Paano Mag-ukit ng Oras sa Pamilya Kapag Pakiramdam Mong Wala ka

Nararamdaman na napakaliit na oras na ginugol mo kasama ang iyong pamilya nang magkasama. O nagsisikap ka ng maraming pagsisikap upang lumikha ng mga katapusan ng linggo ng pamilya o gabi ng mga nakakatuwang aktibidad na gagawin sa iyong pamilya upang gumugol ng mas maraming oras sa kanila? Nakilala ka ba sa paglaban o pagkakasala o pagkabigo sa mga pagtatangka na ito? Hindi sa palagay ko nag-iisa ka dito.

Paano kung ang problema ay hindi sa oras na ginugol namin sa pamilya ngunit sa koneksyon na mayroon tayo sa mga miyembro ng pamilya na ang pinagbabatay na problema. Hindi natin kailangang gumuhit ng mas maraming oras at lumikha ng mga sitwasyon ng puwersa para sa pag-ugnayan sa pamilya. Sa halip, dapat tayong tumuon sa koneksyon sa bahay sa panahon ng ating pang-araw-araw na mga pangyayari.

Ang makabuluhang oras ng pamilya ay nilikha sa pamamagitan ng paggawa ng priyoridad ang presensya at pagsasama ng intensyon sa ating mga salita at kilos na nagpapahintulot sa atin na gamitin ang mga sandali na mayroon na natin Ang muling pagsusuri kung paano tayo lumalapit at lumilikha ng oras kasama ang ating pamilya ay maaaring ang susi. Hindi ito tungkol sa kakulangan ng oras na ginugol nang magkasama. Ito ay sa kamalayan at intensyonal na inilalagay natin sa mga sandali na mayroon tayo sa mga mahal natin.

Ang Kahalagahan ng Oras ng Pamilya

Ang lipunan ngayon ay sobrang naka-iskedyul, labis na trabaho, at nahuhumaling sa paniniwala na hindi kailanman sapat na oras ng pamilya at kailangan nating lahat ng higit pa. Kabilang dito ang konsepto ng oras. Hindi ito tungkol sa kakulangan ng oras na ginugol nang magkasama. Ito ay sa kakulangan ng kamalayan at intensyonal na inilalagay natin sa mga sandali na mayroon tayo sa mga mahal natin.

Bilang resulta, nawala na natin ang halagang maibibigay ng pagbuo ng solidong pamilya na bono. Nawala din natin ang pananaw na ito sa pagkondisyon ng pagtingin sa mga bagay sa labas para sa ating kaligayahan at halaga. Ang mga regalo na koneksyon sa pamilya ay maaaring mag-ambag sa ating kagalingan ay nalilim na.

Ang pagsisikap na lumikha ng makabuluhang sandali ng pamilya ay nagpapalakas sa mga ugnayan na ibinabahagi natin sa ating mga mahal sa bu Ang pagtaas ng koneksyon, at pagkakaroon ng pag-unawa para sa isa't isa ay nagtatayo ng ating pakiramdam ng halaga at nagbibigay sa atin ng isang malakas na pakiramdam ng kaligtasan at seguri Ang pagkakaroon ng matatag na sumusuporta na yunit ng pamilya ay direktang nauugnay sa kagalingan ng bawat miyembro ng pamilya.

Inaasahang magpapakita at magagamit ang mga miyembro ng pamilya kapag hinihiling natin sila at mahal tayo nang walang kondisyon kahit ano man. Ang inaasahan at paniniwala na ito na nakapaligid sa pamilya ay nagdudulot sa atin na tinatanggap ng mga espesyal na taong ito, at malamang na ito ang batayan na problema. Ang mga miyembro ng pamilya ay kailangang maging katulad ng bawat iba pang uri ng relasyon. Maliban kung nabuo, pinalagaan, at mapanatili ang mga bono mayroong panganib na magkaroon ng kawalan ng pagkasira at kaguluhan sa mga yunit ng ating pamilya.

Ang kasanayan na ito ay mas maunawaan kung titingnan natin ito gamit ang isang tiyak na sitwasyon sa paghahambing. Kapag nagpapadala sa iyo ng iyong telepono ng mga abiso kung gaano katagal mo ito kunin at tumugon o tumugon? Para sa karamihan nito, ito ay isang likas na likas at isang ugali na tumugon kaagad. Kung isinasama natin ang lahat ng mga tumutugon na sandaling iyon, makikita natin kung gaano karaming oras at pansin ang ibinibigay namin sa aming mga telepono. Kung magagawa nating likas o ugali ang pagtugon sa ating pamilya habang sinasagot natin ang ating mga telepono, makikita natin kung gaano karaming mga sandali ng koneksyon ang ipinakita sa amin sa buong araw.

Narito ang maaari mong gawin upang matiyak na gumugol ka ng kalidad na oras ng pamilya kasama ang iyong mga mahal sa buhay:

• Sinuri kung ano ang ibig sabihin ng oras ng pamilya sa iyo
• Pagbabago ng ating pag-iisip tungkol sa kung ano ang kinakailangan ng oras
• Gawing priyoridad ang oras ng pamilya
• Paggawa ng sinasadyang pagkilos upang maging available at alam ang koneksyon ng iyong mga naaangkop na sandali
• Paghahanap ng mga mas simpleng paraan upang

1. Sinusuri ang oras ng pamilya at kung ano ang ibig sabihin nito sa iyo

Una kailangan nating malaman kung ano ang ating mga paniniwala bago tayo makapagbago ang ating kaisipan. Tanungin ang iyong sarili ang mga katanungang ito upang suriin kung paano mo tinutukoy ang oras

Ano ang pumapasok sa iyong isip kapag naririnig mo ang pariralang family time?

Sa pangkalahatan, ang tanong na ito ay humahantong sa atin sa mga kaisipan ng mga nakaplanong kaganapan na nangyayari sa malalaking bahagi ng oras. Tulad ng isang gabi sa pelikula, o sa paglalakad. O marahil iniisip mo ang mga tiyak na oras ng taon tulad ng hapunan ng Pasko. Nakakakita lang ng ilan sa atin ang mas maliit na mas matalik na sandali ng oras tulad ng pagkain ng hapunan nang magkasama, o lahat na nagpapasok sa kama ng nanay at tatay sa Sabado ng umaga upang makapaliit at manood ng tv o magbasa ng mga libro. Ang paglikha ng mas maliit na mas matalik na sandaling ito ay ang kailangan nating tumuon nang higit pa.

Nagplano ka ba ng isang bagay tulad ng isang organisadong kaganapan?

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa paggamit ng intensyon hindi ito nangangahulugang dinadala natin ang lahat sa lokal na indoor play park o dalhin ang family ski. Tunay na kahanga-hanga ang mga organisadong mas malalaking paglalakbay Para sa layunin ng paglikha ng mga matalik na sandali sa mga nakukit na gawain, nangangahulugan lamang ito na may layunin nating ilagay muna ang ating mga miyembro ng pamilya bago pa man. Kaya kung may tumunog sa doorbell at ang isa sa iyong mga anak ay pinagsak lang ang kanyang tuhod. Naaalala mo ang layuning iyon na ilagay muna ang miyembro ng iyong pamilya at huwag pansinin ang doorbell hanggang sa masira siya.

Naka-iskedyul ba ito para makadalo ang lahat?

Kung maaari nating itayo ang ating mga sinasadyang sandali sa ating itinatag na pang-araw-araw na gawain, hindi natin kailangang hanapin ang dagdag na oras na iyon na sinusubukan na mag-navigate sa isang oras kung saan magagamit ang lahat. Gustung-gusto ko ang mga paglalakbay sa kamping kasama ang aking pamilya at gusto kong dalhin ang aking mga anak sa paglangoy ngunit hindi ito ang tanging bagay na tinitingnan natin.

Aling mga miyembro ng pamilya ang kasangkot?

Karaniwan naming iniuugnay ang oras ng pamilya sa buong pamilya nang magkasama na gumagawa ng parehong bagay nang sabay. Ang oras ng pamilya ay maaaring ibahagi sa mga sandali sa pagitan ng dalawa sa inyo o inyong lahat. Ang mga oras ng pagkain ay isang halimbawa kung saan maaaring magkasama ang lahat ng tao sa paggawa ng parehong bagay. Ngunit ang oras ng pamilya ay maaari ring dalawa lamang sa inyo na nagbabahagi ng isang tasa ng tsaa sa likuran ng hardin.

Nakikita mo ba ang paglikha ng makabuluhang oras kasama ang isang pakikibaka?

Kung nahihirapan kang gumawa ng oras o magsama-sama ng mga aktibidad maaari itong lumikha ng mas maraming stress. Kasama sa paniniwala sa oras ng pamilya ang lahat ng miyembro na gumagawa ng isang naka-iskedyul na kaganapan na tumatagal ng higit sa ilang oras ay maaaring maglagay ng malaking presyon sa amin na makahanap ng isang bagay na masisiyahan ng lahat at maaaring maging available para Hindi ito kailangang maging ganitong paraan. Ang pagtuon sa mas matalik at makabuluhang sandali sa ating pang-araw-araw na pagdating at pagpunta ay nakakaalis sa presyon. Gayunpaman, kailangan nating matutong maging umangkop at tumuon sa pagbibigay ng priyoridad nito upang makapasok tayo sa ugali na gamitin at kilalanin kapag nangyari ang mga sandaling iyon.

Posible bang makahanap ng isang bagay na magagawa nang magkasama na nakakatuwa sa lahat?

Minsan ang paglikha lamang ng isang puwang para sa natural na mangyari ang lahat ng kailangan. Ang paggawa ng iyong sarili at paglikha ng isang pagkakataon para sa koneksyon sa halip na magkaroon ng isang partikular na agenda ay ang kailangan lang.

Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang tuklasin ang mga katanungang ito at malaman kung ano ang nag-udyok sa iyo, at ang iyong mga paniniwala sa paligid ng oras ng pamilya maaari mong simulan na ilipat ang konsepto ng oras ng pamilya sa iyong isip. Ito ang unang hakbang sa paglikha ng mas mahusay na gawi patungo sa mas matalik na sandali nang magkasama. Tandaan ang oras ng pamilya ay hindi isang bagay na dapat guhit, ito ay isang bagay na may posibilidad mo, pangalagaan at paunlarin. Hindi natin kailangang magdagdag sa oras na ginugol natin nang magkasama sa halip kailangan nating gamitin ang oras na ginagawa natin araw-araw.

2. Pagbabago ng ating kaisipan na nakapaligid sa oras

Tulad ng kinakalkula natin ang oras ng telepono o screen, ang pagdaragdag ng mga sandali na nakikipag-ugnayan natin sa aming pamilya ay maaaring maging pundasyon ng tungkol sa oras, isang koleksyon ng mga sandali na naglalaman ng makabuluhang koneksyon. Kailangan nating tingnan nang mabuti ang oras na mayroon tayo sa ating mga mahal sa buhay at kung paano natin ito ginagamit ngayon.

Maglaan ng oras upang mapansin kung paano mo ginugugol ang iyong mga sandali ngayon at mapagtanto na ang paggamit ng oras na mayroon ka bilang potensyal na mga sandali sa pagkonekta sa pamilya ay ang paglilipat na kailangan nating gawin upang matiyak na gumastos ng kalidad ng oras kasama ang iyong pamilya.

Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip kung kailan sinusubukan ng iyong asawa na makisali sa pag-uusap sa iyo, paano ka tugon pagkatapos? Ibinabagsak mo ba ang lahat at sumagot? Hinihiling mo ba sa kanila na maghintay upang matapos ang iyong gawain bago sagutin ang mga ito? Nagpapatuloy mo ba sa iyong ginagawa at subukang mag-multitask?

O marahil may mga pagkakataon na nakakahanap ka ng mga dahilan upang makatakas at maiwasan ang sitwasyon nang buo. Ang iyong awtomatikong tugon ay malamang na naiiba mula sa iyong tugon sa iyong telepono.

Tandaan ang oras ng pamilya ay hindi isang bagay na dapat guhit, ito ay isang bagay na may posibilidad mo, pangalagaan at paunlarin. Hindi natin kailangang magdagdag sa oras na ginugol natin nang magkasama sa halip kailangan nating gamitin ang oras na ginagawa natin araw-araw. Kapag maibabago natin ang ating pananaw, kailangan nating magpakon dito sa pamamagitan ng paggawa ng priyoridad ang mga sandaling ito.

Kakailanganin ng oras at pasensya sa iyong sarili habang ginagawa mo ang paglipat na ito. Ang lahat ng bagay ay nangangailangan ng balanse. Magkakaroon ng mga oras kung saan kailangan mong gawin ang tawag sa telepono na iyon, o abala sa isang miyembro ng pamilya at isa pa ay dumarating na kasing nangangailangan. Hangga't pinarangalan mo ang hangaring iyon na lumikha ng mga konektong sandali hangga't maaari, papayagan nito ang mga oras kung saan hindi natin ito magagawa. Ikaw lamang ang nakakaalam ng balanse na tama para sa iyong pamilya.

3. Pagpapauna sa Koneksyon sa Pamilya

Upang mag-ukit ng mga makabuluhang sandali, kailangan nating baguhin ang ating mga gawi, upang gawin iyon kailangan itong maging isang priyoridad.

Ano ang nahanap mo pumipigil sa iyo na ganap na makibahagi sa mga sandaling ito kasama ang iyong pamilya. Tinitiyak ba nito ang isang gawain na tapos bago lumipat sa susunod? Ang pagiging kamalayan sa iyong mga gawi ay susi at pagbabago ng mga ito. Ang isang paraan upang malaman ito ay upang mapansin lamang o tandaan ang iyong pang-araw-araw na paggalaw. Palagi ka bang pumunta sa sala pagkatapos ng hapunan upang manood ng TV? Sa sandaling makapunta ka sa bahay ano ang unang bagay na ginagawa mo?

Isulat ang lahat ng ito at sa pagtatapos ng araw tingnan kung alinman sa mga aksyon na iyon ay nagpapakita na ginawa mong priyoridad ang oras ng iyong pamilya. Isulat muli ang iyong listahan ng mga pang-araw-araw na gawi kung paano mo maaaring gusto ang iyong pang-araw-araw na paggalaw sa iyong perpektong araw at kung saan maaaring natural na pagsasama ang oras ng pamilya sa mga gawain na mayroon ka na. Ito ang iyong bagong plano sa laro para gawin itong priyoridad sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Kapag lumitaw ang mga sandali na hindi mo maaaring ibigay sa iyong pamilya ang iyong buong pansin, subukang ipaalam sa kanila na nararapat sila sa iyong buong pansin at sa kasamaang palad sa minutong ito hindi mo ito maibibigay. Bigyan sila ng oras at lugar kung saan babalik at igalang nang buo ang time slot na iyon. Ang kilos na ito mismo ay isang sinasadyang paraan ng paglikha at pag-ukit ng oras ng pamilya.

4. Gumawa ng sinasadyang pagkilos patungo sa pagiging available at malaman ang iyong mga angkop na sandali para sa koneksyon

Ang pagkasira ng mga lumang pattern ng pag-uugali, at sinasadyang pagtatrabaho patungo sa paglikha ng mga bago ay nangangailangan ng Hindi ito tungkol sa paglikha ng oras at pagdaragdag ng mga bagay na dapat gawin, tungkol sa pagkuha ng mga gagawin at paggamit ng oras na iyon para sa pagkonekta sa mga sandali at pag-alam kung kailan ang iyong mga sandali ng pagkakataon. Ang paggawa ng iyong sarili ay susi.

Ang paghahanap ng iyong mga sandali ng pagkakataon ay nangangailangan ng kaunting pagsisiyasat sa iyong bahagi. Noong nakatira pa ako sa bahay kasama ang aking mga magulang at ang aking kapatid sa unang dalawampung taon, naaalala kong tiyak na nasa sofa ako sa living room nang bumaba siya sa hagdan noong umaga ng Linggo. Ang aking pinakamaliit na kapatid ay hindi isang masyadong bukas at nakikipag-usap na tao ngunit nalaman ko na kung naroon ako sa umaga ang aking ina ay nasa simbahan ay lubos siyang mauupo sa tabi ko at magkakaroon kami ng ilang magagandang pag-uusap.

Sapat kong kamalayan upang malaman na iyon ay isang sandali ng pagkakataon. Siya lang kami at nasa bahay sa oras na iyon at ang kanyang ugali ay pumunta at umupo sa sofa nang bumangon siya. Sa pamamagitan ko ng napansin ang mga bagay na ito at siguraduhin na naroon ako sa sandaling iyon binuksan ang pintuan at natural na sumunod ang koneksyon. Kung maaari kang lumikha ng mga bukas na sandaling ito kung saan magagamit ka lamang maaari nitong payagan ang mga sandali sa pagkonekta na mangyari nang natural.

Ang isa pang sinasadyang kilos na nilikha ko ay bago pa matulog. Tinatawag namin sa bahay namin ang oras ng tsaa. Gumawa ako ng palayok ng tsaa at umupo sa sala. Hindi sapilitang dumalo sa kanila, ngunit alam nilang lahat kung nasaan ako. Ito ay sa panahong ito kung saan nakaupo tayong lahat sa isang silid kung minsan nagbabasa lamang tayo nang tahimik, kung minsan nagbabasa sa bawat isa o tumutulong sa bawat isa sa takdang-aralin. Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa natin o kung sino ang lumalabas, magagamit ang oras at puwang ng pamilya. Kung makaligtaan ako ng oras ng tsaa ay karaniwang ipaalam sa akin ng mga anak ko, kung napalampas kami ng ilan darating sila at hihilingin na bumalik kami dito. Pinatunayan nito na naging mahalaga rin ito sa kanila.

Kailangan nating kilalanin, at kung minsan alisin ang mga bagay na nakakaakit sa ating pansin, pati na rin ang malayo sa pagiging naroroon. Bumalik sa halimbawa ng telepono, kung makikita natin sa tuwing gumingsing ang telepono ay bumabalik kami dito sa halip na ang aming pamilya, ipinapakita nito ang iyong telepono bilang priyoridad, hindi ang iyong pamilya. Ang paglikha ng mga simpleng hangganan ay isang diskarte na maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Isang bagay na kasing simple tulad ng walang mga telepono na pinapayagan sa mesa ay nagbubukas ng puwang para sa sinasadyang pag- Ito ang mga likod ng pagbuo ng malakas na bono.

Kakailanganin ng oras at pasensya habang ginagawa mo ang mga paglipat na ito. Ang lahat ng bagay ay nangangailangan ng balanse. Magkakaroon ng mga oras kung saan kailangan mong gawin ang tawag sa telepono na iyon, o abala sa isang miyembro ng pamilya at isa pa ang dumarating na kasing nangangailangan, o lumayo lang sa iyo ang araw. Alisin ang presyon sa iyong sarili upang makarating doon sa 100% ng oras. Hangga't pinarangalan mo ang hangaring iyon na lumikha ng mga konektong sandali hangga't maaari, papayagan nito ang mga oras kung saan hindi natin ito magagawa. Ikaw lamang ang nakakaalam ng balanse na tama para sa iyong pamilya.

5. Paghahanap ng mga mas simpleng paraan upang

Maaari kang nahihirapan sa pag-alam nang eksakto kung ano ang gagawin. Ang paggawa ng iyong sarili ay susi. Maaari mo ring gustong lumikha ng maliit na ritwal. Narito ang ilang mga paraan na maaari mong isama upang mahusay na kumonekta sa iyong pamilya sa oras ng iyong pamilya:

Ang mga sandali, kung saan ang sinumang pamilya ay ang bawat isa, ay mga oras ng pagkain, salamat, at pagkabali sa pintuan, o sa oras ng oras ng pagtulog.

Ang paglikha ng maliit na ritwal sa paligid ng pang-araw-araw na sandali ng koneksyon ay tumutulong Halimbawa, kapag pumasok ang aking mga anak mula sa paaralan, sinasadya kong naglagay ng musika sa kusina. Itinatakda nito ang aming oras ng meryenda pagkatapos ng paaralan upang maging isang pagkakataon na sumayaw at kumanta. Ito ay isang aktibidad kung saan nasisiyahan sa gawin ang lahat mula sa aking 5-taong gulang hanggang sa aking 13 taong gulang. Naghahanda ako ng meryenda, binadala ng mga anak ko ang kanilang mga lunch kit at lahat tayong sumayaw, nag-aalis mula sa ating araw at kumonekta kami bilang isang yunit ng pamilya.

Kapag umupo tayo sa hapunan ay nagpapalit tayo habang kumakain kami na nagtatanong sa bawat isa kung ano ang paboritong bahagi namin ng araw. Gumagamit kami ng isang imahinarya na talaking stick upang maghawa mula sa isang tao patungo sa isa pa upang hikayatin at magturo ng aktibong pakikinig. Gustung-gusto ng aming mga anak na magpanggap na nagtatapon ng mga stick sa isa't isa sa tabi ng mesa at sa pagtatapos ng pagkain ang bawat bata ay nararamdaman na parang tunay silang narinig at may pagkak ataong magsalita.

Paglikha ng isang boses na kasunduan sa mga miyembro ng iyong pamilya sa tuwing umalis ka o bumalik sa iyong bahay.

Mayroon kaming kasunduan ng aking asawa na anumang oras na alinman sa atin ay umalis o bumalik sa bahay dapat nating laging yakapin ang isa't isa. Upang gawing ugali natin ito, ginawa ko ang aking sarili sa harap na pintuan habang nagmamadali niyang lumabas dito at magtrabaho nang oras. Itinakda nito tayo para sa tagumpay sa paglikha ng maliit na sinasadyang gawaing ito sa isang nakaganiwang isa. Kaugnay nito, tiyakin niya ang kanyang unang tigil sa pagdating sa bahay ay ang kusina dahil alam niyang doon akong magiging abala sa paghahanda sa hapunan. Pareho kaming ginagawa ang aming bahagi upang mangyari ang koneksyon na ito.

Upang magtatapos, ang pag-ukit ng oras ng pamilya ay tungkol sa mga pagpipilian at kinakailangan ang iyong focus at pangako upang magtrabaho sa paglikha ng mga bagong gawi at sinasadyang sandali sa ating pang-araw-araw na gawain. Ang paglikha ng koneksyon ay kung ano ang dapat maging oras ng pamilya. Ang pag-alam kung kailan pinakamahusay na isama ang maliit ngunit epekto at sinasadyang sandaling ito sa aming umiiral na pang-araw-araw na iskedyul ay ang pundasyon para sa koneksyon Magkasama ang mga sandali na mayroon ka at gawing makabuluhan ang mga ito.