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A pandemia forçou o mundo inteiro a se adaptar a novos conjuntos de regras, seguindo medidas de distanciamento social, isolando-se ao viajar e respeitando as leis provinciais e selvagens que cercam sua bolha social. O mundo inteiro precisa se adaptar ao “novo normal” até que o coronavírus não seja mais uma ameaça à sociedade.
O medo e a ansiedade sobre o que poderia acontecer podem ser avassaladores e causar fortes emoções em adultos e crianças. Ações de saúde pública, como o distanciamento social, podem fazer com que as pessoas se sintam isoladas e solitárias e podem aumentar o estresse e a ansiedade. Com isso dito, você deve estar cansado de ouvir o impacto da covid em nossa vida diária.
Aqui estão as 5 dicas de bem-estar para sobreviver ao distanciamento social.
Com todo esse tempo em casa, você deve ser criativo e se tornar um chef! Experimente novas receitas e explore novas formas de cozinhar com sua família ou sozinho. Preparar alimentos bons, saudáveis e quentes o manterá ocupado e proporcionará o conforto de que você precisa durante esse período estressante. Preparar refeições caseiras é uma das melhores maneiras de se alimentar de forma saudável, pois você tem controle total sobre os ingredientes que usa. Experimente uma pesquisa no Google por receitas criativas com alimentos exclusivos que você normalmente não inclui na sua lista de compras.
Ao ficar em casa por longos períodos de tempo, você pode facilmente ficar preso nesse ciclo entediante e ficar preso nas redes sociais relembrando os momentos divertidos que teve antes dessa pandemia. Embora a mídia social seja uma maneira divertida e fácil de passar o tempo, ficar no telefone por horas e horas pode prejudicar sua saúde mental. Tente passar menos tempo on-line e seja astuto em casa, converse com seus amigos e familiares e recarregue sua bateria social.
Manter as atividades físicas diárias é essencial quando você está isolado em casa. Em momentos de estresse, é importante lembrar que alguma atividade física é melhor do que nenhuma. Progrida em suas metas corporais de verão e faça exercícios em casa. Desde dançar ao som de sua música favorita até levantar pesos, qualquer forma de atividade física é altamente recomendada e aumentará seus níveis de serotonina!
A atividade física pode trazer benefícios imediatos. A atividade física pode ajudar a melhorar seu humor, reduzir o estresse, melhorar o sono e aprimorar seu foco. As pessoas ainda podem correr, andar de bicicleta ou passear com o cachorro, mantendo uma distância de seis pés das outras pessoas. Os que estão em quarentena podem fazer uma ampla variedade de exercícios em casa sem equipamentos como ioga, vídeos de exercícios on-line e sessões virtuais de exercícios em grupo com amigos.
Estruture seus dias. De fato, trabalhar em casa provavelmente mudou completamente sua rotina diária. No entanto, criar e seguir uma programação e uma rotina diárias pode ajudar a manter o estresse sob controle e proporcionar uma sensação de normalidade durante o distanciamento social. Crie uma agenda pessoal que inclua horários regulares de trabalho, trabalhos escolares para as crianças (se houver), tempo para se exercitar, tarefas diárias e, o mais importante, tempo para relaxar.
Finalmente, seja criativo! Comece uma nova atividade, experimente pintar, esculpir, desenhar ou até mesmo brincar com um novo software. Durante esse período entediante da sua vida, tente utilizar seu tempo e aprender uma nova habilidade. Manter conexões sociais é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para apoiar sua própria saúde mental e a saúde mental de outras pessoas, especialmente durante esse período desafiador.
Embora manter nossa distância social seja crucial para proteger a nós mesmos e aos outros durante a pandemia, existem muitas maneiras criativas de permanecer virtualmente conectado a amigos e familiares e praticar o autocuidado. Sei que parece mais fácil falar do que fazer, mas confie em mim, você se sentirá muito realizado ao começar uma nova atividade.
Tranquil-Heart_22
4y ago
Treinos em casa são ótimos, mas ainda sinto falta da atmosfera da academia.
Bianco_Brief
4y ago
Experimentar novas receitas se tornou um desafio divertido com meus colegas de quarto.
SilentVoyager99
4y ago
O conselho de planejamento diário realmente me ajudou a manter a produtividade.
TheShadowLord
4y ago
Atividades criativas definitivamente me ajudaram a processar melhor todo o estresse.
TheCodeNomad
4y ago
A dica de culinária é ótima, mas talvez adicionar conselhos sobre planejamento de refeições também?
Jessica-Rose
4y ago
Minhas habilidades artísticas ainda são terríveis, mas o processo criativo é tão relaxante.
JasonLearns
4y ago
Comecei a pintar e agora não consigo imaginar minha vida sem essa válvula de escape criativa.
GhostlyWhispers
4y ago
O planejamento ajuda, mas precisamos ser flexíveis quando as coisas não saem como programado.
Goodman_Guide
4y ago
Experimentei novas receitas, mas principalmente aperfeiçoei meu jogo de biscoitos de chocolate.
Lillian_White
4y ago
O conselho de treino é perfeito. A atividade física realmente ajuda a combater a tristeza do isolamento.
DigitalVisionary
4y ago
Rotinas diárias salvaram minha sanidade, mas levaram semanas para serem estabelecidas adequadamente.
QuantumGlitchX
4y ago
O artigo poderia mencionar meditação. Tem sido crucial para controlar meus níveis de estresse.
Eliza_Star
4y ago
Essas dicas de bem-estar realmente me ajudaram a me adaptar à vida de trabalho remoto.
RaelynnS
4y ago
Pausas nas redes sociais são essenciais, mas a desconexão completa não é realista para todos.
Holistic_Heart_07
4y ago
Cozinhar novas receitas se tornou a atividade da nossa família. As crianças estão realmente aprendendo habilidades valiosas.
Ariana
4y ago
Aulas virtuais de exercícios me mantiveram sã! Adoro poder me exercitar com amigos online.
Isikoff_Insights
4y ago
As dicas são boas, mas não abordam o estresse financeiro que muitos estão enfrentando.
LilithM
4y ago
O planejamento diário é mais difícil do que parece quando você está lidando com a ansiedade da pandemia.
Norah_Bloom
4y ago
O artigo deveria mencionar jardinagem. Cultivar minhas próprias ervas tem sido incrivelmente gratificante.
FutureProphet
4y ago
Minhas habilidades culinárias melhoraram muito. Quem diria que eu poderia fazer refeições com qualidade de restaurante em casa?
Gianna99
4y ago
As redes sociais definitivamente se tornaram tóxicas durante a pandemia. Muita negatividade e desinformação.
Peaceful-Mindset_17
4y ago
O conselho sobre exercícios é ótimo. Na verdade, agora prefiro treinos em casa a ir para a academia.
Kimberly-Shepherd
4y ago
Essas dicas me ajudaram a estabelecer um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional enquanto trabalho remotamente.
AvaM
4y ago
Descobri que sou péssimo em artes e artesanato, mas pelo menos tentar coisas novas me mantém entretido!
Emmeline_Magic
4y ago
A dica do planejamento diário é crucial. Sem estrutura, os dias simplesmente se misturam infinitamente.
PixelKnight
4y ago
Aprender novas receitas tem sido divertido, mas minha cintura não está me agradecendo por assar tanto por causa do estresse!
Talia-Oliver
4y ago
Verdade sobre a parte das redes sociais, mas sejamos realistas. Às vezes, é a única maneira de se sentir conectado ao mundo exterior.
Kinsley_Ray
4y ago
Acho o conselho de sair das redes sociais um pouco contraditório, já que as plataformas sociais nos ajudam a manter contato com entes queridos.
VirtualMystic
4y ago
Exercitar-me regularmente tem sido minha salvação. Mesmo apenas 15 minutos de ioga fazem uma grande diferença no meu humor.
Strength_And_Grace_88
4y ago
A sugestão de cozinhar é perfeita. Estou economizando dinheiro e comendo de forma mais saudável por não pedir tanta comida para viagem.
AnthonyHoward
4y ago
Na verdade, fortalecei algumas amizades durante este período através de noites de jogos virtuais. A tecnologia nem sempre é ruim!
Sarah_87
4y ago
Fazer um plano diário parece bom, mas a vida continua jogando bolas curvas. Às vezes, você só tem que improvisar.
Zelda_Light
4y ago
O artigo faz bons apontamentos sobre como manter a criatividade. Comecei a aprender violão online e tem sido uma ótima distração.
SelfLovePractice
4y ago
Essas dicas partem do princípio de que todos têm tempo livre. Tentem gerenciar o aprendizado remoto das crianças enquanto trabalham em tempo integral em casa!
CyberEnigma
4y ago
Descobri que os treinos matinais ajudam a estruturar melhor o meu dia. A energia flui logo cedo!
Remnick_Review
4y ago
O ponto sobre as redes sociais ressoa muito comigo. Deletei o Facebook no mês passado e meus níveis de ansiedade diminuíram significativamente.
HudsonBell
4y ago
Nem todo mundo tem o luxo de experimentar novos hobbies ou cozinhar refeições sofisticadas. Alguns de nós somos trabalhadores essenciais que mal conseguem se manter.
Elsie_Gold
5y ago
O planejamento diário faz maravilhas. Eu uso uma lista de tarefas simples e isso me ajuda a me sentir realizado, mesmo em dias difíceis.
HyperLoopX
5y ago
Minha saúde mental realmente melhorou depois de limitar o uso de redes sociais. Agora leio livros em vez de rolar o Instagram sem pensar.
EleanorM
5y ago
A sugestão de receita é boa, mas os mantimentos ficaram tão caros ultimamente. Difícil experimentar ingredientes sofisticados com um orçamento apertado.
Melanie_Light
5y ago
Para treinos em casa, descobri que seguir canais de fitness no YouTube realmente me ajuda a me manter responsável. Parece que estou malhando com outra pessoa!
Scarlett_Wilson
5y ago
Na verdade, tenho gostado de ter mais tempo para ser criativo. Comecei a pintar com aquarela e se tornou meu alívio de estresse favorito durante tudo isso.
EmilyDavis
5y ago
Estas são sugestões sólidas, mas acho que o artigo subestima o quão desafiador é manter uma rotina diária ao trabalhar em casa. Meus dias ainda parecem caóticos.
PeacefulWarrior
5y ago
O conselho de treino é ótimo, mas estou lutando para me manter motivado para me exercitar sozinho em casa. Alguém tem dicas para tornar os treinos em casa mais envolventes?
KevinCollins
5y ago
Concordo sobre sair das redes sociais. Eu me peguei rolando a tela sem parar e isso estava realmente afetando meu humor negativamente.
Margot_Spring
5y ago
Adoro essas dicas de bem-estar! Definitivamente, descobri que cozinhar novas receitas é terapêutico durante o isolamento. Fiz meu primeiro pão de fermentação natural na semana passada e ficou surpreendentemente bom!
Tendências de exercícios em casa com um toque digital por meio de videoaulas on-line sob demanda
A gravidez pode ser muito mais fácil para a futura mamãe enquanto ela trabalha em casa.
Enquanto você está seguro em casa, o mundo está lentamente se reerguendo como se nada tivesse acontecido.
Esta é minha receita testada e comprovada para cura e autocuidado. Talvez algumas dessas dicas em que confiei ajudem você a trazer mais autocuidado para sua própria vida.
O debate sobre se trabalhar em casa é melhor do que trabalhar no escritório está em andamento há anos. Neste artigo, discuti os benefícios e desafios do trabalho remoto e a possibilidade de um modelo de trabalho híbrido no futuro.
Lidando com nosso novo normal e lidando com o estresse e a ansiedade excessivos causados pelo isolamento durante a pandemia
O que significa um dia de saúde mental para você e você realmente precisa de um para o seu bem-estar?
Se você está cansado dos exercícios em casa e sente a necessidade de ignorá-los, mas também quer se manter consistente com os exercícios, este artigo é para você.
Às vezes, a melhor maneira de garantir o bem-estar das pessoas é sair de casa.
Fique mais forte e em forma com apenas alguns adereços e movimentos simples.
Encontre alívio rápido do estresse com essas dicas apoiadas pela ciência.
A pandemia pode ter arruinado todos os nossos planos para este ano e nos deixado muito decepcionados. Mas sempre haverá um lado positivo em olhar e valorizar o tempo que passamos com nossa família durante esse confinamento.
Ainda está debatendo entre trabalhar em casa ou não? Aqui estão todos os benefícios que isso trará a você e como nunca se arrepender.
Reexaminando a maneira como abordamos o tempo que passamos juntos com aqueles que amamos.
Todo mundo fica estressado. Esses itens podem ajudá-lo a gerenciar esse estresse, sem gastar muito.
Muitos de nós pulamos a academia e nos exercitamos em casa se tornaram parte do novo normal, mas fazer exercícios regularmente é um desafio por si só. Tornou-se ainda mais importante encontrar sua motivação física.
Você veste suas leggings, amarra seus cadarços, aperta seu rabo de cavalo e segura seus EarPods. O clima está lindo, perfeito para uma corrida. Você segue sua rota normal e corre alguns quilômetros com a música batendo nos ouvidos. Com um brilho cintilante de suor, você volta para casa e entra para se refrescar. Ao limpar o rosto com uma toalha e se deitar embaixo do ventilador, você se sente forte e energizado. As endorfinas estão correndo pelo seu corpo e você se sente fortalecido, pronto para enfrentar o mundo. Você está cansado, mas se sente orgulhoso e contente. Talvez você tenha acabado de terminar uma aula de ioga, barra ou Pilates. Você pode ter acabado de terminar um CrossFit WOD, uma sessão de levantamento de peso, uma dança ou uma aula de kickboxing. Talvez você tenha acabado de fazer um treino rápido de HIIT ou passado 30 minutos no Stairmaster.
Muitas escolas optaram por recorrer ao ensino on-line em vez de presencial. Embora isso nos mantenha seguros, isso, por sua vez, causa muito estresse a muitos alunos devido ao aumento do tempo de tela.
Em meio à monotonia da vida cotidiana, às dificuldades e desafios que enfrentamos regularmente e ao crescente estresse que geralmente é um subproduto de ser adulto, tendemos a deixar o autocuidado de lado e optar pela gratificação instantânea e pelo alívio imediato. Não cuidamos mais de nós mesmos adequadamente neste mundo turbulento e, em vez disso, permitimos que a agitação e a imprevisibilidade da vida expropriem o cuidado e a nutrição que temos o direito de nos fornecer. Cuidar de si mesmo significa que você está atendendo às suas necessidades de forma a melhorar seu bem-estar físico e mental. Para viver uma vida plena, devemos satisfazer nossas necessidades terrenas, bem como as inerentes.
Conselhos de vida são algo de que todos nós precisamos desesperadamente, especialmente em uma época em que os relacionamentos e a vida foram alterados por uma pandemia.
Os benefícios dos exercícios para nossa saúde mental se tornaram ainda mais aparentes durante a pandemia. Correr é uma maneira fácil e acessível de melhorar seu bem-estar físico e mental, vital para a recuperação da Grã-Bretanha dos efeitos da COVID-19.
Todos nós precisamos de um pouco de autocuidado de vez em quando, mas às vezes os conselhos on-line nos deixam céticos e não faseados.
Às vezes, a vida pode nos deprimir um pouco. Podemos acordar em uma triste manhã de domingo e simplesmente não nos sentirmos bem. Obviamente, é mais realista supor que nem sempre seremos 100%, mas quais são os motivos disso e como podemos superá-los? Podemos comprar pilhas e pilhas de livros de autoajuda, lendo-os em busca de uma resposta holística e definitiva para nosso medo, mas às vezes nem sempre está lá. O primeiro fator importante na atribuição ao nosso humor é o meio ambiente. Isso abrange um espectro bastante amplo de fatores aqui, como clima, iluminação, temperatura ambiente e ruído ambiente.
A pandemia exacerbou o estado global da saúde mental. Agora, com o afrouxamento das restrições de viagem, mais pessoas estão ansiosas para deixar suas casas e passar férias por toda parte. As evidências sugerem que isso pode ajudar a combater a ansiedade, a depressão e outros transtornos mentais.
Este artigo é sobre a mídia social e como ela afetou nossas vidas ao mudar a conexão das pessoas da interação do mundo real para o mergulho em um mundo virtual imaginário.
Quando você estiver se sentindo particularmente deprimido, lembre-se dessas coisas para ajudar a melhorar seu humor!
O autocuidado precisa ser priorizado imediatamente. Os benefícios e o que isso pode fazer para mudar sua vida em uma direção positiva são imensos demais para serem ignorados.
O desejo de todos os pais para o filho é ter sucesso na vida e realizar seus sonhos. Crianças e adolescentes enfrentam desafios a serem superados durante o caminho para o progresso, mas é importante lembrar que qualquer dever ou tarefa que um adolescente possa enfrentar, isso acarreta um estresse considerável para eles. Mas o que é estresse? O estresse é a resposta do nosso corpo à pressão. Existem várias situações ou eventos da vida que desencadeiam o estresse. Isso acontece quando nos deparamos com algo novo, desconhecido, que é uma ameaça para nós mesmos ou se não temos controle sobre algo. Nesses casos, a adrenalina é liberada, o que aumenta a frequência cardíaca e respiratória. Nossos músculos ficam tensos e estamos em estado de alerta.
Com a propagação da pandemia do Coronavírus (Covid-19), a vida de todos passou por uma mudança dramática em todo o mundo, inclusive nos EUA. O setor de trabalho não fez diferença, essa pandemia forçou pessoas e governos a tomarem precauções em que nunca pensaram. Embora alguns de nós tenham voltado ao nosso local de trabalho normal, muitos americanos estão passando por uma fase de retorno ou ainda trabalhando em casa. Devido a essa pandemia, as pessoas sentem vontade de passar por águas inexploradas, forçando pessoas, governos e empresas a encontrar novos métodos para continuar trabalhando e interagindo umas com as outras, mas sem esquecer de cuidar de si mesmas, de sua saúde mental e do bem-estar geral.
O que é saúde mental? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é definida como “um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza suas habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida e desenvolver todo o seu potencial, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e pode contribuir para sua comunidade”. É totalmente normal que pessoas mentalmente saudáveis também sintam tristeza, raiva ou infelicidade, que são os principais componentes de uma vida significativa. No entanto, um bom estado de saúde mental muitas vezes é considerado um estado mental positivo, cheio de felicidade e controle da situação e do meio ambiente.
O estresse é um fato inegável que desempenha um papel crucial em nossa vida, uma realidade inevitável que temos que aceitar se quisermos viver nossas vidas de maneira significativa. É uma parte normal de nossas vidas, lidamos com isso todos os dias. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental do NIMH, o estresse é a forma como nosso corpo reage a qualquer demanda. Ele vem em muitas formas, quantidades e situações diferentes. As pessoas vivenciam o estresse de forma diferente umas das outras. O estresse pode ser desencadeado por pequenos eventos, como engarrafamentos, uma longa fila na loja, ou pode ser o resultado de uma crise ou grande mudança na vida, como a morte de um ente querido, o divórcio, a pandemia, etc.
