Jak często przyłapasz się, że mówisz coś negatywnego o tym, jak wyglądasz, coś, co zrobiłeś lub coś, co powiedziałeś? Są szanse, że jest to dość częste.
Co to jest bycie samokrytycznym?
Samokrytyka jest parasolem nad wszystkimi złośliwymi, surowymi rzeczami, które mówisz sobie o tym, kim i kim jesteś. Bycie samokrytycznym oznacza, że rozmawiasz ze sobą w sposób negatywny i okrutny, i chociaż twoja intencja może być dobra, wynik rzadko się zdarza.
Ta ścieżka rozmów przejawia toksyczność i jest pożywką dla nienawiści do siebie.
Często jesteśmy krytyczni wobec siebie, aby wymusić wzrost i rozwój. Nie jesteśmy zadowoleni z tego, czym jesteśmy, i przejmujemy odpowiedzialność za niezadowolenie, bezlitośnie krytykując siebie i nasze działania, próbując stworzyć zmianę, której pragniemy.
Jednak ten akt jest bezowocny. Zamiast kurować zmiany, zamiast tego zagłębiamy się w dół nienawiści do siebie i negatywnej samooceny.
Dlaczego samokrytyka jest zła?
Jesteśmy dla siebie wredni, despotyczni i dzicy, sadząc cyniczne ziarna myśli w naszych umysłach o tym, kim jesteśmy.
Problem z tą samokrytyką polega na tym, że często zaczynamy wierzyć w rzeczy, które sobie mówimy i zaczynamy je przeżywać.
Mówimy sobie, że jesteśmy złymi przyjaciółmi i partnerami; mówimy sobie, że jesteśmy brzydcy, leniwi, wredni, samolubni, słabi, głupi i nudni. Powtarzamy te rzeczy sobie w kółko, i ostatecznie, zakorzeniają się w nas i zakładamy, że są prawdziwe.
Kiedy już uwierzymy w te negatywne myśli, doprowadzamy je do skutku poprzez nasze działania. Z biegiem czasu stajemy się osobą, o której mówimy sobie, że jesteśmy, ponieważ w to naprawdę wierzymy.
Dlaczego ważne jest, aby rozmawiać ze sobą?
Rozmowa ze sobą nie jest tutaj problemem; to normalne i zdrowe, i wszyscy to robimy. Problem polega na tym, że mówisz do siebie w niewłaściwy sposób. Twoja ścieżka rozmowy jest czysto negatywna, a twoje słowa i myśli są surowe i szkodliwe dla twojego samopoczucia.
Rozmowa ze sobą jest ważna, ponieważ wyznacza trajektorię sposobu, w jaki postrzegasz siebie i swoje życie.
Jeśli jesteś dla siebie podły, mówiąc sobie, że jesteś brzydki i leniwy, uwierzysz w to. Prawdą jest również odwrotnie. Jeśli powiesz sobie, że jesteś uroczy i zdyscyplinowany, z czasem, w końcu również w to uwierzysz.
Zamiast mówić sobie okrutne i brzydkie rzeczy, przełącz to na drugą stronę spektrum i powiedz sobie coś przeciwnego. Powiedz sobie, że jesteś silny, fantastyczny, piękny, inteligentny, miły i pracowity. Mów uprzejmie do siebie i przejawiaj pozytywne przekonania o sobie i tym, kim jesteś.
Oto 8 powodów, dla których musimy teraz zmienić nasze wewnętrzne dialogi.
1. Żyjemy w negatywnym społeczeństwie
Podczas gdy na świecie jest nieograniczone światło, pozytywność i ciepło, jest też ciemność, negatywność i strach. Jest smutek i ból, okrucieństwo i zamieszanie, agonia i cierpienie; te rzeczy są nieuniknione, bez względu na to, jak bardzo się staramy.
Społeczeństwo jest kolejną kwestią z własnej woli. Przez całą wieczność społeczeństwo stworzyło standardy dla tego, co jest uważane za idealnego mężczyznę i idealną kobietę. Te standardy są często nieosiągalne i nieuczciwe. Są po prostu nieosiągalne. Nikt nie może być doskonały przez cały czas i nikt nie powinien się tego spodziewać.
Jednak często otrzymujemy wiadomość od naszych społeczeństw, że nie jesteśmy wystarczający, nie mierzymy się i nigdy nie zrobimy.
Ponieważ otrzymujemy tę wiadomość regularnie, musimy powiedzieć sobie coś przeciwnego. Jeśli wierzymy w kłamstwa, którymi jesteśmy bombardowani, zaczniemy mówić sobie te same rzeczy i wierzyć w nie z czasem. Jeśli jednak powiemy sobie przeciwne przesłanie jedynym, które wysyła nam społeczeństwo, będziemy skłonni do tego wierzyć.
2. Mamy kontrolę nad tym, co sobie mówimy
Mamy całkowitą kontrolę nad słowami, które sobie wypowiadamy. Niezależnie od tego, czy są celowe, czy na autopilocie, możemy zignorować lub uwierzyć w myśli, które unoszą się w naszych umysłach.
Jeśli masz automatyczną myśl, że jesteś zbyt szefowy lub zbyt wymagający, odwróć swoją myśl na pozytywną stronę i przeformułuj swoje negatywne słowa; powiedz sobie, że jesteś pewny siebie i szanujesz własne granice.
Mamy moc rozwodzenia się nad samodepresyjnymi myślami, a także mamy moc kierowania nimi w przeciwnym kierunku. Zmień swoje negatywne słowa w pozytywne.
3. Nie możemy kontrolować tego, co mówią nam inni
Chociaż mamy zdolność kontrolowania własnego wewnętrznego głosu, nie mamy żadnej kontroli nad słowami innych ludzi.
Jak wspomniano wcześniej, społeczeństwo wysyła nam pewną wiadomość, nad którą nie mamy władzy i to od nas zależy, czy powiemy sobie to samo przesłanie, ale przede wszystkim nie mamy jurysdykcji nad przesłaniem, które wysyła nam społeczeństwo.
Jeśli otrzymujesz ostrą krytykę od ludzi innych niż ty, weź to z ziarnkiem soli i przypomnij sobie o wszystkich swoich godnych podziwu cechach. Nie umieszczaj krytyki w swojej ścieżce rozmowy, ale trzymaj się pozytywnych i podnoszących na duchu słów podczas rozmowy ze sobą.
Nie możesz kontrolować tego, co mówią inni ludzie, ale masz moc wyboru, w jaki sposób wewnętrznie odbierasz i interpretujesz wiadomość.
4. Ostre słowa są potężne
Okrutne słowa pozostają przy tobie. Są szanse, pamiętasz dokuczanie i imiona, które nazywały cię inne dzieci, gdy byłeś dzieckiem. Nie zapominamy o złych słowach, które są rzucane na nas przez całe życie.
Podłość to potężna rzecz. Może powstrzymać kogoś na drodze, gdy pracuje nad czymś, może zrujnować przyjaźnie, może zaszkodzić przyjaciołom i rodzinie, i może zburzyć twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Zdecyduj się usunąć negatywne słowa ze swojego słownictwa, gdy mówisz bezpośrednio do siebie. Mają nad tobą większą władzę, niż myślisz.
5. Dobre słowa są również potężne
Życzliwość również trzyma się z tobą. Pamiętasz swojego najlepszego przyjaciela z przedszkola, swoich ulubionych nauczycieli, sąsiada, który przyjeżdżał z talerzem ciastek.
Miłe słowa mają ogromną wagę. Trzymamy się komplementów, które otrzymywaliśmy przez lata i możemy przypomnieć sobie wspomnienia innych, którzy mówią dobrą wolę i ciepło wobec nas i naszego charakter u.
Zastąp werbiaż ujemny pozytywnością. Recytuj sobie pragmatyczne słowa i podnieś się. Te miłe i potężne słowa wpływają na ciebie zarówno świadomie, jak i podświadomie, więc powinieneś powtarzać je sobie, dopóki nie staną się częścią twojego systemu wierzeń.
6. Zasługujemy na to, by traktować siebie z życzliwością
Nigdy nie zrobiliśmy i nigdy nie mogliśmy zrobić sobie niczego, co uzasadniałoby podłość i okrucieństwo. Tak, popełniliśmy błędy, niektóre ogromne, a niektóre małe, ale to nie usprawiedliwia ostrej wewnętrznej ścieżki rozmów.
Niezależnie od tego, co zrobiłeś w swoim życiu, zasługujesz na to, by być dla siebie miły.
Otrzymuj się odpowiedzialnością, zmieniaj się w królestwach, których potrzebujesz zmian, rozwijaj się w słabo rozwiniętych obszarach, ale bądź dla siebie miły w tym procesie.
7. Jesteśmy godni życzliwości
Chociaż nie zawsze pochodzimy z dobroci ze świata, społeczeństwa i innych ludzi, jesteśmy godni tego, niezależnie od tego, by je otrzymać.
Jako istoty ludzkie jesteśmy z natury godni uzyskania dobroci od innych. Nie zawsze tak jest, dlatego musimy być dla siebie życzliwi. Ponadto musimy mówić do siebie w sposób, w jaki chcemy, aby do nas rozmawiano.
Codziennie traktuj sobie miłe słowa i trzymaj negatywne nazwy z dala od głowy.
8. Musimy być własną bezpieczną przestrzenią
W świecie, który tak często bombarduje nas przesłaniem, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, musimy być własną bezpieczną przestrzenią i przypominać sobie o naszej wartości i wartości.
W środowisku, które mówi nam, że musimy być tym bardziej, a mniej tym, musimy mówić sobie życzliwość i prawdę.
Musimy być miłym głosem rozumu w naszych umysłach, przełamując negatywne przesłania, które świat, społeczeństwo i inni ludzie wysyłają nam.
Bądź miły i współczujący wobec siebie i powtarzaj pozytywne słowa do siebie. To przekroczy negatywną monotonię wiadomości, które otrzymujesz ze źródeł zewnętrznych. Tylko ty masz moc wierzenia w to, w co zdecydujesz się wierzyć, więc zdecyduj się mówić do siebie z życzliwością, a to wkrótce stanie się przesłaniem, w które naprawdę wierzysz.
Potęga jest w okrutnych słowach, a tyle samo jest mocy w słowach pochwalnych. Zmień ścieżkę rozmowy i zdecyduj się rozmawiać ze sobą uprzejmie. To na zawsze zmieni sposób, w jaki postrzegasz siebie, i znacznie zwiększy twoją samoocenę i poczucie własnej skuteczności.
Fragment o tym, że ostre słowa mają moc, naprawdę mnie uderzył. Nadal pamiętam złośliwe komentarze z mojego dzieciństwa, które ukształtowały mój wizerunek siebie.
To, co naprawdę zwróciło moją uwagę, to fragment o tym, że nie możemy kontrolować tego, co mówią inni, ale możemy kontrolować naszą wewnętrzną reakcję.
Uważam za fascynujące, jak nasz wewnętrzny dialog kształtuje naszą rzeczywistość. Właśnie wczoraj przyłapałem się na byciu przesadnie krytycznym wobec drobnego błędu w pracy.
Ten artykuł naprawdę do mnie trafił. Od lat zmagam się z negatywnym dialogiem wewnętrznym i nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo wpływa to na moje codzienne życie.
