ビタミンCを多く含む、知られざる6つの有益な果物

健康増進に役立つビタミンCを多く含む10種類の果物をご紹介します

ビタミンCは、特に風邪やインフルエンザの季節には、私たちの体に不可欠です。このビタミンには、ほんの数例を挙げると、免疫システムの強化、肌の若々しさ、コラーゲンの促進、歯周病の予防など、多くの利点があります。ビタミンCについて考えるとき、私たちはまずオレンジを思い浮かべる傾向があります。オレンジはビタミンCの優れた供給源ですが、一般に信じられていることとは反対に、決して最高とは言えません。

以下にリストされているのは、ビタミンCを多く含み、免疫システムを効果的に高め、全体的な健康に役立つ果物をまとめたものです。

1。グアバ

グアバの実にはビタミンCが非常に豊富で、平均サイズのオレンジの4倍、レモンの10倍のビタミンAが含まれています。ビタミンCの含有量が高いと、フリーラジカルを破壊して酸化を防ぎ、変性疾患のリスクを下げます。複数の科学者が行った研究によると、グアバは歯肉炎などの歯の問題を予防するのにも役立ちます。

グアバの利点について詳しくは、このビデオをご覧ください。

2。ブラックカラント

ブラックカラントとして知られるエキゾチックで酸味のあるフルーツには、181 mgのビタミンCが含まれています。この量は、1日の推奨摂取量である90%の200%に相当します。ジョン・アックス博士が行った研究によると、ブラックカラントにはヘルペスを予防し、がんと闘うことさえできる免疫力を高める特性が豊富に含まれています。

以下のビデオを見て、ブラックカラントの驚くべき利点をもっと見てください。

3。スターフルーツ

生のスターフルーツ1食分には、22.7ミリグラムのビタミンCが含まれています。これは、ビタミンのRDAの20パーセントを満たす量です。薬剤師マイケル・ジェシミーが行った研究によると、スターフルーツは他のビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源であり、抗炎症作用と抗菌作用も備えています。

スターフルーツの利点は、以下のビデオで説明されています。

4。コールラビ

科学者のPark WT、Kim JK、Park Sが行った研究によると、コールラビにはビタミンCが豊富で、がん、心臓病、便秘、糖尿病、痛風、痔核、ほてり、高コレステロール、肝臓病、月経症状、その他多くの問題など、さまざまな病気の治療と予防に役立つ強力な抗酸化作用も含まれています。コールラビはあまり知られていませんが、この野菜には多くの利点があり、その強力な治癒特性を見逃してはなりません。

コールラビの詳細については、以下のビデオで詳しく説明しています。

5。カカドゥプラム

100グラムのカカドゥプラムには、約1,240ミリグラムのビタミンCが含まれています(これはオレンジに含まれるビタミンCの20倍以上です)。カカドゥプラムには、世界中の多くの果物よりも多くのビタミンCが含まれています。複数の科学者が行った研究によると、カカドゥプラムには抗酸化物質も豊富に含まれており、がんを予防し、強力な抗菌作用があるため、私たちの食生活に欠かせないものとなっています。

カカドゥプラムのその他の利点は、このビデオで詳しく説明されています。

6。グアナバナ

このおいしく甘い果物は、地球上で最も有益で抗酸化物質が豊富な果物の1つです。サワーソップまたはグラビオラとしても知られるグアナバナには、1回の摂取で20.6 mgのビタミンCが含まれており、これはRDIの34%に相当します。ポール・J、グナナム・R、ジャヤディーパ・RM、アルル・Lが行った研究によると、この果物はがんを予防し、炎症を大幅に軽減する効果もあるそうです。A 一度食べれば、きっとあなたのお気に入りの、そして最も有益な果物になるでしょう。

グアナバナの利点の詳細については、このビデオをご覧ください。

上記のフルーツとハーブはきっと健康とウェルネスを促進し、最高の気分にさせてくれます。

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Opinions and Perspectives

これらのフルーツがオレンジよりも多くのビタミンCを含んでいるとは想像もしていませんでした。フルーツの摂取を多様化する時が来ました!

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ビタミンCだけでなく、それ以外の健康上の利点の多様性も素晴らしいです。母なる自然は本当に素晴らしいことをしました。

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これを読んだ後、朝のルーティンにグアバを加え始めました。すでに以前より元気になっている気がします!

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最も栄養価の高いフルーツのいくつかが、私たちに一般的に販売されているものではないのは興味深いです。

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私は絶品のコールラビのスローを作ります。これで、そのビタミンC含有量についても自慢できます!

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言及されている抗がん作用は興味深いです。これについてもっと詳細な研究を見てみたいです。

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これらのフルーツはスムージーに最適のようです。すでに頭の中でいくつかの組み合わせを計画しています。

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調べてみたら、グアバの木を鉢植えで屋内で育てることが実際に可能だと分かりました。試してみようかな!

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何年も前からブラックカラントティーを飲んでいます。生のフルーツの方がさらに効果的だと知って嬉しいです。

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これらのフルーツの抗炎症作用は、ビタミンCの含有量と同じくらい素晴らしいです。

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カカドゥプラムのパウダーをオンラインで見つけました。生のフルーツが手に入らない場合は、良い代替品になるかもしれません。

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これらのフルーツを使ったレシピの提案があれば嬉しいです。食べ方がよく分からないものもあります。

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グアナバナの効果は確かです。メキシコにいる私の叔母はそれを強く信じていて、実年齢より20歳若く見えます。

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ビタミンCを定期的に摂取することで、本当に肌の調子が良くなりました。オレンジの代わりになるこれらの選択肢を試すのが楽しみです。

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キウイがリストに載っていないのは驚きです。これらのいくつかよりも多くのビタミンCが含まれていると思っていました。

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グアバによる歯肉炎の予防は興味深いです。歯茎に問題がある友人に勧めてみようと思います。

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ビタミンCは水溶性なので、冷凍および解凍中に含有量がいくらか失われる可能性があります。それでも、まったく果物がないよりはましです!

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これらの果物は冷凍するとビタミンCの含有量を失うかどうか誰か知っていますか?見つけたら買いだめしたいのですが。

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私の子供たちはスターフルーツの形が好きです。今では、それが楽しいだけでなく健康的でもあることを伝えることができます!

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コールラビを炒め物に使ったことはありますが、ビタミンC源として考えたことはありませんでした。複数の利点があることを知って良かったです。

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カカドゥプラムのビタミンC含有量は驚異的です。オーストラリア以外でもっと手軽に入手できればいいのに。

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これらが非常に有益であるならば、なぜ通常の店でより広く入手できないのか不思議です。機会損失のように思えます。

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記事にリンクされているビデオをいくつか見ました。これらの果物が実際にどのように見えるかを知ることができて本当に助かります!

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カカドゥプラム以外はすべて試したことがあります。グアナバナは間違いなく私のお気に入りで、その風味はとてもユニークです。

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サプリメントについて言及してくれてありがとう!新鮮なものが手に入らない場合、これらの恩恵をどのように得られるのか疑問に思っていました。

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私の地元の健康食品店では、実際にはブラックカラントのサプリメントを扱っています。生の果実が見つからない場合は、試してみる価値があるかもしれません。

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私ももっと研究論文が欲しいという意見に賛成です。ビタミンCの含有量は疑いませんが、健康に関する主張の中には、あまりにも都合が良すぎるように思えるものもあります。

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これらの果物が多くの健康問題に役立つ可能性があるという事実は信じられないほどです。自然は本当に私たちに必要なものすべてを提供してくれます。

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冷凍のグアナバナの果肉は、多くの中南米の食料品店で見つけることができます。素晴らしいスムージーが作れます!

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これらの健康に関する主張には少し懐疑的です。それらを裏付ける科学的な研究をもっと見たいです。

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スターフルーツはアジアの市場ではかなり一般的です。スライスすると美しく、サラダに入れると美味しいです。

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グアバがレモンの10倍もビタミンAを含んでいるなんて驚きです。ジュースでしか飲んだことがないので、生の果実を試してみたいです。

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免疫力を高める自然な方法を探していたので、これらの選択肢は完璧に思えます。専門店を探す必要があるかもしれませんが。

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カカドゥプラムにはオレンジの20倍ものビタミンCが含まれているなんて、本当に驚きです。自然はいつも私を驚かせてくれます。

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コールラビについては同感です!私もそう思いました。ビタミンCが豊富ですが、果物に関する記事の中では場違いな気がします。

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コールラビがフルーツのリストに入っていることに驚いた人は他にいますか?私が最後に確認したときは野菜でした!

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私の祖母はよく黒スグリのジャムを作っていました。冬の間、それが私たちを健康に保つといつも主張していた理由が今なら分かります。

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実は、自分の庭でコールラビを育てているんです。手入れがとても簡単で、ビタミンCも豊富だと知って嬉しいです!

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先月、旅行でグアナバナを試してみました!味は信じられないほどで、イチゴとパイナップルを混ぜたような感じです。ビタミンCが豊富だと知って、さらに好きになりました。

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これらの果物は素晴らしいようですが、ほとんどがかなりエキゾチックですね。私は小さな町に住んでいるので、地元のスーパーでこれらの半分も見つけられるかどうか疑問です。

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これらの果物のビタミンC含有量は素晴らしいですが、どこで購入できるか、またはどのように日々の食事に取り入れることができるかについて、もっと情報が欲しかったです。

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とても興味深い記事ですが、カカドゥプラムはどこで手に入るのでしょうか?近所の店では一度も見たことがありません。

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私は何年もスターフルーツを食べていますが、ビタミンC含有量については知りませんでした。抗菌作用があるのも嬉しいですね。

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実際にブラックカラントを試した人はいますか?酸っぱいと聞くので味が気になります。買う前に知りたいです。

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グアバにそんなにビタミンCが含まれているなんて知らなかった!今までオレンジばかり頼っていたけど、グアバなら4倍も摂取できたんだ。絶対買い物リストに追加しよう。

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