Kiat Teruji untuk Mempraktikkan Perawatan Diri dan Penyembuhan Mental

Bahan yang dibutuhkan:

• Diri Sendiri- 1 Seluruh
• Will- 50 cangkir
• Iman- Sedikit
• Kekuatan- 10 sdm
• Musik- Lebih disukai suara Anda sendiri
• Cat- 20 sdm
• Teras

Ini adalah langkah-langkah berikut yang harus Anda ikuti untuk menyembuhkan diri sendiri, berkembang menjadi makhluk yang lebih menenangkan dan untuk pikiran dan jiwa yang lebih tenang:

Langkah 1: Preset ponsel Anda pada mode pesawat atau lebih baik matikan.

Kurang bersemangat dengan prospek itu? Berikut adalah beberapa temuan untuk memikat Anda: Penelitian baru menunjukkan bahwa kapasitas dan kemampuan kita untuk memproses emosi dan perasaan dapat meningkat ketika ponsel kita jauh dari kita. Pikirkan bahwa menyalakannya diam, menghadap ke bawah, akan memperbaiki masalah? Tidak. Melihat notifikasi di ponsel Anda mungkin mengurangi sumber daya kognitif Anda.

Selain itu, telepon yang terlihat dalam pengaturan sosial dapat secara drastis mengurangi kedalaman interaksi, menciptakan pertukaran sosial yang lebih dangkal. Menggulir, menggesek, menyukai, dan berkomentar secara obsesif melalui media sosial bukanlah satu-satunya pertempuran yang perlu Anda lawan. Fakta lain yang mengganggu adalah bahwa penghitungan ini tampaknya meningkat setiap hari, pengguna smartphone biasa berinteraksi dengan ponsel mereka sekitar 85 kali per hari. Dan ini sering termasuk pemeriksaan tengah malam untuk email kantor dan 'suka' baru.

Sebagian besar, kita bahkan tidak menyadari betapa tidak nyamannya kita tanpa pemberitahuan di ponsel kita. Selama bertahun-tahun, kami telah menggunakan ponsel kami setiap kali kami memiliki waktu luang di lift atau pertemuan yang membosankan. Kami mendengarkan podcast dan menulis email di kereta bawah tanah. Kami menonton video YouTube sambil melipat cucian. Kami bahkan menggunakan aplikasi untuk berpura-pura bermeditasi atau bersantai.

Ini adalah sensasi yang menakutkan, sendirian dengan pikiran kita di abad ke-21^. Jadi, jika kita ingin mengambil langkah pertama menuju penyembuhan atau perawatan diri, kita perlu berlatih tidak melakukan apa-apa. Jadi selama perjalanan pagi kami, mari kita lihat bangunan-bangunan di sekitar kita, melihat detail arsitektur yang mungkin belum pernah Anda perhatikan sebelumnya. Di kereta bawah tanah, mari kita simpan ponsel kita di saku kita dan perhatikan orang-orang - perhatikan pria berpakaian aneh dengan topi kuning, para remaja bercanda dan tertawa, anak dengan sepatu berisik. Ketika seorang teman terlambat makan siang, mari kita duduk diam dan menatap keluar jendela alih-alih memeriksa Instagram atau Twitter.

Penggunaan telepon kita harus menjadi pilihan sadar. Alat positif — sesuatu yang berguna dalam hidup kita, bukan sesuatu yang menguranginya. Ada kehidupan di luar internet, selalu ada dan akan selalu ada. Mari kita semua mencoba mengalami kekayaan teknologi dengan perhatian dan disiplin, bukan dengan mengorbankan kesehatan mental kita. Jadi, semakin sedikit waktu telepon, semakin banyak waktu yang kita simpan untuk menyembuhkan diri sendiri atau perawatan diri. Dengan cara ini kita akan dapat tumbuh lebih baik, menikmati hidup kita, dan berkembang.

Langkah 2: Rebus diri Anda di bak mandi atau berdiri di bawah pancuran air yang dipanaskan dengan sempurna selama yang Anda inginkan.

Di tengah stres, kecemasan, ketidakpastian, dan, waktu berlebih, melangkah ke kamar mandi bukan lagi hanya tugas yang efektif, ini adalah tindakan perawatan diri yang tenter —terutama ketika Anda meluangkan waktu dan menambahkan beberapa langkah ekstra yang mengubahnya menjadi ritual yang sepenuhnya menenangkan dan menghibur. Dari menciptakan lingkungan yang hangat dan landasan hingga perawatan perawatan kulit terapeutik, inilah cara menjadikan mandi Anda tempat istirahat dan relaksasi.

Pertama-tama, Anda perlu mengatur suasana hati. Suasana hati yang kita inginkan adalah tenang, santai, dan menenangkan jiwa. Lakukan yang terbaik untuk mencapai cahaya yang sempurna. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan cahaya alami jika kamar mandi Anda memiliki jendela, atau jika tidak, Anda dapat menyalakan lilin. Lilin yang indah dan beraroma jelas merupakan pengangkat suasana hati. Ini juga saat Anda mengatur minyak esensial aromaterapi dan menyalakan musik Anda.

Pilih musik yang cocok untuk Anda, jika rap bersama dengan musik trap adalah terapi bagi Anda maka silakan. Jika musik instrumental dan ketukan dingin dan lagu soul yang menenangkan adalah apa yang Anda butuhkan untuk bersantai maka itulah yang Anda nyalakan. Terserah Anda dan apa yang Anda pikir Anda butuhkan untuk memasukkan diri Anda ke pola pikir yang benar untuk memulai hari. Apa yang akan saya katakan adalah bahwa Anda memang harus bijaksana dalam musik yang Anda pilih. Perhatian adalah komponen besar dari perawatan diri.

Sebelum memasuki kamar mandi, ambil sikat kering dan pijat diri Anda dengan lembut dari kepala hingga ujung kaki dengan sapuan panjang melingkar yang bergerak ke atas ke arah jantung Anda. Ini membantu untuk mengedarkan darah dengan benar di tubuh Anda.

Setelah Anda memutar keran, cuci dosa /penyesalan Anda dan biarkan kesedihan di dalam diri kita mengalir keluar bersama air dan cobalah membuat gelembung dengan tangan Anda.

Sama pentingnya dengan perasaan Anda di kamar mandi, adalah bagaimana perasaan Anda keluar darinya — bagi mereka yang menikmati aroma, aroma segar dan tahan lama adalah bagian penting dari persamaan. Setelah mengering, tutup pelembap. Karena otot yang tegang dan pikiran yang stres adalah masalah yang akan dihadapi manusia selama beberapa generasi mendatang, tetap berhubungan dengan kebaikan waktu mandi adalah ide yang sangat bagus.

Langkah 3: Putar musik dengan sangat keras sehingga seseorang harus datang dan menyuruh Anda untuk menolaknya.

Apa cara favorit Anda untuk mendengarkan musik? Pertimbangkan volume musik sebagai kriteria utama mulai sekarang.

Anda dapat memanfaatkan kekuatan musik untuk mengubah suasana hati Anda dengan membuat daftar putar khusus dengan tujuan itu dalam pikiran. Ini dapat memiliki efek mendalam pada emosi dan tubuh. Musik yang lebih keras dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan berkonsentrasi lebih baik. Musik yang optimis dapat membuat Anda merasa lebih optimis dan positif tentang kehidupan. Tempo yang lebih lambat dapat menenangkan pikiran Anda dan mengendurkan otot-otot Anda, membuat Anda merasa tenang sambil melepaskan stres hari itu. Musik efektif untuk relaksasi dan manajemen stres.

Beberapa orang memilih untuk bersantai dengan mendengarkan artis atau band favorit mereka. Beresonansi dengan lirik, lagu, atau album tertentu. Anda sering menemukan bahwa lagu-lagu tertentu berhubungan dan membawa kembali kenangan tentang waktu tertentu dalam hidup Anda - kadang-kadang ini mungkin tidak memunculkan kenangan yang baik tetapi secara keseluruhan, musik dapat membawa Anda ke tempat yang positif atau membantu Anda menghidupkan kembali waktu yang baik! Musik memungkinkan Anda untuk mengekspresikan diri dan bertindak sebagai bentuk pelepasan.

Ada sejumlah aplikasi yang memungkinkan Anda mendengarkan musik melalui ponsel Anda. Layak untuk mencobanya jika Anda perlu bersorak atau bersiap untuk acara atau tamasya yang menarik. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memiliki beberapa daftar putar perawatan diri di tangan yang benar-benar akan membantu Anda merasa lebih baik.

Ini adalah saat yang tepat untuk mempertimbangkan Spotify karena memudahkan Anda untuk membuat dan mengatur daftar putar. Bagikan daftar putar atau album ini dengan orang lain. Dengan semua teknologi modern yang kami miliki di ujung jari kami, kami dapat dengan mudah berbagi daftar putar di Spotify atau Apple Music. Bahkan, Anda bahkan dapat membuat daftar putar kolaboratif dengan orang lain. Buat tema, seperti lagu bahagia, lagu pump-up, lagu santai, dll, dan bagikan favorit Anda! Tempat yang bagus untuk memulai adalah dengan membuat daftar putar “memberi energi” dan “tenang”.

Kemudian, luangkan waktu untuk mencari tahu pilihan terbaik Anda untuk kualitas suara, seperti headphone atau speaker Bluetooth daripada speaker di ponsel atau laptop Anda.

Bernyanyi sekeras yang Anda bisa dengan musik yang diputar tidak peduli seberapa buruk kedengarannya. Biarkan musik menyembuhkan Anda dan mengubah hidup Anda dengan cara kecil.

Berikut daftar putar oleh Led Zeppelin jika Anda suka musik soft rock:

Langkah 4: L ihatlah ke cermin dan katakan 'Saya cukup' sampai Anda bersungguh-sungguh.

Ketika Anda melihat ke cermin, apa yang Anda lihat? Apa yang Anda fokuskan pada perhatian Anda? Kata-kata apa yang Anda katakan pada diri sendiri dan gambar apa yang terlintas dalam pikiran Anda?

Kita semua jatuh ke dalam perangkap fokus pada kelemahan kita. Yang benar adalah kita tidak bisa pandai dalam segala hal jadi mengapa repot-repot mencoba menjadi. Saya telah mencoba dalam hidup saya untuk menjadi pandai dalam banyak hal dan gagal. Alih-alih berfokus pada kegagalan, cobalah untuk mulai fokus pada sifat terbaik Anda. Apa yang Anda rasakan tentang diri Anda penting. Penghinaan konyol yang Anda katakan kepada diri sendiri menghalangi orang sejati di dalam diri Anda untuk melarikan diri dan melepaskan semua gairah, dan bakat yang ditawarkan dunia. Anda lebih berbakat dan lebih pintar dari yang Anda pikirkan.

Cara nomor satu untuk lebih mencintai diri sendiri adalah dengan benar-benar percaya bahwa Anda sudah cukup. Saya telah mengawasi berulang kali bagaimana mantra sederhana, mendalam, dan mengubah hidup dari 'Saya Cukup” dapat membangun cinta diri dan menghilangkan keyakinan yang membatasi selamanya. Ketika Anda tahu bahwa Anda cukup, semua orang di sekitar Anda akan tahu bahwa Anda juga cukup. Hidup Anda akan sangat berbeda dan jauh lebih baik ketika Anda dapat beresonansi pada tingkat yang secara positif memengaruhi karier Anda, hubungan Anda, dan tingkat kebahagiaan Anda.

Anda dapat menggunakan kekuatan untuk menyatakan bahwa Anda sudah cukup, bahwa Anda selalu dan akan selalu demikian, untuk mencapai kesuksesan di setiap bidang kunci dalam hidup Anda. Ketika Anda mengatakannya, pikirkan, dan percayalah, dan menjadikannya bagian otomatis dan teratur dari hidup Anda, Anda dapat mengharapkan untuk melihat peningkatan luar biasa dalam hubungan Anda, dalam karier Anda, dan dalam perasaan Anda tentang diri sendiri.

Masukkan ini ke dalam daftar afirmasi Anda yang pada akhirnya akan terwujud karena pikiran kita adalah afirmasi yang kita katakan pada diri kita sendiri di dalam dan mereka dapat mengarahkan kita menuju kehidupan yang bahagia atau kehidupan yang menyakitkan. Jika kita mengatakan hal-hal baik kepada diri kita sendiri, kita akan fokus pada yang baik, dan hidup kita akan membaik. Jika kita mengatakan hal-hal buruk, kita akan fokus pada sakit hati dan rasa sakit dan mendapatkan lebih banyak dari mereka dalam hidup kita.

Terkadang, Anda hanya perlu pengingat. Ini pasti lebih murah dan lebih pendek daripada minum obat atau pergi ke terapis.

Semoga Anda mendapatkan pengalaman cermin yang baik.

Langkah 5: Pergi ke teras atau yang tertinggi yang bisa Anda kunjungi dan sadari hidup bisa luar biasa.

Terkadang saat menyulap antara kehidupan kerja dan kehidupan keluarga kita, kita lupa bahwa kita memiliki kehidupan, tujuan selain itu juga. Pergi saja di balkon/teras Anda tidak melakukan apa pun hanya berjalan.

Keluarlah dan berada di tengah-tengah alam. Serap alam di sekitar Anda, hargai keindahan alam itu, dan nikmati saja semuanya. Ini mungkin terlihat seperti itu bukan masalah besar, tetapi ketika Anda benar-benar mencobanya, Anda akan tahu betapa pentingnya hal-hal kecil ini!

Angkat kepala Anda dan saksikan langit biru yang indah dan awan permen kapas itu. Ini akan membuat banyak perbedaan. Dan jika Anda bukan tipe orang yang mengamati awan, pergilah matahari terbenam dan matahari terbit. Ditemani dengan minuman panas, selalu membantu menenangkan pikiran.

Lu angkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan merenungkan apakah sesuatu yang kita lakukan bahkan penting jika kita tidak dalam kondisi mental dan fisik yang baik, kita dapat mendengar jawaban yang jelas dengan keras dan jelas di kepala kita.

Membenamkan diri dalam hal-hal di sekitar kita mengubah perspektif kita tentang konsep 'waktu', bagaimana kita merasa terikat padanya, tertekan olehnya, dan diperbudak olehnya. Ini dapat berdampak positif pada stres, kecemasan, tekanan darah, dan kesehatan jantung.

Melihat kota Anda dari sudut yang berbeda akan membantu Anda untuk kembali ke akar Anda, menaiki tangga yang tidak Anda ketahui sebelumnya, berlari dan menerbangkan layang-layang, dan berjemur di bawah sinar matahari, kemewahan yang kami miliki tetapi tidak kami hargai. Luangkan waktu untuk bernapas, berhati-hatilah, dan jika tidak ada yang lain, peluklah dunia apa adanya.

Langkah 6: Ambil beberapa sendok makan cat kuning/hijau/merah/apa saja dan oleskan pada permukaan seperti kanvas. Gunakan tangan untuk efek terbaik.

Perawatan diri yang kreatif adalah tentang memberi makan jiwa Anda. Ada saat-saat dalam hidup di mana kita masing-masing merasa kewalahan, kelelahan, tersesat, kesakitan, dikhianati, sendirian, atau takut. Di situlah seni masuk. Tidak peduli apakah Anda memilih untuk membuatnya sendiri atau hanya mengamati dan menikmatinya, seni adalah kegiatan yang santai dan menginspirasi bagi kebanyakan orang. Ini terapi. Letakkan tangan Anda di cat untuk momen menghilangkan stres yang sangat dibutuhkan.

Terapi berbasis seni dan Seni merupakan bagian integral dari penyembuhan dan perawatan diri yang mengubah pengalaman rawat inap dari ruang penyembuhan menjadi kesejahteraan holistik, elemen kegembiraan, otonomi. Ini tidak hanya memungkinkan ekspresi, tetapi juga penguasaan dan kontrol atas media, kemampuan untuk mengubahnya, dan melalui itu menemukan solusi, dukungan, dan harapan sambil memberikan ruang untuk berduka, kemarahan, kegembiraan dan akhirnya keseimbangan.

Ini adalah pengingat yang kuat tentang kekuatan yang kita miliki, pikiran, dan perasaan yang tidak kita ingat di saat-saat krisis, dan tentu saja, tidak ada yang seperti kesenangan dan kegembiraan menciptakan.

Inilah cara Terapi Seni membantu melepaskan dan menyembuhkan Anda:

Ada lapisan dari apa yang bisa muncul melalui seni untuk orang yang berbeda. Setiap bagian dan banyak lagi berbicara banyak tentang kedalaman apa yang kami coba komunikasikan, memanfaatkan tempat-tempat yang terkadang tidak memiliki kata-kata untuk dijelaskan. Ketika kata-kata mengecewakan kita, kita menggunakan seni.

Bahasa seni memungkinkan kita untuk berbicara melampaui apa adanya, untuk menyelidiki apa artinya, dan besarnya emosi yang mungkin dirasakan seseorang. Inilah untuk mengidentifikasi kegembiraan kecil dalam hidup dan membiarkan diri kita menyadari bahwa warna, cat, dan kreativitas adalah liburan kecil yang konsisten yang bisa menjadi 'normal baru' kita.

Ambil saja kuas dengan tangan yang “salah” dan lihat apa yang keluar. Latihan ini adalah tentang keluar dari jalan Anda sendiri. Anda tidak perlu menjadi “seniman” atau “kreatif” untuk melakukan tantangan kreativitas.

Pikirkan Anda “tidak memiliki bakat artistik?” - Bagus. Lukis sesuatu yang sangat jelek. Itu meregangkan zona nyaman Anda, mengambil kesempatan, dan menghadapi ketakutan kecil untuk mengatakan, “Di wajah Anda!”

Ini adalah keajaiban dalam warna yang tidak bisa kita abaikan. Ketika Anda merasakan dalam setiap warna menggunakan seni visual sebagai perpanjangan dari diri kita sendiri untuk memecahkan hambatan dan mengatakan sesuatu. Saatnya kita kembali ke warna untuk berpaling dari ponsel kita dan terhubung ke diri kita yang lebih dalam dengan cara yang langka dan kuat.

Langkah 7: Bicar alah dengan orang tua Anda, kakek-nenek, atau siapa pun yang lebih tua dari Anda. Bicara tentang waktu mereka. Tertawa bersama mereka. Bergabunglah dengan mereka.

Dengan begitu banyak tuntutan waktu dan perhatian yang bersaing, lebih sulit dari sebelumnya bagi Anda untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan orang tua atau kakek-nenek Anda.

Mereka adalah selimut keamanan. Jika ada seseorang yang dapat Anda percayai dan tahu selalu berada di pihak Anda, itu adalah mereka. Manfaatkan saat-saat kecil sepanjang hari, seperti minum teh bersama mereka atau pergi berbelanja bahan makanan untuk menjalankan tugas atau membantu mereka mencuci piring. Makan malam bersama sebanyak mungkin selama seminggu.

Meskipun kedengarannya mustahil bagi beberapa keluarga, Anda dapat menjadwalkan makan malam seperti Anda menjadwalkan sekitar latihan sepak bola atau waktu pekerjaan rumah. Munculkan cara kreatif dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersama selama seminggu atau di akhir pekan. Baik Anda memulai malam permainan papan atau menanam taman keluarga, ada banyak cara untuk bersenang-senang sambil tetap tidak terhubung.

Manfaatkan saat-saat kecil sepanjang hari, seperti memiliki anak yang ikut bersama Anda saat Anda menjalankan tugas atau membantu mencuci piring. Makan malam bersama sebanyak mungkin selama seminggu. Anda dapat menjadwalkan sekitar makan malam seperti Anda menjadwalkan sekitar latihan sepak bola atau waktu pekerjaan rumah.

Munculkan cara kreatif dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersama selama seminggu atau di akhir pekan. Baik Anda memulai malam permainan papan atau menanam taman keluarga bersama orang tua Anda, ada banyak cara untuk bersenang-senang sambil tetap tidak terhubung.

Kakek-nenek sering mengatakan mereka harus turun tangan untuk menjaga cucu mereka tetap aman, memberikan dukungan emosional, dan menciptakan lingkungan yang lebih tenang. Kedekatan emosional antara cucu dewasa dan kakek-nenek mereka melindungi dari depresi untuk keduanya. Anak-anak yang sangat dekat dengan kakek-nenek mereka akan belajar banyak cerita lucu tentang masa kecil orang tua mereka dan dengan demikian mengembangkan rasa memiliki keluarga. Selain itu, cinta tanpa syarat dari kakek-nenek mereka membantu mereka untuk lebih percaya diri dan merasa aman dengan orang lain daripada orang tua mereka.

Mereka memiliki lebih banyak waktu luang untuk dihabiskan bersama anak-anak dan lebih banyak kesabaran serta dengan penekanan dengan tingkat pemahaman mereka yang tulus tentang kehidupan. Pengalaman mereka dalam membesarkan anak juga bisa bermanfaat selama dibutuhkan dan tidak dipaksakan.

Jadi, jika Anda memiliki hubungan yang harmonis dengan orang dewasa di sekitar Anda, kemungkinan besar Anda memiliki pandangan yang berbeda tentang dunia sama sekali. Jadwalkan liburan umum dan dorong kakek-nenek Anda untuk datang dan berkunjung. Manfaatkan manfaat teknologi sebaik-baiknya. Buat diri Anda berbicara dengan orang tua dan kakek-nenek Anda, berkomunikasi melalui email dan situs web sosial, kirimkan foto terbaru Anda, dll.

Langkah 8: Buat Catatan, Jurnal, tulis tentang segalanya, bersihkan, singkirkan kekacauan di kamar dan jiwa Anda.

Saya berbagi mengapa membersihkan kekacauan dan memilih untuk memiliki lebih sedikit dapat membantu Anda merawat diri sendiri dengan lebih baik - secara fisik, mental, dan emosional! Terlalu banyak “barang” dan kekacauan dapat menyebabkan sejumlah besar stres dalam hidup Anda dalam berbagai cara. Kekacauan sering dapat menyebabkan Anda merasa tidak puas dan umumnya tidak senang dengan ruang Anda. Sebagian besar dari kita ingin ruang kita menjadi kuil tempat kita dapat mundur dan bersantai. Tetapi rumah yang berantakan membuat istirahat dan relaksasi menjadi sulit. Anda tidak hanya dibombardir oleh kekacauan visual, gangguan, dan “barang” sepanjang waktu. Yang tidak pernah memberi pikiran dan mata Anda ruang putih untuk beristirahat.

Di sisi lain, membersihkan kekacauan dan menghilangkan kelebihan dan gangguan dari rumah Anda dapat memiliki dampak yang sangat positif pada kehidupan dan kesejahteraan Anda. Dekluttering membebaskan dalam banyak hal. Melepaskan kelebihan “barang” yang memenuhi rumah Anda sering terasa seperti beban terangkat dari hidup Anda. Kadang-kadang kita bahkan tidak menyadari betapa berat dan terbebani barang-barang kita yang membuat kita merasa sampai kita mulai melepaskannya! Dan begitu Anda mulai melepaskan, itu bisa terasa seperti kelegaan besar karena Anda merasa lebih ringan dan lebih bahagia dan mulai mengalami manfaat dari kurang.

Inilah cara menangis membantu memperjelas emosi Anda:

Membersihkan kekacauan berarti lebih sedikit kapasitas mental Anda yang digunakan untuk mengelola “barang” yang Anda miliki. Anda memiliki lebih sedikit kelelahan keputusan, hanya karena Anda memiliki lebih sedikit hal dan memiliki lebih sedikit hal untuk diputuskan. Ketika otak Anda tidak terus-menerus terganggu oleh semua “barang” dan kekacauan di sekitar Anda, Anda memiliki lebih banyak kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi. Menghapus kekacauan fisik dari rumah Anda dapat membantu membersihkan kekacauan mental juga, karena daftar tugas Anda menyusut dan gangguan berkurang.

Apakah Anda berurusan dengan keputusan yang sulit, mengatur proyek yang rumit, atau merasa bingung, stres, atau cemas tentang sesuatu - atau tidak ada - cobalah membuat jurnal. Menulis harian tentang pengalaman yang signifikan secara emosional dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, mungkin dengan cara yang tidak sepenuhnya berbeda dari olahraga, yaitu dengan mengurangi bahan kimia yang dilepaskan stres dalam tubuh kita.

Jurnalmu bukanlah pertunjukanmu untuk sejarah. Itu kamu yang merenungkan. Ini adalah Anda yang bekerja melalui masalah-masalah Anda. Ini adalah Anda yang mencari tahu dan membersihkan pikiran Anda. Tulis tentang orang-orang yang membuat frustrasi yang Anda temui hari ini. Tulis tentang luka yang masih Anda bawa sejak kecil. Orang yang tidak memperlakukanmu dengan benar. Pengalaman yang mengerikan. Orang tua yang sedikit terlalu sibuk atau sedikit terlalu kritis atau sedikit terlalu terikat menangani masalah mereka sendiri untuk menjadi apa yang kami butuhkan.

Sumber kecemasan atau kekhawatiran, frustrasi yang secara rutin muncul pada saat-saat terburuk, alasan Anda kesulitan untuk tetap menjalin hubungan, masalah apa pun yang Anda hadapi — bawa ke jurnal Anda. Anda akan terkejut dengan seberapa baik perasaan Anda setelahnya. Pada awalnya, mungkin tidak seefektif membersihkan rumah Anda tetapi dalam jangka panjang, ini membantu Anda menyembuhkan dengan cara yang tidak seperti yang lain. Pembersihan itu penting apakah itu ruang atau jiwa Anda. Benar-benar penting sebenarnya!

Langkah 9: Biarkan menangis untuk melepaskan racun dan emosi. Sajikan dengan rasa syukur.

(Terbaik dengan semangkuk makanan favorit Anda, saya lebih suka Mac dan keju)

Setiap orang pernah mengalami hari-hari ketika semuanya tampak salah. Alarm Anda gagal berbunyi, Anda kehabisan bensin dalam perjalanan ke tempat kerja yang Anda sudah terlambat, Anda menumpahkan kopi ke seluruh meja Anda dan terjebak dalam kemacetan lalu lintas dalam perjalanan pulang. Pada akhirnya, yang benar-benar ingin Anda lakukan adalah mandi busa panas dan merangkak ke tempat tidur. Pada titik ini, beberapa dari kita menggunakan metode penghilang stres alami yang telah dicoba dan benar - menangis.

Jelas, pengalaman yang lebih serius dan traumatis dapat mengaktifkan saluran air secara instan, termasuk kelahiran, kematian, penyakit (terutama anak-anak atau orang tua), perselingkuhan dan kejahatan kekerasan. Penyebab paling umum menangis, bagaimanapun, adalah stres tingkat rendah atau frustrasi dan menonton sesuatu yang menyedihkan. Semuanya dimulai di otak besar tempat kesedihan terdaftar. Sistem endokrin kemudian dipicu untuk melepaskan hormon ke area mata, yang kemudian menyebabkan air mata terbentuk.

Berikut adalah Meditasi menangis terpandu untuk penyembuhan untuk Anda:

Ungkapan “menangis dengan baik” menunjukkan bahwa menangis sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional, yang diyakini banyak orang. Beberapa ilmuwan setuju dengan teori ini, menegaskan bahwa bahan kimia menumpuk di dalam tubuh selama masa stres yang meningkat. Para peneliti ini percaya bahwa tangisan emosional adalah cara tubuh untuk membersihkan dirinya dari racun dan produk limbah ini.

Mereka juga percaya bahwa menangis bisa menjadi semacam mekanisme keamanan karena membersihkan tubuh dari racun yang berhubungan dengan stres. Apakah Anda setuju dengan teori ini atau tidak, sebagian besar psikolog percaya bahwa menahan emosi Anda bisa berbahaya dalam jangka panjang.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air mata emosional yang menyesakkan dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan hipertensi. Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang menderita kondisi seperti kolitis atau bisul cenderung memiliki sikap yang kurang positif tentang menangis daripada rekan-rekan mereka yang lebih sehat. Psikolog merekomendasikan bahwa orang yang menderita kesedihan mengekspresikan emosi mereka melalui berbicara dan menangis, daripada menjaga emosi mereka tetap terkendali.

Secara keseluruhan, penting untuk diingat bahwa menangis adalah bagian penting dari susunan emosi manusia, sama seperti tertawa adalah. Meskipun Anda mungkin tidak ingin menangis di depan atasan Anda atau mantan pacar yang bersama pacar barunya yang cantik, sebagian besar diyakini lebih baik secara emosional dan fisik untuk “melepaskannya” daripada menyimpan semuanya di dalam.

Syukur tidak membuat masalah dan ancaman hilang. Anda bisa kehilangan pekerjaan, Anda bisa diserang di jalan, Anda bisa sakit. Mengingat saat-saat itu, jantung Anda harus berdetak lebih cepat dan tenggorokan Anda menyempit. Tubuh Anda ingin memukul sesuatu atau melarikan diri, satu atau yang lain. Tapi tidak ada yang bisa dipukul, tidak ada tempat untuk lari. Ancaman memang nyata, tetapi pada saat itu, mereka hanya ada dalam ingatan atau imajinasi. Anda adalah ancaman; Andalah yang membuat diri Anda lelah dengan kekhawatiran.

Saat itulah Anda perlu menyalakan rasa syukur. Jika Anda melakukan itu cukup, rasa syukur mungkin hanya menjadi kebiasaan. Apa artinya itu bagimu? Ini berarti, bahwa Anda meningkatkan peluang Anda untuk secara psikologis selamat dari masa-masa sulit, bahwa Anda memiliki kesempatan untuk menjadi lebih bahagia di saat-saat indah. Di sini, Anda tidak mengabaikan ancaman; Anda hanya menghargai sumber daya dan orang-orang yang mungkin membantu Anda menghadapi ancaman tersebut.

Selamat penyembuhan diri dan kepedulian!!