Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Pandemin tvingade hela världen att anpassa sig till nya uppsättningar regler, följa sociala distanseringsåtgärder, självisolera när du reser, och respektera provinsiella och vilda lagar som omger din sociala bubbla. Hela världen måste anpassa sig till det ”nya normala” tills coronaviruset inte längre är ett hot mot samhället.
Rädsla och ångest för vad som kan hända kan vara överväldigande och orsaka starka känslor hos vuxna och barn. Folkhälsoåtgärder, såsom social distansering, kan få människor att känna sig isolerade och ensamma och kan öka stress och ångest. Med det sagt, du måste vara trött på att höra effekterna av covid på vårt dagliga liv.
Här är 5 hälsotips för att överleva social distansering.
Med all denna tid hemma borde du bli kreativ och bli kock! Prova nya recept och utforska nya sätt att laga mat med din familj eller själv. Att göra god, hälsosam och varm mat kommer att hålla dig upptagen och ge dig den komfort du behöver under denna stressiga tid. Att förbereda hemlagade måltider är ett av de bästa sätten att äta hälsosamt eftersom du har fullständig kontroll över vilka ingredienser du använder. Prova en google-sökning efter kreativa recept med unika livsmedel som du vanligtvis inte inkluderar på din livsmedelslista.
När du stannar hemma under långa perioder kan du lätt fastna i denna tråkiga cykel och fastna på sociala medier och påminna om de roliga tiderna du hade före denna pandemi. Även om sociala medier är ett underhållande och enkelt sätt att fördriva tiden, att vara på din telefon i timmar och timmar kan ta hårt på din mentala hälsa. Försök att spendera mindre tid online och bli snygg hemma, prata med dina vänner och familj och ladda ditt sociala batteri.
Att upprätthålla dagliga fysiska aktiviteter är ett måste när du är isolerad hemma. Under stressiga tider är det viktigt att komma ihåg att viss fysisk aktivitet är bättre än ingen. Gå vidare med dina sommarkroppsmål och träna hemma. Från dans till din favoritmusik till att lyfta vikter, alla former av fysisk aktivitet rekommenderas starkt och kommer att öka dina serotoninnivåer!
Fysisk aktivitet kan ge omedelbara fördelar. Fysisk aktivitet kan hjälpa till att öka ditt humör, minska stress, förbättra sömnen och skärpa ditt fokus. Individer kan fortfarande springa, cykla eller gå med sin hund samtidigt som de håller ett sex fots avstånd från andra. De i karantän kan göra ett brett utbud av övningar hemma utan utrustning som yoga, träningsvideor online och virtuella gruppövningar med vänner.
Strukturera dina dagar. Verkligen, att arbeta hemifrån förändrade förmodligen din dagliga rutin helt, att skapa och följa ett dagligt schema och rutin kan hjälpa till att hålla stress i schack och ge en känsla av normalitet under social distansering. Skapa ett personligt schema som inkluderar vanliga arbetstider, skolarbete för barnen (om du har något), tid att träna, dagliga sysslor och viktigast av allt; tid att koppla av.
Slutligen, bli kreativ! Plocka upp en ny aktivitet, prova att måla, skulptera, rita eller till och med leka med ny programvara. Under denna tråkiga tid i ditt liv, försök att använda din tid och lära dig en ny färdighet. Att upprätthålla sociala kontakter är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att stödja din egen mentala hälsa såväl som andras mentala hälsa, särskilt under denna utmanande tid.
Även om det är avgörande att hålla vårt sociala avstånd för att skydda oss själva och andra under pandemin, finns det många kreativa sätt att hålla kontakten med vänner och familj och öva egenvård. Jag vet att det låter lättare sagt än gjort men lita på mig, du kommer att känna dig så skicklig att plocka upp en ny aktivitet.
SilentVoyager99
4y ago
De dagliga planeringsråden hjälpte mig verkligen att upprätthålla produktiviteten.
Teresa-Hale
4y ago
Att sluta med sociala medier var det bästa beslutet jag tog under nedstängningen.
Jessica-Rose
4y ago
Mina konstnärliga färdigheter är fortfarande hemska men den kreativa processen är så avkopplande.
Scarlett
4y ago
Matlagning blev min nya passion. Trodde aldrig jag skulle tycka om det så här mycket.
JasonLearns
4y ago
Började måla och nu kan jag inte föreställa mig mitt liv utan detta kreativa utlopp.
Lana_Solar
4y ago
Måttfullhet på sociala medier är nyckeln. Det kan vara både hjälpsamt och skadligt.
GhostlyWhispers
4y ago
Planering hjälper, men vi måste vara flexibla när saker inte går som planerat.
Goodman_Guide
4y ago
Jag provade nya recept men mestadels bara perfektionerade jag mitt chokladchipskaksbakande.
Lillian_White
4y ago
Träningsråden är klockrena. Fysisk aktivitet hjälper verkligen mot isolationsblues.
Soulful-Journey_88
4y ago
Att vara kreativ hjälpte mig att upptäcka talanger jag aldrig visste att jag hade!
DigitalVisionary
4y ago
Dagliga rutiner räddade min mentala hälsa, men det tog veckor att etablera dem ordentligt.
QuantumGlitchX
4y ago
Artikeln skulle kunna nämna meditation. Det har varit avgörande för att hantera mina stressnivåer.
Eliza_Star
4y ago
Dessa välmåendetips hjälpte mig verkligen att anpassa mig till distansarbetslivet.
RaelynnS
4y ago
Pausar från sociala medier är viktiga, men fullständig frånkoppling är inte realistiskt för alla.
Holistic_Heart_07
4y ago
Att laga nya recept blev vår familjeaktivitet. Barnen lär sig faktiskt värdefulla färdigheter.
Ariana
4y ago
Virtuella träningspass har hållit mig vid sans! Älskar att jag kan träna med vänner online.
Isikoff_Insights
4y ago
Tipsen är bra men de tar inte upp den ekonomiska stress som många upplever.
Savannah
4y ago
Att vara kreativ hjälpte mig att bearbeta all stress och osäkerhet under dessa tider.
AlyssaF
4y ago
Jag uppskattar hur artikeln betonar mental hälsa tillsammans med fysiskt välbefinnande.
Norah_Bloom
4y ago
Artikeln borde nämna trädgårdsarbete. Att odla mina egna örter har varit otroligt givande.
FutureProphet
4y ago
Mina matlagningskunskaper har förbättrats så mycket. Vem visste att jag kunde laga mat av restaurangkvalitet hemma?
Gianna99
4y ago
Sociala medier blev definitivt giftiga under pandemin. Alldeles för mycket negativitet och felaktig information.
Peaceful-Mindset_17
4y ago
Träningsråden är jättebra. Jag föredrar faktiskt hemmaträning nu framför att gå till gymmet.
Kimberly-Shepherd
4y ago
De här tipsen hjälpte mig att skapa en bättre balans mellan arbete och privatliv när jag jobbar på distans.
AvaM
4y ago
Jag har upptäckt att jag är usel på konst och hantverk, men att åtminstone prova nya saker håller mig underhållen!
Emmeline_Magic
4y ago
Tipset om daglig planering är avgörande. Utan struktur flyter dagarna bara ihop i oändlighet.
PixelKnight
4y ago
Att lära sig nya recept har varit kul, men min midja tackar mig inte för all stressbakning!
Talia-Oliver
4y ago
Sant om den sociala mediedelen, men låt oss vara ärliga. Det är ibland det enda sättet att känna sig ansluten till omvärlden.
Kinsley_Ray
4y ago
Jag tycker att rådet om att sluta med sociala medier är lite motsägelsefullt när sociala plattformar hjälper oss att hålla kontakten med nära och kära.
VirtualMystic
4y ago
Att träna regelbundet har varit min räddning. Även bara 15 minuters yoga gör en stor skillnad för mitt humör.
Strength_And_Grace_88
4y ago
Matlagningsförslaget är klockrent. Jag sparar pengar och äter hälsosammare genom att inte beställa hämtmat lika mycket.
AnthonyHoward
4y ago
Jag har faktiskt stärkt vissa vänskapsrelationer under den här tiden genom virtuella spelkvällar. Teknik är inte bara dåligt!
Sarah_87
4y ago
Att göra en daglig plan låter trevligt, men livet fortsätter att kasta in oväntade händelser. Ibland måste man bara improvisera.
Zelda_Light
4y ago
Artikeln tar upp bra poänger om att vara kreativ. Jag började lära mig gitarr online och det har varit en bra distraktion.
SelfLovePractice
4y ago
De här tipsen förutsätter att alla har fritid. Försök att hantera barnens distansundervisning samtidigt som du jobbar heltid hemifrån!
CyberEnigma
4y ago
Jag har upptäckt att morgonträning hjälper till att strukturera min dag bättre. Får igång energin tidigt!
Remnick_Review
4y ago
Poängen om sociala medier resonerar verkligen med mig. Jag raderade Facebook förra månaden och mina ångestnivåer har sjunkit avsevärt.
HudsonBell
4y ago
Inte alla har lyxen att prova nya hobbyer eller laga fina måltider. Vissa av oss är samhällsviktiga arbetare som knappt håller ihop det.
Elsie_Gold
5y ago
Daglig planering gör underverk. Jag använder en enkel att-göra-lista och det hjälper mig att känna mig åstadkommen även under tuffa dagar.
HyperLoopX
5y ago
Min mentala hälsa förbättrades faktiskt efter att jag begränsade användningen av sociala medier. Nu läser jag böcker istället för att planlöst scrolla på Instagram.
EleanorM
5y ago
Receptförslaget är okej, men matvaror har blivit så dyra på sistone. Svårt att experimentera med fina ingredienser med en tajt budget.
Melanie_Light
5y ago
För hemmaträning har jag upptäckt att det verkligen hjälper mig att hålla mig ansvarig att följa träningskanaler på YouTube. Det känns som att träna med någon annan!
Scarlett_Wilson
5y ago
Jag har faktiskt uppskattat att ha mer tid att vara kreativ. Började med akvarellmålning och det har blivit min favoritavkoppling under allt det här.
EmilyDavis
5y ago
Det här är bra förslag, men jag tycker att artikeln underskattar hur utmanande det är att upprätthålla en daglig rutin när man arbetar hemifrån. Mina dagar känns fortfarande kaotiska.
PeacefulWarrior
5y ago
Träningsråden är bra, men jag kämpar för att hålla motivationen uppe när jag tränar ensam hemma. Har någon tips för att göra hemmaträningen mer engagerande?
KevinCollins
5y ago
Jag håller med om att logga ut från sociala medier. Jag scrollade alldeles för mycket och det påverkade verkligen mitt humör negativt.
Margot_Spring
5y ago
Älskar dessa välmåendetips! Jag har definitivt upptäckt att laga nya recept är terapeutiskt under nedstängningen. Bakade mitt första surdegsbröd förra veckan och det blev förvånansvärt bra!
Träningstrender hemma med en digital touch via on-demand-videokurser online
Graviditet kan vara mycket lättare för den blivande mamman när de arbetar hemifrån.
Medan du håller dig säker hemma, kommer världen långsamt tillbaka på fötterna som om ingenting någonsin hänt.
Detta är mitt beprövade recept för läkning och egenvård. Kanske några av dessa tips som jag har litat på själv hjälper dig att få mer egenvård i ditt eget liv.
Debatten om huruvida arbete hemifrån är bättre än arbete från kontoret har pågått i flera år. I den här artikeln har jag diskuterat fördelarna och utmaningarna med distansarbete och möjligheten till en hybridarbetsmodell i framtiden.
Att hantera vår nya normala och hantera överdriven stress och ångest orsakad på grund av isolering under pandemin
Vad betyder en psykisk hälsodag för dig och behöver du verkligen en för ditt välbefinnande?
Om du är trött på dina träningspass hemma och känner behov av att hoppa över dem, men också vill hålla dig konsekvent med att träna, är den här artikeln för dig.
Ibland är det bästa sättet att säkerställa välbefinnande för människor att komma ut.
Bli starkare och vältränad med bara några få rekvisita och enkla rörelser.
Hitta snabb lindring från stress med dessa tips som stöds av vetenskap.
Pandemin kan ha förstört alla våra planer för detta år och fyllt oss med massor av besvikelse. Men det kommer alltid att finnas en ljusare sida att se och vårda den tid vi har med vår familj under denna låsning.
Diskuterar fortfarande mellan att arbeta hemifrån eller inte? Här är alla fördelar det kommer att ge dig, och hur du aldrig ångrar det.
Ompröva hur vi närmar oss tiden vi tillbringar tillsammans med dem vi älskar.
Alla blir stressade. Dessa saker kan hjälpa dig att hantera den stressen, utan att bryta banken.
Många av oss som hoppar över gymmet och tränar hemma har blivit en del av det nya normala, men att träna regelbundet är en utmaning i sig. Det har blivit ännu viktigare att hitta din fitnessmotivation.
Du drar på dig dina leggings, knyter upp snören, drar åt hästsvansen och säkrar dina EarPods. Vädret är vackert, perfekt för en löpning. Du går ut på din normala rutt och springer ett par mil med musiken som pumpar i öronen. Med en glittrande svettglans cirklar du hem och går in för att svalna. När du torkar ansiktet med en handduk och ligger under fläkten känner du dig stark och energisk. Endorfinerna springer genom din kropp och du känner dig bemyndigad, redo att ta dig an världen. Du är trött men du känner dig stolt och nöjd. Kanske har du precis avslutat en yoga-, barre- eller pilates-klass. Du kanske just har avslutat en CrossFit WOD, en tyngdlyftningssession, en dans eller en kickboxingskurs. Kanske har du precis slagit ut en snabb HIIT-träning eller tillbringat 30 minuter på Stairmaster.
Många skolor har valt att vända sig till online-lärande istället för personligen. Även om detta håller oss säkra, ger det i sin tur många elever en stor mängd stress på grund av den ökade skärmtiden.
Under vardagens monotoni, de svårigheter och utmaningar vi regelbundet möter, och den ökande stressen som ofta är en biprodukt av att vara vuxen, tenderar vi att skjuta egenvård åt sidan och välja omedelbar tillfredsställelse och omedelbar lättnad. Vi tar inte ordentligt hand om oss själva längre i denna obstreperösa värld, och vi tillåter istället livets upptagenhet och oförutsägbarhet att expropriera den vård och omsorg vi har rätt att förse oss med. Att ta hand om dig själv innebär att du tillgodoser dina behov på sätt som bidrar till att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. För att leva ett uppfyllande liv måste vi tillfredsställa våra jordiska behov såväl som våra inneboende.
Livsråd är något vi alla desperat behöver, särskilt i en tid där relationer och liv har förändrats av en pandemi.
Fördelarna med träning för vår mentala hälsa har blivit ännu tydligare under hela pandemin. Löpning är ett tillgängligt och enkelt sätt att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande, vilket är avgörande för Storbritanniens återhämtning från påverkan av COVID-19.
Vi behöver alla lite egenvård då och då, men ibland lämnar råden online oss skeptiska och inte fasade.
Ibland kan livet få oss ner lite. Vi kan vakna på en trist söndagsmorgon och bara inte känna oss själva. Naturligtvis är det mer realistiskt att anta att vi inte alltid kommer att vara 100%, men vad är orsakerna till detta och hur kan vi övervinna dem? Vi kan köpa högar på högar med självhjälpsböcker, läsa igenom dem för det holistiska och helhärdande svaret på vår rädsla, men ibland är det inte alltid där. Den första stora faktorn för att tillskriva vårt humör är miljön. Detta täcker ett ganska brett spektrum av faktorer här, såsom väder, belysning, rumstemperatur och omgivande buller.
Pandemin har förvärrat det globala tillståndet för mental hälsa. Nu när resebegränsningarna lossnar, fler människor längtar efter att lämna sina hem och semestrar långt och brett. Bevis tyder på att detta kan hjälpa till att bekämpa ångest, depression och andra psykiska störningar.
Den här artikeln handlar om sociala medier och hur det har påverkat våra liv genom att flytta kopplingen mellan människor från den verkliga världsinteraktionen till att fördjupa sig i en imaginär virtuell värld
När du känner dig särskilt nere, håll bara dessa saker i åtanke för att hjälpa till att lyfta ditt humör!
Självvård måste prioriteras omedelbart. Fördelarna och vad det kan göra för att förändra ditt liv i en positiv riktning är för enorma för att ignorera.
Varje förälders önskan för sitt barn är att ha framgång i livet och uppfylla sina drömmar. Barn och tonåringar står inför utmaningar att övervinna under vägen till framsteg, men det är viktigt att komma ihåg att oavsett plikt eller uppgift en tonåring kan möta, det bär en betydande mängd stress för dem. Men vad är stress? Stress är kroppens svar på tryck. Det finns olika situationer eller livshändelser som utlöser stress. Det händer när vi står inför något nytt, okänt, som är ett hot mot oss själva, eller om vi inte har någon kontroll över något. I sådana fall frigörs adrenalin vilket höjer hjärt- och andningsfrekvensen. Våra muskler blir spända och vi är i ett tillstånd av vakenhet.
Med spridningen av Coronavirus (Covid-19) -pandemin genomgick allas liv en dramatisk förändring över hela världen, inklusive USA. Arbetssektorn gjorde ingen skillnad, denna pandemi tvingade människor och regeringar att vidta försiktighetsåtgärder som de aldrig tänkt på. Även om några av oss gick tillbaka till vår normala arbetsplats, många amerikaner har att göra med en returfas eller arbetar fortfarande hemifrån. På grund av denna pandemi känner människor för att gå igenom outforskade vatten och tvinga människor, regeringar och företag att hitta nya metoder för att fortsätta arbeta och interagera med varandra, men utan att glömma att ta hand om sig själva, sin mentala hälsa och allmänna välbefinnande.
Vad är mental hälsa? Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) definieras mental hälsa som ”ett tillstånd av välbefinnande där individen inser sina förmågor, kan hantera livets normala påfrestningar och utveckla sin fulla potential, kan arbeta produktivt och fruktbart och kan bidra till sitt samhälle.” Det är helt normalt att mentalt friska människor också känner sorg, ilska eller olycka, som är kärnkomponenterna i ett meningsfullt liv. Ändå betraktas ett gott tillstånd av mental hälsa ganska ofta som ett positivt sinnestillstånd, fyllt av lycka och kontroll över situationen och miljön.
Stress är ett obestridligt faktum som spelar en avgörande roll i vårt liv, en oundviklig verklighet som vi måste acceptera om vi vill leva våra liv meningsfullt. Det är en normal del av våra liv, vi hanterar det varje dag. Enligt NIMH National Insitute of Mental Health är stress hur vår kropp reagerar på alla krav. Det finns i många olika former, belopp och situationer. Människor upplever stress annorlunda än varandra. Stress kan utlösas av små händelser, som trafikstockningar, en lång kö i butiken, eller det kan vara resultatet av en kris eller stor förändring i livet som en älskades död, skilsmässa, pandemin etc.
