Seberapa sering Anda mendapati diri Anda mengatakan sesuatu yang negatif tentang penampilan Anda, sesuatu yang telah Anda lakukan, atau sesuatu yang telah Anda katakan? Kemungkinannya adalah itu cukup sering.
Apa yang menjadi kritis terhadap diri sendiri?
Kritik diri adalah payung atas semua hal jahat dan kasar yang Anda katakan kepada diri sendiri tentang siapa dan apa Anda. Menjadi kritis terhadap diri sendiri berarti Anda berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang negatif dan kejam, dan sementara niat Anda mungkin baik, hasilnya jarang terjadi.
Lagu bicara ini memanifestasikan toksisitas dan merupakan tempat berkembang biaknya kebencian diri.
Kita sering kritis terhadap diri kita sendiri untuk memaksa pertumbuhan dan perkembangan. Kita tidak puas dengan keadaan kita, dan kita bertanggung jawab atas ketidakpuasan dengan tanpa ampun mengkritik diri kita sendiri dan tindakan kita, berusaha menciptakan perubahan yang kita inginkan.
Namun, tindakan ini tidak membuahkan hasil. Alih-alih mengkurasi perubahan, kita malah menggali diri kita ke dalam lubang kebencian diri dan harga diri negatif.
Mengapa kritik diri buruk?
Kita jahat, lalim, dan biadab terhadap diri kita sendiri, menanam benih pemikiran sinis dalam pikiran kita tentang siapa kita.
Masalah dengan kritik diri ini adalah bahwa kita sering mulai mempercayai hal-hal yang kita katakan pada diri kita sendiri dan mulai menjalaninya.
Kita mengatakan pada diri kita sendiri bahwa kita adalah teman dan mitra yang buruk; kita mengatakan pada diri kita sendiri bahwa kita jelek, malas, jahat, egois, lemah, bodoh, dan membosankan. Kita mengulangi hal-hal ini untuk diri kita sendiri berulang-ulang, dan akhirnya, mereka menjadi tertanam dalam diri kita dan kita menganggapnya benar.
Begitu kita mempercayai pikiran-pikiran negatif ini, kita mewujudkannya melalui tindakan kita. Seiring waktu kita menjadi orang yang kita katakan pada diri kita sendiri karena itulah yang benar-benar kita yakini.
Mengapa penting untuk berbicara dengan diri sendiri?
Berbicara pada diri sendiri bukanlah masalah di sini; itu normal dan sehat, dan kita semua melakukannya. Masalahnya adalah Anda berbicara dengan diri sendiri dengan cara yang salah. Jalur bicara Anda murni negatif, dan kata-kata serta pikiran Anda keras dan berbahaya bagi kesejahteraan Anda.
Berbicara dengan diri sendiri penting karena itu menentukan lintasan cara Anda memandang diri sendiri dan hidup Anda.
Jika Anda jahat pada diri sendiri, mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda jelek dan malas, Anda akan mempercayainya. Kebalikannya juga benar. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda cantik dan disiplin, seiring waktu, Anda akhirnya akan mempercayainya juga.
Alih-alih mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang kejam dan jelek, alihkan itu ke sisi lain spektrum dan katakan pada diri sendiri yang sebaliknya. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda kuat, fantastis, cantik, cerdas, baik hati, dan pekerja keras. Berbicaralah dengan baik kepada diri sendiri dan wujudkan keyakinan positif tentang diri Anda dan siapa Anda.
Berikut adalah 8 alasan mengapa kita perlu mengubah dialog batin kita sekarang.
1. Kita hidup dalam masyarakat yang negatif
Meskipun ada cahaya tak terbatas, kepositifan, dan kehangatan di dunia, ada juga kegelapan, negativitas, dan ketakutan. Ada kesedihan dan rasa sakit, kekejaman dan kekacauan, penderitaan dan penderitaan; hal-hal ini tidak dapat dihindari tidak peduli seberapa keras kita berusaha.
Masyarakat adalah masalah lain atas kemauannya sendiri. Sepanjang kekekalan, masyarakat telah menciptakan standar untuk apa yang dianggap sebagai pria ideal dan wanita ideal. Standar-standar ini seringkali tidak terjangkau dan tidak jujur. Mereka sama sekali tidak dapat dicapai. Tidak ada yang bisa sempurna sepanjang waktu dan tidak ada yang diharapkan untuk menjadi sempurna.
Namun, kita sering mendapatkan pesan dari masyarakat kita masing-masing bahwa kita tidak cukup, kita tidak mengukur dan kita tidak akan pernah melakukannya.
Karena kita menerima pesan ini secara teratur, kita perlu mengatakan pada diri kita sendiri yang sebaliknya. Jika kita percaya kebohongan yang kita bombardir, kita akan mulai mengatakan pada diri kita sendiri hal yang sama dan mempercayainya seiring waktu. Namun, jika kita memberi tahu diri kita sendiri pesan yang berlawanan dengan yang dikirim masyarakat kepada kita, kita akan cenderung mempercayainya sebagai gantinya.
2. Kita memiliki kendali atas apa yang kita katakan pada diri kita sendiri
Kita memegang kendali mutlak atas kata-kata yang kita katakan pada diri kita sendiri. Apakah itu disengaja atau pada autopilot, kita dapat memilih untuk mengabaikan atau mempercayai pikiran yang melayang di pikiran kita.
Jika Anda memiliki pemikiran otomatis bahwa Anda terlalu memerintah atau terlalu menuntut, balikkan pikiran Anda ke sisi positif dan ulangi kata-kata negatif Anda; katakan pada diri sendiri bahwa Anda percaya diri dan menghormati batasan Anda sendiri.
Kita memiliki kekuatan untuk memikirkan pikiran yang mencela diri sendiri, dan kita juga memiliki kekuatan untuk mengarahkannya ke arah yang berlawanan. Ubah kata-kata negatif Anda menjadi kata-kata positif.
3. Kita tidak bisa mengendalikan apa yang orang lain katakan kepada kita
Meskipun kita memiliki kemampuan untuk mengendalikan suara internal kita sendiri, kita tidak memiliki kendali apa pun atas kata-kata orang lain.
Seperti disebutkan sebelumnya, masyarakat mengirimi kita pesan tertentu bahwa kita tidak memiliki otoritas dan terserah kita untuk memilih apakah akan memberi tahu diri kita sendiri pesan yang sama atau tidak, tetapi kita tidak memiliki yurisdiksi atas pesan yang dikirim masyarakat kepada kita sejak awal.
Jika Anda menerima kritik keras dari orang lain selain diri Anda sendiri, ambillah dengan sedikit garam dan ingatkan diri Anda tentang semua kualitas Anda yang mengagumkan. Jangan menanamkan kritik ke dalam track pembicaraan Anda, tetapi tetap berpegang pada kata-kata positif dan menggembirakan ketika berbicara dengan diri sendiri.
Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain katakan, tetapi Anda memiliki kekuatan untuk memilih bagaimana Anda secara internal menerima dan menafsirkan pesan.
4. Kata-kata kasar itu kuat
Kata-kata kejam melekat pada Anda. Kemungkinannya adalah, Anda ingat ejekan dan nama yang Anda panggil oleh anak-anak lain ketika Anda masih kecil. Kita tidak melupakan kata-kata jahat yang dilemparkan pada kita sepanjang hidup kita.
Kekejaman adalah hal yang kuat. Itu dapat menghentikan seseorang di jalurnya ketika mereka bekerja menuju sesuatu, itu dapat merusak persahabatan, itu dapat membahayakan teman dan keluarga, dan itu dapat menghancurkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.
Pilih untuk menghapus kata-kata negatif dari kosakata Anda ketika Anda berbicara langsung kepada diri sendiri. Mereka memegang kekuasaan lebih besar atas Anda daripada yang Anda kira.
5. Kata-kata yang baik juga kuat
Kebaikan juga melekat pada Anda. Anda ingat sahabat Anda dari TK, guru sekolah favorit Anda, tetangga Anda yang akan datang dengan sepiring kue.
Kata-kata yang baik memiliki bobot yang sangat besar. Kami berpegang pada pujian yang telah kami terima selama bertahun-tahun dan dapat mengingat kenangan orang lain yang berbicara niat baik dan kehangatan terhadap kami dan karakter kami.
Ganti kata negatif dengan positif. Bacalah kata-kata pragmatis untuk diri sendiri dan angkat diri Anda. Kata-kata yang baik dan kuat ini memengaruhi Anda secara sadar dan tidak sadar, jadi Anda harus mengulanginya untuk diri sendiri sampai mereka menjadi bagian dari sistem kepercayaan Anda.
6. Kita berhak memperlakukan diri kita dengan kebaikan
Kita tidak pernah dan tidak pernah bisa melakukan apa pun pada diri kita sendiri yang akan menjamin kekejaman dan kekejaman. Ya, kami telah membuat kesalahan, beberapa besar dan beberapa kecil, tetapi itu tidak membenarkan jalur pembicaraan internal yang keras.
Terlepas dari apa yang telah Anda lakukan dalam hidup Anda, Anda layak untuk bersikap baik pada diri sendiri.
Pertanggungjawabkan diri Anda, ubah alam yang Anda butuhkan untuk berubah, tumbuh di daerah terbelakang, tetapi bersikaplah baik kepada diri sendiri dalam prosesnya.
7. Kami layak untuk kebaikan
Meskipun kita tidak selalu datang dengan kebaikan dari dunia, masyarakat, dan orang lain, kita layak menerimanya terlepas dari itu.
Sebagai manusia, kita secara inheren layak mendapatkan kebaikan dari orang lain. Ini tidak selalu terjadi, jadi karena itu kita harus baik pada diri kita sendiri. Selanjutnya, kita harus berbicara kepada diri kita sendiri dengan cara yang kita inginkan untuk diajak bicara.
Perlakukan diri Anda dengan kata-kata baik setiap hari dan jauhkan sebutan negatif dari pikiran Anda.
8. Kita harus menjadi ruang aman kita sendiri
Di dunia yang begitu sering membombardir kita dengan pesan bahwa kita tidak cukup baik, kita perlu menjadi ruang aman kita sendiri dan mengingatkan diri kita sendiri tentang nilai dan nilai kita.
Dalam lingkungan yang memberi tahu kita, kita perlu lebih banyak dari ini dan kurang dari itu, kita perlu berbicara kebaikan dan kebenaran kepada diri kita sendiri.
Kita perlu menjadi suara akal yang baik dalam pikiran kita, menerobos pesan-pesan negatif yang dikirim dunia, masyarakat, dan orang lain kepada kita.
Bersikaplah baik dan berbelas kasih dengan diri sendiri dan ulangi kata-kata positif untuk diri sendiri. Ini akan memotong monoton negatif dari pesan yang Anda terima dari sumber luar. Hanya Anda yang memiliki kekuatan untuk mempercayai apa yang Anda pilih untuk percaya, jadi pilihlah untuk berbicara kepada diri sendiri dengan kebaikan, dan itu akan segera menjadi pesan yang benar-benar Anda percayai.
Ada kekuatan dalam kata-kata yang kejam, dan ada kekuatan yang sama dalam kata-kata pujian. Ubah track pembicaraan Anda dan pilih untuk berbicara kepada diri sendiri dengan ramah. Ini akan selamanya mengubah cara Anda melihat diri sendiri, dan akan sangat meningkatkan harga diri dan efikasi diri Anda.
Poin tentang kata-kata kasar yang memiliki kekuatan benar-benar membuat saya berpikir tentang bagaimana saya berbicara kepada diri sendiri selama tantangan.
Bagian tentang kata-kata baik yang memiliki kekuatan mengingatkan saya pada pujian yang saya terima bertahun-tahun lalu yang masih membuat saya tersenyum.
Bagian tentang kata-kata kasar yang melekat pada kita benar-benar membuat saya berpikir tentang bagaimana saya berbicara kepada diri sendiri dan orang lain.
Saya telah memperhatikan anak-anak saya meniru bahasa kritik diri saya. Membuat saya menyadari betapa pentingnya mencontohkan pembicaraan diri yang positif.
Saya sudah mulai memperlakukan diri sendiri seperti saya memperlakukan teman baik. Sungguh menakjubkan betapa berbedanya kita berbicara kepada diri sendiri dibandingkan dengan orang lain.
Apa yang paling membantu saya adalah perbedaan antara meminta pertanggungjawaban diri kita sendiri dan bersikap tidak perlu kejam terhadap diri kita sendiri.
Terapis saya menyarankan sesuatu yang serupa tentang membuat jurnal. Itu membantu saya mengidentifikasi pola dalam pembicaraan negatif pada diri sendiri saya.
Itu benar tentang kebiasaan lama, tetapi saya menemukan bahwa memulai dengan perubahan kecil dalam cara saya berbicara kepada diri sendiri telah membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu.
Kadang-kadang saya bertanya-tanya apakah mengubah dialog batin kita benar-benar sesederhana yang disarankan artikel ini. Kebiasaan lama sulit dihilangkan.
Bagian tentang kata-kata kasar yang kuat benar-benar membuat saya terkejut. Saya masih ingat komentar jahat dari masa kecil saya yang membentuk citra diri saya.
Yang benar-benar menonjol bagi saya adalah bagian tentang bagaimana kita tidak dapat mengendalikan apa yang orang lain katakan, tetapi kita dapat mengendalikan respons internal kita.
Saya merasa sangat menarik bagaimana dialog batin kita membentuk realitas kita. Baru kemarin saya mendapati diri saya terlalu kritis terhadap kesalahan kecil di tempat kerja.
Artikel ini benar-benar menyentuh saya. Saya telah berjuang dengan pembicaraan negatif pada diri sendiri selama bertahun-tahun dan tidak pernah menyadari betapa hal itu memengaruhi kehidupan sehari-hari saya.
