5 wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, aby przetrwać dystans społeczny

wellness · 3 min
Following

Pandemia zmusiła cały świat do dostosowania się do nowych zestawów zasad, przestrzegania środków dystansowania społecznego, izolowania się podczas podróży i przestrzegania prowincjonalnych i dzikich praw otaczających twoją bańkę społeczną. Cały świat musi dostosować się do „nowej normalności”, dopóki koronawirus nie będzie już zagrożeniem dla społeczeństwa.

Strach i niepokój związany z tym, co może się wydarzyć, mogą być przytłaczające i powodować silne emocje u dorosłych i dzieci. Działania w zakresie zdrowia publicznego, takie jak dystans społeczny, mogą sprawić, że ludzie czują się odizolowani i samotni oraz mogą zwiększać stres i niepokój. Biorąc to pod uwagę, musisz być zmęczony słyszeniem wpływu covid na nasze codzienne życie.

Oto 5 wskazówek dotyczących odnowy biologicznej, aby przetrwać dystans społeczny.

1. Wypróbuj nowe przepisy

Przez cały ten czas w domu powinieneś być kreatywny i zostać szefem kuchni! Wypróbuj nowe przepisy i odkrywaj nowe sposoby gotowania z rodziną lub samodzielnie. Przygotowanie dobrego, zdrowego i ciepłego jedzenia sprawi, że będziesz zajęty i zapewni Ci komfort, którego potrzebujesz w tym stresującym czasie. Przygotowanie domowych posiłków jest jednym z najlepszych sposobów na zdrowe odżywianie, ponieważ masz pełną kontrolę nad używanymi składnikami. Wypróbuj wyszukiwanie w Google kreatywnych przepisów z unikalnymi potrawami, których zazwyczaj nie umieszczasz na liście zakupów.

2. Zejdź z mediów społecznościowych

Pozostając w domu przez długi czas, możesz łatwo uwięzić się w tym nudnym cyklu i utknąć w mediach społecznościowych, wspominając zabawne chwile, które miałeś przed tą pandemią. Mimo że media społecznościowe to zabawny i łatwy sposób na spędzanie czasu, przebywanie w telefonie przez wiele godzin może mieć wpływ na zdrowie psychiczne. Spróbuj spędzać mniej czasu online i bądź sprytny w domu, porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną i naładuj baterię społecznościową.

3. Ćwicz regularnie

Utrzymanie codziennej aktywności fizycznej jest koniecznością, gdy jesteś odizolowany w domu. W stresujących czasach ważne jest, aby pamiętać, że pewna aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna. Wyprzedzaj swoje letnie cele ciała i ćwicz w domu. Od tańca przez ulubioną muzykę po podnoszenie ciężarów, każda forma aktywności fizycznej jest wysoce zalecana i zwiększy poziom serotoniny!

Aktywność fizyczna może przynieść natychmiastowe korzyści. Aktywność fizyczna może pomóc poprawić nastrój, zmniejszyć stres, poprawić sen i wyostrzyć koncentrację. Osoby nadal mogą biegać, jeździć na rowerze lub spacerować ze swoim psem, zachowując odległość sześciu stóp od innych. Osoby poddane kwarantannie mogą wykonywać szeroką gamę ćwiczeń w domu bez sprzętu, takiego jak joga, filmy treningowe online i wirtualne sesje ćwiczeń grupowych ze znajomymi.

4. Zrób codzienny plan

Ustrukturyzuj swoje dni. W rzeczy samej, praca w domu prawdopodobnie całkowicie zmieniła codzienną rutynę, tworzenie i przestrzeganie codziennego harmonogramu i rutyny może pomóc powstrzymać stres i zapewnić poczucie normalności podczas dystansu społecznego. Stwórz osobisty harmonogram, który obejmuje regularne godziny pracy, pracę w szkole dla dzieci (jeśli masz taką), czas na ćwiczenia, codzienne obowiązki, a co najważniejsze; czas na relaks.

5. Bądź kreatywny i artystyczny

Wreszcie, bądź kreatywny! Rozpocznij nową aktywność, spróbuj malować, rzeźbić, rysować, a nawet bawić się nowym oprogramowaniem. W tym nudnym czasie w swoim życiu, spróbuj wykorzystać swój czas i naucz się nowych umiejętności. Utrzymywanie kontaktów społecznych jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby wspierać własne zdrowie psychiczne, a także zdrowie psychiczne innych, szczególnie w tym trudnym czasie.

Chociaż zachowanie dystansu społecznego ma kluczowe znaczenie dla ochrony siebie i innych podczas pandemii, istnieje wiele kreatywnych sposobów pozostania w wirtualnym kontakcie z przyjaciółmi i rodziną oraz praktykowania dbania o siebie. Wiem, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale zaufaj mi, poczujesz się tak ukończony, podejmując nową aktywność.

wellness tips for social distancing
725
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Ivory_Glow commented Ivory_Glow 3y ago

Ustalenie harmonogramu pomogło mi oddzielić czas pracy od czasu osobistego.

2
LeahMason commented LeahMason 3y ago

Kreatywne sugestie naprawdę pomogły poprawić mi nastrój.

7
KevinBlack commented KevinBlack 3y ago

Te wskazówki pomogły mi znaleźć równowagę w tak niepewnych czasach.

5
Tranquil-Heart_22 commented Tranquil-Heart_22 3y ago

Ćwiczenia w domu są świetne, ale wciąż tęsknię za atmosferą siłowni.

3
Bianco_Brief commented Bianco_Brief 3y ago

Próbowanie nowych przepisów stało się fajnym wyzwaniem z moimi współlokatorami.

1
SilentVoyager99 commented SilentVoyager99 3y ago

Porady dotyczące codziennego planowania naprawdę pomogły mi utrzymać produktywność.

0
TheShadowLord commented TheShadowLord 3y ago

Zajęcia kreatywne zdecydowanie pomogły mi lepiej przetworzyć cały stres.

6
Teresa-Hale commented Teresa-Hale 3y ago

Oderwanie się od mediów społecznościowych było najlepszą decyzją, jaką podjąłem podczas lockdownu.

1
Autumn_Sun commented Autumn_Sun 3y ago

Odkryłem, że ćwiczenia w domu sprawiają mi więcej przyjemności, niż się spodziewałem.

4
TheCodeNomad commented TheCodeNomad 3y ago

Porada dotycząca gotowania jest świetna, ale może warto dodać również wskazówki dotyczące planowania posiłków?

6
TimeWarpX commented TimeWarpX 3y ago

Te strategie dbania o dobre samopoczucie naprawdę pomogły mi radzić sobie z izolacją.

8
JunoH commented JunoH 3y ago

Codzienne harmonogramy pomogły moim dzieciom lepiej przystosować się do zdalnego nauczania.

0
Jessica-Rose commented Jessica-Rose 3y ago

Moje umiejętności artystyczne są nadal okropne, ale proces twórczy jest tak relaksujący.

1
Selma_Breeze commented Selma_Breeze 3y ago

Porady są praktyczne, ale konsekwentne wdrażanie ich jest wyzwaniem.

7
Scarlett commented Scarlett 3y ago

Gotowanie stało się moją nową pasją. Nigdy nie myślałem, że będę czerpać z tego tyle radości.

3
Couric_Coverage commented Couric_Coverage 3y ago

Ćwiczenia w domu pozwoliły mi zaoszczędzić na opłatach za karnet na siłownię!

5
JasonLearns commented JasonLearns 3y ago

Zacząłem malować i teraz nie wyobrażam sobie życia bez tego ujścia dla kreatywności.

2
ToriWanders commented ToriWanders 3y ago

Artykuł sprawia, że izolacja brzmi łatwiej, niż jest w rzeczywistości.

5
Lana_Solar commented Lana_Solar 3y ago

Umiar w korzystaniu z mediów społecznościowych jest kluczowy. Mogą być zarówno pomocne, jak i szkodliwe.

8
GhostlyWhispers commented GhostlyWhispers 3y ago

Planowanie pomaga, ale musimy być elastyczni, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem.

6
Goodman_Guide commented Goodman_Guide 3y ago

Próbowałem nowych przepisów, ale głównie udoskonaliłem moje ciasteczka z kawałkami czekolady.

1
Lillian_White commented Lillian_White 3y ago

Porady dotyczące treningu są trafne. Aktywność fizyczna naprawdę pomaga zwalczyć przygnębienie związane z izolacją.

1
Soulful-Journey_88 commented Soulful-Journey_88 4y ago

Kreatywność pomogła mi odkryć talenty, o których istnieniu nie miałem pojęcia!

4
DigitalVisionary commented DigitalVisionary 4y ago

Codzienne rutyny uratowały mi zdrowie psychiczne, ale ich wprowadzenie zajęło tygodnie.

3
QuantumGlitchX commented QuantumGlitchX 4y ago

Artykuł mógłby wspomnieć o medytacji. Jest ona kluczowa w radzeniu sobie z moim poziomem stresu.

1
Eliza_Star commented Eliza_Star 4y ago

Te wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia naprawdę pomogły mi dostosować się do pracy zdalnej.

1
RaelynnS commented RaelynnS 4y ago

Przerwy od mediów społecznościowych są niezbędne, ale całkowite odłączenie się nie jest realistyczne dla każdego.

2
Holistic_Heart_07 commented Holistic_Heart_07 4y ago

Gotowanie nowych przepisów stało się naszą rodzinną aktywnością. Dzieci faktycznie uczą się cennych umiejętności.

6
Ariana commented Ariana 4y ago

Wirtualne zajęcia fitness uratowały mi zdrowie psychiczne! Uwielbiam ćwiczyć z przyjaciółmi online.

0
Isikoff_Insights commented Isikoff_Insights 4y ago

Porady są dobre, ale nie odnoszą się do stresu finansowego, z którym boryka się wiele osób.

1
Savannah commented Savannah 4y ago

Kreatywność pomogła mi przetworzyć cały stres i niepewność tych czasów.

2
AlyssaF commented AlyssaF 4y ago

Doceniam, że artykuł podkreśla zdrowie psychiczne obok sprawności fizycznej.

0
LilithM commented LilithM 4y ago

Codzienne planowanie jest trudniejsze niż się wydaje, gdy zmagasz się z lękiem związanym z pandemią.

6
Norah_Bloom commented Norah_Bloom 4y ago

Artykuł powinien wspomnieć o ogrodnictwie. Uprawa własnych ziół jest niesamowicie satysfakcjonująca.

4
FutureProphet commented FutureProphet 4y ago

Moje umiejętności kulinarne bardzo się poprawiły. Kto by pomyślał, że mogę przygotowywać dania na poziomie restauracyjnym w domu?

5
Gianna99 commented Gianna99 4y ago

Media społecznościowe zdecydowanie stały się toksyczne podczas pandemii. Zbyt dużo negatywności i dezinformacji.

5
Peaceful-Mindset_17 commented Peaceful-Mindset_17 4y ago

Porady dotyczące treningu są świetne. Teraz wolę ćwiczenia w domu od chodzenia na siłownię.

0
Kimberly-Shepherd commented Kimberly-Shepherd 4y ago

Te wskazówki pomogły mi ustalić lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym podczas pracy zdalnej.

5
AvaM commented AvaM 4y ago

Odkryłem, że jestem okropny w sztuce i rzemiośle, ale przynajmniej próbowanie nowych rzeczy zapewnia mi rozrywkę!

5
Emmeline_Magic commented Emmeline_Magic 4y ago

Wskazówka dotycząca codziennego planowania jest kluczowa. Bez struktury dni po prostu zlewają się ze sobą w nieskończoność.

1
PixelKnight commented PixelKnight 4y ago

Uczenie się nowych przepisów było zabawne, ale moja talia nie dziękuje mi za całe pieczenie pod wpływem stresu!

3
Talia-Oliver commented Talia-Oliver 4y ago

Prawda o mediach społecznościowych, ale bądźmy realistami. Czasami to jedyny sposób, aby poczuć się połączonym ze światem zewnętrznym.

2
Kinsley_Ray commented Kinsley_Ray 4y ago

Uważam, że rada, aby odciąć się od mediów społecznościowych, jest nieco sprzeczna, gdy platformy społecznościowe pomagają nam pozostać w kontakcie z bliskimi.

3
VirtualMystic commented VirtualMystic 4y ago

Regularne ćwiczenia to moja zbawienna łaska. Nawet tylko 15 minut jogi robi ogromną różnicę w moim nastroju.

4
Strength_And_Grace_88 commented Strength_And_Grace_88 4y ago

Propozycja gotowania jest trafna. Oszczędzam pieniądze i jem zdrowiej, nie zamawiając tak dużo jedzenia na wynos.

6
AnthonyHoward commented AnthonyHoward 4y ago

Właściwie wzmocniłem niektóre przyjaźnie w tym czasie dzięki wirtualnym wieczorom gier. Technologia nie jest taka zła!

3
Sarah_87 commented Sarah_87 4y ago

Robienie codziennego planu brzmi fajnie, ale życie ciągle rzuca kłody pod nogi. Czasami po prostu trzeba improwizować.

6
Zelda_Light commented Zelda_Light 4y ago

Artykuł zawiera dobre punkty na temat kreatywności. Zacząłem uczyć się grać na gitarze online i to świetnie odciąga moją uwagę.

3
SelfLovePractice commented SelfLovePractice 4y ago

Te wskazówki zakładają, że każdy ma wolny czas. Spróbuj zarządzać zdalną nauką dzieci, pracując jednocześnie na pełny etat z domu!

0
CyberEnigma commented CyberEnigma 4y ago

Odkryłem, że poranne treningi pomagają mi lepiej zorganizować dzień. Energia zaczyna krążyć wcześnie!

2
Remnick_Review commented Remnick_Review 4y ago

Kwestia mediów społecznościowych naprawdę do mnie przemawia. Usunąłem Facebooka w zeszłym miesiącu, a mój poziom lęku znacznie spadł.

1
HudsonBell commented HudsonBell 4y ago

Nie każdy ma luksus próbowania nowych hobby lub gotowania wyszukanych posiłków. Niektórzy z nas są pracownikami pierwszej linii, którzy ledwo dają radę.

4
Elsie_Gold commented Elsie_Gold 4y ago

Codzienne planowanie czyni cuda. Używam prostej listy rzeczy do zrobienia i to pomaga mi czuć się spełnionym nawet w trudne dni.

0
HyperLoopX commented HyperLoopX 4y ago

Moje zdrowie psychiczne faktycznie się poprawiło po ograniczeniu korzystania z mediów społecznościowych. Teraz czytam książki zamiast bezmyślnie przeglądać Instagram.

3
EleanorM commented EleanorM 4y ago

Propozycja przepisu jest w porządku, ale ostatnio zakupy spożywcze stały się tak drogie. Trudno eksperymentować z wyszukanymi składnikami przy ograniczonym budżecie.

1
Melanie_Light commented Melanie_Light 4y ago

Jeśli chodzi o treningi w domu, odkryłem, że śledzenie kanałów fitness na YouTube naprawdę pomaga mi utrzymać odpowiedzialność. Czuję się, jakbym ćwiczył z kimś!

2
Scarlett_Wilson commented Scarlett_Wilson 4y ago

Właściwie cieszę się, że mam więcej czasu na kreatywność. Zacząłem malować akwarelami i stało się to moim ulubionym sposobem na odstresowanie w tym wszystkim.

5
EmilyDavis commented EmilyDavis 4y ago

To solidne sugestie, ale myślę, że artykuł umniejsza, jak trudne jest utrzymanie codziennej rutyny podczas pracy z domu. Moje dni nadal wydają się chaotyczne.

2
PeacefulWarrior commented PeacefulWarrior 4y ago

Porady dotyczące ćwiczeń są świetne, ale mam trudności z utrzymaniem motywacji do ćwiczeń w samotności w domu. Czy ktoś ma wskazówki, jak uatrakcyjnić treningi w domu?

6
KevinCollins commented KevinCollins 4y ago

Zgadzam się co do odłączenia się od mediów społecznościowych. Zauważyłem, że za dużo czasu spędzam na przeglądaniu negatywnych wiadomości, co naprawdę negatywnie wpływało na mój nastrój.

6
Margot_Spring commented Margot_Spring 4y ago

Uwielbiam te porady dotyczące dobrego samopoczucia! Zdecydowanie uważam, że gotowanie nowych przepisów jest terapeutyczne podczas lockdownu. W zeszłym tygodniu zrobiłem swój pierwszy chleb na zakwasie i okazał się zaskakująco dobry!

2

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor