8 raisons pour lesquelles nous devons changer nos dialogues intérieurs dès maintenant
À quelle fréquence vous surprenez-vous à dire quelque chose de négatif à propos de votre apparence, de quelque chose que vous avez fait ou de ce que vous avez dit ? Il y a de fortes chances que ce soit assez fréquent.
Qu'est-ce que l'autocritique ?
L'autocritique recouvre toutes les choses méchantes et dures que vous vous dites à propos de qui vous êtes et de ce que vous êtes. Faire preuve d'autocritique signifie que vous vous parlez à vous-même d'une manière négative et cruelle, et même si votre intention est bonne, le résultat l'est rarement.
Ce talk-track est toxique et constitue un terreau fertile pour la haine de soi.
Nous sommes souvent critiques envers nous-mêmes afin de favoriser la croissance et le développement. Nous ne sommes pas satisfaits de la façon dont nous sommes, et nous prenons en charge ce mécontentement en nous critiquant sans merci et en critiquant nos actions, en essayant de créer le changement que nous souhaitons.
Cependant, cet acte est vain. Au lieu de favoriser le changement, nous nous enfonçons dans un gouffre de haine de soi et d'estime de soi négative.
Pourquoi l'autocritique est-elle mauvaise ?
Nous sommes méchants, despotiques et sauvages envers nous-mêmes, semant dans notre esprit des idées cyniques sur qui nous sommes.
Le problème de cette autocritique, c'est que nous commençons souvent à croire ce que nous nous disons et à les vivre.
Nous nous disons que nous sommes de mauvais amis et partenaires ; nous nous disons que nous sommes laids, paresseux, méchants, égoïstes, faibles, stupides et ennuyeux. Nous nous répétons ces choses encore et encore, et finalement, elles s'enracinent en nous et nous supposons qu'elles sont vraies.
Une fois que nous croyons à ces pensées négatives, nous les concrétisons par nos actions. Au fil du temps, nous devenons la personne que nous nous disons que nous sommes parce que c'est ce en quoi nous croyons vraiment.
Pourquoi est-ce important de se parler à soi-même ?
Le problème n'est pas de parler à soi-même ; c'est normal et sain, et nous le faisons tous. Le problème, c'est que tu te parles mal à toi-même. Votre discours est purement négatif, et vos paroles et vos pensées sont dures et nuisibles à votre bien-être.
Il est important de vous parler à vous-même, car cela définit la trajectoire de votre vision de vous-même et de votre vie.
Si tu es méchante envers toi-même en te disant que tu es laide et paresseuse, tu vas le croire. L'inverse est également vrai. Si vous vous dites que vous êtes belle et disciplinée, avec le temps, vous finirez par y croire également.
Au lieu de vous raconter des choses cruelles et laides, passez à l'autre bout du spectre et dites-vous le contraire. Dites-vous que vous êtes forte, fantastique, belle, intelligente, gentille et travailleuse. Parlez-vous gentiment avec vous-même et manifestez des croyances positives sur vous-même et sur qui vous êtes.
Voici 8 raisons pour lesquelles nous devons changer nos dialogues intérieurs dès maintenant.
1. Nous vivons dans une société négative
Bien qu'il y ait une lumière, une positivité et une chaleur illimitées dans le monde, il y a aussi de l'obscurité, de la négativité et de la peur. Il y a de la tristesse et de la douleur, de la cruauté et de l'agitation, de l'agonie et de l'affliction ; ces choses sont inévitables, quels que soient nos efforts.
La société est une autre question qui lui est propre. Tout au long de l'éternité, la société a créé des normes pour ce qui est considéré comme l'homme idéal et la femme idéale. Ces normes sont souvent inaccessibles et malhonnêtes. Ils sont tout simplement inaccessibles. Personne ne peut être parfait à tout moment et personne ne devrait être censé l'être.
Cependant, nos sociétés respectives nous font souvent passer le message que nous ne sommes pas suffisants, que nous ne sommes pas à la hauteur et que nous ne le serons jamais.
Comme nous recevons ce message régulièrement, nous devons nous dire le contraire. Si nous croyons aux mensonges dont nous sommes bombardés, nous commencerons à nous dire les mêmes choses et à y croire au fil du temps. Cependant, si nous nous lançons un message contraire à celui que la société nous envoie, nous serons enclins à le croire.
2. Nous avons le contrôle de ce que nous nous disons
Nous avons un contrôle absolu sur les mots que nous nous disons. Qu'elles soient intentionnelles ou en mode pilote automatique, nous pouvons choisir d'ignorer ou de croire les pensées qui nous traversent l'esprit.
Si vous pensez automatiquement que vous êtes trop autoritaire ou trop exigeant, passez du côté positif et reformulez vos mots négatifs ; dites-vous que vous êtes confiante et que vous respectez vos propres limites.
Nous avons le pouvoir de nous attarder sur des pensées autodérisoires et nous avons également le pouvoir de les orienter dans la direction opposée. Transformez vos mots négatifs en mots positifs.
3. Nous ne pouvons pas contrôler ce que les autres nous disent
Bien que nous ayons la capacité de contrôler notre propre voix interne, nous n'avons aucun contrôle sur les paroles des autres.
Comme mentionné précédemment, la société nous envoie un certain message sur lequel nous n'avons aucune autorité et c'est à nous de choisir de nous transmettre le même message ou non, mais nous n'avons aucune compétence sur le message que la société nous envoie en premier lieu.
Si vous recevez de sévères critiques de la part de personnes autres que vous, prenez cela avec un grain de sel et souvenez-vous de toutes vos qualités admirables. N'intégrez pas les critiques dans votre discours, mais tenez-vous-en à des mots positifs et édifiants lorsque vous vous adressez à vous-même.
Vous ne pouvez pas contrôler ce que disent les autres, mais vous avez le pouvoir de choisir la manière dont vous recevez et interprétez le message en interne.
4. Les mots durs sont puissants
Les mots cruels te tiennent à cœur. Il y a de fortes chances que vous vous souveniez des taquineries et des noms que vous appelaient d'autres enfants quand vous étiez enfant. Nous n'oublions pas les mots méchants qui nous sont adressés tout au long de notre vie.
La méchanceté est une chose puissante. Cela peut arrêter quelqu'un lorsqu'il travaille pour quelque chose, cela peut ruiner des amitiés, cela peut nuire à vos amis et à votre famille, et cela peut détruire votre confiance en soi et votre estime de soi.
Choisissez d'effacer les mots négatifs de votre vocabulaire lorsque vous vous adressez directement à vous-même. Ils ont plus de pouvoir sur vous que vous ne le pensez.
5. Les mots gentils sont également puissants
La gentillesse vous accompagne également. Vous vous souvenez de votre meilleur ami de maternelle, de vos professeurs préférés, de votre voisin qui passait avec une assiette de biscuits.
Les mots gentils ont beaucoup de poids. Nous conservons les compliments que nous avons reçus au fil des ans et nous nous souvenons de souvenirs d'autres personnes qui ont fait preuve de bonne volonté et de chaleur envers nous et notre personnalité.
Remplacez le verbiage négatif par de la positivité. Récitez-vous des mots pragmatiques et soulevez-vous. Ces mots gentils et puissants vous affectent à la fois consciemment et inconsciemment, vous devez donc vous les répéter jusqu'à ce qu'ils fassent partie de votre système de croyances.
6. Nous méritons de nous traiter avec gentillesse
Nous n'avons jamais et n'avons jamais pu nous faire quoi que ce soit qui puisse justifier la méchanceté et la cruauté. Oui, nous avons commis des erreurs, certaines graves et d'autres mineures, mais cela ne justifie pas un discours interne sévère.
Peu importe ce que tu as fait dans ta vie, tu mérites d'être gentille avec toi-même.
Tenez-vous responsable, changez dans les domaines où vous avez besoin de changement, développez-vous dans les zones sous-développées, mais soyez indulgent envers vous-même dans le processus.
7. Nous sommes dignes de gentillesse
Même si nous ne recevons pas toujours la gentillesse du monde, de la société et des autres, nous méritons quand même de la recevoir.
En tant qu'êtres humains, nous sommes intrinsèquement dignes d'obtenir la gentillesse des autres. Ce n'est pas toujours le cas, nous devons donc être gentils avec nous-mêmes. De plus, nous devons nous parler de la manière dont nous aimerions qu'on nous parle.
Traitez-vous quotidiennement avec des mots gentils et oubliez les appellations négatives.
8. Nous devons être notre propre espace de sécurité
Dans un monde qui nous envoie si souvent le message que nous ne sommes pas assez bons, nous devons être notre propre espace sûr et nous rappeler notre valeur et notre valeur.
Dans un environnement qui nous dit que nous devons être plus ceci et moins cela, nous devons nous dire la bonté et la vérité.
Nous devons être la voix bienveillante de la raison dans nos esprits, en brisant les messages négatifs que le monde, la société et d'autres personnes nous envoient.
Soyez gentil et compatissant envers vous-même et répétez-vous des mots positifs. Cela permettra de réduire la monotonie négative des messages que vous recevez de sources extérieures. Vous seul avez le pouvoir de croire ce que vous choisissez de croire, alors choisissez de vous parler avec gentillesse, et cela deviendra bientôt le message auquel vous croyez vraiment.
Il y a du pouvoir dans les mots cruels, et il y a tout autant de pouvoir dans les paroles élogieuses. Changez de piste de discussion et choisissez de vous parler gentiment à vous-même. Cela changera à jamais la façon dont vous vous percevez et augmentera considérablement votre estime de soi et votre efficacité personnelle.
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