Pourquoi les vrais changements dans la vie viennent toujours de l'intérieur de vous et non du monde extérieur

« L'image de la vie est en constante évolution. L'esprit entrevoit un nouveau monde à chaque instant ». - Rumi

D'où viennent les véritables changements dans la vie ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre vie est telle qu'elle est ? Quels sont les facteurs positifs et négatifs qui ont influencé vos décisions ? Comment votre vie aurait-elle pu être différente et qu'est-ce qui a peut-être mal tourné ? Nous nous posons tous de telles questions à un moment donné de notre vie, en souhaitant un changement, quelque chose de mieux, quelque chose qui nous libérerait, nous donnerait de la force et vivrait notre vie comme nous le voulons ; mener une vie pleine de sens.

Il y a des gens qu'ils attendent du monde extérieur, et si quelque chose ne va pas, ils blâment les autres, les circonstances, le destin ou Dieu. Certaines personnes veulent changer leur vie, elles essaient toutes sortes de choses, comme le yoga, la méditation, la lecture de livres d'auto-assistance, essaient d'appliquer une pensée positive à leur vie et espèrent un changement, mais cela ne se produit pas immédiatement simplement en faisant l'une de ces activités comme si elles utilisaient une baguette magique, et cela ne se produit pas non plus à cause de facteurs externes.

Un véritable changement ne pourra jamais se produire si nous ne changeons pas notre façon de penser et de voir le monde. Pour qu'une véritable transformation se produise, nous devons voir notre vie sous un angle nouveau. Nos pensées nous mènent à l'action, et le changement se produit d'abord dans l'esprit. Lorsque nous avons une approche plus positive des situations de la vie, notre comportement change naturellement sans effort.

Si quelqu'un veut changer quelque chose dans sa vie ou dans le monde qu'il quitte, il doit d'abord commencer par lui-même. Il doit s'analyser lui-même et prendre le temps de réfléchir. Il est important que chacun d'entre nous approfondisse pour voir clairement où nous voulons faire la différence.

Comment puis-je changer de l'intérieur ?

Chaque fois que nous discutons de changement, et en particulier de changement personnel, tout tourne autour de nous. Nos croyances, nos valeurs et nos perspectives doivent s'élargir et se développer. Les changements radicaux extérieurs tels que le changement d'emploi, de maison ou le déménagement dans une autre ville ne nous changeront pas à l'intérieur.

Il est important de savoir que le changement extérieur n'est pas le même que le changement intérieur. Où que nous allions et quoi que nous fassions, nous nous accompagnons, ce qui signifie que nous partageons nos croyances, nos valeurs, nos peurs, nos déclencheurs, nos points de vue, nos sentiments, notre colère, notre joie, nos expériences et la façon dont elles nous ont façonnés. Le changement de l'intérieur ne nécessite pas de créer un changement, mais de le laisser se produire.

Vous changer de l'intérieur ne signifie pas changer qui vous êtes, mais adopter une meilleure version de ce que vous pourriez être. Cela nécessite de regarder au plus profond de vous-même et d'avoir le courage de ne pas vous détourner. Regardez-vous et examinez vos croyances, identifiez-les et analysez-les. D'où viennent-ils ? Comment se sont-ils développés en toi ? Avez-vous eu des avantages pour eux, oui ou non ?

Découvrir et analyser la racine de vos croyances profondément ancrées peut être une expérience qui changera votre vie. Cela signifie prendre conscience et ouvrir les yeux. Pour ce faire, et changer de l'intérieur, vous devez pratiquer l'autoréflexion, examiner votre passé, analyser vos actions et les raisons pour lesquelles vous avez agi ainsi, et réfléchir à l'impact que votre action a eu sur vous et sur ceux qui vous entourent.

L'autoréflexion est une pratique qui vise à aborder vos croyances, à en prendre conscience, puis à passer à l'action. C'est à vous de changer de comportement. Les personnes qui pratiquent l'autoréflexion augmentent leur conscience de soi. Vous devez vous changer si le comportement enraciné ne vous sert pas, surtout s'il nuit à vous et à votre entourage, et tout le monde peut le faire.

Comment puis-je me changer complètement mentalement ?

Le temps passe pour chacun d'entre nous, la seule chose permanente dans notre vie est le changement, mais cela ne signifie pas nécessairement que les gens y sont habitués ou l'acceptent complètement. Parfois, nous n'aimons pas le changement et nous refusons de l'accepter ou de remettre à plus tard la gestion de celui-ci. Notre déni peut nous protéger de nombreuses façons, mais si nous prenons position et acceptons le changement, il peut être préférable et moins stressant que de le remettre à plus tard.

Le changement n'est pas toujours agréable, il entraîne beaucoup de stress pour nous tous, qu'il soit positif comme une promotion ou négatif comme la perte d'un emploi. Le stress n'est que la réaction de notre corps au changement. Même dans la vie, des situations agréables comme devenir parent peuvent être stressantes.

Lorsque des changements surviennent, notre vie n'est plus la même qu'avant. Nous devons donc nous en tenir à un horaire régulier autant que possible. Les activités que vous faisiez tous les jours, comme promener votre chien à 8 heures du matin, nous rappellent qu'il y a des choses qui ne peuvent pas changer, elles restent les mêmes.

Tout cela donne un peu de repos à notre cerveau. Si vous traversez de nombreux changements dans votre vie, il est conseillé d'écrire votre routine et de la vérifier pendant vos activités quotidiennes ou votre travail. Votre cerveau aura une chose de moins à retenir

Manger sainement peut améliorer notre bien-être mental, nous avons besoin de glucides, de pain, de muffins, de gâteaux, etc. Ils stimulent la sérotonine, une substance chimique du cerveau qui est réduite lorsque nous sommes stressés.

Une autre activité qui contribue au changement est l'exercice, deux ou trois fois par semaine, qui peut avoir un impact positif sur la diminution des symptômes de la dépression. Même une simple promenade dans le quartier nous remonte le moral. Il suffit de sortir et de bouger, de cette façon, vous serez plus motivé lorsque vous serez actif.

Le stress et ses conséquences négatives peuvent nous nuire. Ce n'est pas un signe de faiblesse, mais le signe d'une tentative de rester fort au-delà du pouvoir humain, ou d'essayer de rester fort trop longtemps. Ainsi, demander de l'aide à un proche ou à un spécialiste est tout à fait normal et peut-être la meilleure chose à faire.

Une autre bonne activité ou technique consiste à noter les résultats positifs de ce changement. Peut-être que de nouvelles personnes sont entrées dans votre vie, ou que vous avez maintenant des habitudes plus saines, ou que vous savez maintenant donner la priorité aux choses les plus importantes de la vie. Le changement est une excellente opportunité de croissance, ce qui se traduit par de meilleurs résultats.

Soyez proactif plutôt que réactif. Être proactif signifie prendre les choses en main et agir de manière préventive, c'est-à-dire savoir quelles mesures prendre avant que quelque chose ne se produise. Réactif signifie attendre et agir une fois que les choses se sont produites

Éloignez-vous des réseaux sociaux. En période de changement, vous pourriez être enclin à publier sur Facebook ce qui se passe dans votre vie. Si vous choisissez de le faire, assurez-vous d'être dans un état calme et souvenez-vous toujours que tout ce que vous publiez ne disparaît jamais vraiment.

Les utilisateurs des réseaux sociaux ont tendance à comparer leur vie les uns aux autres, mais ce qu'ils publient est leur meilleur moment, pas un moment stressant. De cette façon, ils donnent l'impression que tout le monde va bien, mais ce n'est pas le cas. Tout le monde a des difficultés à affronter, alors mieux vaut arrêter de comparer votre vie à celle des autres.

Selon les recherches menées par Psychology Today, ils mettent en relation plusieurs techniques permettant de changer mentalement.

Comment gérez-vous les changements qui se produisent en vous ?

Il existe depuis longtemps un mythe selon lequel le fait de parler souvent des problèmes du passé peut arranger les choses. Malheureusement, les recherches montrent que si vous continuez à répéter les émotions et les expériences négatives, cela retardera votre processus d'adaptation dans le présent. Cependant, cela ne signifie pas qu'il faut « sucer » ou ignorer complètement vos problèmes.

Cela signifie en fait prendre conscience de la façon dont le fait de vous attarder sur vos problèmes du passé ne vous permettra pas de réfléchir et de poursuivre votre vie. Consultez pour obtenir des conseils pratiques sur la prochaine bonne chose à faire. Vous devez vous concentrer sur les problèmes que vous pouvez résoudre, au lieu de vous plaindre de ceux que vous ne pouvez pas résoudre.

Un autre élément que nous devons garder à l'esprit est notre attitude face au stress. Kelly McGonigal, psychologue à Standford, affirme que notre réaction au stress peut avoir un impact plus important sur notre santé et notre réussite que le stress lui-même. Si vous pensez que cela va vous détruire, ce sera le cas, mais si vous pensez pouvoir surmonter une situation difficile, vous serez plus résilient et vivrez plus longtemps.

Lorsque vous ressentez du stress dans votre vie, demandez-vous quels en sont les avantages et pourquoi vous vous sentez ainsi. Cela vous aidera-t-il à atteindre quelque chose ? Ou réussir quelque chose dans votre vie ? Un entretien d'embauche ? Une situation difficile dans votre emploi actuel ? Ou faites-vous preuve d'une plus grande empathie envers vos collègues ? Ou est-ce que le stress est un moyen de sortir d'une situation toxique ? Cela peut être bien si vous voyez le lin argenté dedans.

Pour gérer au mieux les changements qui se produisent en vous, concentrez-vous sur vos valeurs plutôt que sur vos peurs. Gardez à l'esprit les choses qui comptent le plus dans la vie : la famille, les amis, les convictions religieuses, la carrière, etc. Tout cela peut nous protéger des problèmes qui nous affligent. Mais pardonner et lâcher prise est préférable pour se libérer des douleurs et de la colère du passé. Il s'agit d'un véritable changement positif.

Nous ne pouvons pas contrôler le changement dès qu'il se produit, mais nous pouvons contrôler notre réaction à celui-ci, ce qui fera toute la différence dans votre vie. Voici un exemple concret d'une personne qui a terriblement souffert.

À son retour chez lui, Victor Franks, un survivant des camps de la mort nazis, retrouve toute sa famille morte, sa mère, son frère, sa femme et son enfant à naître. Sa vie a changé tragiquement, il n'a pas pu retrouver la vie qu'il avait, mais il était libre d'en créer une autre, de rencontrer de nouveaux amis, de trouver un autre amour et de créer une autre famille. Il pourrait travailler avec ses nouveaux patients et construire sa nouvelle vie plutôt que de rester coincé dans une vie tragique pour le reste de sa vie. Frank a qualifié son espoir face au désespoir d' « optimisme tragique ».

C'est quelque chose d'extrême, mais nous pouvons nous en inspirer. Si nous nous concentrons sur les limites du changement, nous céderons à l'inquiétude, à l'amertume et au désespoir. Au lieu de cela, acceptez le changement comme faisant partie de votre vie et voyez ce que vous pouvez faire ensuite.

Qu'est-ce qui entraîne un véritable changement ?

une thérapeute, lorsqu'elle travaille avec des patients, la première chose qu'elle demande chaque fois qu'elle a un nouveau patient est « Qu'est-ce que tu veux changer chez toi qui fera une grande différence dans ta vie ou dans ta relation ? » elle souligne que les changements les plus significatifs que nous puissions apporter sont ceux qui nous concernent. Le simple fait de vouloir changer ne fonctionnera pas si vous ne mettez pas ce changement en pratique à plusieurs reprises. L'expérience répétée façonne nos pensées, nos sentiments et notre façon de réagir, ce qui peut devenir une habitude.

Tout dépend de la structure de notre cerveau. En termes simples, si vous empruntez un chemin tous les jours, il devient très fréquenté. Il en va de même si vous activez une voie dans votre cerveau, elle sera de plus en plus ancrée, au point que vous ne penserez plus à autre chose. Plus vous apportez une expérience, une pensée, une action, une émotion de votre passé, plus le lien qui sera intégré à la structure physique de vos neurones se renforce.

Il est assez facile de rester coincé dans de mauvaises habitudes mentales. Si vous continuez à répéter une croyance mentale continuellement dans votre esprit, il sera difficile de ne pas y croire, même si votre rationalité connaît la vérité. Des pensées comme le fait d'être désespéré, de ne pas être assez bien, de se sentir abandonné ou impuissant. Si vous revenez à une croyance négative, cela la renforcera dans votre esprit et vous ne pourrez pas penser à autre chose.

Mais la bonne nouvelle, c'est que tout comme nous pouvons créer accidentellement de mauvaises habitudes neuronales, nous pouvons en créer consciemment de bonnes. La structure du cerveau peut toujours changer pour le mieux. Nous pouvons tous créer nos modèles de pensée, d'action et de sentiment. Tout dépend de vous et vous avez le pouvoir de décider quel genre de personne vous voulez être dans votre vie. En révisant cette idée, en la reliant à des émotions et à des actions, elle deviendra réalité.

Il faut beaucoup d'efforts continus pour créer de nouvelles voies solides. Vous devez être prêt à agir, à penser et à ressentir continuellement quelque chose de nouveau. Il ne s'agit pas de « faire semblant avant de l'avoir fait », c'est en fait une stratégie qui fonctionne. Cela fonctionnera mieux et plus rapidement si vous mettez les émotions au cœur de la réussite de votre mission.

Des expériences de changement par rapport à ce que j'ai personnellement vécu dans ma vie.

J'ai connu différents types de personnes dans ma vie, dont la vie n'était pas parfaite. Certains souffraient de troubles du stress, tandis que d'autres devaient lutter contre différentes dépendances, telles que le tabac, l'alcool, la dépendance à la pornographie et la marijuana, etc.

Mais ils avaient tous une chose en commun : pour se libérer de leurs douleurs et changer leur vie, ils avaient tous besoin de renforcer leur volonté et leur résilience. Le monde extérieur les a un peu aidés, mais la plus grande difficulté à laquelle ils ont dû faire face était avec eux-mêmes.

Par exemple, un de mes amis n'avait pas le droit de boire de l'alcool à cause de sa maladie de Parkinson. Dans la plupart des cas, lorsqu'on lui proposait de l'alcool, il ne pouvait pas le refuser. Le monde extérieur ne sera jamais parfait pour répondre à vos besoins, il est de votre devoir de vous adapter au mieux pour ne pas vous endommager.

C'était la faute des gens qui lui offraient de l'alcool alors qu'ils savaient qu'il n'était pas autorisé à s'en approcher, mais c'était de sa faute s'il l'a accepté. Il a donc assumé sa responsabilité et, comme beaucoup d'autres, il n'était pas exempt de blâme.

Il en va de même pour les autres personnes que j'ai rencontrées qui sont aux prises avec différents types de dépendance. Même si les médecins et les thérapeutes les avertissent de ne pas prendre de médicaments, c'est leur faiblesse qui les fait rechuter.

Les médecins et les thérapeutes ne pouvaient pas aider les personnes qui ne peuvent pas s'aider elles-mêmes, simplement parce qu'elles aiment leur dépendance. Il est difficile de s'en libérer, mais ce n'est pas impossible. Il était de leur devoir de coopérer avec leurs médecins afin qu'ils puissent se libérer, se soigner et développer leur plein potentiel.

J'en ai connu d'autres qui, bien qu'ils aient vécu l'enfer, se sont sentis responsables de prendre leur vie en main et de supprimer la négativité qu'ils éprouvaient. Grâce à la sagesse qu'ils ont développée tout au long de leur vie et à leur détermination, ils sont devenus une meilleure version d'eux-mêmes, beaucoup plus forts, plus purs et plus libres.

Réflexions finales

Nous devons également garder à l'esprit que les humains et tous les êtres vivants sont en constante évolution. Tout dans cette vie est en constante évolution et le progrès est lié à la réinvention. Il ne s'agit pas de continuer à atteindre des succès à l'infini. La recherche d'un accomplissement signifie une « fin », ce qui signifie que vous avez atteint ce que vous vouliez et que vous ne grandissez plus.

Les réinventions signifient en fait qu'il n'y a pas de fin, il y a toujours des opportunités infinies de découvrir de nouveaux éléments sur vous-même. L'exploration de soi est une croissance, qui ne se produit pas vers l'extérieur, mais vers l'intérieur.

Au cours du processus de changement, vous devrez vous confronter à vous-même, à votre comportement, à vos croyances et à vos sentiments. C'est un processus qui demande du courage et une volonté d'être vulnérable. Pendant que vous vous regardez et que vous commencez à analyser vos actions passées, vous devrez regarder la réalité et faire face à des vérités inconfortables. Pendant que vous faites cela, il est important de vous aimer inconditionnellement et d'être gentil avec vous-même.

Si vous voulez apporter des changements positifs dans votre vie, adoptez ces concepts. Ne vous précipitez pas, mais faites de petits pas régulièrement, tous les jours, et ne vous arrêtez pas. Pour apporter des changements dans votre vie, vous pouvez aller en arrière et en avant, mais n'abandonnez pas. Apprenez et soyez conscient de la façon dont le changement fonctionne.

Références :

• FONDATION ALL WAYS UP. Le seul véritable changement vient de l'intérieur. FONDATION ALL WAYS UP. s.d. https://www.myallwaysup.org/single-post/2019/03/22/the-only-real-change-comes-from-inside-j-cole
• Anah. CHANGEMENT DE L'INTÉRIEUR. Conférencière en leadership d'Anah Health & Wellness. 12 avril 2020.
https://anahaikman.com/change-from-within/
• Cole, Nicolas. 7 étapes pour passer de qui vous êtes à qui vous voulez être. Inc.com. Le 10 octobre 2016.
https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
• Kauppi, Martha. Qu'est-ce qui crée le changement. Institut pour l'intimité relationnelle. 4 septembre 2019.
https://instituteforrelationalintimacy.com/what-creates-change/
• Paavilainen, Heidi. D'où vient le changement ? - Et comment changer votre vie plus facilement.
HEIDI PAAVILAINEN. s.d. https://heidipaavilainen.com/change-your-life/
• Pratiques réelles Amélioration continue. Pratique dans la vie réelle. 15 octobre 2020.
https://www.reallifepractice.com/2020/10/real-change-enduring-change-happens-one-step-at-a-time-ruth-bader-ginsburg/
• Rumi cité dans AZQUOTES. « L'image de la vie est en constante évolution. L'esprit découvre un nouveau monde à chaque instant. »
https://www.azquotes.com/author/12768-Rumi/tag/change
• Sarkis, Stephanie A. Ph.D. 10 façons de faire face aux grands changements. La psychologie aujourd'hui. 19 janvier 2017.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/10-ways-cope-big-changes
• Tasler, Nick. Comment mieux faire face au changement. HARVARD BUSINESS REVIEW. 21 septembre 2016.