4 Madaling Recipe ng Almusal na Magpapahanga sa Iyong Girlfriend

Alam nating lahat kung ano ang maging nasa kalagitnaan ng dalawampung taon. Abala kaming pagsisikap na malaman ang ating buhay, at hindi kami palaging may oras para sa mga hangal na bagay tulad ng almusal. Hindi bababa sa, iyon ang sinasabi natin sa ating sarili. Ang paglaktawan sa pinakamahalagang pagkain ng araw ay maaaring maging kumplikado kapag ginugol lamang ng gabi ang iyong kasintahan, ngunit huwag kang takot!

Narito ang 4 na madaling mga recipe ng almusal na magpapahinga sa iyong kasintahan o makabuluhang iba pa:

1. Strawberry at Banana Smoothie

“Oh, oo, naghahalo ka.” - Mona Lisa Vito, My Cousin Vinny (1992).

Isang perpektong pares mula pa noong simula ng panahon! Ang paggawa ng masarap na duo na ito ng kapaki-pakinabang na almusal ay madali at masaya!

Mga tool:

Ang pagtitipon ng mga tool na kakailanganin mo para sa recipe na ito ay one-stop shopping!

Blender - Ang kailangan mo lang ay isang blender upang maihahain ang masarap na inumin na ito! Anumang uri ang gagawin, kahit na isang food processor.

Paring Knife (Opsyonal) - Magtatawad ka ng ilang prutas, at ang isang paring kutsilyo ay perpekto para sa mga strawberry at saging. Gayunpaman, gagana ang anumang matalim na kutsilyo.

Mga sangkap:

Prutas, prutas, gulay, higit pang prutas, at ilang dagdag na goodies! Gawin natin itong madali, ba?

Straw berry - Mahirap dumating ang mga sariwang strawberi sa buong taon, ngunit ang pagkuha ng isang bag ng mga nagyelong strawberi ay maaaring maging kasing masarap. Dagdag pa, ang mga frozen na strawberry ay makakatulong na gawing malamig at nakakaprego ang iyong smoothie. Magagawa nang maayos ang 5 strawberry.

Saga - B-A-N-A-N-A saging! Kumuha lamang ng isang batch ng mga sariwang hinog na saging at maayos kang pumunta. Inirerekomenda ang 1 saging bawat smoothie.

Spinach - Gagawin ka ng dahon na ito kasing malakas tulad ng Popeye, na nagdaragdag ng kinakailangang protina sa iyong smoothie. Ang sariwang spinach ay pinakamahusay. Inirerekumenda ko ang pagbili ng 1 maliit na bundle n gunit itapon lamang ng ilang dahon sa blender.

Plant-Based Protein Powder - Mayroong tonelada-toneladang tatak na mapipili kaya gamitin lamang ang iyong bituka. Ang ilang mga tatak ay Gainful, Orgain, o Optimum Nutrition. Nag-iiba ang mga lasa, ngunit lubos kong inirerekumenda ang banilya. Inirerekomenda ang 1 scoop mula sa tasa ng pagsukat sa loob, na maaaring mag-iba sa pagitan ng 1-3 na kutsara.

Almond/Soy Milk - Anumang tatak ng vegan milk mas gusto mong uminom ay magpapares nang maayos sa recipe na ito!

Mga Blueberry, Raspberry, at Blackberry (Opsyonal) - Ang mga berry na ito ay nagdaragdag ng labis na oomph at lasa sa iyong smoothie, ngunit nasa sa iyo kung itapon mo ang mga ito.

Yelo (Opsyonal) - Natagpuan ko na kung minsan kailangan ko ng kaunting yelo upang gawing malamig at makapal ang aking smoothie.

Magluto tayo!

Ang kailangan lang ay isang mahusay na pagtatapon sa blender. Madali tama?

Putup/Hiwa ang Prutas - G amitin ang iyong paring kutsilyo upang hiwa ang iyong mga strawberry sa kalahati, at ang iyong saging sa manipis na hiwa sa tabi-tabi.

Mahalaga ang paghiwa ng iyong prutas dahil ang mga mas maliit na piraso ay makakatulong na maiwasan ang pag-block ng blender.

(Opsyonal) Ang mga raspberry, Blackberry, at Blueberry ay sapat na maliit at hindi kailangang hiwa sa kalahati.

Magdagdag ng Spin ach - 5 o higit pang mga dahon ang dapat gawin ang trick. May posibilidad kong pusin ang bawat dahon sa kalahati habang itapon ko ang mga ito, ngunit hindi ito isang kinakailangang hakbang.

Magdagdag ng Protein Powder - Panahon na upang makuha ang iyong pulbos ng protina. Karaniwan kong nagdaragdag ng halos 2 kutsara, ngunit ang pagsukat ay ganap na nakasalalay sa personal na kagustuhan

Magdagdag ng Almond/Soy Mil k - Walang isang perpektong pagsukat para sa sangkap na ito, ngunit subukang magsimula sa 1/4-1/2 Cup. Maaaring kailanganin mong magdagdag ng higit pa sa ibang pagkakataon kung masyadong makapal ang iyong smoothie.

Magdagdag ng Yelo (Opsyonal) - Palagi akong nagdaragdag ng ilang mga ice cube upang malamig at malamig ang lasa ng aking smoothie. Nakakatulong din ito na magdagdag ng kapal kung masyadong sopas ito.

Blend - Buweno, magpatuloy! Paghaluin ito! Huwag mag-atubiling magdagdag ng ilang mga splash ng gatas, yelo, o mas maraming prutas upang matulungan kang mahanap ang iyong perpektong pagkakapare-pareho sa smoothie. Tangkilikin!

2. Avokado Toast

Ngayon, alam ko kung ano ang iniisip mo: “Tanging ang mga hipster ng Gen-Z sa Brooklyn ang kumakain ng abukado toast!” Oo, ginagawa nila, ngunit gayon din ang iyong kasintahan! Maaaring ito ang pinakamadaling recipe ng almusal na nakita ko, kaya magsimula tayo.

Mga tool:

Hanggang sa mga tool, talagang kailangan mo lang ng isa.

Ang dinner/Mixing Bowl na paghahanap
ng iyong abukado ay pinakamadaling sa isang hapunan o paghahalo na mangkok at makakatulong na mahanap ang perpektong pagkakapare Dagdag pa, kung magpasya kang ihalo sa anumang mga topping nang maaga, pinakamahusay na gumamit ng isang mangkok.

Frying Pan (Opsyonal)
Kung sinusubukan mong magmukhang isang master chef, maaari kang gumamit ng kawali upang i-toast ang iyong tinapay sa halip na isang toster. Ang isang kawali na may 10-pulgada na diameter o mas malaki ay pinakamainam para sa pagbibigay sa iyong sarili ng sapat na puwang sa paglul uto

Ang Cutting Board (Opsyonal) Ang
Avocado toast ay karaniwang ginagawa gamit ang pinabukado, ngunit kung mas gugustuhin mo itong hiwa tulad ng kakaiba, makakatulong sa iyo ang isang cutting board. Ang paghitol ng abukado ay maaaring maging marumulo, kaya ang isang magandang patag na ibabaw ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa pagpapanatiling malinis ang iyong Ang isang hapunan plate ay isang mahusay na kapalit kung maikli ka sa mga cutting board sa araw na iyon.

Mga sangkap:

Uh, kumusta? Ang mga sangkap ay nasa pangalan!

Avokado - Ang pagpili ng hinog na abukado ay maaaring maging mahirap kung ikaw ay unang taga-unahang oras. Nais mo itong maging madilim na kayumanggi ngunit hindi itim, matatag ngunit hindi matigas, at medyo malambot ngunit hindi malambot. Nakakalito? Ito ay para sa akin din. Hangga't maaari mong pigilin ito nang kaunti nang hindi ito nagiging malambot, mabuti kang pumunta. Masasabi mo kung ang abukado ay wala sa mabuting kalagayan.

Toast - Pinakamahusay na ang recipe na ito sa makapal na hiwa na tinapay na trigo. Maaaring maging mabigat ang abukado, kaya mainam na gumamit ng isang matibay na hiwa ng tinapay. Dagdag pa, masaya at malusog ang tinapay ng trigo, at iyon ang tungkol sa abukado toast!
Ang “toast” ng abukado ay hindi kailangang gawin gamit ang toast. Ang mga bagel ay madalas na ginagamit upang gumawa ng parehong almusal na ito, kaya piliin kung alinman ang umaangkop sa iyong palette.

Mga Topping (Opsyonal) - Ang Avocado toast ay tungkol sa mga topping, at may toneladang mapipili. Narito ang ilang mga pagpipilian:

Langis ng oliba (Opsyonal) - Kung magpasya kang i-toast ang iyong tinapay sa isang kawali sa halip na isang toster, kakailanganin mo ng ilang langis ng oliba upang matitin ang kawali at bigyan ng karagdagang lasa ang tinapay na iyon.

Magluto tayo!

Mash Your Avo cado - Perpekto para sa resipe na ito ang paghahanda at paghahanda ng iyong pagkalat sa oras na sariwang inihaw ang iyong tinapay. Gupitin ang iyong abukado at alisin ito mula sa balat nito at sa mangkok ng paghahalo.

Siguraduhin na alisin ang hukay, mga piraso ng balat, o sobrang hinog na kayumanggi bago maging. Ngayon, magpatuloy lang at magbasa!

Narito ang iyong pagkakataon na magdagdag ng anumang sangkap tulad ng mga sibuyas, dayap, buto ng linga, atbp kung ayaw mong i-layer ang mga iyon sa itaas mamaya.

Slice Your Toppings (Opsyonal) - Kung nagdaragdag ka ng mga kamatis, sibuyas, berdeng paminta, jalapenos, o anumang bagay na nangangailangan ng hiwa, gawin ito ngayon.

Toast Your Bread - Madaling, mapagandang, limon na mahigpit. Matunaw ang ilang mantikilya sa iyong kawali at ilagay ang iyong piraso ng tinapay sa itaas nito. Hayaan itong i-toast hanggang sa ginintuang kayumanggi sa paligid ng mga gilid, o hanggang sa makakuha ito ng iyong nais na matigas. Maaari kang magprito sa isang katamtaman-mababang temperatura upang hindi mo ito aksidenteng sunugin, at dapat lamang tumagal ng 1 minuto o higit pa.

Pagtatanghal! - Ngayon na ang iyong oras upang lumiwanag, at patunayan ang iyong sarili bilang isang artista sa pagluluto! Ang mga pangunahing kaalaman ng abukado toast ay iyon lamang; abukado at toast. Kaya, ikalat ang iyong abukado sa itaas ng tinapay, at simulang ilagay ang iyong mga topping mula doon!

3. Oatmeal na may prutas

Hindi ba nagkaroon ng instant oatmeal dahil mayroon itong mga itlog ng asukal na dinosaur? Hindi ka nag-iisa. Ngunit mayroong isang buong mundo ng mga recipe ng oatmeal doon na naghihintay upang magliwanag ang iyong araw!

Mga tool:

Pag-usapan ang tungkol sa madaling paghahanda ng pagkain, ang recipe na ito ay hindi nangangailangan ng malapit na wala!

Small Stove Pot - Ang ilang mga tao ay nag-microwave ng kanilang oatmeal, ngunit hindi kami! Kakailanganin mo ng isang maliit na palayok upang pakuluan ang ilang tubig sa kalan.

Inaasahan mo ba ang higit pa?

Mga sangkap:

Sa kabila ng pagkain na ito na “instant,” nangangailangan ito ng higit pang mga sangkap kaysa sa oatmeal lamang.

Oatmeal - Pumili ng instant na tatak ng oatmeal at lasa na iyong pinili. Para sa recipe na ito, karaniwang sumusunod ako sa Orihinal na lasa na walang idinagdag na sangkap dahil magdaragdag kami ng aming sarili.

Blueberry Granola - Nag daragdag ang Granola ng isang malutong na pagkakayari sa iyong oatmeal na ginagawa itong isang mahalagang sangkap. Gayunpaman, ang lasa ay maaaring mapapalitan. Inirerekumenda ko ang blueberry, ngunit ang kanela, o orihinal na lasa, ay magiging masarap din.

Frozen Fruit - Walang mas mahusay na nagpapares sa oatmeal at granola kaysa sa sariwang prutas. Well, sorta sariwa. Maginhawang nagbibigay ng malusog at sariwang lasa ang mga nagyelong prutas sa mga abalang umaga, at nagpapasigla ng isang minsan mapabalang lasa na pagkain. Pinakamahusay na gumagana ang recipe na ito sa isang medley ng mga strawberi, blackberry, raspberry, at blueberry.

Magluto tayo!

Defrost Fruit - Kung hinuhit mo ang iyong prutas nang diretso mula sa freezer, kakailanganin mong hayaan itong mag-defrost. Ibuhos ang iyong nais na halaga sa isang mangkok, marahil sa halos ½ - 1tasa, at hayaan itong mainit habang inihahanda mo ang iba pang mga sangkap.

Pakuluan ang Tubig - Ang Microwaving oatmeal ay para sa mga sumisipsip! Depende sa kung gaano karaming oatmeal ang iyong ginagawa maaari mong pakuluan ng ½ - 1 tasa ng tubig. Gayunpaman, pinakamainam na pakuluan ang labis na tubig sa halip na masyadong kaunti upang iwanan ang iyong sarili ng isang margin ng error; nag-singaw ang tubig o nangangailangan ng mas maraming tubig upang masyuro ang iyong oatmeal.

Saturate Oatmeal - Kapag kumulo na ang iyong tubig pagkatapos ay oras na upang matipid! Ang hakbang na ito ay halos ganap na batay sa personal na kagustuhan at hindi nangangailangan ng anumang tamang pagsukat.

Gusto mo ba ang iyong oatmeal soupy, o makapal? Kung gusto mo itong makapal, pagkatapos ay ibuhos ang mas kaunting tubig. At kung gusto mo itong sopy, pagkatapos ay ibuhos ang mas maraming tubig. Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo siguraduhin lamang na ang oatmeal ay maayos na puno, at hindi masyadong tuyo.

P.S. kung nalaman mo na ang iyong prutas ay hindi naaalis huwag mag-atubiling ilagay ito kasama ang oatmeal habang nagdaragdag ka ng tubig na kumukulo. Makakatulong ito sa pag-aalis ng prutas.

Magdagdag ng Granola - Ang hakbang na ito rin, kasama ang mga hakbang 5 at 6, ay batay sa personal na kagustuhan. Ibuhos kung gaano man gusto mo. Karaniwan akong sumama ng ilang shake mula sa bag, na humigit-kumulang ¼-¾ tas a.

Magdagdag ng pru tas - Kung hindi mo naidagdag ang prutas nang mas maaga, magpatuloy at gawin ito ngayon. Itapon ang lahat, ihalo ito sa paligid.

4. Mga Crepe na walang gluten

Sino ang nangangailangan ng mga pancake kapag maaari kang magkaroon ng mga crepes?! Pag-usapan ang tungkol sa boujee.

Mga tool:

Wow, nagiging mas madali at mas madali ang pagkolekta ng mga tool, hindi ba?

Paghahalo ng Mangkok - Upang gawing madali ang mga bagay, gumamit ng isang malaking mangkok ng paghahalo, pataas ng 6 na tasa, upang malaya na ihalo ang iyong mga sangkap.

Frying Pan - Palagi akong bumoto para sa mga non-stick na kawali, lalo na para sa mga masarap na recipe tulad ng mga crepes. Kung hindi man, tiyaking may langis ang iyong kawali upang maiwasan ang pagkalit.

Whisp - Walang makakatulong sa isang panaderya tulad ng isang mahusay na pinto Ang mga kutsara ay gumagana nang maayos nang kaunti, ngunit mainam ang mga whisks para sa paghahalo ng bawat huling patak sa perpektong batter.

Spatula - Lubos kong inirerekumenda ang isang silicone spatula upang maiwasan ang mga gasgas sa iyong kawali. Gayundin, lumuktot ang silicone at mas malinis para sa pagsusuri sa mga gilid ng iyong crepe.

Mga sangkap:

Narito! Ang pinakamalusog na listahan ng mga sangkap na nakita mo!

Untoasted Buckwheat Flour - Ang lahat ng natural na harina na ito ay malusog at masarap. Siguraduhin lamang na hindi ito naka-toast at pre-ground. Ang 2 tas a ay mainam para sa iyo at sa isang kaibigan.

Flaxseed Meal - Ang sangkap na puno ng hibla, na nakokontrol ng kolesterol ay mahusay para sa mga crepes! Ang Bob's Red Mill ay isang ma husay na tatak, ngunit maaari mong gamitin ang alinmang tatak na umaangkop sa iyong mga kagustuhan. 1+1/2 kutsara.

Oat Milk - Ang kapalit na hindi pagawaan ng gatas na ito ay mahusay para sa pagluluto dahil sa mahusay na pagkakapare Magdagdag ng 2+1/2 tas a.

Sea Salt - Ang asin sa dagat ay kamangha-manghang lasa kung kaya't inirerekumenda ko ito, ngunit gagawa rin ng isang disenteng crepe ang table salt. 1-2 pinches ang kailangan lang.

Lang is - Langis ng oliba, langis ng abukado, langis ng canola, maayos at mabuti para sa recipe na ito. Hindi lamang kakailanganin mong magdagdag ng 2 kutsara sa iyong halo, ngunit kakailanganin mo ito upang maglasa sa kawali upang maiwasan ang iyong mga crepes mula sa paglalagot.

Agave Nector/Syrup (Opsyonal) - Ang sangkap na ito ay ginagamit bilang isang opsyonal na topping na nagdaragdag ng ilang tamis sa iyong plato. Ito ay parang maple syrup, ngunit mas mahusay.

Magluto tayo!

Paghaluin ang Harina, Flaxseed, Oat Milk, at Langis - Gamitin ang iyong puso upang ihalo ang mga sangkap na ito sa isang makinis na batter. Magdagdag ng higit pang harina kung lumilitaw na masyadong manipis ang halo, o magdagdag ng mas maraming gatas kung lumilitaw itong masyadong makapal.

Init at Oil Frying Pan - Painitin ang iyong kawali sa Medium Temper ature, at kum alat ng ilang lang is sa ibabaw nito upang maging makinis at handa na para sa batter.

Fry Your Crepes - Ang mga crepes ay katulad ng mga pancake pagdating sa pagprito. Ibuhos ang humigit-kumulang 1/4-1/3 tasa ng batter sa kawali, at hayaan itong lutuin hanggang sa maiangat ang mga bula sa tuktok na gilid at ang mga gilid gamit ang spatula. Pagkatapos ay Flip! Ang bawat panig ay dapat tumagal ng humig it-kumulang 3 minu to Pagkatapos ulitin!

Pagtatangh al - Kapag naluto at handa na ang iyong mga crepes, maaari mo na ngayong itaas o punan ang iyong crepe ng halos anumang gusto mo. Ang Agave nectar, maple syrup, sariwang prutas, o granola ay gum agawa ng mahusay na mga crepe top pers.

Ngayon ikaw ay isang kampeon sa almusal! Umaasa ako na ikaw at ang iyong makabuluhang iba ay nasisiyahan sa mga recipe na ito at patuloy na gagawin ang mga ito sa hinaharap! Tangkilikin!