8 razones por las que debemos cambiar nuestros diálogos internos ahora mismo
¿Con qué frecuencia te sorprendes a ti mismo diciendo algo negativo sobre tu apariencia, algo que has hecho o algo que has dicho? Es probable que sea bastante frecuente.
¿Qué es ser autocrítico?
La autocrítica es el paraguas que engloba todas las cosas malas y duras que te dices a ti mismo sobre quién y qué eres. Ser autocrítico significa hablarte a ti mismo de una manera negativa y cruel, y aunque tu intención puede ser buena, el resultado rara vez lo es.
Esta forma de hablar manifiesta toxicidad y es un caldo de cultivo para el odio hacia uno mismo.
A menudo nos criticamos a nosotros mismos para forzar el crecimiento y el desarrollo. No estamos contentos con cómo somos y nos hacemos cargo del descontento criticándonos sin piedad a nosotros mismos y a nuestras acciones, intentando crear el cambio que deseamos.
Sin embargo, esta acción es infructuosa. En lugar de generar cambios, nos hundimos en un pozo de autodesprecio y autoestima negativa.
¿Por qué es mala la autocrítica?
Somos mezquinos, despóticos y salvajes con nosotros mismos, plantando semillas cínicas de pensamiento en nuestras mentes sobre quiénes somos.
El problema con esta autocrítica es que a menudo empezamos a creer las cosas que nos decimos a nosotros mismos y empezamos a vivirlas.
Nos decimos a nosotros mismos que somos malos amigos y compañeros; nos decimos que somos feos, perezosos, malos, egoístas, débiles, estúpidos y aburridos. Nos repetimos estas cosas una y otra vez y, con el tiempo, se arraigan en nosotros y las asumimos como ciertas.
Una vez que creemos en estos pensamientos negativos, los hacemos realidad a través de nuestras acciones. Con el tiempo, nos convertimos en la persona que nos decimos que somos porque eso es lo que realmente creemos.
¿Por qué es importante hablar contigo mismo?
Hablar contigo mismo no es el problema. Es normal y saludable, y todos lo hacemos. El problema es que te hablas a ti mismo de forma incorrecta. Tu forma de hablar es puramente negativa, y tus palabras y pensamientos son duros y perjudiciales para tu bienestar.
Hablar contigo mismo es importante porque marca la trayectoria de la forma en que te ves a ti mismo y a tu vida.
Si eres cruel contigo mismo y te dices que eres feo y perezoso, lo creerás. Lo contrario también es cierto. Si te dices que eres amable y disciplinado, con el tiempo, también lo acabarás creyendo.
En lugar de decirte cosas crueles y desagradables, cambia de actitud y dite lo contrario. Dite a ti mismo que eres fuerte, fantástico, hermoso, inteligente, amable y trabajador. Háblate con amabilidad y manifiesta creencias positivas sobre ti mismo y sobre quién eres.
Aquí hay 8 razones por las que necesitamos cambiar nuestros diálogos internos ahora mismo.
1. Vivimos en una sociedad negativa
Si bien en el mundo hay luz, positividad y calidez ilimitadas, también hay oscuridad, negatividad y miedo. Hay tristeza y dolor, crueldad y confusión, agonía y aflicción; estas cosas son inevitables sin importar cuánto nos esforcemos.
La sociedad es otro tema aparte. A lo largo de la eternidad, la sociedad ha creado estándares para lo que se considera el hombre y la mujer ideales. Estos estándares son a menudo inalcanzables y deshonestos. Son simplemente inalcanzables. Nadie puede ser perfecto todo el tiempo y no se debe esperar que nadie lo sea.
Sin embargo, a menudo recibimos de nuestras respectivas sociedades el mensaje de que no somos suficientes, no estamos a la altura y nunca lo estaremos.
Como recibimos este mensaje de forma habitual, debemos decirnos lo contrario. Si creemos las mentiras con las que nos bombardean, empezaremos a decirnos las mismas cosas y a creerlas con el tiempo. Sin embargo, si nos decimos un mensaje opuesto al que nos envía la sociedad, seremos propensos a creerlo.
2. Tenemos control sobre lo que nos decimos a nosotros mismos.
Tenemos el control absoluto sobre las palabras que nos decimos a nosotros mismos. Ya sean intencionales o automáticas, podemos elegir ignorar o creer los pensamientos que flotan en nuestra mente.
Si tienes el pensamiento automático de que eres demasiado mandón o demasiado exigente, cambia tu pensamiento al lado positivo y reformula tus palabras negativas; dite a ti mismo que tienes confianza y respeto por tus propios límites.
Tenemos el poder de concentrarnos en pensamientos autocríticos y también tenemos el poder de dirigirlos en la dirección opuesta. Convierte tus palabras negativas en positivas.
3. No podemos controlar lo que otros nos dicen
Si bien tenemos la capacidad de controlar nuestra propia voz interna, no tenemos ningún control sobre las palabras de otras personas.
Como se mencionó anteriormente, la sociedad nos envía un determinado mensaje sobre el cual no tenemos autoridad y depende de nosotros elegir si nos repetimos o no el mismo mensaje, pero no tenemos jurisdicción sobre el mensaje que la sociedad nos envía en primer lugar.
Si recibes críticas duras de otras personas, tómatelo con pinzas y recuerda todas tus cualidades admirables. No incorpores las críticas a tu discurso, sino que limítate a utilizar palabras positivas y alentadoras cuando hables contigo mismo.
No puedes controlar lo que dicen otras personas, pero sí tienes el poder de elegir cómo recibes e interpretas internamente el mensaje.
4. Las palabras duras son poderosas
Las palabras crueles se quedan grabadas en tu memoria. Es probable que recuerdes las burlas y los apodos que te ponían otros niños cuando eras pequeño. No olvidamos las palabras crueles que nos lanzan a lo largo de la vida.
La mezquindad es algo muy poderoso. Puede detener a alguien cuando está trabajando para conseguir algo, puede arruinar amistades, puede dañar a amigos y familiares y puede destruir la confianza en uno mismo y la autoestima.
Elige borrar las palabras negativas de tu vocabulario cuando te hables directamente a ti mismo. Tienen más poder sobre ti del que crees.
5. Las palabras amables también son poderosas
La amabilidad también se queda contigo. Recuerdas a tu mejor amigo del jardín de infantes, a tus maestros favoritos, a tu vecino que pasaba por tu casa con un plato de galletas.
Las palabras amables tienen un gran peso. Nos aferramos a los elogios que hemos recibido a lo largo de los años y podemos recordar cómo otras personas nos expresaron su buena voluntad y su calidez hacia nosotros y hacia nuestra personalidad.
Reemplace el lenguaje negativo por positividad. Recítese palabras pragmáticas y anímese. Estas palabras amables y poderosas lo afectan tanto a nivel consciente como subconsciente, por lo que debe repetirlas hasta que se conviertan en parte de su sistema de creencias.
6. Merecemos tratarnos con amabilidad.
Nunca hemos hecho ni podríamos hacernos nada que justifique la mezquindad y la crueldad. Sí, hemos cometido errores, algunos enormes y otros pequeños, pero eso no justifica un diálogo interno duro.
Independientemente de lo que hayas hecho en tu vida, mereces ser amable contigo mismo.
Hazte responsable, cambia en los ámbitos que necesites cambiar, crece en áreas subdesarrolladas, pero sé amable contigo mismo en el proceso.
7. Somos dignos de bondad.
Aunque no siempre recibimos bondad del mundo, de la sociedad y de otras personas, somos dignos de recibirla de todos modos.
Como seres humanos, somos inherentemente dignos de recibir amabilidad de los demás. Esto no siempre es así, por lo que debemos ser amables con nosotros mismos. Además, debemos hablarnos a nosotros mismos de la manera en que deseamos que nos hablen.
Trátate bien con palabras amables todos los días y mantén los calificativos negativos fuera de tu mente.
8. Necesitamos ser nuestro propio espacio seguro.
En un mundo que a menudo nos bombardea con el mensaje de que no somos lo suficientemente buenos, necesitamos ser nuestro propio espacio seguro y recordarnos nuestro valor y valía.
En un entorno que nos dice que debemos ser más de esto y menos de aquello, necesitamos hablarnos con amabilidad y verdad a nosotros mismos.
Necesitamos ser la amable voz de la razón en nuestras mentes, rompiendo con los mensajes negativos que el mundo, la sociedad y otras personas nos envían.
Sé amable y compasivo contigo mismo y repítete palabras positivas. Esto romperá con la monotonía negativa de los mensajes que recibes de fuentes externas. Sólo tú tienes el poder de creer lo que elijas creer, así que elige hablarte a ti mismo con amabilidad y ese pronto se convertirá en el mensaje en el que realmente creas.
Las palabras crueles tienen poder, pero también lo tienen las palabras elogiosas. Cambia tu forma de hablar y elige hablarte a ti mismo con amabilidad. Esto cambiará para siempre la forma en que te ves a ti mismo y aumentará enormemente tu autoestima y tu autoeficacia.
Opinions and Perspectives
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