Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
День психического здоровья — это «выходной день, специально предназначенный для снятия стресса и профилактики эмоционального выгорания». Это день, когда нужно зарядить нефизическую батарею.
Когда мы напрягаемся физически, хотя бы работая целый день или просто бодрствуем, мы используем сон для восстановления сил. Независимо от того, вздремнем ли мы или ложимся спать, мы восстанавливаем силы, давая телу отдохнуть. Но как восстановить силы, когда мы морально устали? Хотя сон может помочь, он не полностью восстанавливает наше психическое состояние, а лишь снижает стресс. Следовательно, вам нужен день психического здоровья.
Если вы чем-то похожи на меня, вас беспокоит мысль о том, что вы хотите снять стресс, то есть взять выходной. Иногда мы чувствуем себя виноватыми или не решаемся использовать один из дней работы в отставке и заставить себя прийти на работу, даже если этот день нам действительно пригодится. Но когда мы испытываем чрезмерный стресс, мы в конечном итоге причиняем страдания себе и своей работе.
«Знание того, когда следует посвятить себе день психического здоровья, крайне важно для поддержания общего состояния здоровья и благополучия» - Healthline
Так что да, не бойтесь посвятить себе день психического здоровья.
Если вы еще этого не сделали, выберите лучший день для взлета. «Если вы чувствуете себя подавленным, испытываете стресс, не можете сосредоточиться на работе или дома или чувствуете себя более раздражительным», — говорит доктор Эшли Хэмптон. Поэтому вам определенно следует немедленно провести этот день психического здоровья. Но даже если уровень стресса невысок, вам все равно следует взять выходной, чтобы расслабиться.
Если у вас много сэкономленных дней, возьмите один или несколько из них. Многие компании предоставляют вам частное рабочее время или оплачиваемый отпуск за каждый период оплаты. Например, когда я работала в психиатрическом учреждении, я получала один день оплачиваемого отпуска по болезни и отпуску за каждый отработанный месяц. Так что если бы я работал, скажем, десять месяцев подряд без выходных, то это было десять больничных и десять дней отпуска, которые можно было бы взять сразу или взять с собой сейчас, а остальное отложить на потом. А если у вас будет слишком много рабочих часов, скажем, на месяц или больше, компания заставит вас немного отдохнуть. Поэтому используйте свободное время, которое вам предоставляет ваша компания. На
тех работах, где не предусмотрен оплачиваемый отпуск, большинство компаний закроются в связи с праздниками. Основные праздники, которые большинство компаний отмечают: Новый год (а иногда и канун Нового года), День Мартина Лютера Кинга (если не считать, что вы из Аризоны), Пасху (Страстная пятница), День памяти, День труда, День благодарения и Рождество. Таким образом, вы можете спланировать свой выходной день примерно на тот день, когда компания не будет работать и вам не придется беспокоиться о работе.
Теперь, когда вы запланировали выходной день, спланируйте, чем будете заниматься. Теперь вам не нужно перечислять, чем вы будете заниматься с момента пробуждения до того момента, как вы ляжете спать. Относитесь к этому выходному дню так же, как к больничному дню, занимаясь «делами, которые помогут вам чувствовать себя лучше».
Для меня я смотрю фильмы Диснея или фильмы Миядзаки. И хотя я все это уже видел, просто их просмотр приносит мне радость или напоминает о том времени, когда я была счастлива. Но вам не обязательно делать то же, что и я. Вы можете заняться спа-процедурой в домашних условиях или заняться йогой, постирать белье, если это поможет вам расслабиться.
Весь смысл дня психического здоровья заключается в том, чтобы расслабить ум. В выходной день, если вы решили заняться стиркой белья, делайте это только в том случае, если это поможет вам расслабиться. Не делайте этого просто потому, что это нужно. Оно будет там завтра, и тогда вы сможете его получить. И это касается не только стирки. Не учитесь вязать или делать макияж для лица, если вы не уверены, что так вам станет лучше.
В эпоху цифровых технологий, когда все происходит в Интернете, бывает сложно заглушить эту песню сирены, особенно когда у нее такой отличный рингтон. И мы придумаем миллион оправданий, чтобы убедить себя в том, что мы не можем этого сделать, а если я кому-то причиню боль или буду нуждаться во мне? А если мне нужно будет позвонить по телефону? Как я буду заказывать еду? Этот список можно продолжить.
Однако есть способы заставить мир замолчать в своих электронных устройствах. Один из способов — заглушить телефон, а затем убрать его из поля зрения. Но если это доставляет вам дискомфорт, еще один совет — напишите друзьям и родственникам и сообщите им, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили в такие часы, в тот или иной день.
Да, я знаю, что на большинстве смартфонов есть режим «не беспокоить», в котором вам не придется беспокоиться о текстовых сообщениях или телефонных звонках. Однако вы все равно можете получить доступ к этим текстовым сообщениям и звонкам, просто открыв телефон. Если вы действительно не хотите, чтобы вас беспокоили, попросите своих близких предоставить вам место, если это не будет чрезвычайной ситуацией. И, конечно же, вы можете просто выключить телефон.
Хотя это дополнение к моему предложению. Прежде чем выключить звук или выключить телефон и попросить близких освободить место, заранее позаботьтесь обо всем, что нужно вашему телефону. Так что напишите этот твит в Твиттере, отправьте сообщение, позвоните, закажите еду, сыграйте несколько раундов игры (для меня в Wordscapes), а затем расскажите всему миру, что вы не в сети, прежде чем отключиться от сети.
Часто нас заставляют верить, что думать о себе эгоистично, а забота о себе может восприниматься как эгоизм. Но это просто неправда. Забота о себе, время для себя, день психического здоровья — все это нужно для того, чтобы стать лучше. Поэтому не позволяйте чужому мнению отвлекать вас от заботы о себе. Потому что это мнения, а не факты. И кто лучше знает, что вам нужно, и позаботится о ваших потребностях, чем вы сами.
В конце концов, этот день психического здоровья поможет вам восстановить силы, зарядиться энергией, расслабиться и вернуться к чувству спокойствия. Так что если вы посвятите день, посвящённый психическому здоровью, но всё время беспокоитесь о том, что вам нужно сделать, или о том, что вы, возможно, пропустили, то всё это напрасно.
Если день психического здоровья усиливает стресс, вам нужно попробовать другой подход. Но вам все равно нужно набраться сил. Так что выясните, что вам подходит, и подождите. Потому что вы должны заботиться об уме так же, как и о физическом.
Nora
4y ago
Делаю это годами, не называя это днем психического здоровья. Рад, что это становится все более принятым.
Klein_Keynotes
4y ago
Совет игнорировать чувство вины легче сказать, чем сделать, но это так важно.
Blow_Brief
4y ago
Думаю, я наконец-то запрошу этот день психического здоровья, который я все откладывал.
Herbal_Vibes_XO
4y ago
Внедрение этих советов помогло мне поддерживать лучший баланс между работой и личной жизнью в целом.
Hailey-Kate
4y ago
Нам не нужны статьи, чтобы говорить нам, что заботиться о своем психическом здоровье - это нормально, но вот мы здесь.
Amelie_Flutter
4y ago
Сравнение физического и психического отдыха действительно помогает взглянуть на вещи в перспективе.
SashaM
4y ago
Никогда не задумывался о том, как проверка рабочих писем может свести на нет цель дня психического здоровья.
AngelCooper
4y ago
Мне нравится, как в статье подчеркивается личный выбор в деятельности. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому.
TaliaJ
4y ago
Начал делиться этой статьей со своей командой. Нам нужно нормализовать дни психического здоровья.
PearlH
4y ago
Ценю практические советы, но хотелось бы больше информации о том, как справляться с завалами на работе после отпуска.
Giana-Peterson
4y ago
Раздел о чувстве вины действительно затронул меня. Все еще работаю над тем, чтобы преодолеть это.
Kristina-Barnes
4y ago
Хороший момент о том, чтобы относиться к этому как к больничному. Нам не нужно оправдывать отдых.
HyperSpaceX
4y ago
Интересно, удаленная работа облегчила или усложнила людям возможность брать дни психического здоровья.
UrbanShadowX
4y ago
Дни психического здоровья улучшили и мои отношения. Я стал менее раздражительным с семьей.
ZoeL
4y ago
В статье можно было бы затронуть вопрос о том, как справляться с не поддерживающими коллегами или руководителями.
MichaelMiller
4y ago
Важный момент о том, что не нужно заставлять себя заниматься тем, что на самом деле не помогает расслабиться.
Wendy_Hope
4y ago
Иногда просто выспаться и ничего не делать - это лучшее, что можно сделать для своего психического здоровья.
SoulFlow_Vibes_222
4y ago
Люди недооценивают, насколько психическая усталость влияет и на физическое здоровье.
BrittanySimpson
4y ago
Никогда не думал о том, чтобы планировать свой день психического здоровья вокруг праздников компании. Умное предложение!
Piper_Watson
4y ago
Хотелось бы, чтобы больше рабочих мест явно предлагали дни психического здоровья отдельно от больничного.
Noelle_Miracle
4y ago
Дни психического здоровья спасли мою карьеру. Я был близок к выгоранию, прежде чем начал брать их регулярно.
GhostlyVibes
4y ago
Предложение об отключении уведомлений отличное, но его трудно реализовать на практике.
Namaste-Everyday
4y ago
Интересно, как разные занятия подходят разным людям. Мой друг любит бегать, я предпочитаю читать.
Good_Vibes-Only
4y ago
Начал вести список занятий, которые помогают мне перезарядиться. Это облегчает планирование дней психического здоровья.
Jeremy_2006
4y ago
В статье правильно говорится о том, что забота о себе – это не эгоизм. Все еще работаю над тем, чтобы в это поверить.
Vivian_Light
4y ago
Кто-нибудь еще чувствует, что его день психического здоровья испорчен, если кто-то связывается с ним по работе?
Jacob_1985
4y ago
Я научился брать профилактические дни психического здоровья, вместо того чтобы ждать, пока я выгорю.
UrbanShadows
4y ago
Цифровой детокс – это очень важно. Социальные сети действительно истощают мою психическую энергию.
ZoeyCarter
4y ago
Хотелось бы, чтобы школы тоже нормализовали дни психического здоровья для учеников. Нам всем нужны перерывы.
ClarissaH
4y ago
Никогда не думал о том, что стирка может быть расслабляющей, но для некоторых это действительно так!
RheaM
4y ago
Я планирую свои дни психического здоровья вокруг выходных, чтобы получить более длительный перерыв. Для меня это работает лучше.
Bryn_Moonbeam
4y ago
Сравнение с физическим отдыхом действительно полезно. Мы бы не чувствовали себя виноватыми, отдыхая со сломанной ногой.
VictoriaH
4y ago
Трудно поверить, что компании могут заставлять вас брать отпуск. Никогда с таким не сталкивался.
RyleeG
4y ago
Моя продуктивность на самом деле повышается, когда я беру регулярные дни психического здоровья. Это не потраченное впустую время.
Optimist_Daily_111
4y ago
В статье можно было бы упомянуть о важности регулярных дней психического здоровья, а не только о реагировании на кризис.
Carlson_Commentary
4y ago
Иногда мне кажется, что одного дня недостаточно. Может, нам нужны недели психического здоровья.
Lenora_Dawn
4y ago
Йога и медитация – мои любимые занятия в дни психического здоровья. Кто-нибудь еще так делает?
Alina_Wonder
4y ago
Мне нравится предложение сообщить семье, что вы отключаетесь. Общение - это ключ.
SeanWilson
4y ago
Чувство вины действительно задевает за живое. Мне потребовались годы, чтобы перестать чувствовать себя плохо из-за того, что я уделяю время себе.
SableX
4y ago
Начал устраивать домашние спа-дни для перерывов в психическом здоровье. Лучшее решение в моей жизни.
DreamWeaverX
4y ago
Идея планирования расслабления кажется мне нелогичной. Разве планирование не создает больше стресса?
TimeTravelerX
4y ago
Интересно, сколько людей на самом деле говорят своему работодателю, что это конкретно для психического здоровья, а не просто звонят и говорят, что больны.
Miranda-Gomez
4y ago
Я заметил, что я более продуктивен после дня психического здоровья. Это инвестиция в лучшую работу.
SpencerG
4y ago
Мой босс теперь даже поощряет дни психического здоровья. Времена меняются к лучшему.
StarbornNomad
5y ago
Почему нам нужно разрешение, чтобы заботиться о себе? Общество действительно испортило наши приоритеты.
NightWalkerX
5y ago
В статье правильно говорится о планировании заранее. Случайные выходные не так эффективны для меня.
GlitchSeeker
5y ago
Кто-нибудь пробовал медитацию в свои дни психического здоровья? Для меня это стало переломным моментом.
ThunderWraith
5y ago
Недавно взял свой первый день психического здоровья и просто спал. Чувствовал себя виноватым, но, честно говоря, мне это было нужно.
Seraphina_Breeze
5y ago
Мне интересно, как другие справляются с цифровым отключением. Я начинаю нервничать, когда выключаю телефон.
Couch_Column
5y ago
Важно то, что не нужно делать ничего, что вам не служит. Мне нужно было это услышать.
ZenModeActivated
5y ago
Кто-нибудь еще испытывает трудности с тем, чтобы по-настоящему расслабиться в свой день психического здоровья? Я в итоге все равно занимаюсь домашними делами.
EcoChic_Wellness_17
5y ago
Жаль, что в статье не было более конкретных предложений о том, чем заняться в дни психического здоровья.
LianaM
5y ago
Это правда о привилегиях, но даже небольшие перерывы в течение дня могут помочь, если вы не можете взять полноценные выходные.
Ruby_Sparrow
5y ago
Однако не у всех есть привилегия брать дни для психического здоровья. Некоторые из нас не могут позволить себе пропускать работу.
Skylar_Luna
5y ago
Предложение о фильмах Диснея в точку! Я думал, что я единственный, кто использует ностальгические фильмы, чтобы расслабиться.
McNary_Musings
5y ago
Я начал(а) брать один день психического здоровья в квартал, и это помогло мне поддерживать лучший баланс между работой и личной жизнью.
UpliftAndInspire
5y ago
На моей работе до сих пор относятся к дням психического здоровья так, как будто это не настоящие больничные. Это расстраивает.
Lowry_Ledger
5y ago
Мне кажется интересным, что статья предлагает планировать день, но не перепланировать его. Это тонкий баланс.
Elevate-Wellness
5y ago
Часть о подавлении цифрового шума действительно откликается во мне. Мой телефон иногда является моим самым большим источником стресса.
Wellness_Nourished_28
5y ago
Абсолютно! Чувство вины реально. Я понял(а), что продолжение работы только усугубляет ситуацию в долгосрочной перспективе.
GlowUp_Nutrition_365
5y ago
Я борюсь с чувством вины за то, что беру выходной. Кто-нибудь еще чувствует себя так?
Bridget_Starlight
5y ago
День психического здоровья изменил мою жизнь. Раньше я продолжал(а) работать, чувствуя себя выгоревшим(ей), но теперь я понимаю, когда мне нужно перезагрузиться.
Это мой проверенный рецепт исцеления и ухода за собой. Возможно, некоторые из этих советов, на которые я положилась сама, помогут вам привнести в свою жизнь больше заботы о себе.
Фильмы, которые могут показаться совершенно нереальными, но иногда заставляют задуматься о собственной реальности
Пандемия заставила весь мир адаптироваться к новым правилам, соблюдать меры социального дистанцирования, соблюдать режим самоизоляции во время путешествий и соблюдать провинциальные и дикие законы, окружающие ваш социальный пузырь. Весь мир должен адаптироваться к «новой норме» до тех пор, пока коронавирус не перестанет представлять угрозу для общества. Страх и беспокойство по поводу того, что может произойти, могут переполнять и вызывать сильные эмоции у взрослых и детей. Действия общественного здравоохранения, такие как социальное дистанцирование, могут вызвать у людей чувство изоляции и одиночества, а также усилить стресс и беспокойство. С учетом сказанного, вы, должно быть, устали слышать о влиянии коронавируса на нашу повседневную жизнь.
Как доброта к себе создает возможности для личностного роста и улучшения психического здоровья
Какова связь между рамками пандемии и здоровьем и благополучием в настоящее время?
Изоляция не только остановила весь мир, но и помогла людям понять истинную ценность собственного психического здоровья.
Иногда лучший способ обеспечить людям хорошее самочувствие — выйти на улицу.
От духовных практик до практики на земле — существует множество нестандартных мер, которые можно сделать, чтобы избавиться от беспокойства.
Психическое расстройство может по-разному влиять на мужчин и женщин, и есть некоторые психические расстройства, характерные только для женщин.
Верните себе жизнь с помощью этих 7 простых советов по снятию стресса!
Эти пятнадцать сериалов способствуют позитивному психическому здоровью в соответствии с возрастом.
Все испытывают стресс. Эти предметы помогут вам справиться со стрессом без больших затрат.
Не держите все это в себе, освободитесь от бремени, чтобы жить лучше.
Простые привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему!
Дни обычно делятся на три разные категории: хорошие, плохие и промежуточные дни, которые просто не запомнятся. В тот или иной момент переживать все эти три типа людей — это просто часть человеческого бытия. Каждый из нас пережил немало хороших, плохих и непростых дней, и мы уже привыкли к этому. Мы смирились с тем фактом, что не все дни хороши: некоторые плохие, а некоторые просто так себе. Мы смирились с тем, что всё так, как оно есть, и стали довольствоваться желанием изменить результаты наших дней. У всех бывают плохие дни. Они сложны, но они — часть жизни. Можно сказать, что плохие дни позволяют нам по-настоящему ценить и ценить хорошие дни.
Многие школы предпочли перейти к онлайн-обучению вместо очного. Хотя это и обеспечивает нашу безопасность, это, в свою очередь, вызывает у многих учащихся большой стресс из-за увеличения времени, проводимого перед экраном.
В условиях монотонности повседневной жизни, трудностей и трудностей, с которыми мы регулярно сталкиваемся, и растущего стресса, который часто является побочным продуктом взрослой жизни, мы склонны отодвигать заботу о себе на второй план и отдавать предпочтение мгновенному удовлетворению и немедленному облегчению. В этом суровом мире мы больше не заботимся о себе должным образом, и вместо этого мы позволяем суете и непредсказуемости жизни лишать нас заботы и заботы, которые мы имеем право обеспечивать себе. Забота о себе означает, что вы удовлетворяете свои потребности таким образом, чтобы улучшить свое физическое и психическое благополучие. Чтобы жить полноценной жизнью, мы должны удовлетворять как свои земные, так и врожденные потребности.
Жизненные советы — это то, в чем мы все отчаянно нуждаемся, особенно в то время, когда пандемия изменила отношения и жизнь.
Существует множество различных типов ведения дневника. Узнайте, как получать удовольствие от ведения дневника и одновременно улучшать свое психическое здоровье.
Почувствуйте себя немного недосягаемым от друга, вот несколько новых способов восстановить дружбу.
Во время пандемии польза физических упражнений для нашего психического здоровья стала еще более очевидной. Бег — доступный и простой способ улучшить свое физическое и психическое здоровье, что крайне важно для восстановления Великобритании после последствий COVID-19.
Мы все время от времени нуждаемся в уходе за собой, но иногда советы в Интернете вызывают у нас скептицизм и не останавливаются на достигнутом.
Домашние животные приносят нам много радости, но они также могут улучшить здоровье нашей сердечно-сосудистой системы.
Расскажу о том, что я хотел бы знать о взрослой жизни в подростковом возрасте
Пандемия усугубила глобальное состояние психического здоровья. Сейчас, когда ограничения на поездки ослабевают, все больше людей хотят покидать свои дома и отдыхать по всему миру. Факты свидетельствуют о том, что это может помочь в борьбе с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами.
Вы поступаете в университет в этом году? Вот несколько советов, которые помогут вам начать обучение и быстро пережить первый год обучения.
Если вам особенно плохо, помните об этом, чтобы поднять настроение!
Лучший способ вернуть нашу жизнь в нужное русло — это внимательность. Внимательность бывает разных форм и форм.
Необходимо немедленно уделить приоритетное внимание уходу за собой. Преимущества и то, как это может изменить вашу жизнь в позитивном направлении, слишком велики, чтобы их игнорировать.
Желание каждого родителя для своего ребенка — добиться успеха в жизни и осуществить свои мечты. Дети и подростки сталкиваются с трудностями на пути к прогрессу, но важно помнить, что какой бы долг или задача ни стояли перед подростком, это сопряжено с большим стрессом. Но что такое стресс? Стресс — это реакция нашего организма на давление. Существуют различные ситуации или жизненные события, которые вызывают стресс. Это происходит, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, неизвестным, представляющим угрозу для нас самих, или когда мы не можем что-то контролировать. В таких случаях выделяется адреналин, который увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. Наши мышцы напрягаются, и мы находимся в состоянии бодрости.
С распространением пандемии коронавируса (Covid-19) жизнь каждого человека во всем мире, в том числе в США, претерпела кардинальные изменения. Сектор труда не изменил ситуацию, пандемия заставила людей и правительства принять меры предосторожности, о которых они даже не думали. Хотя некоторые из нас вернулись на обычное рабочее место, многим американцам приходится возвращаться на работу или все еще работать из дома. Из-за пандемии людям хочется отправиться в неизведанные воды, заставляя людей, правительства и предприятия искать новые способы продолжать работать и взаимодействовать друг с другом, не забывая при этом заботиться о себе, своем психическом здоровье и общем благополучии.
Что такое психическое здоровье? Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое здоровье определяется как «состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может справиться с обычными жизненными стрессами и полностью раскрыть свой потенциал, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в развитие своего сообщества». Для психически здоровых людей совершенно нормально также испытывать грусть, гнев или несчастье, которые являются ключевыми компонентами полноценной жизни. Тем не менее, хорошее психическое здоровье часто считается позитивным состоянием души, наполненным счастьем и контролем над ситуацией и окружающей средой.
Стресс — это неоспоримый факт, который играет решающую роль в нашей жизни, неизбежная реальность, которую мы должны принять, если хотим жить полноценно. Это нормальная часть нашей жизни, мы сталкиваемся с ней каждый день. По данным Национального института психического здоровья NIMH, стресс — это то, как наше тело реагирует на любые требования. Он бывает разных форм, количеств и ситуаций. Люди испытывают стресс не так, как друг друга. Стресс может быть вызван небольшими событиями, такими как пробки на дорогах, длинная очередь в магазине, или же он может быть результатом кризиса или больших перемен в жизни, таких как смерть близкого человека, развод, пандемия и т. д.
