Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Att bli förstådd av dina nära och kära när du försöker eller utan att försöka uttrycka dina tankar och känslor för dem kan säkert vara den bästa känslan i världen. Var och en av oss har den här förmågan att bli förstådd av de människor vi älskar, särskilt de vi är känslomässigt beroende av.
Som psykolog ser jag ett problem med grundläggande kommunikation inte bara i par utan även bland familjemedlemmarna. Vi har alltid lärt oss att läsa och skriva men vi fick inte alltid friheten att uttrycka oss fritt eller lärde oss hur man kommunicerar utan att skada någons känslor genom att välja rätt ord. Tja, inte alla av oss men definitivt majoriteten av befolkningen fick inte privilegiet att ha rätt att uttrycka sig. Det är något vi alla lärt oss med våra erfarenheter av livet.
Vi klagar ofta över att vi känner oss missförstådda av människor inom vår inre krets och då finns det några individer som har extremt svårt att uttrycka sig verbalt. De kan helt enkelt inte hitta de rätta orden för att förmedla sina hjärtans känslor och är ofta rädda för att bli missförstådda eller för att skada sina nära och kära.
I min praktik hittills har jag märkt att det finns två saker som par förväntar sig av varandra, den ena ska förstås av sina partner och den andra har friheten att beskriva sina önskningar för sin partner utan att bli dömd av dem. När en av följande förväntningar försvinner, det är då helvetet brakar löst.
Medveten kommunikation definierad i enklaste ord
Medveten kommunikation är en handling av att kommunicera med mindfulness. Det är när du är helt närvarande för en individ och du ger din 100% odelade uppmärksamhet. Vanligtvis kräver sådan kommunikation mycket tid och tålamod av båda de inblandade. Så se till att du har mycket tid till hands.
Några frågor och saker att tänka på när du kommunicerar:
- Vad är anledningen till kommunikation? Löser det en konflikt? Eller kanske utveckla intimitet och kontakt med någon? Eller ett uttryck för dina egna tankar och känslor inför ett beteende, situation eller person?
- Ditt kroppsspråk måste vara öppet och tillgängligt. Om du är stel eller för spänd, kanske du har det bästa intresset i ditt sinne, men budskapet som uppfattas kan vara negativt.
- Tonen i din röst måste vara mjuk, mild och respektfull mot den andra personen. Detta gäller även för chefer eller anställda som arbetar på högre poster i en organisationsuppställning.
När du är försiktig med alla dessa faktorer under kommunikationen kommer ditt budskap säkerligen att uppfattas mycket mer positivt.
Här är några saker som vi brukar säga men vad vi faktiskt menar och skulle kunna träna på att säga och göra i våra dagliga liv för att förbättra våra relationer eller mellanmänskliga relationer –
Vad vi brukar säga | Vad vi egentligen menar |
Du spenderar aldrig tid med mig | Jag saknar dig. Även om du gav mig en tid på dagen, så kommer jag att vara glad |
Du bara älskar ditt arbete | Jag älskar hur medkännande du är med ditt arbete och jag önskar att du visade något mot mig |
Jag hatar dig | Jag älskar dig. Jag är bara arg på dig och jag behöver din uppmärksamhet och omtanke just nu |
Vems XYZ-person och vad ville hon/han? | Jag behöver bara att du får mig att känna mig lite trygg så att jag inte känner mig avundsjuk på andra |
Du hjälper mig aldrig med någonting | Jag behöver bara ditt stöd då och då, jag känner mig trött utan ditt stöd |
Du gör alltid detta | Jag har inga problem med dig personligen men jag har ett problem med just ditt beteende |
Du förstår mig aldrig | Vill du höra av mig och försöka förstå var jag kommer ifrån, tack? |
Gå bort, jag vill verkligen inte se ditt ansikte just nu | Kan du snälla ge mig lite utrymme att få tag på min ilska så att jag inte tar bort den på dig? |
Du är så lat och bra för ingenting | Jag uppskattar inte din lättja, bara om du kunde komma över det, kan du skapa underverk i livet. Hur kan jag stötta dig med det? |
Den där XYZ-personen är så mycket bättre än du | Jag vill att du ska behandla mig som den här XYZ-personen behandlar mig eller hans/hennes partner. Är det för mycket begärt? |
När vi kommunicerar hur svaren visas i den högra kolumnen i tabellen ovan, fördjupas bandet eller kopplingen mellan dig och individen oerhört.
När vi fokuserar direkt på personens beteende snarare än att visa att problemet är personen, förändras hela frekvensen i relationen positivt. Det beror på att personen aldrig är problemet utan deras beteende eller situation är det.
Till exempel, om någon är lat, skulle du ogillar deras lathet inte dem helt som person. Vi som människor tar inte emot feedback och kritik väl. Det får oss att känna att vi inte duger. Vi har alla våra brister och var och en av oss känner dem väl, oavsett om vi håller med andra om dem eller inte. Människans medfödda behov är att bli älskad och uppskattad.
Negativ feedback och kritik är alla rester av ilska som lämnar ärr för livet på människor. Undvik konfrontationer när du är arg. Ta time-outs. Ta också ut lite tid för att rensa bort och uteslut utrymme för missförstånd. Om den andra personen inte går med på att ge dig utrymme är det i sådana fall smart och konventionellt bra för dig att vara tyst. När det inte händer tenderar förhållandet att gå utom kontroll. Vår ilska och ego har styrkan att förstöra relationer totalt. Sådana relationer blir verkligen svåra att laga.
Dessutom handlar medveten kommunikation inte bara om att kommunicera medvetet utan också om att kommunicera vid rätt tidpunkt. Låt mig förklara detta med ett exempel.
En vän till mig hade ett stort bråk med sin pappa om något som de båda var oense om. Under hela samtalet sa de båda några saker i värmen som de båda ångrade att de berättade för varandra. Hon ville verkligen be sin pappa om ursäkt för att hon skrek på honom och var respektlös mot honom men tänkte göra det nästa morgon. Om hon bara visste att hon inte skulle få den möjligheten hade hon gjort det tidigare. Den natten gick hennes pappa bort på grund av hjärtstopp. Åren gick, men den tjatande känslan finns fortfarande kvar.
Det är något som hon kommer att få bära bördan för, resten av sitt liv. Vi upplever liknande saker med andra relationer. Kanske är vi inte åtskilda av våra nära och käras död, men vi är åtskilda av dem på grund av vårt ego. Många gånger har vi velat bekänna något för någon men släppt det på grund av rädslan för att förlora dem. Men min kära vän, vi förlorar dem ändå. Lev med absolut inga ånger i livet, lev ditt liv som det var den sista dagen i ditt liv.
Livet är oförutsägbart. Saker och ting kan förändras inom en millisekund. Livet ger oss inte alltid andra chanser att fixa dina relationer. Ibland kan det vara orättvist och brutalt. Så varför inte överträffa våra första chanser genom att kommunicera på rätt sätt.
Kan ens ego och ilska vara mer än deras kärlek till individen? Kan vi alltid riskera det vid andra chanser? Men tänk om vi alla inte hade turen att få sådana möjligheter? Livet är för kort för att slösa bort vår tid med sådana små situationer och saker när vi hellre kunde fira det med våra nära och kära vid vår sida.
Därför, avslutningsvis, kommer medveten kommunikation alltid att få dig att säga rätt saker i synk med rätt känslor. Det kommer alltid att finnas en överensstämmelse mellan dina ord och känslor. Detta kommer att leda till en lyckligare relation, inte bara i ditt arbetsliv utan också i dina mellanmänskliga relationer och du kommer mirakulöst att locka till dig kärleksfulla, respektfulla och empatiska vänskaper och relationer i ditt liv!
Evelyn_7
4y ago
Det här belyser verkligen hur kommunikationsproblem ofta härrör från outtryckta behov.
CyberInfinity
4y ago
Jag har börjat implementera några av dessa tekniker och märker redan en skillnad.
Sophia-Johnson
4y ago
Fokusen på avsiktlig, medveten kommunikation är precis vad många relationer behöver.
KevinCodes
4y ago
Det här har gett mig nya verktyg för att uttrycka mina behov utan att vara konfrontativ.
MaddieP
4y ago
Detta tillvägagångssätt för kommunikation känns mer autentiskt än att bara undertrycka känslor.
Ramona_Dreamy
4y ago
Artikeln visar verkligen hur dålig kommunikation ofta kommer från en plats av rädsla eller osäkerhet.
AdrianaX
4y ago
Jag har funnit dessa principer särskilt användbara för att hantera konflikter på jobbet.
Jillian-Hunt
4y ago
Betoningen på att förstå anledningen till kommunikation innan man börjar är avgörande.
EvaDreams
4y ago
Detta tillvägagångssätt för kommunikation skulle kunna förhindra så många missförstånd.
Natalie_Robinson
4y ago
Delen om ånger berörde mig verkligen. Vi vet aldrig när det är vår sista chans att kommunicera.
Cohen_Comment
4y ago
Rådet om att vara närvarande under samtal är något vi alla behöver öva mer på.
BrielleH
4y ago
Det är fascinerande hur ofta vi säger saker vi egentligen inte menar på grund av sår eller ilska.
Madilyn-Martinez
4y ago
Exemplet om lathet visar hur vi kan ta itu med problem utan att attackera karaktären.
VortexRider
4y ago
Jag tycker det är utmanande att hålla mig lugn och uppmärksam när jag diskuterar känslomässiga ämnen.
Linda-Vega
4y ago
Poängen om timing är avgörande. Ibland kan bara några timmars väntan göra hela skillnaden.
FallingFor_You_99
4y ago
Jag har märkt att mina relationer förbättras sedan jag började vara mer uppmärksam på min kommunikation.
ToriXO
4y ago
Rådet om att uttrycka behov tydligt istället för att attackera är något jag behöver jobba på.
Walters_World
4y ago
Detta får mig att tänka på hur mycket missförstånd som uppstår i textmeddelanden.
InfinitySeeker
4y ago
Det är fantastiskt hur bara några få ändrade ord helt kan förändra budskapet.
Siegel_Summary
4y ago
Artikeln kunde ha tagit upp hur man hanterar kommunikation med människor som är medvetet manipulativa.
CameronFerguson
4y ago
Jag har upptäckt att övning av dessa tekniker har förbättrat mina arbetsrelationer också.
Grayson_2010
4y ago
Den delen om att undvika konfrontationer när man är arg har räddat mig från många beklagliga ögonblick.
AstralAwakening
4y ago
Undrar hur dessa principer gäller i interkulturella kommunikationssituationer.
Will_Writings
4y ago
Detta påminner mig om att vara mer tålmodig när jag kommunicerar med mina åldrande föräldrar.
InfinityNomad
4y ago
Råden om kroppsspråk är särskilt användbara. Vi glömmer ofta bort icke-verbal kommunikation.
Noelle_Alexander
4y ago
Det är intressant hur vår kommunikationsstil ofta speglar våra egna osäkerheter.
Xavier_1984
4y ago
Konceptet att ge 100 % odelad uppmärksamhet är svårare än det låter i praktiken.
Estelle_Wish
4y ago
Jag uppskattar hur artikeln tar upp både personliga och professionella relationer.
Tyler_1991
4y ago
Sant, men ibland är det svårt att vara uppmärksam när man triggas av någons beteende.
Giselle_ShootingStar
4y ago
Detta får mig att tänka på alla de gånger jag har låtit egot stå i vägen för att lösa konflikter.
Bella_Smiles
4y ago
Jag har sett med egna ögon hur förändrade kommunikationsmönster kan förändra relationer.
JadeXO
4y ago
Detta tillvägagångssätt kan verkligen hjälpa till med familjedynamiken under helgsammankomster.
Jenna_Hope
5y ago
Jag undrar hur man kan tillämpa dessa principer även i professionella sammanhang.
PhoenixH
5y ago
Medveten kommunikation verkar vara mycket arbete, men fördelarna är helt klart värda det.
Lowry_Ledger
5y ago
Detta får mig att inse hur mycket skada jag kan ha orsakat med mina ord utan att ens veta om det.
Jasmine
5y ago
Jag önskar att skolorna lärde ut dessa kommunikationsfärdigheter. Det skulle rädda så många relationer.
GenesisOwens
5y ago
Rådet om att vara tyst när någon inte ger dig utrymme verkar kontraintuitivt men är vettigt.
Melody-Peters
5y ago
Den här artikeln belyser verkligen hur dålig kommunikation kan härröra från osäkerhet och rädsla.
LucasParker
5y ago
Jag tycker det är intressant att vi ofta säger motsatsen till vad vi menar när vi är sårade.
VictoriaEvans
5y ago
Jag är nyfiken på hur andra hanterar balansen mellan att ta sig tid att lugna ner sig och att inte låta problem gro.
Grace
5y ago
Den här artikeln antar att båda parter är villiga att kommunicera medvetet. Vad händer om en person inte är intresserad?
Kendra_Stephens
5y ago
Den delen om att ego förstör relationer är så sann. Jag har sett det hända i min egen familj.
Daisy_Rays
5y ago
Provade precis omformuleringstekniken med min partner och det gjorde en sådan skillnad i hur de tog emot mina bekymmer.
Mckenna_Simpson
5y ago
Dessa principer fungerar bra i teorin, men verkliga känslor kommer ofta i vägen.
LostRealities
5y ago
Exemplet om lathet träffade verkligen rätt. Jag har varit skyldig till att attackera min partners karaktär istället för att ta itu med specifika beteenden.
Tess_Rose
5y ago
Jag tycker att rådet om att ge odelad uppmärksamhet är klockrent. Det är fantastiskt hur mycket bättre samtalen går när vi är fullt närvarande.
VirtualNomadX
5y ago
Den här artikeln får mig verkligen att reflektera över mina egna kommunikationsmönster med mina tonåringar.
EvanRussell
5y ago
Skillnaden mellan att ogilla beteende kontra att ogilla personen är avgörande. Önskar att jag hade lärt mig detta för flera år sedan.
OpalM
5y ago
Har någon framgångsrikt ändrat sin kommunikationsstil med hjälp av dessa metoder? Jag skulle gärna höra framgångshistorier.
IsaiahWood
5y ago
Är inte säker på att jag håller med om rådet att 'aldrig konfrontera när man är arg'. Ibland måste råa känslor uttryckas.
Gabriella_Wells
5y ago
Jag älskar betoningen på att fokusera på beteende snarare än att attackera personen. Det är ett så enkelt men kraftfullt skifte.
HenryMartinez
5y ago
Vilken erfarenhet har du av att implementera dessa strategier? Jag har svårt att ändra mina kommunikationsmönster.
Kit_Commentary
5y ago
Artikeln får det att låta lättare än det är. Att bryta livslånga kommunikationsvanor är otroligt utmanande.
MatthewWright
5y ago
Faktiskt har jag märkt att att ta sig tid att lugna ner sig innan man diskuterar problem har räddat mitt äktenskap flera gånger.
Noah
5y ago
Detta påminner mig om hur mina föräldrar kommunicerade. De hade verkligen kunnat använda detta råd.
LockedInLove
5y ago
Delen om att kommunicera vid rätt tidpunkt slog mig verkligen. Vi tar ofta morgondagen för given.
BridgetM
5y ago
Jag är inte övertygad om att mjuka och milda toner alltid fungerar. Ibland måste man vara bestämd för att få fram sin poäng.
UrbanShadowX
5y ago
Konceptet att vara fullt närvarande under kommunikation är något vi har förlorat i denna tid av smartphones och ständiga distraktioner.
Isla
5y ago
Jag uppskattar hur artikeln betonar vikten av timing i kommunikation. Vi glömmer ofta att när vi säger något är lika viktigt som vad vi säger.
Carly99
5y ago
Detta har öppnat mina ögon för hur jag kommunicerar med min partner. Jag är definitivt skyldig till att säga 'du alltid' istället för att ta itu med specifika beteenden.
Toobin_Talk
5y ago
Delen om att kroppsspråket ska vara öppet och tillgängligt resonerar verkligen med mig. Jag har märkt att mina korsade armar ofta sänder fel budskap.
VelocityVibes
5y ago
Även om jag håller med om de flesta punkter, tror jag att vissa konflikter behöver omedelbar uppmärksamhet snarare än att ta en paus.
Dreher_Digest
5y ago
Berättelsen om dottern och fadern berörde mig verkligen. Jag har haft liknande ånger över saker som lämnats osagda.
Olivia-Kate
5y ago
Jag håller inte med om att man ska vänta med att ta itu med konflikter. Ibland kan omedelbar diskussion förhindra att problem gror.
Adrianna-Vargas
5y ago
Som någon som arbetar med parterapi kan jag bekräfta att medveten kommunikation är absolut avgörande för att upprätthålla hälsosamma relationer.
FlirtyAndThriving
5y ago
Tabellen med exempel är verkligen hjälpsam. Jag insåg aldrig hur ofta jag säger 'du aldrig' när jag faktiskt bara försöker uttrycka att jag saknar någon.
BradleyAnderson
5y ago
Jag tycker det är fascinerande hur artikeln bryter ner vad vi säger kontra vad vi faktiskt menar. Det är så sant att vi ofta maskerar våra verkliga känslor med hårda ord.
Savannah-Reed
5y ago
Den här artikeln träffar verkligen rätt. Jag har svårt att uttrycka mig utan att framstå som konfrontativ.
Detta är mitt beprövade recept för läkning och egenvård. Kanske några av dessa tips som jag har litat på själv hjälper dig att få mer egenvård i ditt eget liv.
Filmer som kan verka ganska overkliga, men ibland kan få dig att tänka på din egen verklighet
De sätt på vilka vi binder och ansluter till olika människor i vårt liv är fortfarande ett mysterium hittills. Låt oss ta en stund att reflektera över hur vi som människor kan utvecklas effektivt och bygga meningsfulla relationer med dem som vi korsar vägar med i vårt liv
Inga två par är lika. Det beror på att par varierar beroende på individerna som är involverade i förhållandet. i alla fall, det finns 15 relationsgrunder som varje relation bör byggas på för hållbar lycka. Många skulle svara att kärlek är basen i alla romantiska förhållanden, och att kärlek kan erövra allt. Tyvärr är de tyvärr felaktiga. Kärlek och attraktion kommer att föra dig samman men kommer inte att hålla dig tillsammans. Det finns många människor som går runt med kärlek i sina hjärtan för någon de legitimt inte kan vara med av skäl som; de kan inte komma överens om någonting, litar på frågor, de argumenterar alltid och/eller de vill ha två olika saker.
Det värsta någon kan göra i alla förhållanden är att inte kommunicera. Utan konsekvent kommunikation, de vi borde vara närmast kommer snart att förvandlas till främlingar.
Tips för att ta sig an höjderna och nedgångarna i ett långväga förhållande.
Trött på att bli besviken? Så här ändrar du det och lever ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.
Förlåtelse är inte svaghet. Snarare är det en styrka som inte kan matchas.
Arbetar du igenom en tuff lapp? Känner du att du inte blir hörd? Dessa 5 enkla att följa steg kommer att lysa upp vägen till ett hälsosammare förhållande!
Avstånd är en fysisk ursäkt för en känslomässig frånkoppling och här är 3 tips för att upprätthålla en långväga relation
Relationer är så mycket lättare när de kryddas
Är det svårt för dig att uttrycka din ilska eftersom den är okontrollerbar? Lär dig flera sätt att kontrollera din ilska för att förhindra att den eskalerar.
Livet går inte alltid som vi vill, men det är okej så länge du fortsätter
När vi fortsätter att lära oss är det viktigt att vi väljer hur vi vill utvecklas. Det är viktigt att vi fortsätter att välja att förbättra oss själva. Vi spelar en stor roll i vår egen självutveckling och dessa tecken hjälper till med din tillväxt.
Det finns saker i livet som vi måste gå ut och få för oss själva. Saker som inte bara ges till oss, saker vi måste tjäna och anstränga oss för att ta emot. Ibland måste vi be om vad vi vill, och andra gånger måste vi vidta åtgärder som kommer att tilldela oss de saker vi är ute efter. Du måste fråga dig själv vad det är du vill ha. Vill du få en befordran på jobbet? Försöker du få ett jobb i en konkurrensutsatt miljö? Kämpar du för det som rättmätigt är ditt i ett argument? Försöker du vinna nåd, uppskattning eller beröm? Identifiera vad det är du verkligen är ute efter.
En lektion om förtroende, kommunikation, gränser, ovillkorlig kärlek, och långa promenader.
Hur ofta får du dig själv säga något negativt om hur du ser ut, något du har gjort eller något du har sagt? Chansen är stor att det är ganska frekvent. Självkritik är paraplyet över alla elaka, hårda saker du säger till dig själv om vem och vad du är. Att vara självkritisk innebär att du pratar med dig själv på ett sätt som är negativt och grymt, och även om din avsikt kan vara bra, är resultatet sällan någonsin. Detta samtalspår manifesterar toxicitet och är en grogrund för självhat. Vi är ofta kritiska mot oss själva för att tvinga fram tillväxt och utveckling. Vi är inte nöjda med hur vi är, och vi tar ansvar för missnöjet genom att nådelöst kritisera oss själva och våra handlingar och försöka skapa den förändring vi önskar.
Blod är inte det enda som gör en grupp människor till en familj och de människor vi väljer är lika viktiga som de människor som vi inte gör.
Vi har alla befunnit oss i den osäkra situationen med felkommunikation. Ett meddelande du har försökt förmedla är grumligt och oorganiserat; ett e-postmeddelande du har genomfört är ordigt och svårt att dechiffrera. Vi antar att meddelandet vi levererar är det exakta meddelandet som tas emot, men det är helt enkelt inte fallet. Under åren som tekniken har moderniserats har vi kommit till ett tillstånd av att bara få en brist på förståelse för hur man korrekt kommunicerar med varandra. De senaste enheterna och tekniska framstegen är precis till hands idag, och det är genom dessa metoder som vi kan skicka meddelanden mycket snabbare.
Familjerelationer kan ofta vara ombytliga. Du befinner dig i en konflikt med en familjemedlem, och detta kan leda till allt från en tysta behandling till att stänga av den familjemedlemmen helt. Ditt svar beror på konflikten och hur du har valt att kommunicera med den familjemedlemmen hittills. Familjekonflikter orsakas oftast av olika åsikter eller övertygelser om en viktig fråga. Även om du är en del av samma familj kommer du inte alltid att se öga mot öga med alla familjemedlemmar i en nödvändig fråga, och du kommer ofta inte att hålla med. Dessa meningsskiljaktigheter behöver inte vara jordskakande, men ibland exploderar de till något större än familjemedlemmarna förväntade sig. Ett argument som går söderut kan orsaka en djup klyfta bland familjer, vilket resulterar i avbrytande av kommunikation och tillgivenhet.
Livsråd är något vi alla desperat behöver, särskilt i en tid där relationer och liv har förändrats av en pandemi.
Även de bästa relationerna kan bli metodiska till tristess och träffa stora hinder. Ingenting är perfekt och det finns sätt att komma igenom de mindre än bästa tiderna.
Bästa vänner ska vara för evigt. Men vad händer när dessa relationer slutar?
Tacksamhet skapar en gnista i ett förhållande, som bensin till en motor. Tacksamhet ger drivkraften i alla förhållanden genom att se det goda i personen du älskar. Mitt i vänligheten överträffar ingenting en lycklig själ eftersom den kan övervinna många svårigheter i livet att leva sina passioner i vetskapen att ett annat hjärta bryr sig.
Lär dig att kommunicera bättre när du inser att du inte behöver vara aggressiv för att prata om ett problem med någon.
Det värsta är gjort. Den ohälsosamma personen är ute ur ditt liv. Nu är det dags att bli bättre.
Stress är ett obestridligt faktum som spelar en avgörande roll i vårt liv, en oundviklig verklighet som vi måste acceptera om vi vill leva våra liv meningsfullt. Det är en normal del av våra liv, vi hanterar det varje dag. Enligt NIMH National Insitute of Mental Health är stress hur vår kropp reagerar på alla krav. Det finns i många olika former, belopp och situationer. Människor upplever stress annorlunda än varandra. Stress kan utlösas av små händelser, som trafikstockningar, en lång kö i butiken, eller det kan vara resultatet av en kris eller stor förändring i livet som en älskades död, skilsmässa, pandemin etc.
Det är aldrig lätt att gå bort från en person du känner; i alla fall, det finns tecken på när du ska gå bort.
