Hoe je tijd voor je gezin kunt vrijmaken als je het gevoel hebt dat je er geen hebt

Heb je ooit het gevoel gehad dat je heel weinig tijd met je gezin doorbrengt? Of dat je veel moeite hebt gedaan om familieweekendjes weg of avonden vol leuke activiteiten met je gezin te organiseren om meer tijd met hen door te brengen? Stuit je tijdens deze pogingen op weerstand, schuld of frustratie? Ik denk niet dat je hierin de enige bent.

Wat als het probleem niet lag in de tijd die we met familie doorbrachten, maar in de verbinding die we hebben met de familieleden, dat is het onderliggende probleem. We zouden niet meer tijd moeten vrijmaken en krachtsituaties moeten creëren voor familiebanden. In plaats daarvan zouden we ons tijdens onze dagelijkse gebeurtenissen moeten concentreren op de verbinding thuis.

Zinvolle tijd met het gezin wordt gecreëerd door van aanwezigheid een prioriteit te maken en intentie in onze woorden en daden te steken, zodat we de momenten die we al hebben kunnen benutten. Het kan de sleutel zijn om opnieuw te onderzoeken hoe we omgaan met en tijd creëren met ons gezin. Het gaat niet om het gebrek aan tijd die we samen doorbrengen. Het zit in het bewustzijn en de intentionaliteit die we steken in de momenten die we hebben met degenen van wie we houden.

Het belang van tijd voor het gezin

De huidige samenleving is overwerkt, overwerkt en geobsedeerd door de overtuiging dat er nooit genoeg tijd voor het gezin is en dat we allemaal meer nodig hebben. Dit omvat het begrip tijd. Het gaat niet om het gebrek aan tijd die we samen doorbrengen. Het is in het gebrek aan bewustzijn en intentionaliteit dat we besteden aan de momenten die we hebben met degenen van wie we houden.

Als gevolg hiervan hebben we uit het oog verloren welke waarde het opbouwen van solide familiebanden kan bieden. We zijn dit perspectief ook kwijtgeraakt door de conditionering van het kijken naar dingen van buitenaf voor ons geluk en onze waarde. De geschenken die familieband kan bijdragen aan ons welzijn zijn overschaduwd.

Door ons in te spannen om zinvolle familiemomenten te creëren, worden de banden die we delen met onze dierbaren versterkt. Het vergroten van de verbinding en het hebben van begrip voor elkaar versterkt ons gevoel van waarde en geeft ons een sterk gevoel van veiligheid en zekerheid. Het hebben van een stabiele ondersteunende gezinseenheid hangt rechtstreeks samen met het welzijn van elk gezinslid.

Van familieleden wordt verwacht dat ze komen en beschikbaar zijn wanneer we ze nodig hebben en onvoorwaardelijk van ons houden, wat er ook gebeurt. Deze verwachting en overtuiging rondom familie zorgen ervoor dat we deze speciale mensen als vanzelfsprekend beschouwen, en dit is waarschijnlijk het onderliggende probleem. Familieleden hebben net zoveel zorg nodig als elk ander type relatie. Tenzij er banden worden gevormd, gekoesterd en onderhouden, bestaat er een risico op disfunctie en chaos in onze gezinseenheden.

Deze praktijk kan beter worden begrepen als we ernaar kijken met behulp van een specifieke situatie in vergelijking. Als je telefoon je meldingen stuurt, hoe lang duurt het dan voordat je hem oppakt en beantwoordt of reageert? Voor het grootste deel is het een instinct en een gewoonte om vrij onmiddellijk te reageren. Als we al die responsieve momenten bij elkaar zouden optellen, zouden we kunnen zien hoeveel tijd en aandacht we aan onze telefoons besteedden. Als we van het reageren op onze familie een instinct of gewoonte zouden kunnen maken terwijl we onze telefoons beantwoorden, zouden we kunnen zien hoeveel momenten van verbinding ons gedurende de dag worden geboden.

Dit is wat u kunt doen om ervoor te zorgen dat u kwaliteitsvolle familietijd doorbrengt met uw dierbaren:

• Onderzoeken wat familietijd voor jou betekent
• Onze manier van denken veranderen over wat tijd met het gezin inhoudt
• Van tijd met het gezin een prioriteit maken
• Opzettelijke actie ondernemen om beschikbaar te zijn en de verbinding tussen u en uw geschikte momenten te kennen
• Eenvoudigere manieren vinden om verbinding te maken

1. Tijd voor het gezin onderzoeken en wat dat voor u betekent

Eerst moeten we weten wat onze overtuigingen zijn voordat we onze manier van denken kunnen veranderen. Stel jezelf deze vragen om te onderzoeken hoe je tijd met het gezin definieert:

Wat komt er in je op als je de uitdrukking familietijd hoort?

Over het algemeen leidt deze vraag ons tot gedachten over geplande gebeurtenissen die in grote hoeveelheden tijd plaatsvinden. Zoals een avondje naar de bioscoop of een wandelingetje. Of misschien denk je aan specifieke tijden van het jaar, zoals het kerstdiner. Sommigen van ons zien gewoon kleinere, meer intieme momenten zoals samen eten, of iedereen kruipt op zaterdagochtend in het bed van mama en papa om lekker te knuffelen en tv te kijken of boeken te lezen. Het creëren van deze kleinere, meer intieme momenten is waar we ons meer op moeten concentreren.

Plan je zoiets als een georganiseerd evenement?

Als we het hebben over opzettelijk gebruik, betekent dat niet dat we iedereen naar het plaatselijke binnenspeelpark slepen of met het hele gezin gaan skiën. Georganiseerde grotere familie-uitjes zijn echt geweldig. Om intieme momenten te creëren in reeds uitgestippelde routines, betekent dit simpelweg dat we de intentie hebben om onze familieleden op de eerste plaats te zetten. Dus als er iemand aanbelt en een van je kinderen net haar knie heeft geschraapt. Je herinnert je dat voornemen om je familielid op de eerste plaats te zetten en de deurbel te negeren totdat ze klaar is.

Is het zo gepland dat iedereen aanwezig kan zijn?

Als we onze bewuste momenten kunnen inbouwen in onze reeds bestaande dagelijkse routine, hoeven we die extra tijd niet te vinden om te proberen te navigeren op een moment dat iedereen beschikbaar is. Ik hou van kampeertrips met mijn gezin en ik vind het heerlijk om met mijn kinderen te zwemmen, maar dit zou niet het enige moeten zijn waar we naar kijken.

Welke familieleden zijn erbij betrokken?

We associëren familietijd meestal met het hele gezin en tegelijkertijd hetzelfde doen. Tijd met het gezin kan worden gedeeld tussen jullie twee of jullie allemaal. Mealtimes is een voorbeeld waarbij alle mensen samen hetzelfde kunnen doen. Maar familietijd kan ook zijn dat u met z'n tweeën een kopje thee deelt in de achtertuin.

Vind je het moeilijk om samen zinvolle tijd te creëren?

Als je moeite hebt om tijd vrij te maken of activiteiten samen te stellen, kan dat gewoon voor meer stress zorgen. Als we geloven dat familietijd inhoudt dat alle leden een gepland evenement doen dat langer dan een paar uur duurt, kan dat een enorme druk op ons uitoefenen om iets te vinden dat iedereen leuk vindt en waarvoor iedereen beschikbaar is. Het hoeft niet zo te zijn. Door ons te concentreren op meer intieme, betekenisvolle momenten in ons dagelijks doen en laten, neemt de druk weg. We moeten echter leren om flexibel te zijn en ons te concentreren op het stellen van prioriteiten, zodat we er een gewoonte van kunnen maken om die momenten te gebruiken en te herkennen wanneer die momenten zich voordoen.

Is het mogelijk om samen iets te doen dat iedereen leuk vindt?

Soms is het enige dat nodig is om een ruimte te creëren waar dingen op natuurlijke wijze kunnen gebeuren. Jezelf beschikbaar stellen en een mogelijkheid creëren voor verbinding in plaats van een specifieke agenda te hebben, is alles wat nodig is.

Door de tijd te nemen om deze vragen te onderzoeken en erachter te komen wat jou en je overtuigingen over de gezinstijd motiveert, kun je het concept van gezinstijd in je hoofd gaan veranderen. Het is de eerste stap om betere gewoontes te creëren voor meer intieme momenten samen. Onthoud dat tijd met het gezin niet iets is om in te zamelen, het is iets dat je verzorgt, koestert en ontwikkelt. We hoeven niets toe te voegen aan de tijd die we al samen doorbrengen, maar we moeten de tijd die we al dagelijks doen, gebruiken.

2. Onze manier van denken over tijd met het gezin veranderen

Net zoals we de telefoon- of schermtijd berekenen, kan het optellen van de momenten waarop we met ons gezin omgaan mogelijk de basis vormen van wat tijd is, een verzameling momenten met zinvolle verbanden. We moeten goed kijken naar de tijd die we hebben met onze dierbaren en hoe we die nu gebruiken.

De tijd nemen om op te merken hoe je je momenten nu doorbrengt en beseffen dat het benutten van de tijd die je hebt als potentiële momenten waarop je familie met elkaar in contact komt, de verschuiving is die we moeten maken om ervoor te zorgen dat je quality time met je gezin doorbrengt.

Begin met na te denken over wanneer uw partner een gesprek met u probeert aan te gaan, hoe reageert u dan? Laat je alles vallen en geef je antwoord? Vraag je ze om te wachten tot ze klaar zijn met je taak voordat ze ze beantwoorden? Ga je door met wat je aan het doen bent en probeer je te multitasken?

Of misschien vind je soms excuses om te ontsnappen en de situatie helemaal te vermijden. Je automatische reactie is waarschijnlijk heel anders dan je reactie op je telefoon.

Onthoud dat tijd met het gezin niet iets is om in te zamelen, het is iets dat je verzorgt, koestert en ontwikkelt. We hoeven niets toe te voegen aan de tijd die we al samen doorbrengen, maar we moeten de tijd die we al dagelijks doen, gebruiken. Als we eenmaal ons perspectief kunnen veranderen, moeten we ons daarvoor inzetten door van deze momenten een prioriteit te maken.

Het zal tijd en geduld met jezelf vergen bij het maken van deze overgang. Alles vereist een balans. Er zullen momenten zijn dat je dat telefoontje moet aannemen, of bezig bent met een familielid en een ander komt net zo behoeftig langs. Zolang je je voornemen respecteert om zoveel mogelijk verbindende momenten te creëren, zullen er momenten zijn waarop we dit niet kunnen doen. Alleen jij kent de juiste balans voor je gezin.

3. Prioriteit geven aan gezinsverbinding

Om zinvolle momenten te creëren, moeten we onze gewoontes veranderen, daarvoor moet het een prioriteit worden.

Wat je vindt, weerhoudt je ervan om deze momenten met je familie volledig te beleven. Zorgt het ervoor dat de ene taak is voltooid voordat naar de volgende wordt overgegaan? Je bewust zijn van je gewoontes is essentieel en ze veranderen. Een manier om dit te achterhalen is door simpelweg je dagelijkse bewegingen op te merken of er kennis van te nemen. Ga je na het eten altijd naar de woonkamer om tv te kijken? Wat is het eerste dat je doet zodra je thuiskomt?

Schrijf dit allemaal op en kijk aan het eind van de dag of een van die acties aantoont dat je van je familietijd een prioriteit hebt gemaakt. Herschrijf je lijst met dagelijkse gewoonten over hoe je je dagelijkse bewegingen op je ideale dag leuk zou vinden en waar tijd met het gezin misschien een natuurlijke integratie is in de routines die je al hebt. Dit is je nieuwe spelplan om er een prioriteit van te maken in je dagelijks leven.

Als er momenten zijn dat je je familie niet je volledige aandacht kunt geven, probeer ze dan te laten weten dat ze je volledige aandacht verdienen en helaas kun je die op dit moment niet geven. Geef ze een tijd en een plaats om terug te komen en dat tijdslot volledig te respecteren. Deze handeling op zich is een opzettelijke manier om tijd met het gezin te creëren en vrij te maken.

4. Onderneem doelbewust actie om beschikbaar te zijn en uw geschikte momenten voor verbinding te kennen

Het doorbreken van oude gedragspatronen en het opzettelijk creëren van nieuwe gedragspatronen vereist werk en consistentie. Het gaat er niet om tijd te creëren en dingen toe te voegen om te doen, het gaat erom de taken te nemen en die tijd te gebruiken om momenten met elkaar te verbinden en te weten wanneer je kansen liggen. Jezelf beschikbaar stellen is essentieel.

Het vinden van uw momenten van gelegenheid vereist een beetje onderzoek van uw kant. Toen ik nog thuis woonde bij mijn ouders en mijn broer toen ik begin twintig was, herinner ik me dat ik ervoor zorgde dat ik op de bank in de woonkamer zat toen hij op zondagochtend de trap afkwam. Mijn kleine broertje is niet al te open en communicatief, maar ik merkte dat als ik er opzettelijk was op de ochtenden dat mijn moeder in de kerk was, hij instinctief naast me zou zitten en dat we geweldige gesprekken zouden hebben.

Ik was me er voldoende van bewust om te weten dat dat een moment van gelegenheid was. Hij en ik waren op dat moment alleen in huis en het was zijn gewoonte om op de bank te gaan zitten als hij opstond. Door deze dingen op te merken en ervoor te zorgen dat ik er op dat moment was, werd de deuropening geopend en de verbinding volgde vanzelf. Als je deze open momenten kunt creëren waar je gewoon beschikbaar bent, kunnen verbindende momenten op natuurlijke wijze plaatsvinden.

Een andere opzettelijke handeling die ik maak is vlak voor het slapen gaan. We roepen bij ons thuis theetijd in. Ik zet een pot thee en ga in de woonkamer zitten. Het is niet verplicht voor hen om aanwezig te zijn, maar ze weten allemaal waar ik ben. Het is in deze tijd dat we allemaal samen in één kamer zitten, soms lezen we gewoon in stilte, soms lezen we elkaar voor of helpen we elkaar met huiswerk. Het maakt niet uit wat we doen of wie er komt, er is tijd en ruimte voor het hele gezin beschikbaar. Als ik theetijd mis, laten mijn kinderen me dat meestal weten. Als we er een paar hebben gemist, komen ze en vragen we om er weer op terug te komen. Het bewijst dat dit ook voor hen belangrijk is geworden.

We moeten de dingen die onze aandacht vestigen op de dingen die onze aandacht vestigen, erkennen en soms ook weghalen van het aanwezig zijn. Om terug te komen op het voorbeeld van de telefoon: als we merken dat elke keer dat de telefoon gaat, we naar de telefoon gaan in plaats van naar onze familie, dan wordt uw telefoon als prioriteit weergegeven, niet uw familie. Het creëren van eenvoudige grenzen is een strategie die een enorm verschil kan maken. Iets eenvoudigs als geen telefoons aan tafel zijn toegestaan, biedt ruimte voor een opzettelijk gesprek. Dit zijn de ruggengraat van het opbouwen van sterke banden.

Het zal tijd en geduld vergen om deze overgangen te maken. Alles vereist een balans. Er zullen momenten zijn dat je dat telefoontje moet aannemen, of bezig bent met een familielid en een ander komt net zo behoeftig langs, of de dag wordt je gewoon ontnomen. Neem de druk van jezelf weg om er 100% van de tijd te zijn. Zolang je je voornemen respecteert om zoveel mogelijk verbindende momenten te creëren, zullen er momenten zijn waarop we dit niet kunnen doen. Alleen jij kent de juiste balans voor je gezin.

5. Eenvoudigere manieren vinden om verbinding te maken

Misschien heb je moeite om precies te weten wat je moet doen. Jezelf beschikbaar stellen is essentieel. Misschien wil je ook kleine rituelen creëren. Hier zijn enkele manieren die u kunt gebruiken om tijdens uw familietijd efficiënt contact te maken met uw gezin:

Momenten waarop elk gezin naar elkaar toe trekt, zijn maaltijden, gedag en afscheid aan de deur of voor het slapengaan.

Het creëren van kleine rituelen rond de dagelijkse momenten van verbinding helpt om ze zinvol te maken. Als mijn kinderen bijvoorbeeld van school binnenkomen, zet ik opzettelijk muziek aan in de keuken. Dit maakt van onze naschoolse snacktijd een gelegenheid om te dansen en te zingen. Dit is een activiteit waar iedereen, van mijn 5-jarige tot mijn 13-jarige, graag doet. Ik maak snacks klaar, mijn kinderen laden hun lunchpakketten uit en we dansen allemaal, komen tot rust van onze dag en we verbinden ons als een familie-eenheid.

Als we gaan eten vragen we elkaar om de beurt wat ons favoriete deel van de dag was. We gebruiken een denkbeeldige pratende stick om van de ene persoon naar de andere te gooien om actief luisteren aan te moedigen en aan te leren. Onze kinderen vinden het heerlijk om te doen alsof ze stokjes naar elkaar gooien over de tafel en aan het einde van de maaltijd heeft elk kind het gevoel dat ze echt gehoord zijn en de kans hebben gehad om te spreken.

Elke keer dat u uw huis verlaat of terugkeert, een vocale overeenkomst sluiten met uw familieleden.

Mijn man en ik zijn het erover eens dat wanneer een van ons vertrekt of naar huis terugkeert, we elkaar altijd moeten omhelzen. Om hier een gewoonte van te maken, heb ik mezelf tijdens zijn haast bij de voordeur laten staan om er onderuit te komen en op tijd aan het werk te gaan. Dit zorgde ervoor dat we erin slaagden om van deze kleine opzettelijke handeling een gewoonte te maken. Op zijn beurt zorgt hij ervoor dat zijn eerste thuiskomst de keuken is, want hij weet dat ik daar bezig zal zijn met het bereiden van het avondeten. We dragen allebei ons steentje bij om deze verbinding tot stand te brengen.

Kortom, tijd vrijmaken voor het gezin gaat over keuzes en het vergt je aandacht en toewijding om te werken aan het creëren van nieuwe gewoonten en opzettelijke momenten in onze dagelijkse routine. Verbinding creëren is wat familietijd zou moeten zijn. Weten wanneer we deze kleine maar impactvolle en opzettelijke momenten het beste kunnen opnemen in onze bestaande dagelijkse schema's, is de hoeksteen voor verbinding. Neem de momenten die jullie samen hebben en maak er betekenisvolle momenten van.