5 Wellness Tips Para Makaligtas sa Social Distancing
Pinilit ng pandemya ang buong mundo na umangkop sa mga bagong hanay ng mga patakaran, sumusunod sa mga hakbang sa paghihiwalay sa lipunan, paghihihiwalay sa sarili kapag naglalakbay, at paggalang sa mga batas ng lalawigan at maluwag na Ang buong mundo ay kailangang umangkop sa “bagong normal” hanggang sa ang coronavirus ay hindi na isang banta sa lipunan.
Ang takot at pagkabalisa tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari ay maaaring maging labis at maging sanhi ng malakas na emosyon sa mga matatanda at bata Ang mga aksyon sa kalusugan ng publiko, tulad ng paglayo sa lipunan, ay maaaring maging pakiramdam ng mga tao na nakahiwalay at nag-iisa at maaaring dagdagan Sa sinabi nito, dapat kang pagod na marinig ang epekto ng covid sa ating pang-araw-araw na buhay.
Narito ang 5 mga tip sa kagalingan upang makaligtas sa paglayo sa lipunan.
1. Subukan ang mga bagong recipe
Sa lahat ng oras na ito sa bahay, dapat kang maging malikhain at maging isang chef! Subukan ang mga bagong recipe at tuklasin ang mga bagong paraan ng pagluluto kasama ang iyong pamilya o sa iyong sarili. Ang paggawa ng mabuti, malusog, at mainit na pagkain ay magpapanatili sa iyo ng abala at bibigyan ka ng ginhawa na kailangan mo sa nakababahalang oras na ito. Ang paghahanda ng mga pagkain na niluto sa bahay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kumain ng malusog dahil mayroon kang kumpletong kontrol sa kung aling mga sangkap ang iyong ginagamit. Subukan ang isang paghahanap sa google para sa mga malikhaing recipe na may mga natatanging pagkain na karaniwang hindi mo isinasama sa iyong listahan ng groser.
2. Lumabas sa social media
Kapag nananatili sa bahay nang mahabang panahon, madali kang makakulong sa nakakainis na siklo na ito at masikip sa social media na nagpapaalala tungkol sa mga nakakatuwang oras na mayroon ka bago ang pandemyang ito. Kahit na ang social media ay isang nakakaaliw at madaling paraan upang makapagpasa ng oras, ang pagiging nasa iyong telepono nang maraming oras at oras ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan ng kaisipan. Subukang gumastos ng mas kaunting oras sa online at maging matinding sa bahay, makipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya at i-charge ang iyong baterya sa lipunan.
3. Regular na ehersisyo
Ang pagpapanatili ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay kinakailangan kapag nakahiwalay ka Sa mga nakababahalang oras, mahalagang tandaan na ang ilang pisikal na aktibidad ay mas mahusay kaysa sa wala. Magsulong sa iyong mga layunin sa katawan sa tag-init at mag-ehersisyo sa bahay. Mula sa pagsayaw hanggang sa iyong paboritong musika hanggang sa pag-aangat ng timbang, lubos na inirerekomenda ang anumang uri ng pisikal na aktibidad at mapalakas ang iyong mga antas ng serotonin!
Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magbigay ng agarang mga Ang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong upang mapalakas ang iyong kalooban, mabawasan ang stress, mapabuti ang pagtulog, at palasin ang iyong focus. Ang mga indibidwal ay maaari pa ring tumakbo, mag-bike, o maglakad ng kanilang aso habang pinapanatili ang anim na talampakan ang distansya mula sa iba. Maaaring gumawa ng malawak na hanay ng mga ehersisyo sa bahay nang walang kagamitan tulad ng yoga, online na video sa pag-eehersisyo, at mga sesyon ng virtual group ehersisyo kasama ang mga kaibigan.
4. Gumawa ng pang-araw-araw na plano
Istraktura ang iyong mga araw. Sa katunayan, ang pagtatrabaho mula sa bahay ay malamang na ganap na binago ang iyong pang-araw-araw na gawain gayunpaman, ang paglikha at pagsunod sa isang araw-araw na iskedyul at gawain ay makakatulong na mapanatili ang stress at magbigay ng Lumikha ng isang personal na iskedyul na kinabibilangan ng mga regular na oras ng trabaho, trabaho sa paaralan para sa mga bata (kung mayroon kang anuman), oras upang mag-ehersisyo, pang-araw-araw na gawain, at pinakamahalaga; oras upang makapag pahinga.
5. Maging malikhain at sining
Sa wakas, maging malikhain! Kumuha ng isang bagong aktibidad, subukang pagpipinta, pagguhit, o kahit na paglalaro gamit ang bagong software. Sa nakakainis na panahong ito sa iyong buhay, subukang gamitin ang iyong oras at matuto ng isang bagong kasanayan. Ang pagpapanatili ng mga koneksyon sa lipunan ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang suportahan ang iyong sariling kalusugan ng kaisipan pati na rin ang kalusugan ng kaisipan ng iba, lalo na sa mahirap na oras na ito.
Habang mahalaga ang pagpapanatili ng ating distansya sa lipunan upang maprotektahan ang ating sarili at iba sa panahon ng pandemya, maraming malikhaing paraan upang manatiling halos konektado sa mga kaibigan at pamilya at magsagawa ng pangangalaga sa sarili Alam kong mas madali itong sabihin kaysa sa gawin ngunit magtiwala sa akin, mararamdaman mong natapos ang pagkuha ng isang bagong aktibidad.
Opinions and Perspectives
Ang paggawa ng iskedyul ay nakatulong sa akin na paghiwalayin ang oras ng trabaho sa personal na oras.
Ang mga malikhaing suhestiyon ay talagang nakatulong na mapabuti ang aking mood.
Ang mga tips na ito ay nakatulong sa akin na makahanap ng balanse sa panahon ng kawalan ng katiyakan.
Ang pag-eehersisyo sa bahay ay mahusay ngunit nami-miss ko pa rin ang kapaligiran sa gym.
Ang pagsubok ng mga bagong recipe ay naging isang masayang hamon kasama ang aking mga kasama sa bahay.
Ang payo sa pang-araw-araw na pagpaplano ay talagang nakatulong sa akin na mapanatili ang pagiging produktibo.
Ang mga malikhaing aktibidad ay talagang nakatulong sa akin na mas maproseso ang lahat ng stress.
Ang paglayo sa social media ang pinakamagandang desisyon na ginawa ko noong lockdown.
Natuklasan ko na mas nag-eenjoy ako sa pag-eehersisyo sa bahay kaysa sa inaasahan ko.
Ang tip sa pagluluto ay mahusay ngunit baka dagdagan din ng payo sa pagpaplano ng pagkain?
Ang mga estratehiyang ito sa wellness ay talagang nakatulong sa akin na harapin ang pag-iisa.
Ang mga pang-araw-araw na iskedyul ay nakatulong sa aking mga anak na mas makapag-adjust sa remote learning.
Ang aking mga kasanayan sa sining ay terible pa rin ngunit ang malikhaing proseso ay nakakarelaks.
Ang mga tips ay praktikal ngunit ang pagpapatupad ng mga ito nang tuloy-tuloy ay mahirap.
Ang pagluluto ay naging bago kong hilig. Hindi ko akalain na magugustuhan ko ito nang ganito.
Ang pag-eehersisyo sa bahay ay nakatipid sa akin ng pera sa bayad sa membership sa gym!
Nagsimula akong magpinta at ngayon hindi ko na maisip ang buhay ko nang walang malikhaing paraan na ito para mailabas ang aking sarili.
Susi ang social media moderation. Maaari itong maging kapaki-pakinabang at nakakasama.
Nakakatulong ang pagpaplano pero kailangan nating maging flexible kapag hindi nangyayari ang mga bagay ayon sa iskedyul.
Sinubukan ko ang mga bagong recipe pero mas pinagbuti ko lang ang aking chocolate chip cookie game.
Tumpak ang payo sa pag-eehersisyo. Talagang nakakatulong ang pisikal na aktibidad para labanan ang kalungkutan dahil sa pag-iisa.
Ang pagiging malikhain ay nakatulong sa akin na matuklasan ang mga talento na hindi ko alam na mayroon ako!
Iniligtas ng mga pang-araw-araw na gawain ang aking katinuan pero inabot ng ilang linggo bago maitatag nang maayos.
Pwedeng banggitin sa artikulo ang meditation. Napakahalaga nito para sa pagkontrol ng aking stress levels.
Ang mga wellness tips na ito ay talagang nakatulong sa akin na mag-adjust sa remote work life.
Mahalaga ang mga social media breaks pero hindi makatotohanan para sa lahat ang kumpletong pagdiskonekta.
Ang pagluluto ng mga bagong recipe ay naging aktibidad ng aming pamilya. Natututo talaga ang mga bata ng mahahalagang kasanayan.
Ang mga virtual workout classes ang nagpanatili sa aking katinuan! Gusto ko na nakakapag-ehersisyo ako kasama ang mga kaibigan online.
Maganda ang mga tips pero hindi nila tinutugunan ang pinansyal na stress na kinakaharap ng marami.
Ang pagiging malikhain ay nakatulong sa akin na iproseso ang lahat ng stress at kawalan ng katiyakan sa mga panahong ito.
Pinapahalagahan ko kung paano binibigyang-diin ng artikulo ang kalusugang pangkaisipan kasabay ng pisikal na kalusugan.
Mas mahirap ang pang-araw-araw na pagpaplano kaysa sa inaakala kapag nakikitungo ka sa pagkabalisa dahil sa pandemya.
Dapat banggitin sa artikulo ang paghahalaman. Ang pagtatanim ng sarili kong mga herbs ay naging napakalaking gantimpala.
Sobrang gumaling na ako sa pagluluto. Sino ang mag-aakalang makakagawa ako ng mga pagkaing kasing galing sa restaurant sa bahay?
Talagang naging toxic ang social media noong panahon ng pandemya. Sobrang daming negatibidad at maling impormasyon.
Mahusay ang mga payo sa pag-eehersisyo. Mas gusto ko na ngayon ang pag-eehersisyo sa bahay kaysa pumunta sa gym.
Nakakatulong ang mga tip na ito para magkaroon ako ng mas magandang work-life balance habang nagtatrabaho nang malayuan.
Natuklasan ko na wala akong talento sa arts and crafts pero kahit papaano, nakakaaliw ang pagsubok ng mga bagong bagay!
Napakahalaga ng tip sa pang-araw-araw na pagpaplano. Kung walang istraktura, nagiging isa na lang ang mga araw.
Masaya ang pag-aaral ng mga bagong recipe pero hindi nagpapasalamat ang baywang ko sa lahat ng stress baking!
Totoo ang tungkol sa social media pero maging totoo tayo. Minsan ito lang ang paraan para makaramdam ng koneksyon sa labas ng mundo.
Sa tingin ko, medyo kontradiktoryo ang payo na lumayo sa social media dahil nakakatulong ang mga social platform para manatili tayong konektado sa mga mahal sa buhay.
Ang regular na pag-eehersisyo ang naging sandigan ko. Kahit 15 minuto lang ng yoga ay malaki ang nagagawa sa mood ko.
Tama ang suhestiyon sa pagluluto. Nakakatipid ako ng pera at kumakain ng mas masustansya dahil hindi na ako masyadong nagpapa-takeout.
Sa totoo lang, napalakas ko ang ilang pagkakaibigan sa panahong ito sa pamamagitan ng virtual game nights. Hindi lahat ng teknolohiya ay masama!
Mukhang maganda ang gumawa ng pang-araw-araw na plano pero patuloy na may mga pagsubok ang buhay. Minsan kailangan mo na lang mag-improvise.
Maganda ang mga punto ng artikulo tungkol sa pananatiling malikhain. Nagsimula akong mag-aral ng gitara online at naging malaking distraction ito.
Ipinapalagay ng mga tip na ito na lahat ay may libreng oras. Subukan mong pamahalaan ang remote learning ng mga bata habang nagtatrabaho nang full-time mula sa bahay!
Napansin ko na nakakatulong ang mga morning workout para mas maging organisado ang araw ko. Nagpapalakas ng enerhiya agad!
Tumatagos sa akin ang punto tungkol sa social media. Dinelete ko ang Facebook noong nakaraang buwan at bumaba nang malaki ang antas ng anxiety ko.
Hindi lahat ay may luho para subukan ang mga bagong libangan o magluto ng mga mamahaling pagkain. Ang ilan sa amin ay mga essential worker na halos hindi na makayanan ang lahat.
Malaking tulong ang araw-araw na pagpaplano. Gumagamit ako ng simpleng to-do list at nakakatulong ito para makaramdam ako ng accomplishment kahit sa mahihirap na araw.
Gumaan talaga ang mental health ko matapos kong limitahan ang paggamit ng social media. Ngayon, nagbabasa na ako ng libro imbes na walang pakundangang mag-scroll sa Instagram.
Okay naman ang suhestiyon sa recipe pero ang mahal na ng mga bilihin ngayon. Mahirap mag-eksperimento ng mga mamahaling sangkap kung limitado ang budget.
Para sa mga home workout, nakita kong nakakatulong talaga ang pagsunod sa mga YouTube fitness channel para manatili akong responsable. Parang nag-eehersisyo ako kasama ang ibang tao!
Sa totoo lang, nasiyahan ako sa pagkakaroon ng mas maraming oras para maging malikhain. Nagsimula akong magpinta ng watercolor at ito na ang naging paborito kong pampawala ng stress sa panahong ito.
Matitibay na mungkahi ang mga ito ngunit sa tingin ko minamaliit ng artikulo kung gaano kahirap panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain kapag nagtatrabaho mula sa bahay. Magulo pa rin ang pakiramdam ng mga araw ko.
Mahusay ang payo sa pag-eehersisyo ngunit nahihirapan akong manatiling motivated sa pag-eehersisyo nang mag-isa sa bahay. Mayroon bang sinuman na may mga tip para gawing mas nakakaengganyo ang mga home workout?
Sang-ayon ako tungkol sa paglayo sa social media. Napansin ko na masyado akong nag-doom scrolling at talagang negatibo itong nakaapekto sa aking mood.
Gustung-gusto ko ang mga wellness tips na ito! Talagang natuklasan ko na ang pagluluto ng mga bagong recipe ay nakakagaling sa panahon ng lockdown. Ginawa ko ang aking unang sourdough bread noong nakaraang linggo at naging maayos naman!