Pernah merasakan ada sedikit masa yang anda habiskan bersama keluarga anda bersama-sama. Atau bahawa anda berusaha keras untuk membuat hujung minggu keluarga atau malam aktiviti menyeronokkan untuk dilakukan dengan keluarga anda untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan mereka? Adakah anda menghadapi penentangan atau rasa bersalah atau kekecewaan semasa percubaan ini? Saya tidak fikir anda bersendirian dalam hal ini.
Bagaimana jika masalahnya bukan pada masa yang kita habiskan bersama keluarga tetapi dalam hubungan yang kita ada dengan ahli keluarga yang menjadi masalah yang mendasari. Kita tidak perlu meluangkan lebih banyak masa dan mewujudkan situasi kekuatan untuk ikatan keluarga. Sebaliknya, kita harus memberi tumpuan kepada sambungan di rumah semasa kejadian sehari-hari kita.
Masa keluarga yang bermakna diciptakan dengan menjadikan kehadiran sebagai keutamaan dan memasukkan niat ke dalam kata-kata dan tindakan kita yang membolehkan kita menggunakan detik-detik yang sudah kita miliki. Memeriksa semula bagaimana kita mendekati dan mencipta masa dengan keluarga kita mungkin menjadi kuncinya. Ini bukan mengenai kekurangan masa yang dihabiskan bersama. Ini adalah dalam kesedaran dan kehendak yang kita masukkan ke dalam saat-saat yang kita alami dengan mereka yang kita sayangi.
Kepentingan Masa Keluarga
Masyarakat hari ini terlalu berjadual, terlalu banyak bekerja, dan terobsesi dengan kepercayaan bahawa tidak pernah ada masa keluarga yang cukup dan kita semua memerlukan lebih banyak lagi. Ini termasuk konsep masa. Ini bukan mengenai kekurangan masa yang dihabiskan bersama. Ini adalah kerana kekurangan kesedaran dan niat yang kita masukkan ke dalam saat-saat yang kita alami dengan mereka yang kita sayangi.
Akibatnya, kami telah kehilangan nilai yang dapat diberikan oleh pembinaan ikatan keluarga yang kukuh. Kami juga telah kehilangan perspektif ini dengan penyesuaian melihat perkara luar untuk kebahagiaan dan nilai kita. Hadiah hubungan keluarga boleh menyumbang kepada kesejahteraan kita telah dibayangi.
Berusaha untuk mewujudkan detik-detik keluarga yang bermakna menguatkan ikatan yang kita kongsi dengan orang yang kita sayangi. Meningkatkan hubungan, dan mempunyai pemahaman antara satu sama lain membina rasa nilai kita dan memberi kita rasa keselamatan dan keselamatan yang kuat. Mempunyai unit keluarga sokongan yang stabil secara langsung berkaitan dengan kesejahteraan setiap ahli keluarga.
Ahli keluarga dijangka muncul dan tersedia apabila kita memerlukannya dan mencintai kita tanpa syarat tidak kira apa pun. Harapan dan kepercayaan di sekitar keluarga ini menyebabkan kita mengambil orang-orang istimewa ini sebagai perkara biasa, dan kemungkinan besar ini adalah masalah yang mendasari. Ahli keluarga perlu cenderung sama seperti setiap jenis hubungan lain. Kecuali ikatan terbentuk, dipupuk, dan dikekalkan terdapat risiko disfungsi dan kekacauan dalam unit keluarga kita.
Amalan ini dapat difahami dengan lebih baik jika kita melihatnya menggunakan situasi tertentu sebagai perbandingan. Apabila telefon anda menghantar pemberitahuan kepada anda berapa lama masa yang diperlukan untuk mengambilnya dan membalas atau bertindak balas? Untuk kebanyakannya, ini adalah naluri dan kebiasaan untuk bertindak balas dengan segera. Sekiranya kita mengumpulkan semua momen responsif itu, kita dapat melihat berapa banyak masa dan perhatian yang kami berikan kepada telefon kami. Sekiranya kita dapat menjadikan tindak balas terhadap keluarga kita sebagai naluri atau kebiasaan ketika kita menjawab telefon kita, kita akan dapat melihat berapa banyak momen sambungan yang disampaikan kepada kita sepanjang hari.
Inilah yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda menghabiskan masa keluarga yang berkualiti dengan orang yang anda sayangi:
Memeriksa maksud masa keluarga kepada anda
Mengubah pemikiran kita tentang masa keluarga yang diperlukan
Menjadikan masa keluarga sebagai keutamaan
Mengambil tindakan yang disengajakan untuk tersedia dan mengetahui hubungan momen tepat anda
Mencari cara yang lebih mudah untuk menyambung
1. Memeriksa masa keluarga dan apa maksudnya kepada anda
Mula-mula kita perlu tahu apa kepercayaan kita sebelum kita dapat membuat perubahan dalam pemikiran kita. Tanya diri anda soalan ini untuk mengkaji bagaimana anda menentukan masa keluarga:
Apa yang masuk ke dalam fikiran anda apabila anda mendengar frasa masa keluarga?
Secara amnya, soalan ini membawa kita kepada pemikiran tentang peristiwa yang dirancang yang berlaku dalam sebilangan besar masa. Seperti malam di filem, atau mendaki. Atau mungkin anda memikirkan masa tertentu dalam setahun seperti makan malam Krismas. Sesetengah daripada kita hanya melihat detik-detik masa yang lebih intim seperti makan malam bersama, atau semua orang merangkak ke katil ibu dan ayah pada pagi Sabtu untuk menyelinap dan menonton tv atau membaca buku. Mencipta detik-detik yang lebih intim yang lebih kecil ini adalah apa yang perlu kita fokuskan lebih banyak.
Adakah anda merancang sesuatu seperti acara yang dianjurkan?
Apabila kita bercakap tentang menggunakan niat itu tidak bermakna kita membawa semua orang ke taman permainan dalaman tempatan atau mengambil ski keluarga. Perjalanan keluarga yang lebih besar yang dianjurkan sangat indah. Untuk tujuan mewujudkan detik-detik intim dalam rutin yang sudah diukir, ini hanya bermakna kita mempunyai niat untuk meletakkan ahli keluarga kita terlebih dahulu sebelum perkara lain. Jadi jika seseorang membunyikan loceng pintu dan salah seorang anak anda baru sahaja mengikis lututnya. Anda ingat niat untuk meletakkan ahli keluarga anda terlebih dahulu dan mengabaikan loceng pintu sehingga dia menetap.
Adakah ia dijadualkan supaya semua orang boleh hadir?
Sekiranya kita dapat membina detik-detik kita yang disengajakan ke dalam rutin harian kita yang sudah ditetapkan, kita tidak perlu mencari masa tambahan untuk menavigasi pada masa di mana semua orang tersedia. Saya suka perjalanan perkhemahan bersama keluarga saya dan saya suka membawa anak-anak saya berenang tetapi ini bukan satu-satunya perkara yang kita lihat.
Ahli keluarga mana yang terlibat?
Kami biasanya mengaitkan masa keluarga dengan seluruh keluarga bersama-sama melakukan perkara yang sama pada masa yang sama. Masa keluarga boleh dikongsi detik-detik antara anda dua atau anda semua. Waktu makan adalah contoh di mana semua orang boleh bersama melakukan perkara yang sama. Tetapi masa keluarga juga boleh menjadi hanya dua daripada anda yang berkongsi secawan teh di taman belakang.
Adakah anda mendapati mencipta masa yang bermakna bersama dengan perjuangan?
Sekiranya anda bergelut untuk meluangkan masa atau mengumpulkan aktiviti, ia hanya boleh menimbulkan lebih banyak tekanan. Percaya masa keluarga termasuk semua ahli melakukan acara yang dijadualkan yang berlangsung selama lebih dari beberapa jam boleh memberi tekanan besar kepada kita untuk mencari sesuatu yang akan dinikmati oleh semua orang dan boleh didapati. Ia tidak semestinya seperti ini. Memberi tumpuan kepada detik-detik yang lebih intim dan bermakna dalam kedatangan dan pergi harian kita menghilangkan tekanan. Walau bagaimanapun, kita perlu belajar untuk menjadi fleksibel dan memberi tumpuan kepada mengutamakan perkara ini agar kita dapat membiasakan diri dengan menggunakan dan mengenali ketika detik-detik tersebut berlaku.
Adakah mungkin untuk mencari sesuatu untuk dilakukan bersama yang menyenangkan semua orang?
Kadang-kadang hanya mewujudkan ruang untuk perkara berlaku secara semula jadi adalah semua yang diperlukan. Membuat diri anda tersedia dan mewujudkan peluang untuk sambungan dan bukannya mempunyai agenda tertentu adalah semua yang diperlukan.
Dengan meluangkan masa untuk meneroka soalan-soalan ini dan mengetahui apa yang mendorong anda, dan kepercayaan anda mengenai masa keluarga, anda boleh mula mengubah konsep masa keluarga dalam fikiran anda. Ini adalah langkah pertama untuk mewujudkan tabiat yang lebih baik ke arah detik-detik yang lebih intim bersama. Ingat Masa keluarga bukanlah sesuatu yang perlu diukir, ia adalah sesuatu yang anda cenderung, memupuk dan mengembangkan. Kita tidak perlu menambah masa yang sudah kita habiskan bersama sebaliknya kita perlu menggunakan masa yang sudah kita lakukan setiap hari.
2. Mengubah pemikiran kita sekitar masa keluarga
Sama seperti kita mengira masa telefon atau skrin, menambahkan momen yang kita terlibat dengan keluarga kita berpotensi menjadi asas masa, koleksi momen yang mengandungi hubungan yang bermakna. Kita perlu melihat dengan teliti masa yang kita ada dengan orang yang kita sayangi dan bagaimana kita menggunakannya sekarang.
Meluangkan masa untuk melihat bagaimana anda menghabiskan masa anda sekarang dan menyedari bahawa menggunakan masa yang anda miliki sebagai momen menghubungkan keluarga yang berpotensi adalah peralihan yang perlu kita lakukan untuk memastikan menghabiskan masa yang berkualiti bersama keluarga anda.
Mulakan dengan memikirkan apabila pasangan anda cuba terlibat dalam perbualan dengan anda, bagaimana anda bertindak balas kemudian? Adakah anda menjatuhkan segala-galanya dan menjawab? Adakah anda meminta mereka menunggu untuk menyelesaikan tugas anda sebelum menjawabnya? Adakah anda meneruskan apa yang anda lakukan dan cuba melakukan pelbagai tugas?
Atau mungkin ada kalanya anda mencari alasan untuk melarikan diri dan mengelakkan keadaan sepenuhnya. Respons automatik anda kemungkinan besar agak berbeza dengan respons anda kepada telefon anda.
Ingat Masa keluarga bukanlah sesuatu yang perlu diukir, ia adalah sesuatu yang anda cenderung, memupuk dan mengembangkan. Kita tidak perlu menambah masa yang sudah kita habiskan bersama sebaliknya kita perlu menggunakan masa yang sudah kita lakukan setiap hari. Sebaik sahaja kita dapat mengubah perspektif kita, kita perlu komited kepadanya dengan menjadikan saat-saat ini sebagai keutamaan.
Ia akan mengambil masa dan kesabaran dengan diri anda semasa anda membuat peralihan ini. Semua perkara memerlukan keseimbangan. Akan ada kalanya anda perlu mengambil panggilan telefon itu, atau sibuk dengan seorang ahli keluarga dan yang lain datang sama memerlukan. Selagi anda menghormati niat untuk mewujudkan detik-detik yang menghubungkan sebanyak mungkin, ia akan memungkinkan masa-masa di mana kita tidak dapat melakukan ini. Hanya anda yang tahu keseimbangan yang sesuai untuk keluarga anda.
3. Mengutamakan Sambungan Keluarga
Untuk mengukir detik-detik yang bermakna, kita harus mengubah tabiat kita, untuk melakukannya ia perlu menjadi keutamaan.
Dengan meletakkan asas untuk mengutamakan momen hadir, ini secara beransur-ansur akan berkembang menjadi detik-detik yang lebih besar di mana ahli keluarga kita pada gilirannya akan belajar untuk mengutamakan masa yang mereka habiskan bersama keluarga.
Apa yang anda dapati menghalang anda daripada terlibat sepenuhnya dalam saat-saat ini dengan keluarga anda. Adakah ia memastikan satu tugas dilakukan sebelum beralih ke tugas seterusnya? Menyedari tabiat anda adalah kunci dan mengubahnya. Salah satu cara untuk memikirkannya adalah dengan hanya melihat atau perhatikan pergerakan harian anda. Adakah anda selalu menuju ke ruang tamu selepas makan malam untuk menonton TV? Sebaik sahaja anda pulang ke rumah apa perkara pertama yang anda lakukan?
Tuliskan semua ini dan pada akhir hari lihat apakah tindakan tersebut menunjukkan bahawa anda telah menjadikan masa keluarga anda menjadi keutamaan. Tulis semula senarai tabiat harian anda tentang bagaimana anda mungkin menyukai pergerakan sehari-hari anda pada hari ideal anda dan di mana masa keluarga mungkin menjadi penggabungan semula jadi ke dalam rutin yang sudah anda miliki. Ini adalah rancangan permainan baru anda untuk menjadikannya keutamaan dalam kehidupan seharian anda.
Apabila timbul saat-saat yang anda tidak dapat memberikan perhatian penuh kepada keluarga anda, cuba beritahu mereka bahawa mereka layak mendapat perhatian penuh anda dan malangnya pada saat ini anda tidak dapat memberikannya. Beri mereka masa dan tempat untuk kembali dan menghormati slot masa itu sepenuhnya. Tindakan ini dengan sendirinya adalah cara yang disengajakan untuk mencipta dan mengukir masa keluarga.
4. Ambil tindakan yang disengajakan untuk tersedia dan mengetahui detik-detik yang sesuai untuk sambungan
Memecahkan corak tingkah laku lama, dan sengaja berusaha untuk mewujudkan yang baru memerlukan kerja dan konsistensi. Ini bukan tentang mencipta masa dan menambah perkara yang perlu dilakukan, tetapi tentang mengambil tugas yang dilakukan dan menggunakan masa itu untuk menghubungkan detik-detik dan mengetahui kapan momen peluang anda berada. Membuat diri anda tersedia adalah kunci.
Mencari momen peluang anda memerlukan sedikit penyiasatan di pihak anda. Semasa saya masih tinggal di rumah bersama ibu bapa saya dan abang saya berusia awal dua puluhan saya masih ingat memastikan saya berada di sofa ruang tamu ketika dia turun tangga pada pagi Ahad. Saudara saya yang paling kecil bukanlah orang yang terlalu terbuka dan komunikatif tetapi saya mendapati bahawa jika saya sengaja berada di sana pada waktu pagi ibu saya berada di gereja, dia secara naluriah akan duduk di sebelah saya dan kami akan mengadakan beberapa perbualan yang hebat.
Saya cukup sedar untuk mengetahui bahawa itu adalah momen peluang. Hanya dia dan saya di rumah pada masa itu dan kebiasaannya adalah pergi dan duduk di sofa ketika dia bangun. Dengan saya melihat perkara-perkara ini dan memastikan bahawa saya berada di sana pada saat itu membuka pintu dan sambungan secara semula jadi diikuti. Jika anda boleh mencipta detik-detik terbuka ini di mana anda hanya tersedia, ia boleh membolehkan momen penyambungan berlaku secara semula jadi.
Satu lagi tindakan yang disengajakan yang saya buat adalah sebelum tidur. Kami memanggil masa teh di rumah kami. Saya membuat periuk teh dan duduk di ruang tamu. Ia tidak wajib bagi mereka untuk hadir, tetapi mereka semua tahu di mana saya berada. Pada masa ini kita semua duduk bersama di satu bilik kadang-kadang kita hanya membaca dengan senyap, kadang-kadang membaca antara satu sama lain atau saling membantu dengan kerja rumah. Tidak kira apa yang kita lakukan atau siapa yang muncul, masa dan ruang keluarga tersedia. Sekiranya saya terlepas waktu teh anak-anak saya biasanya memberitahu saya, jika kami terlepas beberapa, mereka akan datang dan meminta kami kembali kepadanya. Ini membuktikan bahawa ini juga menjadi penting bagi mereka.
Kita perlu mengakui, dan kadang-kadang menghilangkan perkara-perkara yang menarik perhatian kita, serta menjauhkan diri dari hadir. Kembali ke contoh telefon, jika kita mendapati setiap kali telefon berdering kita berpaling kepadanya dan bukannya keluarga kami, ia menunjukkan telefon anda sebagai keutamaan, bukan keluarga anda. Mewujudkan sempadan mudah adalah strategi yang boleh membuat perbezaan yang besar. Sesuatu semudah tiada telefon yang dibenarkan di meja membuka ruang untuk perbualan yang disengajakan. Ini adalah tulang belakang membina ikatan yang kuat.
Ia akan mengambil masa dan kesabaran semasa anda membuat peralihan ini. Semua perkara memerlukan keseimbangan. Akan ada kalanya anda perlu mengambil panggilan telefon itu, atau sibuk dengan seorang ahli keluarga dan yang lain datang sama yang memerlukan, atau hari itu hanya menjauhkan diri dari anda. Keluarkan tekanan dari diri anda untuk berada di sana 100% sepanjang masa. Selagi anda menghormati niat untuk mewujudkan detik-detik yang menghubungkan sebanyak mungkin, ia akan memungkinkan masa-masa di mana kita tidak dapat melakukan ini. Hanya anda yang tahu keseimbangan yang sesuai untuk keluarga anda.
5. Mencari cara yang lebih mudah untuk menyambung
Anda mungkin bergelut untuk mengetahui dengan tepat apa yang perlu dilakukan. Membuat diri anda tersedia adalah kunci. Anda juga mungkin ingin membuat ritual kecil. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda gabungkan untuk berhubung dengan keluarga anda dengan cekap semasa masa keluarga anda:
Momen, di mana mana-mana keluarga menarik satu sama lain, adalah waktu makan, hellos, dan selamat tinggal di pintu, atau pada waktu tidur.
Mewu@@ judkan ritual kecil di sekitar detik-detik hubungan harian membantu menjadikannya bermakna. Sebagai contoh, apabila anak-anak saya masuk ke pintu dari sekolah, saya sengaja meletakkan muzik di dapur. Ini menyediakan masa makanan ringan selepas sekolah kami untuk menjadi peluang untuk menari dan menyanyi. Ini adalah satu aktiviti di mana semua orang dari saya yang berusia 5 tahun hingga 13 tahun suka melakukannya. Saya menyediakan makanan ringan, anak-anak saya memunggah kit makan tengah hari mereka dan kita semua menari, berehat dari hari kita dan kami berhubung sebagai unit keluarga.
Apabila kami duduk makan malam, kami bergilir-gilir ketika makan bertanya antara satu sama lain apa bahagian kegemaran kami dalam hari itu. Kami menggunakan tongkat bercakap khayalan untuk melemparkan dari satu orang ke orang lain untuk menggalakkan dan mengajar mendengar aktif. Anak-anak kita suka berpura-pura melemparkan tongkat satu sama lain di seberang meja dan pada akhir makan setiap kanak-kanak merasa seolah-olah mereka benar-benar didengar dan berpeluang bercakap.
Mewujudkan perjanjian vokal dengan ahli keluarga anda setiap kali anda pergi atau kembali ke rumah anda.
Saya dan suami mempunyai persetujuan yang suara bahawa setiap kali salah seorang daripada kita pergi atau pulang ke rumah kita mesti selalu memeluk satu sama lain. Agar kita mengubah ini menjadi kebiasaan, saya membuat diri saya berada di pintu depan semasa dia tergesa-gesa untuk keluar daripadanya dan bekerja tepat pada waktunya. Ini menjadikan kita berjaya dalam mewujudkan tindakan kecil yang disengajakan ini menjadi perkara biasa. Sebaliknya, dia memastikan perhentian pertamanya pulang ke rumah adalah dapur kerana dia tahu di situlah saya akan sibuk dengan persiapan makan malam. Kami berdua melakukan peranan kami untuk membuat hubungan ini berlaku.
Sebagai kesimpulan, mengukir masa keluarga adalah mengenai pilihan dan memerlukan tumpuan dan komitmen anda untuk berusaha mewujudkan tabiat baru dan momen yang disengajakan ke dalam rutin harian kita. Mewujudkan sambungan adalah masa keluarga yang sepatutnya. Mengetahui kapan terbaik untuk memasukkan detik-detik kecil namun memberi kesan dan disengajakan ini ke dalam jadual harian kami yang ada adalah asas untuk sambungan. Ambil detik-detik yang anda ada bersama dan jadikan mereka yang bermakna.
Ini benar-benar mengubah perspektif saya tentang apa yang dianggap sebagai masa keluarga. Berasa kurang bersalah kerana tidak merancang aktiviti yang rumit.
Kepada ibu bapa tunggal di atas, saya berada dalam bot yang sama. Saya mendapati bahawa membaca sebelum tidur, walaupun hanya 10 minit, telah menjadi masa istimewa kami.
Baru sahaja mencuba idea batang bercakap khayalan semasa makan malam. Anak-anak saya menyukainya dan semua orang betul-betul mendengar antara satu sama lain buat pertama kalinya!
Bahagian tentang memeriksa kepercayaan kita mengenai masa keluarga benar-benar membuat saya berfikir. Saya telah meletakkan terlalu banyak tekanan pada aktiviti hujung minggu.
Tidak pasti saya bersetuju dengan semua yang ada di sini. Kadang-kadang aktiviti yang dirancang adalah perlu, terutamanya dengan anak-anak yang lebih tua yang sentiasa sibuk dengan urusan mereka sendiri.
Sebagai respons kepada komen jam kerja di atas, saya merasakan perkara yang sama sehingga saya mula menjadikan rutin selamat tinggal pagi saya lebih disengajakan. Beberapa minit itu membuat perbezaan yang besar.
Saya mencuba peraturan tiada telefon di meja makan dan sangat menakjubkan betapa lebih banyak kita bercakap sekarang. Remaja saya benar-benar terlibat dalam perbualan!
Perbandingan telefon sangat membuka mata. Saya tidak pernah terfikir tentang betapa cepatnya saya membalas pemberitahuan berbanding ahli keluarga saya.
Ini benar-benar menyentuh hati saya. Saya telah tertekan tentang merancang aktiviti hujung minggu sedangkan saya sepatutnya fokus untuk menjadikan rutin harian kita lebih bermakna.
Saya suka bagaimana artikel ini mencabar idea bahawa kita memerlukan acara besar yang dirancang untuk masa berkualiti bersama keluarga. Kadang-kadang saat-saat terkecil yang paling penting.
