Comunicação Consciente - Uma Chave para Relacionamentos Felizes
Ser compreendido por seus entes queridos enquanto tenta ou não expressar seus pensamentos e sentimentos a eles pode certamente ser a melhor sensação do mundo. Cada um de nós tem esse jeito de ser compreendido pelas pessoas que amamos, especialmente aquelas em quem confiamos emocionalmente.
Como psicólogo, vejo um problema com a comunicação básica não apenas em casais, mas também entre os membros da família. Sempre aprendemos a ler e escrever, mas nem sempre nos foi dada a liberdade de nos expressar livremente ou ensinados a nos comunicar sem ferir os sentimentos de alguém escolhendo as palavras certas. Bem, nem todos nós, mas definitivamente a maioria da população não teve o privilégio de um direito de expressão. É algo que todos nós aprendemos com nossas experiências de vida.
Muitas vezes reclamamos que nos sentimos incompreendidos pelas pessoas dentro do nosso círculo íntimo e então há alguns indivíduos que acham extremamente difícil se expressar verbalmente. Eles simplesmente não conseguem encontrar as palavras certas para transmitir as emoções e sentimentos do seu coração e muitas vezes têm medo de serem incompreendidos ou de machucar seus entes queridos.
Na minha prática até agora, notei que há duas coisas que os casais esperam um do outro, uma é ser compreendido pelos parceiros, e a outra é ter a liberdade de descrever seus desejos para o parceiro sem ser julgado por ele. Quando uma das seguintes expectativas desaparece, é quando o inferno se solta.
Comunicação Consciente Definida em Palavras Mais Simples
Comunicação Consciente é um ato de comunicação com atenção plena. É quando você está totalmente presente para um indivíduo e dá 100% de sua atenção indivisa. Normalmente, tal comunicação requer muito tempo e paciência de ambas as pessoas envolvidas. Então, certifique-se de ter bastante tempo disponível.
Algumas perguntas e coisas a serem consideradas ao se comunicar:
- Qual é o motivo da comunicação? É resolver um conflito? Ou talvez desenvolver intimidade e conexão com alguém? Ou uma expressão de seus próprios pensamentos e sentimentos em relação a um comportamento, situação ou pessoa?
- Sua linguagem corporal precisa ser aberta e acessível. Se você for rígido ou muito tenso, você pode ter o melhor interesse em sua mente, mas a mensagem percebida pode ser negativa.
- O tom da sua voz precisa ser suave, gentil e respeitoso com a outra pessoa. Isso também vale para chefes ou funcionários que trabalham em postos mais altos em uma configuração organizacional.
Quando você toma cuidado com todos esses fatores durante a comunicação, sua mensagem certamente será percebida de forma muito mais positiva.
Aqui estão algumas coisas que costumamos dizer, mas que realmente queremos dizer e que poderíamos praticar para dizer e fazer em nossa vida diária para melhorar nossos relacionamentos ou relações interpessoais –
O que costumamos dizer | O que realmente queremos dizer |
Você nunca passa tempo comigo | Sinto sua falta. Mesmo que você me desse um tempo do seu dia, eu ficaria feliz |
Você simplesmente ama seu trabalho | Adoro o quão compassivo você é em relação ao seu trabalho e gostaria que você demonstrasse um pouco mais em relação a mim. |
te odeio | Eu te amo. Estou bravo com você e preciso da sua atenção e mimos agora mesmo |
De quem é a pessoa XYZ e o que ela/ele queria? | Eu só preciso que você me faça sentir um pouco segura para que eu não sinta ciúmes dos outros |
Você nunca me ajuda com nada | Eu só preciso do seu apoio de vez em quando, me sinto cansado sem o seu apoio |
Você sempre faz isso | Não tenho problemas com você pessoalmente, mas tenho problemas com esse seu comportamento em particular. |
Você nunca me entende | Você pode me ouvir e tentar entender o que estou dizendo, por favor? |
Vá embora, eu realmente não quero ver sua cara agora | Você poderia, por favor, me dar algum espaço para controlar minha raiva, para que eu não acabe descontando em você? |
Você é tão preguiçoso e não serve para nada | Eu não aprecio sua preguiça, só que se você pudesse superá-la, você poderia criar maravilhas na vida. Como eu posso te dar suporte com isso? |
Essa pessoa XYZ é muito melhor que você | Quero que você me trate como essa pessoa XYZ me trata ou a seu/sua parceiro/a. É pedir muito? |
Quando comunicamos da maneira como as respostas são mostradas na coluna da direita da tabela acima, o vínculo ou a conexão entre você e o indivíduo se aprofunda imensamente.
Quando focamos diretamente no comportamento da pessoa em vez de mostrar que o problema é a pessoa, toda a frequência no relacionamento muda positivamente. Isso porque a pessoa nunca é o problema, mas seu comportamento ou situação é.
Por exemplo, se alguém é preguiçoso, você não gostaria da preguiça dele, não dele completamente como pessoa. Nós, como seres humanos, não aceitamos bem feedbacks e críticas. Isso nos faz sentir que não somos bons o suficiente. Todos nós temos nossas falhas e cada um de nós as conhece bem, independentemente de concordarmos sobre elas com os outros ou não. A necessidade inata do ser humano é ser amado e apreciado.
Feedbacks e críticas negativas são todos resíduos de raiva que deixam cicatrizes para a vida nas pessoas. Evite confrontos quando estiver com raiva. Tire um tempo. Além disso, tire um tempo para se limpar e descartar qualquer espaço para mal-entendidos. Se a outra pessoa não concordar em lhe dar espaço, em tais casos, é inteligente e convencionalmente bom para você permanecer em silêncio. Quando isso não acontece, o relacionamento tende a sair do controle. Nossa raiva e ego têm a força para destruir relacionamentos completamente. Tais relacionamentos se tornam realmente difíceis de consertar.
Além disso, a comunicação consciente não é apenas sobre comunicar-se conscientemente, mas também sobre comunicar-se no momento certo. Deixe-me explicar isso com um exemplo.
Uma amiga minha teve uma grande discussão com o pai sobre algo em que ambos discordavam. Durante toda a conversa, ambos disseram algumas coisas no calor das quais ambos se arrependeram de ter dito um ao outro. Ela realmente queria se desculpar com o pai por gritar com ele e ser desrespeitosa com ele, mas pensou em fazer isso na manhã seguinte. Se ela soubesse que não teria essa oportunidade, ela teria feito isso antes. Naquela noite, seu pai faleceu devido a uma parada cardíaca. Anos se passaram, mas o sentimento incômodo ainda permanece.
É algo que ela terá que carregar o fardo, pelo resto da vida. Nós experimentamos coisas semelhantes com outros relacionamentos. Talvez não estejamos separados pela morte de nossos entes queridos, mas estamos separados por eles por causa do nosso ego. Muitas vezes queríamos confessar algo a alguém, mas deixamos passar por medo de perdê-los. Mas, meu caro amigo, nós os perdemos de qualquer maneira. Viva sem absolutamente nenhum arrependimento na vida, viva sua vida como se fosse o último dia de sua vida.
A vida é imprevisível. As coisas podem mudar em um milissegundo. A vida nem sempre nos dá uma segunda chance para consertar seus relacionamentos. Às vezes, pode ser injusta e brutal. Então, por que não aproveitar nossas primeiras chances nos comunicando corretamente?
O ego e a raiva de alguém podem ser maiores do que o amor pelo indivíduo? Podemos sempre arriscar em segundas chances? Mas, e se todos nós não tivéssemos a sorte de sermos presenteados com tais oportunidades? A vida é curta demais para desperdiçar nosso tempo com situações e coisas tão mesquinhas quando poderíamos celebrá-la com nossos entes queridos ao nosso lado.
Portanto, para encerrar, a comunicação consciente sempre fará com que você diga as coisas certas em sincronia com as emoções certas. Sempre haverá uma congruência entre suas palavras e sentimentos. Isso levará a um relacionamento mais feliz não apenas em sua vida profissional, mas também em seus relacionamentos interpessoais e você milagrosamente atrairá amizades e relacionamentos amorosos, respeitosos e empáticos em sua vida!
Opinions and Perspectives
Evelyn_7
3y ago
Isso realmente destaca como os problemas de comunicação geralmente decorrem de necessidades não expressas.
Sophia-Johnson
4y ago
O foco na comunicação intencional e consciente é exatamente o que muitos relacionamentos precisam.
KevinCodes
4y ago
Isso me deu novas ferramentas para expressar minhas necessidades sem ser confrontacional.
LostGalaxy
4y ago
O conceito de comunicação consciente parece que poderia transformar relacionamentos.
MeganMoves
4y ago
Tenho curiosidade em saber como os outros lidam com a comunicação quando as emoções estão à flor da pele.
MaddieP
4y ago
Essa abordagem à comunicação parece mais autêntica do que apenas suprimir sentimentos.
Ramona_Dreamy
4y ago
O artigo realmente mostra como a má comunicação geralmente vem de um lugar de medo ou insegurança.
AdrianaX
4y ago
Achei esses princípios particularmente úteis no gerenciamento de conflitos no trabalho.
SweetheartDiaries
4y ago
O foco no tempo e na paciência é algo que eu não tinha considerado antes.
Natalie_Robinson
4y ago
A parte sobre arrependimento realmente me tocou. Nunca sabemos quando é nossa última chance de comunicar.
Cohen_Comment
4y ago
O conselho sobre estar presente durante as conversas é algo que todos precisamos praticar mais.
BrielleH
4y ago
É fascinante como frequentemente dizemos coisas que não queremos realmente dizer por mágoa ou raiva.
Madilyn-Martinez
4y ago
O exemplo sobre preguiça mostra como podemos abordar questões sem atacar o caráter.
VortexRider
4y ago
Acho desafiador manter a calma e a atenção plena ao discutir tópicos emocionais.
Linda-Vega
4y ago
O ponto sobre o tempo é crucial. Às vezes, esperar apenas algumas horas pode fazer toda a diferença.
FallingFor_You_99
4y ago
Notei que meus relacionamentos melhoraram desde que comecei a prestar mais atenção à minha comunicação.
ToriXO
4y ago
O conselho sobre expressar as necessidades claramente em vez de atacar é algo em que preciso trabalhar.
Walters_World
4y ago
Isso me faz pensar em quanta falta de comunicação acontece em mensagens de texto.
InfinitySeeker
4y ago
É incrível como mudar apenas algumas palavras pode transformar completamente a mensagem.
Siegel_Summary
4y ago
O artigo poderia ter abordado como lidar com a comunicação com pessoas que são deliberadamente manipuladoras.
CameronFerguson
4y ago
Descobri que praticar essas técnicas também melhorou meus relacionamentos de trabalho.
Grayson_2010
4y ago
A parte sobre evitar confrontos quando se está com raiva me salvou de muitos momentos lamentáveis.
AstralAwakening
4y ago
Imagino como esses princípios se aplicam em situações de comunicação intercultural.
InfinityNomad
4y ago
O conselho sobre linguagem corporal é particularmente útil. Frequentemente nos esquecemos da comunicação não verbal.
Noelle_Alexander
4y ago
É interessante como nosso estilo de comunicação frequentemente reflete nossas próprias inseguranças.
Xavier_1984
4y ago
O conceito de dar 100% de atenção exclusiva é mais difícil do que parece na prática.
Estelle_Wish
4y ago
Aprecio como o artigo aborda tanto relacionamentos pessoais quanto profissionais.
Tyler_1991
4y ago
Verdade, mas às vezes é difícil estar atento quando você é provocado pelo comportamento de alguém.
Giselle_ShootingStar
4y ago
Isso me faz pensar em todas as vezes que deixei o ego atrapalhar a resolução de conflitos.
Elsa_Sunny
4y ago
A ênfase na atenção plena na comunicação é algo que frequentemente negligenciamos.
Bella_Smiles
4y ago
Vi em primeira mão como a mudança nos padrões de comunicação pode transformar relacionamentos.
JadeXO
4y ago
Essa abordagem poderia realmente ajudar com a dinâmica familiar durante as reuniões de feriados.
CharlotteX
4y ago
O ponto sobre a congruência entre palavras e sentimentos realmente ressoa em mim.
Jenna_Hope
4y ago
Estou me perguntando como aplicar esses princípios também em ambientes profissionais.
PhoenixH
4y ago
A comunicação consciente parece dar muito trabalho, mas os benefícios valem claramente a pena.
Lowry_Ledger
4y ago
Isso me faz perceber o quanto de dano eu poderia ter causado com minhas palavras sem nem mesmo saber.
ZoeL
4y ago
A tabela de exemplos realmente mostra com que frequência mascaramos nossos verdadeiros sentimentos com críticas.
Jasmine
4y ago
Eu gostaria que as escolas ensinassem essas habilidades de comunicação. Isso salvaria muitos relacionamentos.
GenesisOwens
4y ago
O conselho sobre permanecer em silêncio quando alguém não lhe dá espaço parece contraintuitivo, mas faz sentido.
Melody-Peters
4y ago
Este artigo realmente destaca como a má comunicação pode decorrer da insegurança e do medo.
LucasParker
4y ago
Acho interessante que muitas vezes dizemos o oposto do que queremos dizer quando estamos magoados.
VictoriaEvans
4y ago
Estou curioso sobre como os outros lidam com o equilíbrio entre tirar um tempo para esfriar a cabeça e não deixar os problemas se agravarem.
Grace
4y ago
Este artigo pressupõe que ambas as partes estão dispostas a se comunicar conscientemente. E se uma pessoa não estiver interessada?
Kendra_Stephens
4y ago
A parte sobre o ego destruir relacionamentos é tão verdadeira. Eu vi isso acontecer na minha própria família.
Daisy_Rays
4y ago
Acabei de experimentar a técnica de reformulação com meu parceiro e fez uma grande diferença na forma como eles receberam minhas preocupações.
Mckenna_Simpson
4y ago
Esses princípios funcionam muito bem na teoria, mas as emoções da vida real muitas vezes atrapalham.
LostRealities
4y ago
O exemplo sobre preguiça realmente me tocou. Tenho me sentido culpado por atacar o caráter do meu parceiro em vez de abordar comportamentos específicos.
Tess_Rose
4y ago
Acho que o conselho sobre dar atenção exclusiva é perfeito. É incrível como as conversas melhoram quando estamos totalmente presentes.
VirtualNomadX
4y ago
Este artigo realmente me faz refletir sobre meus próprios padrões de comunicação com meus adolescentes.
EvanRussell
4y ago
A distinção entre não gostar do comportamento e não gostar da pessoa é crucial. Gostaria de ter aprendido isso anos atrás.
OpalM
4y ago
Alguém mudou com sucesso seu estilo de comunicação usando esses métodos? Adoraria ouvir histórias de sucesso.
IsaiahWood
4y ago
Não tenho certeza se concordo com o conselho de 'nunca confrontar quando estiver com raiva'. Às vezes, as emoções brutas precisam ser expressas.
Gabriella_Wells
4y ago
Adoro a ênfase em focar no comportamento em vez de atacar a pessoa. É uma mudança tão simples, mas poderosa.
HenryMartinez
4y ago
Qual é a sua experiência com a implementação dessas estratégias? Estou achando difícil mudar meus padrões de comunicação.
Kit_Commentary
4y ago
O artigo faz parecer mais fácil do que é. Quebrar hábitos de comunicação de uma vida inteira é incrivelmente desafiador.
MatthewWright
4y ago
Na verdade, descobri que tirar um tempo para esfriar a cabeça antes de discutir os problemas salvou meu casamento várias vezes.
Noah
4y ago
Isso me lembra de como meus pais se comunicavam. Eles poderiam ter usado muito este conselho.
LockedInLove
4y ago
A parte sobre se comunicar no momento certo realmente me impressionou. Muitas vezes tomamos o amanhã como garantido.
BridgetM
4y ago
Não estou convencido de que tons suaves e gentis sempre funcionem. Às vezes, você precisa ser firme para transmitir sua mensagem.
UrbanShadowX
4y ago
O conceito de estar totalmente presente durante a comunicação é algo que perdemos nesta era de smartphones e distrações constantes.
Isla
4y ago
Aprecio como o artigo enfatiza a importância do tempo na comunicação. Muitas vezes esquecemos que quando dizemos algo é tão importante quanto o que dizemos.
Carly99
4y ago
Isso abriu meus olhos para como me comunico com meu parceiro. Definitivamente, sou culpado de dizer 'você sempre' em vez de abordar comportamentos específicos.
Toobin_Talk
4y ago
A parte sobre a linguagem corporal ser aberta e acessível realmente ressoa comigo. Percebi que meus braços cruzados muitas vezes enviam a mensagem errada.
VelocityVibes
4y ago
Embora concorde com a maioria dos pontos, acho que alguns conflitos precisam de atenção imediata, em vez de tirar um tempo.
Dreher_Digest
4y ago
A história sobre a filha e o pai realmente me tocou. Tive arrependimentos semelhantes sobre coisas não ditas.
Olivia-Kate
4y ago
Discordo de esperar para abordar conflitos. Às vezes, a discussão imediata pode impedir que os problemas se agravem.
Adrianna-Vargas
4y ago
Como alguém que trabalha com terapia de casal, posso confirmar que a comunicação consciente é absolutamente crucial para manter relacionamentos saudáveis.
FlirtyAndThriving
4y ago
A tabela de exemplos é realmente útil. Nunca percebi com que frequência digo frases como 'você nunca' quando estou realmente tentando expressar que sinto falta de alguém.
BradleyAnderson
4y ago
Acho fascinante como o artigo detalha o que dizemos versus o que realmente queremos dizer. É tão verdade que muitas vezes mascaramos nossos verdadeiros sentimentos com palavras duras.
Savannah-Reed
4y ago
Este artigo realmente me tocou. Tenho dificuldade em me expressar sem parecer confrontador.