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Que tus seres queridos te comprendan mientras intentas o no expresarles tus pensamientos y sentimientos puede ser sin duda la mejor sensación del mundo. Todos tenemos la habilidad de hacernos comprender por las personas que amamos, especialmente por aquellas en las que confiamos emocionalmente.
Como psicóloga, veo un problema con la comunicación básica no sólo en las parejas sino también entre los miembros de la familia. Siempre hemos aprendido a leer y escribir, pero no siempre se nos ha dado la libertad de expresarnos libremente ni se nos ha enseñado a comunicarnos sin herir los sentimientos de los demás eligiendo las palabras adecuadas. Bueno, no todos nosotros, pero definitivamente la mayoría de la población no ha tenido el privilegio de tener derecho a la expresión. Es algo que todos hemos aprendido con nuestras experiencias de vida.
A menudo nos quejamos de que nos sentimos incomprendidos por las personas de nuestro círculo más cercano y, además, hay algunas personas a las que les resulta extremadamente difícil expresarse verbalmente. No encuentran las palabras adecuadas para transmitir sus emociones y sentimientos más profundos y, a menudo, tienen miedo de que los malinterpreten o de herir a sus seres queridos.
En mi práctica hasta ahora, he notado que hay dos cosas que las parejas esperan una de la otra: una es que sus parejas las comprendan y la otra es tener la libertad de describir sus deseos a su pareja sin que esta los juzgue. Cuando una de las siguientes expectativas no se cumple, es cuando se desata el infierno.
La comunicación consciente definida en palabras sencillas
La comunicación consciente es un acto de comunicación consciente. Es cuando estás completamente presente ante una persona y le prestas toda tu atención. Por lo general, este tipo de comunicación requiere mucho tiempo y paciencia por parte de ambas personas involucradas, así que asegúrate de tener mucho tiempo disponible.
Algunas preguntas y aspectos a tener en cuenta al comunicarse:
- ¿Cuál es el motivo de la comunicación? ¿Se trata de resolver un conflicto? ¿O tal vez de desarrollar intimidad y conexión con alguien? ¿O de expresar tus propios pensamientos y sentimientos hacia una conducta, situación o persona?
- Tu lenguaje corporal debe ser abierto y accesible. Si eres rígido o demasiado tenso, es posible que tengas en mente lo mejor para ti, pero el mensaje que percibes puede ser negativo.
- El tono de voz debe ser suave, amable y respetuoso con la otra persona. Esto también se aplica a los jefes o empleados que ocupan puestos superiores en una organización.
Si tienes cuidado con todos estos factores a la hora de comunicarte, seguramente tu mensaje se percibirá de forma mucho más positiva.
Aquí hay algunas cosas que solemos decir pero que realmente queremos decir y que podríamos practicar para decir y hacer en nuestra vida diaria para mejorar nuestras relaciones o relaciones interpersonales:
Lo que solemos decir | Lo que realmente queremos decir |
Nunca pasas tiempo conmigo | Te extraño. Aunque me des un poco de tu tiempo, seré feliz. |
Te encanta tu trabajo | Me encanta lo compasivo que eres con tu trabajo y desearía que mostraras algo hacia mí. |
Te odio | Te amo. Estoy enojada contigo y necesito tu atención y mimos ahora mismo. |
¿De quién es la persona XYZ y qué quería? | Solo necesito que me hagas sentir un poco seguro para no sentir celos de los demás. |
Nunca me ayudas con nada | Solo necesito tu apoyo de vez en cuando, me siento cansado sin tu apoyo. |
Siempre haces esto | No tengo ningún problema contigo personalmente, pero sí tengo un problema con este comportamiento particular tuyo. |
Nunca me entiendes | ¿Podrías escucharme y tratar de entender de dónde vengo, por favor? |
Vete, realmente no quiero ver tu cara ahora mismo. | ¿Podrías por favor darme algo de espacio para controlar mi enojo y así no terminar descargándolo sobre ti? |
Eres tan vago y no sirves para nada | No aprecio tu pereza, solo si pudieras superarla, podrías crear maravillas en la vida. ¿Cómo puedo ayudarte con eso? |
Esa persona XYZ es mucho mejor que tú | Quiero que me trates como esa persona XYZ me trata a mí o a su pareja. ¿Es demasiado pedir? |
Cuando nos comunicamos de la forma en que se muestran las respuestas en la columna derecha de la tabla anterior, el vínculo o la conexión entre usted y el individuo se profundiza enormemente.
Cuando nos centramos directamente en el comportamiento de la persona en lugar de mostrar que el problema es ella, toda la frecuencia de la relación cambia positivamente. Esto se debe a que la persona nunca es el problema, sino su comportamiento o situación.
Por ejemplo, si alguien es perezoso, no te agradaría su pereza, sino a él como persona. Los seres humanos no aceptamos bien las críticas ni los comentarios, porque nos hacen sentir que no somos lo suficientemente buenos. Todos tenemos nuestros defectos y cada uno de nosotros los conoce bien, independientemente de que estemos de acuerdo con los demás o no. La necesidad innata del ser humano es ser amado y apreciado.
Los comentarios negativos y las críticas son residuos de la ira que dejan cicatrices de por vida en las personas. Evite las confrontaciones cuando esté enojado. Tómese un descanso. Tómese también un tiempo para despejarse y descartar cualquier espacio para malentendidos. Si la otra persona no está de acuerdo en darle espacio, en esos casos, es inteligente y convencionalmente bueno que usted permanezca en silencio. Cuando eso no sucede, la relación tiende a salirse de control. Nuestra ira y nuestro ego tienen la fuerza para destruir relaciones por completo. Tales relaciones se vuelven realmente difíciles de reparar.
Además, la comunicación consciente no consiste únicamente en comunicarse de manera consciente, sino también en hacerlo en el momento adecuado. Permítanme explicarlo con un ejemplo.
Una amiga mía tuvo una gran discusión con su padre por algo en lo que no estaban de acuerdo. Durante toda la conversación, ambos dijeron algunas cosas en medio del calor que lamentaban haberse dicho el uno al otro. Ella realmente quería disculparse con su padre por haberle gritado y haberle faltado el respeto, pero pensó en hacerlo a la mañana siguiente. Si hubiera sabido que no tendría esa oportunidad, lo habría hecho antes. Esa noche, su padre falleció debido a un paro cardíaco. Pasaron los años, pero la sensación persistente aún persiste.
Es algo que tendrá que soportar por el resto de su vida. Experimentamos cosas similares con otras relaciones. Tal vez no nos separe la muerte de nuestros seres queridos, pero sí nos separan a causa de nuestro ego. Muchas veces hemos querido confesarle algo a alguien, pero lo dejamos pasar por miedo a perderlo. Pero, mi querida amiga, lo perdemos de todos modos. Vive sin ningún remordimiento en la vida, vive tu vida como si fuera el último día de tu vida.
La vida es impredecible. Las cosas pueden cambiar en cuestión de un milisegundo. La vida no siempre nos da segundas oportunidades para arreglar nuestras relaciones. A veces, puede ser injusta y brutal. Así que, ¿por qué no aprovechar nuestras primeras oportunidades comunicándonos correctamente?
¿Puede el ego y la ira de una persona ser más fuertes que su amor por el individuo? ¿Siempre podemos arriesgarnos a tener una segunda oportunidad? Pero, ¿qué sucedería si no todos tuviéramos la suerte de tener esas oportunidades? La vida es demasiado corta para perder el tiempo con situaciones y cosas tan insignificantes cuando podríamos celebrarla con nuestros seres queridos a nuestro lado.
Por lo tanto, para finalizar, la comunicación consciente siempre te hará decir las cosas correctas en sintonía con las emociones adecuadas. Siempre habrá una congruencia entre tus palabras y tus sentimientos. Esto conducirá a una relación más feliz no solo en tu vida laboral sino también en tus relaciones interpersonales y atraerás milagrosamente amistades y relaciones amorosas, respetuosas y empáticas a tu vida.
Evelyn_7
4y ago
Esto realmente destaca cómo los problemas de comunicación a menudo provienen de necesidades no expresadas.
CyberInfinity
4y ago
He comenzado a implementar algunas de estas técnicas y ya noto una diferencia.
Sophia-Johnson
4y ago
El enfoque en la comunicación intencional y consciente es exactamente lo que muchas relaciones necesitan.
KevinCodes
4y ago
Esto me ha dado nuevas herramientas para expresar mis necesidades sin ser conflictivo.
LostGalaxy
4y ago
El concepto de comunicación consciente parece que podría transformar las relaciones.
MeganMoves
4y ago
Tengo curiosidad por saber cómo otros manejan la comunicación cuando las emociones están a flor de piel.
MiaCreates
4y ago
El consejo sobre tomarse un tiempo durante los momentos de tensión es muy importante.
MaddieP
4y ago
Este enfoque de la comunicación se siente más auténtico que simplemente reprimir los sentimientos.
Ramona_Dreamy
4y ago
El artículo realmente muestra cómo la mala comunicación a menudo proviene de un lugar de miedo o inseguridad.
AdrianaX
4y ago
He encontrado que estos principios son particularmente útiles para manejar conflictos en el trabajo.
Jillian-Hunt
4y ago
El énfasis en comprender la razón de la comunicación antes de comenzar es crucial.
SweetheartDiaries
4y ago
El enfoque en el tiempo y la paciencia es algo que no había considerado antes.
Natalie_Robinson
4y ago
La parte sobre el arrepentimiento realmente me tocó la fibra sensible. Nunca sabemos cuándo es nuestra última oportunidad de comunicarnos.
Cohen_Comment
4y ago
El consejo sobre estar presente durante las conversaciones es algo que todos necesitamos practicar más.
BrielleH
4y ago
Es fascinante la frecuencia con la que decimos cosas que realmente no sentimos por dolor o ira.
Madilyn-Martinez
4y ago
El ejemplo sobre la pereza muestra cómo podemos abordar los problemas sin atacar el carácter.
VortexRider
4y ago
Me resulta difícil mantener la calma y la atención plena cuando discuto temas emocionales.
MaddieLoves
4y ago
Este artículo realmente muestra cómo la comunicación es algo más que solo palabras.
Linda-Vega
4y ago
El punto sobre el momento oportuno es crucial. A veces, esperar solo unas horas puede marcar la diferencia.
FallingFor_You_99
4y ago
He notado que mis relaciones mejoran desde que empecé a ser más consciente de mi comunicación.
ToriXO
4y ago
El consejo sobre expresar las necesidades claramente en lugar de atacar es algo en lo que necesito trabajar.
Walters_World
4y ago
Esto me hace pensar en cuánta falta de comunicación ocurre en los mensajes de texto.
InfinitySeeker
4y ago
Es increíble cómo cambiar solo unas pocas palabras puede transformar por completo el mensaje.
Siegel_Summary
4y ago
El artículo podría haber abordado cómo manejar la comunicación con personas que son deliberadamente manipuladoras.
CameronFerguson
4y ago
He descubierto que practicar estas técnicas también ha mejorado mis relaciones laborales.
Grayson_2010
4y ago
La parte sobre evitar confrontaciones cuando se está enojado me ha salvado de muchos momentos lamentables.
AstralAwakening
4y ago
Me pregunto cómo se aplican estos principios en situaciones de comunicación intercultural.
Will_Writings
4y ago
Esto me recuerda que debo ser más paciente al comunicarme con mis padres ancianos.
InfinityNomad
4y ago
El consejo sobre el lenguaje corporal es particularmente útil. A menudo nos olvidamos de la comunicación no verbal.
Noelle_Alexander
4y ago
Es interesante cómo nuestro estilo de comunicación a menudo refleja nuestras propias inseguridades.
Xavier_1984
4y ago
El concepto de prestar el 100% de atención indivisa es más difícil de lo que parece en la práctica.
Estelle_Wish
4y ago
Aprecio cómo el artículo aborda tanto las relaciones personales como las profesionales.
Tyler_1991
4y ago
Cierto, pero a veces es difícil estar atento cuando el comportamiento de alguien te provoca.
Giselle_ShootingStar
4y ago
Esto me hace pensar en todas las veces que he dejado que el ego se interponga en el camino de la resolución de conflictos.
Elsa_Sunny
4y ago
El énfasis en la atención plena en la comunicación es algo que a menudo pasamos por alto.
Bella_Smiles
4y ago
He visto de primera mano cómo cambiar los patrones de comunicación puede transformar las relaciones.
JadeXO
4y ago
Este enfoque realmente podría ayudar con la dinámica familiar durante las reuniones navideñas.
CharlotteX
5y ago
El punto sobre la congruencia entre las palabras y los sentimientos realmente resuena conmigo.
PhoenixH
5y ago
La comunicación consciente parece mucho trabajo, pero los beneficios claramente valen la pena.
Lowry_Ledger
5y ago
Esto me hace darme cuenta de cuánto daño podría haber hecho con mis palabras sin siquiera saberlo.
ZoeL
5y ago
La tabla de ejemplos realmente muestra con qué frecuencia enmascaramos nuestros verdaderos sentimientos con críticas.
Jasmine
5y ago
Ojalá las escuelas enseñaran estas habilidades de comunicación. Ahorraría muchas relaciones.
GenesisOwens
5y ago
El consejo sobre permanecer en silencio cuando alguien no te da espacio parece contradictorio, pero tiene sentido.
Melody-Peters
5y ago
Este artículo realmente destaca cómo la mala comunicación puede provenir de la inseguridad y el miedo.
LucasParker
5y ago
Me parece interesante que a menudo digamos lo contrario de lo que queremos decir cuando estamos dolidos.
VictoriaEvans
5y ago
Tengo curiosidad por saber cómo otros manejan el equilibrio entre tomarse un tiempo para calmarse y no dejar que los problemas se agraven.
Grace
5y ago
Este artículo asume que ambas partes están dispuestas a comunicarse conscientemente. ¿Qué pasa si una persona no está interesada?
Kendra_Stephens
5y ago
La parte sobre el ego que destruye las relaciones es muy cierta. Lo he visto suceder en mi propia familia.
Daisy_Rays
5y ago
Acabo de probar la técnica de reformulación con mi pareja y marcó una gran diferencia en cómo recibieron mis preocupaciones.
Mckenna_Simpson
5y ago
Estos principios funcionan muy bien en teoría, pero las emociones de la vida real a menudo se interponen.
LostRealities
5y ago
El ejemplo sobre la pereza realmente me tocó la fibra sensible. He sido culpable de atacar el carácter de mi pareja en lugar de abordar comportamientos específicos.
Tess_Rose
5y ago
Creo que el consejo sobre prestar toda la atención es acertado. Es increíble cómo mejoran las conversaciones cuando estamos completamente presentes.
VirtualNomadX
5y ago
Este artículo realmente me hace reflexionar sobre mis propios patrones de comunicación con mis hijos adolescentes.
EvanRussell
5y ago
La distinción entre que no te guste el comportamiento y que no te guste la persona es crucial. Ojalá hubiera aprendido esto hace años.
OpalM
5y ago
¿Alguien ha logrado cambiar su estilo de comunicación utilizando estos métodos? Me encantaría escuchar historias de éxito.
IsaiahWood
5y ago
No estoy seguro de estar de acuerdo con el consejo de 'nunca confrontar cuando estés enojado'. A veces es necesario expresar las emociones crudas.
Gabriella_Wells
5y ago
Me encanta el énfasis en centrarse en el comportamiento en lugar de atacar a la persona. Es un cambio tan simple pero poderoso.
HenryMartinez
5y ago
¿Cuál es tu experiencia con la implementación de estas estrategias? Me está resultando difícil cambiar mis patrones de comunicación.
Kit_Commentary
5y ago
El artículo hace que suene más fácil de lo que es. Romper los hábitos de comunicación de toda la vida es increíblemente desafiante.
MatthewWright
5y ago
En realidad, he descubierto que tomarse un tiempo para calmarse antes de discutir los problemas ha salvado mi matrimonio varias veces.
Noah
5y ago
Esto me recuerda a cómo se comunicaban mis padres. Realmente podrían haber usado este consejo.
LockedInLove
5y ago
La parte sobre comunicarse en el momento adecuado realmente me impactó. A menudo damos por sentado el mañana.
BridgetM
5y ago
No estoy convencido de que los tonos suaves y gentiles siempre funcionen. A veces necesitas ser firme para transmitir tu punto de vista.
UrbanShadowX
5y ago
El concepto de estar completamente presente durante la comunicación es algo que hemos perdido en esta era de teléfonos inteligentes y distracciones constantes.
Isla
5y ago
Aprecio cómo el artículo enfatiza la importancia del momento oportuno en la comunicación. A menudo olvidamos que cuándo decimos algo es tan importante como lo que decimos.
Carly99
5y ago
Esto me ha abierto los ojos a cómo me comunico con mi pareja. Definitivamente soy culpable de decir 'siempre haces' en lugar de abordar comportamientos específicos.
Toobin_Talk
5y ago
La parte sobre el lenguaje corporal que es abierto y accesible realmente resuena conmigo. He notado que mis brazos cruzados a menudo envían el mensaje equivocado.
VelocityVibes
5y ago
Si bien estoy de acuerdo con la mayoría de los puntos, creo que algunos conflictos necesitan atención inmediata en lugar de tomarse un tiempo libre.
Dreher_Digest
5y ago
La historia sobre la hija y el padre realmente me conmovió. He tenido remordimientos similares sobre cosas que quedaron sin decir.
Olivia-Kate
5y ago
No estoy de acuerdo con esperar para abordar los conflictos. A veces, la discusión inmediata puede evitar que los problemas se agraven.
Adrianna-Vargas
5y ago
Como alguien que trabaja en terapia de pareja, puedo confirmar que la comunicación consciente es absolutamente crucial para mantener relaciones saludables.
FlirtyAndThriving
5y ago
La tabla de ejemplos es realmente útil. Nunca me di cuenta de la frecuencia con la que digo declaraciones de 'nunca haces' cuando en realidad solo estoy tratando de expresar que extraño a alguien.
BradleyAnderson
5y ago
Me parece fascinante cómo el artículo desglosa lo que decimos versus lo que realmente queremos decir. Es muy cierto que a menudo enmascaramos nuestros verdaderos sentimientos con palabras duras.
Savannah-Reed
5y ago
Este artículo realmente me llega al corazón. Me cuesta expresarme sin parecer confrontativo.
Esta es mi receta probada para la curación y el cuidado personal. Tal vez algunos de estos consejos en los que me he apoyado te ayuden a incorporar más cuidado personal en tu propia vida.
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¿Con qué frecuencia te sorprendes a ti mismo diciendo algo negativo sobre tu apariencia, algo que has hecho o algo que has dicho? Es probable que sea bastante frecuente. La autocrítica es el paraguas que engloba todas las cosas malas y duras que te dices a ti mismo sobre quién y qué eres. Ser autocrítico significa que te hablas a ti mismo de una manera negativa y cruel, y aunque tu intención puede ser buena, el resultado rara vez lo es. Esta forma de hablar manifiesta toxicidad y es un caldo de cultivo para el odio hacia uno mismo. A menudo nos criticamos a nosotros mismos para forzar el crecimiento y el desarrollo. No estamos contentos con cómo somos y nos hacemos cargo del descontento criticándonos sin piedad a nosotros mismos y a nuestras acciones, intentando crear el cambio que deseamos.
La sangre no es lo único que hace que un grupo de personas sea una familia y las personas que elegimos son tan importantes como las que no elegimos.
Todos nos hemos encontrado alguna vez en la precaria situación de la falta de comunicación. Un mensaje que intentamos transmitir resulta confuso y desorganizado; un correo electrónico que hemos enviado es muy extenso y difícil de descifrar. Suponemos que el mensaje que enviamos es exactamente el que recibimos, pero no es así. Con el paso de los años, a medida que la tecnología se ha modernizado, hemos llegado a un punto en el que apenas sabemos cómo comunicarnos correctamente. Los dispositivos y avances tecnológicos más nuevos están a nuestro alcance hoy en día, y es a través de estos métodos que podemos enviar mensajes mucho más rápido.
Las relaciones familiares pueden ser a menudo inestables. Te encuentras en un conflicto con un miembro de la familia, y esto puede llevar a cualquier cosa, desde un período de silencio hasta cortar por completo con ese miembro de la familia. Tu respuesta depende del conflicto y de cómo hayas elegido comunicarte con ese miembro de la familia hasta el momento. Los conflictos familiares suelen ser causados por una diferencia de opinión o creencia sobre un tema importante. Aunque sean parte de la misma familia, no siempre estarán de acuerdo con todos los miembros de la familia sobre un asunto imperativo, y a menudo no estarán de acuerdo. Estos desacuerdos no tienen por qué ser trascendentales, pero a veces explotan y se convierten en algo más grande de lo que los miembros de la familia esperaban. Una discusión que sale mal puede causar una profunda división entre las familias, lo que resulta en la ruptura de la comunicación y el afecto.
Los consejos de vida son algo que todos necesitamos desesperadamente, especialmente en una época en la que las relaciones y la vida han cambiado debido a una pandemia.
Incluso las mejores relaciones pueden volverse metódicas hasta el punto de aburrir y enfrentarse a grandes obstáculos. Nada es perfecto y hay formas de superar los momentos menos propicios.
Se supone que los mejores amigos son para siempre, pero ¿qué pasa cuando esa relación termina?
La gratitud crea una chispa en una relación, como la gasolina en un motor. La gratitud proporciona la fuerza impulsora en cualquier relación al ver lo bueno en la persona que amas. En medio de la bondad, nada supera a un alma feliz porque puede superar muchas dificultades en la vida para vivir sus pasiones sabiendo que otro corazón se preocupa por ella.
Aprende a comunicarte mejor cuando te das cuenta de que no tienes que ser agresivo para hablar de un tema con alguien.
La peor parte ya pasó. La persona enferma ya no forma parte de tu vida. Ahora es el momento de mejorar.
El estrés es un hecho innegable que desempeña un papel crucial en nuestra vida, una realidad inevitable que tenemos que aceptar si queremos vivir nuestras vidas de manera significativa. Es una parte normal de nuestras vidas, lidiamos con él todos los días. Según el Instituto Nacional de Salud Mental del NIMH, el estrés es la forma en que nuestro cuerpo reacciona a cualquier demanda. Se presenta en muchas formas, cantidades y situaciones diferentes. Las personas experimentan el estrés de manera diferente. El estrés puede desencadenarse por pequeños eventos, como atascos de tráfico, una larga fila en la tienda, o puede ser el resultado de una crisis o un gran cambio en la vida, como la muerte de un ser querido, un divorcio, la pandemia, etc.
Nunca es fácil alejarse de una persona que conoces; sin embargo, hay señales que indican cuándo debes alejarte.
