Làm thế nào để dành thời gian cho gia đình khi bạn cảm thấy mình không có thời gian

Bạn luôn cảm thấy có rất ít thời gian bạn dành cho gia đình cùng nhau. Hoặc là bạn đã nỗ lực rất nhiều để tạo ra những ngày cuối tuần dành cho gia đình hoặc buổi tối của các hoạt động vui vẻ để làm với gia đình để dành nhiều thời gian hơn cho họ? Bạn có gặp phải sự phản kháng hoặc cảm giác tội lỗi hoặc thất vọng trong những nỗ lực này không? Tôi không nghĩ rằng bạn đơn độc trong việc này.

Điều gì sẽ xảy ra nếu vấn đề không nằm ở thời gian chúng ta dành cho gia đình mà là mối liên hệ chúng ta có với các thành viên trong gia đình là vấn đề cơ bản. Chúng ta không cần phải dành nhiều thời gian hơn và tạo ra các tình huống lực lượng để gắn kết gia đình. Thay vào đó, chúng ta nên tập trung vào kết nối ở nhà trong các diễn biến hàng ngày của chúng ta.

Kiểm tra lại cách chúng ta tiếp cận và tạo thời gian cho gia đình có thể là chìa khóa. Đó không phải là về việc thiếu thời gian dành cho nhau. Đó là trong nhận thức và chủ ý mà chúng ta đặt vào những khoảnh khắc chúng ta có với những người chúng ta yêu thương.

Tầm quan trọng của thời gian gia đình

Xã hội ngày nay đang được lên kế hoạch quá mức, làm việc quá sức và bị ám ảnh bởi niềm tin rằng không bao giờ có đủ thời gian gia đình và tất cả chúng ta đều cần nhiều hơn nữa. Điều này bao gồm khái niệm thời gian. Đó không phải là về việc thiếu thời gian dành cho nhau. Đó là trong sự thiếu nhận thức và chủ ý mà chúng ta đặt vào những khoảnh khắc chúng ta có với những người chúng ta yêu thương.

Kết quả là, chúng tôi đã mất tầm nhìn về giá trị xây dựng mối quan hệ gia đình vững chắc có thể mang lại. Chúng ta cũng đã đánh mất quan điểm này với điều kiện nhìn vào những thứ bên ngoài vì hạnh phúc và giá trị của chúng ta. Những món quà kết nối gia đình có thể đóng góp cho hạnh phúc của chúng ta đã bị lu mờ.

Nỗ lực tạo ra những khoảnh khắc gia đình có ý nghĩa sẽ củng cố mối quan hệ mà chúng ta chia sẻ với những người thân yêu của mình. Tăng cường kết nối và hiểu nhau sẽ xây dựng cảm giác giá trị của chúng ta và mang lại cho chúng ta cảm giác an toàn và bảo mật mạnh mẽ. Có một đơn vị gia đình hỗ trợ ổn định có liên quan trực tiếp đến hạnh phúc của mỗi thành viên trong gia đình.

Các thành viên trong gia đình được mong đợi sẽ xuất hiện và sẵn sàng khi chúng ta yêu cầu họ và yêu thương chúng ta vô điều kiện bất kể điều gì. Sự kỳ vọng và niềm tin xung quanh gia đình này khiến chúng ta coi những người đặc biệt này là điều hiển nhiên, và đây rất có thể là vấn đề tiềm ẩn. Các thành viên trong gia đình cần được chăm sóc nhiều như mọi loại mối quan hệ khác. Trừ khi các mối quan hệ được hình thành, nuôi dưỡng và duy trì, sẽ có nguy cơ rối loạn chức năng và hỗn loạn trong các đơn vị gia đình của chúng ta.

Thực hành này có thể được hiểu rõ hơn nếu chúng ta nhìn vào nó bằng cách sử dụng một tình huống cụ thể để so sánh. Khi điện thoại của bạn gửi thông báo cho bạn, bạn mất bao lâu để nhận và trả lời hoặc trả lời? Đối với hầu hết, đó là bản năng và thói quen trả lời khá ngay lập tức. Nếu chúng ta cộng lại tất cả những khoảnh khắc phản hồi đó, chúng ta có thể thấy chúng ta đã dành bao nhiêu thời gian và sự chú ý cho điện thoại của mình. Nếu chúng ta có thể biến phản ứng với gia đình thành bản năng hoặc thói quen như chúng ta trả lời điện thoại, chúng ta sẽ có thể thấy có bao nhiêu khoảnh khắc kết nối được trình bày cho chúng ta trong suốt cả ngày.

Dưới đây là những gì bạn có thể làm để đảm bảo bạn dành thời gian gia đình chất lượng với những người thân yêu của bạn:

• Xem xét thời gian gia đình có ý nghĩa như thế nào đối với bạn
• Thay đổi suy nghĩ của chúng ta về những gì thời gian gia đình đòi hỏi
• Đặt thời gian gia đình trở thành ưu tiên
• Thực hiện hành động có chủ ý để sẵn sàng và biết kết nối thời điểm thích hợp của bạn
• Tìm cách đơn giản hơn để kết nối

1. Kiểm tra thời gian gia đình và ý nghĩa của nó đối với bạn

Trước tiên, chúng ta cần biết niềm tin của mình là gì trước khi chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ của mình. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi này để kiểm tra cách bạn định nghĩa thời gian gia đình:

Điều gì xuất hiện trong tâm trí bạn khi bạn nghe cụm từ thời gian gia đình?

Nói chung, câu hỏi này dẫn chúng ta đến những suy nghĩ về các sự kiện được lên kế hoạch xảy ra trong một khoảng thời gian lớn. Giống như một buổi tối tại các bộ phim, hoặc đi bộ đường dài. Hoặc có lẽ bạn đang nghĩ đến những thời điểm cụ thể trong năm như bữa tối Giáng sinh. Một số người trong chúng ta chỉ thấy những khoảnh khắc nhỏ hơn và thân mật hơn như ăn tối cùng nhau, hoặc mọi người bò lên giường của bố mẹ vào sáng thứ Bảy để rúc vào và xem tivi hoặc đọc sách. Tạo ra những khoảnh khắc nhỏ hơn thân mật hơn là điều chúng ta cần tập trung nhiều hơn.

Bạn có lên kế hoạch cho một cái gì đó giống như một sự kiện được tổ chức?

Khi chúng ta nói về việc sử dụng ý định, điều đó không có nghĩa là chúng ta đưa mọi người đến công viên vui chơi trong nhà địa phương hoặc đưa gia đình đi trượt tuyết. Các chuyến đi chơi gia đình lớn hơn được tổ chức thực sự tuyệt vời. Với mục đích tạo ra những khoảnh khắc thân mật trong những thói quen đã được định sẵn, điều đó đơn giản có nghĩa là chúng ta có ý định đặt các thành viên trong gia đình mình lên hàng đầu trước bất cứ điều gì khác. Vì vậy, nếu ai đó bấm chuông cửa và một trong những đứa trẻ của bạn vừa cạo đầu gối. Bạn nhớ lại ý định đặt thành viên gia đình lên hàng đầu và bỏ qua chuông cửa cho đến khi cô ấy ổn định.

Nó đã được lên lịch để mọi người có thể tham dự?

Nếu chúng ta có thể xây dựng những khoảnh khắc có chủ ý của mình vào thói quen hàng ngày đã được thiết lập, chúng ta sẽ không phải dành thêm thời gian để cố gắng điều hướng vào thời điểm mà mọi người đều có mặt. Tôi thích các chuyến đi cắm trại với gia đình và tôi thích đưa con đi bơi nhưng đây không phải là điều duy nhất chúng tôi đang xem xét.

Những thành viên gia đình nào có liên quan?

Chúng tôi thường liên kết thời gian gia đình với cả gia đình cùng nhau làm cùng một việc cùng một lúc. Thời gian gia đình có thể là những khoảnh khắc chia sẻ giữa hai bạn hoặc tất cả các bạn. Giờ ăn là một ví dụ mà tất cả mọi người có thể cùng nhau làm điều tương tự. Nhưng thời gian dành cho gia đình cũng có thể chỉ là hai bạn chia sẻ một tách trà ở khu vườn phía sau.

Bạn có thấy việc tạo ra thời gian có ý nghĩa cùng với một cuộc đấu tranh không?

Nếu bạn đang vật lộn để dành thời gian hoặc kết hợp các hoạt động, điều đó chỉ đơn giản là tạo ra nhiều căng thẳng hơn. Tin rằng thời gian dành cho gia đình bao gồm tất cả các thành viên thực hiện một sự kiện theo lịch trình kéo dài hơn vài giờ có thể gây áp lực rất lớn cho chúng ta để tìm ra thứ gì đó mà mọi người sẽ thích và có thể sẵn sàng. Nó không nhất thiết phải như thế này. Tập trung vào những khoảnh khắc thân mật, ý nghĩa hơn trong những lần đến và đi hàng ngày của chúng ta sẽ giảm bớt áp lực. Tuy nhiên, chúng ta cần học cách linh hoạt và tập trung vào việc ưu tiên điều này để chúng ta có thói quen sử dụng và nhận ra khi những khoảnh khắc đó xảy ra.

Có thể tìm được điều gì đó để làm cùng nhau làm hài lòng tất cả mọi người không?

Đôi khi chỉ cần tạo ra một không gian để mọi thứ xảy ra một cách tự nhiên là tất cả những gì cần thiết. Làm cho bản thân sẵn sàng và tạo cơ hội kết nối thay vì có một chương trình nghị sự cụ thể là tất cả những gì cần thiết.

Bằng cách dành thời gian để khám phá những câu hỏi này và tìm hiểu điều gì thúc đẩy bạn và niềm tin của bạn xung quanh thời gian gia đình, bạn có thể bắt đầu thay đổi khái niệm về thời gian gia đình trong tâm trí của bạn. Đó là bước đầu tiên để tạo ra những thói quen tốt hơn hướng tới những khoảnh khắc thân mật hơn với nhau. Hãy nhớ rằng Thời gian dành cho gia đình không phải là thứ cần thiết, mà là thứ bạn có xu hướng, nuôi dưỡng và phát triển. Chúng ta không cần phải thêm vào thời gian chúng ta đã dành cho nhau mà chúng ta cần tận dụng thời gian chúng ta đã làm hàng ngày.

2. Thay đổi suy nghĩ của chúng tôi xung quanh thời gian dành cho gia đình

Cũng giống như chúng ta tính toán thời gian điện thoại hoặc màn hình, việc cộng lại những khoảnh khắc chúng ta tương tác với gia đình có thể là nền tảng của thời gian, một tập hợp các khoảnh khắc chứa đựng những kết nối có ý nghĩa. Chúng ta cần xem xét kỹ thời gian chúng ta có với những người thân yêu của mình và cách chúng ta đang sử dụng nó bây giờ.

Dành thời gian để nhận thấy cách bạn dành những khoảnh khắc của mình bây giờ và nhận ra rằng sử dụng thời gian bạn có làm những khoảnh khắc kết nối gia đình tiềm năng là sự thay đổi mà chúng tôi cần thực hiện để đảm bảo dành thời gian chất lượng cho gia đình.

Bắt đầu bằng cách suy nghĩ về khi vợ/chồng của bạn cố gắng tham gia vào cuộc trò chuyện với bạn, sau đó bạn phản ứng như thế nào? Bạn có bỏ tất cả mọi thứ và trả lời không? Bạn có yêu cầu họ đợi để hoàn thành nhiệm vụ của bạn trước khi trả lời họ không? Bạn có tiếp tục những gì bạn đang làm và cố gắng đa nhiệm không?

Hoặc có lẽ có những lúc bạn tìm lý do để trốn thoát và tránh hoàn toàn tình huống. Phản hồi tự động của bạn rất có thể khá khác so với phản hồi của bạn với điện thoại của bạn.

Hãy nhớ rằng Thời gian dành cho gia đình không phải là thứ cần thiết, mà là thứ bạn có xu hướng, nuôi dưỡng và phát triển. Chúng ta không cần phải thêm vào thời gian chúng ta đã dành cho nhau mà chúng ta cần sử dụng thời gian chúng ta đã làm hàng ngày. Một khi chúng ta có thể thay đổi quan điểm của mình, chúng ta cần cam kết với nó bằng cách ưu tiên những khoảnh khắc này.

Sẽ mất thời gian và sự kiên nhẫn với chính mình khi bạn thực hiện quá trình chuyển đổi này. Tất cả mọi thứ đều đòi hỏi sự cân bằng. Sẽ có những lúc bạn phải nhận cuộc điện thoại đó, hoặc bận rộn với một thành viên trong gia đình và một thành viên khác cũng gặp khó khăn. Miễn là bạn tôn trọng ý định tạo ra những khoảnh khắc kết nối càng nhiều càng tốt, nó sẽ cho phép những lúc chúng ta không thể làm điều này. Chỉ có bạn mới biết sự cân bằng phù hợp với gia đình bạn.

3. Ưu tiên kết nối gia đình

Để tạo ra những khoảnh khắc có ý nghĩa, chúng ta phải thay đổi thói quen của mình, để làm được điều đó cần phải trở thành ưu tiên hàng đầu.

Điều gì bạn thấy ngăn cản bạn tham gia hoàn toàn vào những khoảnh khắc này với gia đình. Nó có đảm bảo một nhiệm vụ được thực hiện trước khi chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo không? Nhận thức được thói quen của bạn là chìa khóa và thay đổi chúng. Một cách để tìm ra điều này là chỉ cần chú ý hoặc lưu ý các chuyển động hàng ngày của bạn. Bạn có luôn đi đến phòng khách sau bữa tối để xem TV không? Ngay khi bạn về nhà, điều đầu tiên bạn làm là gì?

Viết tất cả những điều này ra và vào cuối ngày, hãy xem liệu bất kỳ hành động nào trong số đó cho thấy bạn đã ưu tiên thời gian gia đình của bạn hay không. Viết lại danh sách các thói quen hàng ngày của bạn về cách bạn có thể thích các chuyển động hàng ngày trong ngày lý tưởng của bạn và thời gian gia đình có thể được kết hợp tự nhiên vào các thói quen bạn đã có. Đây là kế hoạch trò chơi mới của bạn để làm cho nó trở thành ưu tiên trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Khi những khoảnh khắc nảy sinh mà bạn không thể dành cho gia đình sự chú ý đầy đủ của mình, hãy thử cho họ biết họ xứng đáng với sự quan tâm đầy đủ của bạn và thật không may tại phút này bạn không thể dành sự quan tâm đó. Hãy cho họ một thời gian và một nơi để quay lại và tôn vinh khoảng thời gian đó một cách trọn vẹn. Bản thân hành động này là một cách có chủ ý để tạo ra và dành thời gian cho gia đình.

4. Thực hiện hành động có chủ ý để sẵn sàng và biết những khoảnh khắc cơ hội của bạn để kết nối

Phá vỡ các mô hình hành vi cũ và cố ý làm việc để tạo ra những mô hình mới đòi hỏi công việc và tính nhất quán. Nó không phải là tạo thời gian và thêm những việc cần làm, mà là dành những việc cần làm và sử dụng thời gian đó để kết nối những khoảnh khắc và biết khi nào là thời điểm cơ hội của bạn. Làm cho bản thân sẵn sàng là chìa khóa.

Tìm kiếm những khoảnh khắc cơ hội của bạn đòi hỏi một chút điều tra từ phía bạn. Khi tôi vẫn sống ở nhà với bố mẹ và anh trai tôi ở độ tuổi hai mươi, tôi nhớ đã chắc chắn rằng tôi đang ở trên chiếc ghế dài trong phòng khách khi anh ấy xuống cầu thang vào sáng Chủ nhật. Em trai nhỏ nhất của tôi không phải là một người quá cởi mở và giao tiếp nhưng tôi thấy rằng nếu tôi cố tình ở đó vào buổi sáng, mẹ tôi ở nhà thờ, theo bản năng, anh ấy sẽ ngồi cạnh tôi và chúng tôi sẽ có một số cuộc trò chuyện tuyệt vời.

Tôi đã nhận thức đủ để biết rằng đó là thời điểm cơ hội. Lúc đó chỉ có anh ấy và tôi trong nhà và thói quen của anh ấy là đi và ngồi trên ghế dài khi anh ấy đứng dậy. Khi tôi nhận thấy những điều này và chắc chắn rằng tôi ở đó trong khoảnh khắc đó đã mở ra cánh cửa và kết nối tự nhiên theo sau. Nếu bạn có thể tạo ra những khoảnh khắc mở này mà bạn chỉ đơn giản là sẵn sàng, nó có thể cho phép những khoảnh khắc kết nối xảy ra một cách tự nhiên.

Một hành động có chủ ý khác mà tôi tạo ra là ngay trước khi đi ngủ. Chúng tôi gọi đến giờ uống trà tại nhà. Tôi pha một bình trà và ngồi trong phòng khách. Họ không bắt buộc phải tham dự, nhưng tất cả họ đều biết tôi đang ở đâu. Đó là thời gian mà tất cả chúng ta ngồi cùng nhau trong một căn phòng, đôi khi chúng ta chỉ đọc im lặng, đôi khi đọc cho nhau hoặc giúp nhau làm bài tập về nhà. Không quan trọng chúng ta làm gì hoặc ai xuất hiện, thời gian và không gian gia đình có sẵn. Nếu tôi bỏ lỡ giờ uống trà, con tôi thường cho tôi biết, nếu chúng tôi bỏ lỡ một vài giờ chúng sẽ đến và yêu cầu chúng tôi quay lại với nó. Nó chứng tỏ rằng điều này cũng trở nên quan trọng đối với họ.

Chúng ta cần phải thừa nhận, và đôi khi loại bỏ những điều thu hút sự chú ý của chúng ta đến, cũng như tránh xa sự hiện diện. Quay trở lại ví dụ về điện thoại, nếu chúng tôi thấy mỗi khi điện thoại đổ chuông, chúng tôi đang chuyển sang nó thay vì gia đình, nó đang hiển thị điện thoại của bạn là ưu tiên chứ không phải gia đình bạn. Tạo ranh giới đơn giản là một chiến lược có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Một cái gì đó đơn giản như không được phép sử dụng điện thoại ở bàn sẽ mở ra không gian cho cuộc trò chuyện có chủ ý. Đây là những cột sống của việc xây dựng các liên kết mạnh mẽ.

Sẽ mất thời gian và sự kiên nhẫn khi bạn thực hiện những chuyển đổi này. Tất cả mọi thứ đều đòi hỏi sự cân bằng. Sẽ có những lúc bạn phải nhận cuộc gọi điện thoại đó, hoặc bận rộn với một thành viên trong gia đình và một thành viên khác đến cũng cần thiết, hoặc ngày đó không còn nữa. Hãy loại bỏ áp lực của bản thân để có mặt ở đó 100% thời gian. Miễn là bạn tôn trọng ý định tạo ra những khoảnh khắc kết nối càng nhiều càng tốt, nó sẽ cho phép những lúc chúng ta không thể làm điều này. Chỉ có bạn mới biết sự cân bằng phù hợp với gia đình bạn.

5. Tìm cách đơn giản hơn để kết nối

Bạn có thể phải vật lộn với việc biết chính xác phải làm gì. Làm cho bản thân sẵn sàng là chìa khóa. Bạn cũng có thể muốn tạo ra các nghi lễ nhỏ. Dưới đây là một số cách bạn có thể kết hợp để kết nối hiệu quả với gia đình trong thời gian gia đình:

Những khoảnh khắc, nơi bất kỳ gia đình nào kéo về phía nhau, là giờ ăn, chào mừng và tạm biệt trước cửa hoặc trước giờ đi ngủ.

Tạo ra những nghi lễ nhỏ xung quanh những khoảnh khắc kết nối hàng ngày giúp làm cho chúng có ý nghĩa. Ví dụ, khi con tôi bước vào cửa trường, tôi cố tình bật nhạc trong bếp. Điều này thiết lập thời gian ăn nhẹ sau giờ học của chúng tôi để trở thành cơ hội để nhảy và hát. Đây là một hoạt động mà mọi người từ đứa trẻ 5 tuổi đến 13 tuổi của tôi đều thích làm. Tôi chuẩn bị đồ ăn nhẹ, con tôi dỡ bộ dụng cụ ăn trưa của chúng và tất cả chúng tôi đang nhảy múa, thư giãn sau ngày của chúng tôi và chúng tôi đang kết nối như một đơn vị gia đình.

Khi chúng tôi ngồi ăn tối, chúng tôi thay phiên nhau khi ăn hỏi nhau phần yêu thích của chúng tôi trong ngày là gì. Chúng ta sử dụng một cây gậy nói tưởng tượng để ném từ người này sang người khác để khuyến khích và dạy lắng nghe tích cực. Con cái chúng tôi thích giả vờ ném gậy vào nhau bên kia bàn và đến cuối bữa ăn, mỗi đứa trẻ cảm thấy như thể chúng thực sự được lắng nghe và có cơ hội nói.

Tạo một thỏa thuận bằng giọng nói với các thành viên trong gia đình của bạn mỗi khi bạn rời khỏi hoặc trở về nhà của bạn.

Chồng tôi và tôi có một thỏa thuận lớn tiếng rằng bất cứ khi nào một trong hai chúng tôi rời đi hoặc trở về nhà, chúng tôi phải luôn ôm nhau. Để chúng tôi biến điều này thành thói quen, tôi bắt mình phải ở cửa trước trong lúc anh ấy vội vã thoát khỏi nó và đi làm đúng giờ. Điều này giúp chúng ta thành công trong việc tạo ra hành động có chủ ý nhỏ này thành thói quen. Đổi lại, anh ấy đảm bảo rằng điểm dừng chân đầu tiên của anh ấy về nhà là nhà bếp vì anh ấy biết đó là nơi tôi sẽ bận rộn với việc chuẩn bị bữa tối. Cả hai chúng tôi đều làm phần việc của mình để kết nối này xảy ra.

Tóm lại, dành thời gian dành cho gia đình là về các lựa chọn và bạn cần sự tập trung và cam kết để tạo ra những thói quen mới và những khoảnh khắc có chủ ý vào thói quen hàng ngày của chúng ta. Tạo một kết nối là những gì thời gian gia đình nên có. Biết khi nào tốt nhất để kết hợp những khoảnh khắc nhỏ nhưng có tác động và có chủ ý này vào lịch trình hàng ngày hiện tại của chúng ta là nền tảng cho kết nối. Hãy tận dụng những khoảnh khắc bạn có bên nhau và biến chúng thành những khoảnh khắc có ý nghĩa.