Comunicazione consapevole: la chiave per relazioni felici
Essere compresi dai propri cari mentre si cerca o meno di esprimere loro i propri pensieri e sentimenti può essere sicuramente la sensazione migliore del mondo. Ognuno di noi ha questa capacità di essere compreso dalle persone che amiamo, specialmente quelle su cui contiamo emotivamente.
Come psicologo, vedo un problema con la comunicazione di base non solo nelle coppie ma anche tra i membri della famiglia. Abbiamo sempre imparato a leggere e scrivere, ma non ci è sempre stata data la libertà di esprimerci liberamente o ci è stato insegnato come comunicare senza ferire i sentimenti di qualcuno scegliendo le parole giuste. Beh, non tutti noi, ma sicuramente la maggior parte della popolazione non ha avuto il privilegio di un diritto di espressione. È qualcosa che abbiamo tutti imparato con le nostre esperienze di vita.
Spesso ci lamentiamo di sentirci incompresi dalle persone della nostra cerchia ristretta e poi ci sono alcuni individui che trovano estremamente difficile esprimersi verbalmente. Semplicemente non riescono a trovare le parole giuste per trasmettere le emozioni e i sentimenti del loro cuore e spesso hanno paura di essere incompresi o di ferire i propri cari.
Nella mia pratica finora, ho notato che ci sono due cose che le coppie si aspettano l'una dall'altra, una è di essere comprese dai loro partner, e l'altra è avere la libertà di descrivere i propri desideri al partner senza essere giudicate da lui. Quando una delle seguenti aspettative viene a mancare, è allora che si scatena l'inferno.
Comunicazione consapevole definita in parole semplici
La Comunicazione Consapevole è un atto di comunicazione con consapevolezza. È quando sei completamente presente a un individuo e gli dai il 100% della tua attenzione indivisa. Di solito, tale comunicazione richiede molto tempo e pazienza da entrambe le persone coinvolte. Quindi assicurati di avere molto tempo a disposizione.
Alcune domande e cose a cui prestare attenzione durante la comunicazione:
- Qual è il motivo della comunicazione? Risolve un conflitto? O forse sviluppa intimità e connessione con qualcuno? O un'espressione dei tuoi pensieri e sentimenti verso un comportamento, una situazione o una persona?
- Il tuo linguaggio del corpo deve essere aperto e accessibile. Se sei rigido o troppo teso, potresti avere il miglior interesse nella tua mente ma il messaggio percepito potrebbe essere negativo.
- Il tono della tua voce deve essere dolce, gentile e rispettoso nei confronti dell'altra persona. Questo vale anche per i capi o i dipendenti che lavorano in posizioni più elevate in un'organizzazione.
Se tieni conto di tutti questi fattori durante la comunicazione, è certo che il tuo messaggio verrà percepito in modo molto più positivo.
Ecco alcune cose che diciamo di solito ma che in realtà intendiamo e che potremmo mettere in pratica per dire e fare nella nostra vita quotidiana per migliorare le nostre relazioni o relazioni interpersonali:
Ciò che diciamo di solito | Cosa intendiamo realmente |
Non passi mai del tempo con me | Mi manchi. Anche se mi dedicassi un po' del tuo tempo, sarei felice |
Ami semplicemente il tuo lavoro | Adoro quanto sei compassionevole verso il tuo lavoro e vorrei che ne mostrassi un po' anche nei miei confronti. |
Ti odio | Ti amo. Sono solo arrabbiato con te e ho bisogno della tua attenzione e delle tue coccole in questo momento |
Di chi era la persona XYZ e cosa voleva? | Ho solo bisogno che tu mi faccia sentire un po' al sicuro in modo che non mi senta geloso degli altri |
Non mi aiuti mai con niente | Ho solo bisogno del tuo supporto di tanto in tanto, mi sento stanco senza il tuo supporto |
Lo fai sempre | Personalmente non ho problemi con te, ma ho un problema con questo tuo comportamento particolare. |
Non mi capisci mai | Potresti ascoltarmi e cercare di capire cosa intendo, per favore? |
Vattene via, non voglio davvero vedere la tua faccia adesso | Potresti darmi un po' di spazio per sfogare la mia rabbia, così non finisco per riversarla su di te? |
Sei così pigro e buono a nulla | Non apprezzo la tua pigrizia, solo che se potessi superarla, potresti creare meraviglie nella vita. Come posso supportarti in questo? |
Quella persona XYZ è molto meglio di te | Voglio che tu mi tratti come questa persona XYZ tratta me o il suo/la sua partner. È troppo chiedere? |
Quando comunichiamo nel modo in cui le risposte sono mostrate nella colonna di destra della tabella sopra, il legame o la connessione tra te e l'individuo si approfondisce immensamente.
Quando ci concentriamo direttamente sul comportamento della persona anziché mostrare che il problema è la persona, l'intera frequenza nella relazione cambia positivamente. Questo perché la persona non è mai il problema, ma il suo comportamento o la sua situazione lo sono.
Ad esempio, se qualcuno è pigro, non ti piacerà la sua pigrizia, non lui completamente come persona. Noi esseri umani non prendiamo bene i feedback e le critiche. Ci fa sentire che non siamo abbastanza bravi. Abbiamo tutti i nostri difetti e ognuno di noi li conosce bene, indipendentemente dal fatto che siamo d'accordo o meno con gli altri. Il bisogno innato dell'essere umano è di essere amato e apprezzato.
Feedback negativi e critiche sono tutti residui di rabbia che lasciano cicatrici a vita sulle persone. Evita i confronti quando sei arrabbiato. Prenditi del tempo. Inoltre, prenditi del tempo per liberarti ed escludere qualsiasi spazio per incomprensioni. Se l'altra persona non accetta di darti spazio, in questi casi, è intelligente e convenzionalmente giusto per te rimanere in silenzio. Quando ciò non accade, la relazione tende a degenerare in una spirale fuori controllo. La nostra rabbia e il nostro ego hanno la forza di distruggere completamente le relazioni. Tali relazioni diventano davvero difficili da riparare.
Inoltre, la comunicazione consapevole non riguarda solo la comunicazione consapevole, ma anche la comunicazione al momento giusto. Lasciatemi spiegare questo con un esempio.
Un'amica ha avuto una discussione accesa con suo padre su qualcosa su cui non erano d'accordo. Durante tutta la conversazione, entrambi hanno detto alcune cose a caldo che entrambi si sono pentiti di aver detto all'altro. Voleva davvero scusarsi con suo padre per avergli urlato contro e per essere stato irrispettoso nei suoi confronti, ma ha pensato di farlo la mattina dopo. Se solo avesse saputo che non avrebbe avuto quell'opportunità, l'avrebbe fatto prima. Quella notte, suo padre è morto per arresto cardiaco. Sono passati anni, ma la sensazione fastidiosa rimane ancora.
È qualcosa di cui dovrà portare il peso per il resto della sua vita. Viviamo cose simili con altre relazioni. Forse non siamo separati dalla morte dei nostri cari, ma lo siamo da loro a causa del nostro ego. Molte volte abbiamo voluto confessare qualcosa a qualcuno ma lo abbiamo lasciato andare per paura di perderlo. Ma mio caro amico, lo perdiamo comunque. Vivi senza alcun rimpianto nella vita, vivi la tua vita come se fosse l'ultimo giorno della tua vita.
La vita è imprevedibile. Le cose possono cambiare in un millisecondo. La vita non ci dà sempre una seconda possibilità per sistemare le nostre relazioni. A volte, può essere ingiusto e brutale. Quindi perché non sfruttare al meglio le nostre prime possibilità comunicando correttamente.
L'ego e la rabbia di una persona possono essere più del suo amore per l'individuo? Possiamo sempre rischiare con le seconde possibilità? Ma cosa succederebbe se non fossimo tutti abbastanza fortunati da ricevere tali opportunità? La vita è troppo breve per sprecare il nostro tempo con situazioni e cose così meschine, quando potremmo piuttosto festeggiarla con i nostri cari al nostro fianco.
Pertanto, in conclusione, la comunicazione consapevole ti farà sempre dire le cose giuste in sintonia con le emozioni giuste. Ci sarà sempre una congruenza tra le tue parole e i tuoi sentimenti. Ciò porterà a una relazione più felice non solo nella tua vita lavorativa, ma anche nelle tue relazioni interpersonali e attirerai miracolosamente amicizie e relazioni amorevoli, rispettose ed empatiche nella tua vita!
Opinions and Perspectives
Evelyn_7
3 years ago
Questo evidenzia davvero come i problemi di comunicazione spesso derivino da bisogni inespressi.
CyberInfinity
3 years ago
Ho iniziato a implementare alcune di queste tecniche e noto già una differenza.
Sophia-Johnson
3 years ago
L'attenzione alla comunicazione intenzionale e consapevole è esattamente ciò di cui molte relazioni hanno bisogno.
KevinCodes
4 years ago
Questo mi ha fornito nuovi strumenti per esprimere i miei bisogni senza essere conflittuale.
LostGalaxy
4 years ago
Il concetto di comunicazione consapevole sembra in grado di trasformare le relazioni.
MeganMoves
4 years ago
Sono curioso di sapere come gli altri gestiscono la comunicazione quando le emozioni sono a fior di pelle.
MiaCreates
4 years ago
Il consiglio di prendersi delle pause durante i momenti di tensione è così importante.
MaddieP
4 years ago
Questo approccio alla comunicazione sembra più autentico che sopprimere semplicemente i sentimenti.
Ramona_Dreamy
4 years ago
L'articolo mostra davvero come la scarsa comunicazione spesso derivi da un luogo di paura o insicurezza.
AdrianaX
4 years ago
Ho trovato questi principi particolarmente utili nella gestione dei conflitti sul lavoro.
Jillian-Hunt
4 years ago
L'enfasi sulla comprensione del motivo della comunicazione prima di iniziare è cruciale.
SweetheartDiaries
4 years ago
L'attenzione sui tempi e la pazienza è qualcosa a cui non avevo pensato prima.
EvaDreams
4 years ago
Questo approccio alla comunicazione potrebbe prevenire così tanti malintesi.
Natalie_Robinson
4 years ago
La parte sul rimpianto mi ha davvero colpito. Non sappiamo mai quando è la nostra ultima possibilità di comunicare.
Cohen_Comment
4 years ago
Il consiglio di essere presenti durante le conversazioni è qualcosa che tutti dobbiamo praticare di più.
BrielleH
4 years ago
È affascinante quanto spesso diciamo cose che non intendiamo veramente per dolore o rabbia.
Madilyn-Martinez
4 years ago
L'esempio sulla pigrizia mostra come possiamo affrontare i problemi senza attaccare il carattere.
VortexRider
4 years ago
Trovo difficile rimanere calmo e consapevole quando discuto di argomenti emotivi.
MaddieLoves
4 years ago
Questo articolo mostra davvero come la comunicazione sia più che semplici parole.
Linda-Vega
4 years ago
Il punto sui tempi è cruciale. A volte aspettare solo poche ore può fare la differenza.
FallingFor_You_99
4 years ago
Ho notato che le mie relazioni sono migliorate da quando ho iniziato a essere più consapevole della mia comunicazione.
ToriXO
4 years ago
Il consiglio di esprimere chiaramente i bisogni invece di attaccare è qualcosa su cui devo lavorare.
Walters_World
4 years ago
Questo mi fa pensare a quanta incomprensione ci sia nei messaggi di testo.
InfinitySeeker
4 years ago
È incredibile come cambiare solo poche parole possa trasformare completamente il messaggio.
Siegel_Summary
4 years ago
L'articolo avrebbe potuto affrontare come gestire la comunicazione con persone che sono deliberatamente manipolatrici.
CameronFerguson
4 years ago
Ho scoperto che praticare queste tecniche ha migliorato anche i miei rapporti di lavoro.
Grayson_2010
4 years ago
La parte sull'evitare i confronti quando si è arrabbiati mi ha salvato da molti momenti deplorevoli.
AstralAwakening
4 years ago
Mi chiedo come questi principi si applichino in situazioni di comunicazione interculturale.
Will_Writings
4 years ago
Questo mi ricorda di essere più paziente quando comunico con i miei genitori anziani.
InfinityNomad
4 years ago
Il consiglio sul linguaggio del corpo è particolarmente utile. Spesso ci dimentichiamo della comunicazione non verbale.
Noelle_Alexander
4 years ago
È interessante come il nostro stile di comunicazione rifletta spesso le nostre insicurezze.
Xavier_1984
4 years ago
Il concetto di dare il 100% di attenzione indivisa è più difficile di quanto sembri in pratica.
Estelle_Wish
4 years ago
Apprezzo come l'articolo affronti sia le relazioni personali che professionali.
Tyler_1991
4 years ago
Vero, ma a volte è difficile essere consapevoli quando si è innescati dal comportamento di qualcuno.
Giselle_ShootingStar
4 years ago
Questo mi fa pensare a tutte le volte in cui ho lasciato che l'ego ostacolasse la risoluzione dei conflitti.
Elsa_Sunny
4 years ago
L'enfasi sulla consapevolezza nella comunicazione è qualcosa che spesso trascuriamo.
Bella_Smiles
4 years ago
Ho visto di persona come cambiare i modelli di comunicazione può trasformare le relazioni.
JadeXO
4 years ago
Questo approccio potrebbe davvero aiutare con le dinamiche familiari durante le riunioni festive.
PhoenixH
4 years ago
La comunicazione consapevole sembra richiedere molto impegno, ma i benefici ne valgono chiaramente la pena.
Lowry_Ledger
4 years ago
Questo mi fa capire quanti danni potrei aver fatto con le mie parole senza nemmeno saperlo.
ZoeL
4 years ago
La tabella degli esempi mostra davvero quanto spesso mascheriamo i nostri veri sentimenti con la critica.
Jasmine
4 years ago
Vorrei che le scuole insegnassero queste abilità comunicative. Salverebbe così tante relazioni.
GenesisOwens
4 years ago
Il consiglio di rimanere in silenzio quando qualcuno non ti dà spazio sembra controintuitivo, ma ha senso.
Melody-Peters
4 years ago
Questo articolo evidenzia davvero come una cattiva comunicazione possa derivare da insicurezza e paura.
LucasParker
4 years ago
Trovo interessante che spesso diciamo il contrario di ciò che intendiamo quando siamo feriti.
VictoriaEvans
4 years ago
Sono curioso di sapere come gli altri gestiscono l'equilibrio tra prendersi del tempo per calmarsi e non lasciare che i problemi si aggravino.
Grace
4 years ago
Questo articolo presuppone che entrambe le parti siano disposte a comunicare consapevolmente. Cosa succede se una persona non è interessata?
Kendra_Stephens
4 years ago
La parte sull'ego che distrugge le relazioni è così vera. L'ho visto succedere nella mia stessa famiglia.
Daisy_Rays
4 years ago
Ho appena provato la tecnica di riformulazione con il mio partner e ha fatto una tale differenza nel modo in cui ha ricevuto le mie preoccupazioni.
Mckenna_Simpson
4 years ago
Questi principi funzionano alla grande in teoria, ma le emozioni della vita reale spesso si mettono di mezzo.
LostRealities
4 years ago
L'esempio sulla pigrizia mi ha davvero colpito. Sono stato colpevole di attaccare il carattere del mio partner invece di affrontare comportamenti specifici.
Tess_Rose
4 years ago
Penso che il consiglio di dare piena attenzione sia perfetto. È incredibile quanto migliorino le conversazioni quando siamo pienamente presenti.
VirtualNomadX
4 years ago
Questo articolo mi fa davvero riflettere sui miei schemi di comunicazione con i miei figli adolescenti.
EvanRussell
4 years ago
La distinzione tra non apprezzare il comportamento e non apprezzare la persona è cruciale. Vorrei averlo imparato anni fa.
OpalM
4 years ago
Qualcuno è riuscito a cambiare il proprio stile di comunicazione usando questi metodi? Mi piacerebbe sentire storie di successo.
IsaiahWood
4 years ago
Non sono sicuro di essere d'accordo con il consiglio di 'non confrontarsi mai quando si è arrabbiati'. A volte le emozioni crude devono essere espresse.
Gabriella_Wells
4 years ago
Amo l'enfasi posta sul concentrarsi sul comportamento piuttosto che attaccare la persona. È un cambiamento così semplice ma potente.
HenryMartinez
4 years ago
Qual è la vostra esperienza nell'implementazione di queste strategie? Trovo difficile cambiare i miei schemi di comunicazione.
Kit_Commentary
4 years ago
L'articolo fa sembrare tutto più facile di quanto non sia. Rompere abitudini di comunicazione che durano da una vita è incredibilmente difficile.
MatthewWright
4 years ago
In realtà, ho scoperto che prendermi del tempo per calmarmi prima di discutere dei problemi ha salvato il mio matrimonio più volte.
Noah
4 years ago
Questo mi ricorda come comunicavano i miei genitori. Avrebbero potuto davvero usare questo consiglio.
LockedInLove
4 years ago
La parte sulla comunicazione al momento giusto mi ha davvero colpito. Spesso diamo per scontato il domani.
BridgetM
4 years ago
Non sono convinto che i toni dolci e gentili funzionino sempre. A volte è necessario essere fermi per far capire il proprio punto di vista.
UrbanShadowX
4 years ago
Il concetto di essere pienamente presenti durante la comunicazione è qualcosa che abbiamo perso in questa era di smartphone e distrazioni costanti.
Isla
4 years ago
Apprezzo come l'articolo sottolinei l'importanza dei tempi nella comunicazione. Spesso dimentichiamo che quando diciamo qualcosa è importante quanto ciò che diciamo.
Carly99
4 years ago
Questo mi ha aperto gli occhi su come comunico con il mio partner. Sono sicuramente colpevole di dire 'fai sempre' invece di affrontare comportamenti specifici.
Toobin_Talk
4 years ago
La parte sul linguaggio del corpo aperto e accessibile risuona davvero con me. Ho notato che le mie braccia conserte spesso inviano il messaggio sbagliato.
VelocityVibes
4 years ago
Anche se sono d'accordo con la maggior parte dei punti, penso che alcuni conflitti abbiano bisogno di attenzione immediata piuttosto che prendersi una pausa.
Dreher_Digest
4 years ago
La storia della figlia e del padre mi ha davvero commosso. Ho avuto rimpianti simili per cose non dette.
Olivia-Kate
4 years ago
Non sono d'accordo sull'aspettare per affrontare i conflitti. A volte una discussione immediata può impedire ai problemi di aggravarsi.
Adrianna-Vargas
4 years ago
Come persona che lavora nella terapia di coppia, posso confermare che la comunicazione consapevole è assolutamente cruciale per mantenere relazioni sane.
FlirtyAndThriving
4 years ago
La tabella degli esempi è davvero utile. Non mi ero mai reso conto di quanto spesso dico frasi come 'non fai mai' quando in realtà sto solo cercando di esprimere che mi manca qualcuno.
BradleyAnderson
4 years ago
Trovo affascinante come l'articolo analizzi ciò che diciamo rispetto a ciò che intendiamo realmente. È così vero che spesso mascheriamo i nostri veri sentimenti con parole dure.
Savannah-Reed
4 years ago
Questo articolo mi tocca davvero da vicino. Faccio fatica a esprimermi senza sembrare polemico.