Осознанное общение — ключ к счастливым отношениям

Быть понятым своими близкими, пытаясь или не пытаясь выразить им свои мысли и чувства, может быть, безусловно, лучшим чувством в мире. У каждого из нас есть этот талант быть понятым людьми, которых мы любим, особенно теми, кого мы

Riddhi Singhania

relationships · 7 мин

Healthy and conscious communication results in happy and loving family — Источник изображения: Pexels

Как психолог, я вижу проблему с базовой коммуникацией не только в парах, но и среди членов семьи. Мы всегда учились читать и писать, но нам не всегда давали свободу свободно выражать себя или учили, как общаться, не задевая чьих-то чувств, выбирая правильные слова. Ну, не все из нас, но определенно большинство населения не получили привилегии права на выражение. Это то, чему мы все научились с нашим жизненным опытом.

Мы часто жалуемся, что чувствуем себя непонятыми людьми из нашего внутреннего круга, а затем есть несколько человек, которым крайне сложно выразить себя вербально. Они просто не могут найти правильные слова, чтобы передать свои сердечные эмоции и чувства, и часто боятся быть непонятыми или причинить боль своим близким.

В своей практике я заметил, что пары ожидают друг от друга двух вещей: одна — чтобы их партнеры их понимали, а другая — чтобы они имели свободу описывать свои желания партнеру, не подвергаясь осуждению с его стороны. Когда одно из следующих ожиданий не выполняется, вот тогда начинается настоящий ад.

Сознательная коммуникация, определенная простыми словами

Осознанное общение — это акт общения с осознанностью. Это когда вы полностью присутствуете в человеке и уделяете ему 100% безраздельного внимания. Обычно такое общение требует много времени и терпения от обоих вовлеченных людей. Поэтому убедитесь, что у вас достаточно времени в запасе.

Несколько вопросов и вещей, на которые следует обратить внимание при общении:

- Какова причина общения? Разрешение конфликта? Или, может быть, развитие близости и связи с кем-то? Или выражение собственных мыслей и чувств по отношению к поведению, ситуации или человеку?

- Ваш язык тела должен быть открытым и доступным. Если вы ригидны или слишком напряжены, у вас может быть наилучший интерес в вашем сознании, но воспринимаемое сообщение может быть негативным.

- Тон вашего голоса должен быть мягким, нежным и уважительным по отношению к другому человеку. Это также касается начальников или сотрудников, работающих на более высоких должностях в организационной структуре.

Если вы будете учитывать все эти факторы во время общения, ваше сообщение наверняка будет воспринято гораздо более позитивно.

Вот несколько вещей, которые мы обычно говорим, но которые на самом деле имеем в виду и которые можно практиковать в повседневной жизни, чтобы улучшить наши взаимоотношения или межличностные отношения.

Что мы обычно говорим	Что мы на самом деле имеем в виду
Ты никогда не проводишь со мной время.	Я скучаю по тебе. Даже если ты уделишь мне немного времени, я буду счастлив.
Ты просто любишь свою работу.	Мне нравится, с каким состраданием вы относитесь к своей работе, и я бы хотел, чтобы вы проявили то же самое по отношению ко мне.
я тебя ненавижу	Я люблю тебя. Я просто зла на тебя и мне сейчас нужно твое внимание и ласка.
Чей это человек XYZ и чего он/она хотел/хотела?	Мне просто нужно, чтобы ты заставил меня почувствовать себя немного увереннее, чтобы я не ревновал к другим.
Ты никогда мне ни в чем не помогаешь.	Мне просто нужна твоя поддержка время от времени, без твоей поддержки я чувствую себя уставшей.
Ты всегда так делаешь	У меня нет проблем с вами лично, но меня беспокоит ваше конкретное поведение.
Ты никогда меня не понимаешь.	Пожалуйста, выслушайте меня и попытайтесь понять, что я имею в виду.
Уходи, я действительно не хочу сейчас видеть твое лицо.	Не могли бы вы дать мне немного времени, чтобы сдержать свой гнев, чтобы я не выплеснул его на вас?
Ты такой ленивый и ни на что не годный.	Я не ценю твою лень, только если бы ты смог ее преодолеть, ты мог бы творить чудеса в жизни. Как я могу поддержать тебя в этом?
Этот человек XYZ намного лучше тебя	Я хочу, чтобы ты относился ко мне так же, как этот человек XYZ относится ко мне или к своему партнеру. Разве это слишком много?

Когда мы общаемся так, как показано в правом столбце приведенной выше таблицы, связь или узы между вами и этим человеком значительно укрепляются.

Когда мы фокусируемся непосредственно на поведении человека, а не показываем, что проблема в человеке, вся частота в отношениях меняется в положительную сторону. Это потому, что человек никогда не является проблемой, а его поведение или ситуация.

Например, если кто-то ленив, вам не понравится его лень, а не он сам как личность. Мы, люди, плохо воспринимаем критику и отзывы. Это заставляет нас чувствовать, что мы недостаточно хороши. У всех нас есть свои недостатки, и каждый из нас хорошо их знает, независимо от того, согласны мы с ними с другими или нет. Врожденная потребность человека — быть любимым и оцененным.

Негативные отзывы и критика — это все остатки гнева, которые оставляют шрамы на всю жизнь у людей. Избегайте конфронтаций, когда вы злитесь. Берите тайм-ауты. Также найдите время, чтобы очиститься и исключить любое пространство для недопонимания. Если другой человек не соглашается предоставить вам пространство, в таких случаях разумно и традиционно хорошо, чтобы вы промолчали. Когда этого не происходит, отношения имеют тенденцию выходить из-под контроля. Наш гнев и наше эго обладают силой, чтобы полностью разрушить отношения. Такие отношения становится действительно трудно исправить.

Также осознанное общение заключается не только в общении осознанно, но и в общении в нужное время. Позвольте мне объяснить это на примере.

У моей подруги был большой спор с отцом о чем-то, в чем они оба не соглашались. За весь разговор они оба сказали несколько вещей в пылу, о которых оба пожалели. Она очень хотела извиниться перед отцом за то, что накричала на него и проявила неуважение к нему, но подумала сделать это на следующее утро. Если бы она только знала, что у нее не будет такой возможности, она бы сделала это раньше. Той ночью ее отец скончался из-за остановки сердца. Прошли годы, но это мучительное чувство все еще осталось.

Это то, за что ей придется нести бремя всю оставшуюся жизнь. Мы переживаем похожие вещи в других отношениях. Может быть, нас не разлучает смерть наших близких, но они разлучают нас из-за нашего эго. Много раз мы хотели признаться в чем-то кому-то, но отпускали это из-за страха потерять его. Но мой дорогой друг, мы все равно теряем их. Живите, не сожалея ни о чем в жизни, живите так, как будто это был последний день вашей жизни.

Жизнь непредсказуема. Все может измениться за миллисекунду. Жизнь не всегда дает нам второй шанс исправить отношения. Иногда она может быть несправедливой и жестокой. Так почему бы не воспользоваться первым шансом, правильно общаясь.

Может ли эго и гнев человека быть больше, чем его любовь к личности? Можем ли мы всегда рискнуть и дать второй шанс? Но что, если всем нам не повезло, и нам не представились такие возможности? Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на такие мелочные ситуации и вещи, когда мы могли бы лучше отпраздновать ее с нашими близкими рядом.

Поэтому, в заключение, осознанное общение всегда заставит вас говорить правильные вещи синхронно с правильными эмоциями. Всегда будет соответствие между вашими словами и чувствами. Это приведет к более счастливым отношениям не только на работе, но и в межличностных отношениях, и вы чудесным образом привлечете в свою жизнь любящую, уважительную и чуткие дружеские отношения и отношения!

541

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

Evelyn_7 3y ago

Это действительно подчеркивает, что проблемы в общении часто возникают из-за невыраженных потребностей.

CyberInfinity 3y ago

Я начала применять некоторые из этих техник и уже замечаю разницу.

Sophia-Johnson 4y ago

Акцент на намеренном, осознанном общении - это именно то, что нужно многим отношениям.

KevinCodes 4y ago

Это дало мне новые инструменты для выражения моих потребностей, не прибегая к конфронтации.

LostGalaxy 4y ago

Концепция осознанного общения кажется способной преобразить отношения.

MeganMoves 4y ago

Мне интересно, как другие справляются с общением, когда эмоции зашкаливают.

MiaCreates 4y ago

Совет о тайм-аутах в напряженные моменты так важен.

MaddieP 4y ago

Этот подход к общению кажется более подлинным, чем просто подавление чувств.

Ramona_Dreamy 4y ago

Статья действительно показывает, как плохое общение часто исходит из страха или неуверенности.

AdrianaX 4y ago

Я нашел эти принципы особенно полезными в управлении конфликтами на работе.

Jillian-Hunt 4y ago

Акцент на понимании причины общения перед началом имеет решающее значение.

Stella_L 4y ago

Это заставило меня больше осознавать, как я общаюсь со своим супругом.

SweetheartDiaries 4y ago

Сосредоточение на времени и терпении – это то, о чем я раньше не задумывался.

EdenB 4y ago

Я ценю то, как статья уравновешивает теорию с практическими примерами.

EvaDreams 4y ago

Этот подход к общению мог бы предотвратить так много недоразумений.

Natalie_Robinson 4y ago

Часть о сожалении действительно тронула меня. Мы никогда не знаем, когда у нас будет последний шанс пообщаться.

ZeroExistence 4y ago

Я собираюсь попробовать применить эти методы со своим подростком.

Cohen_Comment 4y ago

Совет о присутствии во время разговоров – это то, что нам всем нужно больше практиковать.

BrielleH 4y ago

Удивительно, как часто мы говорим вещи, которые на самом деле не имеем в виду, из-за обиды или гнева.

Madilyn-Martinez 4y ago

Пример с ленью показывает, как мы можем решать проблемы, не нападая на личность.

VortexRider 4y ago

Мне сложно сохранять спокойствие и осознанность при обсуждении эмоциональных тем.

MaddieLoves 4y ago

Эта статья действительно показывает, что общение – это больше, чем просто слова.

Linda-Vega 4y ago

Пункт о времени имеет решающее значение. Иногда ожидание всего несколько часов может иметь огромное значение.

FallingFor_You_99 4y ago

Я заметил улучшение в моих отношениях с тех пор, как начал более осознанно относиться к своему общению.

ToriXO 4y ago

Совет о четком выражении потребностей вместо нападок – это то, над чем мне нужно поработать.

Walters_World 4y ago

Это заставляет меня задуматься о том, как много недопониманий возникает в текстовых сообщениях.

InfinitySeeker 4y ago

Удивительно, как изменение всего нескольких слов может полностью преобразить сообщение.

Siegel_Summary 4y ago

В статье можно было бы рассмотреть, как справляться с общением с людьми, которые намеренно манипулируют.

CameronFerguson 4y ago

Я обнаружил, что практика этих техник улучшила и мои рабочие отношения.

Grayson_2010 4y ago

Совет избегать конфронтаций в гневе спас меня от многих прискорбных моментов.

AstralAwakening 4y ago

Интересно, как эти принципы применяются в ситуациях межкультурного общения.

Will_Writings 4y ago

Это напоминает мне о необходимости быть более терпеливым при общении с моими пожилыми родителями.

InfinityNomad 4y ago

Совет о языке тела особенно полезен. Мы часто забываем о невербальном общении.

Noelle_Alexander 4y ago

Интересно, как наш стиль общения часто отражает нашу собственную неуверенность.

Xavier_1984 4y ago

Концепция уделения 100% безраздельного внимания сложнее на практике, чем кажется.

Estelle_Wish 4y ago

Я ценю то, как статья затрагивает как личные, так и профессиональные отношения.

Tyler_1991 4y ago

Это правда, но иногда трудно быть осознанным, когда тебя что-то задевает в поведении другого человека.

Giselle_ShootingStar 4y ago

Это заставляет меня задуматься о всех тех случаях, когда я позволял эго встать на пути разрешения конфликтов.

Elsa_Sunny 4y ago

Акцент на осознанности в общении - это то, что мы часто упускаем из виду.

Bella_Smiles 4y ago

Я своими глазами видел, как изменение моделей общения может преобразить отношения.

JadeXO 4y ago

Этот подход мог бы действительно помочь с семейной динамикой во время праздничных встреч.

CharlotteX 4y ago

Мысль о соответствии между словами и чувствами действительно находит отклик во мне.

Jenna_Hope 4y ago

Мне интересно, как применить эти принципы и в профессиональной сфере.

PhoenixH 4y ago

Осознанное общение кажется большой работой, но преимущества явно того стоят.

Lowry_Ledger 4y ago

Это заставляет меня осознать, сколько вреда я мог нанести своими словами, даже не осознавая этого.

ZoeL 4y ago

Таблица примеров действительно показывает, как часто мы маскируем свои истинные чувства критикой.

Jasmine 4y ago

Жаль, что в школах не преподают эти навыки общения. Это спасло бы так много отношений.

GenesisOwens 4y ago

Совет о том, чтобы молчать, когда кто-то не дает вам пространства, кажется нелогичным, но имеет смысл.

Melody-Peters 4y ago

Эта статья действительно подчеркивает, как плохое общение может проистекать из неуверенности и страха.

LucasParker 4y ago

Мне кажется интересным, что мы часто говорим противоположное тому, что имеем в виду, когда нам больно.

JulietteM 4y ago

Акцент на времени имеет решающее значение. Я усвоил это на горьком опыте.

VictoriaEvans 4y ago

Мне интересно, как другие справляются с балансом между тем, чтобы дать время остыть, и тем, чтобы не позволить проблемам назревать.

Grace 4y ago

Эта статья предполагает, что обе стороны готовы общаться осознанно. Что, если один человек не заинтересован?

Kendra_Stephens 4y ago

Часть о том, как эго разрушает отношения, настолько правдива. Я видел это в своей собственной семье.

Daisy_Rays 4y ago

Только что попробовал технику переосмысления со своим партнером, и это существенно изменило то, как они восприняли мои опасения.

Mckenna_Simpson 4y ago

Эти принципы отлично работают в теории, но реальные эмоции часто мешают.

LostRealities 4y ago

Пример с ленью действительно задел меня за живое. Я был виновен в том, что нападал на характер моего партнера вместо того, чтобы обращать внимание на конкретное поведение.

Tess_Rose 4y ago

Я думаю, что совет уделять все внимание очень важен. Удивительно, насколько лучше проходят разговоры, когда мы полностью присутствуем.

VirtualNomadX 4y ago

Эта статья действительно заставляет меня задуматься о моих собственных моделях общения с моими подростками.

EvanRussell 4y ago

Различие между неприязнью к поведению и неприязнью к человеку имеет решающее значение. Жаль, что я не узнал об этом много лет назад.

OpalM 4y ago

Кому-нибудь удалось успешно изменить свой стиль общения с помощью этих методов? Мне бы хотелось услышать истории успеха.

IsaiahWood 4y ago

Не уверен, что согласен с советом 'никогда не спорить в гневе'. Иногда нужно выражать сырые эмоции.

Gabriella_Wells 4y ago

Мне нравится акцент на сосредоточении внимания на поведении, а не на нападках на личность. Это такая простая, но мощная перемена.

HenryMartinez 4y ago

Какой у вас опыт применения этих стратегий? Мне трудно изменить свои модели общения.

Kit_Commentary 4y ago

В статье все звучит проще, чем есть на самом деле. Изменить привычки общения, сформированные на протяжении всей жизни, невероятно сложно.

MatthewWright 4y ago

На самом деле, я обнаружил, что время, потраченное на то, чтобы остыть перед обсуждением проблем, много раз спасало мой брак.

Noah 4y ago

Это напоминает мне о том, как общались мои родители. Им бы очень пригодился этот совет.

LockedInLove 4y ago

Часть об общении в нужное время действительно поразила меня. Мы часто принимаем завтрашний день как должное.

BridgetM 4y ago

Я не уверен, что мягкие и нежные тона всегда работают. Иногда нужно быть твердым, чтобы донести свою точку зрения.

UrbanShadowX 4y ago

Концепция полного присутствия во время общения - это то, что мы потеряли в эпоху смартфонов и постоянных отвлекающих факторов.

Isla 4y ago

Я ценю, как в статье подчеркивается важность выбора времени для общения. Мы часто забываем, что когда мы что-то говорим, так же важно, как и то, что мы говорим.

Carly99 4y ago

Это открыло мне глаза на то, как я общаюсь со своим партнером. Я определенно виновен в том, что говорю «ты всегда» вместо того, чтобы говорить о конкретном поведении.

Toobin_Talk 4y ago

Часть о языке тела, который должен быть открытым и располагающим, действительно откликается во мне. Я заметил, что мои скрещенные руки часто посылают неправильный сигнал.

VelocityVibes 4y ago

Хотя я согласен с большинством пунктов, я думаю, что некоторые конфликты требуют немедленного внимания, а не тайм-аута.

Dreher_Digest 4y ago

История о дочери и отце действительно тронула меня. У меня были похожие сожаления о вещах, которые остались невысказанными.

Olivia-Kate 4y ago

Я не согласен с тем, что нужно ждать, чтобы решать конфликты. Иногда немедленное обсуждение может предотвратить разрастание проблем.

Adrianna-Vargas 4y ago

Как человек, работающий в сфере семейной терапии, могу подтвердить, что осознанное общение абсолютно необходимо для поддержания здоровых отношений.

FlirtyAndThriving 4y ago

Таблица с примерами очень полезна. Я никогда не осознавал, как часто я говорю фразы типа «ты никогда», когда на самом деле просто пытаюсь выразить, что скучаю по кому-то.

BradleyAnderson 4y ago

Мне кажется увлекательным, как в статье разбирается, что мы говорим, и что на самом деле имеем в виду. Это правда, что мы часто маскируем свои истинные чувства резкими словами.

Savannah-Reed 4y ago

Эта статья действительно задела за живое. Мне трудно выражать свои мысли, не создавая впечатления конфронтации.

Осознанное общение — ключ к счастливым отношениям

Opinions and Perspectives

Get Free Access To Our Publishing Resources

Trending Tags