ビタミンCを多く含む、知られざる6つの有益な果物
ビタミンCは、特に風邪やインフルエンザの季節には、私たちの体に不可欠です。このビタミンには、ほんの数例を挙げると、免疫システムの強化、肌の若々しさ、コラーゲンの促進、歯周病の予防など、多くの利点があります。ビタミンCについて考えるとき、私たちはまずオレンジを思い浮かべる傾向があります。オレンジはビタミンCの優れた供給源ですが、一般に信じられていることとは反対に、決して最高とは言えません。
以下にリストされているのは、ビタミンCを多く含み、免疫システムを効果的に高め、全体的な健康に役立つ果物をまとめたものです。
1。グアバ
グアバの実にはビタミンCが非常に豊富で、平均サイズのオレンジの4倍、レモンの10倍のビタミンAが含まれています。ビタミンCの含有量が高いと、フリーラジカルを破壊して酸化を防ぎ、変性疾患のリスクを下げます。複数の科学者が行った研究によると、グアバは歯肉炎などの歯の問題を予防するのにも役立ちます。
グアバの利点について詳しくは、このビデオをご覧ください。
2。ブラックカラント
ブラックカラントとして知られるエキゾチックで酸味のあるフルーツには、181 mgのビタミンCが含まれています。この量は、1日の推奨摂取量である90％の200％に相当します。ジョン・アックス博士が行った研究によると、ブラックカラントにはヘルペスを予防し、がんと闘うことさえできる免疫力を高める特性が豊富に含まれています。
以下のビデオを見て、ブラックカラントの驚くべき利点をもっと見てください。
3。スターフルーツ
生のスターフルーツ1食分には、22.7ミリグラムのビタミンCが含まれています。これは、ビタミンのRDAの20パーセントを満たす量です。薬剤師マイケル・ジェシミーが行った研究によると、スターフルーツは他のビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源であり、抗炎症作用と抗菌作用も備えています。
スターフルーツの利点は、以下のビデオで説明されています。
4。コールラビ
科学者のPark WT、Kim JK、Park Sが行った研究によると、コールラビにはビタミンCが豊富で、がん、心臓病、便秘、糖尿病、痛風、痔核、ほてり、高コレステロール、肝臓病、月経症状、その他多くの問題など、さまざまな病気の治療と予防に役立つ強力な抗酸化作用も含まれています。コールラビはあまり知られていませんが、この野菜には多くの利点があり、その強力な治癒特性を見逃してはなりません。
コールラビの詳細については、以下のビデオで詳しく説明しています。
5。カカドゥプラム
100グラムのカカドゥプラムには、約1,240ミリグラムのビタミンCが含まれています（これはオレンジに含まれるビタミンCの20倍以上です）。カカドゥプラムには、世界中の多くの果物よりも多くのビタミンCが含まれています。複数の科学者が行った研究によると、カカドゥプラムには抗酸化物質も豊富に含まれており、がんを予防し、強力な抗菌作用があるため、私たちの食生活に欠かせないものとなっています。
カカドゥプラムのその他の利点は、このビデオで詳しく説明されています。
6。グアナバナ
このおいしく甘い果物は、地球上で最も有益で抗酸化物質が豊富な果物の1つです。サワーソップまたはグラビオラとしても知られるグアナバナには、1回の摂取で20.6 mgのビタミンCが含まれており、これはRDIの34％に相当します。ポール・J、グナナム・R、ジャヤディーパ・RM、アルル・Lが行った研究によると、この果物はがんを予防し、炎症を大幅に軽減する効果もあるそうです。A 一度食べれば、きっとあなたのお気に入りの、そして最も有益な果物になるでしょう。
グアナバナの利点の詳細については、このビデオをご覧ください。
上記のフルーツとハーブはきっと健康とウェルネスを促進し、最高の気分にさせてくれます。
Opinions and Perspectives
私ももっと研究論文が欲しいという意見に賛成です。ビタミンCの含有量は疑いませんが、健康に関する主張の中には、あまりにも都合が良すぎるように思えるものもあります。
先月、旅行でグアナバナを試してみました！味は信じられないほどで、イチゴとパイナップルを混ぜたような感じです。ビタミンCが豊富だと知って、さらに好きになりました。
これらの果物は素晴らしいようですが、ほとんどがかなりエキゾチックですね。私は小さな町に住んでいるので、地元のスーパーでこれらの半分も見つけられるかどうか疑問です。
これらの果物のビタミンC含有量は素晴らしいですが、どこで購入できるか、またはどのように日々の食事に取り入れることができるかについて、もっと情報が欲しかったです。
グアバにそんなにビタミンCが含まれているなんて知らなかった！今までオレンジばかり頼っていたけど、グアバなら4倍も摂取できたんだ。絶対買い物リストに追加しよう。