5 Mẹo Sống Khỏe Để Sống Sót Trong Khoảng Cách Xã Hội
Đại dịch buộc toàn thế giới phải thích nghi với các quy tắc mới, tuân theo các biện pháp cách ly xã hội, tự cô lập khi đi du lịch và tôn trọng luật pháp tỉnh và hoang dã xung quanh bong bóng xã hội của bạn. Toàn bộ thế giới phải thích nghi với “bình thường mới” cho đến khi coronavirus không còn là mối đe dọa đối với xã hội nữa.
Sợ hãi và lo lắng về những gì có thể xảy ra có thể gây choáng ngợp và gây ra cảm xúc mạnh mẽ ở người lớn và trẻ em. Các hành động y tế công cộng, chẳng hạn như cách xa xã hội, có thể khiến mọi người cảm thấy bị cô lập và cô đơn và có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng. Như đã nói, bạn hẳn đã mệt mỏi khi nghe thấy tác động của covid đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Dưới đây là 5 mẹo chăm sóc sức khỏe để sống sót sau sự xa cách xã hội.
1. Hãy thử công thức nấu ăn mới
Với tất cả thời gian ở nhà, bạn nên sáng tạo và trở thành một đầu bếp! Hãy thử các công thức nấu ăn mới và khám phá những cách nấu ăn mới với gia đình hoặc một mình. Làm thức ăn ngon, lành mạnh và ấm áp sẽ khiến bạn bận rộn và sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái cần thiết trong thời gian căng thẳng này. Chuẩn bị bữa ăn nấu tại nhà là một trong những cách tốt nhất để ăn uống lành mạnh vì bạn có toàn quyền kiểm soát các thành phần bạn sử dụng. Hãy thử tìm kiếm trên google để tìm các công thức nấu ăn sáng tạo với các loại thực phẩm độc đáo mà bạn thường không đưa vào danh sách tạp hóa của mình.
2. Thoát khỏi phương tiện truyền thông xã hội
Khi ở nhà trong thời gian dài, bạn có thể dễ dàng bị mắc kẹt trong chu kỳ nhàm chán này và bị mắc kẹt trên phương tiện truyền thông xã hội để hồi tưởng về những khoảng thời gian vui vẻ bạn đã có trước đại dịch này. Mặc dù phương tiện truyền thông xã hội là một cách thú vị và dễ dàng để dành thời gian, nhưng việc sử dụng điện thoại hàng giờ liền có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Cố gắng dành ít thời gian trực tuyến hơn và xảo quyệt ở nhà, nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn và sạc lại pin xã hội của bạn.
3. Tập luyện thường xuyên
Duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày là điều bắt buộc khi bạn bị cô lập ở nhà. Trong thời gian căng thẳng, điều quan trọng cần nhớ là một số hoạt động thể chất tốt hơn là không hoạt động. Tiến lên các mục tiêu cơ thể mùa hè của bạn và tập luyện tại nhà. Từ khiêu vũ đến âm nhạc yêu thích của bạn đến nâng tạ, bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào đều rất được khuyến khích và sẽ tăng mức serotonin của bạn!
Hoạt động thể chất có thể mang lại lợi ích ngay lập tức. Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và làm sắc nét sự tập trung của bạn. Các cá nhân vẫn có thể chạy, đạp xe hoặc dắt chó đi dạo trong khi duy trì khoảng cách sáu feet với những người khác. Những người bị cách ly có thể thực hiện một loạt các bài tập tại nhà mà không cần thiết bị như yoga, video tập luyện trực tuyến và các buổi tập thể dục nhóm ảo với bạn bè.
4. Lập kế hoạch hàng ngày
Cấu trúc ngày của bạn. Thật vậy, làm việc tại nhà có thể thay đổi hoàn toàn thói quen hàng ngày của bạn, tuy nhiên, việc tạo ra và tuân theo lịch trình và thói quen hàng ngày có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác bình thường trong quá trình xa cách xã hội. Tạo một lịch trình cá nhân bao gồm giờ làm việc thường xuyên, làm việc ở trường cho trẻ em (nếu bạn có), thời gian tập thể dục, công việc hàng ngày và quan trọng nhất là thời gian để thư giãn.
5. Sáng tạo và nghệ thuật
Cuối cùng, hãy sáng tạo! Chọn một hoạt động mới, thử vẽ tranh, điêu khắc, vẽ hoặc thậm chí chơi với phần mềm mới. Trong khoảng thời gian nhàm chán này trong cuộc sống của bạn, hãy thử tận dụng thời gian của bạn và học một kỹ năng mới. Duy trì các kết nối xã hội là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của chính mình cũng như sức khỏe tinh thần của người khác, đặc biệt là trong thời gian đầy thử thách này.
Mặc dù giữ khoảng cách xã hội của chúng ta là rất quan trọng để bảo vệ bản thân và những người khác trong đại dịch, nhưng có nhiều cách sáng tạo để duy trì kết nối hầu như với bạn bè và gia đình và thực hành chăm sóc bản thân. Tôi biết điều đó nghe có vẻ dễ nói hơn làm nhưng tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy rất thành công khi bắt đầu một hoạt động mới.
Opinions and Perspectives
Ivory_Glow
3y ago
Lập thời gian biểu đã giúp tôi tách biệt thời gian làm việc với thời gian cá nhân.
KevinBlack
3y ago
Những lời khuyên này đã giúp tôi tìm thấy sự cân bằng trong những thời điểm bất ổn như vậy.
Bianco_Brief
3y ago
Thử các công thức nấu ăn mới đã trở thành một thử thách thú vị với bạn cùng phòng của tôi.
SilentVoyager99
3y ago
Lời khuyên về lập kế hoạch hàng ngày thực sự đã giúp tôi duy trì năng suất.
Teresa-Hale
3y ago
Việc ngừng sử dụng mạng xã hội là quyết định tốt nhất tôi đưa ra trong thời gian phong tỏa.
TheCodeNomad
3y ago
Lời khuyên nấu ăn rất hay nhưng có lẽ nên thêm lời khuyên về lập kế hoạch bữa ăn nữa thì tốt hơn?
TimeWarpX
3y ago
Những chiến lược chăm sóc sức khỏe này thực sự đã giúp tôi đối phó với sự cô lập.
Selma_Breeze
3y ago
Những lời khuyên rất thiết thực nhưng việc thực hiện chúng một cách nhất quán là một thách thức.
Scarlett
3y ago
Nấu ăn đã trở thành đam mê mới của tôi. Chưa bao giờ nghĩ tôi lại thích nó đến vậy.
JasonLearns
3y ago
Bắt đầu vẽ và giờ tôi không thể tưởng tượng cuộc sống của mình thiếu đi sự sáng tạo này.
GhostlyWhispers
3y ago
Lên kế hoạch rất hữu ích nhưng chúng ta cần linh hoạt khi mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch.
Goodman_Guide
3y ago
Tôi đã thử các công thức mới nhưng chủ yếu chỉ hoàn thiện món bánh quy sô cô la chip của mình.
Lillian_White
3y ago
Lời khuyên về tập luyện rất đúng. Hoạt động thể chất thực sự giúp chống lại sự cô lập.
Soulful-Journey_88
4y ago
Sáng tạo đã giúp tôi khám phá ra những tài năng mà tôi chưa từng biết mình có!
DigitalVisionary
4y ago
Thói quen hàng ngày đã cứu vãn sự tỉnh táo của tôi nhưng phải mất vài tuần để thiết lập đúng cách.
QuantumGlitchX
4y ago
Bài viết có thể đề cập đến thiền. Nó rất quan trọng để kiểm soát mức độ căng thẳng của tôi.
Eliza_Star
4y ago
Những lời khuyên về sức khỏe này thực sự đã giúp tôi thích nghi với cuộc sống làm việc từ xa.
RaelynnS
4y ago
Nghỉ ngơi khỏi mạng xã hội là điều cần thiết nhưng việc ngắt kết nối hoàn toàn không thực tế đối với tất cả mọi người.
Holistic_Heart_07
4y ago
Nấu các công thức mới đã trở thành hoạt động gia đình của chúng tôi. Bọn trẻ thực sự đang học được những kỹ năng có giá trị.
Ariana
4y ago
Các lớp tập luyện ảo đã giúp tôi tỉnh táo! Thích việc tôi có thể tập thể dục với bạn bè trực tuyến.
Isikoff_Insights
4y ago
Các mẹo này rất tốt nhưng chúng không giải quyết được căng thẳng tài chính mà nhiều người đang phải đối mặt.
AlyssaF
4y ago
Tôi đánh giá cao cách bài viết nhấn mạnh sức khỏe tinh thần bên cạnh sức khỏe thể chất.
LilithM
4y ago
Lên kế hoạch hàng ngày khó hơn bạn nghĩ khi bạn phải đối phó với sự lo lắng do đại dịch.
Norah_Bloom
4y ago
Bài viết nên đề cập đến việc làm vườn. Trồng các loại thảo mộc của riêng tôi là một điều vô cùng bổ ích.
FutureProphet
4y ago
Kỹ năng nấu ăn của tôi đã được cải thiện rất nhiều. Ai mà biết tôi có thể làm những bữa ăn chất lượng nhà hàng tại nhà chứ?
Gianna99
4y ago
Mạng xã hội chắc chắn đã trở nên độc hại trong thời kỳ đại dịch. Quá nhiều tiêu cực và thông tin sai lệch.
Peaceful-Mindset_17
4y ago
Lời khuyên về tập luyện rất tuyệt. Giờ tôi thích tập ở nhà hơn là đến phòng gym.
Kimberly-Shepherd
4y ago
Những lời khuyên này đã giúp tôi thiết lập sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn khi làm việc từ xa.
AvaM
4y ago
Tôi đã phát hiện ra rằng tôi rất tệ trong các hoạt động nghệ thuật và thủ công, nhưng ít nhất việc thử những điều mới mẻ giúp tôi giải trí!
Emmeline_Magic
4y ago
Lời khuyên lập kế hoạch hàng ngày là rất quan trọng. Nếu không có cấu trúc, các ngày cứ thế trôi qua vô tận.
PixelKnight
4y ago
Học các công thức nấu ăn mới rất thú vị, nhưng vòng eo của tôi không cảm ơn tôi vì tất cả những món bánh nướng giải tỏa căng thẳng!
Talia-Oliver
4y ago
Đúng về phần mạng xã hội, nhưng hãy thực tế đi. Đôi khi đó là cách duy nhất để cảm thấy kết nối với thế giới bên ngoài.
Kinsley_Ray
4y ago
Tôi thấy lời khuyên tránh xa mạng xã hội hơi mâu thuẫn khi các nền tảng xã hội giúp chúng ta duy trì kết nối với những người thân yêu.
VirtualMystic
4y ago
Tập thể dục thường xuyên là ân huệ cứu rỗi của tôi. Ngay cả chỉ 15 phút tập yoga cũng tạo ra sự khác biệt lớn trong tâm trạng của tôi.
Strength_And_Grace_88
4y ago
Gợi ý nấu ăn rất đúng. Tôi đang tiết kiệm tiền và ăn uống lành mạnh hơn bằng cách không gọi đồ ăn mang đi nhiều như trước.
AnthonyHoward
4y ago
Tôi thực sự đã củng cố một số tình bạn trong thời gian này thông qua các buổi tối chơi game ảo. Công nghệ không phải lúc nào cũng xấu!
Sarah_87
4y ago
Lập kế hoạch hàng ngày nghe có vẻ hay, nhưng cuộc sống luôn ném những quả bóng bất ngờ. Đôi khi bạn chỉ cần ứng biến thôi.
Zelda_Light
4y ago
Bài viết đưa ra những điểm hay về việc duy trì sự sáng tạo. Tôi bắt đầu học guitar trực tuyến và nó là một sự xao nhãng tuyệt vời.
SelfLovePractice
4y ago
Những lời khuyên này cho rằng mọi người đều có thời gian rảnh. Hãy thử quản lý việc học từ xa của con cái trong khi làm việc toàn thời gian tại nhà xem!
CyberEnigma
4y ago
Tôi thấy rằng tập thể dục buổi sáng giúp cấu trúc ngày của tôi tốt hơn. Giúp năng lượng lưu thông sớm!
Remnick_Review
4y ago
Điểm về mạng xã hội thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi đã xóa Facebook tháng trước và mức độ lo lắng của tôi đã giảm đáng kể.
HudsonBell
4y ago
Không phải ai cũng có điều kiện để thử những sở thích mới hoặc nấu những bữa ăn cầu kỳ. Một số người trong chúng ta là những công nhân thiết yếu, chỉ vừa đủ xoay xở.
Elsie_Gold
4y ago
Lập kế hoạch hàng ngày rất hiệu quả. Tôi sử dụng một danh sách việc cần làm đơn giản và nó giúp tôi cảm thấy hoàn thành nhiệm vụ ngay cả trong những ngày khó khăn.
HyperLoopX
4y ago
Sức khỏe tinh thần của tôi thực sự đã được cải thiện sau khi hạn chế sử dụng mạng xã hội. Bây giờ tôi đọc sách thay vì lướt Instagram một cách vô thức.
EleanorM
4y ago
Gợi ý công thức nấu ăn thì ổn, nhưng giá cả hàng tạp hóa gần đây đã trở nên quá đắt đỏ. Thật khó để thử nghiệm với các nguyên liệu lạ mắt khi ngân sách eo hẹp.
Melanie_Light
4y ago
Đối với việc tập luyện tại nhà, tôi thấy việc theo dõi các kênh thể dục trên YouTube thực sự giúp tôi có trách nhiệm hơn. Cảm giác như đang tập luyện với ai đó!
Scarlett_Wilson
4y ago
Thực ra tôi rất thích có thêm thời gian để sáng tạo. Tôi bắt đầu vẽ màu nước và nó đã trở thành phương pháp giải tỏa căng thẳng yêu thích của tôi trong suốt thời gian này.
EmilyDavis
4y ago
Đây là những gợi ý vững chắc nhưng tôi nghĩ bài viết đánh giá thấp mức độ khó khăn của việc duy trì một thói quen hàng ngày khi làm việc tại nhà. Những ngày của tôi vẫn cảm thấy hỗn loạn.
PeacefulWarrior
4y ago
Lời khuyên về tập luyện rất tuyệt nhưng tôi đang gặp khó khăn trong việc duy trì động lực tập thể dục một mình ở nhà. Ai có lời khuyên nào để làm cho việc tập luyện tại nhà trở nên hấp dẫn hơn không?
KevinCollins
4y ago
Tôi đồng ý về việc ngừng sử dụng mạng xã hội. Tôi thấy mình cuộn trang vô nghĩa quá nhiều và nó thực sự ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của tôi.
Margot_Spring
4y ago
Yêu thích những lời khuyên về sức khỏe này! Tôi chắc chắn thấy việc nấu các công thức mới có tính trị liệu trong thời gian phong tỏa. Tuần trước tôi đã làm món bánh mì sourdough đầu tiên và nó ngon đến ngạc nhiên!