彼女を感動させる簡単な朝食レシピ4選

20代半ばがどんな感じかは誰もが知っています。私たちは人生を考え出すのに忙しく、朝食のようなばかげたことをする時間がいつもあるわけではありません。少なくとも、それは私たちが自分自身に言い聞かせていることです。ガールフレンドが夜を過ごしたばかりの場合、その日の最も重要な食事を抜くのは複雑になることがありますが、心配はいりません！

ガールフレンドや大切な人を感動させる4つの簡単な朝食レシピをご紹介します。

1。ストロベリーとバナナのスムージー

「ああ、そうだね、ブレンドしてるね。」-モナリザ・ヴィート、マイ・カズン・ヴィニー（1992）。

昔からパーフェクトな一足です。この風味豊かなデュオを価値のある朝食にするのは簡単で楽しいです！

ツール:

このレシピに必要なツールを集めるのはワンストップショッピングです！

ブレンダー-本当に必要なのは、このおいしいドリンクを作るブレンダーだけです！フードプロセッサーも含め、どんなタイプでもかまいません。

ペアリングナイフ（オプション）-フルーツを切り刻みます。ペアリングナイフはイチゴやバナナに最適です。ただし、どんな鋭いナイフでも使えます。

原材料:

フルーツ、フルーツ、野菜、より多くのフルーツ、そしていくつかの追加グッズ！これを簡単にしましょうか？

イチゴ-新鮮なイチゴは一年中手に入れるのが難しいですが、冷凍イチゴの袋を手に入れるのも同じくらいおいしいです。さらに、冷凍イチゴはスムージーを冷たくてさわやかにするのに役立ちます。いちごが5個あれば十分でしょう。

バナナ-なんというか、バナナ！熟したてのバナナをたくさん拾うだけで準備完了です。スムージー1本につき、バナナ1本がおすすめです。

ほうれん草-この葉を使うとポパイのように強くなり、スムージーに必要なたんぱく質が加わります。新鮮なほうれん草が一番です。小さな束を1つ購入することをお勧めしますが、ブレンダーには葉を数枚入れるだけです。

植物ベースのプロテインパウダー-たくさんのブランドから選べるので、自分の直感に任せてください。ブランドには、「ゲインフル」、「オーガイン」、「オプティマム・ニュートリション」などがあります。

アーモンド/ソイミルク-お好きなビーガンミルクブランドは、このレシピと相性が抜群です！

ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー（オプション）-これらのベリーはスムージーに活気と風味を加えますが、入れるかどうかはあなた次第です。

アイス（オプション）-スムージーを冷たくて濃厚にするために、時々氷が少し必要になることがあります。

料理しよう！

必要なのは、ブレンダーにうまく投入することだけです。簡単だよね？

フルーツを切る/スライスする-ペアリングナイフを使ってイチゴを半分にスライスし、バナナを左右に薄くスライスします。

フルーツをスライスすることは重要です。小さいピースはブレンダーが詰まるのを防ぐのに役立つからです。

（オプション）ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリーはすでに十分に小さいので、半分にスライスする必要はありません。

ほうれん草を加える-5枚ほどの葉でうまくいくはずです。私は葉を捨てるときに葉を半分に裂く傾向がありますが、これは必須のステップではありません。

プロテインパウダーを加える-プロテインパウダーをすくいましょう。私は通常、大さじ2杯程度加えますが、量は完全に個人の好み次第です。

アーモンド/豆乳を加える-この材料を完璧に量るものはありませんが、1/4-1/2カップから始めてみてください。スムージーが濃すぎる場合は、後でもっと追加する必要があるかもしれません。

氷を加える（オプション）-スムージーが冷たくてぬるぬるした味になるように、私はいつも一握りのアイスキューブを加えます。また、スープが強すぎる場合は、厚みを加えるのにも役立ちます。

ブレンド-さあ、どうぞ！ブレンドして！ミルク、アイス、またはフルーツを少し加えるだけで、理想的なスムージーのコンシステンシーが見つかります。お楽しみください！

2。アボカドトースト

さて、あなたの考えがわかりました。「ブルックリンのジェネレーションZヒップスターだけがアボカドトーストを食べる！」はい、彼らは食べますが、あなたのガールフレンドもそうです！これは私が今まで見た中で最も簡単な朝食レシピかもしれないので、始めましょう。

ツール:

ツールに関して言えば、本当に必要なのは1つだけです。

ディナー/ミキシングボウルアボカドをすりつぶすのは、ディナーボウルやミキシングボウルで行うのが簡単で
、完璧なコンシステンシーを見つけるのに役立ちます。さらに、早い段階でトッピングを混ぜる場合は、ボウルを使うのが一番です。

フライパン (オプション)
マスターシェフのように見せたいなら、トースターの代わりにフライパンを使ってパンを焼くのもいいでしょう。十分な調理スペースを確保するには、直径10インチ以上の鍋が最適です。

まな板（オプション）
アボカドトーストは通常、つぶしたアボカドで作られますが、変人のようにスライスしたい場合は、まな板が役立ちます。アボカドをスライスすると散らかることがあるので、平らな表面はクッキングステーションを清潔に保つのに大いに役立ちます。その日、まな板が足りない場合は、ディナープレートが最適な代替品です。

原材料:

ええと、こんにちは？材料は名前にある！

アボカド-熟したアボカドを選ぶのは初めての人にとっては難しいかもしれません。黒ではなく濃い茶色、しっかりしているが硬くない、少し柔らかいがどろどろにならないようにしたいですよね。わかりにくい？私にもね。どろどろにならずに少し絞ることができれば、もういいよ。アボカドの調子が悪いかどうかがわかるでしょう。

トースト-このレシピは、厚切りの小麦パンに最適です。アボカドは重くなることがあるので、しっかり切ったパンを使うのが理想的です。それに、小麦パンは幸せでヘルシー。それがアボカドトーストのすべてです！
アボカドの「トースト」はトーストで作る必要はありません。同じ朝食にはベーグルがよく使われるので、自分の好みに合うものを選んでください。

トッピング（オプション）-アボカドトーストはトッピングがすべてで、たくさんの選択肢があります。

オリーブオイル（オプション）-トースターではなくフライパンでパンを焼く場合は、フライパンをなめらかにしてパンに風味を加えるためにオリーブオイルが必要です。

料理しよう！

アボカドをつぶす-パンが焼きたてになるまでにスプレッドをすりつぶして準備しておくのがこのレシピには理想的ですので、最初にやる必要があります。アボカドを切り開き、皮からすくい取り、ミキシングボウルに入れます。

つぶす前に、くぼみ、皮のかけら、または熟れすぎた茶色のかけらを必ず取り除いてください。さあ、さっそくマッシュしてください！

タマネギ、ライム、ゴマなどの材料を後で上に重ねたくない場合は、この機会に追加するチャンスです。

トッピングをスライスする（オプション）-トマト、玉ねぎ、ピーマン、ハラペーニョ、その他スライスが必要なものを追加する場合は、今すぐスライスしてください。

トースト・ユア・パン-簡単、簡単、レモン・スクイーズ。フライパンにバターを溶かし、その上にパンをのせる。端がきつね色になるまで、またはお好みのカリカリになるまでトーストします。誤って焦がさないように、中低温で揚げることができ、1分ほどで完了します。

プレゼンテーション!-今こそあなたが輝き、料理アーティストとしての実力を証明する時です！アボカドトーストの基本は、アボカドとトーストだけです。だから、アボカドをパンの上に広げて、そこからトッピングを重ねていきましょう！

3。フルーツ入りオートミール

砂糖恐竜の卵が入って以来、インスタントオートミールを食べたことはありませんか？あなたは一人じゃない。しかし、一日を明るくしてくれるオートミールのレシピは世界中にたくさんあります！

ツール:

簡単な食事の準備について言えば、このレシピではほとんど何も必要ありません。

小さなストーブポット-オートミールを電子レンジで加熱する人もいますが、私たちはそうではありません！コンロでお湯を沸かすには小さな鍋が必要です。

もっと期待してた？

原材料:

この食事は「インスタント」ですが、オートミールだけでなく、より多くの材料が必要です。

オートミール-お好みのインスタントオートミールのブランドとフレーバーを選択してください。このレシピでは、独自のフレーバーを追加するので、通常は材料を加えていないオリジナルフレーバーを使用します。

ブルーベリーグラノーラ-グラノーラはオートミールに歯ごたえのある食感を加え、必須の材料になります。ただし、フレーバーは交換可能です。ブルーベリーがお勧めですが、シナモン、つまりオリジナルフレーバーも美味しいです。

冷凍フルーツ-オートミールやグラノーラとフレッシュフルーツほど相性がいいものはありません。まあ、ちょっと新鮮。フローズンフルーツは、忙しい朝にヘルシーでフレッシュな味を出すのに便利で、時にはくすんだ味の食事に活気を与えてくれます。このレシピは、イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリーのメドレーとの相性が抜群です。

料理しよう！

フルーツの解凍-フルーツを冷凍庫から直接取り出す場合は、解凍する必要があります。ボウルにお好みの量（約1/2～1カップ）を注ぎ、温めてから他の材料を準備します。

お湯を沸かす-電子レンジで加熱するオートミールは吸盤用です！作るオートミールの量にもよりますが、1/2～1カップの水を沸かしたほうがいいかもしれません。ただし、水が蒸発したり、オートミールを飽和させるためにより多くの水が必要になったりするなどの誤差を残すには、少なすぎるよりも多すぎる水を沸騰させるのが最善です。

飽和オートミール-水が沸騰したら、飽和させましょう！このステップはほぼ完全に個人の好みに基づいており、適切な測定は必要ありません。

オートミールのスープが欲しいですか、それとも濃厚ですか？濃いのがお好みなら、水を少なめにかけてください。そして、スープが好きな場合は、さらに水を注いでください。何をするにしても、オートミールが適切に飽和していて、乾燥しすぎていないことを確認してください。

追伸フルーツが解凍されていない場合は、沸騰したお湯を加える間、オートミールと一緒に入れてください。これはフルーツを解凍するのに役立ちます。

グラノーラを加える-このステップも、ステップ5と6と同様に、個人の好みに基づいています。好きなだけ注いでください。私は通常、袋からシェイクを数回取りますが、その量は約1/4-3/4カップです。

フルーツを追加-以前にフルーツを追加していない場合は、今すぐ追加してください。全部入れて、混ぜ合わせてください。

4。グルテンフリークレープ

クレープが食べられるのにパンケーキが必要なのは誰ですか？！ブジーについて話してください。

ツール:

うわー、道具を集めるのがどんどん簡単になっていますね。

ミキシングボウル-簡単に作るには、6カップ以上の大きなミキシングボウルを使って、材料を自由に混ぜてください。

フライパン-私はいつも焦げ付き防止のフライパン、特にクレープのようなデリケートなレシピに投票します。それ以外の場合は、こびりつかないようにフライパンに油を塗ってください。

泡立て器-良い泡立て器ほどパン屋に役立つものはありません。スプーンはひとつまみで十分ですが、泡立て器は最後の一滴まで混ぜて完璧なバッターを作るのに最適です。

スパチュラ-鍋に傷がつくのを防ぐために、シリコンスパチュラを強くお勧めします。また、シリコンは曲がるので、クレープの端を確認しやすくなります。

原材料:

見よ！今まで見た中で一番ヘルシーな食材リスト！

トーストしていないそば粉-このすべて天然の小麦粉は健康的でおいしいです。トーストしていないこと、あらかじめ粉砕されていることを確認してください。2カップはご自身とお友達とのプレゼントに最適です。

フラックスシードミール-この繊維がたっぷり入ったコレステロール抑制成分は、クレープに最適です！Bob's Red Millは良いブランドですが、好みに合ったブランドならどれでも使えます。大さじ1+1/2。

オートミルク-この乳製品以外の代替品は、クリーミーなコンシステンシーのため料理に最適です。

シーソルト-シーソルトは素晴らしく風味豊かなのでオススメですが、テーブルソルトでもまともなクレープになります。必要なのは1～2ピンチだけです。

オイル-オリーブオイル、アボカドオイル、キャノーラオイル、すべてこのレシピに適しています。ミックスに大さじ2杯を加えるだけでなく、クレープがくっつかないように鍋にグリースを塗る必要があります。

アガベネクター/シロップ（オプション）-この材料は、お皿に甘さを添えるオプションのトッピングとして使用されます。メープルシロップのようなものですが、もっと凝っています。

料理しよう！

小麦粉、亜麻仁、オートミルク、オイルを混ぜます。泡だて器を使ってこれらの材料を混ぜて滑らかな生地にします。ミックスが薄すぎる場合は小麦粉を少し加え、濃すぎる場合はミルクをさらに加えます。

熱と油を塗ったフライパン-フライパンを中温に加熱し、表面に少量の油を塗って、滑らかでねり粉をまぶす準備が整います。

フライ・ユア・クレープ-クレープはフライに関してはパンケーキによく似ています。フライパンに生地を約1/4-1/3カップ注ぎ、上面が泡立って端がへらで持ち上がるまで火を通します。そして裏返して！各サイドには約 3 分かかります。その後、繰り返してください。

プレゼンテーション-クレープが調理されて準備ができたら、クレープに好きなものを載せたり詰めたりできます。アガベシロップ、メープルシロップ、フレッシュフルーツ、グラノーラは、クレープのトッパーとして最適です。

これであなたは朝食チャンピオンです！あなたとあなたの大切な人がこれらのレシピを楽しんで、今後も作り続けてくれることを願っています！お楽しみください！