卒業後のメンタルヘルスを改善するための10のヒント

だから。あなたは20代で、大学を卒業したばかりです。まず、おめでとうございます！大学は簡単なことではありませんので、背中を軽くたたいてください！二番目... 待って、二番目って何？大学卒業後に何をすべきかを考えることは、私を含めて多くの人にとって難しいものです。

「仕事を探さないといけませんよね？」はい、そうすべきです！しかし、クールな仕事を見つけるのは必ずしも簡単ではありません。求人応募後に求人応募を送ると、前向きな姿勢を保つのが難しくなる可能性があります。しかし、良いニュースがあります。あなたは一人ではありません。

新卒者から別の卒業生まで、大学卒業後の生活（「現実の世界」とも呼ばれます）でメンタルヘルスを改善する10のアクティビティを紹介します。

1。To-Do リストまたはスケジュールを作成する

最近の卒業生が直面する最も困難な障害の1つは、スケジュールを守ることです。

大学を卒業してすぐに仕事を見つけることができれば、これは必ずしも問題にはなりません。しかし、仕事が見つかるまで途方に暮れている私たちにとっては、自分の仕方に任されており、非生産的な習慣につながる可能性があります。

To-Do リストや一週間のスケジュールを作成しておくと、モチベーションを保ち、達成感を感じることができます。小学校や大学は、5歳の頃からウィークリープランナーの作成に大いに役立ってきましたが、今こそ輝いて自分のルーティンの達人になる時です。頑張ってください！

2。早く起きて、早く寝なさい

健康的な睡眠スケジュールを維持することで何ができるかに驚かれることでしょう。

大学生は午前8時の授業で起きるのに苦労することを知っています。私たちは皆、機会があれば正午過ぎに寝るのが大好きです。つまり、私たちにはまだ行く仕事がないわけです。でもニュース速報！毎日遅くまで起きて寝ることは、精神状態や生産性に良くありません。

正午に一日を始めると、生産的になる時間がほとんどなくなり、昼夜の健康的なルーチンから体が狂ってしまいます。朝8時の起床は、寝ることに慣れていると大変ですが、やればやるほど気分が良くなります。

仕事や余暇にどれだけの時間があるかに驚かれることでしょう。12時間先になっても圧倒されないでください。ぜひ活用してください！

3。目が覚めたらすぐに雑用をしなさい

目覚めた瞬間に仕事をしたいと思う人は誰もいませんが、小さなことから始めることで一日の生産性が向上します。

軍隊からこのアイデアを盗んでいるかもしれないが、毎朝起きたらすぐに寝たほうがいいよ。または、部屋を掃除したり、皿洗いをしたり、洗濯物をたたんだりすることもできます。どんなに小さな雑用でも、健康的な達成感を生み出すことができます。

雑用をすぐに行うことで、脳が生産的に感じられるようになり、実際の仕事を始めるのがさらに簡単になります。つまり、1 日のうちに達成感を感じるのが早ければ早いほど、仕事を続けるモチベーションが高まります。だから、チョップチョップ！

4。1日3食を食べる

断食に参加したり、CBSでサバイバーを見たことがあれば、栄養補給が心の状態に大きな違いをもたらすことをご存知でしょう。

電動工具と同様に、最も効率的に動作するためには体を完全に充電する必要があるため、食事を抜いても何の役にも立ちません。

多くの大学生は朝食をとらず、寮を出る前にコーヒーやエナジードリンクだけを飲みます。また、私たちはヘルシーな夕食を作るのも得意ではなく、主に食事プランやファーストフードに頼っています。

今こそ、本当にダイエットに集中する時です！そして、1日3回の食事だけでなく、3回の健康的な食事も。栄養素はコレステロールを低く抑えるだけでなく、ニューロンのつながりを改善し、細部への注意力を高めます。ですから、100% の生産性を高め、質の高い仕事をすることに興味があるなら、毎日3食を食べ始めましょう！

朝食はその日の最も重要な食事だと言われていますが、それは本当です。

5。1 時間のエクササイズ

運動は、エネルギーレベルを高め、精神状態を改善するという点で食事に似ています。

身体的な持久力により、エンドルフィンが放出されることが証明されています。エンドルフィンは、体内で生成される化合物で、幸せな気分にさせてくれます。したがって、運動は文字通り幸せをもたらすだけでなく、体を動かしたりもします。

体を動かし続けることは生産性にとって重要であり、体の注意力を高めるのに役立ちます。新型コロナウイルスによるロックダウンは、あなたをソファに吸い込ませ、怠惰になったり、単に夢中になったりすることがあります。そのため、外を散歩したり、ランニングに出かけたり、リビングルームでヨガをしたりすると、集中力が大幅に向上します。

6。景色を変えよう

時々、必要なのは景色を変えるだけで、脳をリフレッシュできます。

ロックダウン状態にいることは私たちの多くにとって困難でしたが、小さな生活環境で立ち往生している人々にとってはさらに困難でした。同じ4つの壁を見ていると、疲れ果てて落胆し、毎日刑務所にいるような気分になります。しかし、視点を変えることは、この感情を取り除くのに役立つツールになり得ます。

世界最小のアパートに住んでいる場合でも、ワークスペースを整理したり、机ではなくキッチンに座ったりしてみてください。ちょっとした変化で脳に安心感を与え、厄介な閉所恐怖症を解消できます。

特定の運動活動もこれに役立ちます。別の部屋で時間を過ごしたり、アパートの屋上まで散歩したり、机をある壁から別の壁に移動したりして、目に新鮮な風景を観察させてください。

物事を変えることは、再び集中して仕事に戻るために必要なことかもしれません。

7。毎日仕事に応募する

大学を卒業することは、特に仕事を見つけることに関しては恐ろしいことです。

あなたはずっと学校しか知らなかったのに、今は何をしていますか？どうやって夢の仕事に就くの？率直に言って、答えられない質問はたくさんある。しかし、私が知っているのは、毎日仕事に応募することで、人生のこの章がさらに簡単になるということです。

Indeed、Glassdoor、LinkedInなどのサイトは、慣れていないと扱いにくく、正しく整理されていないと履歴書やカバーレターが山積みになる可能性があります。毎日求人に応募することで、これらのキャリアウェブサイトをナビゲートする方法がわかり、履歴書を公開しても安心できます。

仕事に応募するのは緊張するかもしれませんが、やればやるほど快適になります。さらに、より多くの履歴書を出せば出すほど、夢の仕事にたどり着く可能性が高まります。幸運を祈ります！

8。長老と桟橋の知恵に耳を傾けてください

現実の世界に入るのは難しいかもしれませんが、年長者の話を聞くことで簡単になります。

宇宙の秘密を知っているように感じていても、私たち大学生は自分が何をしているのか知らないし、それでいい。両親、友人、同僚、または成人期の初期段階を経験した人なら誰でも、目標を達成する方法について何か重要な洞察を持っているかもしれないので、耳を傾けるべきです！

誰もがさまざまな研究分野でさまざまな成功の方法を経験しています。彼らの話を聞くことは、彼らがあなたのキャリア分野にいるかどうかに関係なく、あなた自身の道を定義するのに役立ちます。

長老たちの知恵は、人生のこのような過渡期には無視できないものです。会う人全員にインタビューするように言っているわけではありませんが、耳を開いておいてください... いくつかのトリックを覚えるかもしれません。

9。クラフトを練習

医者になりたいですか？ミュージシャン？数学者？なりたいことが何であれ、練習しなければいけない。

新型コロナウイルスのロックダウンにより、新卒者が正確に技術を磨くことが難しくなっています。インターンシップがキャンセルされたり、企業が採用しなかったり、家に帰らざるを得なくなったりしました。しかし、だからといって、時間をかけて学び続けるべきではないというわけではありません。

外科医になるために勉強しているなら、テディベアの手術をするべきだと言っているわけではありませんが、新しい資料を読んだり勉強したり、オンラインで同じ分野のメンバーと交流したりして、知識を磨くべきだと言っています。

屋内に閉じ込められていると、自分が一番大切にしているキャリアから孤立しているように感じることがありますが、自分の分野の最新情報を入手し、教室の外で独学を続けることで、精神状態に大きな変化をもたらし、社会に復帰するまで正気を保つことができます。

10。変化の余地は自分に任せてください

変化は生き方であり、それを受け入れるのが一番です。

新卒者が最も重くのしかかるものの1つは、私たちの道を歩むことです。私たちは、人生で行きたい場所に連れて行ってくれると思う道を計画し、研究し、計画を立て、たどってきました。残念なことに、人生や新型コロナウイルスによって、私たちの進路が止まったり、解体されたりすることがあります。

私の計画は台無しだ！私はどうするつもり？私の人生は混沌としている！

慌てる必要はありません！将来の計画が土壇場でひっくり返るとはどういうことか分かるよ。確かにがっかりさせられますが、それにより切望されていた自由も得られます。

人生は計画通りに進みません。長老たちに聞いてみてください。しかし、人生とはそういうものです。変化です。時々、一息ついて、右ではなく左に曲がっても大丈夫だと気づくことが大切です。また、自分自身に忍耐強く、決して辞めないことも重要です。

成功には時間がかかり、何年もかかる。ローマは一日で建てられたわけではありませんし、あなたのキャリアもそうなるでしょうが、美しいものになるでしょう。

幸運を祈ります！

人生が思ったほどスムーズに進まないこともありますが、これらの10のヒントが、私が助けてくれているように、あなたが自分の道を見つけるのに役立つことを願っています。頑張って、前向きでいて、辛抱強く待ってください。ハードワークには大きな報酬が伴います。あなたならできるって分かってるよ！