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Comment survivre à la crise de la quarantaine

Être dans la vingtaine, c'est s'amuser et jouer... jusqu'à ce que ce ne soit plus le cas.
wellness · 8 min
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En grandissant, j'ai beaucoup entendu parler de la crise de la quarantaine. Je savais qu'à mi-chemin de ma vie, je commencerais à remettre les choses en question et que mon monde entier serait bouleversé. Pas grave, il me restait encore quelques décennies avant de m'inquiéter à ce sujet, non ?

Faux. J'ai dû oublier le mémo selon lequel, dans la vingtaine, je serais confrontée à quelque chose de similaire : la crise du quart de vie.

En termes simples, la crise du quart de vie est l'anxiété paralysante ressentie par les personnes âgées de 20 à 30 ans quant à l'avenir de leur vie. C'est généralement à ce moment-là que les gens s'installent dans leur vie d'adulte et se rendent compte qu'ils ne sont peut-être pas aussi heureux qu'ils le pensaient. Ou peut-être ont-ils réalisé qu'ils ont changé et veulent quelque chose de différent, mais ne savent pas comment recommencer.

Si vous vous trouvez actuellement dans cette situation difficile, voici quelques conseils pour vous aider à surmonter le pire !

1. Développez un système de soutien solide

support system

Vous pouvez en avoir l'impression, mais vous n'êtes pas seul. Si vous demandez à vos amis, vous serez surpris de découvrir que la plupart des personnes de votre groupe d'âge vivent la même chose. Tout le monde essaie de comprendre quel est son but et ce qu'il veut faire de sa vie, tout comme vous. Bien qu'il n'y ait pas deux histoires identiques, il est essentiel d'avoir des personnes à qui parler et qui comprennent vos frustrations.

Les personnes beaucoup plus âgées ou plus jeunes que vous sont peut-être un peu déconnectées de votre expérience, mais elles voudront peut-être tout de même vous aider de toutes les manières possibles. Cela peut prendre la forme de conseils, de mots d'encouragement, d'une oreille attentive, etc. Avoir les deux types de personnes dans votre entourage immédiat est idéal pour recevoir le soutien dont vous avez besoin.

2. Utilisez votre réseau

networking

Je l'ai déjà dit et je vais le répéter : de nos jours, les connexions vous permettent d'aller plus loin que les qualifications. Parcourez votre liste de contacts professionnels et assurez-vous de les contacter pour connaître les opportunités potentielles dans vos domaines. Cela peut sembler étrange au début de vous faire connaître de cette façon, mais une partie importante de votre enfance est d'apprendre à demander de l'aide.

Plus il y a de personnes qui connaissent votre nom et vos objectifs professionnels, plus elles sont en mesure de vous aider à faire avancer votre carrière. Demandez à d'autres personnes quelles sont leurs expériences dans votre secteur d'activité et par où vous devriez commencer. Regardez les personnes que vous connaissez qui occupent déjà une position que vous aimeriez occuper et choisissez leur cerveau. Demandez-leur ce qu'ils auraient aimé savoir lorsqu'ils occupaient votre poste. Demandez-leur ce qu'ils ont fait pour arriver là où ils sont, et s'ils ont des conseils à vous donner.

Cela peut faire toute la différence !

3. Faites des recherches pour découvrir de nouveaux loisirs

researching

Vous n'êtes peut-être pas du tout sûre de ce que vous voulez faire. Ou peut-être avez-vous récemment changé d'avis et vous vous sentez perdu. N'ayez crainte, un monde de possibilités s'offre à vous !

Passez du temps à faire des recherches pour découvrir de nouveaux loisirs et intérêts. Examinez les différents cheminements de carrière. Écoutez les histoires des autres. Lisez des livres, regardez des vidéos YouTube, assistez à des conférences ou à des discours motivants : faites tout ce que vous pouvez pour vous exposer à de nouvelles idées et perspectives. Vous pourriez éventuellement découvrir quelque chose qui vous mettra sur la bonne voie.

4. Essayez de nouvelles choses et trouvez ce pour quoi vous êtes doué

trying new things

Il y a de fortes chances que vous vous sentiez dépassé parce que ce qui fonctionnait pour vous ne fonctionne plus. Peut-être que tu ne trouves plus la joie dans les mêmes choses qu'avant. C'est parfaitement correct ! Nous avons tendance à nous accrocher à ce qui nous est familier, mais nous devons également nous donner la possibilité de grandir. Quelqu'un a dit un jour que la folie, c'est faire la même chose encore et encore et s'attendre à des résultats différents. Si tu veux sortir du funk, tu dois l'aborder sous un angle différent.

Utilisez les informations que vous avez obtenues grâce à vos recherches pour essayer de nouvelles activités. Cela peut être intimidant au début, surtout si vous êtes comme moi et que vous êtes frustré de ne pas être bon dans quelque chose tout de suite. Cependant, la pratique permet de devenir parfait et il faut bien commencer quelque part. Si cela ne fonctionne pas pour vous, passez à autre chose. N'arrêtez pas d'explorer les options jusqu'à ce que vous trouviez cette chose qui allume votre feu.

5. Élaborez un plan de match

planning things out

Une fois que vous avez une idée de la direction que vous pouvez prendre dans votre vie, asseyez-vous et cartographiez le tout. Examinez vos objectifs dans leur ensemble, puis divisez-les en projets plus petits et faciles à réaliser sur lesquels vous pouvez travailler pendant des heures supplémentaires. Fixez-vous des objectifs et des délais, mais n'oubliez pas d'être raisonnable. Ne vous précipitez pas pour en faire trop trop trop tôt !

Par exemple, votre objectif global pourrait être de devenir avocat. Les objectifs plus modestes peuvent consister à faire des recherches sur les facultés de droit, à lire les conseils d'avocats actuels, à établir un calendrier ou à estimer les coûts. Il n'est pas nécessaire de tout faire en une journée, mais vous pouvez fixer des délais en fonction de votre bande passante. Vous pouvez viser à faire des recherches sur les écoles d'ici la fin de la semaine, mais vous donner jusqu'à la fin du mois pour créer la chronologie.

La vue d'ensemble peut sembler impossible, mais une fois que vous la décomposez en étapes plus réalistes, il ne semble pas aussi effrayant de faire le premier pas.

6. Faites les choses une étape à la fois

one step at a time

Cela étant dit, une fois que vous l'avez décomposé, vous devez vous concentrer sur les pièces individuelles. Il peut être difficile de se concentrer en permanence sur la situation dans son ensemble. Il se peut que vous soyez découragé par le nombre de choses qu'il vous reste à faire ou par le temps qu'il vous faudra pour les faire. C'est ce qui empêche de nombreuses personnes d'aller de l'avant avec le plan !

Nous avons tendance à vouloir trouver la solution la plus rapide, et nous abandonnons parfois la meilleure solution parce que nous pensons ne pas avoir assez de temps pour la mettre en œuvre. Je dis que tant que tu respires, tu as assez de temps. On ne peut pas tout faire en même temps, et les choses ne se passent pas du jour au lendemain. Si vous vous concentrez sur vos petits objectifs, les parties du plan pour lesquelles vous pouvez faire quelque chose, vous passerez à des objectifs plus importants avant de vous en rendre compte.

7. Donnez-vous du temps

time

Tout le monde suit une chronologie différente. Ne précipitez pas votre processus. Il n'y a pas d'âge prédéterminé pour vivre ensemble. En fait, « vivre ensemble » n'existe pas. Tous ceux que vous connaissez font la même chose que vous : essayer de tout comprendre. Tu as encore tant à faire et tant à apprendre.

Je sais que vous pensez probablement que vous devriez être à un certain moment de votre vie en ce moment, mais vous ne vous rendez pas service en pensant que vous avez fait quelque chose de mal par rapport aux autres. Les choses se produiront pour vous au moment où elles sont censées se produire, que ce soit dans 2 mois ou 2 ans. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire dans un proche avenir pour influencer un avenir lointain.

8. Célébrez toutes les réussites

celebrating success

Lorsque vous atteignez l'un des objectifs que vous vous êtes fixés, reconnaissez-le ! Récompensez-vous pour votre persévérance.

Vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir de réalisations récentes, et c'est pourquoi vous avez l'impression d'avoir échoué. Cependant, il n'y a rien de trop petit pour être célébré. Même s'il s'agit de quelque chose de simple, comme sortir du lit le matin quand vous ne le souhaitez pas, chaque action que vous entreprenez vous oriente vers votre avenir. Votre journée est remplie de petites réussites, il ne vous reste plus qu'à les chercher !

9. N'oubliez pas que tout se déroulera comme prévu

letting go

Un jour, tu vas lever les yeux et les choses seront réglées. Cela ne ressemblera peut-être pas exactement à ce que vous imaginiez, mais ce sera quelque chose. Ce sera une destination que vous atteindrez en agissant et en prenant les bonnes décisions pour vous-même.

Tu vas faire des erreurs. La vie va vous bouleverser et vous faire dévier de votre trajectoire. Ne le combattez pas trop. Vous devez vous adapter et continuer à avancer. Si vous réussissez, l'histoire qui vous est destinée vous attend de l'autre côté.

Je ne veux pas dire que c'est une fin heureuse ; je ne peux pas le promettre. Cependant, ce sera quelque chose de précis, et c'est ce à quoi vous aspirez en ce moment. Vous voulez savoir où vous serez et ce que vous allez faire. Si vous réussissez, vous finirez par être plus âgé à faire quelque chose quelque part. Faites de votre mieux chaque jour et n'oubliez pas que des forces plus importantes travaillent pour vous amener là où vous devez être. Il suffit de faire confiance au processus.

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Opinions and Perspectives

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April-Moody commented April-Moody 3y ago

Les conseils du système de soutien sont essentiels. Trouver d'autres personnes qui comprennent fait toute la différence.

4
Everly_J commented Everly_J 3y ago

Le fait de prendre les choses étape par étape m'a aidé(e) à gérer les sentiments accablants.

1
Tapper_Talk commented Tapper_Talk 3y ago

Je traverse actuellement ma propre crise du quart de vie. Ces conseils me donnent de l'espoir.

1
Hope99 commented Hope99 3y ago

Il est intéressant de constater que cela semble être plus courant aujourd'hui que dans les générations précédentes.

4
PenelopeXo commented PenelopeXo 3y ago

Les conseils sur la célébration des petites victoires m'ont aidé(e) à rester motivé(e) pendant les moments difficiles.

7
GraceMiller commented GraceMiller 3y ago

Essayer de nouvelles choses est effrayant mais nécessaire. Je me pousse actuellement hors de ma zone de confort.

2
MindfulMoves commented MindfulMoves 3y ago

Cette crise m'a conduit à changer complètement de carrière et je n'ai jamais été aussi heureux(se).

6
Aria_Sky92 commented Aria_Sky92 3y ago

J'apprécie la façon dont l'article reconnaît qu'il ne s'agit pas seulement d'une phase, mais d'un véritable défi.

1
CalebNguyen commented CalebNguyen 3y ago

Les conseils sur le réseautage sont pertinents. Je viens de décrocher un nouvel emploi grâce à une ancienne relation.

6
SynthFutureX commented SynthFutureX 3y ago

Je me bats avec ça depuis des mois. Je vais essayer certaines de ces suggestions.

7
MindfulDecluttering commented MindfulDecluttering 3y ago

La partie sur l'adaptation au changement résonne vraiment. La vie se déroule rarement comme prévu.

4
Manifest_Magic_365 commented Manifest_Magic_365 3y ago

J'ai commencé à mettre en œuvre ces conseils et je me sens déjà plus confiant(e) quant à mon avenir.

4
VibrantEclipse commented VibrantEclipse 3y ago

Lire des témoignages d'autres personnes qui vivent des expériences similaires me fait me sentir moins seul(e) dans cette situation.

3
Cora_Light commented Cora_Light 3y ago

J'aimerais qu'il y ait plus de discussions sur le maintien des relations pendant cette période. Cela peut être vraiment isolant.

6
Talia_Dusk commented Talia_Dusk 3y ago

Les conseils sur la décomposition des grands objectifs en objectifs plus petits fonctionnent vraiment. Je travaille actuellement sur ma propre liste.

4
KaitlynX commented KaitlynX 3y ago

Réaliser que tout le monde tâtonne au fur et à mesure a été étrangement réconfortant.

1
Maher_Musings commented Maher_Musings 3y ago

J'aime l'accent mis sur la croissance personnelle plutôt que sur la simple réussite professionnelle.

1
Ignatius_Insights commented Ignatius_Insights 3y ago

Parfois, la crise ne concerne pas seulement la carrière. Il s'agit aussi d'identité et de but.

8
Will_Writings commented Will_Writings 3y ago

Découvrir dans quoi on est bon prend du temps. Je découvre encore de nouvelles forces à 32 ans.

1
AlignYourSoul commented AlignYourSoul 3y ago

La pression du temps est bien réelle. La société nous fait croire qu'il faut avoir tout compris avant 30 ans.

8
ZekeT commented ZekeT 3y ago

Cette crise m'a vraiment poussé à réfléchir à ce que je veux réellement par rapport à ce que les autres attendent de moi.

7
MaciB commented MaciB 3y ago

Il serait utile d'avoir des exemples plus précis de la façon de construire ce système de soutien.

0
TheBalancedMind commented TheBalancedMind 3y ago

Les conseils sur l'essai de nouvelles choses m'ont amené à découvrir des passions que je ne savais pas avoir.

3
JonahEats commented JonahEats 3y ago

Il est intéressant de voir comment différentes cultures gèrent cette phase de la vie. Dans certains endroits, elle n'est même pas reconnue.

6
HaleyWanders commented HaleyWanders 3y ago

J'applique ces conseils depuis quelques semaines et je me sens déjà plus concentré et moins anxieux.

3
ElectricSoul commented ElectricSoul 3y ago

J'aime la façon dont l'article reconnaît que le résultat final pourrait ne pas être ce que nous avions imaginé au départ.

0
Daphne99 commented Daphne99 3y ago

Je me suis surpris à acquiescer à chaque point. Je suis actuellement en plein milieu de cette situation et c'est difficile.

5
PlantBased-Joy_99 commented PlantBased-Joy_99 3y ago

L'article pourrait contenir plus de conseils sur la façon de gérer la pression familiale pendant cette période.

2
Limbaugh_Lines commented Limbaugh_Lines 3y ago

Faire des erreurs fait partie du processus. J'aurais aimé comprendre cela plus tôt.

2
Renee-Summers commented Renee-Summers 3y ago

Cela résonne tellement. Je suis en train d'élaborer mon plan de match après des mois de perdition.

6
MinimalistHappiness commented MinimalistHappiness 3y ago

Les conseils sur le système de soutien sont excellents, mais que faire si vos amis sont tous à des étapes différentes de leur vie ?

3
Jasmine_Love commented Jasmine_Love 3y ago

Je ne suis pas sûr d'être d'accord avec la partie sur la confiance dans le processus. Parfois, il faut faire bouger les choses soi-même.

6
MarthaX commented MarthaX 3y ago

Les conseils sur la décomposition des grands objectifs m'ont aidé à aborder mon changement de carrière. Un an plus tard, je suis dans une bien meilleure situation.

4
HolisticHarmony commented HolisticHarmony 4y ago

Je pense que les médias sociaux aggravent les crises du quart de vie. Tout le monde a l'air de s'en sortir en ligne.

8
Sacred-Serenity_2024 commented Sacred-Serenity_2024 4y ago

La partie sur la comparaison des calendriers m'a vraiment touché. J'ai finalement appris à me concentrer sur mon propre parcours.

5
James-Michael commented James-Michael 4y ago

J'aurais aimé lire cet article plus tôt. J'ai passé trop de temps à penser que j'étais le seul à lutter.

4
Sylvia_Murray commented Sylvia_Murray 4y ago

J'ai commencé à suivre ces conseils il y a trois mois et je me sens déjà plus orienté. Les petits pas s'additionnent vraiment.

4
EsmeR commented EsmeR 4y ago

J'adore le message sur la confiance dans le processus, mais c'est difficile quand on a des factures à payer et des responsabilités.

0
BrodyRodriguez commented BrodyRodriguez 4y ago

L'article ne mentionne pas à quel point il est épuisant de constamment chercher des solutions.

8
AmeliaJoy_88 commented AmeliaJoy_88 4y ago

J'ai en fait trouvé ma nouvelle voie professionnelle en essayant des loisirs au hasard. Je ne m'y attendais pas du tout !

5
SavannahJenkins commented SavannahJenkins 4y ago

Les conseils de réseautage fonctionnent, mais c'est tellement désagréable de contacter des personnes à qui vous n'avez pas parlé depuis des années.

8
SelenaB commented SelenaB 4y ago

Quelqu'un d'autre a l'impression que sa crise du quart de vie dure plus longtemps que prévu ?

7
DreamHorizon commented DreamHorizon 4y ago

Apprendre à célébrer les petites victoires a changé la donne pour ma santé mentale pendant cette période.

8
CoralineX commented CoralineX 4y ago

L'article pourrait contenir plus de conseils sur la gestion du stress financier qui accompagne souvent cette période.

3
LunarEcho commented LunarEcho 4y ago

Je trouve intéressant de voir à quel point cela semble être une expérience si courante, et pourtant nous nous sentons tous si seuls.

8
Hadley_Starlit commented Hadley_Starlit 4y ago

La partie sur l'adaptation aux imprévus est tellement vraie. Ma crise m'a conduit sur une voie inattendue qui s'est avérée meilleure que prévu.

1
GracePerez commented GracePerez 4y ago

J'ai commencé une thérapie pendant ma crise du quart de vie et c'était la meilleure décision de tous les temps. Peut-être que cela devrait être ajouté aux conseils.

5
Tori_Glow commented Tori_Glow 4y ago

J'aime les étapes pratiques décrites, mais j'aimerais qu'il y ait plus d'exemples spécifiques de la façon dont les autres ont surmonté cette épreuve.

6
Aurora_C commented Aurora_C 4y ago

Les conseils sur le fait de ne pas se précipiter sont bons, mais il est également possible d'attendre trop longtemps pour effectuer un changement.

8
ClairePeterson commented ClairePeterson 4y ago

Ma crise du quart de vie m'a amené à créer ma propre entreprise. Parfois, ces périodes difficiles nous poussent dans la bonne direction.

8
Liam commented Liam 4y ago

Je me demande combien de personnes finissent réellement dans les carrières qu'elles avaient prévues pendant leur crise du quart de vie.

3
Ella_Blossom commented Ella_Blossom 4y ago

La partie sur le système de soutien est cruciale. J'ai essayé de gérer ça seul et ça n'a fait qu'empirer les choses.

8
Genesis commented Genesis 4y ago

Déjà vécu. Croyez-moi, ça s'améliore. J'ai 35 ans maintenant et je considère ma crise du quart de vie comme une période de croissance.

6
Kelsey-Fleming commented Kelsey-Fleming 4y ago

J'apprécie la façon dont l'article souligne que tout avoir est un mythe. C'est honnêtement réconfortant.

5
NicholasBailey commented NicholasBailey 4y ago

La question du calendrier résonne en moi. Je n'arrêtais pas de me comparer aux autres jusqu'à ce que je réalise que chacun avance à son propre rythme.

0
YogaFlowDaily commented YogaFlowDaily 4y ago

C'est rafraîchissant de lire quelque chose qui reconnaît cette lutte sans essayer de vendre une solution miracle.

8
Margo_Light commented Margo_Light 4y ago

J'ai trouvé les conseils de réseautage utiles. J'ai contacté d'anciens collègues et j'ai obtenu d'excellents contacts.

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InnerLight_Shining_555 commented InnerLight_Shining_555 4y ago

Je suis fortement en désaccord. Ces sentiments sont très réels et ne devraient pas être considérés comme de simples douleurs de croissance.

5
AndrewHall commented AndrewHall 4y ago

Parfois, je pense que la crise du quart de vie n'est qu'un terme fantaisiste pour désigner les douleurs de croissance normales.

7
BrandonS commented BrandonS 4y ago

Les conseils de recherche sont bons, mais j'ai l'impression de faire des recherches depuis toujours sans passer à l'action.

4
CodeBreak3r commented CodeBreak3r 4y ago

J'aurais aimé que l'article aborde davantage les aspects financiers d'un changement de carrière pendant cette phase.

5
ChloeWalker commented ChloeWalker 4y ago

Tu as raison de vouloir des réponses immédiates. J'apprends que la patience est essentielle, mais ce n'est pas facile.

4
DelilahL commented DelilahL 4y ago

Faire confiance au processus est la partie la plus difficile. Je veux savoir où je vais finir tout de suite !

2
Brianna-Price commented Brianna-Price 4y ago

La partie sur la célébration des petites réussites est sous-estimée. J'ai commencé à tenir un journal des victoires et ça m'aide à rester positif.

5
SecretSpecter commented SecretSpecter 4y ago

J'avais besoin de lire ça aujourd'hui. Je me sens coincé dans mon travail depuis des mois, mais trop effrayé pour changer.

2
Paisley_Luxe commented Paisley_Luxe 4y ago

Faire les choses étape par étape a vraiment fonctionné pour moi. J'étais dépassé jusqu'à ce que je commence à tout décomposer en tâches plus petites.

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NyxH commented NyxH 4y ago

L'article donne l'impression que c'est si simple, mais changer de carrière à la fin de la vingtaine avec des factures à payer n'est pas si simple.

2
Christina_Star commented Christina_Star 4y ago

Je pense en fait qu'avoir plus d'options est mieux que d'être coincé dans une seule voie. Nous devons juste apprendre à les gérer.

2
XantheM commented XantheM 4y ago

Parfois, je pense que nos parents avaient la vie plus facile. Ils n'avaient pas d'options de carrière infinies comme nous maintenant.

1
Lauer_Live commented Lauer_Live 4y ago

La suggestion de plan de match est pratique, mais j'ai du mal à faire des plans quand je ne sais même pas ce que je veux faire de ma vie.

0
Juliana commented Juliana 4y ago

C'est en fait inspirant cette histoire de cours de poterie. J'avais trop peur d'essayer de nouvelles choses, mais peut-être que je devrais me lancer.

1
Isaac commented Isaac 4y ago

J'adore le point sur le fait d'essayer de nouvelles choses. J'ai commencé à prendre des cours de poterie le mois dernier et c'est devenu ma nouvelle passion !

1
Macy-Woods commented Macy-Woods 4y ago

Est-ce que quelqu'un d'autre a l'impression que les médias sociaux aggravent la situation ? Voir les moments forts de tout le monde alors que j'ai du mal à trouver ma prochaine étape est difficile.

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Lowry_Ledger commented Lowry_Ledger 4y ago

Je ne suis pas d'accord sur le fait que les relations soient plus importantes que les qualifications. Dans mon domaine, il faut les deux pour réussir.

5
GenesisOwens commented GenesisOwens 4y ago

Le conseil sur le système de soutien est parfait. Mes amis ont été ma bouée de sauvetage pendant ma crise du quart de siècle. Nous essayons tous de nous en sortir ensemble.

4
HappyGut_HappyLife commented HappyGut_HappyLife 4y ago

Cet article me parle vraiment. J'ai 27 ans et je me sens complètement perdu dans mon parcours professionnel. Ça fait du bien de savoir que je ne suis pas le seul à vivre ça !

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