8 motivi per cui dobbiamo cambiare i nostri dialoghi interiori adesso
Quante volte ti sorprendi a dire qualcosa di negativo sul tuo aspetto, qualcosa che hai fatto o qualcosa che hai detto? È probabile che sia piuttosto frequente.
Cosa significa essere autocritici?
L'autocritica è l'ombrello di tutte le cose cattive e dure che dici a te stesso su chi e cosa sei. Essere autocritici significa parlare a se stessi in modo negativo e crudele e, sebbene le proprie intenzioni possano essere buone, il risultato raramente lo è.
Questo talk track manifesta tossicità ed è un terreno fertile per l'odio verso se stessi.
Spesso siamo critici con noi stessi per forzare la crescita e lo sviluppo. Non ci accontentiamo di come siamo e ci facciamo carico del malcontento criticando senza pietà noi stessi e le nostre azioni, cercando di creare il cambiamento che desideriamo.
Tuttavia, questo atto è infruttuoso. Invece di curare il cambiamento, ci immergiamo in una fossa di odio per noi stessi e di autostima negativa.
Perché l'autocritica è cattiva?
Siamo cattivi, dispotici e selvaggi con noi stessi, piantando cinici semi di pensiero nella nostra mente su chi siamo.
Il problema di questa autocritica è che spesso iniziamo a credere alle cose che diciamo a noi stessi e iniziamo a viverle.
Ci diciamo che siamo cattivi amici e partner; diciamo a noi stessi che siamo brutti, pigri, cattivi, egoisti, deboli, stupidi e noiosi. Ci ripetiamo queste cose più e più volte e alla fine si radicano in noi e diamo per scontato che siano vere.
Una volta che crediamo a questi pensieri negativi, li portiamo a compimento attraverso le nostre azioni. Col tempo diventiamo la persona che diciamo a noi stessi di essere perché è ciò in cui crediamo veramente.
Perché è importante parlare con se stessi?
Parlare con se stessi non è il problema qui; è normale e salutare, e lo facciamo tutti. Il problema è che parli a te stesso nel modo sbagliato. Il tuo percorso di conversazione è puramente negativo e le tue parole e i tuoi pensieri sono duri e dannosi per il tuo benessere.
Parlare con te stesso è importante perché stabilisce la traiettoria del modo in cui vedi te stesso e la tua vita.
Se sei cattivo con te stesso, dicendoti che sei brutto e pigro, ci crederai. È vero anche il contrario. Se ti dici di essere adorabile e disciplinato, col tempo, alla fine lo crederai anche tu.
Invece di dirti cose crudeli e brutte, passa dall'altra parte dello spettro e dì a te stesso il contrario. Dì a te stesso che sei forte, fantastico, bello, intelligente, gentile e laborioso. Parla gentilmente con te stesso e manifesta convinzioni positive su te stesso e su chi sei.
Ecco 8 motivi per cui dobbiamo cambiare i nostri dialoghi interiori in questo momento.
1. Viviamo in una società negativa
Mentre c'è luce, positività e calore illimitati nel mondo, ci sono anche oscurità, negatività e paura. Ci sono tristezza e dolore, crudeltà e tumulto, agonia e afflizione; queste cose sono inevitabili, non importa quanto ci sforziamo.
La società è un'altra questione di sua iniziativa. Nel corso dell'eternità, la società ha creato degli standard per ciò che è considerato l'uomo e la donna ideali. Questi standard sono spesso irraggiungibili e disonesti. Sono semplicemente irraggiungibili. Nessuno può essere perfetto in ogni momento e nessuno dovrebbe esserlo.
Tuttavia, spesso riceviamo il messaggio dalle nostre rispettive società che non siamo abbastanza, non siamo all'altezza e non lo faremo mai.
Poiché riceviamo questo messaggio regolarmente, dobbiamo dirci il contrario. Se crediamo alle bugie che ci bombardano, inizieremo a ripeterci le stesse cose e a crederci col tempo. Tuttavia, se lanciamo a noi stessi un messaggio opposto a quello che la società ci sta inviando, saremo invece inclini a crederlo.
2. Abbiamo il controllo su ciò che diciamo a noi stessi
Abbiamo il controllo assoluto sulle parole che diciamo a noi stessi. Che siano intenzionali o con il pilota automatico, possiamo scegliere di ignorare o credere ai pensieri che ci vengono in mente.
Se hai il pensiero automatico di essere troppo prepotente o troppo esigente, capovolgi il tuo pensiero verso il lato positivo e riformula le parole negative; dì a te stesso che sei fiducioso e rispettoso dei tuoi limiti.
Abbiamo il potere di soffermarci su pensieri autoironici e abbiamo anche il potere di indirizzarli nella direzione opposta. Trasforma le tue parole negative in parole positive.
3. Non possiamo controllare ciò che gli altri ci dicono
Sebbene abbiamo la capacità di controllare la nostra voce interna, non abbiamo alcun controllo sulle parole degli altri.
Come accennato in precedenza, la società ci invia un determinato messaggio su cui non abbiamo alcuna autorità e sta a noi scegliere se dirci o meno lo stesso messaggio, ma non abbiamo giurisdizione sul messaggio che la società ci invia in primo luogo.
Se ricevi aspre critiche da persone diverse da te, prendile con un pizzico di sale e ricorda a te stesso tutte le tue ammirevoli qualità. Non inserite le critiche nel vostro percorso di conversazione, ma limitatevi a parole positive ed edificanti quando parlate con voi stessi.
Non puoi controllare ciò che dicono gli altri, ma hai il potere di scegliere come ricevere e interpretare internamente il messaggio.
4. Le parole dure sono potenti
Le parole crudeli ti restano impresse. È probabile che ricordi le prese in giro e i nomi con cui ti chiamavano gli altri bambini quando eri piccolo. Non dimentichiamo le parolacce che ci vengono rivolte per tutta la vita.
La meschinità è una cosa potente. Può fermare qualcuno quando sta lavorando per qualcosa, può rovinare le amicizie, può danneggiare amici e familiari e può demolire la fiducia in se stessi e l'autostima.
Scegli di cancellare le parole negative dal tuo vocabolario quando parli direttamente a te stesso. Hanno più potere su di te di quanto tu possa pensare.
5. Anche le parole gentili sono potenti
Anche la gentilezza ti accompagna. Ricordi il tuo migliore amico dell'asilo, i tuoi insegnanti preferiti, il tuo vicino che veniva con un piatto di biscotti.
Le parole gentili hanno un enorme peso. Ci aggrappiamo ai complimenti che abbiamo ricevuto nel corso degli anni e ricordiamo i ricordi di altri che hanno espresso buona volontà e calore verso di noi e il nostro carattere.
Sostituisci la verbosità negativa con la positività. Recita parole pragmatiche a te stesso e sollevati. Queste parole gentili e potenti ti influenzano sia consciamente che inconsciamente, quindi dovresti ripeterle a te stesso finché non diventino parte del tuo sistema di credenze.
6. Meritiamo di trattarci con gentilezza
Non abbiamo mai fatto e non potremmo mai fare a noi stessi nulla che giustificasse meschinità e crudeltà. Sì, abbiamo commesso degli errori, alcuni enormi e altri piccoli, ma ciò non giustifica una dura discussione interna.
Indipendentemente da ciò che hai fatto nella tua vita, meriti di essere gentile con te stesso.
Siate responsabili, cambiate nei campi in cui avete bisogno di cambiamenti, crescete nelle aree sottosviluppate, ma siate gentili con voi stessi nel processo.
7. Siamo degni di gentilezza
Anche se non sempre riceviamo gentilezza dal mondo, dalla società e da altre persone, siamo degni di riceverla a prescindere.
Come esseri umani, siamo intrinsecamente degni di ricevere gentilezza dagli altri. Non è sempre così, quindi dobbiamo essere gentili con noi stessi. Inoltre, dobbiamo parlare a noi stessi nel modo in cui desideriamo che ci si parli.
Regalati ogni giorno parole gentili e tieni lontani gli appellativi negativi.
8. Dobbiamo essere il nostro spazio sicuro
In un mondo che così spesso ci bombarda con il messaggio che non siamo abbastanza bravi, dobbiamo essere il nostro spazio sicuro e ricordare a noi stessi il nostro valore.
In un ambiente che ci dice che dobbiamo essere più di questo e meno di quello, dobbiamo dire gentilezza e verità a noi stessi.
Dobbiamo essere la voce gentile della ragione nella nostra mente, rompendo i messaggi negativi che il mondo, la società e le altre persone ci stanno inviando.
Sii gentile e compassionevole con te stesso e ripeti parole positive a te stesso. Questo eliminerà la monotonia negativa dei messaggi che ricevete da fonti esterne. Solo tu hai il potere di credere a ciò in cui scegli di credere, quindi scegli di parlare a te stesso con gentilezza e questo diventerà presto il messaggio in cui credi veramente.
C'è potere nelle parole crudeli e c'è altrettanto potere nelle parole elogiative. Cambia il tuo percorso di conversazione e scegli di parlare con te stesso gentilmente. Questo cambierà per sempre il modo in cui ti vedi e aumenterà notevolmente la tua autostima e la tua autoefficacia.
Opinions and Perspectives
MaliaB
3y ago
L'articolo mi ha aiutato a capire perché il dialogo interiore positivo non è solo aria fritta, ma in realtà cruciale per il benessere.
BeyondTheStars
3y ago
Imparare a essere gentile con me stesso è stato uno dei viaggi più impegnativi ma gratificanti.
SarinaH
3y ago
Questo mi ha fatto riflettere su come il mio dialogo interiore influisce sulle mie relazioni con gli altri.
MariaS
3y ago
L'enfasi sulla dignità ha davvero toccato una corda dentro di me. Tutti meritiamo gentilezza, soprattutto da noi stessi.
SkylineVibes
3y ago
A volte, essere consapevoli del dialogo interiore negativo è già metà della battaglia.
Simplicity-Rules_24
3y ago
L'articolo mi ha ricordato che il cambiamento è possibile, anche con schemi di pensiero profondamente radicati.
SamuelYoung
3y ago
Vorrei che le scuole insegnassero di più sull'importanza di un dialogo interiore sano.
Mason
3y ago
Iniziare la giornata con affermazioni positive ha fatto una notevole differenza nel mio umore.
Jonathan-Scott
3y ago
L'intuizione sul controllo del nostro dialogo interiore rispetto ai messaggi esterni è stata illuminante.
AshtonB
3y ago
Ho trovato utile dare un nome al mio critico interiore. Rende più facile riconoscere e sfidare quei pensieri.
Scarborough_Scoop
3y ago
La sezione sull'essere il nostro spazio sicuro ha davvero cambiato la mia prospettiva sul dialogo interiore.
Moira99
3y ago
Sto cercando di insegnarlo ai miei figli adolescenti. È così importante sviluppare un dialogo interiore sano fin da piccoli.
Stella_Shines
3y ago
Non avrei mai pensato a come il dialogo interiore negativo potesse influenzare le mie capacità decisionali.
ArcadeMaster
3y ago
L'articolo avrebbe potuto esplorare il ruolo delle esperienze infantili nel plasmare il nostro dialogo interiore.
DreamBiggerToday
3y ago
Praticare l'auto-compassione ha cambiato radicalmente la mia salute mentale.
InfinityHorizon
3y ago
Ho iniziato a chiedermi se direi queste cose al mio migliore amico. Di solito, la risposta è no.
HorizonWalker
3y ago
Il punto sulle parole dure che sono potenti mi ha davvero fatto pensare a come parlo a me stesso durante le sfide.
Autumn_Collins
3y ago
Ci sto lavorando con il mio terapista. È incredibile quanto possa essere profondamente radicato il dialogo interiore negativo.
KevinCodes
3y ago
Apprezzo come l'articolo affronti sia il cosa che il perché del cambiamento del nostro dialogo interiore.
WholeHealth_Journey_07
3y ago
Le affermazioni all'inizio mi sembravano goffe, ma mi hanno davvero aiutato a cambiare la mia prospettiva nel tempo.
TimeLapseX
3y ago
Qualcuno ha provato a usare le affermazioni? Sono scettico ma disposto a provarci.
Lowry_Ledger
3y ago
La connessione tra dialogo interiore e modelli di comportamento è più forte di quanto pensassi.
Savannah-Reed
3y ago
Ho notato che i miei livelli di ansia sono diminuiti significativamente quando ho iniziato a monitorare il mio dialogo interiore.
Mind-Body_Soul_101
3y ago
L'enfasi dell'articolo sulla dignità a prescindere dalle azioni è qualcosa su cui sto ancora lavorando per accettare.
HolographicWarrior
3y ago
In realtà, ho scoperto che essere più gentile con me stesso mi motiva più di quanto abbia mai fatto la critica.
Ella_Smith
3y ago
A volte mi preoccupa che troppo dialogo interiore positivo possa portare all'autocompiacimento.
Gratitude_Mindset
3y ago
Ho iniziato a stabilire dei limiti con le persone che rafforzano il mio dialogo interiore negativo.
ScarlettMoon
3y ago
La parte sui messaggi della società mi ha davvero colpito. Ci viene costantemente detto che non siamo abbastanza.
Porter_Perspective
3y ago
La mia produttività è effettivamente migliorata quando ho smesso di essere così duro con me stesso tutto il tempo.
Bonnie_Twinkle
3y ago
Sono curioso degli effetti a lungo termine del dialogo interiore positivo sulla salute mentale.
HarperSunshine
3y ago
Leggere questo mi ha fatto capire quanta energia spreco ogni giorno con il dialogo interiore negativo.
TrevorTravels
3y ago
L'articolo mi ha aiutato a capire perché i miei precedenti tentativi di miglioramento personale attraverso critiche aspre non hanno mai funzionato.
Earth-To-Table_01
3y ago
È affascinante come spesso ci diciamo cose che non ci sogneremmo mai di dire a qualcun altro.
VandeHei_View
3y ago
Penso che la parte più difficile sia accorgersi del momento in cui inizia il dialogo interiore negativo.
SamanthaB_77
3y ago
La sezione sulle parole gentili che sono potenti mi ha ricordato i complimenti che ho ricevuto anni fa e che ancora mi fanno sorridere.
HyperSpeedNomad
3y ago
Ottimo punto sulle differenze culturali. Il mio background influenza sicuramente il modo in cui parlo a me stesso.
DreamSageX
3y ago
Mi chiedo come le differenze culturali influenzino la nostra tendenza all'autocritica.
SelfLove_Workout_10
3y ago
Il punto dell'articolo sull'essere il nostro spazio sicuro ha avuto una grande risonanza. Non possiamo sempre controllare la negatività esterna.
Chris_1999
3y ago
Ho iniziato a sostituire 'dovrei' con 'potrei' nel mio dialogo interiore. Ha fatto una differenza sorprendente.
Monica-Perkins
3y ago
Sì, sembra scoraggiante, ma lo prendo un giorno alla volta. Piccoli progressi sono comunque progressi.
Hannah_21
3y ago
Qualcun altro si sente sopraffatto dal tentativo di cambiare anni di radicati modelli di dialogo interiore negativo?
Addison99
3y ago
La parte sulle parole dure che ci rimangono impresse mi ha fatto riflettere molto su come parlo a me stesso e agli altri.
EpicExplorer23
3y ago
Ho trovato utile scrivere i miei pensieri negativi e sfidarli con prove del contrario.
Lindsay-Wright
3y ago
Non mi ero mai reso conto di quanto il mio dialogo interiore negativo stesse influenzando le mie relazioni finché non ho letto questo.
RunForJoy
3y ago
Vero sugli esercizi pratici, ma penso che capire il perché sia altrettanto importante del come.
Rather_Report
3y ago
L'articolo avrebbe potuto includere più esercizi pratici per cambiare i modelli di pensiero negativi.
WarpSpeedX
3y ago
Ho notato che i miei figli stanno riprendendo il mio linguaggio autocritico. Mi ha fatto capire quanto sia importante modellare un dialogo interiore positivo.
Inner-Calm_Unlocked_555
3y ago
Il concetto di essere degni di gentilezza indipendentemente dalle nostre azioni è potente ma difficile da interiorizzare.
SoulHealing_Path
3y ago
Il mio dialogo interiore è migliorato significativamente quando ho iniziato a meditare. Mi ha aiutato a osservare i miei pensieri senza giudizio.
AubreyS
3y ago
Apprezzo come l'articolo riconosca che cambiare i modelli di pensiero richiede tempo e pratica.
Sophia-Johnson
3y ago
Il punto dell'articolo sulla negatività della società mi tocca da vicino. Siamo già circondati da così tante critiche.
ElliottJ
3y ago
Interessante prospettiva sull'autocritica, ma ho scoperto che il rinforzo positivo funziona meglio per me personalmente.
Geraldo_Gazette
4y ago
Sono d'accordo con la maggior parte dei punti, ma penso che un certo livello di autocritica sia necessario per la crescita e lo sviluppo.
IsabellaGrace
4y ago
La sezione sul controllo di ciò che ci diciamo mi ha fatto riflettere molto sui miei pensieri negativi automatici.
OscarCruz
4y ago
Ho iniziato a trattare me stesso come tratterei un buon amico. È incredibile quanto diversamente parliamo a noi stessi rispetto agli altri.
Kinsley99
4y ago
Sì! Parlare in pubblico scatena sempre il mio critico interiore più severo. Ci sto ancora lavorando per gestirlo.
NightmareVision
4y ago
Qualcun altro ha difficoltà a spegnere quella voce interiore critica durante presentazioni o riunioni importanti?
MikeWrites
4y ago
La parte sulle parole gentili che sono potenti mi ha davvero colpito. Sto cercando di farmi almeno un complimento ogni mattina.
PaisleyMae
4y ago
Ho notato che il mio dialogo interiore negativo è aumentato drasticamente durante i periodi stressanti al lavoro.
RadiateConfidence
4y ago
Ciò che ho trovato più utile è stata la distinzione tra ritenerci responsabili ed essere inutilmente crudeli con noi stessi.
Nicole_Soft
4y ago
Il mio terapeuta ha suggerito qualcosa di simile riguardo al journaling. Mi ha aiutato a identificare schemi nel mio dialogo interiore negativo.
Mckenzie_Star
4y ago
Qualcuno ha provato a tenere un diario di auto-dialogo positivo? Sto pensando di iniziarne uno dopo aver letto questo.
Adele_Skies
4y ago
L'articolo fa dei buoni punti, ma sento che semplifica eccessivamente la complessa relazione che abbiamo con noi stessi.
Ava
4y ago
Amo l'idea di essere il nostro spazio sicuro. Non ci avevo mai pensato in questo modo prima.
Lily-Marie
4y ago
È vero sulle vecchie abitudini, ma ho scoperto che iniziare con piccoli cambiamenti nel modo in cui parlo a me stesso ha fatto un'enorme differenza nel tempo.
Madisyn-Jefferson
4y ago
A volte mi chiedo se cambiare il nostro dialogo interiore sia davvero così semplice come suggerisce l'articolo. Le vecchie abitudini sono dure a morire.
Valentina_Love
4y ago
La sezione sulle parole dure che sono potenti mi ha davvero colpito. Ricordo ancora commenti cattivi della mia infanzia che hanno plasmato la mia immagine di me stesso.
Harper
4y ago
Ciò che mi ha davvero colpito è stata la parte su come non possiamo controllare ciò che dicono gli altri, ma possiamo controllare la nostra risposta interna.
RobertAlexander
4y ago
In realtà, penso che un po' di autocritica possa essere salutare. Ci aiuta a crescere e a migliorare noi stessi quando viene usata in modo costruttivo.
JordanWrites
4y ago
Sono completamente d'accordo sul fatto che gli standard della società siano irraggiungibili. Ho passato anni a cercare di essere all'altezza di aspettative impossibili.
KaitlynPierce
4y ago
Il punto sugli standard irrealistici della società risuona fortemente. Siamo costantemente bombardati da immagini di perfezione.
Mina99
4y ago
Trovo affascinante come il nostro dialogo interiore plasmi la nostra realtà. Proprio ieri mi sono sorpreso ad essere eccessivamente critico riguardo a un piccolo errore al lavoro.
MindBodySoul
4y ago
Questo articolo mi ha davvero colpito nel profondo. Ho lottato con il dialogo interiore negativo per anni e non mi ero mai reso conto di quanto stesse influenzando la mia vita quotidiana.