini saya telah membahas manfaat dan tantangan kerja jarak jauh dan kemungkinan model kerja hibrida di masa depan.
Mengatasi normal baru kita dan menghadapi stres dan kecemasan yang berlebihan yang disebabkan karena isolasi selama pandemi
Apa arti hari kesehatan mental bagi Anda dan apakah Anda benar-benar membutuhkannya untuk kesejahteraan Anda?
Jika Anda muak dengan latihan di rumah dan merasa perlu melewatkannya, tetapi juga ingin tetap konsisten dengan berolahraga, artikel ini cocok untuk Anda.
Terkadang cara terbaik untuk memastikan kesehatan bagi orang-orang adalah keluar.
Menjadi lebih kuat dan bugar hanya dengan beberapa alat peraga dan gerakan sederhana.
Temukan bantuan cepat dari stres dengan tips ini yang didukung oleh sains.
Pandemi mungkin telah merusak semua rencana kami untuk tahun ini dan membuat kami banyak kekecewaan. Tetapi akan selalu ada sisi yang lebih cerah untuk melihat dan menghargai waktu yang kita miliki bersama keluarga kita selama lockdown ini.
Masih berdebat antara bekerja dari rumah atau tidak? Inilah semua manfaat yang akan diberikannya kepada Anda, dan bagaimana untuk tidak pernah menyesalinya.
Memeriksa kembali cara kita mendekati waktu yang kita habiskan bersama dengan orang-orang yang kita cintai.
Semua orang stres. Barang-barang ini dapat membantu Anda mengelola stres itu, tanpa menghabiskan uang.
Banyak dari kita melewatkan gym dan berolahraga di rumah telah menjadi bagian dari normal baru, tetapi berolahraga secara teratur adalah tantangan tersendiri. Menjadi lebih penting untuk menemukan motivasi kebugaran Anda.
Anda menarik legging, mengikat tali, mengencangkan kuncir kuda, dan mengamankan EarPods Anda. Cuacanya indah, cocok untuk berlari. Anda pergi ke rute normal Anda dan berlari beberapa mil dengan musik memompa di telinga Anda. Dengan kilau keringat yang berkilauan, Anda berputar-putar kembali ke rumah dan masuk ke dalam untuk mendinginkan diri. Saat Anda menyeka wajah Anda dengan handuk dan berbaring di bawah kipas angin, Anda merasa kuat dan berenergi. Endorfin berpacu melalui tubuh Anda dan Anda merasa diberdayakan, siap untuk menghadapi dunia. Anda lelah tetapi Anda merasa bangga dan puas. Mungkin Anda baru saja menyelesaikan kelas yoga, barre, atau Pilates. Anda mungkin baru saja menyelesaikan CrossFit WOD, sesi angkat besi, tarian, atau kelas kickboxing. Mungkin Anda baru saja menghentikan latihan HIIT cepat atau menghabiskan 30 menit di Stairmaster.
Banyak sekolah telah memilih untuk beralih ke pembelajaran online sebagai pengganti secara langsung. Meskipun ini membuat kita tetap aman, itu pada gilirannya memberi banyak siswa banyak stres karena peningkatan waktu layar.
Sepanjang kehidupan sehari-hari yang monoton, kesulitan dan tantangan yang kita hadapi secara teratur, dan meningkatnya tekanan yang sering merupakan produk sampingan dari menjadi orang dewasa, kita cenderung mengesampingkan perawatan diri dan memilih kepuasan instan dan bantuan segera. Kita tidak lagi merawat diri kita sendiri di dunia yang sulit ini, dan sebaliknya kita membiarkan kesibukan dan ketidakpastian hidup untuk mengambil alih perawatan dan pengasuhan yang berhak kita berikan kepada diri kita sendiri. Merawat diri sendiri berarti Anda menyediakan kebutuhan Anda dengan cara yang kondusif untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda. Untuk menjalani kehidupan yang memuaskan, kita harus memenuhi kebutuhan duniawi kita serta kebutuhan bawaan kita.
Nasihat hidup adalah sesuatu yang kita semua sangat butuhkan, terutama di masa di mana hubungan dan kehidupan telah diubah oleh pandemi.
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental kita menjadi lebih jelas selama pandemi. Berlari adalah cara yang mudah diakses untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda, yang sangat penting untuk pemulihan Inggris dari pengaruh COVID-19.
Kita semua membutuhkan perawatan diri sesekali, tetapi terkadang saran online membuat kita skeptis dan tidak bertahap.
Terkadang hidup bisa membuat kita sedikit terpuruk. Kita bisa bangun pada hari Minggu pagi yang suram dan tidak merasakan diri kita sendiri. Tentu saja, lebih realistis untuk mengasumsikan bahwa kita tidak akan selalu 100%, tetapi apa alasannya dan bagaimana kita bisa mengatasinya? Kita dapat membeli tumpukan buku-buku swadaya, membacanya untuk jawaban holistik dan menyembuhkan ketakutan kita, tetapi kadang-kadang tidak selalu ada. Faktor utama pertama dalam atribusi terhadap suasana hati kita adalah lingkungan. Ini mencakup spektrum faktor yang cukup luas di sini, seperti cuaca, pencahayaan, suhu kamar, dan kebisingan di sekitarnya.
Pandemi telah memperburuk keadaan kesehatan mental global. Sekarang dengan pembatasan perjalanan yang melonggarkan, semakin banyak orang yang ingin meninggalkan rumah dan liburan mereka jauh dan luas. Bukti menunjukkan ini dapat membantu memerangi kecemasan, depresi, dan gangguan kesehatan mental lainnya.
Artikel ini adalah tentang media sosial dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan kita dengan menggeser koneksi orang-orang dari interaksi dunia nyata menjadi menyelidiki dunia virtual imajiner
Ketika Anda merasa sangat sedih, ingatlah hal-hal ini untuk membantu mengangkat suasana hati Anda!
Perawatan diri perlu diprioritaskan segera. Manfaat dan apa yang dapat dilakukan untuk mengubah hidup Anda ke arah yang positif terlalu besar untuk diabaikan.
Keinginan setiap orang tua untuk anak mereka adalah untuk memiliki kesuksesan dalam hidup dan memenuhi mimpinya. Anak-anak dan remaja menghadapi tantangan yang harus diatasi selama jalan menuju kemajuan, tetapi penting untuk diingat bahwa tugas atau tugas apa pun yang mungkin dihadapi seorang remaja, itu membawa sejumlah besar tekanan bagi mereka. Tapi apa itu stres? Stres adalah respon tubuh kita terhadap tekanan. Ada berbagai situasi atau peristiwa kehidupan yang memicu stres. Itu terjadi ketika kita dihadapkan pada sesuatu yang baru, tidak diketahui, yang merupakan ancaman bagi diri kita sendiri, atau jika kita tidak memiliki kendali atas sesuatu. Dalam kasus seperti itu, adrenalin dilepaskan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Otot-otot kita menjadi tegang dan kita berada dalam keadaan waspada.
Dengan penyebaran pandemi Coronavirus (Covid-19), kehidupan setiap orang mengalami perubahan dramatis di seluruh dunia, termasuk AS. Sektor kerja tidak ada bedanya, pandemi ini memaksa orang dan pemerintah untuk mengambil tindakan pencegahan yang tidak pernah mereka pikirkan. Meskipun beberapa dari kita kembali ke tempat kerja normal kita, banyak orang Amerika berurusan dengan fase kembali atau masih bekerja dari rumah. Karena pandemi ini, orang merasa ingin melewati perairan yang belum dijelajahi, memaksa orang, pemerintah, dan bisnis untuk menemukan metode baru untuk terus bekerja dan berinteraksi satu sama lain, tetapi tanpa lupa untuk menjaga diri mereka sendiri, kesehatan mental mereka, dan kesejahteraan umum.
Apa itu kesehatan mental? Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental didefinisikan sebagai “keadaan kesejahteraan di mana individu menyadari kemampuannya, dapat mengatasi tekanan normal kehidupan dan mengembangkan potensi penuhnya, dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, dan dapat memberikan kontribusi kepada komunitasnya.” Sangat normal bagi orang yang sehat secara mental untuk juga merasakan kesedihan, kemarahan, atau ketidakbahagiaan, yang merupakan komponen inti dari kehidupan yang bermakna. Namun demikian, kondisi kesehatan mental yang baik cukup sering dianggap sebagai keadaan pikiran yang positif, penuh dengan kebahagiaan, dan mengendalikan situasi dan lingkungan.
Stres adalah fakta yang tak terbantahkan yang memainkan peran penting dalam hidup kita, kenyataan yang tak terhindarkan yang harus kita terima jika kita ingin menjalani hidup kita dengan bermakna. Ini adalah bagian normal dari kehidupan kita, kita menghadapinya setiap hari. Menurut NIMH National Insitute of Mental Health, stres adalah cara tubuh kita bereaksi terhadap tuntutan apa pun. Itu datang dalam berbagai bentuk, jumlah, dan situasi. Orang mengalami stres secara berbeda satu sama lain. Stres dapat dipicu oleh peristiwa kecil, seperti kemacetan lalu lintas, antrean panjang di toko, atau bisa jadi hasil dari krisis atau perubahan besar dalam hidup seperti kematian orang yang dicintai, perceraian, pandemi, dll.
