힘든 시기에 과거를 돌아보는 것이 우리를 도울 수 있는 4가지 방법

어려운 시기를 겪을 때 우리는 종종 깔개가 우리 밑에서 꺼내진 것처럼 느낍니다.우리는 높은 곳에 불확실성의 바람에 휩싸여 있으며 그 기간 동안에는 구체적인 것을 파악하기가 어렵습니다.우리는 더 안정적인 미래로 나아가기 위해 과거를 고수하는 것을 기본으로 합니다.우리는 기억을 이용해 마치 행복을 찾아 헤매는 것처럼 향수를 회상하고 모으는데, 기억은 마음을 가라앉히고 자제하는 데 활용할 수 있는 기법일 수 있습니다.

회상, 향수, 역사책 검색은 우리가 과거를 들여다보는 세 가지 방법입니다.

처음 두 개는 개인용이고 후자는 전 세계적입니다.회상과 향수는 개인적인 문제에 대한 본능적인 반응이라고 생각합니다.후자는 특정한 정치적, 경제적 또는 사회적 문제를 이해하려고 할 때 선택할 수 있는 반응입니다.

우리는 또한 답을 찾기 위해 현재 상황과 비슷한 역사나 사건을 살펴봅니다.코로나바이러스가 자국 내에 유입된 후 얼마나 많은 사람들이 스페인 독감을 검색했다고 생각하시나요?많은 사람들이 현재의 팬데믹을 이해하는데 도움을 주기 위해 한 일이었을 거라고 확신합니다.역사가 글로벌 위기 상황에서도 비슷한 안정감을 줄 수 있다고 생각하지만, 이 글에서는 처음 두 가지에 초점을 맞추고 있습니다.

회상과 향수의 차이

회상과 향수는 행복감을 느끼는 방법을 찾을 때 사용할 수 있는 도구이며 마음을 달래고 자제하는 데 활용할 수 있는 기술이라고 주장할 수 있습니다.

회상하는 것은 일생 동안 일어난 개인적인 사건을 기억하는 것입니다.향수를 불러일으킨다는 것은 다른 시간이나 장소에서 느꼈던 감정을 느끼는 것입니다.차이점은 회상할 때 그 감정에 집착하지 않고도 우리가 느꼈던 감정을 기억할 수 있다는 것입니다.향수는 그런 기분을 다시 느끼고 싶은 욕구입니다.두 기법 모두 감정을 불러일으키고 갈등이 닥쳤을 때 우리에게 안정감을 줄 수 있습니다.회상과 향수를 통해 기억을 활용하여 행복 수준을 높일 수 있습니다.

과거는 스트레스가 많고 어려운 시기에 우리를 지탱하고, 인도하고, 지지하고, 양육할 수 있습니다.

어려운 시기에 우리의 과거가 우리를 도울 수 있는 네 가지 방법은 다음과 같습니다.

1.과거는 우리를 지옥으로 이끌 수 있습니다

삶이 힘들어지면 우리는 혼란스러워하고 언제 어디로 착륙해야 할지 잘 모릅니다.앞으로 나아가려면 기반을 다져야 합니다.안정감을 느낀다는 것은 발과 몸이 더 안정되고 안정감을 느끼는 것을 의미합니다.지상에 있을 때 우리는 더 안전하다고 느끼고 폭풍우를 헤쳐나갈 수 있는 장비도 더 잘 갖추게 됩니다.폭풍이 몰아칠 때 몸을 안정적으로 지탱할 수 있도록 땅에 뿌리를 박는 것과 같다고 생각하세요.뿌리를 내리거나 땅에 닿지 않았다면 우리는 강한 바람에 그냥 넘어질 것입니다.

행복하고 안정감을 느꼈던 때를 떠올리는 것도 우리를 현재에 고정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.삶에 구체적이거나 안정된 것이 아무것도 없을 때, 우리는 과거를 활용하여 우리가 다시 뿌리를 내릴 수 있도록 도울 수 있습니다.종종 우리는 현재 상황에 대해 머릿속으로 지나치게 생각하고 있는 것에서 벗어나야 할 때가 있습니다.기억은 우리를 현재의 고통과 고통에서 벗어나게 하고, 스스로를 되찾을 수 있는 장소를 제공합니다.우리는 이 기억들을 기초로 삼을 수 있는 도구로 사용할 수 있으며, 다시 발을 내딛고 나면 더 차분하고 명료한 공간에서 앞으로 나아갈 수 있습니다.

우리는 또한 갈등이 닥칠 때 방향 감각을 잃을 수 있습니다.과거를 되돌아보면서 우리는 목표뿐만 아니라 동기나 목적의식을 되새길 수 있습니다.이를 통해 우리는 다시 초석으로 돌아가 그 핵심 가치와 신념을 토대로 발전할 수 있습니다.

2.과거가 우리를 인도할 수 있습니다

우리는 종종 미래에 대한 답을 찾기 위해 과거를 찾습니다.우리는 살면서 현재 상황과 비슷한 사건들을 살펴봅니다.과거에 어떻게 처리되었는지와 그 효과를 분석합니다.우리는 과거를 이용해 실수뿐만 아니라 성공도 기억합니다.이렇게 함으로써 우리는 우리의 성장을 볼 수 있고, 현재에 맞설 수 있을 만큼 우리를 성장시키고 우리가 극복할 수 있다고 믿는 데 도움이 될 수 있습니다.그것은 희망을 가져다 줄 수 있습니다.우리는 자신의 기억뿐만 아니라 삶에서 신뢰할 수 있는 다른 구성원들을 활용하여 우리를 인도합니다.

우리는 종종 과거를 돌아보며 우리가 누구이며 어디서 왔는지 기억하며 우리 자신을 더 잘 이해하고 세상에서 우리의 위치를 되새깁니다.우리는 현재의 관계에서 우리를 인도하기 위해 과거의 관계를 찾습니다.제가 엄마가 되었을 때 가장 먼저 한 일은 제 어머니를 돌아보면서 제가 어렸을 때 어머니와 맺었던 관계를 바탕으로 제가 엄마로서 어떤 존재가 되고 싶은지 꽤 분명한 결정을 내리는 것이었습니다.연애 관계가 끝났을 때, 우리는 그 경험을 바탕으로 우리가 놓치고 있는 것을 알아차리거나 실수를 깨닫고 얻은 지식을 바탕으로 다음 연인이 더 나아질 수 있도록 인도합니다.

우리는 오래전부터 지혜가 나이가 들수록 강해지는 것으로 생각해 왔습니다.우리는 어려운 시기에 믿을 수 있는 장로와 대화하여 인도를 받을 수 있다는 사실을 잊어버립니다.이런 시기에 우리는 종종 조부모님과 부모님께 현명한 조언을 구하며 상황을 헤쳐나갑니다.이것은 향수와 회상이 우리를 인도하는 또 다른 방법인데, 단지 우리가 이러한 도구에 접근할 수 있는 매개체로 나이 든 세대를 사용하고 있다는 것뿐입니다.그들은 훨씬 더 크고 경험이 풍부한 데이터 뱅크를 활용할 수 있습니다.살면서 제가 이렇게 힘든 상황에 처해 있다고 느낄 때도 있지만, 증조부모님과 조부모님이 제 나이였을 때 어디에 계셨는지 기억하고 우리 가족이 어떻게 발전했는지 보면서 이런 사고방식에서 벗어날 수 있습니다.시간이 지나면서 부모님이 얼마나 멀리 오셨는지 보면 제가 정말 감사해야 할 것이 얼마나 많은지 알 수 있습니다.

3.과거는 우리를 지탱할 수 있습니다

우리 모두는 살면서 소속감을 느끼고, 자신이 진정 누구인지에 대해 사랑받고, 강한 소속감을 느꼈던 시간을 가졌습니다.불안하거나 외로울 때, 이 시간을 떠올리면 극복할 수 있습니다.추억은 사랑하는 사람을 공경하고 사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.행복한 추억이 담긴 사진들을 모으고, 우리가 보낸 시간들에 대한 이야기를 들려주고, 그 과정에서 저지른 실수와 실수를 비웃습니다.이러한 유대감을 유지하는 방법이죠.

우리가 다른 사람들을 회상하고 동시에 향수를 느낄 때, 그것은 그 사람들과의 유대감을 강화시켜 우리의 유대감과 소속감을 강화합니다.원래는 향수를 슬픔과 상실감이라고 믿었습니다.1970년대 후반이 되어서야 향수라는 용어가 “좋았던 옛날”, “어린 시절에 대한 동경”과 같은 문구를 가리키는 긍정적인 감정을 더 많이 포함하기 시작했습니다.

“스트레스를 받거나 외로움을 느낄 때 우리는 자동적으로 무의식적으로 향수를 느끼게 되는 것 같습니다.요약하자면, 외로운 자아는 서로 연결된 자신을 떠올리게 합니다.게다가 갈망하던 인맥을 통해 우리 자신에 대해 기분이 좋아집니다.따라서 스트레스를 받고 사회적 철수를 강요당하는 시기에 향수가 무력감과 자기 효능감 감소를 해소하는 데도 도움이 될 수 있다는 것은 당연한 일입니다.”

- 심리학 투데이

팀 와일드슈트, 콘스탄틴 세디키데스, 클레이 루틀리지의 공동 연구 '노스탤지어 - 카우벨에서 삶의 의미까지: 향수에는 네 가지 기능이 있다고 주장한다.세 번째로 주목한 것은 사회적 유대감을 강화한다는 것입니다.그들은 '향수는 안정감과 안정된 애착에 기여한다'고 말합니다.기억과 사람을 이어주는 것의 중요성을 강조합니다.

“결정적으로, 향수는 단순히 사람들에게 사회적 연결로 가득 찬 과거를 떠올리게 하지 않습니다.유대감을 느끼게 해주고 연결하려는 동기를 부여해 주죠.”Routage는 이렇게 설명합니다. “향수는 사람들의 마음을 의미 있는 관계로 이끌기 때문에 사회적 목표를 지향하는 데도 도움이 됩니다.”

4.과거는 우리를 키울 수 있습니다

모든 사람이 어린 시절과 젊음을 애정을 갖고 바라본다고 생각하는 것은 현실적이지 않습니다.그렇긴 해도 향수는 변덕스러워요.향수를 느끼면 우리의 기억을 바꿀 수 있기 때문에 향수는 변화하는 성격을 가지고 있습니다.이것은 고통의 의미를 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 현재의 기분에 적응하거나 원하는 느낌을 만들 수 있습니다.향수를 불러일으키는 기억을 떠올릴 때의 의도뿐만 아니라 향수에 대한 반응도 그 경험이 긍정적인지 부정적인지를 결정한다고 생각합니다.

Wildchut과 동료들이 노스탤지아에 부여한 첫 번째 기능은 긍정적인 애정입니다.그들은 이렇게 썼습니다. “사랑, 자부심, 기쁨과 같은 긍정적인 감정이 바람직한 결과를 가져온다는 증거는 무수히 많습니다.몇 가지 예를 들자면, 긍정적인 감정은 접근 행동을 촉진하고, 주관적 웰빙을 증진하고, 심리적 회복력을 키우고, 유연하고, 창의적이며, 통합적이고 효율적인 사고 패턴을 만들어냅니다.”

기억을 되살릴 수 있다면 그 당시의 느낌도 떠올릴 수 있습니다.뇌는 그것을 기억으로 인식하지 못할 것이고, 바로 그 순간에 우리에게 그런 일이 일어나고 있지 않다는 것을 알아차리지 못할 것입니다.화학 반응은 똑같을 것입니다. 기억을 통해 얻었든 실제 경험에서 얻었든 상관없이 감정이 불러일으키는 호르몬을 분비할 것입니다.

사랑받고 보살핌을 받았다고 느끼게 했던 과거의 시간을 떠올릴 수 있다면 무의식적으로 뇌를 속여 스트레스와 마음의 고통을 극복하는 데 필요한 바로 그 치료제를 내놓을 수 있습니다.

“이전에 감정 조절 기능과 관련이 있었던 피질 영역의 참여는 긍정적인 회상 동안 기분 좋은 감정을 높이거나 유지하는 데 중요할 수 있으며, 따라서 생리적 스트레스 반응을 약화시킬 수 있습니다.”

- 델가도와 스피어

우리는 시기가 힘들 때 회상하고 향수를 느끼게 되는 것이 분명합니다.마치 우리 자신의 회복과 치유를 돕기 위해 본능적으로 그렇게 하는 것과 같습니다.로렌 마틴이 가장 잘 요약합니다.

“미래보다 더 강력한 과거는 우리에게 계속할 이유를 제공합니다.우리는 미지의 세계와 마주하기보다는 과거로 돌아가 인생이 살 만한 가치가 있는 이유를 되새깁니다.”