Quante volte ti sorprendi a dire qualcosa di negativo sul tuo aspetto, qualcosa che hai fatto o qualcosa che hai detto? È probabile che sia piuttosto frequente.
Cosa significa essere autocritici?
L'autocritica è l'ombrello di tutte le cose cattive e dure che dici a te stesso su chi e cosa sei. Essere autocritici significa parlare a se stessi in modo negativo e crudele e, sebbene le proprie intenzioni possano essere buone, il risultato raramente lo è.
Questo talk track manifesta tossicità ed è un terreno fertile per l'odio verso se stessi.
Spesso siamo critici con noi stessi per forzare la crescita e lo sviluppo. Non ci accontentiamo di come siamo e ci facciamo carico del malcontento criticando senza pietà noi stessi e le nostre azioni, cercando di creare il cambiamento che desideriamo.
Tuttavia, questo atto è infruttuoso. Invece di curare il cambiamento, ci immergiamo in una fossa di odio per noi stessi e di autostima negativa.
Perché l'autocritica è cattiva?
Siamo cattivi, dispotici e selvaggi con noi stessi, piantando cinici semi di pensiero nella nostra mente su chi siamo.
Il problema di questa autocritica è che spesso iniziamo a credere alle cose che diciamo a noi stessi e iniziamo a viverle.
Ci diciamo che siamo cattivi amici e partner; diciamo a noi stessi che siamo brutti, pigri, cattivi, egoisti, deboli, stupidi e noiosi. Ci ripetiamo queste cose più e più volte e alla fine si radicano in noi e diamo per scontato che siano vere.
Una volta che crediamo a questi pensieri negativi, li portiamo a compimento attraverso le nostre azioni. Col tempo diventiamo la persona che diciamo a noi stessi di essere perché è ciò in cui crediamo veramente.
Perché è importante parlare con se stessi?
Parlare con se stessi non è il problema qui; è normale e salutare, e lo facciamo tutti. Il problema è che parli a te stesso nel modo sbagliato. Il tuo percorso di conversazione è puramente negativo e le tue parole e i tuoi pensieri sono duri e dannosi per il tuo benessere.
Parlare con te stesso è importante perché stabilisce la traiettoria del modo in cui vedi te stesso e la tua vita.
Se sei cattivo con te stesso, dicendoti che sei brutto e pigro, ci crederai. È vero anche il contrario. Se ti dici di essere adorabile e disciplinato, col tempo, alla fine lo crederai anche tu.
Invece di dirti cose crudeli e brutte, passa dall'altra parte dello spettro e dì a te stesso il contrario. Dì a te stesso che sei forte, fantastico, bello, intelligente, gentile e laborioso. Parla gentilmente con te stesso e manifesta convinzioni positive su te stesso e su chi sei.
Ecco 8 motivi per cui dobbiamo cambiare i nostri dialoghi interiori in questo momento.
1. Viviamo in una società negativa
Mentre c'è luce, positività e calore illimitati nel mondo, ci sono anche oscurità, negatività e paura. Ci sono tristezza e dolore, crudeltà e tumulto, agonia e afflizione; queste cose sono inevitabili, non importa quanto ci sforziamo.
La società è un'altra questione di sua iniziativa. Nel corso dell'eternità, la società ha creato degli standard per ciò che è considerato l'uomo e la donna ideali. Questi standard sono spesso irraggiungibili e disonesti. Sono semplicemente irraggiungibili. Nessuno può essere perfetto in ogni momento e nessuno dovrebbe esserlo.
Tuttavia, spesso riceviamo il messaggio dalle nostre rispettive società che non siamo abbastanza, non siamo all'altezza e non lo faremo mai.
Poiché riceviamo questo messaggio regolarmente, dobbiamo dirci il contrario. Se crediamo alle bugie che ci bombardano, inizieremo a ripeterci le stesse cose e a crederci col tempo. Tuttavia, se lanciamo a noi stessi un messaggio opposto a quello che la società ci sta inviando, saremo invece inclini a crederlo.
2. Abbiamo il controllo su ciò che diciamo a noi stessi
Abbiamo il controllo assoluto sulle parole che diciamo a noi stessi. Che siano intenzionali o con il pilota automatico, possiamo scegliere di ignorare o credere ai pensieri che ci vengono in mente.
Se hai il pensiero automatico di essere troppo prepotente o troppo esigente, capovolgi il tuo pensiero verso il lato positivo e riformula le parole negative; dì a te stesso che sei fiducioso e rispettoso dei tuoi limiti.
Abbiamo il potere di soffermarci su pensieri autoironici e abbiamo anche il potere di indirizzarli nella direzione opposta. Trasforma le tue parole negative in parole positive.
3. Non possiamo controllare ciò che gli altri ci dicono
Sebbene abbiamo la capacità di controllare la nostra voce interna, non abbiamo alcun controllo sulle parole degli altri.
Come accennato in precedenza, la società ci invia un determinato messaggio su cui non abbiamo alcuna autorità e sta a noi scegliere se dirci o meno lo stesso messaggio, ma non abbiamo giurisdizione sul messaggio che la società ci invia in primo luogo.
Se ricevi aspre critiche da persone diverse da te, prendile con un pizzico di sale e ricorda a te stesso tutte le tue ammirevoli qualità. Non inserite le critiche nel vostro percorso di conversazione, ma limitatevi a parole positive ed edificanti quando parlate con voi stessi.
Non puoi controllare ciò che dicono gli altri, ma hai il potere di scegliere come ricevere e interpretare internamente il messaggio.
4. Le parole dure sono potenti
Le parole crudeli ti restano impresse. È probabile che ricordi le prese in giro e i nomi con cui ti chiamavano gli altri bambini quando eri piccolo. Non dimentichiamo le parolacce che ci vengono rivolte per tutta la vita.
La meschinità è una cosa potente. Può fermare qualcuno quando sta lavorando per qualcosa, può rovinare le amicizie, può danneggiare amici e familiari e può demolire la fiducia in se stessi e l'autostima.
Scegli di cancellare le parole negative dal tuo vocabolario quando parli direttamente a te stesso. Hanno più potere su di te di quanto tu possa pensare.
5. Anche le parole gentili sono potenti
Anche la gentilezza ti accompagna. Ricordi il tuo migliore amico dell'asilo, i tuoi insegnanti preferiti, il tuo vicino che veniva con un piatto di biscotti.
Le parole gentili hanno un enorme peso. Ci aggrappiamo ai complimenti che abbiamo ricevuto nel corso degli anni e ricordiamo i ricordi di altri che hanno espresso buona volontà e calore verso di noi e il nostro carattere.
Sostituisci la verbosità negativa con la positività. Recita parole pragmatiche a te stesso e sollevati. Queste parole gentili e potenti ti influenzano sia consciamente che inconsciamente, quindi dovresti ripeterle a te stesso finché non diventino parte del tuo sistema di credenze.
6. Meritiamo di trattarci con gentilezza
Non abbiamo mai fatto e non potremmo mai fare a noi stessi nulla che giustificasse meschinità e crudeltà. Sì, abbiamo commesso degli errori, alcuni enormi e altri piccoli, ma ciò non giustifica una dura discussione interna.
Indipendentemente da ciò che hai fatto nella tua vita, meriti di essere gentile con te stesso.
Siate responsabili, cambiate nei campi in cui avete bisogno di cambiamenti, crescete nelle aree sottosviluppate, ma siate gentili con voi stessi nel processo.
7. Siamo degni di gentilezza
Anche se non sempre riceviamo gentilezza dal mondo, dalla società e da altre persone, siamo degni di riceverla a prescindere.
Come esseri umani, siamo intrinsecamente degni di ricevere gentilezza dagli altri. Non è sempre così, quindi dobbiamo essere gentili con noi stessi. Inoltre, dobbiamo parlare a noi stessi nel modo in cui desideriamo che ci si parli.
Regalati ogni giorno parole gentili e tieni lontani gli appellativi negativi.
8. Dobbiamo essere il nostro spazio sicuro
In un mondo che così spesso ci bombarda con il messaggio che non siamo abbastanza bravi, dobbiamo essere il nostro spazio sicuro e ricordare a noi stessi il nostro valore.
In un ambiente che ci dice che dobbiamo essere più di questo e meno di quello, dobbiamo dire gentilezza e verità a noi stessi.
Dobbiamo essere la voce gentile della ragione nella nostra mente, rompendo i messaggi negativi che il mondo, la società e le altre persone ci stanno inviando.
Sii gentile e compassionevole con te stesso e ripeti parole positive a te stesso. Questo eliminerà la monotonia negativa dei messaggi che ricevete da fonti esterne. Solo tu hai il potere di credere a ciò in cui scegli di credere, quindi scegli di parlare a te stesso con gentilezza e questo diventerà presto il messaggio in cui credi veramente.
C'è potere nelle parole crudeli e c'è altrettanto potere nelle parole elogiative. Cambia il tuo percorso di conversazione e scegli di parlare con te stesso gentilmente. Questo cambierà per sempre il modo in cui ti vedi e aumenterà notevolmente la tua autostima e la tua autoefficacia.
Ho notato che i miei figli stanno riprendendo il mio linguaggio autocritico. Mi ha fatto capire quanto sia importante modellare un dialogo interiore positivo.
È vero sulle vecchie abitudini, ma ho scoperto che iniziare con piccoli cambiamenti nel modo in cui parlo a me stesso ha fatto un'enorme differenza nel tempo.
A volte mi chiedo se cambiare il nostro dialogo interiore sia davvero così semplice come suggerisce l'articolo. Le vecchie abitudini sono dure a morire.
La sezione sulle parole dure che sono potenti mi ha davvero colpito. Ricordo ancora commenti cattivi della mia infanzia che hanno plasmato la mia immagine di me stesso.
Ciò che mi ha davvero colpito è stata la parte su come non possiamo controllare ciò che dicono gli altri, ma possiamo controllare la nostra risposta interna.
In realtà, penso che un po' di autocritica possa essere salutare. Ci aiuta a crescere e a migliorare noi stessi quando viene usata in modo costruttivo.
Sono completamente d'accordo sul fatto che gli standard della società siano irraggiungibili. Ho passato anni a cercare di essere all'altezza di aspettative impossibili.
Trovo affascinante come il nostro dialogo interiore plasmi la nostra realtà. Proprio ieri mi sono sorpreso ad essere eccessivamente critico riguardo a un piccolo errore al lavoro.
Questo articolo mi ha davvero colpito nel profondo. Ho lottato con il dialogo interiore negativo per anni e non mi ero mai reso conto di quanto stesse influenzando la mia vita quotidiana.
