Świadoma komunikacja – klucz do szczęśliwych związków
Bycie zrozumianym przez bliskich, podczas gdy próbujesz lub nie próbujesz wyrazić im swoich myśli i uczuć, z pewnością może być najlepszym uczuciem na świecie. Każdy z nas ma dar bycia zrozumianym przez ludzi, których kochamy, zwłaszcza tych, których kochamy.
Bycie zrozumianym przez bliskich, podczas gdy próbujesz lub nie próbujesz wyrazić im swoich myśli i uczuć, z pewnością może być najlepszym uczuciem na świecie. Każdy z nas ma ten dar bycia zrozumianym przez ludzi, których kochamy, zwłaszcza tych, na których polegamy emocjonalnie.
Jako psycholog widzę problem z podstawową komunikacją nie tylko w parach, ale także wśród członków rodziny. Zawsze uczyliśmy się czytać i pisać, ale nie zawsze mieliśmy swobodę swobodnego wyrażania siebie ani nie uczono nas, jak komunikować się bez ranienia czyichś uczuć poprzez dobór odpowiednich słów. Cóż, nie wszyscy z nas, ale zdecydowanie większość populacji nie otrzymała przywileju prawa do wyrażania siebie. To coś, czego wszyscy nauczyliśmy się dzięki naszym doświadczeniom życiowym.
Często narzekamy, że czujemy się niezrozumiani przez osoby z naszego wewnętrznego kręgu, a potem jest kilka osób, którym niezwykle trudno jest wyrazić siebie werbalnie. Po prostu nie potrafią znaleźć odpowiednich słów, aby przekazać emocje i uczucia swojego serca i często boją się, że zostaną niezrozumiani lub zranią swoich bliskich.
W mojej dotychczasowej praktyce zauważyłem, że pary oczekują od siebie dwóch rzeczy: bycia zrozumianym przez partnerów i posiadania swobody w opisywaniu swoich pragnień partnerowi bez bycia przez niego osądzanym. Kiedy jedno z poniższych oczekiwań zanika, wtedy rozpętuje się piekło.
Świadoma komunikacja zdefiniowana w najprostszych słowach
Świadoma komunikacja to akt komunikacji z uważnością. Jest to, gdy jesteś w pełni obecny wobec danej osoby i poświęcasz jej 100% niepodzielnej uwagi. Zazwyczaj taka komunikacja wymaga dużo czasu i cierpliwości od obu zaangażowanych osób. Upewnij się więc, że masz dużo czasu.
Kilka pytań i rzeczy, o których należy pamiętać podczas komunikacji:
-Jaki jest powód komunikacji? Czy rozwiązuje konflikt? A może rozwija intymność i więź z kimś? Albo wyraża własne myśli i uczucia wobec zachowania, sytuacji lub osoby?
-Twój język ciała musi być otwarty i przystępny. Jeśli jesteś sztywny lub zbyt spięty, możesz mieć w umyśle najlepszy interes, ale odbierany komunikat może być negatywny.
-Ton twojego głosu musi być miękki, delikatny i pełen szacunku wobec drugiej osoby. Dotyczy to również szefów lub pracowników na wyższych stanowiskach w organizacji.
Jeśli podczas komunikacji będziesz zwracać uwagę na wszystkie te czynniki, Twój przekaz z pewnością zostanie odebrany o wiele pozytywniej.
Oto kilka rzeczy, które zwykle mówimy, ale co tak naprawdę mamy na myśli i co moglibyśmy ćwiczyć, mówiąc i robiąc w naszym codziennym życiu, aby poprawić nasze relacje lub relacje interpersonalne –
Co zwykle mówimy
Co właściwie mamy na myśli
Nigdy nie spędzasz ze mną czasu
Tęsknię za tobą. Nawet jeśli poświęcisz mi trochę czasu w ciągu dnia, będę szczęśliwy
Po prostu kochasz swoją pracę
Podoba mi się, jak współczujesz swojej pracy i chciałbym, żebyś okazywał mi trochę współczucia
Nienawidzę cię
Kocham cię. Jestem na ciebie wściekła i potrzebuję twojej uwagi i rozpieszczania w tej chwili
Czyja to osoba XYZ i czego ona/on chciała?
Potrzebuję tylko, żebyś sprawił, że poczuję się trochę bezpieczniej, żebym nie zazdrościł innym
Nigdy mi w niczym nie pomagasz
Potrzebuję od czasu do czasu Twojego wsparcia, bez niego czuję się zmęczony
Zawsze to robisz
Osobiście nie mam z tobą problemu, ale mam problem z twoim konkretnym zachowaniem
Nigdy mnie nie rozumiesz
Czy mógłbyś mnie wysłuchać i spróbować zrozumieć, co mam na myśli?
Odejdź, naprawdę nie chcę teraz widzieć twojej twarzy
Czy mógłbyś dać mi trochę przestrzeni, abym mógł opanować swój gniew, zanim wyładuję go na tobie?
Jesteś taki leniwy i do niczego się nie nadajesz
Nie doceniam twojego lenistwa, tylko gdybyś mógł się z tym uporać, mógłbyś tworzyć cuda w życiu. Jak mogę cię w tym wesprzeć?
Ta osoba XYZ jest o wiele lepsza od ciebie
Chcę, żebyś traktował mnie tak, jak ta osoba XYZ traktuje mnie lub swojego partnera. Czy to za dużo, żeby prosić?
Gdy komunikujemy się w sposób przedstawiony w prawej kolumnie powyższej tabeli, więź lub połączenie między nami a daną osobą pogłębia się niezmiernie.
Gdy skupiamy się bezpośrednio na zachowaniu osoby, zamiast pokazywać, że problem leży w tej osobie, cała częstotliwość w relacji zmienia się pozytywnie.Dzieje się tak, ponieważ osoba nigdy nie jest problemem, ale jej zachowanie lub sytuacja.
Na przykład, jeśli ktoś jest leniwy, nie lubiłbyś jego lenistwa, a nie jego samego jako osoby. My, jako istoty ludzkie, nie przyjmujemy dobrze informacji zwrotnych i krytyki. To sprawia, że czujemy się niewystarczająco dobrzy. Wszyscy mamy swoje wady i każdy z nas zna je dobrze, niezależnie od tego, czy zgadzamy się z nimi z innymi, czy nie. Wrodzoną potrzebą człowieka jest bycie kochanym i docenianym.
Negatywne opinie i krytyka to pozostałości gniewu, które pozostawiają na ludziach blizny na całe życie. Unikaj konfrontacji, gdy jesteś zły. Rób sobie przerwy. Znajdź też trochę czasu na oczyszczenie się i wykluczenie przestrzeni na nieporozumienia. Jeśli druga osoba nie zgadza się dać ci przestrzeni, w takich przypadkach mądrze i konwencjonalnie dobrze jest zachować milczenie. Gdy tak się nie dzieje, związek ma tendencję do wymykania się spod kontroli. Nasz gniew i ego mają siłę, aby całkowicie zniszczyć relacje. Takie relacje stają się naprawdę trudne do naprawienia.
Ponadto, świadoma komunikacja nie polega tylko na komunikowaniu się w sposób uważny, ale także na komunikowaniu się we właściwym czasie. Pozwólcie, że wyjaśnię to na przykładzie.
Moja znajoma miała ogromną kłótnię z ojcem o coś, co do czego się nie zgadzali. Podczas całej rozmowy oboje powiedzieli kilka rzeczy w upale, których oboje żałowali, że sobie powiedzieli. Naprawdę chciała przeprosić ojca za to, że na niego nakrzyczała i była wobec niego niegrzeczna, ale pomyślała, że zrobi to następnego ranka. Gdyby tylko wiedziała, że nie będzie miała takiej okazji, zrobiłaby to wcześniej. Tej nocy jej ojciec zmarł z powodu zatrzymania akcji serca. Minęły lata, ale to dręczące uczucie nadal pozostało.
To coś, za co będzie musiała dźwigać ciężar do końca życia. Podobne rzeczy przeżywamy w innych związkach. Może nie rozdziela nas śmierć naszych bliskich, ale rozdziela nas przez nasze ego. Wiele razy chcieliśmy wyznać coś komuś, ale odpuściliśmy to z powodu strachu przed utratą tej osoby. Ale mój drogi przyjacielu, i tak ją tracimy. Żyj bez żadnych żalów w życiu, przeżyj swoje życie tak, jakby był to ostatni dzień twojego życia.
Życie jest nieprzewidywalne. Rzeczy mogą się zmienić w ciągu milisekundy. Życie nie zawsze daje nam drugą szansę na naprawienie relacji. Czasami może być niesprawiedliwe i brutalne. Więc dlaczego nie wykorzystać naszych pierwszych szans, komunikując się właściwie.
Czy ego i gniew mogą być czymś więcej niż miłością do jednostki? Czy zawsze możemy ryzykować drugą szansę? Ale co jeśli nie wszyscy mamy tyle szczęścia, by otrzymać takie okazje? Życie jest zbyt krótkie, by marnować czas na takie drobne sytuacje i rzeczy, kiedy moglibyśmy je raczej świętować z ukochanymi osobami u boku.
Dlatego na zakończenie, świadoma komunikacja zawsze sprawi, że powiesz właściwe rzeczy w synchronizacji z właściwymi emocjami. Zawsze będzie istniała zgodność między twoimi słowami i uczuciami. Doprowadzi to do szczęśliwszych relacji nie tylko w twoim życiu zawodowym, ale także w twoich relacjach interpersonalnych i w cudowny sposób przyciągniesz kochające, pełne szacunku i empatyczne przyjaźnie i relacje do swojego życia!
Doceniam, jak artykuł podkreśla znaczenie wyczucia czasu w komunikacji. Często zapominamy, że to, kiedy coś mówimy, jest równie ważne, jak to, co mówimy.
To otworzyło mi oczy na to, jak komunikuję się z moim partnerem. Zdecydowanie jestem winny mówienia 'ty zawsze' zamiast odnosić się do konkretnych zachowań.
Tabela z przykładami jest naprawdę pomocna. Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak często używam stwierdzeń 'ty nigdy', kiedy tak naprawdę próbuję wyrazić, że za kimś tęsknię.
Uważam za fascynujące, jak artykuł analizuje to, co mówimy, w porównaniu z tym, co naprawdę mamy na myśli. To prawda, że często maskujemy nasze prawdziwe uczucia ostrymi słowami.
