Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Mayroon ka man sampung dagdag na minuto o tatlumpung minuto, ang almusal ay hindi kailangang maging parehong lumang mangkok ng cereal sa isang masikip na araw. Narito ang anim na madali at masarap na pagpipilian para sa iyo mula sa susunod na magkaroon ka ng isang maagang pagpupulong sa umaga, o kapag gusto mong gamutin ang iyong sarili sa isang masarap (ngunit malusog!) meryenda.
Walang kinakailangang paghahanda ng pagkain, at ang lahat ng mga recipe na ito ay angkop para sa isang nagsisimula. Tangkilikin!
Narinig mo na ang kasabihang, “Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw,” at narito ako upang ipaalala sa iyo na totoo ito. Ito ang ilan lamang sa mga dahilan kung bakit:
Para sa mga kadahilanang hindi nauugnay sa kalusugan, gayunpaman, ang mga malusog na almusal na ito ay isang madaling paraan upang simulan ang iyong pagkamalikhain habang naghahanda ka ng isang plato na kasing estetikal ga't masarap.
Ang maikling sagot ay hindi. Maaari kang gumawa ng isang batch ng mga pancake at ibabaw ang mga ito sa maple syrup o pumunta sa huling cookie na iyon sa garapon, at malamang na magiging masaya ka pagkatapos.
Ngunit ang pinakamahusay na sagot ay ito: kung ito ay mabil is, madali, masarap, at nangyayari na puno din ng mga bit amina at nutri syon na kailangan ng iyong katawan, bakit hindi?
Bukod dito, ang malusog ay hindi kailangang nangangahulugang walang lasa.
Narito ang listahan ng limang mga recipe na garantisadong mapalasa ang iyong umaga nang hindi tumatagal ng walang katapusang oras sa paghahati at pagkuha ng mga gulay.
Magsimula tayo sa pinakamadaling malusog na almusal: ang kamangha-manghang mani butter banana smoothie.
Sinubukan ko mismo ang recipe na ito. Tumatagal lamang ng limang minuto - mas kaunti kung hindi ka nag-abala sa paghiwa ng saging gamit ang isang kutsilyo at hatiin lamang ito sa mga piraso gamit ang iyong mga kamay (sapagkat sino ang gustong mag-abala sa paghuhugas ng dagdag na bagay?)
Ang kailangan mo lang gawin ay itapon ang lahat ng mga sangkap sa isang blender. Gupitin ang saging, magdagdag ng ilang gatas ng almond, mantikilya ng mantikilya, Greek yogurt, at magbuburan ng kanela, at mayroon ka nito!
Maaari mo ring ilagay ang smoothie na ito sa isang mangkok, at magdagdag ng ilang sariwang hiwa ng saging at granola upang gawing isang tunay na almusal na karapat-dapat sa Instagram. Sa personal, gusto kong magdagdag ng ilang ice cube upang gawing mas makapal ang smoothie para sa isang setting ng mangkok.
Marahil ito ang aking pinakamahusay na almusal - kahit sa isang umaga kapag hindi ako nagmamadali sa pintuan! Ang abukado sa toast ay maaaring mukhang cliché at lumilit aw nang madalas sa social media, ngunit ganap itong masarap. Ito ang pinakamadaling ulam upang ipasadya ayon sa iyong personal na panlasa, o maaari mo itong magkaroon sa pangunahing anyo nito.
T@@ andaan, gusto mong malusin ang abukado alinman sa isang hiwalay na mangkok o sa gilid ng iyong plato - ang pagsasama nito sa iyong toast ay maaaring magdulot ng butas. Kung nais mong baguhin ito, inirerekumenda kong subukan ito sa Quaker's Crispy Minis Rice Cakes. Parehong ideya, iba't ibang base.
Sa halip na magputol ng ilang mga cherry kamatis o pulang sibuyas, gusto kong panatilihing simple ito: asin, paminta, at pinatuyong tinadtad na bawang. Siguro isang protina nugget kung mas gutom ako kaysa sa normal - mabuti din ang protina nugget para sa protina!
Ito. Ito. Na-save nito ang aking buong opinyon sa scrambled protein nuggets. Nagkaroon ako ng mga scrambled protein nuggets na naglalaman ng isang splash ng gatas, ilang random na pampalasa.
Gayunpaman, kung nais mong gawing vegetarian ang ulam na ito (tulad ng iba pang limang recipe na kasama sa artikulong ito), inirerekumenda ko ang pagdaragdag ng ilang mga kabute ng portobello sa halip. Tandaan: tandaan na lutuin ang mga kabute bago ang mga protina nuggets dahil tumatagal ng kaunti ang mga ito!
Maaaring tumagal ka ng mga tacos nang mas mahaba kaysa sa paghahalo lamang ng mga abukado o paghahalo ng saging, ngunit ipinapangako ko na ang dalawampung minuto na ginugol mo sa paggawa ng ulam na ito ay sulit na maghintay.
Maaari mo ring mag-ahit ng time off sa pamamagitan ng paghahanda ng pagkain ng ilan sa mga sangkap - Alam ko, alam ko, sinabi kong hindi kinakailangan ang paghahanda ng pagkain, ngunit sinasabi ko sa iyo na kung alam mong pindutin ka nang oras sa umaga, maaari mong gawin ang salsa noong gabi bago.
Ang pinakamahusay na bahagi ng tacos ay, siyempre, maaari mong ipasadya ang bawat isa sa kanila. Maaari kang mag-eksperimento sa mga proporsyon ng mga sangkap: marahil kaunti pang salsa sa isa, o higit pang kampanilya paminta sa isa pa, saan man dadalhin ka ng iyong puso.
Panghuli ngunit tiyak na hindi bababa, hayaan kong ipakilala sa iyo ang napakagandang at mabigat na recipe ng Shakshuka na ito. Ito ay isang ulam na nagmula sa Hilagang Africa at Gitnang Silangan, na puno ng malusog na sangkap, at inilaan para ibahagi mo sa iyong pamilya bago ka magpunta sa trabaho.
Bagaman maaaring mukhang hindi pamilyar sa iyo ang pagkain na ito, ang lahat ng mga sangkap ay matatagpuan sa iyong lokal na tindahan ng groser. Sa katunayan, ang tanging bagong bagay tungkol sa ulam na ito ay maaaring kung paano mo isinasama ang lahat ng iba't ibang bahagi.
Kapag ginawa mo, ginagarantiyahan ko na gagawin mo itong paulit-ulit.
Buweno, naroon mo ito! Anim na malusog na pagpipilian sa almusal para sa anumang abalang umaga upang makapagtrabaho ka nang oras na alam na mayroon kang nutrisyon na kailangan mo.
Gumawa ng dalawang recipe nang sabay-sabay para sa isang mas mahusay na almusal, i-optimize ang iyong sariling mga sangkap, palamutihan ang iyong plato para sa perpektong Instagram shot na iyon.
Bago mo malalaman ito, mapapanatili mo ang lahat ng mga almusal na ito, at mas maaga ka pa sa pintuan!
Sana isinama nila ang calorie counts pero siguro para doon ang mga fitness apps.
Ginagawa ang breakfast tacos gamit ang corn tortillas imbes na flour. Mas maganda ang texture!
Sinubukan ko na lahat at ang smoothie talaga ang pinakamabilis. Perpekto para sa sobrang abalang umaga.
Minamaliit ng artikulo kung gaano kaganda ang gawang bahay na shakshuka kumpara sa mga bersyon sa café.
Nakapagbawas ako ng 10 pounds simula nang magsimula akong gawin ang mga ito imbes na huminto para sa fast food breakfast.
Ang pagdaragdag ng honey sa smoothie imbes na asukal ay ginagawang perpekto ito para sa matamis kong panlasa.
Magaganda lahat ito pero minsan gusto ko lang ng isang bowl ng cereal, alam mo ba?
Hindi ko akalaing sasabihin ko ito pero mas mabilis pa ang breakfast tacos kaysa sa dati kong cereal routine ngayon.
Magagandang recipe pero nakakalimutan nila ang mga paghihigpit sa pagkain. Kailangan ng mas maraming opsyon na walang dairy.
Hindi ako sigurado sa shakshuka pero ito na ang paborito kong almusal tuwing weekend.
Ang ganda sa mga recipe na ito ay kung gaano kadali itong baguhin batay sa kung ano ang mayroon ka.
Ang ilan sa mga sangkap na ito ay mahirap hanapin sa maliit kong grocery store sa bayan.
Inihahanda ko ang lahat maliban sa avocado toast. Kailangan na sariwa iyon o hindi na ito pareho.
Gusto ko na lahat ng ito ay kayang gawin sa isang maliit na kusina. Perpekto para sa buhay ko sa apartment.
Pwede bang pag-usapan natin kung ano talaga ang lasa ng protein nuggets? Nagdududa ako.
Ang recipe ng smoothie ay perpekto para sa aking almusal pagkatapos mag-ehersisyo. Nagdadagdag ako ng ilang chia seeds para sa dagdag na protina.
Ano ang nangyari sa opsyon sa almusal bilang 6? Binanggit sa artikulo ang anim pero lima lang ang nakalista.
Isang tip para sa avocado toast na kailangan ko talagang ibahagi. Magdagdag ng poached egg sa ibabaw. Magtiwala ka sa akin.
Binago ng mga recipe na ito ang aking mga umaga. Inaabangan ko na talaga ang almusal ngayon.
Ginawa ko ang breakfast tacos gamit ang mga tira-tirang inihaw na gulay. Mas masarap pa kaysa sa orihinal na recipe!
Gusto ko na hindi nangangailangan ang mga recipe na ito ng anumang mamahaling kagamitan maliban siguro sa blender.
Hindi binanggit sa artikulo ang halaga pero kinwenta ko ito at sa totoo lang, medyo budget-friendly ito kung marunong kang mamili.
Ginagawa ko na ang lahat ng aking almusal nang maaga tuwing Linggo. Ang mga recipe na ito ay napakagandang gamitin para sa ganoong paraan.
Binabago-bago ko ang mga pampalasa sa shakshuka sa bawat pagkakataon. Ang cumin at smoked paprika ay napakasarap dito!
May nakapagsubok na bang magdagdag ng protein powder sa smoothie? Nagtataka ako kung maaapektuhan nito ang lasa.
Hindi ko maintindihan kung bakit nagrereklamo ang mga tao tungkol sa oras ng paghahanda. Mas gugustuhin ko pang gumugol ng 20 minuto sa paggawa ng masarap na pagkain kaysa magutom buong umaga.
Nagsimula na akong magtabi ng mga frozen na saging para sa recipe ng smoothie. Mas nagiging creamy ito at hindi ko na kailangan ng yelo.
Maganda ang mga suhestiyon na ito pero parang medyo mahal para sa pang-araw-araw na almusal.
Gustong-gusto talaga ng mga anak ko ang peanut butter banana smoothie. Sa wakas, nakahanap din ako ng masustansyang pagkain na kakainin nila!
Sinubukan ko lang ang Gruyère at spinach recipe. Game changer! Malaki ang nagagawa ng keso.
Nagtataka ako tungkol sa nilalaman ng protina sa mga pagkaing ito. Tila ang ilan ay maaaring hindi sapat na nakakabusog.
Ang breakfast tacos ay naging paborito ko tuwing weekend. Inihahanda ko ang mga gulay sa Linggo at tumatagal ang mga ito sa buong linggo.
May napansin ba na sinabi nila ang 6 na recipe sa intro ngunit 5 lamang ang nakalista? Gayunpaman, mahusay pa rin ang mga pagpipilian!
Pinahahalagahan ko na karamihan sa mga pagpipiliang ito ay vegetarian-friendly nang hindi sinusubukang maging.
Bakit wala ang oatmeal sa listahang ito? Ito talaga ang pinakamabilis na malusog na almusal kailanman.
Binanggit ng artikulo ang pag-i-improvise ng mga sangkap ngunit gusto ko ng ilang partikular na mungkahi para sa mga pamalit.
Ginawa ko talaga ang shakshuka sa mga weekend at hinahati-hati ito para sa buong linggo. Nakakagulat na gumagana nang maayos kapag pinainit!
Mukhang mahusay ang lahat ng ito ngunit nagtataka ako tungkol sa mga laki ng serving. Hindi binanggit ng artikulo kung ilang serving ang ginagawa ng bawat recipe.
Ang aking almusal ay karaniwang binubuo ng kape at panghihinayang. Marahil ay dapat kong subukan ang ilan sa mga mas malusog na pagpipiliang ito.
Nakuha ng Shakshuka recipe ang aking atensyon ngunit ang 30 minuto ay tila napakarami sa mga abalang umaga. Mayroon bang sumubok na gawin ito nang mas maaga?
May makapagpapaliwanag ba kung ano ang protein nuggets? Naguguluhan ako sa bahaging iyon ng artikulo.
Ilang linggo ko nang ginagawa ang avocado toast at hindi ko naisip na gumamit ng rice cakes sa halip na tinapay. Napakagaling niyan para bawasan ang carbs!
Ang mga pagtatantya ng oras ay tila medyo optimistiko. Imposibleng magawa ko ang mga breakfast tacos na iyon sa loob ng 20 minuto habang kalahating tulog!
Oo! Gumagamit ako ng almond butter sa akin sa lahat ng oras. Nagbibigay ito ng bahagyang ibang lasa ngunit gumagana nang perpekto.
May nakakaalam ba kung gagana ang almond butter sa halip na peanut butter? May allergy ako pero gusto ko talagang subukan ang recipe ng smoothie na iyon.
Sinubukan ko ang peanut butter banana smoothie kaninang umaga at napakasarap! Nagdagdag ako ng isang dakot na spinach para sa dagdag na sustansya at hindi mo man lang malalasahan.