Komunikasi Sadar - Kunci Hubungan Bahagia
Dipahami oleh orang-orang yang Anda cintai, baik saat Anda mencoba atau tidak mencoba mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda kepada mereka, tentu saja bisa menjadi perasaan terbaik di dunia. Setiap orang dari kita memiliki kemampuan untuk dipahami oleh orang-orang yang kita cintai, terutama orang-orang yang kita andalkan secara emosional.
Sebagai seorang psikolog, saya melihat masalah dengan komunikasi dasar tidak hanya pada pasangan tetapi juga di antara anggota keluarga. Kita selalu belajar membaca dan menulis tetapi kita tidak selalu diberi kebebasan untuk mengekspresikan diri kita dengan bebas atau diajarkan bagaimana berkomunikasi tanpa menyakiti perasaan seseorang dengan memilih kata-kata yang tepat. Ya, tidak semua dari kita tetapi pastinya mayoritas populasi tidak mendapatkan hak istimewa untuk berekspresi. Itu adalah sesuatu yang kita semua pelajari dengan pengalaman hidup kita.
Kita sering mengeluh bahwa kita merasa tidak dipahami oleh orang-orang di sekitar kita dan ada beberapa orang yang merasa sangat sulit untuk mengekspresikan diri secara verbal. Mereka tidak dapat menemukan kata-kata yang tepat untuk menyampaikan emosi dan perasaan hati mereka dan sering takut disalahpahami atau menyakiti orang yang mereka cintai.
Dalam praktik saya sejauh ini, saya telah memperhatikan bahwa ada dua hal yang diharapkan pasangan dari satu sama lain, yang pertama adalah agar dipahami oleh pasangannya, dan yang kedua adalah kebebasan untuk menjelaskan keinginan mereka kepada pasangannya tanpa dihakimi oleh mereka. Ketika salah satu dari harapan berikut ini tidak terpenuhi, saat itulah kekacauan terjadi.
Komunikasi Sadar Diartikan Dengan Kata-kata Yang Paling Sederhana
Komunikasi Sadar adalah tindakan berkomunikasi dengan penuh kesadaran. Komunikasi ini terjadi ketika Anda hadir sepenuhnya kepada seseorang dan memberikan 100% perhatian penuh. Biasanya, komunikasi semacam itu membutuhkan banyak waktu dan kesabaran dari kedua belah pihak yang terlibat. Jadi, pastikan Anda memiliki banyak waktu luang.
Beberapa Pertanyaan dan Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Berkomunikasi:
- Apa alasan untuk berkomunikasi? Apakah untuk menyelesaikan konflik? Atau mungkin untuk mengembangkan keintiman dan hubungan dengan seseorang? Atau untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda terhadap suatu perilaku, situasi, atau orang?
- Bahasa tubuh Anda harus terbuka dan mudah didekati. Jika Anda kaku atau terlalu tegang, Anda mungkin memiliki minat terbaik dalam pikiran Anda, tetapi pesan yang diterima bisa jadi negatif.
- Nada suara Anda harus lembut, ramah, dan penuh hormat terhadap orang lain. Hal ini juga berlaku bagi atasan atau karyawan yang menduduki jabatan lebih tinggi dalam suatu organisasi.
Bila Anda berhati-hati terhadap semua faktor ini saat berkomunikasi, pesan Anda pasti akan diterima jauh lebih positif.
Berikut ini adalah beberapa hal yang biasa kita ucapkan namun sebenarnya kita maksudkan dan bisa kita praktikkan untuk diucapkan dan dilakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan hubungan atau interpersonal kita –
Apa Yang Biasanya Kita Katakan | Apa yang Sebenarnya Kami Maksud |
Kamu tidak pernah menghabiskan waktu bersamaku | Aku merindukanmu. Bahkan jika kamu memberiku waktu di harimu, aku akan bahagia. |
Kamu hanya mencintai pekerjaanmu | Saya suka bagaimana Anda berbelas kasih terhadap pekerjaan Anda dan saya harap Anda menunjukkannya kepada saya. |
Aku membencimu | Aku mencintaimu. Aku hanya marah padamu dan aku butuh perhatian dan perhatianmu sekarang. |
Siapa orang XYZ dan apa yang dia inginkan? | Aku hanya butuh kamu untuk membuatku merasa sedikit aman sehingga aku tidak merasa cemburu pada orang lain. |
Kamu tidak pernah membantuku dengan apapun | Aku hanya butuh dukunganmu sesekali, aku merasa lelah tanpa dukunganmu |
Kamu selalu melakukan ini | Saya tidak punya masalah dengan Anda secara pribadi, tetapi saya punya masalah dengan perilaku khusus Anda ini |
Kamu tidak pernah mengerti aku | Maukah Anda mendengarkan saya dan mencoba memahami apa yang saya maksud? |
Pergi, aku benar-benar tidak ingin melihat wajahmu sekarang | Bisakah kamu memberiku ruang untuk menahan amarahku sehingga aku tidak melampiaskannya padamu? |
Kamu sangat malas dan tidak berguna | Saya tidak menghargai kemalasanmu, hanya jika kamu bisa mengatasinya, kamu bisa menciptakan keajaiban dalam hidup. Bagaimana saya bisa mendukungmu dalam hal itu? |
Orang XYZ itu jauh lebih baik dari Anda | Saya ingin Anda memperlakukan saya seperti orang XYZ memperlakukan saya atau pasangannya. Apakah permintaan Anda terlalu berlebihan? |
Saat kita mengomunikasikan dengan cara respons yang ditunjukkan pada kolom kanan tabel di atas, ikatan atau koneksi antara Anda dan individu tersebut akan semakin dalam.
Bila kita fokus langsung pada perilaku orang tersebut alih-alih menunjukkan bahwa masalahnya ada pada orang tersebut, seluruh frekuensi dalam hubungan tersebut berubah secara positif. Itu karena orang tersebut tidak pernah menjadi masalah, tetapi perilaku atau situasinya.
Misalnya, jika seseorang malas, Anda tidak akan menyukai kemalasannya, tetapi tidak sepenuhnya sebagai pribadi. Kita sebagai manusia tidak menerima masukan dan kritik dengan baik. Itu membuat kita merasa tidak cukup baik. Kita semua memiliki kekurangan dan masing-masing dari kita mengetahuinya dengan baik, terlepas dari apakah kita setuju dengan orang lain atau tidak. Kebutuhan bawaan manusia adalah untuk dicintai dan dihargai.
Umpan balik dan kritik negatif adalah sisa-sisa kemarahan yang meninggalkan bekas luka seumur hidup pada orang lain. Hindari konfrontasi saat Anda marah. Ambil waktu istirahat. Luangkan waktu juga untuk menenangkan diri dan menyingkirkan kemungkinan kesalahpahaman. Jika orang lain tidak setuju memberi Anda ruang, dalam kasus seperti itu, adalah hal yang cerdas dan baik bagi Anda untuk tetap diam. Jika itu tidak terjadi, hubungan cenderung lepas kendali. Kemarahan dan ego kita memiliki kekuatan untuk menghancurkan hubungan sepenuhnya. Hubungan seperti itu menjadi sangat sulit diperbaiki.
Selain itu, komunikasi yang sadar tidak hanya tentang berkomunikasi dengan penuh perhatian, tetapi juga tentang berkomunikasi pada waktu yang tepat. Mari saya jelaskan ini dengan sebuah contoh.
Seorang teman saya bertengkar hebat dengan ayahnya tentang sesuatu yang tidak mereka setujui. Selama percakapan, mereka berdua mengatakan beberapa hal yang membuat mereka berdua menyesal telah mengatakannya satu sama lain. Dia benar-benar ingin meminta maaf kepada ayahnya karena telah membentaknya dan bersikap tidak hormat kepadanya, tetapi berpikir untuk melakukannya keesokan paginya. Kalau saja dia tahu bahwa dia tidak akan mendapatkan kesempatan itu, dia akan melakukannya lebih cepat. Malam itu, ayahnya meninggal karena serangan jantung. Tahun demi tahun berlalu, tetapi perasaan tidak enak itu masih ada.
Itu adalah sesuatu yang harus ia tanggung, selama sisa hidupnya. Kita mengalami hal serupa dengan hubungan lainnya. Mungkin kita tidak dipisahkan oleh kematian orang yang kita cintai, tetapi kita dipisahkan oleh mereka karena ego kita. Sering kali kita ingin mengakui sesuatu kepada seseorang tetapi melepaskannya karena takut kehilangan mereka. Tetapi sahabatku, kita tetap kehilangan mereka. Jalani hidup tanpa penyesalan sama sekali, jalani hidupmu seolah-olah itu adalah hari terakhir hidupmu.
Hidup tidak dapat diprediksi. Segalanya dapat berubah dalam hitungan milidetik. Hidup tidak selalu memberi kita kesempatan kedua untuk memperbaiki hubungan. Terkadang, itu bisa tidak adil dan brutal. Jadi mengapa tidak memanfaatkan kesempatan pertama kita dengan berkomunikasi dengan benar.
Dapatkah ego dan kemarahan seseorang melebihi rasa cintanya kepada orang lain? Dapatkah kita selalu mengambil risiko pada kesempatan kedua? Namun, bagaimana jika kita semua tidak cukup beruntung untuk diberikan kesempatan seperti itu? Hidup ini terlalu singkat untuk membuang-buang waktu kita dengan situasi dan hal-hal remeh seperti itu ketika kita lebih suka merayakannya dengan orang-orang yang kita cintai di samping kita.
Oleh karena itu, sebagai penutup, komunikasi yang sadar akan selalu membuat Anda mengatakan hal yang tepat yang selaras dengan emosi yang tepat. Akan selalu ada keselarasan antara kata-kata dan perasaan Anda. Ini akan menghasilkan hubungan yang lebih bahagia, tidak hanya dalam kehidupan kerja Anda, tetapi juga dalam hubungan interpersonal Anda, dan Anda akan secara ajaib menarik persahabatan dan hubungan yang penuh kasih, rasa hormat, dan empati dalam hidup Anda!
Opinions and Perspectives
Ini benar-benar menyoroti bagaimana masalah komunikasi sering kali berasal dari kebutuhan yang tidak terungkapkan.
Saya sudah mulai menerapkan beberapa teknik ini dan sudah merasakan perbedaannya.
Fokus pada komunikasi yang disengaja dan penuh perhatian adalah apa yang dibutuhkan oleh banyak hubungan.
Ini memberi saya alat baru untuk mengekspresikan kebutuhan saya tanpa konfrontasi.
Saya penasaran bagaimana orang lain menangani komunikasi ketika emosi sedang memuncak.
Saran tentang mengambil waktu istirahat selama momen-momen panas sangat penting.
Pendekatan komunikasi ini terasa lebih otentik daripada hanya menekan perasaan.
Artikel ini benar-benar menunjukkan bagaimana komunikasi yang buruk sering kali berasal dari rasa takut atau tidak aman.
Saya menemukan prinsip-prinsip ini sangat membantu dalam mengelola konflik di tempat kerja.
Penekanan pada pemahaman alasan komunikasi sebelum memulai sangat penting.
Ini membuat saya lebih sadar tentang bagaimana saya berkomunikasi dengan pasangan saya.
Fokus pada waktu dan kesabaran adalah sesuatu yang belum pernah saya pertimbangkan sebelumnya.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menyeimbangkan teori dengan contoh praktis.
Bagian tentang penyesalan benar-benar menyentuh hati saya. Kita tidak pernah tahu kapan kesempatan terakhir kita untuk berkomunikasi.
Saran tentang hadir selama percakapan adalah sesuatu yang perlu kita semua lebih banyak latih.
Sungguh menarik betapa seringnya kita mengatakan hal-hal yang sebenarnya tidak kita maksudkan karena sakit hati atau amarah.
Contoh tentang kemalasan menunjukkan bagaimana kita dapat mengatasi masalah tanpa menyerang karakter.
Saya merasa sulit untuk tetap tenang dan penuh perhatian saat membahas topik emosional.
Artikel ini benar-benar menunjukkan bagaimana komunikasi lebih dari sekadar kata-kata.
Poin tentang waktu sangat penting. Terkadang menunggu beberapa jam saja bisa membuat perbedaan besar.
Saya telah memperhatikan hubungan saya membaik sejak saya mulai lebih memperhatikan komunikasi saya.
Saran tentang mengungkapkan kebutuhan dengan jelas alih-alih menyerang adalah sesuatu yang perlu saya usahakan.
Ini membuat saya berpikir tentang betapa banyaknya kesalahpahaman yang terjadi dalam pesan teks.
Sungguh menakjubkan bagaimana mengubah hanya beberapa kata dapat sepenuhnya mengubah pesan.
Artikel ini seharusnya membahas bagaimana menangani komunikasi dengan orang-orang yang sengaja manipulatif.
Saya menemukan bahwa mempraktikkan teknik-teknik ini juga telah meningkatkan hubungan kerja saya.
Bagian tentang menghindari konfrontasi saat marah telah menyelamatkan saya dari banyak momen yang disesalkan.
Saya ingin tahu bagaimana prinsip-prinsip ini berlaku dalam situasi komunikasi lintas budaya.
Ini mengingatkan saya untuk lebih sabar saat berkomunikasi dengan orang tua saya yang sudah lanjut usia.
Saran tentang bahasa tubuh sangat berguna. Kita sering lupa tentang komunikasi non-verbal.
Menarik bagaimana gaya komunikasi kita sering mencerminkan rasa tidak aman kita sendiri.
Konsep memberikan perhatian penuh 100% lebih sulit daripada kedengarannya dalam praktiknya.
Saya menghargai bagaimana artikel ini membahas hubungan pribadi dan profesional.
Benar, tetapi terkadang sulit untuk sadar ketika Anda dipicu oleh perilaku seseorang.
Ini membuat saya berpikir tentang semua waktu ketika saya membiarkan ego menghalangi penyelesaian konflik.
Penekanan pada kesadaran dalam komunikasi adalah sesuatu yang sering kita abaikan.
Saya telah melihat sendiri bagaimana mengubah pola komunikasi dapat mengubah hubungan.
Pendekatan ini benar-benar dapat membantu dinamika keluarga selama pertemuan liburan.
Poin tentang keselarasan antara kata-kata dan perasaan benar-benar beresonansi dengan saya.
Saya bertanya-tanya bagaimana menerapkan prinsip-prinsip ini dalam lingkungan profesional juga.
Komunikasi sadar tampaknya membutuhkan banyak usaha, tetapi manfaatnya jelas sepadan.
Ini membuat saya menyadari betapa banyak kerusakan yang mungkin telah saya lakukan dengan kata-kata saya tanpa menyadarinya.
Tabel contoh benar-benar menunjukkan seberapa sering kita menutupi perasaan kita yang sebenarnya dengan kritik.
Saya berharap sekolah mengajarkan keterampilan komunikasi ini. Itu akan menyelamatkan begitu banyak hubungan.
Saran tentang tetap diam ketika seseorang tidak memberi Anda ruang tampaknya berlawanan dengan intuisi tetapi masuk akal.
Artikel ini benar-benar menyoroti bagaimana komunikasi yang buruk dapat berasal dari rasa tidak aman dan ketakutan.
Saya merasa menarik bahwa kita sering mengatakan kebalikan dari apa yang kita maksudkan ketika kita terluka.
Penekanan pada waktu sangat penting. Saya telah mempelajarinya dengan cara yang sulit.
Saya ingin tahu bagaimana orang lain menangani keseimbangan antara meluangkan waktu untuk menenangkan diri dan tidak membiarkan masalah membusuk.
Artikel ini mengasumsikan bahwa kedua belah pihak bersedia berkomunikasi secara sadar. Bagaimana jika satu orang tidak tertarik?
Bagian tentang ego yang menghancurkan hubungan itu sangat benar. Saya telah melihatnya terjadi dalam keluarga saya sendiri.
Baru saja mencoba teknik membingkai ulang dengan pasangan saya dan itu membuat perbedaan besar dalam bagaimana mereka menerima kekhawatiran saya.
Prinsip-prinsip ini bekerja sangat baik dalam teori, tetapi emosi kehidupan nyata sering kali menghalangi.
Contoh tentang kemalasan benar-benar menyentuh saya. Saya bersalah karena menyerang karakter pasangan saya alih-alih membahas perilaku tertentu.
Saya pikir saran tentang memberikan perhatian penuh sangat tepat. Sungguh menakjubkan betapa jauh lebih baik percakapan berjalan ketika kita hadir sepenuhnya.
Artikel ini benar-benar membuat saya merenungkan pola komunikasi saya sendiri dengan remaja saya.
Perbedaan antara tidak menyukai perilaku versus tidak menyukai orangnya sangat penting. Saya berharap saya mempelajarinya bertahun-tahun yang lalu.
Apakah ada yang berhasil mengubah gaya komunikasi mereka menggunakan metode ini? Saya ingin sekali mendengar kisah sukses.
Saya tidak yakin saya setuju dengan saran 'jangan pernah menghadapi saat marah'. Terkadang emosi mentah perlu diungkapkan.
Saya suka penekanan pada fokus pada perilaku daripada menyerang orangnya. Ini adalah perubahan yang sederhana namun kuat.
Bagaimana pengalaman Anda dalam menerapkan strategi ini? Saya merasa sulit untuk mengubah pola komunikasi saya.
Artikel ini membuatnya terdengar lebih mudah daripada yang sebenarnya. Mematahkan kebiasaan komunikasi seumur hidup sangatlah menantang.
Sebenarnya, saya mendapati bahwa meluangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum membahas masalah telah menyelamatkan pernikahan saya berkali-kali.
Ini mengingatkan saya tentang bagaimana orang tua saya berkomunikasi. Mereka benar-benar bisa menggunakan nasihat ini.
Bagian tentang berkomunikasi pada waktu yang tepat benar-benar membuat saya terkesan. Kita sering menganggap remeh hari esok.
Saya tidak yakin bahwa nada lembut dan halus selalu berhasil. Terkadang Anda perlu tegas untuk menyampaikan maksud Anda.
Konsep hadir sepenuhnya selama komunikasi adalah sesuatu yang telah hilang di era ponsel pintar dan gangguan konstan ini.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan pentingnya waktu dalam komunikasi. Kita sering lupa bahwa kapan kita mengatakan sesuatu sama pentingnya dengan apa yang kita katakan.
Ini telah membuka mata saya tentang bagaimana saya berkomunikasi dengan pasangan saya. Saya pasti bersalah mengatakan 'kamu selalu' alih-alih membahas perilaku tertentu.
Bagian tentang bahasa tubuh yang terbuka dan mudah didekati sangat beresonansi dengan saya. Saya telah memperhatikan bahwa lengan saya yang bersilang sering mengirimkan pesan yang salah.
Meskipun saya setuju dengan sebagian besar poin, saya pikir beberapa konflik membutuhkan perhatian segera daripada meluangkan waktu.
Kisah tentang putri dan ayah itu sangat menyentuh saya. Saya memiliki penyesalan serupa tentang hal-hal yang tidak terucapkan.
Saya tidak setuju dengan menunggu untuk mengatasi konflik. Terkadang diskusi langsung dapat mencegah masalah memburuk.
Sebagai seseorang yang bekerja di bidang terapi pasangan, saya dapat memastikan bahwa komunikasi yang sadar sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat.
Tabel contohnya sangat membantu. Saya tidak pernah menyadari seberapa sering saya mengatakan pernyataan 'kamu tidak pernah' padahal sebenarnya saya hanya mencoba mengungkapkan bahwa saya merindukan seseorang.
Saya merasa sangat menarik bagaimana artikel ini menguraikan apa yang kita katakan versus apa yang sebenarnya kita maksudkan. Benar sekali bahwa kita sering menutupi perasaan kita yang sebenarnya dengan kata-kata kasar.
Artikel ini sangat menyentuh. Saya kesulitan mengekspresikan diri tanpa terkesan konfrontatif.