気分が優れないときでも自分を愛する

自己愛って何？

自分を愛しているかと聞かれたら、おそらく「もちろん好き！」と言うでしょう。でも、嫌な日でも積極的に自分を愛していますか？そうかもしれないし、そうでないかもしれない。いつも自分に愛を示しているとは正直言えないけど、だんだん上手になってきているし、みんなそうすべきだと思う！自分に愛と優しさを示さないのなら、なぜ他の誰かがそうしなければならないのでしょう？そうだね？！

美容基準とソーシャルメディア...

ソーシャルメディアが私たちが自分自身を見る方法に大きな役割を果たしていることは周知の事実です。Instagramのモデル、YouTubeのビューティーの達人、そしてTikTokの楽しいチャレンジは、毎日「美しい」人々を見せてくれます。そして、私たちがよりインクルーシブな社会とボディポジティブさを推進しているのと同じくらい、実際のところ、日焼けした肌、大きな唇、大きなブーティは、私たちに似た人よりもずっと大きな規模で見られます。しかし、ギャグとは何か知っていますか？美は主観的なものだ！自分が美しいと思うものは自分でコントロールできます。また、各プラットフォームで閲覧するコンテンツをコントロールすることもできます！

考えてみてください。あなたの美の基準は何ですか？何が美しいと思いますか。以前は好きだった自分の特徴が、今はよくわからないことはありますか？友達や家族は美しいと思いますか？なぜ？(これをすべて書き留めてください！)私自身のものもいくつか共有します。私は自然な髪、笑顔、そして目が大好きです。皆さんは、私が自分のそういうところが大好きだから、それらが「完璧」だと思うかもしれません。でも現実には、私には3B/3Cの巻き毛がなく、笑顔も完璧に白くなく、さらに隙間があって、目はベーシックな茶色です。だからといって、私の髪、笑顔、目の美しさが劣っているわけではありません！または、公平を期すために言っておきますが、そのどれも私にとって両者の美しさを損なうことはありません（これが肝心です）。そして、たくさんの人があなたに同意するでしょう。

自分の好きなことをすべて書き留めたら（そして自分が悪役である鏡のようにポーズをとって）、ソーシャルメディアで消費しているすべてのコンテンツについて考えてみましょう。フォローしているページやユーザーには、あなたの美の基準が反映されていますか？あなたが最も愛しているインフルエンサーは、あなたが個人的に尊敬する特徴を持っていますか？この人をフォローすると何が得られますか？そのページや人があなたに少しでも自分の価値に疑問を抱かせたら、そのフォロー解除ボタンを押してください、お姉さん！お前もだ、兄弟！

自分を疑わせる人をコントロールできるのに、なぜフォローするのか?あなたの基準に合う人を見つけ、あなたが同意する選択やライフスタイルをモデルにしましょう。(例:#littlebootiesmatter を考えていて、影響を受けて自分のスタイルを変えたくないのであれば、BBLS のモデルをたくさんフォローするべきではないでしょう。もちろん、それにはFashion Nova IGのページも含まれます。フィードに「完璧な」モデルがいっぱいにならなくても、彼らのサイトで買い物をすることができます。）ちなみに、見た目を変えることは悪いことだと言っているのではありません。特に自信を高める場合はなおさらです。

しかし、それが自分に合わず、それを見ると自分に嫌悪感を感じるなら、どれだけ見たいかを自分でコントロールできます！その検索ページにアクセスするか、自分にとって意味のあるハッシュタグをいくつか検索して、自分にとって重要で気分が良くなるコンテンツでニュースフィードをフィルタリングしてください。そこにあることをお約束します！

不安はただ消えるだけではない

現実的に考えてみましょう。不安を乗り越えて自分を愛したからといって、不安がなくなるわけではありません。ソーシャルメディアがあろうとなかろうと、私たちは皆、自分のお気に入りではないことを抱えているでしょう。そして、それらに正面から向き合うことが重要です。少し時間を取って、あなた自身についてあまり好きではないいくつかのことを認めてください。

次に、変更する相手を自分でコントロールできるかどうかを判断します。それが自分の手に負えない場合、その中の美しさを受け入れる方法を見つけるのはあなた次第です。言うは易く行うは難しですよね？私が最初に行きます。多嚢胞性卵巣症候群またはPCOSにかかっています。PCOSとは何かご存じない方のために説明すると、これはホルモンのバランスが崩れることで、女性が男性型発毛、はげ、ニキビ、体重増加など、男性に似たさまざまな症状を示し、リプロダクティブヘルスに悪影響を与える可能性があります。症状は人によって異なりますが、どれも気持ちの良いものではなく、実際の治療法もありません。

では、変えられないものをどのように受け入れるのでしょうか？私が最初にしたことは、それを大声で言うことでした。私は自分自身と周りの人々に正直でした。正直なところ、そもそもあごの毛を隠すような素晴らしい仕事をしていなかったからです。不安の中で孤独を感じている一方で、私の経験を分かち合ってくれる人がたくさんいることに気づかなければなりませんでした。私は自分の望んでいない顔の毛の写真やビデオを率直に撮り、「共有」ボタンを押しました。誰かが「うわー！」と言ってくれるのを心待ちにしていました。しかし、それは決して起こりませんでした。

何が起こったか知っていますか？何十人もの女性が私に感謝してくれました！その安堵感は非現実的で、美しい気分にさせてくれただけでなく、力を与えられたように感じました。ですから、私ほど大胆に不安を分かち合う必要はありませんが、あなたは決して一人ではないことを理解してください。どこかの誰かがあなたの気持ちを正確に感じてくれて、あなたはそのことについて 100% 話すことができます！自分のアウトレットを見つけて、その可能性を最大限に引き出してください。

変更できるとしたらどうしますか？この不安を取り除くことがあなたにとってどれほど重要かを考えてみてください。この「欠陥」はなくなったという考えに本当に没頭してください。実際にもっと美しく感じたり、生活の質が向上したりしていますか？答えが「はい」なら、始めましょう！行いたい変更を確認するために必要な手順をすべて書き留めてください。10ステップだったり、2～3ステップだったりと、難しいかもしれません。どちらにしても、本当にそれを望むなら、そのために一生懸命働きます。自分のために働いているということを忘れないで。積極的に自分を愛するには、行動と努力が必要です！

ザ・テイク・アウェイ

美しさは主観的です。何が美しいか、何が美しくないかはあなたが決める。

消費量をコントロールしましょう。どのコンテンツを定期的に利用するか、それが自分に適しているかどうかは自分で決めることができます。

不安は普通です。変えられないものを受け入れ、できる限り愛してください。そのことにこだわり続けるのではなく、自分でコントロールできることに取り組んでください。