Shadow Work Bukan Hanya Untuk Sifat Negatif

Bahkan dalam komunitas spiritual, setiap kali seseorang menyebutkan pekerjaan bayangan, pikiran kebanyakan orang secara otomatis beralih ke aspek negatif dari diri mereka sendiri. Ini adalah reaksi yang umum dan dapat dimengerti, terutama karena namanya.

Pekerjaan bayangan, jika Anda menerimanya secara harfiah, itu mungkin berarti bekerja dengan bayangan atau aspek gelap, atau mungkin berarti sesuatu yang lain sepenuhnya tergantung pada apa persepsi Anda.

Ada kemungkinan besar bahwa jika pikiran Anda secara otomatis berpikir 'gelap' ketika membaca frasa 'pekerjaan bayangan', Anda mungkin juga berpikir negatif atau jahat.

Tetapi, seperti yang akan dikatakan banyak orang yang telah masuk jauh ke dalam pekerjaan bayangan mereka, melakukan pekerjaan bayangan tidak hanya melibatkan melihat aspek negatif atau 'jahat' seseorang.

Apa itu Shadow Work?

Pekerjaan bayangan adalah perjalanan penyembuhan di mana Anda melihat jauh ke dalam diri Anda dan menilai kembali segala sesuatu mulai dari nilai-nilai Anda hingga keyakinan, perilaku, cara hidup, dan bahkan orang-orang dalam hidup Anda.

Apa yang kau percaya? Apakah apa yang saya pikirkan atau lakukan berasal dari saya atau dari sumber luar? Apakah ini benar-benar bagaimana saya ingin hidup atau terus hidup? Mengapa saya tidak merasa nyaman dengan orang-orang ini lagi?

Melalui kerja bayangan, citra dan persepsi yang pernah Anda miliki tentang diri Anda, mulai runtuh. Dan, meskipun itu menyakitkan, membuat stres dan Anda mungkin merasa tersesat pada saat-saat, akan tiba saatnya ketika semua runtuhnya diri lama Anda ini memberi jalan kepada diri Anda yang baru.

Versi baru dari Anda yang tidak diharapkan oleh orang-orang dekat Anda dan bahkan diri Anda sendiri, tetapi Andalah yang telah disembunyikan di dalam selama ini.

Apa yang saya maksud dengan 'tersembunyi di dalam' adalah bahwa, bagi Anda untuk menemukan siapa Anda sebenarnya dan menemukan kebenaran Anda, Anda perlu mengupas kembali, keyakinan Anda, dan pola yang telah Anda masukkan ke dalam diri Anda untuk bertahan hidup di komunitas tempat Anda berada tetapi sebenarnya bukan hal-hal yang sangat Anda sukai atau setujui.

Namun Anda menerimanya karena Anda ingin merasa dicintai dan diterima. Tidak ada yang salah dengan ini. Kita semua ingin merasakan cinta dan diterima tetapi cinta dan penerimaan luar bisa rapuh dan licik, oleh karena itu lebih baik belajar bagaimana mencintai dan menerima diri sendiri. Yang bisa Anda pelajari cara melakukannya dengan pekerjaan bayangan.

Apa yang Anda lakukan dalam pekerjaan bayangan?

Ketika melakukan pekerjaan batin, tugas Anda adalah memperhatikan diri Anda secara mental, emosional, spiritual, dan fisik. Setelah menyadari diri sendiri, proses penyembuhan dimulai.

Pekerjaan bayangan termasuk melihat dan mengekspresikan perasaan Anda, melihat dan menganalisis lingkungan Anda, dan menghadapi ketakutan Anda.

Anda mulai menyembuhkan semua trauma, pemikiran negatif, perasaan negatif, dan menerima diri sendiri untuk menjalani kehidupan yang lebih puas dan menyenangkan.

Catatan: Jika Anda telah melalui trauma atau situasi yang membutuhkan perhatian seorang profesional di bidang medis, silakan pergi ke profesional Anda. Artikel ini bukan pengganti perawatan medis yang tersedia melalui psikolog, terapis, dokter, dan profesional lainnya di bidang kedokteran dan penyembuhan. Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan pendidikan.

Apa yang tersembunyi di dalam bayang-bayang?

Ketika orang-orang di komunitas spiritual dan, bahkan, psikologi berbicara tentang pekerjaan bayangan, mereka sering menyebutnya sebagai jenis jubah yang menyembunyikan hal-hal di dalamnya. Untuk melihatnya, Anda harus mengangkat jubah.

Banyak orang tidak ingin mengangkat jubah karena mereka percaya bahwa apa yang akan mereka lihat adalah sesuatu yang buruk atau mengerikan tetapi itu tidak selalu terjadi.

Hal-hal yang didorong ke dalam bayang-bayang kita adalah aspek diri kita yang dianggap 'tidak pantas, tidak dapat diterima, tabu, dan bahkan tidak dicintai'. Tetapi, mereka yang memberi label aspek-aspek ini adalah entitas dan orang-orang di luar diri Anda yang berkali-kali melihat diri mereka tercermin dan merasa tidak nyaman dengan itu karena mereka tidak melakukan pekerjaan batin mereka sendiri dan menerima diri mereka sendiri.

Berikut adalah beberapa hal yang dibantu oleh Shadow Work, selain mengungkap sifat 'negatif' kita.

1. Aspek positif juga dapat diselesaikan melalui kerja bayangan

Beberapa aspek 'tidak dapat diterima' yang kita temui selama pekerjaan bayangan terkadang berubah menjadi aspek positif atau hanya netral. Bagian positif atau netral dari diri kita ini bisa berupa kebahagiaan, kegembiraan, sikap tenang, introvert, ketenangan, kesenangan, dll.

Tapi, bagaimana sifat-sifat ini bisa dilihat sebagai buruk? Bukankah kebanyakan orang ingin menjadi seperti itu? Ya, kebanyakan orang memang ingin bahagia, gembira, menyenangkan, antara lain, tetapi banyak orang tidak.

Mungkin ada banyak alasan untuk ini dari memiliki pengalaman traumatis di masa lalu dan berpikir bahwa itu akan selalu sama jika mereka mencoba mencari kebahagiaan hingga mengalami emosi ini ditekan karena keluarga Anda berpikir itu tidak pantas, lebih memilih keseriusan daripada bermain.

Bahkan bisa jadi Anda dulu adalah anak yang bahagia dan, suatu hari ketika Anda keluar dengan orang tua Anda, tersenyum dan melambai pada semua orang, seperti biasa, seorang wanita tertentu yang Anda tersenyum mencemooh pada Anda, dan Anda ditinggalkan dengan rasa tidak enak sehingga Anda tidak pernah tersenyum atau melambai pada siapa pun lagi.

Apa pun masalahnya, sifat-sifat positif dan netral juga dapat ditemukan, terungkap, dan disembuhkan menggunakan kerja bayangan.

2. Shadow Work membantu Anda memahami orang lain

Dalam pekerjaan bayangan, Anda diminta tidak hanya untuk melihat ke dalam diri Anda tetapi juga untuk mengamati orang-orang dan situasi yang mengelilingi Anda. Alasan utama untuk ini adalah untuk melihat bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain dan bertanya pada diri sendiri mengapa demikian.

Tetapi, ketika Anda mulai memperhatikan pola dan perilaku Anda, Anda juga mulai menyadari cara orang lain melakukan sesuatu atau keberadaan. Dan bagaimana mereka menanggapi Anda dalam skenario tertentu.

Anda mulai memperhatikan bagaimana mereka menggerakkan mulut mereka ketika mereka berpikir jauh atau bagaimana mereka bergoyang bolak-balik ketika mereka gugup. Saat Anda menyatukan potongan-potongan itu, Anda mendapatkan pandangan sekilas ke dunia mereka sendiri dan masalah mereka sendiri.

Ini, pada gilirannya, membantu Anda melihat dan menilai kembali cara Anda sendiri bertindak dan bereaksi terhadap pemicu dan situasi tertentu. Yang dalam jangka panjang, membantu semua yang terlibat saat Anda menjadi lebih rentan dan terbuka, mengajari orang lain untuk melakukan hal yang sama.

3. Shadow Work membantu mengembangkan kasih sayang

Menurut Compassion, sebuah organisasi yang didedikasikan untuk membantu anak-anak keluar dari kemiskinan, kata welas asih berarti mengenali penderitaan orang lain dan kemudian mengambil tindakan untuk membantu menyembuhkan atau membantu memberantas penderitaan itu.

Ketika Anda mulai mengamati dan mencari tahu atau menyadari mengapa orang melakukan apa yang mereka lakukan, ketika Anda mulai berpikir lebih dalam, Anda menyadari bahwa orang adalah manusia seperti Anda. Dan, sama seperti Anda, jika mereka memiliki seseorang untuk membantu mungkin hal-hal tidak akan berjalan sejauh yang mereka lakukan.

Menyadari bahwa di bawah semua puing-puing itu orang memiliki hati, emosi, dan jiwa yang cerah, membuat Anda ingin membantu mereka dengan masalah dan penderitaan mereka, itu memberi Anda belas kasih.

Perlahan-lahan, saat Anda menempuh jalan penyembuhan Anda, Anda mulai menyadari bahwa Anda juga membutuhkan kasih sayang. Anda bisa memberi diri Anda kasih sayang. Anda diizinkan untuk merasakan penderitaan Anda sendiri dan bekerja untuk menyembuhkannya, mengambil tindakan terhadapnya.

Sebagai contoh kasih sayang, pikirkan tentang pecinta binatang. Setiap kali Anda menonton video penyelamatan atau video transformasi, apa yang Anda lihat? Anda melihat manusia mempertaruhkan hidup mereka dan mencurahkan diri mereka ke atas hewan itu, dengan cara yang hormat, agar hewan itu pulih dan sembuh.

Perasaan cinta yang mirip dengan yang Anda lihat orang curahkan ke hewan-hewan penyelamat ini dapat dituangkan ke orang lain dan diri Anda juga. Begitu Anda mulai mengambil tindakan, Anda secara tidak sadar mulai mengubah energi di dalam diri Anda.

4. Shadow Work membantu Anda mengubah energi negatif menjadi energi positif

Setelah Anda mengidentifikasi hal-hal atau aspek yang Anda butuhkan dan ingin dikerjakan, langkah selanjutnya adalah menyembuhkannya.

Penyembuhan aspek negatif dapat mengambil berbagai bentuk. Terkadang hanya dengan menjadi sadar, mengenali, dan menerimanya, aspek-aspek negatif ini menghilang. Di lain waktu, Anda harus menghadapi aspek-aspek negatif ini secara langsung.

Rencana terperinci terkadang diperlukan untuk mengatasi pola dan perilaku negatif. Ada situasi di mana Anda mungkin memerlukan bantuan seorang profesional, seperti terapis atau psikolog.

Apa pun masalahnya ketika Anda mulai menyembuhkan Anda juga, perlahan-lahan, ubah negativitas menjadi positif. Spiral energi positif ke atas mulai menggantikan spiral energi negatif ke bawah di tubuh, pikiran, dan hati Anda.

Butuh waktu dan itu tidak terasa atau terlihat sama untuk semua orang. Tetapi, faktanya adalah bahwa begitu Anda mulai bekerja pada diri sendiri, tahap akhir adalah diri Anda baru yang benar-benar berubah.

Transformasi ini sebagian karena Anda melupakan hal-hal tertentu dan mempelajari kembali yang lain.

5. Shadow Work membantu Anda belajar kembali dan menemukan kembali diri Anda

Ketika Anda mulai mengelupas lapisan trauma dan energi negatif yang mengelilingi dan melekat pada Anda, Anda mulai melihat diri sejati Anda.

Anda menyadari bahwa Anda benar-benar layak, Anda benar-benar bisa sukses, Anda benar-benar dapat memiliki kehidupan yang bahagia, Anda benar-benar dapat hidup tanpa orang lain atau sekelompok orang itu. Anda sebenarnya tidak membutuhkan semua yang mereka katakan bahwa Anda butuhkan, Anda mulai mencintai diri sendiri dan mempraktikkan perawatan diri.

Anda mulai menetapkan batasan, menghormatinya, dan menghormati diri sendiri. Anda ingat bahwa Anda benar-benar suka menari, bernyanyi, membaca, dll; dan Anda ingat mengapa Anda suka melakukan itu.

Jika beberapa sifat Anda dipaksa untuk ditekan, maka Anda dapat mengingat bagaimana mengalaminya dan mengintegrasikannya lagi dengan cara yang sehat.

Anda menyadari bahwa Anda tidak perlu lagi peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain dan bahwa ada beberapa hal yang didorong pada Anda yang Anda pura-pura mengikuti tetapi Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk mengimbangi lagi dan tidak apa-apa.

Anda juga menemukan gairah baru, mimpi, dan hal-hal yang belum Anda sadari, lihat, atau perhatikan sebelumnya karena semua kebisingan dan gangguan di sekitar Anda.

6. Shadow Work membantu Anda menciptakan kebiasaan baru

Dengan mimpi dan tujuan yang baru ditemukan, sekarang saatnya untuk membentuk kebiasaan dan pola baru.

Shadow Work membantu Anda mengamati dan mengidentifikasi pola dan kebiasaan lama Anda, untuk menganalisisnya dan mencari cara untuk memecahnya.

Ini memberi Anda kesempatan untuk menemukan cara baru untuk melakukan sesuatu atau untuk menyadari bahwa Anda tidak benar-benar harus melakukan apa pun sejak awal karena Anda tidak menginginkannya lagi atau tidak pernah perlu bagi Anda untuk melakukan banyak hal.

Menyadari pola negatif membantu Anda melepaskan diri dari siklus tertentu yang, kemungkinan besar, menahan Anda dari menjalani kehidupan terbaik Anda. Sulit untuk memutus siklus ini tetapi, seperti banyak hal, ini adalah masalah kesiapan, kemauan, penerimaan, dan merasa nyaman dengan kehidupan baru Anda.

Selain sepenuhnya menghentikan perilaku negatif ini, salah satu cara Anda dapat mulai mematahkan pola negatif adalah dengan menggantinya dengan yang positif. Tergantung pada Anda, mungkin perlu langkah kecil atau Anda mungkin dapat melakukannya dengan kalkun dingin tetapi itu tergantung pada bagaimana Anda bekerja secara keseluruhan, tubuh Anda, pikiran Anda, emosi Anda, dll.

Ambil diet, misalnya, beberapa orang dapat sepenuhnya mengubah pola makan mereka dalam sehari sementara yang lain mungkin perlu berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk terbiasa dan mengubah cara makan mereka sepenuhnya.

Tentu saja, ini hanya memperhitungkan perubahan makanan yang sebenarnya dan mungkin beberapa perilaku, tetapi perlu beberapa waktu untuk mempelajari apa dan bagaimana tepatnya Anda bisa makan dan masuk ke pola pikir itu.

Anda juga bisa memikirkan perubahan mode. Mungkin ada orang yang dapat mengubah preferensi mode mereka dan mulai berpakaian berbeda dalam semalam. Tapi, ada beberapa dari kita yang perlu mengambil pendekatan yang lebih lambat.

Mungkin mencoba pakaian tertentu untuk sementara waktu sebelum menemukan kepercayaan diri untuk membeli atau menyatukan seluruh pakaian dalam gaya itu.

Tidak peduli bagaimana Anda melakukannya, ingatlah bahwa itu bisa dilakukan hanya bersabar dan berbelas kasih kepada diri sendiri. Pada akhirnya, itu semua akan sepadan.

7. Shadow Work membantu Anda menyeimbangkan memberi dan mengambil secara dinamis

Ketika Anda masuk lebih dalam ke dalam diri Anda dan menjadi lebih sadar akan apa yang terjadi dan siapa yang ada di sekitar Anda, Anda mulai melihat semua ketidakseimbangan dalam hidup Anda.

Banyak dari kita mengambil terlalu banyak atau memberi terlalu banyak dalam kehidupan kita sehari-hari. Jika Anda seorang empati atau sensitif, kemungkinan besar Anda adalah salah satu dari orang-orang yang memberi terlalu banyak.

Tapi bagaimana kita mematahkan dinamika yang tidak merata ini? Seperti disebutkan sebelumnya, pekerjaan bayangan membantu kita melihat semuanya apa adanya. Setelah Anda belajar mengamati dan melepaskan diri dengan sehat dari situasi dan orang-orang, Anda dapat melihat hal-hal dengan jelas.

Di sinilah Anda menemukan jika Anda memberi terlalu banyak dari diri Anda atau mengambil terlalu banyak dari orang lain. Memberi atau menerima tidak selalu mengacu pada hal-hal materi saja, bisa juga waktu, energi, perhatian; memimpin seseorang, dll.

Ketahuilah bahwa jika Anda ingin mengubah dinamika ini, Anda harus terlebih dahulu menyadarinya. Hal lain yang harus Anda lakukan adalah menetapkan batasan, yang sulit bagi banyak orang.

Izinkan saya memberi Anda petunjuk dengan pepatah yang telah saya dengar sepanjang hidup saya: Hak- hak Anda berakhir di mana hak saya dimulai. Tanyakan pada diri Anda beberapa hal.

Apakah perilaku ini sesuatu yang harus Anda toleransi? Apakah orang lain mentolerirnya? Apakah saya ingin membiarkan ini berlanjut atau saya menginginkan sesuatu yang lain? Apakah ada kemungkinan bahwa ini bukan semua yang ada, bahwa itu bisa lebih baik?

Biarkan saya membantu Anda lagi dengan pepatah lain. Apa pun yang Anda diberitahu atau dibuat untuk percaya: Anda bukan pohon, bergeraklah. Sama seperti pepatah ini, terkadang Anda harus jujur pada diri sendiri, bahkan jujur secara brutal tetapi itu akan mendorong Anda ke sesuatu yang baru.

Tidak, Anda tidak harus terus mentolerir apa yang menggiling roda gigi Anda atau menempatkan Anda dalam situasi penghinaan dan terluka. Tidak, Anda tidak bertanggung jawab untuk siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Anda memiliki hak untuk kebebasan dan kebahagiaan, bahkan konstitusi mengatakan ini.

Anda memiliki hak yang tidak dapat dic abut yang tidak dapat diambil siapa pun, bahkan pemerintah. Di antara mereka adalah menjadi sehat, bebas, berdaulat, dan menjalani kehidupan terbaik menurut Anda. Artinya, selama Anda tidak menyakiti orang lain.

Pada dasarnya, terserah Anda apakah Anda mengubah cara Anda atau tidak setelah Anda menyadarinya. Namun, apakah Anda secara aktif mengambil tindakan atau tidak, dinamika yang tidak seimbang tidak pernah berhasil.

Akhirnya, hal-hal menyeimbangkan dengan sendirinya tetapi jauh lebih cepat jika kita mengambil tindakan kapan dan di mana kita dapat mengambilnya. Ini juga memberi kita rasa kepuasan bahwa kita dapat berkontribusi pada kesejahteraan kita sendiri.

Jadi, menurut Anda apa pekerjaan bayangan sekarang? Tetap saja, pikir ini hanya tentang kegelapan dan negativitas? Pekerjaan bayangan memberi Anda alat untuk mengubah bagian negatif dan merangkul yang positif.

Saya mendorong Anda untuk memulai perjalanan Anda sendiri menuju kehidupan ideal dan lebih baik Anda, kita semua pantas mendapatkannya.