Comment survivre à la crise de la quarantaine
En grandissant, j'ai beaucoup entendu parler de la crise de la quarantaine. Je savais qu'à mi-chemin de ma vie, je commencerais à remettre les choses en question et que mon monde entier serait bouleversé. Pas grave, il me restait encore quelques décennies avant de m'inquiéter à ce sujet, non ?
Faux. J'ai dû oublier le mémo selon lequel, dans la vingtaine, je serais confrontée à quelque chose de similaire : la crise du quart de vie.
En termes simples, la crise du quart de vie est l'anxiété paralysante ressentie par les personnes âgées de 20 à 30 ans quant à l'avenir de leur vie. C'est généralement à ce moment-là que les gens s'installent dans leur vie d'adulte et se rendent compte qu'ils ne sont peut-être pas aussi heureux qu'ils le pensaient. Ou peut-être ont-ils réalisé qu'ils ont changé et veulent quelque chose de différent, mais ne savent pas comment recommencer.
Si vous vous trouvez actuellement dans cette situation difficile, voici quelques conseils pour vous aider à surmonter le pire !
1. Développez un système de soutien solide
Vous pouvez en avoir l'impression, mais vous n'êtes pas seul. Si vous demandez à vos amis, vous serez surpris de découvrir que la plupart des personnes de votre groupe d'âge vivent la même chose. Tout le monde essaie de comprendre quel est son but et ce qu'il veut faire de sa vie, tout comme vous. Bien qu'il n'y ait pas deux histoires identiques, il est essentiel d'avoir des personnes à qui parler et qui comprennent vos frustrations.
Les personnes beaucoup plus âgées ou plus jeunes que vous sont peut-être un peu déconnectées de votre expérience, mais elles voudront peut-être tout de même vous aider de toutes les manières possibles. Cela peut prendre la forme de conseils, de mots d'encouragement, d'une oreille attentive, etc. Avoir les deux types de personnes dans votre entourage immédiat est idéal pour recevoir le soutien dont vous avez besoin.
2. Utilisez votre réseau
Je l'ai déjà dit et je vais le répéter : de nos jours, les connexions vous permettent d'aller plus loin que les qualifications. Parcourez votre liste de contacts professionnels et assurez-vous de les contacter pour connaître les opportunités potentielles dans vos domaines. Cela peut sembler étrange au début de vous faire connaître de cette façon, mais une partie importante de votre enfance est d'apprendre à demander de l'aide.
Plus il y a de personnes qui connaissent votre nom et vos objectifs professionnels, plus elles sont en mesure de vous aider à faire avancer votre carrière. Demandez à d'autres personnes quelles sont leurs expériences dans votre secteur d'activité et par où vous devriez commencer. Regardez les personnes que vous connaissez qui occupent déjà une position que vous aimeriez occuper et choisissez leur cerveau. Demandez-leur ce qu'ils auraient aimé savoir lorsqu'ils occupaient votre poste. Demandez-leur ce qu'ils ont fait pour arriver là où ils sont, et s'ils ont des conseils à vous donner.
Cela peut faire toute la différence !
3. Faites des recherches pour découvrir de nouveaux loisirs
Vous n'êtes peut-être pas du tout sûre de ce que vous voulez faire. Ou peut-être avez-vous récemment changé d'avis et vous vous sentez perdu. N'ayez crainte, un monde de possibilités s'offre à vous !
Passez du temps à faire des recherches pour découvrir de nouveaux loisirs et intérêts. Examinez les différents cheminements de carrière. Écoutez les histoires des autres. Lisez des livres, regardez des vidéos YouTube, assistez à des conférences ou à des discours motivants : faites tout ce que vous pouvez pour vous exposer à de nouvelles idées et perspectives. Vous pourriez éventuellement découvrir quelque chose qui vous mettra sur la bonne voie.
4. Essayez de nouvelles choses et trouvez ce pour quoi vous êtes doué
Il y a de fortes chances que vous vous sentiez dépassé parce que ce qui fonctionnait pour vous ne fonctionne plus. Peut-être que tu ne trouves plus la joie dans les mêmes choses qu'avant. C'est parfaitement correct ! Nous avons tendance à nous accrocher à ce qui nous est familier, mais nous devons également nous donner la possibilité de grandir. Quelqu'un a dit un jour que la folie, c'est faire la même chose encore et encore et s'attendre à des résultats différents. Si tu veux sortir du funk, tu dois l'aborder sous un angle différent.
Utilisez les informations que vous avez obtenues grâce à vos recherches pour essayer de nouvelles activités. Cela peut être intimidant au début, surtout si vous êtes comme moi et que vous êtes frustré de ne pas être bon dans quelque chose tout de suite. Cependant, la pratique permet de devenir parfait et il faut bien commencer quelque part. Si cela ne fonctionne pas pour vous, passez à autre chose. N'arrêtez pas d'explorer les options jusqu'à ce que vous trouviez cette chose qui allume votre feu.
5. Élaborez un plan de match
Une fois que vous avez une idée de la direction que vous pouvez prendre dans votre vie, asseyez-vous et cartographiez le tout. Examinez vos objectifs dans leur ensemble, puis divisez-les en projets plus petits et faciles à réaliser sur lesquels vous pouvez travailler pendant des heures supplémentaires. Fixez-vous des objectifs et des délais, mais n'oubliez pas d'être raisonnable. Ne vous précipitez pas pour en faire trop trop trop tôt !
Par exemple, votre objectif global pourrait être de devenir avocat. Les objectifs plus modestes peuvent consister à faire des recherches sur les facultés de droit, à lire les conseils d'avocats actuels, à établir un calendrier ou à estimer les coûts. Il n'est pas nécessaire de tout faire en une journée, mais vous pouvez fixer des délais en fonction de votre bande passante. Vous pouvez viser à faire des recherches sur les écoles d'ici la fin de la semaine, mais vous donner jusqu'à la fin du mois pour créer la chronologie.
La vue d'ensemble peut sembler impossible, mais une fois que vous la décomposez en étapes plus réalistes, il ne semble pas aussi effrayant de faire le premier pas.
6. Faites les choses une étape à la fois
Cela étant dit, une fois que vous l'avez décomposé, vous devez vous concentrer sur les pièces individuelles. Il peut être difficile de se concentrer en permanence sur la situation dans son ensemble. Il se peut que vous soyez découragé par le nombre de choses qu'il vous reste à faire ou par le temps qu'il vous faudra pour les faire. C'est ce qui empêche de nombreuses personnes d'aller de l'avant avec le plan !
Nous avons tendance à vouloir trouver la solution la plus rapide, et nous abandonnons parfois la meilleure solution parce que nous pensons ne pas avoir assez de temps pour la mettre en œuvre. Je dis que tant que tu respires, tu as assez de temps. On ne peut pas tout faire en même temps, et les choses ne se passent pas du jour au lendemain. Si vous vous concentrez sur vos petits objectifs, les parties du plan pour lesquelles vous pouvez faire quelque chose, vous passerez à des objectifs plus importants avant de vous en rendre compte.
7. Donnez-vous du temps
Tout le monde suit une chronologie différente. Ne précipitez pas votre processus. Il n'y a pas d'âge prédéterminé pour vivre ensemble. En fait, « vivre ensemble » n'existe pas. Tous ceux que vous connaissez font la même chose que vous : essayer de tout comprendre. Tu as encore tant à faire et tant à apprendre.
Je sais que vous pensez probablement que vous devriez être à un certain moment de votre vie en ce moment, mais vous ne vous rendez pas service en pensant que vous avez fait quelque chose de mal par rapport aux autres. Les choses se produiront pour vous au moment où elles sont censées se produire, que ce soit dans 2 mois ou 2 ans. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire dans un proche avenir pour influencer un avenir lointain.
8. Célébrez toutes les réussites
Lorsque vous atteignez l'un des objectifs que vous vous êtes fixés, reconnaissez-le ! Récompensez-vous pour votre persévérance.
Vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir de réalisations récentes, et c'est pourquoi vous avez l'impression d'avoir échoué. Cependant, il n'y a rien de trop petit pour être célébré. Même s'il s'agit de quelque chose de simple, comme sortir du lit le matin quand vous ne le souhaitez pas, chaque action que vous entreprenez vous oriente vers votre avenir. Votre journée est remplie de petites réussites, il ne vous reste plus qu'à les chercher !
9. N'oubliez pas que tout se déroulera comme prévu
Un jour, tu vas lever les yeux et les choses seront réglées. Cela ne ressemblera peut-être pas exactement à ce que vous imaginiez, mais ce sera quelque chose. Ce sera une destination que vous atteindrez en agissant et en prenant les bonnes décisions pour vous-même.
Tu vas faire des erreurs. La vie va vous bouleverser et vous faire dévier de votre trajectoire. Ne le combattez pas trop. Vous devez vous adapter et continuer à avancer. Si vous réussissez, l'histoire qui vous est destinée vous attend de l'autre côté.
Je ne veux pas dire que c'est une fin heureuse ; je ne peux pas le promettre. Cependant, ce sera quelque chose de précis, et c'est ce à quoi vous aspirez en ce moment. Vous voulez savoir où vous serez et ce que vous allez faire. Si vous réussissez, vous finirez par être plus âgé à faire quelque chose quelque part. Faites de votre mieux chaque jour et n'oubliez pas que des forces plus importantes travaillent pour vous amener là où vous devez être. Il suffit de faire confiance au processus.
Opinions and Perspectives
Les conseils du système de soutien sont essentiels. Trouver d'autres personnes qui comprennent fait toute la différence.
Le fait de prendre les choses étape par étape m'a aidé(e) à gérer les sentiments accablants.
Je traverse actuellement ma propre crise du quart de vie. Ces conseils me donnent de l'espoir.
Il est intéressant de constater que cela semble être plus courant aujourd'hui que dans les générations précédentes.
Les conseils sur la célébration des petites victoires m'ont aidé(e) à rester motivé(e) pendant les moments difficiles.
Essayer de nouvelles choses est effrayant mais nécessaire. Je me pousse actuellement hors de ma zone de confort.
Cette crise m'a conduit à changer complètement de carrière et je n'ai jamais été aussi heureux(se).
J'apprécie la façon dont l'article reconnaît qu'il ne s'agit pas seulement d'une phase, mais d'un véritable défi.
Les conseils sur le réseautage sont pertinents. Je viens de décrocher un nouvel emploi grâce à une ancienne relation.
Je me bats avec ça depuis des mois. Je vais essayer certaines de ces suggestions.
La partie sur l'adaptation au changement résonne vraiment. La vie se déroule rarement comme prévu.
J'ai commencé à mettre en œuvre ces conseils et je me sens déjà plus confiant(e) quant à mon avenir.
Lire des témoignages d'autres personnes qui vivent des expériences similaires me fait me sentir moins seul(e) dans cette situation.
J'aimerais qu'il y ait plus de discussions sur le maintien des relations pendant cette période. Cela peut être vraiment isolant.
Les conseils sur la décomposition des grands objectifs en objectifs plus petits fonctionnent vraiment. Je travaille actuellement sur ma propre liste.
Réaliser que tout le monde tâtonne au fur et à mesure a été étrangement réconfortant.
J'aime l'accent mis sur la croissance personnelle plutôt que sur la simple réussite professionnelle.
Parfois, la crise ne concerne pas seulement la carrière. Il s'agit aussi d'identité et de but.
Découvrir dans quoi on est bon prend du temps. Je découvre encore de nouvelles forces à 32 ans.
La pression du temps est bien réelle. La société nous fait croire qu'il faut avoir tout compris avant 30 ans.
Cette crise m'a vraiment poussé à réfléchir à ce que je veux réellement par rapport à ce que les autres attendent de moi.
Il serait utile d'avoir des exemples plus précis de la façon de construire ce système de soutien.
Les conseils sur l'essai de nouvelles choses m'ont amené à découvrir des passions que je ne savais pas avoir.
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J'applique ces conseils depuis quelques semaines et je me sens déjà plus concentré et moins anxieux.
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Je me suis surpris à acquiescer à chaque point. Je suis actuellement en plein milieu de cette situation et c'est difficile.
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Faire des erreurs fait partie du processus. J'aurais aimé comprendre cela plus tôt.
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Les conseils sur le système de soutien sont excellents, mais que faire si vos amis sont tous à des étapes différentes de leur vie ?
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Quelqu'un d'autre a l'impression que sa crise du quart de vie dure plus longtemps que prévu ?
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Cet article me parle vraiment. J'ai 27 ans et je me sens complètement perdu dans mon parcours professionnel. Ça fait du bien de savoir que je ne suis pas le seul à vivre ça !