5 friskvårdstips för att överleva social distansering
Pandemin tvingade hela världen att anpassa sig till nya uppsättningar regler, följa sociala distanseringsåtgärder, självisolera när du reser, och respektera provinsiella och vilda lagar som omger din sociala bubbla. Hela världen måste anpassa sig till det ”nya normala” tills coronaviruset inte längre är ett hot mot samhället.
Rädsla och ångest för vad som kan hända kan vara överväldigande och orsaka starka känslor hos vuxna och barn. Folkhälsoåtgärder, såsom social distansering, kan få människor att känna sig isolerade och ensamma och kan öka stress och ångest. Med det sagt, du måste vara trött på att höra effekterna av covid på vårt dagliga liv.
Här är 5 hälsotips för att överleva social distansering.
1. Prova nya recept
Med all denna tid hemma borde du bli kreativ och bli kock! Prova nya recept och utforska nya sätt att laga mat med din familj eller själv. Att göra god, hälsosam och varm mat kommer att hålla dig upptagen och ge dig den komfort du behöver under denna stressiga tid. Att förbereda hemlagade måltider är ett av de bästa sätten att äta hälsosamt eftersom du har fullständig kontroll över vilka ingredienser du använder. Prova en google-sökning efter kreativa recept med unika livsmedel som du vanligtvis inte inkluderar på din livsmedelslista.
2. Gå bort från sociala medier
När du stannar hemma under långa perioder kan du lätt fastna i denna tråkiga cykel och fastna på sociala medier och påminna om de roliga tiderna du hade före denna pandemi. Även om sociala medier är ett underhållande och enkelt sätt att fördriva tiden, att vara på din telefon i timmar och timmar kan ta hårt på din mentala hälsa. Försök att spendera mindre tid online och bli snygg hemma, prata med dina vänner och familj och ladda ditt sociala batteri.
3. Träna regelbundet
Att upprätthålla dagliga fysiska aktiviteter är ett måste när du är isolerad hemma. Under stressiga tider är det viktigt att komma ihåg att viss fysisk aktivitet är bättre än ingen. Gå vidare med dina sommarkroppsmål och träna hemma. Från dans till din favoritmusik till att lyfta vikter, alla former av fysisk aktivitet rekommenderas starkt och kommer att öka dina serotoninnivåer!
Fysisk aktivitet kan ge omedelbara fördelar. Fysisk aktivitet kan hjälpa till att öka ditt humör, minska stress, förbättra sömnen och skärpa ditt fokus. Individer kan fortfarande springa, cykla eller gå med sin hund samtidigt som de håller ett sex fots avstånd från andra. De i karantän kan göra ett brett utbud av övningar hemma utan utrustning som yoga, träningsvideor online och virtuella gruppövningar med vänner.
4. Gör en daglig plan
Strukturera dina dagar. Verkligen, att arbeta hemifrån förändrade förmodligen din dagliga rutin helt, att skapa och följa ett dagligt schema och rutin kan hjälpa till att hålla stress i schack och ge en känsla av normalitet under social distansering. Skapa ett personligt schema som inkluderar vanliga arbetstider, skolarbete för barnen (om du har något), tid att träna, dagliga sysslor och viktigast av allt; tid att koppla av.
5. Bli kreativ och konstnärlig
Slutligen, bli kreativ! Plocka upp en ny aktivitet, prova att måla, skulptera, rita eller till och med leka med ny programvara. Under denna tråkiga tid i ditt liv, försök att använda din tid och lära dig en ny färdighet. Att upprätthålla sociala kontakter är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att stödja din egen mentala hälsa såväl som andras mentala hälsa, särskilt under denna utmanande tid.
Även om det är avgörande att hålla vårt sociala avstånd för att skydda oss själva och andra under pandemin, finns det många kreativa sätt att hålla kontakten med vänner och familj och öva egenvård. Jag vet att det låter lättare sagt än gjort men lita på mig, du kommer att känna dig så skicklig att plocka upp en ny aktivitet.
Opinions and Perspectives
De dagliga planeringsråden hjälpte mig verkligen att upprätthålla produktiviteten.
Kreativa aktiviteter hjälpte mig definitivt att bearbeta all stress bättre.
Att sluta med sociala medier var det bästa beslutet jag tog under nedstängningen.
Matlagningstipset är bra men kanske lägga till råd om matplanering också?
Dagliga scheman hjälpte mina barn att anpassa sig bättre till distansundervisning.
Mina konstnärliga färdigheter är fortfarande hemska men den kreativa processen är så avkopplande.
Matlagning blev min nya passion. Trodde aldrig jag skulle tycka om det så här mycket.
Började måla och nu kan jag inte föreställa mig mitt liv utan detta kreativa utlopp.
Måttfullhet på sociala medier är nyckeln. Det kan vara både hjälpsamt och skadligt.
Planering hjälper, men vi måste vara flexibla när saker inte går som planerat.
Jag provade nya recept men mestadels bara perfektionerade jag mitt chokladchipskaksbakande.
Träningsråden är klockrena. Fysisk aktivitet hjälper verkligen mot isolationsblues.
Att vara kreativ hjälpte mig att upptäcka talanger jag aldrig visste att jag hade!
Dagliga rutiner räddade min mentala hälsa, men det tog veckor att etablera dem ordentligt.
Artikeln skulle kunna nämna meditation. Det har varit avgörande för att hantera mina stressnivåer.
Dessa välmåendetips hjälpte mig verkligen att anpassa mig till distansarbetslivet.
Pausar från sociala medier är viktiga, men fullständig frånkoppling är inte realistiskt för alla.
Att laga nya recept blev vår familjeaktivitet. Barnen lär sig faktiskt värdefulla färdigheter.
Virtuella träningspass har hållit mig vid sans! Älskar att jag kan träna med vänner online.
Tipsen är bra men de tar inte upp den ekonomiska stress som många upplever.
Att vara kreativ hjälpte mig att bearbeta all stress och osäkerhet under dessa tider.
Jag uppskattar hur artikeln betonar mental hälsa tillsammans med fysiskt välbefinnande.
Artikeln borde nämna trädgårdsarbete. Att odla mina egna örter har varit otroligt givande.
Mina matlagningskunskaper har förbättrats så mycket. Vem visste att jag kunde laga mat av restaurangkvalitet hemma?
Sociala medier blev definitivt giftiga under pandemin. Alldeles för mycket negativitet och felaktig information.
Träningsråden är jättebra. Jag föredrar faktiskt hemmaträning nu framför att gå till gymmet.
De här tipsen hjälpte mig att skapa en bättre balans mellan arbete och privatliv när jag jobbar på distans.
Jag har upptäckt att jag är usel på konst och hantverk, men att åtminstone prova nya saker håller mig underhållen!
Tipset om daglig planering är avgörande. Utan struktur flyter dagarna bara ihop i oändlighet.
Att lära sig nya recept har varit kul, men min midja tackar mig inte för all stressbakning!
Sant om den sociala mediedelen, men låt oss vara ärliga. Det är ibland det enda sättet att känna sig ansluten till omvärlden.
Jag tycker att rådet om att sluta med sociala medier är lite motsägelsefullt när sociala plattformar hjälper oss att hålla kontakten med nära och kära.
Att träna regelbundet har varit min räddning. Även bara 15 minuters yoga gör en stor skillnad för mitt humör.
Matlagningsförslaget är klockrent. Jag sparar pengar och äter hälsosammare genom att inte beställa hämtmat lika mycket.
Jag har faktiskt stärkt vissa vänskapsrelationer under den här tiden genom virtuella spelkvällar. Teknik är inte bara dåligt!
Att göra en daglig plan låter trevligt, men livet fortsätter att kasta in oväntade händelser. Ibland måste man bara improvisera.
Artikeln tar upp bra poänger om att vara kreativ. Jag började lära mig gitarr online och det har varit en bra distraktion.
De här tipsen förutsätter att alla har fritid. Försök att hantera barnens distansundervisning samtidigt som du jobbar heltid hemifrån!
Jag har upptäckt att morgonträning hjälper till att strukturera min dag bättre. Får igång energin tidigt!
Poängen om sociala medier resonerar verkligen med mig. Jag raderade Facebook förra månaden och mina ångestnivåer har sjunkit avsevärt.
Inte alla har lyxen att prova nya hobbyer eller laga fina måltider. Vissa av oss är samhällsviktiga arbetare som knappt håller ihop det.
Daglig planering gör underverk. Jag använder en enkel att-göra-lista och det hjälper mig att känna mig åstadkommen även under tuffa dagar.
Min mentala hälsa förbättrades faktiskt efter att jag begränsade användningen av sociala medier. Nu läser jag böcker istället för att planlöst scrolla på Instagram.
Receptförslaget är okej, men matvaror har blivit så dyra på sistone. Svårt att experimentera med fina ingredienser med en tajt budget.
För hemmaträning har jag upptäckt att det verkligen hjälper mig att hålla mig ansvarig att följa träningskanaler på YouTube. Det känns som att träna med någon annan!
Jag har faktiskt uppskattat att ha mer tid att vara kreativ. Började med akvarellmålning och det har blivit min favoritavkoppling under allt det här.
Det här är bra förslag, men jag tycker att artikeln underskattar hur utmanande det är att upprätthålla en daglig rutin när man arbetar hemifrån. Mina dagar känns fortfarande kaotiska.
Träningsråden är bra, men jag kämpar för att hålla motivationen uppe när jag tränar ensam hemma. Har någon tips för att göra hemmaträningen mer engagerande?
Jag håller med om att logga ut från sociala medier. Jag scrollade alldeles för mycket och det påverkade verkligen mitt humör negativt.
Älskar dessa välmåendetips! Jag har definitivt upptäckt att laga nya recept är terapeutiskt under nedstängningen. Bakade mitt första surdegsbröd förra veckan och det blev förvånansvärt bra!