Varför och hur man läser fler böcker på kortare tid
Jag var ett otroligt bokligt barn, och även om antalet böcker jag läste minskade på gymnasiet blev ingen förvånad när jag valde engelska som min huvudämne på universitetet. Det som var förvånande var att jag slutade läsa för nöje nästan helt under mina universitetsår och under en tid efter att jag tog examen. Det var till och med några år som jag inte avslutade en enda bok.
Sanningsenligt missade jag att läsa, men jag var inte säker på hur jag skulle komma tillbaka till hobbyen. Plötsligt verkade det stora antalet val skrämmande, och all tid som krävdes för att läsa en enda bok kändes som alldeles för mycket. Med tiden hittade jag strategier som fungerade för mig, och förra året slutförde jag över 150 böcker!
Om du är någon som aldrig riktigt har tyckt om att läsa föreslår jag att du först läser min artikel ”Varför läsning kan kännas tråkigt och vad du kan göra åt det” så att du kan förstå processen som är involverad i att få din hjärna att må bra med att läsa.
Den här guiden består av tips för alla typer av läsare, inklusive tips som jag använde själv på min resa tillbaka till läsning!
Varför du borde läsa fler böcker
Om du fortfarande inte är engagerad i tanken på att läsa fler böcker kanske du undrar varför du ens ska bry dig. Sanningen är att läsningen har fördelar som är unika för denna form av media!
1. Läsning kan hjälpa till att minska risken för kognitiv nedgång
Läsningen kan stärka din hjärna över tid genom att engagera olika delar av hjärnan och stärka neurala anslutningar. En studie av SM Houston et al. bevisade genom MRT att läsning faktiskt involverar ett komplext nätverk av signaler i hjärnan och dessa nätverk växer med vår läsförmåga.
Att stärka de neurala vägarna i ditt sinne kan också hjälpa till att förhindra mental nedgång, som rapporterats på Psychology Today. Forskare fann att personer som läste oftare hade mindre minnesnedgång och visade färre fysiska tecken på demens.
2. Exponering för fler ord ökar ordförrådet och förståelsen
Även om det länge har antagits att människor som läser mer har större ordförråd, visade en studie från 2011 av Kate Cain och Jane Oakhill att läsupplevelse och förståelse var knutna till nivåer av ordförråd. Det är inte svårt att se varför, eftersom läsning gör att en person kan utsättas för fler ord oftare än de normalt skulle stöta på i sin vardag.
Läsförståelseförmåga behövs för att bygga upp detta stora ordförråd, som nämnts i studien. Detta beror på att läsaren måste förstå vad de läser för att använda kontextledtrådar för att räkna ut nya ord de stöter på. Lyckligtvis är läsförståelse en färdighet som byggs naturligt när du läser mer. Detta låter dig inte bara läsa svårare böcker utan är också en användbar och nödvändig färdighet när läsning av skrivna ord krävs,
3. Böcker kan lära ut information
En av de största fördelarna med att läsa facklitteratur (och till och med lite fiktion) är all information du kan lära dig med de snygga läsförståelsefärdigheterna du bygger. Oavsett om du vill lära dig om specifika historier eller nischvetenskapliga begrepp är chansen stor att det finns minst en bok där ute om ämnet. Att läsa böcker om ett ämne har fördelar jämfört med att läsa på internet eftersom du får extra information som inte bara är det exakta svaret på din specifika fråga, med den extra fördelen att all information finns på samma plats.
4. Att läsa om andras erfarenheter lär empati
Att läsa fiktion, å andra sidan, har visat sig bidra till att öka empatin. En studie från 2013 av David Comer Kidd och Emanuele Castano visade att människor som läste litterär fiktion som utforskade karaktärernas inre liv förbättrade deras ”sinneteori”, som hänvisar till en uppsättning färdigheter (inklusive empati) som hjälper till att bygga, navigera och upprätthålla interpersonella relationer. Detta beror på att fiktion tillåter oss att se andras inre tankar, vilket är något vi inte kan göra i verkliga livet. Detta kan hjälpa till att bygga färdigheter för att förstå andra utan att känna till varje tankeprocess.
5. Läsning kan minska stress
Att fokusera helt på en enda uppgift kan vara bra för att minska stress genom att hjälpa hjärnan att gå in i ett slags ”meditativt tillstånd” där den är helt fokuserad på en sak. Faktum är att forskning som genomfördes vid University of Sussex 2009 fann att läsning i bara sex minuter minskade deltagarnas stressnivåer med 68%.
6. Böcker kan vara ett bra sömnhjälpmedel
Det meditativa tillståndet som läsning kan hjälpa sinnet att komma in är bra för att koppla av och främja sömn. Efter en lång dag, låt din hjärna slappna av med en bok som nästan garanterat hjälper dig att få en god natts sömn. Faktum är att även Mayo Clinic rekommenderar läsning för att hjälpa människor som kämpar för att sova.
7. Läsning hjälper människor att ansluta
Förutom att bygga empati, vilket förbättrar ens människors färdigheter, ger läsning människor något att prata om även när de inte har mycket gemensamt. Även om den andra personen inte läser, om du läser tillräckligt, chansen är stor att du har stött på en karaktär som har liknande intressen som din samtalspartner, och detta kan hjälpa dig att hålla en konversation igång.
Dessutom är ”läsargemenskapen” mycket snäv. Det finns människor på alla sociala mediesidor som pratar om böcker, så leta efter dina människor på vilken webbplats som tilltalar dig mest. Oavsett om du kommer in på BookTube på YouTube, Bookstagram på Instagram eller till och med BookTok på TikTok, det finns vänliga ansikten som väntar på dig!
8. Fokus och koncentration förbättras när du läser
Många människor kämpar för att fokusera nuförtiden, särskilt med samhällets betoning på multitasking och den ständiga spärren av förfrågningar om vår uppmärksamhet som vi ofta utsätts för. Läsning erbjuder ett utmärkt tillfälle att öva på fokus, särskilt när du läser en tryckt bok som kräver enbart uppmärksamhet från dina ögon och händer.
Om det är något du kämpar med att koncentrera dig på en uppgift kan läsning vara utmanande till en början, men ju mer du gör det, desto bättre blir du. Du kan sedan bära denna förbättrade färdighet i ditt arbete och andra hobbyer.
9. Läsning kan förbättra ditt minne
En av de främsta anledningarna till att läsning kan hjälpa till att förhindra kognitiv nedgång i samband med minnesproblem är att läsning i sig är en övning i minnet. När du läser en berättelse blir du ständigt ombedd att komma ihåg information om karaktärer och handlingen som du lärde dig kapitel sedan. Eftersom läsning av en bok ofta sker under flera dagar är denna minnesövning ännu mer utmanande, men också mer givande.
Hur man läser fler böcker på kortare tid
Oavsett om du vill läsa mer för alla fördelar, alla berättelser, och information, eller någon kombination av dessa saker, här är några tips som hjälper dig att krossa dina läsmål eller bli kär i läsning som hobby.
Välja böcker
Att välja rätt bok att läsa är det första steget på läsarens resa! Detta är också en av de viktigaste delarna av att läsa mer och tycka om att läsa. Att välja rätt bok för dig och ta hänsyn till dina intressen och läsupplevelse kan verkligen göra hela skillnaden.
1. Läs vad som intresserar dig
Låt dig inte bli avskräckt eller skrämd av bok listor som ”Böcker att läsa innan du dör” eller ”Vad miljardärer läser.” Det du väljer att läsa är personligt, och alla har olika smaker. Jag kanske kämpar oerhört för att avsluta en bok om sport, ändå sluka en bok om drakar, och du kan vara tvärtom. Att välja böcker baserat på vad som tilltalar dig och dina intressen förbättrar avsevärt chansen att du avslutar boken och har det bra att läsa den.
2. Var inte rädd för att överge en bok
Även om du kanske har valt en bok med de bästa avsikterna att avsluta den, kan du upptäcka att du kämpar för att engagera dig och inte njuta av din läsupplevelse. Vid denna tidpunkt är du välkommen att släppa den här boken och plocka upp en annan. Du kan komma tillbaka till det senare om du vill, eller donera eller sälja det om du inte gör det. Eftersom du läser för skojs skull, som en hobby, tvingar ingen dig att avsluta något du inte får glädje av.
3. Börja smått och prova en bok för tonåringar eller unga vuxna
Om du precis börjar läsa igen, en av de bästa sakerna du kan göra är att välja något enkelt. Kanske kan du läsa en bok som du gillade i din barndom eller tonår, eller plocka upp en nypublicerad bok för unga vuxna. Jag har tidigare skri vit om ”kid lit”, eller barn-, medelklass- och ungdomsböcker som acceptabelt läsmaterial för människor i alla åldrar. Anledningen till att detta är ett av mina favoritråd är att nostalgi kan hjälpa till att återuppliva en kärlek till läsning, och de relativt enkla berättelserna och ordförrådet är bra för att underlätta tillbaka till litteraturvärlden.
Fokusera på boken
När vi kämpar för att fokusera på en uppgift kan vi anta att det beror på att uppgiften är tråkig eller inte engagerande och väljer att ge upp den. Detta kan hända även om kampen för att fokusera kommer från faktorer utanför uppgiften. Om brist på fokus hindrar dig från att uppfylla dina läsmål, prova dessa tips.
4. Ta anteckningar om vad du läser
Vissa människor tycker att anteckningar om sina böcker hjälper dem att hålla fokus. Dessa kan vara anteckningar tagna i en separat anteckningsbok eller i marginalerna (om du äger boken!). Anteckningar om specifika plotpunkter, karaktärer, och dina känslor när du läser kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår, samt låta dig hoppa tillbaka till en bok utan för mycket förvirring om du måste ta en längre paus.
5. Prova e-läsare eller ljudböcker
E-läsare kan hjälpa dig att läsa mer genom att låta dig alltid ha flera böcker till hands var du än är. Det betyder att du kan läsa lite när du har lite tid att döda. Att fokusera på böckerna i små skurar som detta kan hjälpa till att förbättra din övergripande förmåga att fokusera på läsning över tid. Även om du inte vill investera i en fristående e-läsare kan du ladda ner e-läsappar direkt till din smartphone, vilket ökar antalet platser du kan pressa lite lästid på.
Många tycker också att ljudböcker hjälper dem att läsa mer. Detta beror på att de kan lyssna medan deras ögon och händer annars är upptagna, som när de kör eller tränar. Vissa människor bearbetar också information bättre auditivt, i vilket fall, ljudböcker kommer att kännas mer tillgängliga för dem än tryck!
6. Håll saker fräscha genom att läsa mer än en bok
Även om vissa föredrar att bara läsa en bok åt gången, läser jag personligen flera böcker åt gången så jag har alternativ om jag blir uttråkad av en bok lite. Detta är inte en strategi som fungerar för alla, men jag trodde att jag skulle nämna det eftersom det är något som jag tycker är riktigt användbart. Det ger mig variation och innebär att jag släpper böcker av tristess mindre ofta.
Gör en vana att läsa fler böcker
Vanlig läsning är ett av de bästa sätten att avsluta böcker. Även om processen att göra något till en vana kan vara något av en svår ”uppförsbacke”, är resultaten ofta värda det! Precis som att gå på gymmet kan en vana ge fantastiska fitnessresultat, att göra läsning till en vana kan ge fantastiska läsresultat.
7. Läs 20 minuter om dagen
Att skapa ett mål som ”läs X minuter per dag/vecka” kan hjälpa till att göra läsning till en vana och därför en viktig del av ditt liv. Ju mer vanlig läsning blir, desto fler böcker kommer du naturligtvis att läsa. Att använda påminnelseappar på din telefon kan hjälpa till att bygga denna vana!
8. Integrera läsning i din rutin
Ett annat sätt att göra läsning till en vana är att försöka integrera läsning i en befintlig rutin. Kanske lyssnar du på en ljudbok medan du gör dig redo varje morgon, eller läser en bok medan du lägger dig varje natt. Men du integrerar det, att knyta läsning till något du redan gör varje dag gör processen att bilda en vana mycket smidigare.
9. Håll böckerna till hands
Precis som att ha en e-läsare till hands kan hjälpa dig att fokusera genom att låta dig läsa i korta skurar, att ha böcker eller en e-läsare till hands kan hjälpa dig att göra läsningen till en vana också! Att läsa när du har ledig tid är en mycket mer produktiv vana än att bläddra i sociala medier när du har tid att döda, och det hjälper dig att komma igenom fler böcker än du inser!
Var ansvarig för hur många böcker du läser
Det är en sak att sätta ett mål, men att hålla sig ansvarig är nyckeln till att uppfylla det. Alltför ofta är brist på ansvarsskyldighet det som gör att människor inte kan hålla sig till mål de sätter upp för sig själva, som nyårslöften. Att hitta sätt att vara ansvarig, till dig själv eller andra, är ett bra sätt att hålla dig på rätt spår.
10. Håll en läsjournal
Att hålla en läsjournal kan hjälpa dig att hålla reda på böcker du läser, samt uppmuntra dig att läsa mer om du verkligen gillar journalföring och brevpapper. En läsdagbok behöver dock inte bara innehålla en lista över vad du har läst. Kolla in mina tips för att starta en läsjournal om det här låter som något du är intresserad av.
11. Gå med i en bokklubb
Att låta andra människor hålla dig ansvarig är ett av de bästa sätten att hålla sig till ett mål. Att gå med i en bokklubb som träffas regelbundet kan ge tidsfrister för att avsluta en bok för dem som behöver dem att känna sig motiverade, samt diskussion och konversation för dem som är mer utåtriktade och gillar att delta i aktiviteter som gör att de kan interagera med andra.
12. Starta en läsutmaning
Jag berörde läsutmaningar i min ovannämnda artikel om tips för att föra en läsjournal, men i huvudsak är de listor över ”uppmaningar” som ”Läs ett mordmysterium” eller ”Läs en bok som börjar med bokstaven Q” som kan vara kul att ta itu med, eftersom de hjälper dig att välja böcker och utöka dina läshorisonter. De är också ofta avsedda att slutföras om ett år, vilket kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig genom att ange en tidsfrist. Mer populära utmaningar har till och med diskussionsgrupper för att ge en gemenskap.
Var du än befinner dig på din läsresa, oavsett om du brukade älska att läsa eller försöker lära dig att älska det, oavsett om du inte har läst på flera år eller är en bona fide bokmask, hoppas jag att du hittade några tips som kan hjälpa dig!
För mer av mitt bokinnehåll, se mina rekommendationslistor för unga vuxna: Kommande romansromaner för unga vuxna, Underskattade romaner för unga vuxna och 2021: s mest efterlängtade utgåvor för unga vuxna.
Opinions and Perspectives
Planerar att starta en bokklubb med vänner efter att ha läst den här artikeln. Verkar vara ett bra sätt att hålla motivationen uppe.
Förslaget om att hålla igång med flera böcker har verkligen hjälpt mig med mina lässvackor.
Är det någon annan som sover bättre sedan de började med en regelbunden läsvana?
Att använda tipsen om att integrera läsning i min rutin har gjort en sådan skillnad.
Avsnittet om fokus och koncentration träffade verkligen rätt. Har definitivt märkt förbättringar inom dessa områden.
Jag kan bekräfta minnesfördelarna. Mitt minne har förbättrats sedan jag började läsa regelbundet.
Tipsen om att göra läsning till en vana är verkligen praktiska och genomförbara.
Läsutmaningar har faktiskt gjort läsningen roligare för mig, inte mindre.
Betoningen på att läsa det som intresserar dig snarare än det som är prestigefyllt är så viktig.
Startade en läsdagbok och det har blivit en av mina favoritdelar av min läsrutin.
Älskar hur artikeln bryter ner vetenskapen bakom läsningens fördelar. Får mig att må ännu bättre över min lästid.
De sociala aspekterna av läsning som nämns i artikeln är så sanna. Jag har fått vänner genom bokdiskussioner.
Intressant poäng om att läsning hjälper till att bygga neurala banor. Får mig att se det som mental träning.
Har använt 20-minuters dagliga läsmålet och det är förvånansvärt effektivt.
Artikeln har rätt om att e-läsare gör det lättare att läsa mer. Att ha hela mitt bibliotek i fickan är fantastiskt.
Insåg aldrig hur mycket läsning kunde hjälpa med minnet förrän jag började göra det regelbundet.
Att börja med lättare böcker hjälpte mig definitivt att komma tillbaka till läsningen. Jobbar mig uppåt långsamt.
Tanken på att läsa flera böcker samtidigt verkade galen först, men det fungerar faktiskt bra för mig nu.
Att införa en läsrutin vid läggdags har verkligen förbättrat min sömnkvalitet.
Uppskattar verkligen hur artikeln erkänner olika lässtilar och preferenser.
Tipset om ljudböcker är bra för multitasking. Jag tar mig igenom så många böcker medan jag gör sysslor nu.
Har någon annan märkt förbättrad fokus inom andra områden efter att ha utvecklat en regelbunden läsvana?
Började ta anteckningar medan jag läste och det har helt förändrat hur jag engagerar mig i böcker.
Kopplingen mellan läsning och empati är fascinerande. Får mig att vilja läsa mer mångsidiga böcker.
Känner mig äntligen mindre skyldig över att inte avsluta böcker jag inte tycker om. Livet är för kort för tråkiga böcker.
Forskningen om att sex minuters läsning minskar stressen med 68 % verkar nästan för bra för att vara sann!
Jag älskar hur artikeln betonar att det är okej att läsa i sin egen takt och välja sina egna böcker.
Att hitta rätt bok är så viktigt. Jag slösade bort för mycket tid på att försöka läsa det jag trodde att jag borde läsa.
Har aldrig tänkt på hur läsning kan hjälpa till med samtal. Det är sant dock, ger dig mer att prata om.
Delen om att läsning förebygger kognitiv nedgång motiverade mig att få mina föräldrar att börja läsa igen också.
Ska testa metoden med flera böcker samtidigt. Logiskt för olika humör och energinivåer.
Började med 20 minuter om dagen och nu kan jag inte lägga ifrån mig böckerna. Det hjälper verkligen att bygga vanan.
Jag har märkt att mina stressnivåer minskar sedan jag började läsa regelbundet. Forskningen stöder min upplevelse.
Tipset om att ha böcker till hands har varit riktigt hjälpsamt. Jag har alltid min Kindle-app redo nu.
Tycker någon annan att det är lättare att fokusera med fysiska böcker jämfört med e-läsare?
Älskar idén med läsutmaningar men de verkar överväldigande. Kanske jag börjar med något enkelt.
Minnesövningsaspekten av att läsa flera kapitel under flera dagar är något jag aldrig tänkt på tidigare.
Jag brukade må dåligt över att läsa ungdomsböcker som vuxen, men den här artikeln fick mig att må bättre över det.
Har precis gått med i en bokklubb baserat på artikelns förslag. Ser fram emot ansvarsaspekten.
Poängen om ordförrådstillväxt genom läsning är så sann. Jag har märkt att mitt eget ordförråd har utökats sedan jag började läsa mer.
Jag är glad att artikeln tar upp fokusproblemet. Det är definitivt svårare att koncentrera sig på läsning nu för tiden.
Har aldrig tänkt på hur läsning kan förbättra samtalsförmågan, men det är ju logiskt.
Avsnittet om att läsning hjälper med sömn tilltalar mig verkligen. Mycket bättre än att titta på skärmar innan läggdags.
Har faktiskt börjat implementera några av dessa tips förra månaden och jag har redan läst ut tre böcker!
Jag nickar instämmande till delen om att inte vara rädd för att läsa ungdomsböcker. De kan vara riktigt engagerande!
Forskningen om läsning och hjärnhälsa motiverar mig att plocka upp fler böcker.
Har någon testat idén med en läsdagbok? Nyfiken på hur det fungerar i praktiken.
Förslaget om att integrera läsning i befintliga rutiner är klockrent. Jag började läsa under lunchraster och det fungerar bra.
Att ta anteckningar medan jag läser har hjälpt mig att behålla information så mycket bättre. Rekommenderar starkt detta tips.
Jag uppskattar betoningen på att göra läsning till en vana snarare än att fokusera på kvantitet.
150 böcker på ett år? Det verkar omöjligt för mig. Hur klarar folk det?
Artikeln tar upp en bra poäng om att välja böcker som intresserar dig snarare än vad andra tycker att du borde läsa.
Ett förslag jag skulle vilja lägga till är att gå med i online-läsgemenskaper. De har verkligen hjälpt mig att hålla mig motiverad.
Läsutmaningar låter kul, men jag är orolig för att de kan få läsningen att kännas som en syssla snarare än ett nöje.
Bokklubbar har varit bra för mina läsvanor. Ansvarstagandet hjälper verkligen, och att diskutera böcker gör dem roligare.
Målet att läsa 20 minuter dagligen verkar mycket uppnåeligt. Jag ska försöka implementera detta från och med idag.
Mina läsvanor förbättrades dramatiskt när jag började använda en e-läsare. Att ha flera böcker med mig hela tiden är en game-changer.
Jag tyckte att kopplingen mellan att läsa fiktion och ökad empati var särskilt intressant. Det är helt logiskt när man tänker efter.
Är det någon annan som känner sig skyldig för att inte avsluta böcker? Jag kämpar fortfarande med detta även om artikeln säger att det är okej.
Den delen om att överge böcker som inte fungerar för dig resonerade verkligen med mig. Jag brukade tvinga mig själv att avsluta allt.
Jag har aldrig tänkt på hur läsning faktiskt tränar ditt minne. Inte konstigt att min mormor som läser konstant fortfarande är så skarp vid 85 års ålder.
Att läsa innan jag går och lägger mig har blivit min favoritrutin. Mycket bättre än att scrolla genom sociala medier.
Förslaget om ljudböcker förändrade mitt liv. Jag tar mig igenom så många böcker nu under min pendling.
Jag håller inte med om metoden med flera böcker. Det gör bara att jag tappar bort alla handlingar och det tar längre tid att avsluta något.
Vetenskapen bakom läsning och stressreducering är fascinerande. 68% minskning på bara 6 minuter? Det är otroligt!
Att börja smått med ungdomsböcker är väldigt vettigt. Jag försökte hoppa direkt in i komplex litterär fiktion och blev snabbt avskräckt.
Tipset om att läsa flera böcker samtidigt är faktiskt briljant. Jag har gjort det i flera år och det hjälper till att hålla det intressant.
Kämpar någon annan med att hitta tid att läsa? Jag jobbar heltid och på kvällen är jag oftast för trött för att fokusera på en bok.
Jag älskar hur den här artikeln bryter ner fördelarna med läsning. Den delen om att minska kognitiv nedgång fångade verkligen min uppmärksamhet. Jag måste börja läsa mer regelbundet igen!