Petua Teruji Untuk Mengamalkan Penjagaan Diri Dan Penyembuhan Mental

Bahan-bahan yang diperlukan:

• Diri sendiri- 1 Keseluruhan
• Will- 50 cawan
• Iman- secubit
• Kekuatan- 10 sudu besar
• Muzik- Sebaiknya suara anda sendiri
• Cat- 20 sudu besar
• Sebuah Teres

Ini adalah langkah-langkah berikut yang harus anda ikuti untuk menyembuhkan diri anda, berkembang menjadi makhluk yang lebih menenangkan dan untuk minda dan jiwa yang lebih tenang:

Langkah 1: Tetapkan telefon anda pada mod kapal terbang atau lebih baik mematikannya.

Kurang teruja dengan prospek itu? Berikut adalah beberapa penemuan untuk menarik anda: Penyelidikan baru menunjukkan bahawa keupayaan dan kemampuan kita untuk memproses emosi dan perasaan dapat bertambah baik apabila telefon kita jauh dari kita. Fikirkan bahawa menghidupkannya secara senyap, menghadap ke bawah, akan menyelesaikan masalah ini? Tidak. Penglihatan pemberitahuan di telefon anda semata-mata mungkin mengurangkan sumber kognitif anda.

Di samping itu, telefon yang kelihatan dalam suasana sosial dapat mengurangkan kedalaman interaksi secara drastik, mewujudkan pertukaran sosial yang lebih dangkal. Mengatal, meleret, menyukai, dan mengulas secara obsesif melalui media sosial bukanlah satu-satunya pertempuran yang perlu anda lawan. Fakta lain yang mengganggu ialah jumlah ini nampaknya meningkat setiap hari, pengguna telefon pintar biasa berinteraksi dengan telefon mereka sekitar 85 kali sehari. Dan ini sering termasuk cek pertengahan malam untuk e-mel kerja dan 'suka' baru.

Kebanyakannya, kami bahkan tidak menyedari betapa sangat tidak selesa kita tanpa sebarang pemberitahuan di telefon kami. Selama bertahun-tahun, kami telah menggunakan telefon kami setiap kali kami mempunyai masa lapang di lif atau mesyuarat yang membosankan. Kami mendengar podcast dan menulis e-mel di kereta bawah tanah. Kami menonton video YouTube semasa melipat dobi. Kami juga menggunakan aplikasi untuk berpura-pura bermeditasi atau berehat.

Ini sensasi yang mengganggu, bersendirian dengan pemikiran kita pada abad ke-21^. Oleh itu, jika kita ingin mengambil langkah pertama ke arah penyembuhan atau penjagaan diri, kita perlu berlatih tidak melakukan apa-apa. Oleh itu, semasa berjalan kaki pagi kami, mari kita lihat bangunan di sekeliling kita, melihat butiran seni bina yang mungkin tidak pernah anda perhatikan sebelumnya. Di kereta bawah tanah, mari simpan telefon kami di dalam poket kita dan memerhatikan orang - perhatikan lelaki berpakaian aneh dengan topi kuning, remaja bergurau dan ketawa, kanak-kanak itu dengan kasut yang bising. Apabila rakan terlambat untuk makan tengah hari, mari duduk diam dan menatap keluar dari tingkap dan bukannya memeriksa Instagram atau Twitter.

Penggunaan telefon kami harus menjadi pilihan yang sedar. Alat positif - sesuatu yang berguna dalam hidup kita, bukan sesuatu yang mengurangkannya. Terdapat kehidupan di luar internet, selalu ada dan akan sentiasa ada. Mari kita semua cuba mengalami kekayaan teknologi dengan kesedaran dan disiplin, bukan dengan kos kesihatan mental kita. Oleh itu, semakin sedikit masa telefon, semakin banyak masa yang kita simpan untuk menyembuhkan diri sendiri atau untuk menjaga diri. Dengan cara ini kita akan dapat berkembang dengan lebih baik, menikmati kehidupan kita, dan berkembang maju.

Langkah 2: Re bus diri di dalam tab mandi atau berdiri di bawah pancuran air yang dipanaskan dengan sempurna selama yang anda mahukan.

Di teng@@ ah-tengah tekanan, kegelisahan, ketidakpastian, dan, masa yang berlebihan, melangkah ke bilik mandi bukan lagi hanya tugas yang berkesan, ia adalah tindakan penjagaan diri yang tenang - terutamanya apabila anda meluangkan masa anda dan menambah beberapa langkah tambahan yang mengubahnya menjadi ritual yang menen angkan dan menghiburkan sepenuhnya. Daripada mewujudkan persekitaran yang hangat dan mendalam hingga rawatan penjagaan kulit terapeutik, inilah cara menjadikan mandi anda tempat istirahat dan bersantai.

Perkara pertama, anda perlu menetapkan mood. Suasana yang kita cari adalah tenang, santai, dan menenangkan jiwa. Lakukan yang terbaik untuk mencapai cahaya yang sempurna. Anda boleh melakukannya dengan menggunakan cahaya semula jadi jika bilik mandi anda mempunyai tingkap, atau jika tidak, anda boleh menyalakan lilin. Lilin yang cantik dan wangi pastinya mengangkat mood. Ini juga merupakan masa apabila anda menyediakan minyak pati aromaterapi dan menghidupkan muzik anda.

Pilih muzik yang sesuai untuk anda, jika rap bersama untuk memerangkap muzik adalah terapeutik kepada anda maka teruskan. Jika muzik instrumental dan denyutan sejuk dan lagu jiwa yang menenangkan adalah apa yang anda perlukan untuk berehat maka itulah yang anda hidupkan. Terpulang kepada anda dan apa yang anda fikir anda perlukan untuk memasukkan diri anda ke dalam pemikiran yang betul untuk memulakan hari. Apa yang akan saya katakan ialah anda perlu berhati-hati dalam muzik yang anda pilih. Berfikir adalah komponen besar penjagaan diri.

Sebelum memasuki bilik mandi, ambil berus kering dan urut perlahan-lahan kepala ke kaki dengan pukulan bulat panjang yang bergerak ke arah hati anda. Ia membantu mengedarkan darah dengan betul di dalam badan anda.

Setelah anda memutar keran, basuh dosa/penyesalan anda dan biarkan kesedihan di dalam diri kita mengalir keluar dengan air dan cuba membuat gelembung dengan tangan anda.

Sama pentingnya dengan perasaan anda di bilik mandi, adalah bagaimana perasaan anda berjalan keluar daripadanya — bagi mereka yang menikmati wangian, aroma segar dan tahan lama adalah bahagian penting dalam persamaan. Selepas pengeringan, tutup pelembap. Oleh kerana otot yang tegang dan minda yang tertekan adalah masalah yang akan dihadapi manusia untuk generasi yang akan datang, tetap berhubung dengan kebaikan iaitu waktu mandi adalah idea yang sangat baik.

Langkah 3: Mainkan muzik dengan kuat sehingga seseorang harus datang dan memberitahu anda untuk menolaknya.

Apakah cara pilihan anda untuk mendengar muzik? Pertimbangkan jumlah muzik sebagai kriteria utama mulai sekarang.

Anda boleh memanfaatkan kuasa muzik untuk mengubah mood anda dengan membuat senarai main khas dengan tujuan itu dalam fikiran. Ia boleh memberi kesan mendalam terhadap emosi dan badan. Muzik yang lebih kuat boleh membuat anda berasa lebih waspada dan menumpukan perhatian dengan lebih baik. Muzik optimis boleh membuat anda berasa lebih optimis dan positif tentang kehidupan. Tempo yang lebih perlahan dapat menenangkan minda anda dan melegakan otot anda, membuat anda merasa tenang sambil melepaskan tekanan hari itu. Muzik berkesan untuk relaksasi dan pengurusan tekanan.

Sesetengah orang memilih untuk berehat dengan mendengar artis atau kumpulan kegemaran mereka. Bersama dengan lirik, lagu, atau album tertentu. Anda sering mendapati bahawa lagu-lagu tertentu berkaitan dan membawa kembali kenangan masa tertentu dalam hidup anda- kadang-kadang ini mungkin tidak menimbulkan kenangan yang baik tetapi secara keseluruhan, muzik dapat membawa anda ke tempat yang positif atau membantu anda menghidupkan kembali masa yang baik! Muzik membolehkan anda mengekspresikan diri dan bertindak sebagai bentuk pelepasan.

Terdapat beberapa aplikasi yang membolehkan anda mendengar muzik melalui telefon anda. Perlu dicuba jika anda perlu bersorak atau sedang bersiap sedia untuk acara atau lawatan yang menarik. Adalah idea yang baik untuk mempunyai senarai main pen jagaan diri di tangan yang benar-benar akan membantu anda berasa lebih baik.

Ini adalah masa yang baik untuk mempertimbangkan Spotify kerana ia memudahkan anda membuat dan menyusun senarai main. Kongsi senarai main atau album ini dengan orang lain. Dengan semua teknologi moden yang kami ada di hujung jari kami, kami dapat dengan mudah berkongsi senarai main di Spotify atau Apple Music. Malah, anda juga boleh membina senarai main kolaboratif dengan orang lain. Buat tema, seperti lagu gembira, lagu pump-up, lagu sejuk, dan lain-lain, dan kongsi kegemaran anda!

Kemudian, luangkan sedikit masa untuk mengetahui pilihan terbaik anda untuk kualiti bunyi, seperti fon kepala atau pembesar suara Bluetooth dan bukannya pembesar suara pada telefon atau komputer riba anda.

Nyanyikan sekuat mungkin dengan muzik yang dimainkan tidak kira betapa buruknya kedengarannya. Biarkan muzik menyembuhkan anda dan mengubah hidup anda dengan sedikit cara.

Berikut ialah senarai main oleh Led Zeppelin jika anda suka muzik rock lembut:

Langkah 4: Li hat ke cermin dan katakan 'Saya mencukupi' sehingga anda bermaksud.

Apabila anda melihat cermin, apa yang anda lihat? Apa yang anda tumpukan perhatian anda? Apa kata-kata yang anda katakan kepada diri sendiri dan gambar apa yang melalui fikiran anda?

Kita semua jatuh ke dalam perangkap untuk memberi tumpuan kepada kelemahan kita. Sebenarnya kita tidak boleh menjadi baik dalam segala-galanya jadi mengapa bersusah payah berusaha untuk menjadi. Saya telah cuba dalam hidup saya untuk menjadi baik dalam begitu banyak perkara dan gagal. Daripada memberi tumpuan kepada kegagalan, cuba mula memberi tumpuan kepada sifat terbaik anda. Bagaimana perasaan anda tentang diri anda penting. Penghinaan yang tidak masuk akal yang anda katakan kepada diri sendiri menghalang orang sejati di dalam diri anda daripada melarikan diri dan melepaskan semua semangat, dan bakat yang ditawarkan oleh dunia. Anda lebih berbakat dan lebih pintar daripada yang anda fikirkan.

Cara nombor satu untuk mencintai diri anda lebih banyak adalah dengan benar-benar mempercayai bahawa anda sudah cukup. Saya telah mengawasi berulang kali bagaimana mantra 'Saya Cuku' yang sederhana, mendalam, dan mengubah hidup dapat membina cinta diri dan menghilangkan kepercayaan yang membatasi selama-lam anya. Apabila anda tahu bahawa anda cukup semua orang di sekeliling anda akan tahu bahawa anda juga cukup. Hidup anda akan sangat berbeza dan jauh lebih baik apabila anda dapat menggemari kekuatan anda pada tahap yang memberi kesan positif kepada kerjaya anda, hubungan anda, dan tahap kebahagiaan anda.

Anda boleh menggunakan kekuatan menyatakan bahawa anda sudah cukup, bahawa anda selalu dan selalu akan menjadi, untuk mencapai kejayaan dalam setiap bidang utama dalam hidup anda. Apabila anda mengatakannya, fikirkan, dan percaya, dan menjadikannya bahagian automatik dan biasa dalam hidup anda, anda boleh mengharapkan untuk melihat peningkatan yang luar biasa dalam hubungan anda, dalam kerjaya anda, dan bagaimana perasaan anda terhadap diri anda sendiri.

Masukkan ini ke dalam senarai penegasan anda yang akhirnya akan nyata kerana pemikiran kita adalah penegasan yang kita katakan pada diri kita sendiri di dalam dan mereka dapat mengarahkan kita ke arah kehidupan yang bahagia atau kehidupan yang menyakitkan. Jika kita mengatakan perkara yang baik kepada diri kita sendiri, kita akan memberi tumpuan kepada yang baik, dan kehidupan kita akan bertambah baik. Sekiranya kita mengatakan perkara buruk, kita akan memberi tumpuan kepada sakit hati dan kesakitan dan mendapat lebih banyak perkara dalam hidup kita.

Kadang-kadang, anda hanya memerlukan peringatan. Ia pasti lebih murah dan lebih pendek daripada mengambil ubat atau pergi ke ahli terapi.

Mengucapkan pengalaman cermin yang baik.

Langkah 5: Per gi ke teres atau tertinggi yang anda boleh pergi dan menyedari kehidupan boleh menjadi luar biasa.

Kadang-kadang sambil bergelombang antara kehidupan kerja dan kehidupan keluarga kita, kita lupa bahawa kita mempunyai kehidupan, tujuan selain daripada itu juga. Hanya keluar di balkoni/teres anda tanpa melakukan apa-apa hanya berjalan.

Keluar dan berada di tengah-tengah alam semula jadi. Serap alam semula jadi di sekeliling anda, hargai keindahan semula jadi itu, dan ambil semuanya. Ia mungkin kelihatan seperti itu bukan masalah besar, tetapi apabila anda benar-benar akan mencubanya, anda akan tahu betapa perkara-perkara kecil ini sebenarnya penting!

Angkat kepala anda dan tonton langit biru yang indah dan awan gula-gula kapas itu. Ia akan membuat banyak perbezaan. Dan jika anda bukan jenis orang yang memerhatikan awan, pergi ke matahari terbenam dan matahari terbit. Diiringi dengan minuman panas, ia sentiasa membantu menenangkan minda.

Ber henti seketika untuk berhenti dan merenungkan jika ada yang kita lakukan walaupun penting jika kita tidak berada dalam keadaan mental dan fizikal yang baik, kita dapat mendengar jawapan yang jelas dan kuat di kepala kita.

Membenamkan diri dalam perkara-perkara di sekeliling kita mengubah perspektif kita mengenai konsep 'masa', bagaimana kita merasa terikat dengannya, tertekan olehnya, dan diperbudak olehnya. Ia boleh memberi kesan positif kepada tekanan, kegelisahan, tekanan darah, dan kesihatan jantung.

Melihat bandar anda dari sudut yang berbeza akan membantu anda kembali ke akar anda, memanjat tangga yang anda tidak tahu ada sebelumnya, berlari dan terbang layang-layang, dan berjemur di bawah sinar matahari, kemewahan yang kami miliki tetapi kami tidak menghargai. Luangkan masa untuk bernafas, berhati-hati, dan jika tidak ada yang lain hanya memeluk dunia sebagaimana adanya.

Langkah 6: Am bil beberapa sudu kuning/hijau/merah/sebarang cat dan sapukan pada permukaan seperti kanvas. Gunakan tangan untuk kesan terbaik.

Ada saat-saat dalam kehidupan di mana kita masing-masing merasa terbeban, letih, hilang, dalam kesakitan, dikhianati, bersendirian, atau takut. Di situlah seni masuk. Tidak kira sama ada anda memilih untuk menciptanya sendiri atau hanya memerhatikan dan menikmatinya, seni adalah aktiviti yang santai dan memberi inspirasi bagi kebanyakan orang. Ia terapeutik. Dapatkan tangan anda dalam cat untuk masa yang sangat diperlukan untuk menghilangkan tekanan.

Terapi berasaskan seni dan seni adalah penting dalam penyembuhan dan penjagaan diri mengubah pengalaman kemasukan ke hospital dari ruang penyembuhan kepada kesejahteraan holistik, unsur-unsur kegembiraan, autonomi. Ia bukan sahaja membenarkan ekspresi, tetapi juga penguasaan dan kawalan terhadap media, kemampuan untuk mengubahnya, dan melalui itu mencari penyelesaian, sokongan, dan harapan sambil membenarkan ruang untuk bersedih, kemarahan, kegembiraan dan akhirnya keseimbangan.

Ini adalah peringatan yang kuat tentang kekuatan, pemikiran, dan perasaan yang kita tidak ingat pada saat-saat krisis, dan tentu saja, tidak ada yang seperti keseronokan dan kegembiraan mencipta.

Inilah cara Terapi Seni membantu melepaskan dan menyembuhkan anda:

Terdapat lapisan apa yang boleh muncul melalui seni untuk orang yang berbeza. Setiap karya dan banyak lagi bercakap mengenai kedalaman apa yang kita cuba sampaikan, memanfaatkan tempat-tempat yang kadang-kadang kita tidak mempunyai kata-kata untuk dijelaskan. Apabila kata-kata gagal kita, kita menggunakan seni.

Bahasa seni membolehkan kita bercakap di luar apa yang ada, untuk menyelidiki maksudnya, dan besarnya emosi yang mungkin dirasakan seseorang. Inilah untuk mengenal pasti kegembiraan kecil hidup dan membiarkan diri kita menyedari bahawa warna, cat, dan kreativiti adalah percutian kecil yang konsisten yang boleh menjadi 'normal baru' kita.

Hanya ambil berus dengan tangan “salah” dan lihat apa yang keluar. Latihan ini adalah tentang keluar dari jalan anda sendiri. Anda tidak perlu menjadi “artis” atau “kreatif” untuk melakukan cabaran kreativiti.

Fikirkan anda tidak mempunyai “bakat artistik?” - Baik. Cat sesuatu yang benar-benar hodoh. Itu meregangkan zon selesa anda, mengambil peluang, dan menghadapi ketakutan kecil untuk mengatakan, “Di wajah anda!”

Ini adalah keajaiban dalam warna yang tidak boleh kita abaikan. Apabila anda merasa dalam setiap warna menggunakan seni visual sebagai lanjutan diri kita untuk memecahkan halangan dan mengatakan sesuatu. Sudah tiba masanya kita kembali ke warna untuk menjauhkan diri dari telefon kita dan menyambung ke diri kita yang lebih dalam dengan cara yang jarang dan kuat.

Langkah 7: Bercakap dengan ibu bapa, datuk nenek, atau sesiapa yang lebih tua kepada anda. Bercakap tentang masa mereka. Ketawa dengan mereka. Berpecah dengan mereka.

Dengan begitu banyak tuntutan bersaing mengenai masa dan perhatian, lebih sukar daripada sebelumnya bagi anda untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan ibu bapa atau datuk nenek anda.

Mereka adalah selimut keselamatan. Jika ada seseorang yang boleh anda percayai dan tahu sentiasa berada di pihak anda, itu adalah mereka. Manfaatkan detik-detik kecil sepanjang hari, seperti minum secawan teh bersama mereka atau pergi membeli-belah runcit untuk menjalankan tugas atau membantu mereka mencuci pinggan mangkuk. Makan malam bersama sebanyak mungkin sepanjang minggu.

Walaupun kedengarannya mustahil bagi sesetengah keluarga, anda boleh menjadualkan waktu makan malam seperti anda menjadualkan latihan bola sepak atau waktu kerja rumah. Cari cara kreatif dan menyeronokkan untuk menghabiskan masa bersama sepanjang minggu atau pada hujung minggu. Sama ada anda memulakan malam permainan papan atau menanam taman keluarga, terdapat banyak cara untuk bersenang-senang sambil tidak terpasang.

Manfaatkan detik-detik kecil sepanjang hari, seperti mempunyai anak datang bersama anda semasa anda menjalankan tugas atau membantu mencuci pinggan mangkuk. Makan malam bersama sebanyak mungkin sepanjang minggu. Anda boleh menjadualkan waktu makan malam seperti anda menjadualkan latihan bola sepak atau waktu kerja rumah.

Cari cara kreatif dan menyeronokkan untuk menghabiskan masa bersama sepanjang minggu atau pada hujung minggu. Sama ada anda memulakan malam permainan papan atau menanam taman keluarga bersama ibu bapa anda, terdapat banyak cara untuk bersenang-senang sambil tidak terpasang.

Datuk nenek sering mengatakan bahawa mereka terpaksa melangkah masuk untuk memastikan cucu mereka selamat, memberikan sokongan emosi, dan mewujudkan persekitaran yang lebih tenang. Kedekatan emosi antara cucu dewasa dan datuk nenek mereka melindungi daripada kemurungan untuk kedua-duanya. Kanak-kanak yang sangat dekat dengan datuk nenek mereka akan mempelajari banyak kisah lucu mengenai zaman kanak-kanak ibu bapa mereka dan dengan itu mengembangkan rasa tergolong dalam keluarga. Di samping itu, cinta tanpa syarat datuk nenek mereka membantu mereka untuk menjadi lebih yakin dan merasa selamat dengan orang lain daripada ibu bapa mereka.

Mereka mempunyai lebih banyak masa lapang untuk menghabiskan bersama anak-anak dan lebih banyak kesabaran serta dengan penekanan dengan tahap pemahaman sebenar mereka tentang kehidupan. Pengalaman mereka dalam membesarkan anak-anak juga boleh berguna selagi diperlukan dan tidak dikenakan.

Oleh itu, jika anda mempunyai hubungan yang harmoni dengan orang dewasa di sekeliling anda, kemungkinan besar anda mempunyai pandangan dunia yang berbeza sama sekali. Jadualkan percutian biasa dan galakkan datuk nenek anda datang dan melawat. Manfaatkan sepenuhnya manfaat teknologi. Minta diri anda bercakap dengan ibu bapa dan datuk nenek anda, berkomunikasi melalui e-mel dan laman web sosial, hantar foto terbaru anda, dll.

Langkah 8: Buat Nota, Jurnal, tulis tentang segala-galanya, bersihkan, keluarkan kekacauan di dalam bilik dan jiwa anda.

Saya berkongsi mengapa membersihkan kekacauan dan memilih untuk memiliki kurang dapat membantu anda menjaga diri anda dengan lebih baik - secara fizikal, mental, dan emosi! Terlalu banyak “barang” dan kekacauan boleh menyebabkan tekanan yang besar dalam hidup anda dengan pelbagai cara. Kekacauan sering menyebabkan anda merasa tidak puas hati dan umumnya tidak berpuas hati dengan ruang anda. Sebilangan besar daripada kita mahu ruang kita menjadi kuil di mana kita boleh berundur dan berehat. Tetapi rumah yang berantakan menjadikan re hat dan bersantai sukar. Anda bukan sahaja dihujani oleh kekacauan visual, gangguan, dan “barang” sepanjang masa. Yang tidak pernah memberi minda dan mata anda ruang putih untuk berehat.

Sebaliknya, membersihkan kekacauan dan menghilangkan lebihan dan gangguan dari rumah anda boleh memberi kesan yang sangat positif terhadap kehidupan dan kesejahteraan anda. Penghapusan membebaskan dalam banyak cara. Melepaskan “barang” yang berlebihan yang mengisi rumah anda sering terasa seperti berat diangkat dari hidup anda. Kadang-kadang kita tidak menyedari betapa berat dan bebannya barang kita membuat kita merasa sehingga kita mula melepaskannya! Dan sebaik sahaja anda mula melepaskan diri, ia boleh terasa seperti kelegaan yang besar kerana anda merasa lebih ringan dan lebih bahagia dan mula mengalami manfaat yang kurang.

Inilah cara menangis membantu menjelaskan emosi anda:

Membersihkan kekacauan bermakna kurang kemampuan mental anda diambil untuk menguruskan “barang” yang anda miliki. Anda kurang keletihan keputusan, hanya kerana anda memiliki lebih sedikit perkara dan mempunyai lebih sedikit perkara untuk diputuskan. Apabila otak anda tidak sentiasa terganggu oleh semua “perkara” dan kekacauan di sekeliling anda, anda mempunyai lebih banyak kemampuan untuk memberi tumpuan dan menumpukan perhatian. Mengeluarkan kekacauan fizikal dari rumah anda boleh membantu membersihkan kekacauan mental juga, kerana senarai tugas anda menyusut dan gangguan berkurang.

Sama ada anda berurusan dengan keputusan yang sukar, mengatur projek yang rumit, atau merasa keliru, tertekan, atau cemas tentang sesuatu - atau tidak ada apa-apa - cuba simpan jurnal. Penulisan harian mengenai pengalaman yang signifikan secara emosi dapat meningkatkan sistem imun kita, mungkin dengan cara yang tidak sama sekali berbeza dengan senaman, iaitu dengan mengurangkan bahan kimia yang dikeluarkan oleh tekanan dalam badan kita.

Jurnal anda bukan persembahan anda untuk sejarah. Ini awak merenung. Ia adalah anda yang mengatasi masalah anda. Anda memikirkan perkara dan membersihkan kepala anda. Tulis tentang orang yang mengecewakan yang anda temui hari ini. Tulis tentang luka yang masih anda bawa sejak kecil. Orang yang tidak memperlakukan anda dengan betul. Pengalaman yang dahsyat. Ibu bapa yang hanya sedikit terlalu sibuk atau terlalu kritikal atau sedikit terlalu terikat menangani masalah mereka sendiri untuk menjadi apa yang kita perlukan.

Sumber kegelisahan atau kebimbangan, kekecewaan yang secara rutin muncul pada masa-masa yang paling teruk, sebab anda menghadapi masalah untuk kekal dalam hubungan, apa sahaja masalah yang anda hadapi - bawa ke jurnal anda. Anda akan terkejut dengan betapa baiknya perasaan anda selepas itu. Pada mulanya, ia mungkin tidak seberkesan seperti menguraikan rumah anda tetapi dalam jangka masa panjang, ia membantu anda sembuh dengan cara yang tidak seperti yang lain. Penghapusan adalah penting sama ada ruang atau jiwa anda. Sangat penting sebenarnya!

Langkah 9: Biarkan menangis untuk melepaskan toksin dan emosi. Berkhidmat dengan rasa terima kasih.

(Terbaik dengan semangkuk makanan kegemaran anda, saya lebih suka Mac dan keju)

Semua orang mempunyai hari ketika semuanya kelihatan salah. Penggera anda gagal dimatikan, anda kehabisan gas dalam perjalanan ke tempat kerja yang anda sudah terlambat, anda menumpahkan kopi ke seluruh meja anda dan terjebak dalam kesesakan lalu lintas dalam perjalanan pulang ke rumah. Pada penghujung hari, yang anda benar-benar mahu lakukan ialah mandi gelembung panas dan merangkak ke tempat tidur. Pada ketika ini, sesetengah daripada kita menggunakan kaedah melegakan tekanan alam semula jadi yang dicuba dan benar - menangis.

Jelas sekali, pengalaman yang lebih serius dan traumatik dapat menghidupkan kerja air dengan serta-merta, termasuk kelahiran, kematian, penyakit (terutamanya kanak-kanak atau ibu bapa), perselingkuhan dan jenayah ganas. Walau bagaimanapun, penyebab menangis yang paling biasa adalah tekanan atau kekecewaan tahap rendah dan menonton sesuatu yang menyedihkan. Semuanya bermula di serebrum di mana kesedihan didaftarkan. Sistem endokrin kemudian dicetuskan untuk melepaskan hormon ke kawasan okular, yang kemudian menyebabkan air mata terbentuk.

Berikut adalah Meditasi menangis berpandu untuk penyembuhan untuk anda:

Ungkapan “menangis yang baik” menunjukkan bahawa menangis sebenarnya boleh membuat anda merasa lebih baik secara fizikal dan emosi, yang dipercayai oleh ramai orang. Sesetengah saintis bersetuju dengan teori ini, menegaskan bahawa bahan kimia terkumpul di dalam badan semasa tekanan tinggi. Penyelidik ini percaya bahawa menangis emosi adalah cara tubuh untuk menghilangkan dirinya dari toksin dan produk buangan ini.

Mereka juga percaya bahawa menangis boleh menjadi mekanisme keselamatan sejenis kerana ia menghilangkan toksin yang berkaitan dengan tekanan. Sama ada anda memasuki teori ini atau tidak, kebanyakan ahli psikologi percaya bahawa memegang emosi anda boleh membahayakan dalam jangka panjang.

Malah, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa menyekat air mata emosi boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan hipertensi. Kajian lain menunjukkan bahawa orang yang menderita keadaan seperti kolitis atau ulser cenderung mempunyai sikap kurang positif tentang menangis daripada rakan-rakan mereka yang lebih sihat. Ahli psikologi mengesyorkan agar orang yang menderita kesedihan mengekspresikan emosi mereka melalui bercakap dan menangis, dan bukannya mengawal emosi mereka.

Secara keseluruhan, penting untuk diingat bahawa menangis adalah bahagian penting dalam solek emosi manusia, sama seperti ket awa adalah. Walaupun anda mungkin tidak mahu menangis di hadapan bos anda atau bekas teman lelaki yang bersama teman wanita barunya yang cantik, sebahagian besarnya dipercayai lebih baik secara emosi dan fizikal untuk “membiarkannya keluar” daripada menyimpannya semuanya di dalam.

Kesyukuran tidak membuat masalah dan ancaman hilang. Anda boleh kehilangan pekerjaan, anda boleh diserang di jalan, anda boleh jatuh sakit. Mengingati masa-masa itu, hati anda mesti berdegup lebih cepat dan tekak anda menyempit. Tubuh anda mahu memukul sesuatu atau melarikan diri, satu atau yang lain. Tetapi tidak ada yang boleh dipukul, tiada tempat untuk lari. Ancaman itu memang nyata, tetapi pada masa itu, mereka hanya wujud dalam ingatan atau imaginasi. Anda adalah ancaman; anda yang memakai diri dengan bimbang.

Itulah ketika anda perlu menghidupkan rasa terima kasih. Sekiranya anda melakukannya dengan cukup, rasa syukur mungkin menjadi kebiasaan. Apa maksudnya kepada anda? Ini bermakna, bahawa anda meningkatkan peluang anda untuk bertahan secara psikologi pada masa-masa sukar, bahawa anda berpeluang untuk menjadi lebih bahagia pada masa-masa yang baik. Di sini, anda tidak mengabaikan ancaman; anda hanya menghargai sumber dan orang yang mungkin membantu anda menghadapi ancaman tersebut.

Selamat penyembuhan diri dan penyayang!!