30 sở thích thư giãn nhất để cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn
Nói từ kinh nghiệm cá nhân, có một sở thích rất quan trọng đối với hạnh phúc của bạn. Những sở thích luôn đến giải cứu tôi trong thời gian căng thẳng là viết và nghe podcast. Tôi cho rằng cả hai sở thích này rất nhiều là do sự lo lắng giảm và suy nghĩ tốt hơn.
Quan điểm của tôi là làm những việc bạn thích có thể giúp bạn dần dần thoát khỏi những trò trầm cảm. Vì nhiều người trong chúng ta đã dành rất nhiều thời gian nhốt trong nhà, nên việc tìm cách kiềm chế sự lo lắng và buồn chán là cần thiết hơn bao giờ hết.
1. Nhảy múa
Một nghiên cứu cho thấy liệu pháp chuyển động khiêu vũ có thể có lợi trong việc cải thiện tâm trạng, hình ảnh cơ thể và hạnh phúc. Đối với một số người, khiêu vũ đến một cách tự nhiên khi nghe nhạc, nhưng những người khác hơi ngại về điều đó. Một trong những điều tuyệt vời về khiêu vũ là bạn có thể làm điều đó trong sự thoải mái của ngôi nhà của bạn và nhảy theo đúng nghĩa đen như không ai đang xem.
2. Sổ lưu niệm
Scrapbooking là một cách thú vị để lưu giữ những khoảnh khắc yêu thích của bạn và thể hiện sự sáng tạo của bạn. Trong thời đại của album ảnh trực tuyến, thật tuyệt khi có một cái gì đó hữu hình để nắm giữ. Sổ lưu niệm thường bao gồm các bức ảnh với mô tả được bao quanh bởi các đồ trang trí khác nhau như nhãn dán hoặc hoa.
3. Làm vườn
Liệu pháp làm vườn đã được thực hiện ở nhiều cơ sở khác nhau, như nhà tù và trung tâm sức khỏe tâm thần, vì các đặc tính phục hồi của nó; làm vườn có thể mang lại cảm giác về mục đích và nâng cao lòng tự trọng.
4. Tranh
Tham gia vào những sở thích cho phép bạn để sự sáng tạo của mình tỏa sáng có thể tạo ra tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Nó có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc đau đớn, giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung. Nếu bạn thích vẽ có xúc giác hơn một chút, bạn có thể thử vẽ bằng ngón tay. Nó có thể trở nên lộn xộn, nhưng nhúng ngón tay của bạn vào sơn lạnh và kéo chúng qua khung vẽ có thể thỏa mãn hơn so với vẽ bằng cọ.
5. Câu đố ghép hình
Hoàn thành các câu đố là một cách thú vị nhưng hiệu quả để giết thời gian vì nhiều người thường thấy mình không muốn dừng lại cho đến khi hoàn thành, nhưng đó cũng là một hoạt động rất kích thích tinh thần. Các câu đố khác như Sudoku và trò chơi ô chữ cũng gây nghiện và thư giãn để hoàn thành.
6. Macramé
Tìm kiếm Macramé trên YouTube và bạn sẽ tìm thấy hàng trăm hướng dẫn hiển thị cho bạn các dự án DIY tuyệt đẹp mà bạn có thể thực hiện. Bạn có thể làm mọi thứ từ dây chuyền đến treo tường, và nhiều hơn nữa.
7. Pilates
Rất nhiều người nghĩ rằng yoga và Pilates là những thứ giống nhau, đây là sự khác biệt: Yoga tập trung vào việc cải thiện sự linh hoạt và chánh niệm, trong khi Pilates tập trung vào sức mạnh cơ bắp và thư giãn các cơ căng. Cho dù bạn chọn cái nào, cả hai đều có lợi.
8. Tìm kiếm thức ăn
Yêu thích hoạt động ngoài trời? Bạn có thể sẽ thích khám phá thiên nhiên để tìm các loại cây ăn được và quả mọng. Tìm kiếm thức ăn là một nhiệm vụ thiết yếu đối với tổ tiên săn bắn hái lượm của chúng ta. Chúng ta không cần phải săn lùng thức ăn của mình nữa, nhưng đó là một hoạt động có thể dạy bạn nhiều hơn về đời sống thực vật một cách thực tế.
9. Đồ gốm
Đồ gốm đã tồn tại khoảng 18.000 năm, khiến nó trở thành một trong những sở thích lâu đời nhất vẫn còn tồn tại. Tôi thực sự khuyên mọi người nên thử đồ gốm một lần, không có gì bằng cảm giác tạo hình đất sét ướt.
10. Origami
Origami có vẻ phức tạp để làm, nhưng nó thực sự có thể khá đơn giản và hài lòng. Tôi đã nhiều lần khoe khoang về khả năng gấp tờ đô la thành áo sơ mi; đó là một khởi đầu cuộc trò chuyện tuyệt vời.
11. Mũi kim & khâu chữ thập
Mũi kim và thêu chữ thập là những loại thêu rất giống nhau nhưng có một vài điểm khác biệt. Thêu chữ thập thường sử dụng bông làm chỉ và có thể được thực hiện trên nhiều loại vải khác nhau; kim chỉ được thực hiện trên vải nhưng có nhiều lựa chọn hơn để sử dụng.
12. Diều bay
Việc bay diều được cho là có nguồn gốc từ Trung Quốc hàng ngàn năm trước. Đó là một cách tuyệt vời cho bất kỳ ai để giảm căng thẳng và có được không khí trong lành. Thật yên bình khi xem một con diều nhảy trong gió.
13. Chó đi dạo
Cho dù đó là dắt chó đi dạo của chính bạn hay của người khác, dắt chó đi dạo là hoạt động lý tưởng cho người yêu động vật để bổ sung một ít vitamin D và xây dựng mối liên hệ với một người bạn lông xù.
14. Viết nhật ký
Các nghiên cứu cho thấy viết ra suy nghĩ và cảm giác của bạn có thể làm giảm căng thẳng. Phần tốt nhất về viết nhật ký là thể hiện bản thân thông qua văn bản mà không phải lo lắng về hình thức. Các trang nhật ký của tôi có nhiều nhãn dán và hình vẽ vì đó là điều giúp tôi giữ thái độ tích cực khi viết về bất kỳ cảm giác lo lắng nào.
15. Đồ thủ công DIY
Tôi đảm bảo rằng có một phiên bản DIY của hầu hết mọi thứ bạn có thể nghĩ ra. Thời kỳ khó khăn và mọi người đang trở nên hiểu biết hơn khi nói đến việc tiết kiệm tiền. Tự làm là một sở thích thanh đạm và sáng tạo với khả năng vô tận.
16. Nướng
Làm bánh cho bản thân hoặc người khác có thể truyền cảm giác thoải mái và tự hào Làm bánh đơn giản là làm cho bạn cảm thấy tốt, phó giáo sư khoa học tâm lý và não bộ tại Đại học Boston, Donna Pincus, nói với HuffPost “Nướng bánh cho người khác có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc, góp phần giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy như bạn đã làm điều gì đó tốt cho thế giới.”
17. Đọc sách
Đọc sách là một sở thích có lợi cho phép bạn đắm mình trong một vũ trụ hoàn toàn khác, hoặc học một cái gì đó mới. Nó có thể hỗ trợ phát triển và duy trì một thái độ tích cực, giúp bạn ngủ, kích thích nhiều khu vực hơn của não.
18. Whittling
Bạn nhận được gì khi bạn lấy một ít gỗ thô và một con dao? Một sở thích rẻ tiền và thư giãn. Đó là một trò tiêu khiển đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn, nhưng nó đáng giá khi kết quả khiến bạn hạnh phúc.
19. Yoga
Có rất nhiều giá trị trị liệu trong yoga; nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm lo lắng, trầm cảm và thậm chí tăng khả năng chịu đau của bạn. Yoga là một sở thích thư giãn tuyệt vời vì nó kết hợp thiền với tập thể dục, cả hai đều đã tự làm giảm căng thẳng.
20. Hula hooping
Từ người Ai Cập đến người Hy Lạp, có rất nhiều tài liệu trong lịch sử cổ đại về việc người ta sử dụng vòng. Hula hoop đồ chơi bằng nhựa đầu tiên ra mắt ở Mỹ vào năm 1958, và nó đã thành công. Ngày nay chúng ta biết rằng hula-hooping không chỉ là một món đồ chơi vui nhộn dành cho trẻ em; hula hoops cung cấp một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo và thư giãn cơ bắp của bạn, đồng thời thư giãn tâm trí của bạn bằng cách tập trung vào nhịp điệu thôi miên của vòng.
21. Frisbee
Bạn có thể biến việc chơi Frisbee trở thành một bài tập thực sự nếu bạn muốn, nhưng chỉ cần ném nó qua lại cho người khác nói chung là thư giãn. Nhìn chung, chơi Frisbee là một sở thích dễ chơi trong khi tận hưởng một ngày đẹp trời.
22. Thư pháp
Thư pháp là một phong cách nghệ thuật liên quan đến chữ viết tay thanh lịch và là một trò tiêu khiển tuyệt vời giúp phát triển sự kiên nhẫn và tập trung tốt hơn. Bàn tay vững chắc rất quan trọng trong thư pháp, vì vậy nó cũng rèn luyện bạn để có kỹ năng vận động tốt hơn theo thời gian.
23. Nghe Podcast
Podcast hoàn hảo cho tất cả các dịp. Làm sạch? Nghe podcast; Xem TV? Bắt đầu nghe podcast trong khi TV đang bật (những gì tôi cuối cùng làm). Chúng cũng có thể rất tốt để nghe trước khi đi ngủ để giúp đi vào giấc ngủ. Nghe podcast yêu thích của tôi về các sự kiện tiến hóa trong lịch sử giúp tôi tiếp tục.
24. Giữ lỗi
Không phải tất cả các loài bọ đều xấu xí hoặc đáng sợ, có rất nhiều loài bọ đẹp bạn có thể chăm sóc, như bọ cánh cứng hoặc bọ ngựa. Vì bọ thường dễ chăm sóc, chúng trở thành thú cưng hoàn hảo cho những người đang tìm kiếm một người bạn ít bảo dưỡng.
25. Ngắm sao
Hãy để vẻ đẹp lãng mạn của bầu trời đêm khiến bạn thoải mái và ngắm sao. Thật hữu ích khi có một kính thiên văn, nhưng có điều kỳ diệu khi chỉ nằm trên cỏ nhìn chằm chằm vào các vì sao.
26. Niêm phong sáp
Viết thư đã lỗi mốt, nhưng theo một cuộc thăm dò do Gallup thực hiện, hơn 90% người Mỹ vẫn thích nhận được một lá thư cá nhân. Bạn có đồng ý rằng mọi lá thư đều xứng đáng được đính kèm trong một phong bì trông giống như nó đến từ Hogwarts sao? Tôi nghĩ rằng chúng ta có thể đảo ngược sự suy giảm của việc viết thư nếu tất cả chúng ta hứa sẽ đóng dấu phong bì của mình từ bây giờ.
27. Làm hồ cạn
Làm hồ cạn là một trong những sở thích tiết kiệm, êm dịu nhất hiện có. Chỉ cần phun nước thỉnh thoảng, hồ cạn cũng rất dễ bảo trì.
Nguồn cung cấp hồ cạn cơ bản:
- Một thùng chứa mà bạn có thể tiếp cận
- Một vài tảng đá hoặc đá
- Rêu
- Đất trồng trong bầu
28. Sách tô màu
Đôi khi bạn chỉ cần chọn một cuốn sách tô màu, và tô màu một con kỳ lân. Tô màu đã được khoa học chứng minh là tăng khả năng sáng tạo của bạn và giảm thiểu căng thẳng.
29. Đạp xe
Đi xe đạp có rất nhiều lợi ích; một số trong số đó bao gồm giảm huyết áp, giảm cân và ngủ ngon hơn. Tôi đi xe đạp mỗi tuần một lần và có thể nói rằng nó tạo ra sự khác biệt trong sự lo lắng và tâm trạng chung của tôi.
30. Đan
Thật dễ dàng để lạc vào nhịp đan, vì vậy tự nhiên, bạn có thể quên đi những gì đang làm phiền bạn. Tùy thuộc vào những gì bạn đang đan, có thể mất thời gian, nhưng thời gian và công sức là những gì làm cho một cái gì đó thực sự đặc biệt. Tôi luôn ngưỡng mộ bà tôi vì những giờ bà sẽ siêng năng đan lát.
Nhiều sở thích trong số này cung cấp một lối thoát sáng tạo nào đó bởi vì thể hiện bản thân là một yếu tố chính khác có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc. Tôi hy vọng danh sách này đã cung cấp cho bạn cảm hứng về những gì bạn có thể cố gắng để giúp bạn thư giãn và bạn tìm thấy một hoạt động thu hút sự quan tâm của bạn.
Opinions and Perspectives
Đọc về tất cả những sở thích này khiến tôi cảm thấy thư giãn rồi. Tôi nghĩ tôi sẽ thử làm album ảnh trước.
Bắt đầu với sách tô màu dành cho người lớn và bây giờ tôi đã chuyển sang vẽ tranh toàn diện. Những sở thích khởi đầu này thật nguy hiểm!
Đoạn về DIY là tiết kiệm khiến tôi bật cười. Bộ sưu tập đồ thủ công của tôi lại nói khác!
Những sở thích này rất tuyệt nhưng tìm thời gian cho chúng mới là thách thức thực sự. Mọi người quản lý thời gian như thế nào?
Ngạc nhiên là thiền không có trong danh sách. Nó đã là kỹ thuật thư giãn quen thuộc của tôi trong nhiều năm.
Có ai cảm thấy một số sở thích này đòi hỏi quá nhiều vốn đầu tư ban đầu không? Tôi đang nói đến bàn xoay gốm đấy.
Phần về khiêu vũ tại nhà thực sự chạm đến tôi. Không gì tuyệt vời hơn việc nhảy như không ai xem vì đúng là không ai xem cả!
Tôi thích cách bài viết nhấn mạnh việc làm mọi thứ một mình. Đôi khi chúng ta quên rằng những sở thích một mình cũng có thể thỏa mãn như những sở thích mang tính xã hội.
Tôi vừa mới bắt đầu thêu kim và sự khác biệt giữa thêu kim và thêu chữ thập không rõ ràng cho đến khi bài viết này giải thích.
Tôi đã muốn thử làm gốm nhưng lo lắng về sự bừa bộn. Có ai là thợ gốm có kinh nghiệm có thể cho tôi vài lời khuyên không?
Tôi rất đồng cảm với đoạn viết về việc viết nhật ký bằng hình dán và hình vẽ. Cuốn nhật ký của tôi là một mớ hỗn độn sáng tạo tuyệt đẹp.
Tôi thấy thật hấp dẫn khi có bao nhiêu hoạt động trong số này mà ông bà chúng ta đã làm một cách tự nhiên, và bây giờ chúng ta đang khám phá lại chúng để giảm căng thẳng.
Chưa bao giờ nghĩ về mối liên hệ giữa frisbee và sự thư giãn nhưng nó có lý. Chuyển động nhịp nhàng chắc hẳn có tính thiền định.
Bài viết bỏ lỡ điểm quan trọng về thư pháp. Nó không chỉ là về sự kiên nhẫn, nó còn là về chánh niệm và sự hiện diện.
Ai khác thấy buồn cười khi chúng ta cần được cho phép tô màu kỳ lân khi trưởng thành?
Thật thú vị khi có bao nhiêu sở thích trong số này liên quan đến việc làm việc bằng tay. Thực sự nói lên nhu cầu của chúng ta về trải nghiệm xúc giác.
Đã làm origami trong nhiều năm và trò áo sơ mi bằng tờ đô la đó chắc chắn là một trò tiêu khiển được yêu thích tại các bữa tiệc!
Việc dắt chó đi dạo có trong danh sách khiến tôi hạnh phúc. Những buổi đi dạo hàng ngày với chú chó con của tôi là phần tuyệt vời nhất trong ngày của tôi.
Thực tế, dành thời gian cho việc viết thư kiểu cũ chính xác là những gì chúng ta cần trong thế giới kỹ thuật số vội vã của mình.
Viết thư bằng con dấu sáp nghe có vẻ tuyệt vời nhưng thực tế mà nói, ai có thời gian cho việc đó ngày nay?
Đã thử macramé sau khi đọc các bài viết tương tự và nó không dễ như họ nói. Tuy nhiên, vẫn thư giãn khi bạn đã quen với nó.
Kinh nghiệm đạp xe của tôi hoàn toàn trùng khớp với những gì bài viết mô tả. Quyết định tốt nhất tôi đưa ra cho sức khỏe tinh thần của mình trong năm nay.
Thực sự đánh giá cao sự kết hợp giữa các sở thích năng động và thụ động trong danh sách này. Có thứ gì đó cho mọi mức năng lượng.
Bài viết đánh giá thấp mức độ gây nghiện của việc giải câu đố. Tôi đã mất cả cuối tuần cho trò chơi ghép hình!
Bắt đầu nướng bánh trong thời gian phong tỏa như mọi người khác và thành thật mà nói, nó đã thay đổi cuộc đời tôi về mặt sức khỏe tinh thần.
Có ai khác nghĩ rằng thật trớ trêu khi chúng ta cần các bài viết để cho chúng ta biết cách thư giãn không? Tổ tiên của chúng ta có lẽ không cần danh sách sở thích.
Bạn nên thử sử dụng một ứng dụng ngắm sao! Tôi sử dụng một ứng dụng giúp xác định các chòm sao ngay cả khi có một chút ô nhiễm ánh sáng.
Không chắc việc ngắm sao có thư giãn ở khu vực của tôi không khi có quá nhiều ô nhiễm ánh sáng. Có lẽ cần phải lái xe thật xa để thực sự tận hưởng nó.
Tôi thấy sách tô màu có hiệu quả đáng ngạc nhiên đối với chứng lo âu. Nhà trị liệu của tôi thực sự đã giới thiệu chúng.
Phần làm terrarium có vẻ hơi đơn giản hóa. Tin tôi đi, bạn cần nhiều hơn bốn vật tư để có một terrarium thành công.
Thật thú vị khi bài viết liên kết thủ công DIY với việc tiết kiệm. Thực tế là tôi chi nhiều tiền cho đồ thủ công hơn là mua đồ làm sẵn!
Bà tôi đã dạy tôi đan và tôi có thể xác nhận rằng nó cực kỳ trị liệu. Nhịp điệu của nó chỉ đơn giản là xua tan căng thẳng.
Tôi đã hoài nghi về việc podcast có thể thư giãn nhưng giờ tôi đã nghiện. Chúng thực sự giúp tôi thư giãn khi làm việc nhà.
Gợi ý về việc vẽ bằng ngón tay thay vì vẽ bằng cọ thực sự thu hút sự chú ý của tôi. Có ai đã thử cả hai chưa? Rất muốn nghe kinh nghiệm của bạn.
Không thể tin được là hula hoop lại có trong danh sách! Tôi đã tập nó vào tháng trước và đã giảm được 5 pound trong khi vui chơi.
Đoạn về việc niêm phong thư bằng sáp khiến tôi bật cười. Tôi thực sự đã bắt đầu làm điều này và bạn bè tôi nghĩ tôi hoàn toàn 'làm quá'.
Chưa bao giờ coi việc hái lượm là một sở thích trước khi đọc bài này. Tôi sẽ thử nó vào cuối tuần này trong công viên địa phương của tôi!
Tôi thích việc bài viết bao gồm cả việc nuôi côn trùng! Bọ ngựa của tôi là một thú cưng thú vị và chắc chắn giúp tôi giảm căng thẳng chỉ bằng cách ngắm nhìn nó.
Bắt đầu làm scrapbook trong thời gian phong tỏa và nó đã trở thành cách thư giãn yêu thích của tôi. Thật thỏa mãn khi tạo ra những kỷ niệm vật lý trong thời đại kỹ thuật số này.
Hoàn toàn hiểu ý bạn về yoga so với Pilates! Mặc dù tôi tôn trọng trải nghiệm của bạn, nhưng tôi thực sự thấy Pilates thư giãn hơn vì nó giúp giải phóng căng cơ của tôi tốt hơn.
Có ai thấy thú vị khi đồ gốm đã tồn tại khoảng 18.000 năm không? Điều đó khiến tôi muốn thử nó hơn nữa.
Tôi không đồng ý rằng Pilates thư giãn hơn yoga. Tôi đã thử cả hai và thấy yoga êm dịu hơn nhiều, đặc biệt là đối với chứng lo âu.
Bài viết đề cập đến liệu pháp làm vườn trong các nhà tù và trung tâm sức khỏe tâm thần. Tôi làm việc tại một cơ sở phục hồi chức năng và có thể xác nhận rằng nó thực sự có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tâm thần của bệnh nhân.
Gần đây tôi bắt đầu nhảy ở nhà và thật ngạc nhiên là nó cải thiện tâm trạng của tôi rất nhiều! Chưa bao giờ tôi nghĩ mình lại thích nó đến vậy vì tôi luôn ngại nhảy ở nơi công cộng.