지금 당장 우리의 내면 대화를 바꿔야 하는 8가지 이유

외모, 행동한 일, 말한 것에 대해 부정적인 말을 얼마나 자주 하시나요?이런 일이 자주 일어날 가능성이 높습니다.

자기 비판이란 무엇입니까?

자기 비판은 자신이 누구이며 무엇인지에 대해 스스로에게 하는 모든 비열하고 가혹한 말들을 덮는 우산과도 같습니다.자기 비판적이라는 것은 부정적이고 잔인한 방식으로 자신에게 말하는 것을 의미하며, 의도는 좋을지 몰라도 결과는 거의 없습니다.

이 토크 트랙은 독성을 나타내며 자기 증오의 온상입니다.

우리는 성장과 발전을 촉진하기 위해 종종 자신을 비판합니다.우리는 자신의 모습에 만족하지 않으며, 자신과 자신의 행동을 무자비하게 비판하고, 우리가 원하는 변화를 만들려고 노력함으로써 불만을 해소합니다.

그러나 이 행위는 성과가 없습니다.변화를 조율하는 대신 우리는 자기 혐오감과 부정적인 자존감의 구덩이에 빠져들게 됩니다.

자기 비판이 왜 나쁜가요?

우리는 비열하고, 독재적이고, 야만적이기 때문에 우리가 누구인지에 대한 냉소적인 생각의 씨앗을 심습니다.

이러한 자기 비판의 문제점은 우리가 종종 스스로에게 하는 말을 믿고 실천하기 시작한다는 것입니다.

우리는 스스로에게 나쁜 친구이자 파트너라고 말하고, 자신이 못생기고, 게으르고, 비열하고, 이기적이고, 약하고, 멍청하고, 지루하다고 스스로에게 말합니다.우리는 이런 일들을 반복해서 반복합니다. 그리고 결국에는 그런 것들이 우리 안에 깊숙이 자리잡게 되고 우리는 그것이 사실이라고 생각하게 됩니다.

이러한 부정적인 생각을 일단 믿으면 행동을 통해 결실을 맺게 됩니다.시간이 흐르면서 우리는 스스로에게 자신이 있다고 말하는 사람이 됩니다. 그것이 바로 우리가 진정으로 믿는 것이기 때문입니다.

혼잣말을 하는 것이 왜 중요할까요?

여기서 혼잣말은 문제가 아닙니다. 정상적이고 건강한 일이고, 우리 모두 그렇게 하죠.문제는 자기 자신에게 잘못된 방식으로 말하고 있다는 것입니다.당신의 대화 내용은 완전히 부정적이며, 당신의 말과 생각은 거칠고 건강에 해롭습니다.

자신과 대화하는 것은 자신과 삶을 바라보는 방식의 궤적을 설정하기 때문에 중요합니다.

자신에게 못생기고 게으르다고 스스로에게 말한다면 믿게 될 것입니다.그 반대도 마찬가지입니다.만약 당신이 사랑스럽고 절제된 사람이라고 스스로에게 말한다면 시간이 지나면서 결국 당신도 그렇게 믿게 될 것입니다.

스스로에게 잔인하고 추악한 말을 하는 대신 스펙트럼의 반대편으로 바꾸고 그 반대라고 스스로에게 말하세요.자신이 강하고, 환상적이고, 아름답고, 똑똑하고, 친절하고, 열심히 일하는 사람이라고 스스로에게 말하세요.자신에게 친절하게 말하고 자신과 자신이 누구인지에 대한 긍정적인 믿음을 표현하세요.

지금 당장 내면의 대화를 바꿔야 하는 8가지 이유가 있습니다.

1.우리는 부정적인 사회에 살고 있습니다

세상에는 무한한 빛, 긍정, 따뜻함이 있지만 어둠, 부정성, 두려움도 있습니다.슬픔과 고통, 잔인함과 혼란, 고뇌와 고통이 있습니다. 이런 것들은 아무리 노력해도 피할 수 없습니다.

사회는 그 자체로 또 다른 문제입니다.사회는 영원 내내 이상적인 남성과 이상적인 여성으로 간주되는 사람에 대한 기준을 만들어 왔습니다.이러한 기준은 도달할 수 없고 정직하지 않은 경우가 많습니다.단순히 달성할 수 없습니다.언제나 완벽할 수 있는 사람은 아무도 없으며, 누구도 완벽할 것이라고 기대해서는 안 됩니다.

그러나 우리는 종종 각자의 사회로부터 우리가 부족하고, 측정할 수 없으며, 앞으로도 그럴 수 없다는 메시지를 받습니다.

우리는 이 메시지를 정기적으로 받기 때문에 스스로에게 그 반대를 말해야 합니다.우리가 겪게 되는 거짓말을 믿게 되면 시간이 지나면서 우리도 같은 말을 하고 믿게 될 것입니다.하지만 사회가 우리에게 보내는 한 쪽과 반대되는 메시지를 우리 자신에게 말한다면, 우리는 오히려 그 말을 믿게 될 것입니다.

2.우리는 스스로에게 말하는 것을 통제할 수 있습니다.

우리는 스스로에게 하는 말을 절대적으로 통제할 수 있습니다.의도적이든 자동 조종 장치이든 우리는 머릿속에 떠오르는 생각을 무시하거나 믿을 수 있습니다.

자신이 너무 거만하거나 너무 까다롭다는 생각이 자동으로 든다면 생각을 긍정적인 쪽으로 돌리고 부정적인 말을 바꾸세요. 자신감 있고 자신의 경계를 존중한다고 스스로에게 말하세요.

우리에게는 자신을 비하하는 생각에 집착할 수 있는 힘이 있고, 그 생각을 반대 방향으로 이끌 수 있는 힘도 있습니다.부정적인 말을 긍정적인 말로 바꾸세요.

3.우리는 다른 사람들이 우리에게 하는 말을 통제할 수 없습니다

우리는 내면의 목소리를 통제할 수 있는 능력이 있지만 다른 사람들의 말에 대해서는 전혀 통제할 수 없습니다.

앞서 언급한 바와 같이 사회는 우리에게 특정한 메시지를 보내는데, 우리는 그 메시지를 우리가 통제할 권한이 없으며, 같은 메시지를 스스로에게 말할지 말지 선택하는 것은 우리에게 달려 있습니다. 하지만 애초에 사회가 보내는 메시지에 대한 관할권은 우리에게 없습니다.

자신이 아닌 다른 사람들로부터 혹독한 비난을 받고 있다면 소금 한 알과 함께 자신의 훌륭한 자질을 되새기십시오.비판적인 내용을 강연 트랙에 넣지 말고, 자신에게 말할 때는 긍정적이고 기분을 고양시키는 말을 고수하세요.

다른 사람의 말을 통제할 수는 없지만 메시지를 내부적으로 받아들이고 해석하는 방법을 선택할 수는 있습니다.

4.거친 말은 강력하다

잔혹한 말들이 당신을 따라다닙니다.어렸을 때 다른 아이들이 당신을 놀리고 불렀던 이름을 기억하실 수도 있습니다.우리는 평생 동안 우리에게 던져진 비열한 말을 잊지 않아요.

비열함은 강력한 것입니다.그것은 누군가가 무언가를 향해 나아가는 것을 방해할 수 있고, 우정을 망칠 수 있고, 친구와 가족에게 해를 끼칠 수 있으며, 자신감과 자존감을 무너뜨릴 수 있습니다.

자신에게 직접 말할 때 어휘에서 부정적인 단어를 지우도록 선택하세요.상상 이상으로 강력한 영향력을 행사할 수 있습니다.

5.친절한 말에도 힘이 됩니다.

친절도 여러분과 함께합니다.유치원에서 온 가장 친한 친구, 좋아하는 선생님, 쿠키 한 접시를 들고 찾아오던 이웃을 기억하실 겁니다.

친절한 말은 엄청난 무게를 지닙니다.우리는 지난 몇 년간 받은 칭찬에 매달리며, 다른 사람들이 우리와 우리의 성격에 대해 선의와 따뜻함을 말했던 기억을 떠올립니다.

부정적인 말을 긍정적으로 바꾸십시오.자신에게 실용적인 말을 암송하고 자신을 고양시키세요.이런 친절하고 강력한 말들은 의식적으로든 무의식적으로든 영향을 미치므로 믿음 체계의 일부가 될 때까지 반복해서 말해야 합니다.

6.우리는 우리 자신을 친절하게 대할 자격이 있습니다

우리는 비열하고 잔인함을 정당화할 수 있는 어떤 것도 우리 자신에게 한 번도 해본 적이 없으며 결코 할 수 없었습니다.네, 큰 실수도 있고 작은 실수도 있었어요. 하지만 그렇다고 해서 거친 내부 대화를 정당화할 수는 없습니다.

인생에서 무엇을 했든, 당신은 자신에게 친절할 자격이 있습니다.

스스로 책임을 지고, 변화가 필요한 영역을 바꾸고, 저개발 지역에서 성장하되, 그 과정에서 자신에게 친절을 베풀어야 합니다.

7.우리는 친절을 베풀 자격이 있습니다

우리가 항상 세상과 사회, 다른 사람들로부터 친절을 받는 것은 아니지만, 어쨌든 우리는 그것을 받을 가치가 있습니다.

인간으로서 우리는 본질적으로 다른 사람들로부터 친절을 받을 가치가 있습니다.항상 그런 것은 아니므로 우리 자신에게 친절해야 합니다.더 나아가, 우리는 대화하고자 하는 방식으로 스스로에게 말해야 합니다.

매일 친절한 말로 자신을 대하고 부정적인 명칭은 머릿속에서 지워두세요.

8.우리는 우리만의 안전한 공간이 되어야 합니다.

우리가 충분히 훌륭하지 않다는 메시지를 자주 던지는 세상에서 우리는 우리 자신의 안전한 공간이 되어야 하며 우리의 가치와 가치를 되새겨야 합니다.

우리에게 이런 것을 더 많이 해야 하고 저것은 덜해야 한다는 것을 알려주는 환경에서 우리는 우리 자신에게 친절과 진실을 말해야 합니다.

우리는 우리 마음 속에서 이성의 목소리가 되어 세상과 사회, 그리고 다른 사람들이 우리에게 보내는 부정적인 메시지를 뚫고 나가야 합니다.

자신에게 친절하고 동정심을 갖고 긍정적인 말을 반복하세요.이렇게 하면 외부 소스로부터 받는 메시지의 부정적이고 단조로움이 해소될 것입니다.자신이 믿기로 선택한 것을 믿을 수 있는 힘은 오직 당신만이 가지고 있습니다. 그러니 친절하게 자신에게 말하세요. 그러면 그것이 곧 당신이 진정으로 믿는 메시지가 될 것입니다.

잔인한 말에도 힘이 있고, 칭찬하는 말에도 힘이 있습니다.대화 트랙을 바꾸고 자신에게 친절하게 말하기로 선택하세요.이를 통해 자신을 바라보는 시각이 영원히 바뀌고, 자존감과 자기 효능감이 크게 높아질 것입니다.