Bewusste Kommunikation – Ein Schlüssel zu glücklichen Beziehungen
Von den Menschen, die man liebt, verstanden zu werden, während man versucht, ihnen seine Gedanken und Gefühle mitzuteilen, kann sicherlich das beste Gefühl der Welt sein. Jeder von uns hat dieses Talent, von den Menschen, die wir lieben, verstanden zu werden, insbesondere von denen, auf die wir emotional angewiesen sind.
Als Psychologe sehe ich ein Problem mit der grundlegenden Kommunikation, nicht nur in Paaren, sondern auch zwischen Familienmitgliedern. Wir haben immer lesen und schreiben gelernt, aber wir hatten nicht immer die Freiheit, uns frei auszudrücken, oder es wurde uns beigebracht, wie wir kommunizieren können, ohne durch die Wahl der richtigen Worte die Gefühle anderer zu verletzen. Nun, nicht alle von uns, aber definitiv die Mehrheit der Bevölkerung hatte nicht das Privileg, uns frei äußern zu dürfen. Es ist etwas, das wir alle im Laufe unseres Lebens gelernt haben.
Wir beschweren uns oft, dass wir uns von den Menschen in unserem engsten Kreis missverstanden fühlen. Und dann gibt es noch einige Menschen, denen es extrem schwerfällt, sich verbal auszudrücken. Sie finden einfach nicht die richtigen Worte, um ihre tiefsten Gefühle und Empfindungen auszudrücken und haben oft Angst, missverstanden zu werden oder ihre Lieben zu verletzen.
In meiner bisherigen Praxis habe ich festgestellt, dass es zwei Dinge gibt, die Paare voneinander erwarten: Zum einen, von ihrem Partner verstanden zu werden, und zum anderen, die Freiheit zu haben, dem Partner ihre Wünsche zu beschreiben, ohne von ihm verurteilt zu werden. Wenn eine der folgenden Erwartungen nicht erfüllt wird, bricht die Hölle los.
Bewusste Kommunikation in einfachsten Worten definiert
Bewusste Kommunikation ist ein Akt der Kommunikation mit Achtsamkeit. Dabei sind Sie für eine Person voll und ganz da und schenken ihr Ihre 100 % ungeteilte Aufmerksamkeit. Normalerweise erfordert eine solche Kommunikation viel Zeit und Geduld von beiden Beteiligten. Stellen Sie also sicher, dass Sie viel Zeit zur Verfügung haben.
Einige Fragen und Dinge, die Sie bei der Kommunikation beachten sollten:
- Was ist der Grund für die Kommunikation? Geht es darum, einen Konflikt zu lösen? Oder vielleicht darum, Intimität und eine Verbindung zu jemandem aufzubauen? Oder darum, Ihre eigenen Gedanken und Gefühle gegenüber einem Verhalten, einer Situation oder einer Person auszudrücken?
- Ihre Körpersprache muss offen und zugänglich sein. Wenn Sie starr oder zu verkrampft sind, haben Sie vielleicht das Beste im Sinn, aber die wahrgenommene Botschaft könnte negativ sein.
- Der Ton Ihrer Stimme muss gegenüber der anderen Person sanft, freundlich und respektvoll sein. Dies gilt auch für Vorgesetzte oder Mitarbeiter in höheren Positionen in einer Organisation.
Wenn Sie bei der Kommunikation auf alle diese Faktoren achten, wird Ihre Nachricht mit Sicherheit viel positiver wahrgenommen.
Hier sind ein paar Dinge, die wir normalerweise sagen, aber eigentlich meinen und die wir in unserem täglichen Leben üben könnten, um unsere Beziehungen oder zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern –
Was wir normalerweise sagen | Was wir eigentlich meinen |
Du verbringst nie Zeit mit mir | Ich vermisse dich. Selbst wenn du mir etwas Zeit deines Tages gibst, werde ich glücklich sein |
Du liebst einfach deine Arbeit | Ich liebe es, wie mitfühlend du bei deiner Arbeit bist, und ich wünschte, du würdest mir gegenüber etwas zeigen. |
ich hasse dich | Ich liebe dich. Ich bin nur sauer auf dich und brauche jetzt deine Aufmerksamkeit und Verwöhnung |
Wessen XYZ-Person und was wollte sie/er? | Ich brauche dich nur, um mir ein wenig Sicherheit zu geben, damit ich nicht eifersüchtig auf andere bin |
Du hilfst mir nie bei irgendetwas | Ich brauche nur von Zeit zu Zeit deine Unterstützung. Ohne deine Unterstützung fühle ich mich müde |
Das machst du immer | Ich habe kein Problem mit Ihnen persönlich, aber ich habe ein Problem mit Ihrem speziellen Verhalten |
Du verstehst mich nie | Würden Sie mir bitte zuhören und versuchen zu verstehen, was ich meine? |
Geh weg, ich will dein Gesicht jetzt wirklich nicht sehen | Könnten Sie mir bitte etwas Freiraum geben, um meinen Ärger in den Griff zu bekommen, damit ich ihn nicht am Ende an Ihnen auslasse? |
Du bist so faul und zu nichts zu gebrauchen | Ich schätze deine Faulheit nicht, nur wenn du sie überwinden könntest, könntest du Wunder im Leben vollbringen. Wie kann ich dich dabei unterstützen? |
Diese Person XYZ ist so viel besser als du | Ich möchte, dass Sie mich so behandeln, wie diese Person XYZ mich oder ihren Partner behandelt. Ist das zu viel verlangt? |
Wenn wir die Antworten in der rechten Spalte der obigen Tabelle kommunizieren, wird die Bindung oder Verbindung zwischen Ihnen und der Person enorm intensiviert.
Wenn wir uns direkt auf das Verhalten der Person konzentrieren, anstatt zu zeigen, dass das Problem die Person ist, ändert sich die gesamte Frequenz in der Beziehung positiv. Das liegt daran, dass nie die Person das Problem ist, sondern ihr Verhalten oder ihre Situation.
Wenn jemand beispielsweise faul ist, werden Sie seine Faulheit nicht mögen, nicht ihn als Person. Wir Menschen können Feedback und Kritik nicht gut aufnehmen. Wir haben das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wir alle haben unsere Fehler und jeder von uns kennt sie gut, unabhängig davon, ob wir mit anderen einer Meinung sind oder nicht. Das angeborene Bedürfnis des Menschen ist es, geliebt und geschätzt zu werden.
Negative Rückmeldungen und Kritik sind allesamt Überbleibsel der Wut, die bei Menschen lebenslange Narben hinterlassen. Vermeiden Sie Konfrontationen, wenn Sie wütend sind. Nehmen Sie sich Auszeiten. Nehmen Sie sich außerdem etwas Zeit, um sich zu klären und jeglichen Raum für Missverständnisse auszuschließen. Wenn die andere Person nicht bereit ist, Ihnen Freiraum zu geben, ist es in solchen Fällen klug und konventionell gut, wenn Sie schweigen. Wenn das nicht geschieht, neigt die Beziehung dazu, außer Kontrolle zu geraten. Unsere Wut und unser Ego haben die Kraft, Beziehungen vollständig zu zerstören. Solche Beziehungen werden wirklich schwer zu kitten.
Außerdem geht es bei bewusster Kommunikation nicht nur darum, achtsam zu kommunizieren, sondern auch darum, zum richtigen Zeitpunkt zu kommunizieren. Lassen Sie mich dies anhand eines Beispiels erklären.
Eine Freundin von mir hatte einen großen Streit mit ihrem Vater über etwas, worüber sie nicht einer Meinung waren. Während des ganzen Gesprächs sagten sie in der Hitze ein paar Dinge, die sie beide bereuten, einander erzählt zu haben. Sie wollte sich wirklich bei ihrem Vater dafür entschuldigen, dass sie ihn angeschrien und respektlos behandelt hatte, aber sie dachte daran, dies am nächsten Morgen zu tun. Wenn sie nur gewusst hätte, dass sie diese Gelegenheit nicht bekommen würde, hätte sie es früher getan. In dieser Nacht starb ihr Vater an einem Herzstillstand. Jahre vergingen, aber das nagende Gefühl bleibt.
Es ist etwas, dessen Last sie für den Rest ihres Lebens tragen muss. Ähnliches erleben wir in anderen Beziehungen. Vielleicht trennt uns nicht der Tod unserer Lieben, aber sie trennen uns aufgrund unseres Egos. Oft wollten wir jemandem etwas gestehen, haben es aber aus Angst, die Person zu verlieren, versäumt. Aber, mein lieber Freund, wir verlieren sie trotzdem. Lebe ohne Reue, lebe dein Leben, als wäre es der letzte Tag deines Lebens gewesen.
Das Leben ist unvorhersehbar. Dinge können sich innerhalb einer Millisekunde ändern. Das Leben gibt uns nicht immer eine zweite Chance, unsere Beziehungen zu verbessern. Manchmal kann es unfair und brutal sein. Warum also nicht unsere erste Chance nutzen, indem wir richtig kommunizieren?
Können das Ego und die Wut eines Menschen stärker sein als die Liebe zu einem anderen Menschen? Können wir immer eine zweite Chance riskieren? Aber was wäre, wenn wir nicht alle das Glück hätten, solche Chancen zu bekommen? Das Leben ist zu kurz, um unsere Zeit mit solchen belanglosen Situationen und Dingen zu verschwenden, wenn wir es lieber mit unseren Lieben an unserer Seite feiern könnten.
Abschließend sei gesagt, dass Sie durch bewusste Kommunikation immer die richtigen Dinge im Einklang mit den richtigen Emotionen sagen werden. Ihre Worte und Gefühle werden immer übereinstimmen. Dies wird zu einem glücklicheren Verhältnis nicht nur in Ihrem Arbeitsleben, sondern auch in Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen führen und Sie werden auf wundersame Weise liebevolle, respektvolle und einfühlsame Freundschaften und Beziehungen in Ihr Leben ziehen!
Opinions and Perspectives
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