10 cách dễ dàng để thực hành lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày
Lòng biết ơn. Chúng tôi không có đủ nó.
Trong kế hoạch lớn, có rất nhiều thứ mà chúng ta coi như đã cho bởi vì chúng là một phần của thói quen hàng ngày của chúng ta hoặc chúng ta chưa bao giờ phải sống mà không có chúng. Đặc biệt là khi cuộc sống không diễn ra đúng như chúng ta đã lên kế hoạch, thật khó để tìm thấy bất cứ điều gì để biết ơn. Sự khốn khổ dường như chất đống lên.
Điều quan trọng khi điều này xảy ra là lùi lại một bước khỏi tất cả những gì không đúng đắn để cố gắng tìm cách để biết ơn những điều đó, những điều dường như rất trần tục và là một phần ăn sâu trong cuộc sống của chúng ta đến nỗi chúng ta thậm chí không nghĩ đến một giải pháp thay thế mà không có chúng.
Dưới đây là 10 cách dễ dàng để bày tỏ lòng biết ơn:
1. Cảm ơn bản thân vì đã thức dậy vào một ngày khác
Đôi khi, chỉ cần ra khỏi giường là một chiến thắng. Điều này đặc biệt đúng khi chúng ta cảm thấy choáng ngợp với bất cứ điều gì chúng ta đang xảy ra. Điều quan trọng là phải biết ơn chỉ vì thực tế là bạn đã có thể thức dậy và ra khỏi giường sáng nay - một số người không làm vậy - và tiếp tục sống một ngày khác.
2. Hãy biết ơn ngụm cà phê đầu tiên... hoặc trà hoặc nước hoặc sữa
Dù thức uống đầu tiên bạn uống là gì khi thức dậy, hãy dành một chút thời gian để biết ơn khi bạn thưởng thức hương vị của đồ uống mà bạn chọn. Đây là một cách tuyệt vời để bày tỏ lòng biết ơn ngay từ đầu ngày của bạn. Hãy biết ơn vì bạn có một cái gì đó để uống. Hãy biết ơn vì bạn có phương tiện để uống nó.
3. Hãy biết ơn vì ngôi nhà bạn có
Lò của tôi quyết định làm tôi bối rối vài tuần trước và chúng tôi không bật tắt nhiệt trong vài ngày. Tất nhiên, đó là vào một số ngày lạnh nhất chúng tôi có trong năm nay. Thay vì rơi vào cơn thịnh nộ, tôi liên tục nhắc nhở bản thân mình phải biết ơn bốn bức tường xung quanh tôi.
Theo thống kê từ Hội đồng liên ngành Hoa Kỳ về Vô gia cư, có hơn 550 nghìn người được coi là vô gia cư tại thời điểm khảo sát của họ vào năm 2019.
Vì vậy, mặc dù một lò bị hỏng không phải là một tình huống lý tưởng, nhưng tôi rất biết ơn vì tôi có một chiếc giường, nhiều chăn và bốn bức tường để ngăn gió. Bày tỏ lòng biết ơn đối với nơi trú ẩn mà bạn có khi một số người đang ở ngoài trời lạnh - theo nghĩa đen.
4. Hãy biết ơn những thực phẩm bạn phải ăn
Mỗi khi bạn có một bữa ăn, hãy coi việc tiếp cận thực phẩm của bạn là một thứ xa xỉ. Có hơn 37 triệu người ở Hoa Kỳ không an toàn thực phẩm, điều đó có nghĩa là họ không được tiếp cận nhất quán với thực phẩm đủ dinh dưỡng hoặc phải lựa chọn giữa thực phẩm đủ dinh dưỡng và trả tiền cho những thứ như nhà ở hoặc chăm sóc y tế.
Sa mạc thực phẩm, một khu vực địa lý nơi cư dân bị hạn chế hoặc không tồn tại khả năng tiếp cận với các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giá cả phải chăng, góp phần vào điều này. Nếu bạn có một cửa hàng tạp hóa trong khoảng cách đi bộ, một chiếc xe hơi để làm cho cửa hàng tạp hóa của bạn chạy hoặc phương tiện để giao thức ăn trực tiếp đến cửa nhà của bạn một cách thường xuyên, hãy coi mình là người may mắn. Bày tỏ lòng biết ơn vì đã có thể nhận được thực phẩm bạn cần bất cứ khi nào bạn muốn.
5. Hãy biết ơn vì quần áo trên lưng
Nếu bạn không đi bộ trần truồng, hãy biết ơn vì điều đó. Bị coi là ít hơn vì bạn không thể theo kịp xu hướng mới nhất là một sự kỳ thị xã hội mà tất cả chúng ta nên nỗ lực để xóa bỏ, đặc biệt là vì không có một phong cách tốt nhất cho tất cả mọi người.
Có những người ngoài kia mặc bất cứ thứ gì họ có thể có được và không nhất thiết phải là thứ họ thích - một chiếc áo khoác miễn phí từ một người trong gia đình hoặc bạn bè, một chiếc áo khoác miễn phí từ một chiếc áo khoác, đôi giày quá chật vì chúng đủ gần với mức giá phù hợp với giá cả.
Lần tới khi bạn nhìn vào tủ quần áo của mình và nghĩ rằng bạn không có gì để mặc, hãy tưởng tượng phải quyết định giữa những gì bạn muốn mặc và phải mặc bất kỳ lựa chọn nào có sẵn cho bạn. Hãy biết ơn vì bạn đã có một sự lựa chọn trong quần áo có sẵn cho bạn.
6. Cảm ơn bản thân vì đã làm tốt nhất có thể
Tất cả chúng ta chỉ có rất nhiều thứ để cung cấp và một số ngày tối thiểu là tất cả những gì chúng ta có thể quản lý. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, nhưng cố gắng tắm hoặc tắm, hãy biết ơn vì điều đó. Nếu tất cả những gì bạn có thể làm là ra khỏi giường để ngồi trên ghế dài, hãy biết ơn vì điều đó.
Khi bạn mắc sai lầm, hãy bày tỏ lòng biết ơn vì cơ hội học hỏi. Không ai là hoàn hảo và tất cả chúng ta sẽ có những ngày tồi tệ hoặc những ngày tồi tệ mà chúng ta không hoàn toàn cảm thấy như chính mình, vì vậy khi những ngày đó xảy ra, hãy cảm ơn chính mình vào cuối chúng chỉ vì đã vượt qua.
7. Hãy biết ơn công nghệ
Vâng, thực sự, bày tỏ lòng biết ơn đối với công nghệ. Mặc dù thực tế là toàn xã hội dường như bị tiêu thụ quá mức trong các phương tiện kỹ thuật số và liên tục nhìn chằm chằm vào các thiết bị, hãy biết ơn quyền truy cập mà nó mang lại cho bạn. Đặc biệt là trong năm vừa qua với mọi người cần tránh xa nhau, công nghệ là thứ giúp giữ mọi người lại gần nhau.
Trong lần say rượu Bridgerton gần đây của tôi, lấy bối cảnh vào đầu những năm 1800, khi một cô con gái kết hôn, người mẹ bảo cô ấy viết khi cô ấy đến nhà chồng. Điều đó khiến tôi mắc kẹt vì có thể nhấc điện thoại và gọi cho ai đó bất cứ khi nào chúng ta muốn là điều mà hầu hết chúng ta coi là điều cần thiết cơ bản. Nó khiến tôi nghĩ về gia đình của chính mình.
Cháu gái tôi sống ngoài tiểu bang giống như chú tôi đã làm khi tôi lớn lên. Chúng tôi thỉnh thoảng gặp chú tôi và trò chuyện qua điện thoại trong những ngày lễ lớn. Để so sánh, tôi trò chuyện video với cháu gái của mình ít nhất một lần một tuần. Trong khi mối quan hệ với chú tôi bị cản trở bởi khoảng cách, tôi có thể xem cháu gái của mình lớn lên một cách thường xuyên. Hãy biết ơn vì công nghệ truy cập mang lại cho bạn cho những người thân yêu của bạn.
8. Hãy biết ơn những điều mà bạn không bị giới hạn
Mọi người đều có những món quà khác nhau và được ban phước với những điều kỳ quặc khác nhau. Nếu bạn đã từng nhìn vào người khác và chỉ có thể thấy những lợi thế mà họ có so với chính bạn, bạn không đơn độc.
Đó là một phần của bản chất của chúng ta với tư cách là con người. Lần tới khi điều này xảy ra, thay vì thất vọng vì bạn không thể làm điều gì đó tốt như người khác, hãy đánh giá cao bạn có thể làm điều đó tốt như thế nào. Hãy biết ơn vì cơ hội được làm bất cứ điều gì dù bạn nghĩ rằng bạn có thể làm điều đó tồi tệ đến đâu.
9. Hãy biết ơn khả năng đọc của bạn
Đây là một trong những điều có vẻ cơ bản đến mức không thể nhận ra trừ khi bạn thiếu khả năng làm điều đó. Tổ chức Literacy Foundation báo cáo rằng cứ 5 người thì có 1 người không thể đọc. Vì vậy, nếu bạn đã đạt được điều này trong bài viết này, hãy dành một chút thời gian để bày tỏ lòng biết ơn rằng bạn có thể hiểu những từ trước mặt bạn.
10. Hãy biết ơn vì khả năng biết ơn
Chỉ thực tế là bạn có thể bày tỏ lòng biết ơn là điều đáng để biết ơn. Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện liên quan đến mối tương quan giữa lòng biết ơn và hạnh phúc tổng thể.
Phần lớn trong số đó ủng hộ thực tế rằng bày tỏ lòng biết ơn có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn. Có thể có một số điểm thực sự thấp kém trong cuộc sống của bạn nhưng hãy luôn tìm kiếm những điểm mấu chốt. Hãy biết ơn vì lớp lót bạc và để cảm giác thoải mái tràn ngập hệ thống của bạn.
Lần tới khi bạn cảm thấy thất vọng về cuộc sống đang diễn ra như thế nào, hãy cố gắng nhớ rằng nó luôn có thể tồi tệ hơn. Mặc dù đủ tốt không phải là tuyệt vời, nhưng đôi khi đủ tốt là điều tốt nhất có thể có vào thời điểm đó.
Hãy biết ơn những gì bạn có, nghĩ về những người có thể thiếu những lợi thế tương tự và luôn tìm kiếm những điều tốt đẹp.
Tôi cảm ơn bạn đã đọc điều này. Bây giờ, hãy bày tỏ lòng biết ơn đối với bản thân vì đã đọc nó.
Opinions and Perspectives
Thực hành lòng biết ơn thực sự đã cải thiện quan điểm của tôi về cuộc sống.
Điều này khiến tôi nhận ra mình coi mọi thứ là hiển nhiên hàng ngày nhiều như thế nào.
Phần về việc có quyền lựa chọn quần áo thực sự khiến tôi phải suy nghĩ.
Đôi khi những điều nhỏ nhặt nhất lại xứng đáng nhận được lòng biết ơn lớn nhất.
Thích ý tưởng tìm thấy những điểm sáng ngay cả trong những tình huống khó khăn.
Thống kê về trình độ học vấn thật mở mang tầm mắt. Khiến tôi muốn tình nguyện tại các chương trình đọc sách.
Thống kê về tình trạng mất an ninh lương thực thật tàn khốc. Khiến tôi muốn giúp đỡ các ngân hàng thực phẩm địa phương.
Chưa bao giờ nghĩ đến việc biết ơn vì khả năng biết ơn. Điều đó thật sâu sắc.
Biết ơn vì có nơi trú ẩn trở nên khác biệt trong thời tiết khắc nghiệt.
Chúng ta chắc chắn coi công nghệ là điều hiển nhiên cho đến khi nó ngừng hoạt động!
Điều này đã truyền cảm hứng cho tôi bắt đầu viết nhật ký biết ơn. Hy vọng tôi có thể kiên trì với nó.
Thực hành lòng biết ơn với đồ uống buổi sáng đầu tiên thật tuyệt vời. Đơn giản nhưng ý nghĩa.
Lời nhắc quan trọng về việc không so sánh bản thân với người khác và biết ơn những khả năng của chính mình.
Mối liên hệ giữa lòng biết ơn và hạnh phúc thật hấp dẫn. Rất muốn thấy nhiều nghiên cứu hơn về điều này.
Bắt đầu nói cảm ơn thường xuyên hơn và thật tuyệt vời khi nó thay đổi các tương tác.
Thích cách bài viết này thừa nhận rằng đôi khi chỉ cần sống sót qua ngày là đủ.
Tôi gặp khó khăn trong việc thực hành lòng biết ơn một cách nhất quán. Có mẹo nào để biến nó thành một thói quen hàng ngày không?
Thống kê về người vô gia cư thật đau lòng. Thực sự khiến tôi trân trọng việc có một mái nhà che chở.
Lời nhắc nhở tốt rằng lòng biết ơn không nhất thiết phải là về những điều lớn lao.
Biết ơn khả năng đọc có ý nghĩa khác khi bạn làm việc với những người lớn không biết chữ như tôi.
Quan điểm về việc biết ơn vì mắc lỗi rất thú vị. Chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó.
Đọc điều này khiến tôi suy ngẫm về tất cả những điều nhỏ nhặt mà tôi coi là hiển nhiên hàng ngày.
Bài viết này tạo ra sự cân bằng tốt giữa việc khuyến khích lòng biết ơn và thừa nhận những khó khăn.
Tôi thấy dễ dàng biết ơn hơn khi nghĩ về những khoảnh khắc cụ thể hơn là những điều chung chung.
Góc nhìn về quần áo thật khai sáng. Khiến tôi xem xét lại việc phàn nàn về tủ quần áo của mình.
Nhà trị liệu của tôi đã gợi ý thực hành lòng biết ơn và ban đầu tôi đã nghi ngờ, nhưng chúng thực sự hiệu quả.
Đôi khi lòng biết ơn đơn giản cảm thấy không đủ khi đối mặt với những khó khăn thực sự.
Phần về công nghệ nhắc nhở tôi rằng chúng ta may mắn như thế nào so với các thế hệ trước.
Điểm thú vị về các khu vực thiếu lương thực. Chưa bao giờ coi việc tiếp cận cửa hàng tạp hóa là một đặc quyền trước đây.
Đã viết nhật ký biết ơn trong nhiều tháng nay. Nó thực sự cải thiện sức khỏe tinh thần.
Khái niệm về lớp lót bạc rất mạnh mẽ. Thường có điều gì đó tích cực nếu chúng ta tìm kiếm đủ kỹ.
Làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, tôi thấy hàng ngày lý do tại sao chúng ta nên biết ơn những khả năng và sức khỏe của mình.
Bắt đầu ngày mới với lòng biết ơn đã thay đổi hoàn toàn thói quen buổi sáng của tôi theo hướng tốt hơn.
Tôi đánh giá cao việc bài viết này thừa nhận rằng lòng biết ơn không có nghĩa là bỏ qua các vấn đề hoặc giả vờ mọi thứ đều hoàn hảo.
Sự so sánh với Bridgerton thực sự cho thấy đặc quyền giao tiếp hiện đại của chúng ta!
Bài viết này khiến tôi nhìn ngôi nhà của mình khác đi. Ngay cả với những khuyết điểm của nó, tôi vẫn may mắn khi có nó.
Chưa bao giờ nhận ra mình có đặc quyền được tiếp cận thực phẩm thường xuyên cho đến khi đọc những thống kê đó.
Ước gì các trường dạy thực hành lòng biết ơn. Có thể giúp trẻ phát triển thói quen sức khỏe tinh thần tốt hơn từ sớm.
Phần về việc biết ơn vì đã cố gắng hết mình thực sự gây ấn tượng với tôi. Một số ngày điều đó trông khác với những ngày khác.
Tôi nghĩ rằng thực hành lòng biết ơn là điều tuyệt vời nhưng chúng ta không nên sử dụng nó để giảm thiểu các vấn đề thực sự trong xã hội.
Điều này nhắc nhở tôi phải biết ơn sức khỏe của mình. Ngay cả trong những ngày tồi tệ, tôi thường có thể ra khỏi giường.
Thích ý tưởng thưởng thức đồ uống buổi sáng đầu tiên đó. Tôi sẽ bắt đầu làm điều này vào ngày mai.
Các số liệu thống kê về khả năng đọc viết thực sự gây sốc cho tôi. Chúng ta chắc chắn coi việc đọc là điều hiển nhiên ở các nước phát triển.
Một điểm thú vị về việc học hỏi từ những sai lầm. Chưa bao giờ nghĩ đến việc biết ơn những khoảnh khắc đó.
Đôi khi tôi cảm thấy tội lỗi vì muốn nhiều hơn khi tôi đã có những nhu yếu phẩm cơ bản. Bài viết này giúp tôi có cái nhìn sâu sắc hơn.
Thông tin về vùng thiếu lương thực thật mở mang tầm mắt. Điều đó khiến tôi trân trọng việc mình dễ dàng tiếp cận với hàng tạp hóa tươi sống.
Biết ơn không có nghĩa là chúng ta không thể phấn đấu để tốt hơn. Chúng ta có thể trân trọng những gì mình có trong khi nỗ lực để đạt được nhiều hơn.
Điểm hay về công nghệ. Mặc dù có những hạn chế, nhưng thật đáng kinh ngạc khi nó giúp chúng ta kết nối.
Tôi cũng mới bắt đầu hành trình biết ơn của mình gần đây! Đã cảm thấy tích cực hơn về cuộc sống.
Khái niệm biết ơn vì khả năng biết ơn thật khó hiểu nhưng lại hoàn toàn hợp lý.
Hoàn toàn đúng về quần áo chúng ta mặc. Tôi làm việc với trẻ em có hoàn cảnh khó khăn và nhiều em không có sự lựa chọn.
Tôi thực sự thấy khó thực hành lòng biết ơn hơn khi mọi thứ diễn ra tốt đẹp. Rất dễ trở nên tự mãn.
Sự so sánh giữa giao tiếp trong quá khứ và hiện tại với các thành viên trong gia đình thực sự giúp chúng ta có cái nhìn sâu sắc hơn.
Mặc dù tôi đồng ý với hầu hết các điểm, nhưng tôi nghĩ cũng không sao khi thừa nhận khi mọi thứ không diễn ra tốt đẹp mà không cảm thấy tội lỗi.
Tôi đã bắt đầu viết ba điều tôi biết ơn mỗi đêm. Một thói quen nhỏ nhưng nó đang tạo ra một sự khác biệt lớn trong tư duy của tôi.
Các số liệu thống kê về an ninh lương thực thật đáng kinh ngạc. Tôi không hề biết rằng rất nhiều người ở Hoa Kỳ phải vật lộn với việc tiếp cận dinh dưỡng phù hợp.
Biết ơn vì có chỗ ở là rất quan trọng. Tôi làm tình nguyện viên tại một mái ấm cho người vô gia cư và điều đó đã mở mang tầm mắt tôi về việc tôi may mắn như thế nào.
Tôi không đồng ý rằng chỉ lòng biết ơn có thể giải quyết mọi thứ. Đôi khi cuộc sống thực sự khó khăn và sự tích cực độc hại không hữu ích.
Câu chuyện về lò sưởi bị hỏng khiến tôi nhớ đến khi điều hòa của tôi hỏng vào mùa hè năm ngoái. Thực sự khiến tôi đánh giá cao việc có một hệ thống HVAC hoạt động.
Chưa bao giờ nghĩ về việc biết ơn khả năng đọc. Điều này khiến tôi nhận ra có bao nhiêu điều tôi coi là hiển nhiên.
Tôi đánh giá cao cách bài viết này thừa nhận rằng đôi khi chỉ cần ra khỏi giường đã là một chiến thắng. Chúng ta thường quá khắt khe với bản thân.
Phần về việc biết ơn công nghệ thực sự chạm đến trái tim tôi. Tôi sống xa gia đình và các cuộc gọi video là một cứu cánh.
Tôi đấu tranh với ý tưởng rằng chúng ta nên biết ơn những nhu yếu phẩm cơ bản. Chẳng phải đây nên là quyền con người mà mọi người đều được tiếp cận sao?
Thực sự cần đọc điều này hôm nay. Gần đây cảm thấy chán nản nhưng bạn nói đúng, tôi có rất nhiều điều để biết ơn.
Tôi đã bắt đầu thực hành lòng biết ơn hàng ngày và thật tuyệt vời khi nó thay đổi quan điểm của tôi về cuộc sống. Ngay cả những điều nhỏ nhặt như ly cà phê buổi sáng cũng trở nên đặc biệt hơn.