Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Pandemik itu memaksa seluruh dunia menyesuaikan diri dengan set peraturan baru, mengikuti langkah-langkah jarak sosial, mengasingkan diri ketika melakukan perjalanan, dan menghormati undang-undang wilayah dan liar yang mengelilingi gelembung sosial anda. Seluruh dunia harus menyesuaikan diri dengan “normal baru” sehingga coronavirus tidak lagi menjadi ancaman kepada masyarakat.
Ketakutan dan kegelisahan tentang apa yang boleh berlaku boleh menjadi luar biasa dan menyebabkan emosi yang kuat pada orang dewasa dan kanak-kanak. Tindakan kesihatan awam, seperti jarak sosial, boleh membuat orang merasa terpencil dan kesepian dan dapat meningkatkan tekanan dan kegelisahan. Dengan itu, anda mesti bosan mendengar kesan covid terhadap kehidupan seharian kita.
Berikut adalah 5 petua kesihatan untuk bertahan dari jarak sosial.
Dengan semua masa ini di rumah, anda harus menjadi kreatif dan menjadi koki! Cuba resipi baru dan terokai cara memasak baru dengan keluarga anda atau sendiri. Membuat makanan yang baik, sihat, dan hangat akan membuat anda sibuk dan akan memberi anda keselesaan yang anda perlukan semasa masa yang tertekan ini. Menyediakan makanan yang dimasak di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk makan sihat kerana anda mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap bahan yang anda gunakan. Cuba carian google untuk resipi kreatif dengan makanan unik yang biasanya tidak anda masukkan dalam senarai runcit anda.
Apabila tinggal di rumah untuk jangka masa yang panjang, anda boleh dengan mudah terperangkap dalam kitaran yang membosankan ini dan terjebak di media sosial untuk mengingati masa-masa yang menyeronokkan yang anda alami sebelum wabak ini. Walaupun media sosial adalah cara yang menghiburkan dan mudah untuk meluangkan masa, berada di telefon anda selama berjam-jam boleh memberi kesan kepada kesihatan mental anda. Cuba menghabiskan lebih sedikit masa dalam talian dan bersikap licik di rumah, bercakap dengan rakan dan keluarga anda dan cas semula bateri sosial anda.
Mengekalkan aktiviti fizikal harian adalah suatu keharusan apabila anda terpencil di rumah. Semasa masa tertekan, penting untuk diingat bahawa sesetengah aktiviti fizikal lebih baik daripada tiada. Teruskan dengan matlamat badan musim panas anda dan senaman di rumah. Dari menari ke muzik kegemaran anda hingga mengangkat berat, sebarang bentuk aktiviti fizikal sangat disyorkan dan akan meningkatkan tahap serotonin anda!
Aktiviti fizikal dapat memberikan faedah segera. Aktiviti fizikal boleh membantu meningkatkan mood anda, mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur, dan mengasah fokus anda. Individu masih boleh berlari, berbasikal, atau berjalan kaki dengan anjing mereka sambil mengekalkan jarak enam kaki dari orang lain. Mereka yang dikuarantin boleh melakukan pelbagai latihan di rumah tanpa peralatan seperti yoga, video senaman dalam talian, dan sesi latihan kumpulan maya dengan rakan-rakan.
Struktur hari anda. Sesungguhnya, bekerja dari rumah mungkin mengubah rutin harian anda sepenuhnya, mencipta dan mengikuti jadual dan rutin harian dapat membantu menjauhkan tekanan dan memberikan rasa normal semasa jarak sosial. Buat jadual peribadi yang merangkumi waktu kerja biasa, kerja sekolah untuk anak-anak (jika anda mempunyai), masa untuk bersenam, kerja harian, dan yang paling penting; masa untuk berehat.
Akhirnya, bersikap kreatif! Ambil aktiviti baru, cuba melukis, memahat, melukis, atau bahkan bermain dengan perisian baru. Semasa masa yang membosankan dalam hidup anda, cuba gunakan masa anda dan pelajari kemahiran baru. Mengekalkan hubungan sosial adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk menyokong kesihatan mental anda sendiri serta kesihatan mental orang lain, terutama pada masa yang mencabar ini.
Walaupun menjaga jarak sosial kita sangat penting untuk melindungi diri kita dan orang lain semasa wabak, terdapat banyak cara kreatif untuk terus berhu bung dengan rakan dan keluarga dan mengamalkan penjagaan diri. Saya tahu kedengarannya lebih mudah dikatakan daripada dilakukan tetapi percayalah, anda akan merasa begitu berjaya mengambil aktiviti baru.
KevinBlack
4y ago
Petua ini membantu saya mencari keseimbangan semasa masa yang tidak menentu ini.
Bianco_Brief
4y ago
Mencuba resipi baharu menjadi cabaran yang menyeronokkan dengan rakan sebilik saya.
TheShadowLord
4y ago
Aktiviti kreatif sememangnya membantu saya memproses semua tekanan dengan lebih baik.
Teresa-Hale
4y ago
Berhenti menggunakan media sosial adalah keputusan terbaik yang saya buat semasa perintah berkurung.
Autumn_Sun
4y ago
Saya dapati diri saya sebenarnya lebih menikmati senaman di rumah daripada yang dijangkakan.
TheCodeNomad
4y ago
Petua memasak ini bagus tetapi mungkin boleh tambahkan nasihat perancangan makanan juga?
JunoH
4y ago
Jadual harian membantu anak-anak saya menyesuaikan diri dengan pembelajaran jarak jauh dengan lebih baik.
Selma_Breeze
4y ago
Petua-petua ini praktikal tetapi melaksanakannya secara konsisten adalah mencabar.
Scarlett
4y ago
Memasak menjadi minat baru saya. Tidak pernah menyangka saya akan menikmatinya sebanyak ini.
JasonLearns
4y ago
Mula melukis dan kini saya tidak dapat membayangkan hidup saya tanpa saluran kreatif ini.
ToriWanders
4y ago
Artikel ini membuatkan pengasingan kedengaran lebih mudah daripada yang sebenarnya.
Lana_Solar
4y ago
Kesederhanaan media sosial adalah kunci. Ia boleh menjadi membantu dan berbahaya.
GhostlyWhispers
4y ago
Perancangan membantu tetapi kita perlu fleksibel apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang dijadualkan.
Goodman_Guide
4y ago
Saya mencuba resipi baru tetapi kebanyakannya hanya menyempurnakan permainan biskut cip coklat saya.
Lillian_White
4y ago
Nasihat senaman itu tepat. Aktiviti fizikal benar-benar membantu memerangi kesedihan akibat pengasingan.
Soulful-Journey_88
4y ago
Menjadi kreatif membantu saya menemui bakat yang saya tidak pernah tahu saya ada!
DigitalVisionary
4y ago
Rutinitas harian menyelamatkan kewarasan saya tetapi mengambil masa berminggu-minggu untuk dibentuk dengan betul.
QuantumGlitchX
4y ago
Artikel ini boleh menyebut tentang meditasi. Ia sangat penting untuk menguruskan tahap tekanan saya.
Eliza_Star
4y ago
Petua kesejahteraan ini benar-benar membantu saya menyesuaikan diri dengan kehidupan kerja jarak jauh.
RaelynnS
4y ago
Rehat daripada media sosial adalah penting tetapi memutuskan hubungan sepenuhnya tidak realistik untuk semua orang.
Holistic_Heart_07
4y ago
Memasak resipi baru menjadi aktiviti keluarga kami. Anak-anak sebenarnya mempelajari kemahiran yang berharga.
Ariana
4y ago
Kelas senaman maya telah membantu saya kekal waras! Suka kerana saya boleh bersenam dengan rakan-rakan dalam talian.
Isikoff_Insights
4y ago
Petua-petua ini bagus tetapi tidak menangani tekanan kewangan yang dihadapi oleh ramai orang.
Savannah
4y ago
Menjadi kreatif membantu saya memproses semua tekanan dan ketidakpastian zaman ini.
AlyssaF
4y ago
Saya menghargai bagaimana artikel itu menekankan kesihatan mental bersama kesejahteraan fizikal.
LilithM
4y ago
Perancangan harian lebih sukar daripada yang disangka apabila anda berhadapan dengan kebimbangan pandemik.
Norah_Bloom
4y ago
Artikel itu harus menyebut tentang berkebun. Menanam herba saya sendiri sangat bermanfaat.
FutureProphet
4y ago
Kemahiran memasak saya telah bertambah baik. Siapa sangka saya boleh membuat hidangan berkualiti restoran di rumah?
Gianna99
4y ago
Media sosial pasti menjadi toksik semasa pandemik. Terlalu banyak negativiti dan maklumat salah.
Peaceful-Mindset_17
4y ago
Nasihat senaman itu bagus. Saya sebenarnya lebih suka senaman di rumah sekarang berbanding pergi ke gim.
Kimberly-Shepherd
4y ago
Petua ini membantu saya mewujudkan keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik semasa bekerja dari jauh.
AvaM
4y ago
Saya telah mendapati saya teruk dalam seni dan kraf tetapi sekurang-kurangnya mencuba perkara baharu membuatkan saya terhibur!
Emmeline_Magic
4y ago
Petua perancangan harian adalah penting. Tanpa struktur, hari-hari hanya bercampur aduk tanpa henti.
PixelKnight
4y ago
Mempelajari resipi baharu memang menyeronokkan tetapi pinggang saya tidak berterima kasih kepada saya untuk semua pembakaran stres!
Talia-Oliver
4y ago
Betul tentang bahagian media sosial tetapi mari kita realistik. Kadang-kadang ia satu-satunya cara untuk berasa berhubung dengan dunia luar.
Kinsley_Ray
4y ago
Saya mendapati nasihat untuk berhenti menggunakan media sosial agak bercanggah apabila platform sosial membantu kita kekal berhubung dengan orang tersayang.
VirtualMystic
4y ago
Bersenam secara berkala telah menjadi penyelamat saya. Walaupun hanya 15 minit yoga membuat perubahan besar dalam mood saya.
Strength_And_Grace_88
4y ago
Cadangan memasak itu tepat. Saya menjimatkan wang dan makan lebih sihat dengan tidak memesan makanan bawa pulang sebanyak itu.
AnthonyHoward
4y ago
Saya sebenarnya telah mengukuhkan beberapa persahabatan dalam tempoh ini melalui malam permainan maya. Teknologi tidak semuanya buruk!
Sarah_87
4y ago
Membuat rancangan harian kedengaran bagus tetapi kehidupan sentiasa memberikan kejutan. Kadang-kadang anda hanya perlu berimprovisasi.
Zelda_Light
4y ago
Artikel ini memberikan poin yang baik tentang kekal kreatif. Saya mula belajar gitar dalam talian dan ia menjadi gangguan yang hebat.
SelfLovePractice
4y ago
Petua ini menganggap semua orang mempunyai masa lapang. Cuba uruskan pembelajaran jarak jauh anak-anak sambil bekerja sepenuh masa dari rumah!
CyberEnigma
4y ago
Saya dapati senaman pagi membantu menstrukturkan hari saya dengan lebih baik. Memberi tenaga di awal pagi!
Remnick_Review
4y ago
Perkara media sosial benar-benar bergema dengan saya. Saya memadamkan Facebook bulan lepas dan tahap kebimbangan saya telah menurun dengan ketara.
HudsonBell
4y ago
Tidak semua orang mempunyai kemewahan untuk mencuba hobi baru atau memasak makanan mewah. Sesetengah daripada kita adalah pekerja penting yang hampir tidak dapat bertahan.
Elsie_Gold
5y ago
Perancangan harian sangat berkesan. Saya menggunakan senarai tugasan yang mudah dan ia membantu saya berasa berjaya walaupun pada hari-hari yang sukar.
HyperLoopX
5y ago
Kesihatan mental saya sebenarnya bertambah baik selepas mengehadkan penggunaan media sosial. Sekarang saya membaca buku dan bukannya menatal Instagram tanpa berfikir.
EleanorM
5y ago
Cadangan resipi okay tetapi barangan runcit menjadi sangat mahal kebelakangan ini. Sukar untuk bereksperimen dengan bahan-bahan mewah dengan bajet yang ketat.
Melanie_Light
5y ago
Untuk senaman di rumah, saya mendapati mengikuti saluran kecergasan YouTube sangat membantu saya bertanggungjawab. Rasanya seperti bersenam dengan orang lain!
Scarlett_Wilson
5y ago
Saya sebenarnya seronok mempunyai lebih banyak masa untuk menjadi kreatif. Mula melukis cat air dan ia telah menjadi penghilang tekanan kegemaran saya sepanjang ini.
EmilyDavis
5y ago
Ini adalah cadangan yang kukuh tetapi saya fikir artikel ini meremehkan betapa mencabarnya untuk mengekalkan rutin harian apabila bekerja dari rumah. Hari-hari saya masih terasa huru-hara.
PeacefulWarrior
5y ago
Nasihat senaman sangat bagus tetapi saya bergelut untuk kekal bermotivasi bersenam bersendirian di rumah. Ada sesiapa ada petua untuk menjadikan senaman di rumah lebih menarik?
KevinCollins
5y ago
Saya bersetuju tentang berhenti menggunakan media sosial. Saya mendapati diri saya terlalu banyak menatal tanpa henti dan ia benar-benar memberi kesan negatif kepada mood saya.
Margot_Spring
5y ago
Suka petua kesejahteraan ini! Saya pasti mendapati memasak resipi baru menjadi terapeutik semasa perintah berkurung. Membuat roti masam pertama saya minggu lepas dan ia menjadi sangat baik!
Trend senaman di rumah dengan sentuhan digital melalui kelas video dalam talian atas permintaan
Kehamilan boleh menjadi lebih mudah bagi ibu yang akan datang semasa mereka bekerja dari rumah.
Semasa anda tetap selamat di rumah, dunia perlahan-lahan kembali berdiri seperti tidak ada yang pernah berlaku.
Ini adalah resipi saya yang telah dicuba dan diuji untuk penyembuhan dan penjagaan diri. Mungkin beberapa petua yang saya bergantung pada diri sendiri akan membantu anda membawa lebih banyak penjagaan diri ke dalam kehidupan anda sendiri.
Perdebatan mengenai sama ada kerja di rumah lebih baik daripada kerja dari pejabat telah berlangsung selama bertahun-tahun. Dalam artikel ini saya telah membincangkan faedah dan cabaran kerja jarak jauh dan kemungkinan model kerja hibrid pada masa akan datang.
Menghadapi normal baru kita dan menangani tekanan dan kegelisahan yang berlebihan yang disebabkan oleh pengasingan semasa wabak
Apakah maksud hari kesihatan mental kepada anda dan adakah anda benar-benar memerlukannya untuk kesejahteraan anda?
Sekiranya anda sakit dengan latihan di rumah anda dan merasakan keperluan untuk melangkau mereka, tetapi juga ingin tetap konsisten dengan bersenam, artikel ini adalah untuk anda.
Kadang-kadang cara terbaik untuk memastikan kesejahteraan orang adalah keluar.
Menjadi lebih kuat dan cergas dengan hanya beberapa alat peraga dan langkah mudah.
Cari kelegaan cepat dari tekanan dengan petua ini yang disokong oleh sains.
Wabak itu mungkin telah merosakkan semua rancangan kami untuk tahun ini dan memenuhi kami dengan banyak kekecewaan. Tetapi akan sentiasa ada sisi yang lebih cerah untuk melihat dan menghargai masa yang kita ada bersama keluarga semasa penutupan ini.
Masih berdebat antara bekerja dari rumah atau tidak? Berikut adalah semua faedah yang akan dibawa kepada anda, dan bagaimana untuk tidak menyesalinya.
Meneliti semula cara kita mendekati masa yang kita habiskan bersama dengan mereka yang kita cintai.
Semua orang tertekan. Item ini dapat membantu anda menguruskan tekanan itu, tanpa memecahkan bank.
Ramai di antara kita melangkau gim dan bersenam di rumah telah menjadi sebahagian daripada normal baru, tetapi bersenam secara teratur adalah cabaran dengan sendirinya. Ia menjadi lebih penting untuk mencari motivasi kecergasan anda.
Anda menarik legging anda, mengikat tali anda, mengetatkan ekor kuda anda, dan mengamankan EarPods anda. Cuaca cantik, sesuai untuk berlari. Anda menuju ke laluan biasa anda dan berlari beberapa batu dengan muzik yang mengepam di telinga anda. Dengan kilauan peluh yang berkilauan, anda mengelilingi pulang ke rumah dan pergi ke dalam untuk menyejukkan badan. Semasa anda mengelap wajah anda dengan tuala dan berbaring di bawah kipas, anda merasa kuat dan bertenaga. Endorfin melintasi badan anda dan anda merasa berkuasa, bersedia untuk menghadapi dunia. Anda letih tetapi anda berasa bangga dan puas. Mungkin anda baru sahaja menamatkan kelas yoga, barre, atau Pilates. Anda mungkin baru sahaja mengumpulkan CrossFit WOD, sesi angkat berat, tarian, atau kelas kickboxing. Mungkin anda baru sahaja melakukan senaman HIIT yang cepat atau menghabiskan 30 minit di Stairmaster.
Banyak sekolah telah memilih untuk beralih kepada pembelajaran dalam talian sebagai ganti secara peribadi. Walaupun ini memastikan kita selamat, ia seterusnya memberi banyak tekanan kepada pelajar kerana peningkatan masa skrin.
Sepanjang monotoni kehidupan seharian, kesukaran dan cabaran yang selalu kita hadapi, dan tekanan yang semakin meningkat yang sering menjadi hasil sampingan menjadi orang dewasa, kita cenderung untuk mengetepikan penjagaan diri dan memilih kepuasan segera dan kelegaan segera. Kita tidak menjaga diri kita dengan sewajarnya lagi di dunia yang terkejut ini, dan sebaliknya kita membiarkan sibuk dan ketidakmampuan kehidupan untuk memanfaatkan penjagaan dan pengasuhan yang berhak kita berikan kepada diri kita sendiri. Menjaga diri anda bermakna anda menyediakan keperluan anda dengan cara yang kondusif untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental anda. Untuk menjalani kehidupan yang memuaskan, kita mesti memenuhi keperluan duniawi kita dan juga keperluan kita yang wujud.
Nasihat hidup adalah sesuatu yang sangat kita perlukan, terutama pada masa di mana hubungan dan kehidupan telah berubah oleh wabak.
Manfaat senaman untuk kesihatan mental kita menjadi lebih jelas sepanjang wabak ini. Berlari adalah cara yang boleh diakses dan mudah untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental anda, yang penting untuk pemulihan Britain dari kesan COVID-19.
Kita semua memerlukan penjagaan diri dari semasa ke semasa, tetapi kadang-kadang nasihat dalam talian membuat kita ragu-ragu dan tidak berperingkat.
Kadang-kadang kehidupan boleh merosakkan kita sedikit. Kita boleh bangun pada pagi Ahad yang suram dan tidak merasakan diri kita sendiri. Sudah tentu, lebih realistik untuk menganggap bahawa kita tidak akan selalu menjadi 100%, tetapi apakah sebabnya dan bagaimana kita dapat mengatasinya? Kita boleh membeli timbunan buku pertolongan diri, membacanya untuk jawapan holistik dan menyembuhkan ketakutan kita, tetapi kadang-kadang ia tidak selalu ada. Faktor utama pertama dalam atribusi mood kita adalah persekitaran. Ini merangkumi spektrum faktor yang agak luas di sini, seperti cuaca, pencahayaan, suhu bilik, dan bunyi di sekitarnya.
Pandemik ini telah memburukkan lagi keadaan kesihatan mental global. Sekarang dengan sekatan perjalanan melonggarkan, lebih ramai orang gatal meninggalkan rumah mereka dan bercuti jauh dan luas. Bukti menunjukkan ini dapat membantu memerangi kegelisahan, kemurungan, dan gangguan kesihatan mental yang lain.
Artikel ini adalah mengenai media sosial dan bagaimana ia telah mempengaruhi kehidupan kita dengan mengalihkan hubungan orang dari interaksi dunia nyata ke dalam menyelami dunia maya khayalan
Apabila anda merasa sangat rendah diri, ingatlah perkara-perkara ini untuk membantu menaikkan mood anda!
Penjagaan diri perlu diutamakan dengan segera. Faedah dan apa yang boleh dilakukannya untuk mengubah hidup anda ke arah positif terlalu besar untuk diabaikan.
Keinginan setiap ibu bapa untuk anak mereka adalah untuk berjaya dalam hidup dan memenuhi impiannya. Kanak-kanak dan remaja menghadapi cabaran untuk diatasi semasa jalan menuju kemajuan, tetapi penting untuk diingat bahawa apa pun tugas atau tugas yang mungkin dihadapi oleh seorang remaja, ia membawa banyak tekanan bagi mereka. Tetapi apakah tekanan? Tekanan adalah tindak balas badan kita terhadap tekanan. Terdapat pelbagai situasi atau peristiwa kehidupan yang mencetuskan tekanan. Ia berlaku apabila kita berhadapan dengan sesuatu yang baru, tidak diketahui, yang merupakan ancaman kepada diri kita sendiri, atau jika kita tidak mempunyai kawalan terhadap sesuatu. Dalam kes sedemikian, adrenalin dilepaskan yang meningkatkan kadar jantung dan pernafasan. Otot kita menjadi tegang dan kita berada dalam keadaan waspada.
Dengan penyebaran wabak Coronavirus (Covid-19), kehidupan setiap orang mengalami perubahan dramatik di seluruh dunia, termasuk AS. Sektor kerja tidak membuat perbezaan, wabak ini memaksa orang dan pemerintah mengambil langkah berjaga-jaga yang tidak pernah mereka fikirkan. Walaupun sesetengah daripada kita kembali ke tempat kerja biasa kita, ramai orang Amerika berurusan dengan fasa pulangan atau masih bekerja dari rumah. Oleh kerana wabak ini, orang merasa seperti melalui perairan yang belum diterokai, memaksa orang, pemerintah, dan perniagaan untuk mencari kaedah baru untuk terus bekerja dan berinteraksi antara satu sama lain, tetapi tanpa lupa menjaga diri mereka sendiri, kesihatan mental mereka, dan kesejahteraan umum.
Apakah kesihatan mental? Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kesihatan mental ditakrifkan sebagai “keadaan kesejahteraan di mana individu menyedari kebolehannya, dapat mengatasi tekanan normal kehidupan dan mengembangkan potensi penuh, dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, dan dapat memberikan sumbangan kepada komunitinya.” Adalah normal bagi orang yang sihat mental juga merasakan kesedihan, kemarahan, atau ketidakbahagiaan, yang merupakan komponen teras kehidupan yang bermakna. Walau bagaimanapun, keadaan kesihatan mental yang baik sering dianggap sebagai keadaan fikiran positif, dipenuhi dengan kebahagiaan, dan mengawal keadaan dan persekitaran.
Tekanan adalah fakta yang tidak dapat dinafikan yang memainkan peranan penting dalam kehidupan kita, realiti yang tidak dapat dielakkan yang harus kita terima jika kita ingin menjalani kehidupan kita dengan bermakna. Ini adalah bahagian biasa dalam kehidupan kita, kita berurusan dengannya setiap hari. Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional NIMH, tekanan adalah cara tubuh kita bertindak balas terhadap sebarang tuntutan. Ia datang dalam pelbagai bentuk, jumlah, dan situasi yang berbeza. Orang mengalami tekanan berbeza antara satu sama lain. Tekanan mungkin dicetuskan oleh peristiwa kecil, seperti kesesakan lalu lintas, barisan panjang di kedai, atau ia boleh menjadi hasil krisis atau perubahan besar dalam kehidupan seperti kematian orang yang disayangi, perceraian, wabak, dll.
