Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Tất cả chúng ta đều muốn sống một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc nhưng chỉ một số ít trong chúng ta đưa thói quen lành mạnh vào thói quen hàng ngày để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Thêm nhiều thứ vào lịch trình đã bận rộn của bạn lúc đầu có vẻ là một nhiệm vụ khó khăn và không cần thiết, nhưng nó đáng giá với kết quả.
Tất cả những gì bạn cần là một chút kỷ luật và chủ động để biến những thói quen đơn giản này thành một phần trong cuộc sống của bạn. Những năm 20 tuổi của bạn có thể là một khoảng thời gian căng thẳng trong cuộc sống của bạn với những thay đổi mạnh mẽ trong lối sống, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ưu tiên sức khỏe của bạn và có thói quen chăm sóc bản thân.
Nhật ký biết ơn là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để thực hành lòng biết ơn mỗi ngày. Tất cả những gì bạn phải làm là viết về ba điều bạn biết ơn mỗi ngày.
Chỉ mất hai phút để thực hiện, nhưng nó có thể thay đổi đáng kể ngày của bạn. Bằng cách ghi nhật ký biết ơn, bạn phát triển một thực hành giúp bạn có trách nhiệm phát triển sự đánh giá cao và tận hưởng những ngày hạnh phúc hơn thay vì tập trung vào những cảm xúc tiêu cực.
Đó là một ý tưởng tuyệt vời để viết vào nhật ký của bạn ngay khi bạn thức dậy. Suy nghĩ về tất cả những điều và những người bạn biết ơn chắc chắn sẽ giúp bạn có một ngày tuyệt vời!
Chúng ta đều biết những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ, tăng thể lực tim mạch và phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, xương chắc khỏe hơn và cải thiện sự cân bằng.
Tuy nhiên, đi bộ tốt cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đi bộ tốt không chỉ giúp cải thiện nhận thức bản thân, lòng tự trọng, tâm trạng và chất lượng giấc ngủ mà còn giúp giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.
Nó có thể giúp bạn kết nối với thiên nhiên và không khí trong lành chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy trẻ hóa và tỉnh táo.
Chánh niệm và tận hưởng cuộc sống là rất quan trọng nhưng có thể khó thực hiện khi cuộc sống đầy phiền nhiễu và căng thẳng.
Thiền mỗi ngày thậm chí trong vài phút có thể giúp bạn chánh niệm và ý thức hơn. Khi bạn thực hành chánh niệm, bạn có thể thực hiện nó vào cuộc sống hàng ngày.
Chánh niệm giúp bạn thưởng thức cuộc sống, thay đổi thói quen, sống đơn giản và chậm rãi, có mặt trong mọi thứ bạn làm.
Thiền hàng ngày thậm chí có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn trong công việc. Nghiên cứu cho thấy thiền giúp tăng sự tập trung và chú ý của bạn và cải thiện khả năng đa nhiệm của bạn. Thiền giúp giải tỏa tâm trí của chúng ta và tập trung vào thời điểm hiện tại - điều này mang lại cho bạn một sự gia tăng năng suất rất lớn.
Điều này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng dọn giường mỗi sáng thực sự có thể giúp bạn theo nhiều cách. Một môi trường sạch sẽ và có tổ chức là rất quan trọng để làm việc hiệu quả và tích cực.
Nếu bạn dọn giường mỗi sáng, bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên trong ngày. Nó sẽ mang lại cho bạn một cảm giác tự hào nhỏ và nó sẽ khuyến khích bạn hoàn thành từng thứ trong danh sách việc cần làm của mình.
Tất cả chúng ta đều mong muốn đọc nhiều sách hơn nhưng thường rất khó để tìm thời gian để làm như vậy vì thói quen bận rộn của chúng ta. Audiobook và podcast là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho việc đọc.
Bạn có thể dễ dàng lắng nghe họ trong khi lái xe đi làm hoặc trong khi dọn dẹp. Audiobook có sức mạnh để thúc đẩy tâm trạng của bạn và phá vỡ các kiểu suy nghĩ tiêu cực.
Việc kéo căng thường xuyên giúp tăng phạm vi chuyển động của bạn trong khớp, cải thiện lưu thông máu và hơn nữa, khi bạn kéo căng, cơ thể bạn sẽ giải phóng các hóa chất gọi là endorphin. Nó cũng có thể giúp cải thiện tư thế và tính linh hoạt của bạn.
Dành cả ngày trước màn hình có thể gây hại không chỉ cho mắt mà còn cho cả tâm trí. Thật dễ dàng để cảm thấy nản lòng và đắm chìm trong sự so sánh khi bạn thấy mọi người sống cuộc sống tốt nhất của họ trên phương tiện truyền thông xã hội.
Tắt điện thoại và thư giãn trong mười phút mỗi ngày để tận hưởng cuộc sống. Nó sẽ giúp bạn lấy lại quan điểm thực tế, đảm bảo bạn không bỏ lỡ những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc sống của bạn.
Đeo kem chống nắng là một trong những cách tốt nhất và dễ nhất để bảo vệ vẻ ngoài và sức khỏe của làn da của bạn ở mọi lứa tuổi.
Được sử dụng thường xuyên, kem chống nắng giúp ngăn ngừa cháy nắng, ung thư da và lão hóa sớm. Tất cả các loại da đều cần kem chống nắng để ngăn ngừa cháy nắng và tác động gây hại cho sức khỏe của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất 30, ngăn chặn 97% tia UVB của mặt trời.
Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc bản thân bằng cách đưa những thói quen lành mạnh nhỏ này vào thói quen hàng ngày của bạn.
Những thói quen nhỏ thường có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Bắt đầu ở độ tuổi 20 sẽ giúp bạn nhất quán với những thói quen này trong suốt cuộc đời và bạn sẽ sớm nhận thấy một sự thay đổi tích cực trong tâm trạng, sức khỏe, cơ thể, năng suất và các mối quan hệ cá nhân.
Darla_Soft
3y ago
Tôi chưa bao giờ nhận ra thời gian sử dụng thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình nhiều như thế cho đến khi tôi bắt đầu cai nghiện.
Hazel_Moore
3y ago
Điều tuyệt vời nhất về những thói quen này là tất cả đều miễn phí hoặc chi phí rất thấp.
SelfCareSanctuary
3y ago
Hãy nhớ rằng đó là sự tiến bộ hơn là sự hoàn hảo với những thói quen này.
LiveWithPurpose
3y ago
Những thay đổi đơn giản này đã thay đổi hoàn toàn thói quen hàng ngày của tôi.
Poniewozik_Post
3y ago
Biết ơn vì đã tìm thấy những thói quen này sớm ở độ tuổi 20 thay vì muộn hơn.
StretchAndStrength
4y ago
Sự minh mẫn trong tâm trí của tôi đã được cải thiện đáng kể kể từ khi bắt đầu thiền.
Lillian-Claire
4y ago
Thiền giúp tôi bớt phản ứng thái quá và suy nghĩ thấu đáo hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Jenna_Smiles
4y ago
Không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của thói quen dùng kem chống nắng. Bạn của tương lai sẽ biết ơn bạn.
WyattFoster
4y ago
Việc xây dựng những thói quen này ở độ tuổi 20 đã giúp tôi có một tuổi 30 khỏe mạnh hơn.
HenryAllen
4y ago
Chất lượng giấc ngủ của tôi đã cải thiện đáng kể sau khi thực hiện cai nghiện kỹ thuật số.
Elaine-Cobb
4y ago
Các cuộc họp đi bộ đã thay đổi cuộc chơi cho thói quen làm việc tại nhà của tôi.
OConnell_Observations
4y ago
Việc dọn giường cảm thấy vô nghĩa khi sống một mình nhưng nó thực sự ảnh hưởng đến tâm lý của tôi.
AlainaH
4y ago
Tôi viết các mục nhật ký biết ơn của mình trên điện thoại. Bất cứ điều gì hiệu quả, phải không?
ZaharaJ
4y ago
Thói quen dùng kem chống nắng đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sử dụng retinol hoặc axit.
DarkCodeX
4y ago
Tôi bắt đầu tập các bài tập kéo giãn cơ vào buổi sáng và thật tuyệt vời khi tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.
Mackenzie
4y ago
Kết hợp các thói quen hoạt động tốt. Tôi nghe sách nói trong khi thực hiện quy trình chăm sóc da của mình.
Alice_Sunflower
4y ago
Giải độc kỹ thuật số là rất quan trọng. Mạng xã hội đang tàn phá sức khỏe tinh thần của tôi.
Ramona_Dreamy
4y ago
Việc tìm thời gian đi bộ rất khó khăn cho đến khi tôi bắt đầu lên lịch cho chúng như các cuộc họp.
Fawn_Rose
4y ago
Tôi thích cách những thói quen này tích lũy theo thời gian. Những thay đổi nhỏ thực sự cộng dồn lại.
Dionne_Discussion
4y ago
Thực hành lòng biết ơn đã giúp tôi vượt qua một số thời điểm thực sự tăm tối năm ngoái.
Douthat_Dossier
4y ago
Kéo giãn cơ trong khi xem Netflix khiến nó bớt giống tập thể dục hơn và giống thư giãn hơn.
Benjamin-Frost
4y ago
Năng suất của tôi tăng gấp đôi kể từ khi thực hiện thói quen buổi sáng là dọn giường và thiền.
Fienberg_Feature
4y ago
Phần khó nhất là bắt đầu. Một khi những điều này trở thành thói quen, nó thực sự thú vị.
Vibe-With_Nature_17
4y ago
Tôi bắt đầu chỉ với một thói quen và xây dựng từ từ. Bây giờ tôi thực hiện nhất quán 6 trên 8 thói quen.
BrandonBuilds
4y ago
Những thói quen này cũng giúp ích cho các mối quan hệ của tôi. Tôi hiện diện nhiều hơn và bớt căng thẳng hơn.
Priscilla_Gleam
4y ago
Tôi thấy thiền rất khó cho đến khi tham gia một nhóm. Năng lượng tập thể thực sự giúp ích.
Reasoner_Report
4y ago
Da của tôi trông đẹp hơn rất nhiều kể từ khi tôi bắt đầu dùng kem chống nắng hàng ngày. Ước gì điều này được dạy ở trường học.
GlowMode-On_17
4y ago
Tôi đi bộ trên máy chạy bộ khi thời tiết xấu. Không tuyệt bằng nhưng vẫn hoàn thành được mục tiêu.
HealthyBodyHappySoul
4y ago
Đi bộ mỗi ngày nghe có vẻ tuyệt vời cho đến khi bạn sống ở một nơi có thời tiết tồi tệ.
FearlessAndFree
4y ago
Tôi nhận thấy giấc ngủ ngon hơn kể từ khi bắt đầu cai nghiện kỹ thuật số một giờ trước khi đi ngủ.
CharlotteX
4y ago
Thói quen dọn giường có vẻ vô nghĩa lúc đầu nhưng nó thực sự tạo ra một tư duy làm việc hiệu quả.
Believe-Achieve_555
4y ago
Hãy thử Huberman Lab để cải thiện bản thân dựa trên khoa học. Nó đã thay đổi hoàn toàn quan điểm của tôi về thói quen.
Marina-Kirk
4y ago
Có thể sử dụng một số đề xuất podcast nếu ai có mục yêu thích để phát triển bản thân.
Evelyn_Clark
4y ago
Tôi nghĩ rằng viết nhật ký biết ơn sẽ sến súa nhưng nó thực sự đã giúp tôi trân trọng cuộc sống hơn.
Mark_2003
4y ago
Mẹo tập giãn cơ bị đánh giá thấp. Cơn đau lưng do làm việc bàn giấy của tôi đã cải thiện rất nhiều kể từ khi tôi bắt đầu.
HarperRobinson
4y ago
Tôi đã thực hiện hầu hết những điều này trong 6 tháng nay và mức độ lo lắng của tôi đã giảm đáng kể.
GratefulAndGrounded
4y ago
Những thói quen này rất tuyệt nhưng hãy thực tế, có những ngày chỉ cần ra khỏi giường thôi cũng đã khó khăn rồi.
RetroGamerX
4y ago
Kem chống nắng là điều không thể thiếu đối với tôi bây giờ. Tôi sử dụng nó ngay cả khi làm việc tại nhà gần cửa sổ.
Faith-Manning
4y ago
Có ai gặp khó khăn trong việc tìm kiếm podcast hay không? Có quá nhiều lựa chọn khiến tôi cảm thấy choáng ngợp.
Jillian-Hunt
4y ago
Tôi thực sự kết hợp đi bộ với nghe sách nói. Hai thói quen trong một và làm cho việc đi bộ thú vị hơn!
Evelyn_Love99
4y ago
Tôi bắt đầu làm những điều này ở độ tuổi cuối 20 và ước gì mình đã bắt đầu sớm hơn. Hiệu ứng kép của những thói quen này thật đáng chú ý.
GraysonHenderson
4y ago
Việc cai nghiện kỹ thuật số trở nên khó khăn hơn bây giờ với công việc từ xa. Mọi thứ đều trên màn hình những ngày này.
Grace_Light
4y ago
Tôi thích cách dọn giường giúp tạo ra một ngày mới. Khi tôi về nhà và thấy một căn phòng gọn gàng, nó giúp tôi thư giãn tốt hơn.
Hunter
4y ago
Tôi hiểu sự hạn chế về thời gian nhưng ngay cả 5 phút tự chăm sóc bản thân cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Chúng ta phải ưu tiên sức khỏe của mình.
Maxine_Luxe
4y ago
Một số điều này có vẻ như là lời khuyên đặc quyền. Không phải ai cũng có thời gian đi bộ và thiền định hàng ngày khi làm nhiều công việc.
Green_Gazette
4y ago
Tôi để nhật ký bên cạnh bàn cạnh giường và viết vào đó việc đầu tiên vào buổi sáng. Điều này giúp tôi dễ nhớ hơn và bắt đầu một ngày mới tốt đẹp.
AmandaTaylor
4y ago
Việc viết nhật ký biết ơn nghe có vẻ hay nhưng tôi luôn quên viết sau vài ngày. Làm thế nào để bạn duy trì được sự nhất quán?
GenesisY
4y ago
Tư thế của tôi đã cải thiện đáng kể sau khi kết hợp việc tập giãn cơ hàng ngày. Tôi tập trong khi xem TV nên không cảm thấy như một việc vặt.
Lindsey_Daydream
4y ago
Đây là những thói quen tuyệt vời nhưng thực hiện tất cả cùng một lúc có vẻ quá sức. Tôi bắt đầu chỉ với việc đi bộ buổi sáng và viết nhật ký biết ơn.
Grounded-And_Glowing_99
4y ago
Lời khuyên về kem chống nắng là hoàn toàn chính xác. Ước gì tôi đã bắt đầu sử dụng nó hàng ngày ở độ tuổi đầu 20 thay vì đợi đến khi thấy những dấu hiệu lão hóa đầu tiên.
Eliza-Nash
4y ago
Chưa bao giờ nghĩ mình sẽ nói điều này nhưng sách nói đã thay đổi cuộc đời tôi! Tôi nghe trong khi làm việc nhà và nó làm cho những công việc trần tục trở nên thú vị hơn rất nhiều.
JosephBennett
4y ago
Tôi đã thử các ứng dụng thiền nhưng chúng không thực sự giúp ích. Điều hiệu quả với tôi là bắt đầu chỉ với 2 phút hít thở sâu mỗi sáng.
SustainableSoul
4y ago
Đi bộ là sự cứu rỗi của tôi trong những thời điểm khó khăn. Tôi bắt đầu với 10 phút và bây giờ tôi đã lên đến 45 phút mỗi ngày. Sự minh mẫn về tinh thần thật tuyệt vời.
Yglesias_Yarns
4y ago
Có ai thấy thiền thực sự khó khăn không? Tôi dường như không thể làm cho tâm trí mình yên lặng quá 30 giây.
HarmonyAndHappiness
4y ago
Tôi gặp khó khăn với phần cai nghiện kỹ thuật số. Ai có mẹo nào về cách giảm dần thời gian sử dụng thiết bị không? Tôi cảm thấy như mình bị nghiện điện thoại.
Olivia-Kate
4y ago
Bắt đầu bằng việc dọn giường mỗi sáng thực sự đã giúp tôi làm việc hiệu quả hơn trong suốt cả ngày. Đó là một điều đơn giản nhưng thực sự hiệu quả!
Littleton_Lines
4y ago
Gần đây tôi đã cố gắng xây dựng những thói quen tốt hơn và bài viết này thực sự cộng hưởng với tôi. Nhật ký biết ơn đã thay đổi cuộc chơi cho sức khỏe tinh thần của tôi.
Đây là công thức đã thử và thử nghiệm của tôi để chữa bệnh và tự chăm sóc. Có lẽ một số lời khuyên mà tôi đã dựa vào bản thân sẽ giúp bạn mang lại sự chăm sóc bản thân nhiều hơn vào cuộc sống của chính mình.
Mỗi người trong chúng ta đều có ít nhất một thói quen mà chúng ta muốn loại bỏ. Nó không nhất thiết phải chỉ là điều mà thế giới không đồng ý. Hãy thảo luận về cách bạn có thể loại bỏ nó?
Một ngày sức khỏe tâm thần có ý nghĩa gì đối với bạn và bạn có thực sự cần một ngày cho sức khỏe của mình không?
Đôi khi cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mọi người là ra ngoài.
Vẻ đẹp luôn được đo lường bên trong một khung rất hẹp. Nhưng trên thực tế, tiềm năng thực tế của cái đẹp rộng lớn hơn nhiều so với bất kỳ ai có thể nghĩ đến. Vẻ đẹp không phải là tất cả sự lung linh, màu sắc tươi sáng và sự hoàn hảo. Vẻ đẹp đích thực nằm ở màu sắc. Dưới đây là những lời khuyên để cảm thấy tự tin và xinh đẹp trong làn da của chính bạn. Điều bắt buộc là phải yêu bản thân và nắm lấy những gì bạn có. Biết được tính cách của chính bạn và các yếu tố khiến bạn trở nên độc đáo so với những người khác thực sự là lý do để hạnh phúc về bản thân. Kỷ nguyên số hóa này có thể kết nối mọi người bằng kỹ thuật số nhưng thực sự khó để kết nối từ nội tâm của một người.
Xu hướng tối giản đã thực sự đi từ tủ quần áo của chúng tôi đến tâm hồn của chúng tôi. Và sự mở rộng này thực sự không tốt cho chúng ta, vì linh hồn cần được nuôi dưỡng ngày càng nhiều hơn trong thế giới vật chất bận rộn này. Vì vậy, hãy tìm hiểu một số công thức thực sự tốt để nuôi sống tâm hồn của chúng ta
Ngay cả sau một giấc ngủ dài, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi, bởi vì kiệt sức đến từ nhiều nơi - gánh nặng cảm xúc, chế độ ăn uống kém hoặc động cơ sâu sắc hơn. Điều quan trọng là dành thời gian để xem xét nội tâm và tìm lý do để sau đó hành động. Dưới đây là những lời khuyên để nâng cao mức năng lượng của bạn và tận dụng tối đa một ngày của bạn: Tôi đã có thể nghe bạn thở dài “Tôi không phải là người buổi sáng”. Trên thực tế, không có thứ gọi là người buổi sáng hay cú đêm, tất cả đều là về thói quen. Bạn có thể rèn luyện bản thân để trở thành một người buổi sáng nếu bạn muốn. Tất cả những gì bạn phải làm là bắt đầu đặt báo thức sớm hơn nửa giờ so với bình thường.
Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của năng suất độc hại và những gì bạn có thể làm để đối phó với nó một cách lành mạnh.
Thay đổi không dễ dàng, đặc biệt là khi nó đến từ bên trong. Dưới đây là một số mẹo để thúc đẩy bạn đi đúng hướng bằng cách xây dựng thói quen lành mạnh.
Lấy lại cuộc sống của bạn với 7 mẹo giảm căng thẳng dễ làm theo sau!
Chọn hạnh phúc là một lựa chọn. Nhưng hãy nói về cách để hạnh phúc.
Mẹo để ngăn sổ tay trống của bạn chất đống lên nhau và thay vào đó hãy vào giá sách của bạn đầy kỷ niệm.
Mọi người đều bị căng thẳng. Những mặt hàng này có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng đó mà không tốn tiền.
10 lời khuyên và thực hành để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn mỗi đêm
Chấp nhận và đánh giá cao cơ thể của bạn thông qua tất cả những tiếng ồn yêu cầu bạn làm ngược lại.
Bạn muốn bắt đầu thiền định, nhưng dường như không thể tham gia vào nó? Những lời khuyên này đã ủng hộ bạn!
Làm việc tại nhà có thể là một thách thức. Dưới đây là một số mẹo giúp làm cho không gian làm việc của bạn trở thành một môi trường yên tĩnh và hiệu quả.
Duy trì bất kỳ loại nhất quán nào là một thách thức. Việc tuân theo ý thích bất chợt của chúng ta sẽ dễ dàng hơn nhiều so với cam kết cấu trúc, nhưng có những lợi ích để thu được từ việc phát triển thói quen trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Bạn có sợ bước vào tuổi trưởng thành? Không cần phải lo lắng. Sống cuộc sống như một người trưởng thành có trách nhiệm có thể làm cho con đường của bạn trong cuộc sống dễ dàng hơn.
Đừng giữ tất cả bên trong, hãy giải phóng gánh nặng của bạn để sống một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Nhận mọi thứ là điều hiển nhiên là một cái bẫy mà tất cả chúng ta đều rơi vào. Thật khó để tìm thấy điều gì đó để biết ơn khi chúng ta không dành thời gian để xem xét cuộc sống có thể như thế nào nếu không có những chiến thắng nhỏ và những nhu yếu phẩm cơ bản.
Tất cả chúng ta đều cần dành thời gian để thư giãn và làm điều gì đó vui vẻ.
Những ngày thường được chia thành ba loại khác nhau: tốt, xấu và những ngày nằm ở giữa, những ngày ho-hum không đáng nhớ. Trải nghiệm cả ba loại tại thời điểm này hay lúc khác chỉ đơn giản là một phần của con người. Tất cả chúng ta đều sống qua những ngày tốt, xấu và giữa chừng, và chúng ta đã trở nên thoải mái với điều đó. Chúng ta đã chấp nhận thực tế rằng không phải tất cả các ngày đều tốt; một số là xấu, và một số chỉ là như vậy. Chúng tôi đã chấp nhận điều này như hiện tại, và chúng tôi đã trở nên tự mãn về việc thay đổi kết quả của những ngày tháng của chúng tôi. Mọi người đều có những ngày tồi tệ. Họ là một thách thức, nhưng chúng là một phần của cuộc sống. Nói sáo rỗng, người ta có thể nói rằng trải qua những ngày tồi tệ cho phép chúng ta thực sự coi trọng và trân trọng những ngày tốt đẹp.
Bạn đang ở độ tuổi hai mươi và bạn vừa tốt nghiệp đại học. Bạn làm gì bây giờ?
Trong suốt sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, những khó khăn và thách thức mà chúng ta thường xuyên phải đối mặt, và sự căng thẳng gia tăng thường là sản phẩm phụ của việc trưởng thành, chúng ta có xu hướng gạt sự chăm sóc bản thân sang một bên và lựa chọn sự hài lòng tức thì và giải tỏa ngay lập tức. Chúng ta không còn chăm sóc bản thân một cách đúng đắn trong thế giới khó chịu này nữa, và thay vào đó chúng ta cho phép sự bận rộn và khó lường của cuộc sống chiếm đoạt sự chăm sóc và nuôi dưỡng mà chúng ta có quyền tự cung cấp cho chính mình. Chăm sóc bản thân có nghĩa là bạn đang cung cấp cho nhu cầu của mình theo những cách có lợi cho việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Để sống một cuộc sống trọn vẹn, chúng ta phải thỏa mãn những nhu cầu trần thế cũng như những nhu cầu vốn có của chúng ta.
Lời khuyên về cuộc sống là điều mà tất cả chúng ta đều rất cần, đặc biệt là trong thời điểm mà các mối quan hệ và cuộc sống đã bị thay đổi bởi đại dịch.
Bài viết này nói về sự tích cực và cách nó luôn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta tốt hơn.
Có nhiều loại nhật ký khác nhau. Tìm hiểu làm thế nào để tận hưởng việc viết nhật ký và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn cùng một lúc.
Tất cả chúng ta đều cần một chút tự chăm sóc bản thân thỉnh thoảng, nhưng đôi khi những lời khuyên trực tuyến khiến chúng ta hoài nghi và không theo từng giai đoạn.
Đôi khi cuộc sống có thể khiến chúng ta suy sụp một chút. Chúng ta có thể thức dậy vào một buổi sáng Chủ nhật buồn tẻ và không cảm thấy chính mình. Tất nhiên, sẽ thực tế hơn khi cho rằng chúng ta sẽ không phải lúc nào cũng là 100%, nhưng lý do cho điều này là gì và làm thế nào chúng ta có thể vượt qua chúng? Chúng ta có thể mua hàng đống sách tự giúp đỡ, đọc qua chúng để có câu trả lời toàn diện và chữa khỏi nỗi sợ hãi của chúng ta, nhưng đôi khi nó không phải lúc nào cũng có. Yếu tố chính đầu tiên trong việc gán cho tâm trạng của chúng ta là môi trường. Điều này bao gồm một loạt các yếu tố ở đây, chẳng hạn như thời tiết, ánh sáng, nhiệt độ phòng và tiếng ồn xung quanh.
Thú cưng mang lại cho chúng ta rất nhiều niềm vui, nhưng chúng cũng có thể làm việc để cải thiện sức khỏe của hệ thống tim mạch của chúng ta.
Thiền chỉ 8 phút mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ, sự chú ý và sự đồng cảm của bạn
“Thiền không phải là trốn tránh, nó là một cuộc gặp gỡ thanh thản với thực tại.” - Thích Thất Hạnh
Đại dịch đã làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe tâm thần toàn cầu. Giờ đây, với việc các hạn chế đi lại được nới lỏng, ngày càng có nhiều người muốn rời khỏi nhà và nghỉ mát xa xôi. Bằng chứng cho thấy điều này có thể giúp chống lại sự lo lắng, trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.
Lòng biết ơn tạo ra một tia lửa trong một mối quan hệ, giống như xăng với động cơ. Lòng biết ơn cung cấp động lực trong bất kỳ mối quan hệ nào bằng cách nhìn thấy điều tốt đẹp ở người bạn yêu. Giữa lòng tốt, không có gì vượt qua một tâm hồn hạnh phúc vì nó có thể vượt qua nhiều khó khăn trong cuộc sống để sống những đam mê của mình trong sự hiểu biết rằng một trái tim khác quan tâm.
Khi bạn cảm thấy đặc biệt thất vọng, chỉ cần ghi nhớ những điều này để giúp nâng cao tâm trạng của bạn!
Cảm thấy không có động lực? Lời khuyên hữu ích để kết hợp trong thói quen hàng ngày của bạn để giữ cho bạn động lực và đạt được mục tiêu của mình.
Bài viết này nói về sự thay đổi trong cuộc sống, làm thế nào để hiểu nó tốt hơn để đạt được nó thành công
Cách tốt nhất để đưa cuộc sống của chúng ta trở lại đúng hướng là chánh niệm. Chánh niệm có nhiều hình dạng và hình thức khác nhau.
Thói quen làm cho chúng ta trở thành con người của chúng ta - chúng xác định tính cách của chúng ta, ảnh hưởng đến hành động của chúng ta và tạo nên tính cách của chúng ta.
Chăm sóc bản thân cần được ưu tiên ngay lập tức. Những lợi ích và những gì nó có thể làm để thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tích cực là quá lớn để bỏ qua.
Sức khỏe tâm thần là gì? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tâm thần được định nghĩa là “một trạng thái hạnh phúc trong đó cá nhân nhận ra khả năng của mình, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống và phát triển toàn bộ tiềm năng của mình, có thể làm việc hiệu quả và có thể đóng góp cho cộng đồng của mình.” Điều hoàn toàn bình thường đối với những người khỏe mạnh về tinh thần cũng cảm thấy buồn bã, tức giận hoặc bất hạnh, đó là những thành phần cốt lõi của một cuộc sống có ý nghĩa. Tuy nhiên, một trạng thái sức khỏe tâm thần tốt thường được coi là một trạng thái tích cực của tâm trí, tràn ngập hạnh phúc và kiểm soát hoàn cảnh và môi trường.
Căng thẳng là một thực tế không thể phủ nhận đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, một thực tế không thể tránh khỏi mà chúng ta phải chấp nhận nếu chúng ta muốn sống cuộc sống của mình một cách có ý nghĩa. Đó là một phần bình thường trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi đối phó với nó mỗi ngày. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia NIMH, căng thẳng là cách cơ thể chúng ta phản ứng với bất kỳ nhu cầu nào. Nó có nhiều hình thức, số lượng và tình huống khác nhau. Mọi người trải qua căng thẳng khác nhau. Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi các sự kiện nhỏ, như ùn tắc giao thông, xếp hàng dài tại cửa hàng hoặc nó có thể là kết quả của một cuộc khủng hoảng hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống như cái chết của người thân, ly hôn, đại dịch, v.v.
