Com que frequência você se pega dizendo algo negativo sobre sua aparência, algo que você fez ou algo que você disse? Provavelmente, é muito frequente.
O que é ser autocrítico?
A autocrítica é o guarda-chuva de todas as coisas maldosas e duras que você diz a si mesmo sobre quem e o que você é. Ser autocrítico significa falar consigo mesmo de uma forma negativa e cruel e, embora sua intenção possa ser boa, o resultado raramente é.
Essa faixa de conversa manifesta toxicidade e é um terreno fértil para o ódio a si mesmo.
Muitas vezes criticamos a nós mesmos para forçar o crescimento e o desenvolvimento. Não estamos contentes com o que somos e assumimos o controle do descontentamento criticando impiedosamente a nós mesmos e nossas ações, tentando criar a mudança que desejamos.
No entanto, esse ato é infrutífero. Em vez de organizar mudanças, em vez disso, mergulhamos em um poço de autoaversão e autoestima negativa.
Por que a autocrítica é ruim?
Somos mesquinhos, despóticos e selvagens com nós mesmos, plantando sementes cínicas de pensamento em nossas mentes sobre quem somos.
O problema com essa autocrítica é que muitas vezes começamos a acreditar nas coisas que dizemos a nós mesmos e a vivê-las.
Dizemos a nós mesmos que somos maus amigos e parceiros; dizemos a nós mesmos que somos feios, preguiçosos, mesquinhos, egoístas, fracos, estúpidos e chatos. Repetimos essas coisas para nós mesmos repetidamente e, eventualmente, elas se enraízam em nós e assumimos que são verdadeiras.
Uma vez que acreditamos nesses pensamentos negativos, nós os concretizamos por meio de nossas ações. Com o tempo, nos tornamos a pessoa que dizemos a nós mesmos que somos, porque é nisso que realmente acreditamos.
Por que é importante falar com você mesmo?
Falar sozinho não é o problema aqui; é normal e saudável, e todos nós fazemos isso. O problema é que você está falando consigo mesmo da maneira errada. Sua trilha de conversa é puramente negativa, e suas palavras e pensamentos são severos e prejudiciais ao seu bem-estar.
Falar consigo mesmo é importante porque define a trajetória da maneira como você vê a si mesmo e sua vida.
Se você for mau consigo mesmo, dizendo a si mesmo que é feio e preguiçoso, você acreditará. O oposto também é verdadeiro. Se você disser a si mesmo que é amável e disciplinado, com o tempo, acabará acreditando nisso também.
Em vez de dizer coisas cruéis e feias a si mesmo, mude isso para o outro lado do espectro e diga a si mesmo o contrário. Diga a si mesmo que você é forte, fantástico, bonito, inteligente, gentil e trabalhador. Fale gentilmente consigo mesmo e manifeste crenças positivas sobre você e quem você é.
Aqui estão 8 razões pelas quais precisamos mudar nossos diálogos internos agora.
1. Vivemos em uma sociedade negativa
Embora haja luz, positividade e calor ilimitados no mundo, também há escuridão, negatividade e medo. Há tristeza e dor, crueldade e tumulto, agonia e aflição; essas coisas são inevitáveis, não importa o quanto tentemos.
A sociedade é outra questão por si só. Ao longo da eternidade, a sociedade criou padrões para o que é considerado o homem e a mulher ideais. Esses padrões geralmente são inacessíveis e desonestos. Eles são simplesmente inatingíveis. Ninguém pode ser perfeito o tempo todo e não se deve esperar que ninguém seja.
No entanto, muitas vezes recebemos a mensagem de nossas respectivas sociedades de que não somos suficientes, não estamos à altura e nunca estaremos.
Como recebemos essa mensagem regularmente, precisamos dizer a nós mesmos o contrário. Se acreditarmos nas mentiras com as quais somos bombardeados, começaremos a dizer a nós mesmos as mesmas coisas e a acreditar nelas com o tempo. No entanto, se dissermos a nós mesmos uma mensagem oposta à que a sociedade está nos enviando, estaremos propensos a acreditar nisso.
2. Temos controle sobre o que dizemos a nós mesmos
Temos controle absoluto sobre as palavras que dizemos a nós mesmos. Sejam eles intencionais ou no piloto automático, podemos escolher ignorar ou acreditar nos pensamentos que flutuam em nossas mentes.
Se você pensa automaticamente que é muito mandona ou muito exigente, mude seu pensamento para o lado positivo e reformule suas palavras negativas; diga a si mesmo que está confiante e respeita seus próprios limites.
Temos o poder de insistir em pensamentos autodepreciativos e também temos o poder de orientá-los na direção oposta. Transforme suas palavras negativas em positivas.
3. Não podemos controlar o que os outros dizem para nós
Embora tenhamos a capacidade de controlar nossa própria voz interna, não temos nenhum controle sobre as palavras de outras pessoas.
Conforme mencionado anteriormente, a sociedade nos envia uma certa mensagem sobre a qual não temos autoridade e cabe a nós escolher se queremos ou não dizer a mesma mensagem a nós mesmos, mas não temos jurisdição sobre a mensagem que a sociedade nos envia em primeiro lugar.
Se você está recebendo críticas severas de outras pessoas além de você, aceite isso com cautela e lembre-se de todas as suas qualidades admiráveis. Não inclua as críticas em sua palestra, mas use palavras positivas e edificantes ao falar consigo mesmo.
Você não pode controlar o que as outras pessoas dizem, mas você tem o poder de escolher como receber e interpretar internamente a mensagem.
4. Palavras duras são poderosas
Palavras cruéis ficam com você. Provavelmente, você se lembra das provocações e dos nomes que outras crianças chamavam quando era criança. Não esquecemos as palavras maldosas que são lançadas contra nós ao longo de nossas vidas.
A maldade é uma coisa poderosa. Isso pode impedir alguém de trabalhar em algo, pode arruinar amizades, prejudicar amigos e familiares e destruir sua autoconfiança e autoestima.
Escolha apagar palavras negativas do seu vocabulário quando estiver falando diretamente consigo mesmo. Eles têm mais poder sobre você do que você imagina.
5. Palavras gentis também são poderosas
A gentileza também fica com você. Você se lembra do seu melhor amigo do jardim de infância, dos seus professores favoritos, do seu vizinho que aparecia com um prato de biscoitos.
Palavras gentis têm muito peso. Guardamos os elogios que recebemos ao longo dos anos e podemos relembrar memórias de outras pessoas falando boa vontade e carinho por nós e por nosso caráter.
Substitua o palavreado negativo pela positividade. Recite palavras pragmáticas para si mesmo e se levante. Essas palavras gentis e poderosas afetam você consciente e inconscientemente, então você deve repeti-las para si mesmo até que elas se tornem parte do seu sistema de crenças.
6. Nós merecemos nos tratar com gentileza
Nunca fizemos e nunca poderíamos fazer nada a nós mesmos que justificasse maldade e crueldade. Sim, cometemos erros, alguns grandes e outros pequenos, mas isso não justifica uma dura palestra interna.
Independentemente do que você tenha feito em sua vida, você merece ser gentil consigo mesmo.
Seja responsável, mude as áreas em que você precisa mudar, cresça em áreas subdesenvolvidas, mas seja gentil consigo mesmo no processo.
7. Somos dignos de bondade
Embora nem sempre recebamos a gentileza do mundo, da sociedade e de outras pessoas, somos dignos de recebê-la de qualquer maneira.
Como seres humanos, somos inerentemente dignos de obter a bondade dos outros. Isso nem sempre é o caso, então devemos ser gentis com nós mesmos. Além disso, devemos falar com nós mesmos da maneira que desejamos que falem com nós mesmos.
Trate-se com palavras gentis diariamente e mantenha a denominação negativa fora de sua mente.
8. Precisamos ser nosso próprio espaço seguro
Em um mundo que muitas vezes nos bombardeia com a mensagem de que não somos bons o suficiente, precisamos ser nosso próprio espaço seguro e nos lembrar de nosso valor e valor.
Em um ambiente que nos diz que precisamos ser mais disso e menos daquilo, precisamos falar bondade e verdade para nós mesmos.
Precisamos ser a voz gentil da razão em nossas mentes, rompendo as mensagens negativas que o mundo, a sociedade e outras pessoas estão enviando para nós.
Seja gentil e compassivo consigo mesmo e repita palavras positivas para si mesmo. Isso eliminará a monotonia negativa das mensagens que você está recebendo de fontes externas. Somente você tem o poder de acreditar no que quiser acreditar, então escolha falar consigo mesmo com bondade, e isso logo se tornará a mensagem em que você realmente acredita.
Há poder em palavras cruéis e há tanto poder em palavras elogiosas. Mude sua faixa de conversa e opte por falar com você mesmo gentilmente. Isso mudará para sempre a maneira como você se vê e aumentará muito sua autoestima e autoeficácia.
É verdade sobre os velhos hábitos, mas descobri que começar com pequenas mudanças na forma como falo comigo mesma fez uma grande diferença ao longo do tempo.
A seção sobre palavras duras serem poderosas realmente me tocou. Ainda me lembro de comentários maldosos da minha infância que moldaram minha autoimagem.
O que realmente me chamou a atenção foi a parte sobre como não podemos controlar o que os outros dizem, mas podemos controlar a nossa resposta interna.
Acho fascinante como o nosso diálogo interno molda a nossa realidade. Ainda ontem me peguei sendo excessivamente crítico sobre um pequeno erro no trabalho.
