Cara Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga Saat Anda Merasa Tidak Punya Waktu

Pernah merasa ada sangat sedikit waktu yang Anda habiskan bersama keluarga Anda bersama. Atau bahwa Anda berusaha keras untuk membuat akhir pekan keluarga atau malam hari kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan dengan keluarga Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka? Apakah Anda bertemu dengan perlawanan atau rasa bersalah atau frustrasi selama upaya ini? Saya tidak berpikir bahwa Anda sendirian dalam hal ini.

Bagaimana jika masalahnya bukan pada waktu yang kita habiskan bersama keluarga tetapi dalam hubungan yang kita miliki dengan anggota keluarga yang merupakan masalah yang mendasarinya. Kita seharusnya tidak perlu mengukir lebih banyak waktu dan menciptakan situasi kekuatan untuk ikatan keluarga. Sebaliknya, kita harus fokus pada koneksi di rumah selama kejadian sehari-hari kita.

Waktu keluarga yang bermakna diciptakan dengan menjadikan kehadiran sebagai prioritas dan menanamkan niat ke dalam kata-kata dan tindakan kita yang memungkinkan kita untuk memanfaatkan momen yang sudah kita miliki. Memeriksa kembali bagaimana kita mendekati dan menciptakan waktu bersama keluarga kita mungkin menjadi kuncinya. Ini bukan tentang kurangnya waktu yang dihabiskan bersama. Itu adalah dalam kesadaran dan intensionalitas yang kita masukkan ke dalam saat-saat yang kita miliki dengan orang-orang yang kita cintai.

Pentingnya Waktu Keluarga

Masyarakat saat ini terlalu terjadwal, terlalu banyak bekerja, dan terobsesi dengan keyakinan bahwa tidak pernah ada cukup waktu keluarga dan kita semua membutuhkan lebih banyak. Ini termasuk konsep waktu. Ini bukan tentang kurangnya waktu yang dihabiskan bersama. Adalah karena kurangnya kesadaran dan niat yang kita masukkan ke dalam saat-saat yang kita miliki dengan orang-orang yang kita cintai.

Akibatnya, kami telah kehilangan pandangan tentang membangun nilai yang dapat diberikan oleh ikatan keluarga yang solid. Kita juga telah kehilangan perspektif ini dengan pengkondisian melihat hal-hal luar untuk kebahagiaan dan nilai kita. Hadiah hubungan keluarga yang dapat berkontribusi pada kesejahteraan kita telah dibayangi.

Berusaha menciptakan momen keluarga yang bermakna memperkuat ikatan yang kita bagikan dengan orang yang kita cintai. Meningkatkan koneksi, dan memiliki pemahaman satu sama lain membangun rasa harga kita dan memberi kita rasa aman dan keamanan yang kuat. Memiliki unit keluarga pendukung yang stabil berkorelasi langsung dengan kesejahteraan setiap anggota keluarga.

Anggota keluarga diharapkan muncul dan tersedia ketika kita membutuhkannya dan mencintai kita tanpa syarat apa pun yang terjadi. Harapan dan keyakinan seputar keluarga ini menyebabkan kita menerima begitu saja orang-orang istimewa ini, dan ini kemungkinan besar masalah yang mendasarinya. Anggota keluarga perlu merawat sama seperti setiap jenis hubungan lainnya. Kecuali ikatan terbentuk, dipelihara, dan dipertahankan, ada risiko disfungsi dan kekacauan di unit keluarga kita.

Praktik ini dapat lebih dipahami jika kita melihatnya menggunakan situasi tertentu sebagai perbandingan. Ketika ponsel Anda mengirimi Anda pemberitahuan, berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mengambilnya dan membalas atau merespons? Untuk sebagian besar, itu adalah naluri dan kebiasaan untuk merespons dengan segera. Jika kita menambahkan semua momen responsif itu, kita bisa melihat berapa banyak waktu dan perhatian yang kita berikan pada ponsel kita. Jika kita bisa menjadikan merespons keluarga kita sebagai naluri atau kebiasaan seperti kita menjawab telepon kita, kita akan dapat melihat berapa banyak momen koneksi yang disajikan kepada kita sepanjang hari.

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda menghabiskan waktu keluarga yang berkualitas dengan orang yang Anda cintai:

• Meneliti apa arti waktu keluarga bagi Anda
• Mengubah pola pikir kita tentang apa yang dimaksud dengan waktu keluarga
• Menjadikan Waktu Keluarga Menjadi Prioritas
• Mengambil tindakan yang disengaja agar tersedia dan mengetahui koneksi momen yang tepat Anda
• Menemukan cara yang lebih sederhana untuk terhubung

1. Memeriksa waktu keluarga dan apa artinya bagi Anda

Pertama kita perlu tahu apa keyakinan kita sebelum kita dapat membuat perubahan dalam pola pikir kita. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini untuk memeriksa bagaimana Anda mendefinisikan waktu keluarga:

Apa yang terlintas dalam pikiran Anda ketika mendengar ungkapan waktu keluarga?

Secara umum, pertanyaan ini mengarahkan kita pada pemikiran tentang peristiwa yang direncanakan yang terjadi dalam banyak waktu. Seperti malam di bioskop, atau hiking. Atau mungkin Anda memikirkan waktu-waktu tertentu dalam setahun seperti makan malam Natal. Beberapa dari kita hanya melihat momen kecil yang lebih intim seperti makan malam bersama, atau semua orang merangkak ke tempat tidur ibu dan ayah pada hari Sabtu pagi untuk meringkuk dan menonton televisi atau membaca buku. Menciptakan momen yang lebih kecil dan lebih intim ini adalah apa yang perlu kita fokuskan lebih.

Apakah Anda merencanakan sesuatu seperti acara yang terorganisir?

Ketika kita berbicara tentang menggunakan niat, itu tidak berarti kita membawa semua orang ke taman bermain indoor lokal atau mengajak keluarga bermain ski. Tamasya keluarga yang lebih besar yang terorganisir benar-benar luar biasa. Untuk tujuan menciptakan momen intim dalam rutinitas yang sudah diukir, itu berarti kita memiliki niat untuk mengutamakan anggota keluarga kita sebelum hal lain. Jadi jika seseorang membunyikan bel pintu dan salah satu anak Anda baru saja mengikis lututnya. Anda ingat niat mengutamakan anggota keluarga Anda dan mengabaikan bel pintu sampai dia tenang.

Apakah sudah dijadwalkan agar semua orang bisa hadir?

Jika kita dapat membangun momen yang disengaja ke dalam rutinitas harian kita yang sudah mapan, kita tidak perlu menemukan waktu ekstra untuk mencoba menavigasi pada waktu di mana semua orang tersedia. Saya suka perjalanan berkemah bersama keluarga saya dan saya suka mengajak anak-anak saya berenang, tetapi ini seharusnya bukan satu-satunya hal yang kami lihat.

Anggota keluarga mana yang terlibat?

Kami biasanya mengasosiasikan waktu keluarga dengan seluruh keluarga bersama-sama melakukan hal yang sama pada saat yang sama. Waktu keluarga dapat dibagi menjadi momen bersama antara Anda berdua atau Anda semua. Waktu makan adalah contoh di mana semua orang bisa bersama-sama melakukan hal yang sama. Tapi waktu keluarga juga bisa menjadi hanya Anda berdua berbagi secangkir teh di taman belakang.

Apakah Anda menemukan menciptakan waktu yang bermakna bersama dengan perjuangan?

Jika Anda berjuang untuk meluangkan waktu atau mengumpulkan aktivitas, itu hanya dapat menciptakan lebih banyak stres. Percaya waktu keluarga mencakup semua anggota yang melakukan acara terjadwal yang berlangsung selama lebih dari beberapa jam dapat memberi tekanan besar pada kita untuk menemukan sesuatu yang akan dinikmati semua orang dan dapat tersedia. Tidak harus seperti ini. Berfokus pada momen yang lebih intim dan bermakna dalam kedatangan dan kepergian kita sehari-hari menghilangkan tekanan. Namun, kita perlu belajar untuk bersikap fleksibel dan fokus memprioritaskan hal ini agar kita terbiasa memanfaatkan dan mengenali kapan saat-saat itu terjadi.

Apakah mungkin menemukan sesuatu untuk dilakukan bersama yang menyenangkan semua orang?

Terkadang hanya menciptakan ruang bagi hal-hal yang terjadi secara alami adalah semua yang dibutuhkan. Membuat diri Anda tersedia dan menciptakan peluang untuk koneksi daripada memiliki agenda khusus adalah semua yang diperlukan.

Dengan meluangkan waktu untuk mengeksplorasi pertanyaan-pertanyaan ini dan mencari tahu apa yang memotivasi Anda, dan keyakinan Anda seputar waktu keluarga, Anda dapat mulai menggeser konsep waktu keluarga dalam pikiran Anda. Ini adalah langkah pertama untuk menciptakan kebiasaan yang lebih baik menuju momen yang lebih intim bersama. Ingat Waktu keluarga bukanlah sesuatu untuk diukir, itu adalah sesuatu yang Anda raih, pelihara, dan kembangkan. Kita tidak perlu menambah waktu yang sudah kita habiskan bersama, melainkan kita perlu memanfaatkan waktu yang sudah kita lakukan setiap hari.

2. Mengubah pola pikir kita seputar waktu keluarga

Sama seperti kita menghitung waktu telepon atau layar, menambahkan momen kita terlibat dengan keluarga kita berpotensi menjadi dasar dari jam berapa, kumpulan momen yang berisi koneksi yang berarti. Kita perlu melihat dari dekat waktu yang kita miliki dengan orang yang kita cintai dan bagaimana kita menggunakannya sekarang.

Meluangkan waktu untuk memperhatikan bagaimana Anda menghabiskan momen Anda sekarang dan menyadari bahwa memanfaatkan waktu yang Anda miliki sebagai momen hubungan keluarga potensial adalah perubahan yang perlu kita lakukan untuk memastikan menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga Anda.

Mulailah dengan memikirkan ketika pasangan Anda mencoba untuk terlibat dalam percakapan dengan Anda, bagaimana tanggapan Anda? Apakah Anda menjatuhkan semuanya dan menjawab? Apakah Anda meminta mereka untuk menunggu untuk menyelesaikan tugas Anda sebelum menjawabnya? Apakah Anda melanjutkan apa yang Anda lakukan dan mencoba melakukan multitask?

Atau mungkin ada kalanya Anda menemukan alasan untuk melarikan diri dan menghindari situasi sepenuhnya. Respons otomatis Anda kemungkinan besar sangat berbeda dari respons Anda ke telepon Anda.

Ingat Waktu keluarga bukanlah sesuatu untuk diukir, itu adalah sesuatu yang Anda raih, pelihara, dan kembangkan. Kita tidak perlu menambah waktu yang sudah kita habiskan bersama, melainkan kita perlu memanfaatkan waktu yang sudah kita lakukan setiap hari. Setelah kita dapat mengubah perspektif kita, kita perlu berkomitmen untuk itu dengan menjadikan momen-momen ini sebagai prioritas.

Ini akan membutuhkan waktu dan kesabaran dengan diri sendiri saat Anda melakukan transisi ini. Semua hal membutuhkan keseimbangan. Akan ada saat-saat di mana Anda harus menerima panggilan telepon itu, atau sibuk dengan satu anggota keluarga dan yang lain datang sama membutuhkan. Selama Anda menghormati niat untuk menciptakan momen penghubung sebanyak mungkin, itu akan memungkinkan saat-saat di mana kita tidak dapat melakukan ini. Hanya Anda yang tahu keseimbangan yang tepat untuk keluarga Anda.

3. Memprioritaskan Koneksi Keluarga

Untuk mengukir momen yang berarti, kita harus mengubah kebiasaan kita, untuk melakukan itu perlu menjadi prioritas.

Apa yang Anda temukan mencegah Anda untuk sepenuhnya terlibat dalam momen-momen ini bersama keluarga Anda. Apakah memastikan satu tugas selesai sebelum melanjutkan ke yang berikutnya? Menyadari kebiasaan Anda adalah kuncinya dan mengubahnya. Salah satu cara untuk mengetahuinya adalah dengan hanya memperhatikan atau mencatat gerakan harian Anda. Apakah Anda selalu pergi ke ruang tamu setelah makan malam untuk menonton TV? Begitu Anda tiba di rumah, apa hal pertama yang Anda lakukan?

Tuliskan semua ini dan pada akhir hari lihat apakah ada tindakan yang menunjukkan bahwa Anda telah menjadikan waktu keluarga Anda sebagai prioritas. Tulis ulang daftar kebiasaan sehari-hari Anda tentang bagaimana Anda mungkin menyukai gerakan sehari-hari Anda di hari ideal Anda dan di mana waktu keluarga mungkin merupakan penggabungan alami ke dalam rutinitas yang sudah Anda miliki. Ini adalah rencana permainan baru Anda untuk menjadikannya prioritas dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Ketika saat-saat muncul bahwa Anda tidak dapat memberikan perhatian penuh kepada keluarga Anda, cobalah memberi tahu mereka bahwa mereka pantas mendapatkan perhatian penuh Anda dan sayangnya pada saat ini Anda tidak dapat memberikannya. Beri mereka waktu dan tempat untuk kembali dan menghormati slot waktu itu sepenuhnya. Tindakan ini sendiri adalah cara yang disengaja untuk menciptakan dan mengukir waktu keluarga.

4. Ambil tindakan yang disengaja agar tersedia dan mengetahui saat-saat yang tepat untuk koneksi

Memecahkan pola perilaku lama, dan dengan sengaja bekerja untuk menciptakan yang baru membutuhkan kerja dan konsistensi. Ini bukan tentang menciptakan waktu dan menambahkan hal-hal yang harus dilakukan, ini tentang mengambil tugas dan menggunakan waktu itu untuk menghubungkan momen dan mengetahui kapan saat-saat kesempatan Anda berada. Membuat diri Anda tersedia adalah kuncinya.

Menemukan momen kesempatan Anda membutuhkan sedikit penyelidikan dari pihak Anda. Ketika saya masih tinggal di rumah bersama orang tua saya dan saudara laki-laki saya di awal dua puluhan, saya ingat memastikan saya berada di sofa ruang tamu ketika dia turun tangga pada hari Minggu pagi. Adik saya yang paling kecil bukanlah orang yang terlalu terbuka dan komunikatif tetapi saya menemukan bahwa jika saya sengaja berada di sana pada pagi hari ibu saya berada di gereja, dia secara naluriah akan duduk di sebelah saya dan kami akan melakukan beberapa percakapan yang hebat.

Saya cukup sadar untuk mengetahui bahwa itu adalah momen kesempatan. Hanya dia dan saya di rumah saat itu dan kebiasaannya adalah pergi dan duduk di sofa ketika dia bangun. Dengan memperhatikan hal-hal ini dan memastikan bahwa saya ada di sana pada saat itu membuka pintu dan koneksi secara alami mengikuti. Jika Anda dapat membuat momen terbuka ini di mana Anda hanya tersedia, itu dapat memungkinkan momen penghubung terjadi secara alami.

Tindakan lain yang disengaja yang saya buat adalah tepat sebelum tidur. Kami memanggil waktu minum teh di rumah kami. Saya membuat sepanci teh dan duduk di ruang tamu. Tidak wajib bagi mereka untuk hadir, tetapi mereka semua tahu di mana saya berada. Selama waktu inilah kita semua duduk bersama di satu ruangan kadang-kadang kita hanya membaca dalam diam, kadang-kadang membaca satu sama lain atau saling membantu dengan pekerjaan rumah. Tidak masalah apa yang kita lakukan atau siapa yang muncul, waktu dan ruang keluarga tersedia. Jika saya melewatkan waktu minum teh, anak-anak saya biasanya memberi tahu saya, jika kami melewatkan beberapa mereka akan datang dan meminta kami kembali. Ini membuktikan bahwa ini menjadi penting bagi mereka juga.

Kita perlu mengakui, dan kadang-kadang menghapus hal-hal yang menarik perhatian kita, serta menjauh dari kehadiran kita. Kembali ke contoh telepon, jika kami menemukan setiap kali telepon berdering, kami beralih ke itu alih-alih keluarga kami, itu menunjukkan ponsel Anda sebagai prioritas, bukan keluarga Anda. Menciptakan batasan sederhana adalah strategi yang dapat membuat perbedaan besar. Sesuatu yang sederhana seperti tidak ada telepon yang diizinkan di meja membuka ruang untuk percakapan yang disengaja. Ini adalah tulang punggung membangun ikatan yang kuat.

Ini akan membutuhkan waktu dan kesabaran saat Anda melakukan transisi ini. Semua hal membutuhkan keseimbangan. Akan ada saat-saat di mana Anda harus menerima panggilan telepon itu, atau sibuk dengan satu anggota keluarga dan yang lain datang sama membutuhkannya, atau hari itu menjauh dari Anda. Lepaskan tekanan dari diri Anda untuk berada di sana 100% dari waktu. Selama Anda menghormati niat untuk menciptakan momen penghubung sebanyak mungkin, itu akan memungkinkan saat-saat di mana kita tidak dapat melakukan ini. Hanya Anda yang tahu keseimbangan yang tepat untuk keluarga Anda.

5. Menemukan cara yang lebih sederhana untuk terhubung

Anda mungkin berjuang untuk mengetahui dengan tepat apa yang harus dilakukan. Membuat diri Anda tersedia adalah kuncinya. Anda juga mungkin ingin membuat ritual kecil. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda gabungkan untuk terhubung secara efisien dengan keluarga Anda selama waktu keluarga Anda:

Momen, di mana setiap keluarga menarik satu sama lain, adalah waktu makan, halo, dan selamat tinggal di pintu, atau sebelum tidur.

Menciptakan ritual kecil di sekitar momen koneksi sehari-hari membantu membuatnya bermakna. Misalnya, ketika anak-anak saya datang ke pintu sekolah, saya sengaja menyalakan musik di dapur. Ini mengatur waktu camilan sepulang sekolah kami untuk menjadi kesempatan untuk menari dan bernyanyi. Ini adalah salah satu kegiatan di mana semua orang mulai dari anak saya yang berusia 5 tahun hingga saya yang berusia 13 tahun senang melakukannya. Saya menyiapkan makanan ringan, anak-anak saya menurunkan perlengkapan makan siang mereka dan kami semua menari, melepas lelah dari hari kami dan kami terhubung sebagai unit keluarga.

Ketika kami duduk untuk makan malam, kami bergiliran saat makan bertanya satu sama lain apa bagian favorit kami hari itu. Kami menggunakan tongkat bicara imajiner untuk melempar dari satu orang ke orang lain untuk mendorong dan mengajarkan mendengarkan secara aktif. Anak-anak kita suka berpura-pura melemparkan tongkat satu sama lain di seberang meja dan pada akhir makan setiap anak merasa seolah-olah mereka benar-benar didengar dan memiliki kesempatan untuk berbicara.

Membuat perjanjian vokal dengan anggota keluarga Anda setiap kali Anda pergi atau kembali ke rumah Anda.

Suami saya dan saya memiliki kesepakatan vokal bahwa kapan pun salah satu dari kami pergi atau kembali ke rumah, kami harus selalu saling berpelukan. Agar kami dapat mengubah ini menjadi kebiasaan, saya membuat diri saya berada di pintu depan selama terburu-buru untuk keluar dari itu dan mulai bekerja tepat waktu. Ini membuat kita sukses dalam menciptakan tindakan kecil yang disengaja ini menjadi kebiasaan. Pada gilirannya, dia memastikan perhentian pertamanya pulang adalah dapur karena dia tahu di situlah saya akan sibuk dengan persiapan makan malam. Kami berdua melakukan bagian kami untuk membuat hubungan ini terjadi.

Sebagai kesimpulan, mengukir waktu keluarga adalah tentang pilihan dan dibutuhkan fokus dan komitmen Anda untuk bekerja menciptakan kebiasaan baru dan momen yang disengaja ke dalam rutinitas harian kita. Membuat koneksi adalah waktu keluarga yang seharusnya. Mengetahui kapan terbaik untuk memasukkan momen-momen kecil namun berdampak dan disengaja ini ke dalam jadwal harian kita yang ada adalah landasan untuk koneksi. Ambil saat-saat yang Anda miliki bersama dan jadikan saat-saat yang bermakna.