Có bao nhiêu lần bạn bắt gặp mình đang nói điều gì đó tiêu cực về vẻ ngoài của bạn, điều gì đó bạn đã làm hoặc điều gì đó bạn đã nói? Rất có thể nó khá thường xuyên.
Tự phê bình là gì?
Tự phê bình là cái ô che đậy tất cả những điều xấu xa, khắc nghiệt mà bạn nói với bản thân về con người và bạn là ai. Tự phê bình có nghĩa là bạn nói chuyện với chính mình theo cách tiêu cực và tàn nhẫn, và trong khi ý định của bạn có thể tốt, kết quả hiếm khi là như vậy.
Bài nói chuyện này biểu hiện độc tính và là nơi sinh sản cho sự căm ghét bản thân.
Chúng ta thường chỉ trích bản thân để thúc đẩy tăng trưởng và phát triển. Chúng ta không hài lòng với tình trạng của mình, và chúng ta chịu trách nhiệm về sự bất mãn bằng cách chỉ trích không thương tiếc bản thân và hành động của mình, cố gắng tạo ra sự thay đổi mà chúng ta mong muốn.
Tuy nhiên, hành động này là không có kết quả. Thay vì quản lý sự thay đổi, thay vào đó chúng ta đào mình vào một cái hố ghê tởm bản thân và lòng tự trọng tiêu cực.
Tại sao tự phê bình lại xấu?
Chúng ta xấu tính, chuyên chế và man rợ với chính mình, gieo những hạt giống tư tưởng hoài nghi trong tâm trí chúng ta về con người của chúng ta.
Vấn đề với sự tự phê bình này là chúng ta thường bắt đầu tin vào những điều chúng ta nói với chính mình và bắt đầu sống theo chúng.
Chúng ta nói với bản thân rằng chúng ta là những người bạn và đối tác xấu; chúng ta tự nhủ rằng chúng ta xấu xí, lười biếng, xấu tính, ích kỷ, yếu đuối, ngu ngốc và nhàm chán. Chúng ta lặp đi lặp lại những điều này với chính mình, và cuối cùng, chúng trở nên ăn sâu trong chúng ta và chúng ta cho rằng chúng là sự thật.
Một khi chúng ta tin vào những suy nghĩ tiêu cực này, chúng ta biến chúng thành hiện thực thông qua hành động của mình. Theo thời gian, chúng ta trở thành người mà chúng ta đang nói với chính mình vì đó là những gì chúng ta thực sự tin tưởng.
Tại sao việc nói chuyện với chính mình lại quan trọng?
Nói chuyện với chính mình không phải là vấn đề ở đây; nó bình thường và lành mạnh, và tất cả chúng ta đều làm điều đó. Vấn đề là bạn đang nói chuyện với chính mình theo những cách sai lầm. Bài nói chuyện của bạn hoàn toàn tiêu cực, và lời nói và suy nghĩ của bạn khắc nghiệt và có hại cho sức khỏe của bạn.
Nói chuyện với chính mình rất quan trọng vì nó thiết lập quỹ đạo cho cách bạn nhìn nhận bản thân và cuộc sống của mình.
Nếu bạn xấu tính với bản thân, tự nhủ rằng bạn xấu xí và lười biếng, bạn sẽ tin điều đó. Điều ngược lại cũng đúng. Nếu bạn nói với bản thân rằng bạn đáng yêu và kỷ luật, theo thời gian, cuối cùng bạn cũng sẽ tin điều đó.
Thay vì nói với bản thân những điều tàn nhẫn và xấu xí, hãy chuyển điều đó sang phía bên kia của quang phổ và nói với bản thân điều ngược lại. Hãy nói với bản thân rằng bạn mạnh mẽ, tuyệt vời, xinh đẹp, thông minh, tốt bụng và chăm chỉ. Nói chuyện tử tế với bản thân và thể hiện niềm tin tích cực về bản thân và bạn là ai.
Dưới đây là 8 lý do tại sao chúng ta cần thay đổi các cuộc đối thoại bên trong của mình ngay bây giờ.
1. Chúng ta sống trong một xã hội tiêu cực
Trong khi có ánh sáng không giới hạn, sự tích cực và ấm áp trên thế giới, thì cũng có bóng tối, tiêu cực và sợ hãi. Có nỗi buồn và đau đớn, tàn nhẫn và hỗn loạn, đau đớn và đau khổ; những điều này là không thể tránh khỏi cho dù chúng ta cố gắng đến đâu.
Xã hội là một vấn đề khác theo ý riêng của nó. Trong suốt vĩnh cửu, xã hội đã tạo ra các tiêu chuẩn cho những gì được coi là người đàn ông lý tưởng và người phụ nữ lý tưởng. Những tiêu chuẩn này thường không thể tiếp cận và không trung thực. Họ chỉ đơn giản là không thể đạt được. Không ai có thể hoàn hảo mọi lúc và không ai nên mong đợi.
Tuy nhiên, chúng ta thường nhận được thông điệp từ các xã hội tương ứng rằng chúng ta không đủ, chúng ta không đo lường được và chúng ta sẽ không bao giờ làm được.
Bởi vì chúng ta nhận được thông điệp này một cách thường xuyên, chúng ta cần nói với mình điều ngược lại. Nếu chúng ta tin vào những lời nói dối mà chúng ta bị bắn phá, chúng ta sẽ bắt đầu nói với mình những điều tương tự và tin vào chúng theo thời gian. Tuy nhiên, nếu chúng ta nói với mình một thông điệp trái ngược với một xã hội đang gửi cho chúng ta, thay vào đó chúng ta sẽ có xu hướng tin điều đó.
2. Chúng ta có quyền kiểm soát những gì chúng ta nói với chính mình
Chúng ta hoàn toàn kiểm soát những từ mà chúng ta nói với chính mình. Cho dù chúng là cố ý hay tự động lái, chúng ta có thể chọn bỏ qua hoặc tin vào những suy nghĩ trôi nổi trong tâm trí của chúng ta.
Nếu bạn tự động nghĩ rằng bạn quá hách hách hoặc quá khắt khe, hãy lật suy nghĩ của bạn sang phía tích cực và diễn đạt lại những từ tiêu cực của bạn; nói với bản thân rằng bạn tự tin và tôn trọng ranh giới của chính mình.
Chúng ta có sức mạnh để tập trung vào những suy nghĩ tự coi thường bản thân, và chúng ta cũng có sức mạnh để hướng chúng đi theo hướng ngược lại. Biến những từ tiêu cực của bạn thành những lời tích cực.
3. Chúng ta không thể kiểm soát những gì người khác nói với chúng ta
Mặc dù chúng ta có khả năng kiểm soát giọng nói bên trong của chính mình, chúng ta không có bất kỳ quyền kiểm soát nào đối với lời nói của người khác.
Như đã đề cập trước đây, xã hội gửi cho chúng ta một thông điệp nhất định rằng chúng ta không có thẩm quyền và tùy thuộc vào chúng ta lựa chọn có nên tự nói với mình cùng một thông điệp hay không, nhưng chúng ta không có thẩm quyền đối với thông điệp mà xã hội gửi cho chúng ta ngay từ đầu.
Nếu bạn đang nhận được những lời chỉ trích gay gắt từ những người khác ngoài chính bạn, hãy chấp nhận điều đó với một chút muối và nhắc nhở bản thân về tất cả những phẩm chất đáng ngưỡng mộ của bạn. Đừng nhúng những lời chỉ trích vào bài nói chuyện của bạn mà hãy gắn bó với những từ ngữ tích cực và nâng cao tinh thần khi nói chuyện với chính mình.
Bạn không thể kiểm soát những gì người khác nói, nhưng bạn có quyền chọn cách bạn nhận và giải thích thông điệp trong nội bộ.
4. Những lời nói khắc nghiệt có sức mạnh
Những lời nói tàn nhẫn gắn liền với bạn. Rất có thể, bạn nhớ những lời trêu chọc và những cái tên mà bạn đã được những đứa trẻ khác gọi khi bạn còn là một đứa trẻ. Chúng ta không quên những từ ngữ có ý nghĩa được ném vào chúng ta trong suốt cuộc đời của chúng ta.
Tính xấu xa là một điều mạnh mẽ. Nó có thể ngăn cản ai đó đi theo hướng của họ khi họ đang hướng tới điều gì đó, nó có thể hủy hoại tình bạn, nó có thể gây hại cho bạn bè và gia đình, và nó có thể phá hủy sự tự tin và lòng tự trọng của bạn.
Chọn xóa những từ tiêu cực khỏi vốn từ vựng của bạn khi bạn đang nói trực tiếp với chính mình. Họ nắm giữ quyền lực đối với bạn nhiều hơn bạn nghĩ.
5. Những lời tử tế cũng có sức mạnh
Lòng tốt cũng gắn bó với bạn. Bạn nhớ người bạn thân nhất của bạn từ Mẫu giáo, giáo viên yêu thích của bạn, hàng xóm của bạn, người sẽ đến với một đĩa bánh quy.
Những lời nói tử tế có trọng lượng rất lớn. Chúng ta giữ lấy những lời khen mà chúng ta đã nhận được trong nhiều năm qua và có thể nhớ lại những kỷ niệm về những người khác nói thiện chí và ấm áp đối với chúng ta và tính cách của chúng ta.
Thay thế lời nói tiêu cực bằng sự tích cực. Đọc những lời thực dụng cho chính mình và nâng mình lên. Những lời tử tế và mạnh mẽ này ảnh hưởng đến bạn cả một cách có ý thức và tiềm thức, vì vậy bạn nên lặp lại chúng với chính mình cho đến khi chúng trở thành một phần trong hệ thống niềm tin của bạn.
6. Chúng ta xứng đáng đối xử với bản thân bằng lòng tốt
Chúng ta chưa bao giờ và không bao giờ có thể làm bất cứ điều gì với chính mình mà có thể đòi hỏi sự xấu xa và tàn ác. Vâng, chúng tôi đã phạm sai lầm, một số lớn và một số nhỏ, nhưng điều đó không biện minh cho một cuộc thảo luận nội bộ khắc nghiệt.
Bất kể bạn đã làm gì trong cuộc sống của bạn, bạn xứng đáng được tử tế với chính mình.
Hãy tự chịu trách nhiệm, thay đổi trong lĩnh vực bạn cần thay đổi, phát triển ở những khu vực kém phát triển, nhưng hãy tử tế với chính mình trong quá trình này.
7. Chúng tôi xứng đáng với lòng tốt
Mặc dù chúng ta không phải lúc nào cũng đến với lòng tốt từ thế giới, xã hội và những người khác, nhưng chúng ta xứng đáng nhận được nó bất kể.
Là con người, chúng ta vốn dĩ xứng đáng nhận được lòng tốt từ người khác. Điều này không phải lúc nào cũng đúng, vì vậy chúng ta phải tử tế với chính mình. Hơn nữa, chúng ta phải nói chuyện với chính mình theo cách chúng ta muốn được nói chuyện.
Hãy đối xử với bản thân bằng những lời nói tử tế hàng ngày và tránh những tên gọi tiêu cực ra khỏi tâm trí của bạn.
8. Chúng ta cần phải là không gian an toàn của riêng mình
Trong một thế giới thường xuyên bắn phá chúng ta bằng thông điệp rằng chúng ta không đủ tốt, chúng ta cần phải là không gian an toàn của chính mình và nhắc nhở bản thân về giá trị và giá trị của mình.
Trong một môi trường nói với chúng ta, chúng ta cần phải làm nhiều hơn và ít hơn thế, chúng ta cần nói lòng tốt và sự thật với chính mình.
Chúng ta cần phải là tiếng nói tử tế của lý trí trong tâm trí, phá vỡ những thông điệp tiêu cực mà thế giới, xã hội và những người khác đang gửi đi cho chúng ta.
Hãy tử tế và từ bi với chính mình và lặp lại những lời tích cực với chính mình. Điều này sẽ cắt giảm sự đơn điệu tiêu cực của các tin nhắn bạn đang nhận được từ các nguồn bên ngoài. Chỉ có bạn mới có sức mạnh để tin vào những gì bạn chọn để tin, vì vậy hãy chọn nói với chính mình bằng lòng tốt, và điều đó sẽ sớm trở thành thông điệp mà bạn thực sự tin tưởng.
Có sức mạnh trong những lời nói tàn nhẫn, và cũng có nhiều sức mạnh trong những lời khen ngợi. Thay đổi bài hát của bạn và chọn nói chuyện với chính mình một cách tử tế. Điều này sẽ mãi mãi thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân, và sẽ làm tăng đáng kể giá trị bản thân và hiệu quả bản thân của bạn.
Quan điểm của bài viết về việc trở thành không gian an toàn của chính chúng ta thực sự gây được tiếng vang. Chúng ta không phải lúc nào cũng có thể kiểm soát sự tiêu cực bên ngoài.
Tôi nhận thấy con tôi đang bắt chước ngôn ngữ tự phê bình của tôi. Điều đó khiến tôi nhận ra tầm quan trọng của việc làm mẫu cho việc tự nói chuyện tích cực.
Tôi đã bắt đầu đối xử với bản thân như cách tôi đối xử với một người bạn tốt. Thật ngạc nhiên khi cách chúng ta nói chuyện với bản thân khác với cách chúng ta nói chuyện với người khác như thế nào.
Điều đó đúng về những thói quen cũ, nhưng tôi thấy rằng bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong cách tôi nói chuyện với bản thân đã tạo ra một sự khác biệt lớn theo thời gian.
Phần về những lời nói cay nghiệt có sức mạnh thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi vẫn nhớ những bình luận ác ý từ thời thơ ấu đã định hình hình ảnh bản thân của tôi.
Điều thực sự nổi bật với tôi là phần về việc chúng ta không thể kiểm soát những gì người khác nói, nhưng chúng ta có thể kiểm soát phản ứng bên trong của mình.
Tôi thấy thật thú vị khi cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta định hình thực tế của chúng ta như thế nào. Mới hôm qua tôi bắt gặp mình quá khắt khe về một sai lầm nhỏ trong công việc.
Bài viết này thực sự chạm đến tôi. Tôi đã phải vật lộn với những lời tự nhủ tiêu cực trong nhiều năm và chưa bao giờ nhận ra nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của tôi nhiều như thế nào.
