다양한 12단계 프로그램에 대한 간략한 소개
사실 열두 단계가 제 생명을 구했습니다.제가 그 일을 하고 싶었나요?젠장, 아뇨, 하지만 다시 말씀드리지만 저는 브로콜리와 의사 진료 예약은 꺼려요.하지만 거의 죽을 뻔한 순간에도 관심을 끌 수 있는 방법이 있어요.방에 들어가기 한참 전부터 거기서 도대체 무슨 일이 벌어지고 있는지 정말 궁금했어요.
위키백과에는 사용할 수 있는 38개의 12단계 프로그램이 나열되어 있습니다.다음은 몇 가지 주요 내용입니다.
“때로는 올바른 방향으로 나아가는 가장 작은 발걸음이 인생의 가장 큰 발걸음이 되기도 합니다.필요하다면 발끝을 향해 나아가세요. 하지만 한 걸음 내딛으세요.”
-네임 캘러웨이
알코올 중독자 익명
AA는 1935년 오하이오 애크런에서 시작되었습니다. 뉴욕 출신의 주식 중개인 빌 윌슨 (Bill Wilson) 이 출장 중에 술을 마실 것이 두려워 현지 성직자에게 전화를 걸었습니다.
신부는 그에게 알코올 남용 이력이 있는 현지 외과의인 밥 스미스 박사의 번호를 알려주었고 나머지는 병력입니다.술 취한 두 사람이 서로 이야기를 나누는 것은 교제의 마법과도 같습니다.설교하거나 자신에게 해결책이 있다고 주장하는 사람은 아무도 없지만, 치명적인 결과를 초래하는 질병을 받아들이는 것은 둘과 같습니다.
이것이 바로 마더십, 다른 모든 사람들의 기반이 되는 프로그램입니다.AA의 12단계는 다른 모든 펠로우십에서 사용됩니다. 여러분이 할 수 없는 것이 유일한 대체품입니다.어떤 프로그램에도 회비나 수수료가 없습니다.
“저는 생존자이지 피해자가 아닙니다.”
-익명
펠로우십의 기반은 알코올에 대한 무력감입니다. 알코올은 술에 가장 먼저 취하게 만드는 술입니다.하나는 너무 많고 천 개로는 절대 충분하지 않습니다.1단계는 완벽하게 도달할 수 있는 유일한 단계입니다.하지만 술에서 자유로워지면 여러 가지 성격적 결함들이 생겨나는데, 이 단계들을 통해 해결할 수 있습니다.나머지는 아래에 나열되어 있습니다.
- 우리는 알코올 중독에 무력하다는 것을 인정했습니다. 우리의 삶이 감당할 수 없게 되었다는 것을 말이죠.
- 우리보다 더 큰 힘이 우리를 제정신으로 회복시킬 수 있다고 믿게 되었습니다.
- 우리가 하나님을 이해하는 대로 우리의 뜻과 삶을 하나님의 돌보심에 맡기기로 결심했습니다.
- 탐구하고 두려움 없이 스스로 도덕적 계획을 세웠습니다.
- 우리가 저지른 잘못의 본질을 하나님과 우리 자신, 그리고 다른 인간에게 인정했습니다.
- 우리는 하나님께서 이 모든 품성의 결함을 제거해 주시기를 간절히 원합니다.
- 우리의 결점을 제거해 달라고 겸손히 그분께 간구했습니다.
- 피해를 입은 모든 사람의 명단을 작성하고 기꺼이 그 모두를 바로잡겠다고 결심했습니다.
- 가능한 한 그러한 사람들에게 직접 조치를 취했습니다. 단, 그렇게 할 경우 그 사람이나 다른 사람에게 상해를 입힐 수 있는 경우는 예외였습니다.
- 계속해서 개인 목록을 가져갔다가 우리가 잘못했을 때는 즉시 이를 인정했습니다.
- 우리가 그분을 이해한 것처럼 기도와 명상을 통해 우리가 하나님과 더 잘 접촉할 수 있도록 노력했고, 오직 우리를 향한 하나님의 뜻과 그것을 성취할 수 있는 힘을 알기 위해 기도했습니다.
- 이 단계를 통해 영적으로 깨어난 우리는 알코올 중독자들에게 이 메시지를 전하고 모든 일에서 이 원칙을 실천하려고 노력했습니다.
많은 사람들이 “신”에 대해 불안해하지만, 많은 무신론자와 불가지론자들은 자신의 고등 권력을 정의할 수 있기 때문에 프로그램에 아무런 문제가 없습니다.많은 사람들이 신을 “질서 있는 선한 지도자” 또는 “술취한 무리”로 사용합니다.회원 자격의 유일한 요건은 술을 끊고 싶다는 욕구입니다.
4단계는 많은 사람들에게도 불쾌감을 줍니다.한 번에 하루씩!도전할 준비가 됐으면, 그때가 바로 해낼 수 있는 때죠.스텝을 레이스라기보다는 마라톤에 가깝다고 생각하세요.목록을 많이 작성했는데, 스폰서에게 자유롭게 읽어줘서 다른 사람이 나를 판단하지 않고 나를 알아보게 할 수 있다는 걸 알게 됐어요.당신이 아픈 건 비밀을 아는 것만큼이나 중요해요!
채무자 익명
이것은 돈 문제가 있는 모든 사람을 위한 훌륭한 프로그램입니다.자신도 모르게 돈에 대한 부모님의 견해를 물려받았다는 사실을 알고 계셨나요?제 조부모님은 대공황으로 어려움을 겪으셨고, 부모님 두 분 모두 희소성에 대한 사고방식을 가지고 자라셨고, 그런 사고방식을 저에게 물려주셨습니다.
누구의 잘못도 아니지만 책임감을 갖고 돈과의 관계를 정의하는 것은 기분 좋은 일입니다.평생 저를 괴롭혔던 경제적 불안에 대한 두려움은 평온으로 바뀌었습니다.
돈 문제는 다양한 형태와 규모로 나타납니다. 감정을 채우기 위해 과도하게 지출하고 있습니까, 아니면 미래가 두려워 돈을 비축하고 있습니까?혼자 우편물을 열 수 없거나 10년 이상 세금 신고서를 제출하지 않은 사람들도 있습니다.회원 자격의 유일한 요건은 무담보 채무 발생을 중단하려는 욕구입니다.
언젠가는 고등학교에서 돈 관리를 배울 수 있기를 바랍니다.저축하고, 당좌 예금 계좌를 개설하고, 신용카드를 책임감 있게 사용하는 능력은 갖추어야 할 훌륭한 기술입니다.
오버이터 익명
사람들이 트라우마를 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다.어떤 사람들은 통증을 완화하기 위해 알코올, 섹스 또는 마약을 사용합니다.음식을 사용하는 사람도 있습니다.그게 제가 선택한 첫 번째 약이었다는 거 알아요칠면조는 마약이나 술을 마시면 차갑게 먹을 수 있지만 음식과 함께라면 그렇게 많이 먹을 수 없기 때문에 힘들 수 있습니다.과식 없이 스스로 영양을 보충하는 방법과 질병의 근본 원인을 배울 수 있는 안전한 장소가 여기 있습니다.
약자 익명
이것은 내가 현재 가장 좋아하는 것입니다.만성적인 저소득이 제 핵심 문제예요.배우이자 작가인 저는 오디션에 자유롭게 참가하기 위해 항상 저임금 직업에 끌렸습니다.
예술을 위해 가난하고 고통을 겪어야 한다고 생각했는데, 그랬어요.저는 커리어 측면에서도 성취도가 낮았을 뿐만 아니라 평생 동안 (UA가 정의하기에는 자신의 능력과 역량을 충분히 인정하고 표현하지 못하는 것으로 정의합니다.)
이것의 대부분은 낮은 자존감에서 비롯되지만 이유가 무엇이든 더 이상 저에게 효과가 없습니다.활동 단체로부터 많은 지원을 받고 책임감 있게 시간을 보내다 보니, 돈을 벌 수 있을 거라 생각하지 못했던 분야에 제 기술과 재능을 서서히 적용하기 시작했습니다.
섹스 앤 러브 중독자 익명
SLAA는 과성애자뿐만 아니라 강박적으로 섹스와 정서적 애착을 피하는 사람들에게도 적합합니다.성적 거식증과 성적 충동은 강간, 근친상간 및 기타 형태의 성적 학대를 비롯한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
주의를 산만하게 하지 않기 위한 동성 모임이 많이 있습니다.트라우마에 대해 침묵하는 것은 결코 좋은 생각이 아니며, 많은 사람들이 최상의 결과를 얻기 위해 치료와 함께 이 프로그램을 사용합니다.
다음은 프로그램의 약속입니다. 제대로 작동하면 효과가 있습니다!
열두 가지 약속
1.우리는 새로운 자유와 새로운 행복을 알게 될 것입니다.
2.우리는 과거를 후회하지 않을 것이며 그 문을 닫고 싶지도 않을 것입니다.
3.평온이라는 단어를 이해하게 될 것입니다.
4.우리는 평화를 알게 될 것입니다.
5.아무리 규모가 작아지더라도 우리의 경험이 다른 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 알게 될 것입니다.
6.쓸모없는 느낌과 자기 연민은 사라질 것입니다.
7.우리는 이기적인 것들에 흥미를 잃고 동료들에 대한 관심을 갖게 될 것입니다.
8.자기 탐구는 사라질 것입니다.
9.삶에 대한 우리의 태도와 전망이 완전히 바뀔 것입니다.
10.사람들에 대한 두려움과 경제적 불안은 우리를 떠나게 될 것입니다.
11.우리를 당황하게 만들었던 상황을 어떻게 처리해야 할지 직관적으로 알게 될 것입니다.
12.우리가 스스로 할 수 없었던 일을 하나님께서 우리를 위해 해주고 계심을 갑자기 깨닫게 될 것입니다.
이런 약속들이 사치스러운 약속들인가요?우리는 그렇지 않다고 생각합니다.그러한 것들이 때로는 빠르게, 때로는 느리게 우리 사이에서 성취되고 있습니다.우리가 그들을 위해 일한다면 그들은 언제나 실현될 것입니다.
우리가 음식, 술, 알약으로 채워 고치려 했던 하나님 모양의 구멍을 메우고 다른 사람들을 돕는 기쁨이 되곤 합니다.어떤 모임이든 우리는 항상 평온의 기도로 모임을 마무리합니다.
하나님, 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 평온함을, 제가 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기, 그 차이를 아는 지혜를 주소서.
방문하시기 바랍니다. 많은 회의가 열려 방문객을 격려합니다.거기서 봐요!
Opinions and Perspectives
이렇게 다양한 12단계 프로그램이 있는지 몰랐습니다. 이 기사는 이러한 프로그램이 알코올 중독 외에도 다양한 어려움에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 눈을 뜨게 해주었습니다.
익명의 채무자에 대한 부분이 정말 공감됩니다. 부모님의 돈에 대한 두려움에 기반한 관계를 물려받았고 그것이 제 결정에 얼마나 영향을 미치는지 전혀 몰랐습니다.
가장 인상적인 것은 핵심 12단계가 다양한 문제에 얼마나 잘 적용되는가입니다. 알코올, 음식, 돈 등 근본적인 원칙은 효과가 있는 것 같습니다.
기사에서 신에 대한 측면을 다룬 점이 마음에 듭니다. 무신론자로서 저는 항상 12단계 프로그램에 대해 망설였지만, Good Orderly Direction을 대안으로 사용하는 것이 이치에 맞습니다.
작은 발걸음을 내딛는 것에 대한 인용문이 정말 와닿습니다. 때로는 엄청난 변화를 만들어야 한다고 생각하지만, 발끝으로 걷는 것도 중요합니다.
저는 수년 동안 저소득으로 고생했지만 이를 위한 프로그램이 있는지 몰랐습니다. UA를 시도해 볼 수도 있겠네요.
부모로부터 돈에 대한 관점을 물려받는다는 부분은 정말 사실입니다. 저희 엄마는 가난하게 자랐고 저는 재정적으로 안정적임에도 불구하고 돈을 모으고 있습니다.
중독과 함께 성적 거식증을 언급한 것이 흥미롭습니다. 강박적인 회피가 동일한 스펙트럼의 일부라고는 생각하지 못했습니다.
그 12가지 약속은 거의 믿기 어려울 정도로 좋아 보이지만, 노력하면 실현된다고 말하는 이유가 있겠죠.
두 사람이 이야기하는 AA의 기원을 묘사한 방식은 전체 개념을 정말 인간적으로 만듭니다.
뭔가 흥미롭지 않아요? 38개의 다른 프로그램을 언급하면서 몇 가지만 강조하네요. 다른 프로그램들은 뭘 다루는지 궁금하네요.
빌 윌슨과 닥터 밥 스미스 이야기는 동료 지원이 얼마나 강력한지 보여줍니다. 전문가가 뭘 하라고 지시하는 게 아니죠.
전적으로 동감합니다. 같은 경험을 한 사람이 있다는 건 전문가의 조언을 듣는 것과는 차원이 다르죠.
회복 중인 사람으로서 말씀드리자면, 4단계 재고 조사는 처음에는 무섭지만, 일단 하고 나면 엄청나게 해방감을 줍니다.
이 기사는 학교에서 돈 관리를 가르쳐야 한다는 중요한 점을 지적합니다. 그랬다면 제 고생을 몇 년은 덜었을 텐데요.
이 프로그램들이 단순한 증상보다는 근본 원인을 다루는 방식이 신선합니다. 특히 음식-트라우마 연결이 눈에 띄었습니다.
OA가 치료와 함께 작용할 수 있다는 걸 몰랐어요. 여러 각도에서 음식 문제를 다루는 게 말이 되네요.
회비나 수수료가 없다는 점이 중요합니다. 재정 상황에 관계없이 모든 사람이 도움을 받을 수 있게 하죠.
음식을 첫 번째 선택 약물로 사용한다는 언급이 흥미로웠습니다. 그 점이 섭식 장애에 대한 제 관점을 바꿔놓았어요.
12단계를 읽어보니 왜 어떤 사람들은 압도감을 느낄지 알 것 같아요. 하지만 하루에 한 단계씩 해나가는 게 맞는 것 같아요.
무언가에 무력하다는 개념은 처음에는 직관에 어긋나는 것 같지만, 그걸 받아들이는 것이 어떻게 자유로워질 수 있는지 알 것 같아요.
저는 과소득 부분에 너무나 공감합니다. 항상 재정적으로 어려움을 겪는 것이 창의적인 사람의 일부라고 생각했어요.
당신의 비밀만큼 아프다는 구절이 정말 와닿았습니다. 모든 것을 억누르고 있으면 모든 것이 더 악화되죠.
마라톤이지 경주가 아니라는 점을 강조하는 게 마음에 들어요. 너무 자주 우리는 즉각적인 결과를 원하죠.
자신만의 더 높은 힘을 정의한다는 아이디어는 이 프로그램들을 제가 원래 생각했던 것보다 훨씬 더 접근하기 쉽게 만듭니다.
돈에 대한 불안 때문에 우편물을 열어보지 않은 적이 있어요. 저만 그런 게 아니라는 걸 알게 되어 다행입니다.
창의성과 과소득 사이의 연결이 정말 와닿습니다. 우리는 굶주린 예술가를 낭만적으로 생각하는 것을 멈춰야 합니다.
시간 관리를 위한 책임 그룹이 있다는 건 정말 도움이 될 것 같아요. UA를 알아봐야겠어요.
과소비와 저장 강박증을 모두 다루는 방식이 마음에 들어요. 정말 동전의 양면이죠.
이 프로그램들이 당신이 노력하면 효과가 있다는 말이 얼마나 강력한가요. 지원을 제공하면서 책임을 우리에게 맡기는 거죠.
트라우마에 대해 침묵하는 부분에 정말 공감됩니다. 이러한 문제에 대해 안전하게 이야기할 수 있는 공간이 더 많이 필요합니다.
이 글을 읽고 나니 이러한 문제들이 얼마나 상호 연결되어 있는지 깨달았습니다. 돈 문제, 음식 문제, 관계 문제 모두 관련이 있는 것 같습니다.