Comunicazione consapevole: la chiave per relazioni felici
Essere compresi dai propri cari mentre si cerca o meno di esprimere loro i propri pensieri e sentimenti può essere sicuramente la sensazione migliore del mondo. Ognuno di noi ha questa capacità di essere compreso dalle persone che amiamo, specialmente quelle su cui contiamo emotivamente.
Come psicologo, vedo un problema con la comunicazione di base non solo nelle coppie ma anche tra i membri della famiglia. Abbiamo sempre imparato a leggere e scrivere, ma non ci è sempre stata data la libertà di esprimerci liberamente o ci è stato insegnato come comunicare senza ferire i sentimenti di qualcuno scegliendo le parole giuste. Beh, non tutti noi, ma sicuramente la maggior parte della popolazione non ha avuto il privilegio di un diritto di espressione. È qualcosa che abbiamo tutti imparato con le nostre esperienze di vita.
Spesso ci lamentiamo di sentirci incompresi dalle persone della nostra cerchia ristretta e poi ci sono alcuni individui che trovano estremamente difficile esprimersi verbalmente. Semplicemente non riescono a trovare le parole giuste per trasmettere le emozioni e i sentimenti del loro cuore e spesso hanno paura di essere incompresi o di ferire i propri cari.
Nella mia pratica finora, ho notato che ci sono due cose che le coppie si aspettano l'una dall'altra, una è di essere comprese dai loro partner, e l'altra è avere la libertà di descrivere i propri desideri al partner senza essere giudicate da lui. Quando una delle seguenti aspettative viene a mancare, è allora che si scatena l'inferno.
Comunicazione consapevole definita in parole semplici
La Comunicazione Consapevole è un atto di comunicazione con consapevolezza. È quando sei completamente presente a un individuo e gli dai il 100% della tua attenzione indivisa. Di solito, tale comunicazione richiede molto tempo e pazienza da entrambe le persone coinvolte. Quindi assicurati di avere molto tempo a disposizione.
Alcune domande e cose a cui prestare attenzione durante la comunicazione:
- Qual è il motivo della comunicazione? Risolve un conflitto? O forse sviluppa intimità e connessione con qualcuno? O un'espressione dei tuoi pensieri e sentimenti verso un comportamento, una situazione o una persona?
- Il tuo linguaggio del corpo deve essere aperto e accessibile. Se sei rigido o troppo teso, potresti avere il miglior interesse nella tua mente ma il messaggio percepito potrebbe essere negativo.
- Il tono della tua voce deve essere dolce, gentile e rispettoso nei confronti dell'altra persona. Questo vale anche per i capi o i dipendenti che lavorano in posizioni più elevate in un'organizzazione.
Se tieni conto di tutti questi fattori durante la comunicazione, è certo che il tuo messaggio verrà percepito in modo molto più positivo.
Ecco alcune cose che diciamo di solito ma che in realtà intendiamo e che potremmo mettere in pratica per dire e fare nella nostra vita quotidiana per migliorare le nostre relazioni o relazioni interpersonali:
Ciò che diciamo di solito | Cosa intendiamo realmente |
Non passi mai del tempo con me | Mi manchi. Anche se mi dedicassi un po' del tuo tempo, sarei felice |
Ami semplicemente il tuo lavoro | Adoro quanto sei compassionevole verso il tuo lavoro e vorrei che ne mostrassi un po' anche nei miei confronti. |
Ti odio | Ti amo. Sono solo arrabbiato con te e ho bisogno della tua attenzione e delle tue coccole in questo momento |
Di chi era la persona XYZ e cosa voleva? | Ho solo bisogno che tu mi faccia sentire un po' al sicuro in modo che non mi senta geloso degli altri |
Non mi aiuti mai con niente | Ho solo bisogno del tuo supporto di tanto in tanto, mi sento stanco senza il tuo supporto |
Lo fai sempre | Personalmente non ho problemi con te, ma ho un problema con questo tuo comportamento particolare. |
Non mi capisci mai | Potresti ascoltarmi e cercare di capire cosa intendo, per favore? |
Vattene via, non voglio davvero vedere la tua faccia adesso | Potresti darmi un po' di spazio per sfogare la mia rabbia, così non finisco per riversarla su di te? |
Sei così pigro e buono a nulla | Non apprezzo la tua pigrizia, solo che se potessi superarla, potresti creare meraviglie nella vita. Come posso supportarti in questo? |
Quella persona XYZ è molto meglio di te | Voglio che tu mi tratti come questa persona XYZ tratta me o il suo/la sua partner. È troppo chiedere? |
Quando comunichiamo nel modo in cui le risposte sono mostrate nella colonna di destra della tabella sopra, il legame o la connessione tra te e l'individuo si approfondisce immensamente.
Quando ci concentriamo direttamente sul comportamento della persona anziché mostrare che il problema è la persona, l'intera frequenza nella relazione cambia positivamente. Questo perché la persona non è mai il problema, ma il suo comportamento o la sua situazione lo sono.
Ad esempio, se qualcuno è pigro, non ti piacerà la sua pigrizia, non lui completamente come persona. Noi esseri umani non prendiamo bene i feedback e le critiche. Ci fa sentire che non siamo abbastanza bravi. Abbiamo tutti i nostri difetti e ognuno di noi li conosce bene, indipendentemente dal fatto che siamo d'accordo o meno con gli altri. Il bisogno innato dell'essere umano è di essere amato e apprezzato.
Feedback negativi e critiche sono tutti residui di rabbia che lasciano cicatrici a vita sulle persone. Evita i confronti quando sei arrabbiato. Prenditi del tempo. Inoltre, prenditi del tempo per liberarti ed escludere qualsiasi spazio per incomprensioni. Se l'altra persona non accetta di darti spazio, in questi casi, è intelligente e convenzionalmente giusto per te rimanere in silenzio. Quando ciò non accade, la relazione tende a degenerare in una spirale fuori controllo. La nostra rabbia e il nostro ego hanno la forza di distruggere completamente le relazioni. Tali relazioni diventano davvero difficili da riparare.
Inoltre, la comunicazione consapevole non riguarda solo la comunicazione consapevole, ma anche la comunicazione al momento giusto. Lasciatemi spiegare questo con un esempio.
Un'amica ha avuto una discussione accesa con suo padre su qualcosa su cui non erano d'accordo. Durante tutta la conversazione, entrambi hanno detto alcune cose a caldo che entrambi si sono pentiti di aver detto all'altro. Voleva davvero scusarsi con suo padre per avergli urlato contro e per essere stato irrispettoso nei suoi confronti, ma ha pensato di farlo la mattina dopo. Se solo avesse saputo che non avrebbe avuto quell'opportunità, l'avrebbe fatto prima. Quella notte, suo padre è morto per arresto cardiaco. Sono passati anni, ma la sensazione fastidiosa rimane ancora.
È qualcosa di cui dovrà portare il peso per il resto della sua vita. Viviamo cose simili con altre relazioni. Forse non siamo separati dalla morte dei nostri cari, ma lo siamo da loro a causa del nostro ego. Molte volte abbiamo voluto confessare qualcosa a qualcuno ma lo abbiamo lasciato andare per paura di perderlo. Ma mio caro amico, lo perdiamo comunque. Vivi senza alcun rimpianto nella vita, vivi la tua vita come se fosse l'ultimo giorno della tua vita.
La vita è imprevedibile. Le cose possono cambiare in un millisecondo. La vita non ci dà sempre una seconda possibilità per sistemare le nostre relazioni. A volte, può essere ingiusto e brutale. Quindi perché non sfruttare al meglio le nostre prime possibilità comunicando correttamente.
L'ego e la rabbia di una persona possono essere più del suo amore per l'individuo? Possiamo sempre rischiare con le seconde possibilità? Ma cosa succederebbe se non fossimo tutti abbastanza fortunati da ricevere tali opportunità? La vita è troppo breve per sprecare il nostro tempo con situazioni e cose così meschine, quando potremmo piuttosto festeggiarla con i nostri cari al nostro fianco.
Pertanto, in conclusione, la comunicazione consapevole ti farà sempre dire le cose giuste in sintonia con le emozioni giuste. Ci sarà sempre una congruenza tra le tue parole e i tuoi sentimenti. Ciò porterà a una relazione più felice non solo nella tua vita lavorativa, ma anche nelle tue relazioni interpersonali e attirerai miracolosamente amicizie e relazioni amorevoli, rispettose ed empatiche nella tua vita!
Opinions and Perspectives
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