Komunikasi Sedar - Kunci Hubungan Bahagia
Difahami oleh orang yang anda sayangi semasa mencuba atau tanpa cuba meluahkan fikiran dan perasaan anda kepada mereka pastinya boleh menjadi perasaan terbaik di dunia. Setiap daripada kita mempunyai kebolehan untuk difahami oleh orang yang kita sayang, terutamanya orang yang kita harapkan secara emosi.
Sebagai ahli psikologi, saya melihat masalah komunikasi asas bukan sahaja dalam pasangan tetapi juga dalam kalangan ahli keluarga. Kami sentiasa belajar membaca dan menulis tetapi kami tidak selalu diberi kebebasan untuk menyatakan diri secara bebas atau diajar cara berkomunikasi tanpa menyakiti perasaan seseorang dengan memilih perkataan yang betul. Nah, bukan semua daripada kita tetapi yang pasti majoriti penduduk tidak mendapat keistimewaan untuk hak untuk bersuara. Ia adalah sesuatu yang kita semua pelajari dengan pengalaman kita dengan kehidupan.
Kita sering merungut bahawa kita berasa salah faham oleh orang dalam lingkungan dalaman kita dan kemudian terdapat beberapa individu yang merasa amat sukar untuk menyatakan diri mereka secara lisan. Mereka tidak dapat mencari perkataan yang tepat untuk menyampaikan emosi dan sentimen hati mereka dan sering takut disalahertikan atau menyakiti orang yang mereka sayangi.
Dalam amalan saya setakat ini, saya perhatikan bahawa terdapat dua perkara yang pasangan harapkan antara satu sama lain, satu adalah untuk difahami oleh pasangan mereka, dan satu lagi mempunyai kebebasan untuk menerangkan keinginan mereka kepada pasangan mereka tanpa dinilai oleh mereka. Apabila salah satu daripada jangkaan berikut hilang, pada masa itulah semua neraka akan terlepas.
Komunikasi Sedar Ditakrifkan Dalam Perkataan Paling Mudah
Komunikasi Sedar ialah satu tindakan berkomunikasi dengan penuh kesedaran. Ia adalah apabila anda hadir sepenuhnya kepada seseorang individu dan anda memberikan 100% perhatian anda yang tidak berbelah bahagi. Biasanya, komunikasi sebegini memerlukan banyak masa dan kesabaran oleh kedua-dua orang yang terlibat. Jadi pastikan anda mempunyai banyak masa di tangan.
Beberapa Soalan dan Perkara yang Perlu Diingati Semasa Berkomunikasi:
- Apakah sebab komunikasi? Adakah ia menyelesaikan konflik? Atau mungkin membina keintiman dan hubungan dengan seseorang? Atau ungkapan fikiran dan perasaan anda sendiri terhadap tingkah laku, situasi atau orang?
- Bahasa badan anda perlu terbuka dan mudah didekati. Jika anda tegar atau terlalu tegang, anda mungkin mempunyai minat yang terbaik dalam fikiran anda tetapi mesej yang dirasakan mungkin negatif.
- Nada suara anda perlu lembut, lembut dan menghormati orang lain. Ini juga berlaku untuk bos atau pekerja yang bekerja pada jawatan yang lebih tinggi dalam persediaan organisasi.
Apabila anda berhati-hati tentang semua faktor ini semasa berkomunikasi, mesej anda pasti akan diterima dengan lebih positif.
Berikut adalah beberapa perkara yang biasa kita katakan tetapi apa yang sebenarnya kita maksudkan dan boleh amalkan untuk dikatakan dan dilakukan dalam kehidupan seharian kita untuk memperbaiki hubungan atau hubungan interpersonal kita -
Apa yang Biasa Kami Katakan | Maksud Kami Sebenarnya |
Awak tak pernah habiskan masa dengan saya | saya rindu awak. Walaupun anda memberi saya sedikit masa dalam hari anda, saya akan gembira |
Anda hanya suka kerja anda | Saya suka betapa belas kasihan anda tentang kerja anda dan saya harap anda menunjukkan sedikit kepada saya |
saya benci awak | saya sayang awak. Saya cuma marah awak dan saya perlukan perhatian dan manja awak sekarang |
Orang XYZ siapa dan apa yang dia mahukan? | Saya cuma perlukan awak untuk buat saya rasa selamat sikit supaya saya tak cemburu dengan orang lain |
Anda tidak pernah membantu saya dengan apa-apa | Saya cuma perlukan sokongan anda dari semasa ke semasa, saya rasa letih tanpa sokongan anda |
Awak selalu buat macam ni | Saya tidak mempunyai masalah dengan anda secara peribadi tetapi saya mempunyai masalah dengan tingkah laku anda ini |
Awak tak pernah faham saya | Bolehkah anda mendengar saya dan cuba memahami dari mana saya datang, sila? |
Pergilah, aku betul-betul tak nak tengok muka kau sekarang | Bolehkah anda memberi saya sedikit ruang untuk menahan kemarahan saya supaya saya tidak membuangnya pada anda? |
Anda sangat malas dan tidak berguna | Saya tidak menghargai kemalasan anda, hanya jika anda boleh mengatasinya, anda boleh mencipta keajaiban dalam hidup. Bagaimana saya boleh menyokong anda dengannya? |
Orang XYZ itu jauh lebih baik daripada anda | Saya mahu anda melayan saya seperti orang XYZ ini melayan saya atau pasangannya. Adakah terlalu banyak untuk meminta? |
Apabila kami berkomunikasi dengan cara respons ditunjukkan pada lajur kanan jadual di atas, ikatan atau hubungan antara anda dan individu itu semakin mendalam.
Apabila kita memberi tumpuan secara langsung pada tingkah laku orang itu daripada menunjukkan bahawa masalahnya ialah orang itu, keseluruhan kekerapan dalam hubungan itu berubah secara positif. Itu kerana orang itu tidak pernah menjadi masalah tetapi tingkah laku atau keadaan mereka.
Sebagai contoh, jika seseorang malas, anda akan tidak menyukai kemalasan mereka bukan mereka sepenuhnya sebagai orang. Kita sebagai manusia tidak mengambil maklum balas dan kritikan dengan baik. Ia membuatkan kita berasa bahawa kita tidak cukup baik. Kita semua mempunyai kelemahan masing-masing dan setiap seorang daripada kita mengenalinya tanpa mengira hakikat sama ada kita bersetuju dengan orang lain atau tidak. Keperluan semula jadi manusia adalah untuk disayangi dan dihargai.
Maklum balas dan kritikan negatif adalah sisa-sisa kemarahan yang meninggalkan parut seumur hidup kepada orang ramai. Elakkan konfrontasi apabila anda marah. Ambil masa tamat. Selain itu, luangkan sedikit masa untuk mengosongkan dan menolak sebarang ruang untuk salah faham. Jika orang lain tidak bersetuju untuk memberi anda ruang, dalam kes sedemikian, adalah bijak dan secara konvensional bagus untuk anda berdiam diri. Apabila itu tidak berlaku, hubungan itu cenderung menjadi tidak terkawal. Kemarahan dan ego kita mempunyai kekuatan untuk memusnahkan hubungan sepenuhnya. Hubungan sedemikian menjadi sangat sukar untuk diperbaiki.
Selain itu, komunikasi sedar bukan sahaja tentang berkomunikasi secara sedar tetapi juga tentang berkomunikasi pada masa yang tepat. Biar saya jelaskan ini dengan contoh.
Seorang kawan saya bertengkar hebat dengan bapanya tentang sesuatu yang mereka berdua tidak bersetuju. Sepanjang perbualan itu, mereka berdua berkata beberapa perkara dalam keadaan panas yang mereka berdua menyesal kerana memberitahu antara satu sama lain. Dia benar-benar ingin meminta maaf kepada bapanya kerana menjerit dan tidak menghormati ayahnya tetapi terfikir untuk berbuat demikian pada keesokan harinya. Kalaulah dia tahu dia tidak akan mendapat peluang itu, pasti dia akan melakukannya lebih awal. Pada malam itu, bapanya meninggal dunia akibat serangan jantung. Bertahun-tahun berlalu, tetapi perasaan omelan itu masih kekal.
Ia adalah sesuatu yang dia perlu memikul bebannya, sepanjang hayatnya. Kami mengalami perkara yang sama dengan hubungan lain. Mungkin kita tidak dipisahkan dengan kematian orang yang kita sayang, tetapi kita dipisahkan oleh mereka kerana ego kita. Banyak kali kita ingin mengaku sesuatu kepada seseorang tetapi melepaskannya kerana takut kehilangannya. Tetapi kawan saya yang dikasihi, kita tetap kehilangan mereka. Hidup dengan sama sekali tanpa penyesalan dalam hidup, jalani hidup anda kerana ia adalah hari terakhir dalam hidup anda.
Kehidupan tidak dapat diramalkan. Perkara boleh berubah dalam satu milisaat. Kehidupan tidak selalu memberi kami peluang kedua untuk memperbaiki hubungan anda. Kadang-kadang, ia boleh menjadi tidak adil dan kejam. Jadi mengapa tidak memanfaatkan peluang pertama kita dengan berkomunikasi dengan betul.
Bolehkah ego dan kemarahan seseorang itu lebih daripada cintanya kepada individu itu? Bolehkah kita sentiasa mengambil risiko pada peluang kedua? Tetapi, bagaimana jika kita semua tidak bernasib baik untuk diberikan peluang sebegitu? Hidup ini terlalu singkat untuk membuang masa kita dengan situasi dan perkara yang remeh sedangkan kita lebih suka meraikannya dengan orang yang kita sayangi di sisi kita.
Oleh itu, sebagai penutup, komunikasi sedar akan sentiasa membuat anda mengatakan perkara yang betul selari dengan emosi yang betul. Akan sentiasa ada kesesuaian antara kata-kata dan perasaan anda. Ini akan membawa kepada hubungan yang lebih bahagia bukan sahaja dalam kehidupan kerja anda tetapi juga dalam hubungan interpersonal anda dan anda secara ajaib akan menarik persahabatan dan perhubungan yang penuh kasih sayang, hormat-menghormati dan empati dalam hidup anda!
Opinions and Perspectives
Ini benar-benar menonjolkan bagaimana masalah komunikasi sering kali berpunca daripada keperluan yang tidak diluahkan.
Saya telah mula melaksanakan beberapa teknik ini dan sudah melihat perbezaan.
Tumpuan pada komunikasi yang disengajakan dan berhati-hati adalah tepat seperti yang diperlukan oleh banyak hubungan.
Ini telah memberi saya alat baharu untuk menyatakan keperluan saya tanpa bersikap konfrontasi.
Saya ingin tahu bagaimana orang lain mengendalikan komunikasi apabila emosi sedang memuncak.
Nasihat tentang mengambil masa bertenang semasa saat-saat tegang adalah sangat penting.
Artikel ini benar-benar menunjukkan bagaimana komunikasi yang buruk sering kali berpunca daripada rasa takut atau tidak selamat.
Saya mendapati prinsip-prinsip ini sangat membantu dalam menguruskan konflik di tempat kerja.
Penekanan pada memahami sebab komunikasi sebelum memulakan adalah penting.
Ini telah membuatkan saya lebih sedar tentang cara saya berkomunikasi dengan pasangan saya.
Tumpuan pada masa dan kesabaran adalah sesuatu yang saya tidak pernah pertimbangkan sebelum ini.
Saya menghargai bagaimana artikel ini mengimbangi teori dengan contoh praktikal.
Bahagian tentang penyesalan benar-benar menyentuh hati saya. Kita tidak pernah tahu bila peluang terakhir kita untuk berkomunikasi.
Nasihat tentang hadir sepenuhnya semasa perbualan adalah sesuatu yang kita semua perlu amalkan lebih kerap.
Sungguh menarik betapa kerapnya kita mengatakan perkara yang tidak benar-benar kita maksudkan kerana terluka atau marah.
Contoh tentang kemalasan menunjukkan bagaimana kita boleh menangani isu tanpa menyerang perwatakan.
Saya mendapati sukar untuk kekal tenang dan berhati-hati apabila membincangkan topik emosi.
Artikel ini benar-benar menunjukkan bagaimana komunikasi adalah lebih daripada sekadar perkataan.
Perkara tentang masa adalah penting. Kadang-kadang menunggu hanya beberapa jam boleh membuat semua perbezaan.
Saya perasan hubungan saya bertambah baik sejak saya mula lebih berhati-hati dengan komunikasi saya.
Nasihat tentang menyatakan keperluan dengan jelas dan bukannya menyerang adalah sesuatu yang perlu saya usahakan.
Ini membuatkan saya terfikir tentang betapa banyak salah faham berlaku dalam mesej teks.
Sungguh menakjubkan bagaimana mengubah hanya beberapa perkataan boleh mengubah sepenuhnya mesej.
Artikel itu sepatutnya membincangkan cara menangani komunikasi dengan orang yang sengaja memanipulasi.
Saya mendapati bahawa mengamalkan teknik ini telah meningkatkan hubungan kerja saya juga.
Bahagian tentang mengelakkan konfrontasi ketika marah telah menyelamatkan saya daripada banyak saat yang dikesali.
Tertanya-tanya bagaimana prinsip-prinsip ini digunakan dalam situasi komunikasi silang budaya.
Ini mengingatkan saya untuk lebih bersabar ketika berkomunikasi dengan ibu bapa saya yang sudah tua.
Nasihat tentang bahasa badan sangat berguna. Kita sering lupa tentang komunikasi bukan lisan.
Menarik bagaimana gaya komunikasi kita sering mencerminkan rasa tidak selamat kita sendiri.
Konsep memberi perhatian 100% tanpa gangguan adalah lebih sukar daripada yang kedengaran dalam praktiknya.
Saya menghargai bagaimana artikel itu menangani kedua-dua hubungan peribadi dan profesional.
Betul, tetapi kadang-kadang sukar untuk berhati-hati apabila anda dicetuskan oleh tingkah laku seseorang.
Ini membuatkan saya terfikir tentang semua masa saya membiarkan ego menghalang penyelesaian konflik.
Penekanan pada kesedaran dalam komunikasi adalah sesuatu yang sering kita terlepas pandang.
Saya telah melihat sendiri bagaimana mengubah corak komunikasi boleh mengubah hubungan.
Pendekatan ini benar-benar boleh membantu dengan dinamik keluarga semasa perhimpunan percutian.
Perkara tentang keselarasan antara perkataan dan perasaan benar-benar bergema dengan saya.
Saya tertanya-tanya bagaimana untuk menggunakan prinsip-prinsip ini dalam persekitaran profesional juga.
Komunikasi sedar nampaknya memerlukan banyak usaha, tetapi faedahnya jelas berbaloi.
Ini membuatkan saya sedar betapa banyak kerosakan yang mungkin telah saya lakukan dengan kata-kata saya tanpa saya sedari.
Jadual contoh benar-benar menunjukkan betapa kerap kita menutup perasaan sebenar kita dengan kritikan.
Saya harap sekolah mengajar kemahiran komunikasi ini. Ia akan menyelamatkan banyak hubungan.
Nasihat tentang berdiam diri apabila seseorang tidak memberi anda ruang nampak berlawanan dengan intuisi tetapi masuk akal.
Artikel ini benar-benar menyoroti bagaimana komunikasi yang lemah boleh berpunca daripada rasa tidak selamat dan ketakutan.
Saya mendapati ia menarik bahawa kita sering mengatakan sebaliknya daripada apa yang kita maksudkan apabila kita terluka.
Penekanan pada masa adalah penting. Saya telah mempelajarinya dengan cara yang sukar.
Saya ingin tahu bagaimana orang lain mengendalikan keseimbangan antara mengambil masa untuk bertenang dan tidak membiarkan isu berlarutan.
Artikel ini menganggap kedua-dua pihak bersedia untuk berkomunikasi secara sedar. Bagaimana jika seseorang tidak berminat?
Bahagian tentang ego yang memusnahkan hubungan adalah sangat benar. Saya telah melihatnya berlaku dalam keluarga saya sendiri.
Baru sahaja mencuba teknik membingkai semula dengan pasangan saya dan ia membuat perbezaan yang besar dalam cara mereka menerima kebimbangan saya.
Prinsip-prinsip ini berfungsi dengan baik dalam teori, tetapi emosi kehidupan sebenar sering menghalang.
Contoh tentang kemalasan benar-benar menusuk hati. Saya bersalah kerana menyerang perwatakan pasangan saya dan bukannya menangani tingkah laku tertentu.
Saya rasa nasihat tentang memberikan perhatian sepenuhnya sangat tepat. Sungguh menakjubkan betapa lebih baik perbualan berjalan apabila kita hadir sepenuhnya.
Artikel ini benar-benar membuat saya merenungkan corak komunikasi saya sendiri dengan anak-anak remaja saya.
Perbezaan antara tidak menyukai tingkah laku berbanding tidak menyukai orang itu adalah penting. Harap saya telah mempelajari ini bertahun-tahun lalu.
Adakah sesiapa yang berjaya mengubah gaya komunikasi mereka menggunakan kaedah ini? Saya ingin mendengar kisah kejayaan.
Tidak pasti saya bersetuju dengan nasihat 'jangan sesekali bersemuka ketika marah'. Kadang-kadang emosi mentah perlu diluahkan.
Saya suka penekanan pada memberi tumpuan kepada tingkah laku dan bukannya menyerang orang itu. Ia adalah perubahan yang sangat mudah tetapi berkuasa.
Apakah pengalaman anda dengan melaksanakan strategi ini? Saya mendapati sukar untuk mengubah corak komunikasi saya.
Artikel ini membuatkan ia kedengaran lebih mudah daripada yang sebenarnya. Memecahkan tabiat komunikasi sepanjang hayat adalah sangat mencabar.
Sebenarnya, saya mendapati bahawa mengambil masa untuk bertenang sebelum membincangkan isu telah menyelamatkan perkahwinan saya beberapa kali.
Ini mengingatkan saya tentang bagaimana ibu bapa saya berkomunikasi. Mereka sepatutnya menggunakan nasihat ini.
Bahagian tentang berkomunikasi pada masa yang sesuai benar-benar menarik perhatian saya. Kita sering mengambil mudah hari esok.
Saya tidak yakin bahawa nada yang lembut dan lemah lembut sentiasa berkesan. Kadang-kadang anda perlu tegas untuk menyampaikan maksud anda.
Konsep untuk hadir sepenuhnya semasa komunikasi adalah sesuatu yang telah kita hilang dalam era telefon pintar dan gangguan berterusan ini.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan kepentingan masa dalam komunikasi. Kita sering lupa bahawa bila kita mengatakan sesuatu adalah sama pentingnya dengan apa yang kita katakan.
Ini telah membuka mata saya tentang cara saya berkomunikasi dengan pasangan saya. Saya pasti bersalah kerana mengatakan 'awak selalu' dan bukannya menangani tingkah laku tertentu.
Bahagian tentang bahasa badan yang terbuka dan mudah didekati benar-benar bergema dengan saya. Saya perasan lengan saya yang bersilang sering menghantar mesej yang salah.
Walaupun saya bersetuju dengan kebanyakan perkara, saya rasa beberapa konflik memerlukan perhatian segera dan bukannya mengambil masa rehat.
Kisah tentang anak perempuan dan ayah benar-benar menyentuh hati saya. Saya mempunyai penyesalan yang sama tentang perkara yang tidak terucap.
Saya tidak bersetuju dengan menunggu untuk menangani konflik. Kadang-kadang perbincangan segera boleh menghalang isu daripada berlarutan.
Sebagai seseorang yang bekerja dalam terapi pasangan, saya boleh mengesahkan bahawa komunikasi yang sedar adalah sangat penting untuk mengekalkan hubungan yang sihat.
Jadual contoh sangat membantu. Saya tidak pernah sedar betapa kerapnya saya mengatakan kenyataan 'awak tidak pernah' apabila saya sebenarnya hanya cuba menyatakan bahawa saya merindui seseorang.
Saya rasa menarik bagaimana artikel ini memecahkan apa yang kita katakan berbanding apa yang sebenarnya kita maksudkan. Memang benar bahawa kita sering menutup perasaan sebenar kita dengan kata-kata yang kasar.
Artikel ini benar-benar menyentuh hati. Saya bergelut untuk meluahkan perasaan tanpa kelihatan konfrontasi.