5 dicas de bem-estar para sobreviver ao distanciamento social

wellness · 3 min

A pandemia forçou o mundo inteiro a se adaptar a novos conjuntos de regras, seguindo medidas de distanciamento social, isolando-se ao viajar e respeitando as leis provinciais e selvagens que cercam sua bolha social. O mundo inteiro precisa se adaptar ao “novo normal” até que o coronavírus não seja mais uma ameaça à sociedade.

O medo e a ansiedade sobre o que poderia acontecer podem ser avassaladores e causar fortes emoções em adultos e crianças. Ações de saúde pública, como o distanciamento social, podem fazer com que as pessoas se sintam isoladas e solitárias e podem aumentar o estresse e a ansiedade. Com isso dito, você deve estar cansado de ouvir o impacto da covid em nossa vida diária.

Aqui estão as 5 dicas de bem-estar para sobreviver ao distanciamento social.

1. Experimente novas receitas

Com todo esse tempo em casa, você deve ser criativo e se tornar um chef! Experimente novas receitas e explore novas formas de cozinhar com sua família ou sozinho. Preparar alimentos bons, saudáveis e quentes o manterá ocupado e proporcionará o conforto de que você precisa durante esse período estressante. Preparar refeições caseiras é uma das melhores maneiras de se alimentar de forma saudável, pois você tem controle total sobre os ingredientes que usa. Experimente uma pesquisa no Google por receitas criativas com alimentos exclusivos que você normalmente não inclui na sua lista de compras.

2. Saia da mídia social

Ao ficar em casa por longos períodos de tempo, você pode facilmente ficar preso nesse ciclo entediante e ficar preso nas redes sociais relembrando os momentos divertidos que teve antes dessa pandemia. Embora a mídia social seja uma maneira divertida e fácil de passar o tempo, ficar no telefone por horas e horas pode prejudicar sua saúde mental. Tente passar menos tempo on-line e seja astuto em casa, converse com seus amigos e familiares e recarregue sua bateria social.

3. Treine regularmente

Manter as atividades físicas diárias é essencial quando você está isolado em casa. Em momentos de estresse, é importante lembrar que alguma atividade física é melhor do que nenhuma. Progrida em suas metas corporais de verão e faça exercícios em casa. Desde dançar ao som de sua música favorita até levantar pesos, qualquer forma de atividade física é altamente recomendada e aumentará seus níveis de serotonina!

A atividade física pode trazer benefícios imediatos. A atividade física pode ajudar a melhorar seu humor, reduzir o estresse, melhorar o sono e aprimorar seu foco. As pessoas ainda podem correr, andar de bicicleta ou passear com o cachorro, mantendo uma distância de seis pés das outras pessoas. Os que estão em quarentena podem fazer uma ampla variedade de exercícios em casa sem equipamentos como ioga, vídeos de exercícios on-line e sessões virtuais de exercícios em grupo com amigos.

4. Faça um plano diário

Estruture seus dias. De fato, trabalhar em casa provavelmente mudou completamente sua rotina diária. No entanto, criar e seguir uma programação e uma rotina diárias pode ajudar a manter o estresse sob controle e proporcionar uma sensação de normalidade durante o distanciamento social. Crie uma agenda pessoal que inclua horários regulares de trabalho, trabalhos escolares para as crianças (se houver), tempo para se exercitar, tarefas diárias e, o mais importante, tempo para relaxar.

5. Seja criativo e artístico

Finalmente, seja criativo! Comece uma nova atividade, experimente pintar, esculpir, desenhar ou até mesmo brincar com um novo software. Durante esse período entediante da sua vida, tente utilizar seu tempo e aprender uma nova habilidade. Manter conexões sociais é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para apoiar sua própria saúde mental e a saúde mental de outras pessoas, especialmente durante esse período desafiador.

Embora manter nossa distância social seja crucial para proteger a nós mesmos e aos outros durante a pandemia, existem muitas maneiras criativas de permanecer virtualmente conectado a amigos e familiares e praticar o autocuidado. Sei que parece mais fácil falar do que fazer, mas confie em mim, você se sentirá muito realizado ao começar uma nova atividade.

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Opinions and Perspectives

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Ivory_Glow 3y ago

Fazer um cronograma me ajudou a separar o tempo de trabalho do tempo pessoal.

LeahMason 3y ago

As sugestões criativas realmente ajudaram a melhorar meu humor.

KevinBlack 3y ago

Essas dicas me ajudaram a encontrar equilíbrio durante tempos tão incertos.

Tranquil-Heart_22 3y ago

Treinos em casa são ótimos, mas ainda sinto falta da atmosfera da academia.

Bianco_Brief 3y ago

Experimentar novas receitas se tornou um desafio divertido com meus colegas de quarto.

SilentVoyager99 3y ago

O conselho de planejamento diário realmente me ajudou a manter a produtividade.

TheShadowLord 3y ago

Atividades criativas definitivamente me ajudaram a processar melhor todo o estresse.

Teresa-Hale 3y ago

Sair das redes sociais foi a melhor decisão que tomei durante o lockdown.

Autumn_Sun 3y ago

Percebi que estava realmente gostando mais dos treinos em casa do que esperava.

TheCodeNomad 3y ago

A dica de culinária é ótima, mas talvez adicionar conselhos sobre planejamento de refeições também?

TimeWarpX 3y ago

Essas estratégias de bem-estar realmente me ajudaram a lidar com o isolamento.

JunoH 3y ago

Horários diários ajudaram meus filhos a se adaptarem melhor ao aprendizado remoto.

Jessica-Rose 3y ago

Minhas habilidades artísticas ainda são terríveis, mas o processo criativo é tão relaxante.

Selma_Breeze 3y ago

As dicas são práticas, mas implementá-las de forma consistente é um desafio.

Scarlett 3y ago

Cozinhar se tornou minha nova paixão. Nunca pensei que gostaria tanto.

Couric_Coverage 3y ago

Malhar em casa me economizou dinheiro em taxas de academia!

JasonLearns 3y ago

Comecei a pintar e agora não consigo imaginar minha vida sem essa válvula de escape criativa.

ToriWanders 3y ago

O artigo faz o isolamento parecer mais fácil do que realmente é.

Lana_Solar 3y ago

A moderação nas redes sociais é fundamental. Pode ser útil e prejudicial.

GhostlyWhispers 3y ago

O planejamento ajuda, mas precisamos ser flexíveis quando as coisas não saem como programado.

Goodman_Guide 3y ago

Experimentei novas receitas, mas principalmente aperfeiçoei meu jogo de biscoitos de chocolate.

Lillian_White 3y ago

O conselho de treino é perfeito. A atividade física realmente ajuda a combater a tristeza do isolamento.

Soulful-Journey_88 4y ago

Ser criativo me ajudou a descobrir talentos que eu nem sabia que tinha!

DigitalVisionary 4y ago

Rotinas diárias salvaram minha sanidade, mas levaram semanas para serem estabelecidas adequadamente.

QuantumGlitchX 4y ago

O artigo poderia mencionar meditação. Tem sido crucial para controlar meus níveis de estresse.

Eliza_Star 4y ago

Essas dicas de bem-estar realmente me ajudaram a me adaptar à vida de trabalho remoto.

RaelynnS 4y ago

Pausas nas redes sociais são essenciais, mas a desconexão completa não é realista para todos.

Holistic_Heart_07 4y ago

Cozinhar novas receitas se tornou a atividade da nossa família. As crianças estão realmente aprendendo habilidades valiosas.

Ariana 4y ago

Aulas virtuais de exercícios me mantiveram sã! Adoro poder me exercitar com amigos online.

Isikoff_Insights 4y ago

As dicas são boas, mas não abordam o estresse financeiro que muitos estão enfrentando.

Savannah 4y ago

Ser criativo me ajudou a processar todo o estresse e incerteza desses tempos.

AlyssaF 4y ago

Aprecio como o artigo enfatiza a saúde mental juntamente com o bem-estar físico.

LilithM 4y ago

O planejamento diário é mais difícil do que parece quando você está lidando com a ansiedade da pandemia.

Norah_Bloom 4y ago

O artigo deveria mencionar jardinagem. Cultivar minhas próprias ervas tem sido incrivelmente gratificante.

FutureProphet 4y ago

Minhas habilidades culinárias melhoraram muito. Quem diria que eu poderia fazer refeições com qualidade de restaurante em casa?

Gianna99 4y ago

As redes sociais definitivamente se tornaram tóxicas durante a pandemia. Muita negatividade e desinformação.

Peaceful-Mindset_17 4y ago

O conselho sobre exercícios é ótimo. Na verdade, agora prefiro treinos em casa a ir para a academia.

Kimberly-Shepherd 4y ago

Essas dicas me ajudaram a estabelecer um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional enquanto trabalho remotamente.

AvaM 4y ago

Descobri que sou péssimo em artes e artesanato, mas pelo menos tentar coisas novas me mantém entretido!

Emmeline_Magic 4y ago

A dica do planejamento diário é crucial. Sem estrutura, os dias simplesmente se misturam infinitamente.

PixelKnight 4y ago

Aprender novas receitas tem sido divertido, mas minha cintura não está me agradecendo por assar tanto por causa do estresse!

Talia-Oliver 4y ago

Verdade sobre a parte das redes sociais, mas sejamos realistas. Às vezes, é a única maneira de se sentir conectado ao mundo exterior.

Kinsley_Ray 4y ago

Acho o conselho de sair das redes sociais um pouco contraditório, já que as plataformas sociais nos ajudam a manter contato com entes queridos.

VirtualMystic 4y ago

Exercitar-me regularmente tem sido minha salvação. Mesmo apenas 15 minutos de ioga fazem uma grande diferença no meu humor.

Strength_And_Grace_88 4y ago

A sugestão de cozinhar é perfeita. Estou economizando dinheiro e comendo de forma mais saudável por não pedir tanta comida para viagem.

AnthonyHoward 4y ago

Na verdade, fortalecei algumas amizades durante este período através de noites de jogos virtuais. A tecnologia nem sempre é ruim!

Sarah_87 4y ago

Fazer um plano diário parece bom, mas a vida continua jogando bolas curvas. Às vezes, você só tem que improvisar.

Zelda_Light 4y ago

O artigo faz bons apontamentos sobre como manter a criatividade. Comecei a aprender violão online e tem sido uma ótima distração.

SelfLovePractice 4y ago

Essas dicas partem do princípio de que todos têm tempo livre. Tentem gerenciar o aprendizado remoto das crianças enquanto trabalham em tempo integral em casa!

CyberEnigma 4y ago

Descobri que os treinos matinais ajudam a estruturar melhor o meu dia. A energia flui logo cedo!

Remnick_Review 4y ago

O ponto sobre as redes sociais ressoa muito comigo. Deletei o Facebook no mês passado e meus níveis de ansiedade diminuíram significativamente.

HudsonBell 4y ago

Nem todo mundo tem o luxo de experimentar novos hobbies ou cozinhar refeições sofisticadas. Alguns de nós somos trabalhadores essenciais que mal conseguem se manter.

Elsie_Gold 4y ago

O planejamento diário faz maravilhas. Eu uso uma lista de tarefas simples e isso me ajuda a me sentir realizado, mesmo em dias difíceis.

HyperLoopX 4y ago

Minha saúde mental realmente melhorou depois de limitar o uso de redes sociais. Agora leio livros em vez de rolar o Instagram sem pensar.

EleanorM 4y ago

A sugestão de receita é boa, mas os mantimentos ficaram tão caros ultimamente. Difícil experimentar ingredientes sofisticados com um orçamento apertado.

Melanie_Light 4y ago

Para treinos em casa, descobri que seguir canais de fitness no YouTube realmente me ajuda a me manter responsável. Parece que estou malhando com outra pessoa!

Scarlett_Wilson 4y ago

Na verdade, tenho gostado de ter mais tempo para ser criativo. Comecei a pintar com aquarela e se tornou meu alívio de estresse favorito durante tudo isso.

EmilyDavis 4y ago

Estas são sugestões sólidas, mas acho que o artigo subestima o quão desafiador é manter uma rotina diária ao trabalhar em casa. Meus dias ainda parecem caóticos.

PeacefulWarrior 4y ago

O conselho de treino é ótimo, mas estou lutando para me manter motivado para me exercitar sozinho em casa. Alguém tem dicas para tornar os treinos em casa mais envolventes?

KevinCollins 4y ago

Concordo sobre sair das redes sociais. Eu me peguei rolando a tela sem parar e isso estava realmente afetando meu humor negativamente.

Margot_Spring 4y ago

Adoro essas dicas de bem-estar! Definitivamente, descobri que cozinhar novas receitas é terapêutico durante o isolamento. Fiz meu primeiro pão de fermentação natural na semana passada e ficou surpreendentemente bom!