8 Fáthanna a gCaithfimid Ár gComhphlé Istigh a Athrú Faoi láthair
Cé chomh minic a ghabhann tú féin ag rá rud éigin diúltach faoin gcaoi a bhféachann tú, rud a rinne tú, nó rud a dúirt tú? Is dócha go mbíonn sé go minic go leor.
Cad é a bheith féin-chriticiúil?
Is é féin-cháineadh an scáth thar na meánrudaí crua go léir a deir tú leat féin faoi cé agus cad tú. Ciallaíonn a bheith féin-chriticiúil go labhraíonn tú leat féin ar bhealach atá diúltach agus cruálach, agus cé go bhféadfadh d'intinn a bheith maith, is annamh a bhíonn an toradh riamh.
Léiríonn an rian cainte seo tocsaineacht agus is talamh pórúcháin é le haghaidh féin-fuath.
Is minic a bhíonn muid criticiúil orainn féin d'fhonn fás agus forbairt a chur i bhfeidhm. Nílimid sásta leis an gcaoi a bhfuilimid, agus glacaimid i gceannas ar an míshástacht trí muid féin agus ár ngníomhartha a cháineadh gan trua, ag iarraidh an t-athrú atá uainn a chruthú.
Mar sin féin, tá an gníomh seo gan thoradh. In ionad athrú a chóireáil, ina ionad sin déanaimid muid féin a thochailt isteach i bpoll féin-ghraith agus féinmheas diúltach.
Cén fáth go bhfuil féin-cháineadh dona?
Táimid ciall, díspreagach, agus saol dúinn féin, ag cur síolta smaointeoireachta ciníocha inár n-intinn faoi cé muid.
Is í an fhadhb leis an bhféin-cháineadh seo ná go dtosaímid go minic ag creidiúint na rudaí a insímid linn féin agus tosaímid ag maireachtáil amach
Deirimid linn féin gur droch-chairde agus comhpháirtithe muid; deirimid linn féin go bhfuilimid gránna, leisciúil, ciallmhar, santach, lag, dúr agus leadránach. Déanaimid na rudaí seo dúinn féin arís agus arís eile, agus sa deireadh, éiríonn siad ionainn agus glacaimid leis go bhfuil siad fíor.
Nuair a chreidimid na smaointe diúltacha seo, tugaimid toradh orthu trínár ngníomhartha. Le himeacht ama bímid ar an duine a bhfuilimid ag rá linn féin go bhfuilimid mar sin an rud a chreidimid i ndáiríre.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach labhairt leat féin?
Ní hé labhairt leat féin an fhadhb anseo; tá sé gnáth agus sláintiúil, agus déanaimid go léir é. Is í an fhadhb ná go bhfuil tú ag caint leat féin ar na bealaí míchearta. Tá do rian cainte diúltach amháin, agus tá do chuid focal agus smaointe crua agus díobhálach do do fholláine.
Tá sé tábhachtach labhairt leat féin toisc go socraíonn sé an conair don mbealach a fheiceann tú ort féin agus ar do shaol.
Má tá tú i gceist duit féin, ag rá leat féin go bhfuil tú gránna agus leisciúil, creideoidh tú é. Tá a mhalairt fíor freisin. Má insíonn tú duit féin go bhfuil tú álainn agus disciplíneach, le himeacht ama, creideoidh tú é sin sa deireadh freisin.
In ionad rudaí cruálacha agus gránna a insint duit féin, aistrigh é sin go dtí an taobh eile den speictream agus inis a mhalairt duit féin. Inis duit féin go bhfuil tú láidir, iontach, álainn, cliste, cineálta agus crua-oibríoch. Labhair go cineálta leat féin agus léirigh creidimh dearfacha fút féin agus cé tú féin.
Seo 8 gcúis go gcaithfimid ár n-idirphlé istigh a athrú anois.
1. Tá cónaí orainn i sochaí diúltach
Cé go bhfuil solas, dearfacht agus teas gan teorainn ar domhan, tá dorchadas, diúltacht agus eagla ann freisin. Tá brón agus pian ann, cruálacht agus suaitheadh, agónaíocht agus fulaingt; is féidir na rudaí seo a sheachaint is cuma cé chomh deacair a dhéanaimid iarracht.
Is ceist eile dá chuid féin é an tsochaí. Le linn na síoraí, chruthaigh an tsochaí caighdeáin don rud a mheastar gurb é an fear idéalach agus an bhean idéalach. Is minic a bhíonn na caighdeáin seo inrochtana agus mímhacánta. Níl siad inrochtana ach. Ní féidir le duine ar bith a bheith foirfe an t-am ar fad agus níor cheart a bheith ag súil go mbeidh aon duine.
Mar sin féin, is minic a fhaighimid an teachtaireacht ónár sochaí faoi seach nach leor muid, nach ndéanaimid tomhas suas agus nach ndéanfaimid riamh.
Toisc go bhfaighimid an teachtaireacht seo ar bhonn rialta, ní mór dúinn a mhalairt a rá dúinn féin. Má chreidimid na bréaga a ndéantar buamáilte orainn, tosóimid ag insint na rudaí céanna dúinn féin agus creidfimid iad le himeacht ama. Mar sin féin, má insímid teachtaireacht fhrithsheasmhach dúinn féin don tsochaí amháin atá á sheoladh chugainn, beidh seans orainn é sin a chreidiúint ina ionad sin.
2. Tá smacht againn ar an méid a deirimid linn féin
Tá smacht iomlán againn ar na focail a deirimid linn féin. Cibé an bhfuil siad d'aon ghnó nó ar uathphíolótach, is féidir linn a roghnú neamhaird a dhéanamh nó a chreidiúint ar na smaointe a snáthann tríná
Má tá an smaoineamh uathoibríoch agat go bhfuil tú ró-bhossach nó ró-éilimh, déan do smaoineamh timpeall ar an taobh dearfach agus athfhrá do chuid focal diúltacha; inis duit féin go bhfuil tú muiníneach agus meas ar do theorainneacha féin.
Tá an chumhacht againn fanacht ar smaointe féin-dhíobhálacha, agus tá an chumhacht againn freisin iad a stiúradh timpeall sa treo eile. Tiontaigh do chuid focal diúltacha ina cinn dearfacha.
3. Ní féidir linn a rialú a dhéanamh ar an méid a deir daoine eile linn
Cé go bhfuil an cumas againn ár guth inmheánach féin a rialú, níl aon smacht againn ar bith ar fhocail daoine eile.
Mar a luadh roimhe seo, seolann an tsochaí teachtaireacht áirithe chugainn nach bhfuil aon údarás againn air agus is fútsa orainn roghnú an teachtaireacht chéanna a insint dúinn féin nó nach bhfuil, ach níl aon dlínse againn maidir leis an teachtaireacht a sheolann an tsochaí chugainn sa chéad áit.
Má tá cáineadh crua á fháil agat ó dhaoine seachas tú féin, glac é sin le gráin salainn agus cuir i gcuimhne duit féin faoi do cháilíochtaí iontacha go léir. Ná leabaigh an cáineadh i do rian cainte ach cloí le focail dearfacha agus ardaitheacha agus tú ag caint leat féin.
Ní féidir leat an méid a deir daoine eile a rialú, ach tá an chumhacht agat a roghnú conas a fhaigheann tú agus a léirmhíniú go hinmheánach an teachtaireacht.
4. Tá focail ghrua cumhachtach
Cloíonn focail cruálacha leat. Is dócha go gcuimhin leat an spreagadh agus na hainmneacha a ghlaoigh leanaí eile ort nuair a bhí tú i do pháiste. Ní dhéanaimid dearmad ar na focail mheánach a chaitheann orainn ar feadh ár saol.
Is rud cumhachtach é an meanness. Féadann sé stop a chur le duine ina rianta nuair a bhíonn siad ag obair i dtreo rud éigin, féadann sé cairdeas a mhilleadh, féadann sé dochar a dhéanamh do chairde agus do theaghlach, agus féadann sé do fhéinmhuinín agus féin
Roghnaigh focail dhiúltacha a scriosadh as do stór focal agus tú ag labhairt go díreach leat féin. Tá níos mó cumhachta acu ort ná mar a cheapfá.
5. Tá focail chineálta cumhachtach freisin
Cloíonn cineáltas leat freisin. Cuimhin leat do chara is fearr ó Kindergarten, na múinteoirí scoile is fearr leat, do chomharsa a thiocfadh le pláta fianáin.
Tá méid mór meáchain ag focail chineálta. Coinnímid ar mholadh a fuaireamar thar na blianta agus is féidir linn cuimhní a mheabhrú ar dhaoine eile ag labhairt dea-toil agus teas i dtreo dúinn agus ár gcarach tar.
Cuir dearbhachas diúltach in ionad dearfacht. Léigh focail phragmatacha duit féin agus ardaigh tú féin suas. Bíonn tionchar ag na focail chineálta cumhachtacha seo ort go comhfhiosach agus go fo-chomhfhiosach, mar sin ba chóir duit iad a athdhéanamh duit féin go dtí go mbeidh siad ina chuid de do chóras creideamh.
6. Tá tuillte againn caitheamh linn féin le cineáltas
Ní raibh agus ní fhéadfaimis aon rud a dhéanamh dúinn féin riamh a thabharfadh ráthas agus cruálacht. Sea, rinneamar botúin, roinnt ollmhóra agus cuid beaga, ach ní chuireann sé sin údar le rian cainte inmheánach crua.
Beag beann ar a rinne tú i do shaol, tá tuillte agat a bheith cineálta leat féin.
Coinnigh tú féin cuntasach, athraigh i réimsí a theastaíonn uait a athrú, fás i réimsí neamhfhorbartha, ach bí cineálta leat féin sa phróiseas.
7. Táimid fiú cineáltas
Cé nach dtagann muid i gcónaí trí chineáltas ón domhan, ón tsochaí, agus ó dhaoine eile, is fiú linn é a fháil beag beann.
Mar dhaoine, is fiú go bunúsach muid cineáltas a fháil ó dhaoine eile. Ní hamhlaidh atá i gcónaí, mar sin ní mór dúinn a bheith cineálta dúinn féin. Ina theannta sin, ní mór dúinn labhairt linn féin ar an mbealach is mian linn labhairt leo.
Déileáil leat féin le focail chineálta go laethúil agus coinnigh ainmniú diúltach as d'intinn.
8. Ní mór dúinn a bheith inár spás sábháilte féin
I saol a chuireann bomaíocht orainn chomh minic leis an teachtaireacht nach bhfuilimid maith go leor, ní mór dúinn a bheith inár spás sábháilte féin agus ár luach a mheabhrú dúinn féin.
I dtimpeallacht a insíonn dúinn, ní mór dúinn a bheith níos mó de seo agus níos lú de sin, ní mór dúinn cineáltas agus fírinne a labhairt linn féin.
Ní mór dúinn a bheith mar ghuth cineálta an chúis inár n-intinn, ag briseadh tríd na teachtaireachtaí diúltacha atá ag seoladh an domhan, an tsochaí agus daoine eile ár mbealach.
Bí cineálta agus trua leat féin agus déan focail dearfacha arís duit féin. Gearrfaidh sé seo trí aonfhoinsí diúltach na dteachtaireachtaí atá á fhaigheann tú ó fhoinsí lasmuigh. Níl ach an cumhacht agat an méid a roghnaíonn tú a chreidiúint a chreidiúint, mar sin roghnaigh labhairt leat féin le cineáltas, agus go luath beidh sé sin an teachtaireacht a chreideann tú i ndáiríre
Tá cumhacht ann i bhfocail cruálacha, agus tá an oiread cumhachta ann i bhfocail mholta. Athraigh do rian cainte agus roghnaigh labhairt leat féin go cineálta. Athróidh sé seo go deo an bealach a fheiceann tú tú féin, agus méadóidh sé go mór do fhéinfhiúchas agus do fhéin-éifeachtúlacht.
Opinions and Perspectives
Chuidigh an t-alt liom a thuiscint cén fáth nach bhfuil féin-chaint dhearfach díreach fluff ach go bhfuil sé ríthábhachtach i ndáiríre do leas an phobail.
Bhí sé ar cheann de na turais is dúshlánaí ach is fiúntaí a bheith cineálta liom féin.
Chuir sé seo orm machnamh a dhéanamh ar an gcaoi a dtéann mo fhéin-chaint i bhfeidhm ar mo chaidrimh le daoine eile.
Chuaigh an bhéim ar fhiúntas i bhfeidhm go mór orm. Tá cineáltas tuillte againn go léir, go háirithe uainn féin.
Táim ag cleachtadh gach smaoineamh diúltach a chur in ionad trí cinn dhearfacha.
Uaireanta níl ach a bheith ar an eolas faoi fhéin-chaint dhiúltach leath na hoibre.
Chuir an t-alt i gcuimhne dom go bhfuil athrú indéanta, fiú le patrúin smaointeoireachta atá fréamhaithe go domhain.
Ba mhaith liom go múinfí níos mó sna scoileanna faoi thábhacht na féin-chainte sláintiúla.
Tá difríocht shuntasach tagtha ar mo ghiúmar ó thosaigh mé mo lá le dearbhuithe dearfacha.
Bhí an léargas ar smacht a bheith againn ar ár n-idirphlé inmheánach i gcomparáid le teachtaireachtaí seachtracha an-suntasach.
Fuair mé cabhrach é mo cháinteoir inmheánach a ainmniú. Déanann sé níos éasca na smaointe sin a aithint agus a dhúshlán.
D'athraigh an chuid faoi bheith inár spás sábháilte féin mo dhearcadh ar fhéin-chaint i ndáiríre.
Táim ag iarraidh é seo a mhúineadh do mo dhéagóirí. Tá sé chomh tábhachtach féin-chaint shláintiúil a fhorbairt go luath.
Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a bhféadfadh féin-chaint dhiúltach a bheith ag cur isteach ar mo chumas cinnteoireachta.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith tar éis ról na n-eispéireas óige a iniúchadh chun ár gcomhrá inmheánach a mhúnlú.
Tá féin-chomhbhrón a chleachtadh ina athrú cluiche do mo shláinte mheabhrach.
Táim tosaithe ag cur ceist orm féin an ndéarfainn na rudaí seo le mo chara is fearr. De ghnáth, is é an freagra ná ní hea.
Chuir an pointe faoi fhocail chrua a bheith cumhachtach orm smaoineamh i ndáiríre ar an gcaoi a labhraím liom féin le linn dúshlán.
Ag obair ar seo le mo theiripeoir. Tá sé iontach cé chomh fréamhaithe is féidir le féin-chaint dhiúltach a bheith.
Is mór agam an chaoi a dtugann an t-alt aghaidh ar an cad agus an fáth a bhfuil ár gcomhrá inmheánach á athrú againn.
Bhí dearbhuithe aisteach ar dtús, ach chabhraigh siad go mór le mo dhearcadh a athrú le himeacht ama.
Ar bhain aon duine triail as dearbhuithe a úsáid? Táim amhrasach ach toilteanach triail a bhaint as.
Tá an nasc idir féin-chaint agus patrúin iompraíochta níos láidre ná mar a thuig mé.
Thug mé faoi deara gur thit mo leibhéil imní go suntasach nuair a thosaigh mé ag monatóireacht ar mo chomhrá inmheánach.
Tá béim an ailt ar fhiúntas beag beann ar ghníomhartha rud a bhfuilim fós ag obair air chun glacadh leis.
Go deimhin, fuair mé amach go spreagann sé mé níos mó a bheith níos cineálta liom féin ná mar a rinne an cháineadh riamh.
Uaireanta bíonn imní orm go bhféadfadh an iomarca féin-chainte dearfaí a bheith ina chúis le féinshásamh.
Táim tosaithe ag socrú teorainneacha le daoine a threoraíonn mo fhéin-chaint dhiúltach.
Bhain an chuid faoi theachtaireachtaí na sochaí go mór liom. Deirtear linn i gcónaí nach bhfuil muid sách maith.
Tháinig feabhas ar mo tháirgiúlacht i ndáiríre nuair a stop mé de bheith chomh dian orm féin an t-am ar fad.
Táim fiosrach faoi éifeachtaí fadtéarmacha na féin-chainte dearfaí ar shláinte mheabhrach.
Thug léamh seo orm a thuiscint cé mhéad fuinnimh a chuirim amú ar fhéin-chaint dhiúltach gach lá.
Chabhraigh an t-alt liom a thuiscint cén fáth nár oibrigh mo iarrachtaí roimhe seo ar féin-fheabhsú trí chritic chrua.
Tá sé thar a bheith suimiúil conas a deirimid rudaí linn féin go minic nach ndéanfaimis aisling riamh a rá le duine eile.
Sílim gurb é an chuid is deacra ná tú féin a ghabháil sa nóiméad nuair a thosaíonn féin-chaint dhiúltach.
Thug an chuid faoi fhocail chineálta a bheith cumhachtach i gcuimhne dom moltaí a fuair mé blianta ó shin a chuireann áthas orm fós.
Pointe iontach faoi dhifríochtaí cultúrtha. Bíonn tionchar cinnte ag mo chúlra ar an gcaoi a labhraím liom féin.
Is ionadh liom conas a théann difríochtaí cultúrtha i bhfeidhm ar ár gclaonadh i leith féinchritic.
Bhain pointe an ailt faoi a bheith inár spás sábháilte féin go mór liom. Ní féidir linn diúltacht sheachtrach a rialú i gcónaí.
Thosaigh mé ag cur d'fhéadfadh in ionad ba chóir i mo chomhrá inmheánach. Tá difríocht iontach déanta aige.
Sea, mothaíonn sé scanrúil, ach táim á ghlacadh lá amháin ag an am. Is dul chun cinn fós é dul chun cinn beag.
An mbraitheann aon duine eile faoi léigear ag iarraidh blianta de phatrúin féin-chainte diúltacha fréamhaithe a athrú?
Thug an chuid faoi focail chrua ag cloí linn orm smaoineamh ar an gcaoi a labhraím liom féin agus le daoine eile.
Fuair mé cabhrach é mo chuid smaointe diúltacha a scríobh síos agus dúshlán a thabhairt dóibh le fianaise a mhalairt.
Níor thuig mé riamh cé mhéad a bhí mo fhéin-chaint dhiúltach ag cur isteach ar mo chaidrimh go dtí gur léigh mé é seo.
Fíor faoi chleachtaí praiticiúla, ach is dóigh liom go bhfuil an fáth a thuiscint chomh tábhachtach céanna leis an gcaoi.
D'fhéadfadh níos mó cleachtaí praiticiúla a bheith san áireamh san alt chun patrúin smaointeoireachta diúltacha a athrú.
Thug mé faoi deara go bhfuil mo pháistí ag piocadh suas ar mo theanga féinchriticiúil. Thug sé orm a thuiscint cé chomh tábhachtach agus atá sé féin-chaint dhearfach a shamhaltú.
Tá coincheap a bheith tuillte againn ar chineáltas beag beann ar ár ngníomhartha cumhachtach ach deacair a inmheánú.
Tháinig feabhas suntasach ar mo chomhrá inmheánach nuair a thosaigh mé ag machnamh. Chabhraigh sé liom mo chuid smaointe a bhreathnú gan breithiúnas.
Is mór agam conas a admhaíonn an t-alt go dtógann sé am agus cleachtadh patrúin smaointe a athrú.
Baineann pointe an ailt faoin tsochaí a bheith diúltach go mór liom. Táimid timpeallaithe cheana féin ag an oiread sin cáinte.
Peirspictíocht spéisiúil ar fhéinchritic, ach fuair mé amach go n-oibríonn atreisiú dearfach níos fearr domsa go pearsanta.
Aontaím leis an gcuid is mó de na pointí ach sílim go bhfuil leibhéal áirithe féinchritice riachtanach le haghaidh fáis agus forbartha.
Chuir an chuid faoi smacht a bheith againn ar an méid a insímid dúinn féin orm smaoineamh ar mo smaointe diúltacha uathoibríocha.
Táim tosaithe ag caitheamh liom féin mar a chaithfinn le cara maith. Tá sé iontach an difríocht a labhraímid linn féin i gcomparáid le daoine eile.
Tá! Spreagann caint phoiblí mo chriticeoir inmheánach is déine i gcónaí. Ag obair air sin a bhainistiú fós.
An bhfuil aon duine eile ag streachailt leis an nguth inmheánach criticiúil sin a mhúchadh le linn cur i láthair nó cruinnithe tábhachtacha?
Bhain an chuid faoi fhocail chineálta a bheith cumhachtach go mór liom. Tá mé ag iarraidh moladh amháin ar a laghad a thabhairt dom féin gach maidin.
Thug mé faoi deara gur mhéadaigh mo fhéin-chaint dhiúltach go mór le linn tréimhsí struis ag an obair.
Ba é an rud a chabhraigh liomsa ná an t-idirdhealú idir sinn féin a choinneáil cuntasach agus a bheith ró-chruálach orainn féin.
Mhol mo theiripeoir rud éigin cosúil leis faoi dhialann a scríobh. Chuidigh sé liom patrúin a aithint i mo fhéin-chaint dhiúltach.
Ar bhain aon duine triail as dialann de fhéin-chaint dhearfach a choinneáil? Tá mé ag smaoineamh ar cheann a thosú tar éis dom é seo a léamh.
Déanann an t-alt roinnt pointí maithe, ach braithim go ndéanann sé ró-shimpliú ar an gcaidreamh casta atá againn linn féin.
Is breá liom an smaoineamh a bheith inár spás sábháilte féin. Níor smaoinigh mé air ar an mbealach sin riamh roimhe seo.
Tá sé sin fíor faoi shean-nósanna, ach fuair mé amach go bhfuil difríocht mhór déanta le himeacht ama ag tosú le hathruithe beaga ar an gcaoi a labhraím liom féin.
Uaireanta smaoiním an bhfuil ár n-idirphlé inmheánach a athrú chomh simplí agus a mholann an t-alt i ndáiríre. Is deacair sean-nósanna a bhriseadh.
Bhain an chuid faoi fhocail chrua a bheith cumhachtach go mór liom. Tá cuimhne agam fós ar thráchtanna gránna ó mo óige a mhúnlaigh mo fhéiníomhá.
Ba é an rud a sheas amach domsa ná an chuid faoin gcaoi nach féidir linn smacht a bheith againn ar a ndeir daoine eile, ach is féidir linn smacht a bheith againn ar ár bhfreagra inmheánach.
Go deimhin, sílim gur féidir le féinchritic áirithe a bheith sláintiúil. Cuidíonn sé linn fás agus muid féin a fheabhsú nuair a úsáidtear go cuiditheach é.
Aontaím go hiomlán go bhfuil caighdeáin na sochaí dosháraithe. Chaith mé blianta ag iarraidh maireachtáil de réir ionchais dodhéanta.
Baineann an pointe faoi chaighdeáin neamhréadúla na sochaí go láidir liom. Táimid á mbombardú i gcónaí le híomhánna den foirfeacht.
Faighim an-spéis sa chaoi a múnlaíonn ár n-idirphlé inmheánach ár réaltacht. Inné amháin ghabh mé mé féin ag cáineadh go ró-mhór faoi bhotún beag ag an obair.
Bhuail an t-alt seo abhaile dom i ndáiríre. Tá mé ag streachailt le féin-chaint dhiúltach le blianta beaga anuas agus níor thuig mé riamh cé mhéad a bhí sé ag cur isteach ar mo shaol laethúil.