Hiç Aile Zamanınız Olmadığını Hissettiğinizde Nasıl Aile Zamanı Ayırabilirsiniz

Ailenizle birlikte geçirdiğiniz çok az zaman olduğunu asla hissedin. Ya da onlarla daha fazla zaman geçirmek için ailenizle hafta sonları veya akşamları eğlenceli aktiviteler yaratmak için tonlarca çaba sarf ettiğinizi? Bu girişimler sırasında direniş, suçluluk veya hayal kırıklığı ile karşılaştınız mı? Bu konuda yalnız olduğunu sanmıyorum.

Ya sorun ailemizle geçirdiğimiz zamanda değil, altta yatan sorun olan aile üyeleriyle olan bağlantımızdaysa. Aile bağı için daha fazla zaman ayırmak ve güç durumları yaratmak zorunda kalmamalıyız. Yerine, günlük olaylarımız sırasında evdeki bağlantıya odaklanmalıyız.

Anlamlı aile zamanı, varlığı bir öncelik haline getirerek ve sözlerimize ve eylemlerimize niyet katarak yaratılır ve halihazırda sahip olduğumuz anları kullanmamızı sağlar.. Ailemizle nasıl yaklaştığımızı ve zamana nasıl yarattığımızı yeniden incelemek anahtar olabilir. Birlikte geçirilen zaman eksikliği ile ilgili değil. Sevdiklerimizle yaşadığımız anlara koyduğumuz farkındalık ve kasıtlıktadır.

Aile Zamanının Önemi

Günümüz toplumu aşırı programlanmış, fazla çalışmış ve aile zamanının asla yeterli olmadığı ve hepimizin daha fazlasına ihtiyacı olduğu inancına takıntılı. Bu zaman kavramını içerir. Birlikte geçirilen zaman eksikliği ile ilgili değil. Sevdiklerimizle yaşadığımız anlara farkındalık ve niyet eksikliğindedir..

Sonuç olarak, sağlam aile bağlarının sağlayabileceği değeri oluşturmanın gözden kaçırdık. Mutluluğumuz ve değerimiz için dışarıdaki şeylere bakmanın şartlandırılmasıyla da bu bakış açısını kaybettik. Aile bağlantısının refahımıza katkıda bulunabileceği hediyeler gölgede kaldı.

Anlamlı aile anları yaratmak için çaba sarf etmek, sevdiklerimizle paylaştığımız bağları güçlendirir.. Bağlantıyı artırmak, ve birbirimizi anlamak, değer duygumuzu oluşturur ve bize güçlü bir güvenlik duygusu verir. İstikrarlı bir destekleyici aile birimine sahip olmak, her aile üyesinin refahı ile doğrudan ilişkilidir.

Aile üyelerinin onlara ihtiyaç duyduğumuzda ortaya çıkmaları ve müsait olmaları ve ne olursa olsun bizi koşulsuz sevmeleri beklenir.. Aileyi çevreleyen bu beklenti ve inanç, bu özel insanları hafife almamıza neden oluyor, ve bu büyük olasılıkla altta yatan sorundur. Aile üyelerinin, diğer tüm ilişki türleri kadar eğilmeye ihtiyacı var. Bağlar kurulmadıkça, beslenmedikçe ve sürdürülmedikçe, aile birimlerimizde işlev bozukluğu ve kaos riski vardır.

Karşılaştırmada belirli bir durumu kullanarak bakarsak, bu uygulama daha iyi anlaşılabilir. Telefonunuz size bildirim gönderdiğinde, telefonu alıp yanıtlamanız veya yanıtlamanız ne kadar sürer? Çoğu için, hemen yanıt vermek bir içgüdü ve alışkanlıktır. Tüm bu duyarlı anları bir araya getirecek olursak, telefonlarımıza ne kadar zaman ve dikkat verdiğimizi görebilirdik. Telefonlarımıza cevap verirken ailemize yanıt vermeyi bir içgüdü veya alışkanlık haline getirebilseydik, gün boyunca bize kaç tane bağlantı anının sunulduğunu görebilirdik.

Sevdiklerinizle kaliteli aile zamanı geçirmenizi sağlamak için yapabilecekleriniz:

• Aile zamanının sizin için ne anlama geldiğini incelemek
• Aile zamanının ne gerektirdiği konusundaki zihniyetimizi değiştirmek
• Aile zamanını öncelik haline getirmek
• Ulaşılabilir olmak için kasıtlı eylemde bulunmak ve uygun anlarınızın bağlantısını bilmek
• Bağlanmanın daha basit yollarını bulmak

1. Aile zamanını ve sizin için ne anlama geldiğini incelemek

Öncelikle zihniyetimizde bir değişiklik yapmadan önce inançlarımızın ne olduğunu bilmemiz gerekir. Aile zamanını nasıl tanımladığınızı incelemek için kendinize şu soruları sorun:

Aile zamanı ifadesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor?

Genel olarak, bu soru bizi büyük zaman dilimlerinde gerçekleşen planlı olayların düşüncelerine götürür. Sinemada bir akşam gibi, ya da yürüyüş yapmak gibi. Ya da belki Noel yemeği gibi yılın belirli zamanlarını düşünüyorsunuz. Bazılarımız birlikte akşam yemeği yemek ya da cumartesi sabahları annemle babanın yatağına sarılmak ve televizyon izlemek ya da kitap okumak için herkes annenin ve babanın yatağına girmek gibi daha küçük ve samimi anlar görüyoruz. Bu daha küçük, daha samimi anları yaratmak, daha fazla odaklanmamız gereken şeydir.

Organize bir etkinlik gibi bir şey planlıyor musunuz?

Niyet kullanmaktan bahsettiğimizde, herkesi yerel kapalı oyun parkına götürdüğümüz veya aileyi kayak yapmaya götürdüğümüz anlamına gelmez. Organize daha büyük aile gezileri gerçekten harika. Zaten oluşturulmuş rutinlerde samimi anlar yaratmak amacıyla, bu basitçe aile üyelerimizi her şeyden önce ilk sıraya koyma niyetimiz olduğu anlamına gelir. Yani birisi kapı zilini çalarsa ve çocuklarınızdan biri dizini kazıysa. Aile üyenizi ilk sıraya koyma ve o yerleşene kadar kapı zilini görmezden gelme niyetini hatırl ıyorsunuz.

Herkesin katılabilmesi için planlanmış mı?

Kasıtlı anlarımızı zaten kurulmuş günlük rutinimize yerleştirebilirsek, herkesin müsait olduğu bir zamanda gezinmeye çalışırken fazladan zaman bulmamız gerekmeyecek. Ailemle kamp gezilerini seviyorum ve çocuklarımı yüzmeye götürmeyi seviyorum ama baktığımız tek şey bu olmamalı.

Hangi aile üyeleri dahil?

Genellikle aile zamanını tüm ailenin aynı anda aynı şeyi yapmasıyla ilişkilendiririz. Aile zamanı, ikiniz veya hepiniz arasında paylaşılan anlar olabilir. Yemek saatleri, tüm insanların aynı şeyi yaparak birlikte olabileceği bir örnektir. Ancak aile zamanı, sadece ikinizin arka bahçede bir fincan çay paylaşması olabilir..

Bir mücadeleyle birlikte anlamlı zaman yaratmayı buluyor musunuz?

Zaman kazanmak veya aktiviteleri bir araya getirmek için mücadele ediyorsanız, daha fazla stres yaratabilir. Aile zamanının, birkaç saatten fazla süren planlanmış bir etkinlik yapan tüm üyelerin içerdiğine inanmak, herkesin keyif alacağı ve müsait olabileceği bir şey bulmamız için üzerimizde büyük baskı oluşturabilir.. Bu şekilde olmak zorunda değil. Günlük geliş ve gidişlerimizde daha samimi, anlamlı anlara odaklanmak baskıyı azaltır. Bununla birlikte, esnek olmayı öğrenmeli ve bu anları ne zaman meydana geldiğini kullanma ve fark etme alışkanlığına kavuşmamız için buna öncelik vermeye odaklanmalıyız.

Birlikte yapacak herkesi memnun edecek bir şey bulmak mümkün mü?

Bazen sadece olayların doğal olarak gerçekleşmesi için bir alan yaratmak gereken tek şeydir. Kendinizi müsait kılmak ve belirli bir gündeme sahip olmak yerine bağlantı için bir fırsat yaratmak gereken tek şeydir..

Bu soruları keşfetmek ve sizi neyin motive ettiğini ve aile zamanı hakkındaki inançlarınızı bulmak için zaman ayırarak, zihninizde aile zamanı kavramını değiştirmeye başlayabilirsiniz. Birlikte daha samimi anlara doğru daha iyi alışkanlıklar yaratmanın ilk adımıdır.. Unutmayın Aile zamanı, oyulacak bir şey değil, eğlendiğiniz, beslediğiniz ve geliştirdiğiniz bir şeydir. Zaten birlikte geçirdiğimiz zamana eklememize gerek yok, bunun yerine günlük olarak yaptığımız zamanı kullanmamız gerekiyor.

2. Aile zamanını çevreleyen zihniyetimizi değiştirme

Tıpkı telefon veya ekran süresini hesapladığımız gibi, ailemizle etkileşim kurduğumuz anları toplamak, potansiyel olarak zamanın ne olduğunun temeli olabilir, anlamlı bağlantılar içeren bir an koleksiyonu olabilir. Sevdiklerimizle geçirdiğimiz zamana ve şimdi nasıl kullandığımıza yakından bakmalıyız.

Anlarınızı şimdi nasıl geçirdiğinizi fark etmek için zaman ayırmak ve sahip olduğunuz zamanı potansiyel aile bağlantı anları olarak kullanmanın ailenizle kaliteli zaman geçirmeyi sağlamak için yapmamız gereken değişim olduğunu fark etmek..

Eşinizin sizinle ne zaman konuşmaya çalıştığını düşünerek başlayın, o zaman nasıl cevap veriyorsun? Her şeyi bırakıp cevap veriyor musun? Cevaplamadan önce görevinizi bitirmek için beklemelerini ister misiniz? Yaptığınız işe devam ediyor ve çoklu görev yapmaya mı çalışıyorsunuz?

Ya da belki de kaçmak ve durumdan tamamen kaçınmak için bahaneler bulduğunuz zamanlar vardır. Otomatik yanıtınız büyük olasılıkla telefonunuza verdiğiniz yanıtdan oldukça farklıdır.

Unutmayın Aile zamanı, oyulacak bir şey değil, eğlendiğiniz, beslediğiniz ve geliştirdiğiniz bir şeydir. Zaten birlikte geçirdiğimiz zamana eklememize gerek yok, bunun yerine günlük olarak yaptığımız zamanı kullanmamız gerekiyor. Bakış açımızı değiştirebildiğimizde, bu anları bir öncelik haline getirerek buna bağlı kalmalıyız.

Bu geçişi yaparken kendinize karşı zaman ve sabır alacaktır. Her şey bir denge gerektirir. O telefon görüşmesini almanız gereken zamanlar olacak, ya da bir aile üyesiyle meşgulsünüz ve diğeri de aynı derecede muhtaç geliyor. Mümkün olduğunca bağlantı anları yaratma niyetini onurlandırdığınız sürece, bunu yapamayacağımız zamanlara izin verecektir.. Aileniz için doğru olan dengeyi yalnızca siz biliyorsunuz.

3. Aile Bağlantısına Önceliklendirme

Anlamlı anlar oluşturmak için alışkanlıklarımızı değiştirmeliyiz, bunun için bir öncelik haline gelmesi gerekiyor.

Bulduğunuz şey, ailenizle bu anlara tam olarak katılmanızı engelliyor. Bir diğerine geçmeden önce bir görevin yapıldığından emin olmak mı? Alışkanlıklarınızın farkında olmak ve onları değiştirmek çok önemlidir. Bunu anlamanın bir yolu, günlük hareketlerinizi fark etmek veya not almaktır. Akşamdan sonra televizyon izlemek için her zaman oturma odasına gider misin? Eve gelir gelmez ilk yaptığınız şey nedir?

Tüm bunları yazın ve günün sonunda bu eylemlerden herhangi birinin aile zamanınızı bir öncelik haline getirdiğinizi gösterip göstermediğini görün. İdeal gününüzdeki günlük hareketlerinizi nasıl beğenebileceğinize ve aile zamanının halihazırda sahip olduğunuz rutinlere doğal olarak dahil edilebileceğine dair günlük alışkanlıklar listenizi yeniden yazın. Bu, onu günlük yaşamınızda bir öncelik haline getirmek için yeni oyun planınız.

Ailenize tüm dikkatinizi veremeyeceğiniz anlar ortaya çıktığında, tüm dikkatinizi hak ettiklerini bilmelerini deneyin ve maalesef şu anda bunu veremezsiniz. Onlara geri dönmeleri ve bu zaman aralığını tam olarak onurlandırmaları için bir zaman ve yer verin. Bu eylem kendi başına aile zamanını yaratmanın ve ayırmanın kasıtlı bir yoludur..

4. Müsait olmak ve bağlantı için uygun anlarınızı bilmek için kasıtlı eylemde bulunun

Eski davranış kalıplarını kırmak ve kasıtlı olarak yenilerini yaratmak için çalışmak, çalışma ve tutarlılık gerektirir. Bu, zaman yaratmak ve yapılacak şeyler eklemekle ilgili değil, yapılacaklar ve bu zamanı anları birbirine bağlamak ve fırsat anlarınızın ne zaman olduğunu bilmek için kullanmakla ilgilidir. Kendinizi müsait kılmak anahtardır.

Fır@@ sat anlarınızı bulmak, sizin açınızdan biraz araştırma gerektirir. Yirmili yaşlarımın başlarında ailem ve erkek kardeşimle hala evde yaşarken, Pazar sabahları merdivenlerden indiğinde oturma odası kanepesinde olduğumdan emin olduğumu hatırlıyorum.. En küçük erkek kardeşim aşırı açık ve iletişimsel bir insan değil ama sabahları kasıtlı olarak orada olsaydım annem kilisedeyse içgüdüsel olarak yanımda oturacağını ve harika sohbetler yapacağımızı gördüm..

Bunun bir fırsat anı olduğunu bilecek kadar farkındaydım. O sırada evde sadece o ve ben kaldık ve alışkanlığı kalktığında kanepeye oturmaktı.. Bunları fark ettim ve o anda orada olduğumdan emin olmam kapıyı açtım ve bağlantı doğal olarak takip etti. Bu açık anları kolayca müsait olduğunuz yerde oluşturabilirseniz, bağlantı anlarının doğal olarak gerçekleşmesine izin verebilir.

Yarattığım bir başka kasıtlı eylem yatmadan hemen önce. Evimize çay saati çağırıyoruz. Bir bardak çay yapıyorum ve oturma odasında oturuyorum. Katılmaları zorunlu değil, ama hepsi nerede olduğumu biliyor. Bu süre zarfında hepimiz bir odada birlikte oturuyoruz, bazen sessizce okuyoruz, bazen birbirimize okuyoruz veya ödev konusunda birbirimize yardım ediyoruz. Ne yaptığımız veya kimin ortaya çıktığı önemli değil, aile zamanının ve alanının mevcut olması. Çay saatini özlersem çocuklarım genellikle bana haber verir, birkaçını kaçırırsak gelip geri dönmemizi isteyecekler. Bunun onlar için de önemli hale geldiğini kanıtlıyor.

Dikkatimizi çeken ve mevcut olmaktan uzaklaştıran şeyleri kabul etmemiz ve bazen kaldırmamız gerekir. Telefon örneğine geri dönersek, telefon her çaldığında ailemiz yerine ona döndüğümüzü görürsek, ailenizi değil telefonunuzu öncelik olarak gösteriyor. Basit sınırlar oluşturmak, büyük bir fark yaratabilecek bir stratejidir. Masada telefonlara izin verilmemesi kadar basit bir şey, kasıtlı konuşma için alan açar. Bunlar güçlü bağlar kurmanın omurgalarıdır.

Bu geçişleri yaparken zaman ve sabır alacaktır. Her şey bir denge gerektirir. Bu telefon görüşmesini almak zorunda olduğunuz veya bir aile üyesiyle meşgul olduğunuz ve diğerinin de aynı derecede muhtaç olduğu zamanlar olacak, ya da gün sizden uzaklaşıyor. Zamanın% 100 orada olmak için kendinizden gelen baskıyı azaltın. Mümkün olduğunca bağlantı anları yaratma niyetini onurlandırdığınız sürece, bunu yapamayacağımız zamanlara izin verecektir.. Aileniz için doğru olan dengeyi yalnızca siz biliyorsunuz.

5. Bağlanmanın daha basit yollarını bulmak

Tam olarak ne yapacağınızı bilmekte zorlanabilirsiniz. Kendinizi müsait kılmak anahtardır. Ayrıca küçük ritüeller yaratmak isteyebilirsiniz. Aile zamanınız boyunca ailenizle verimli bir şekilde bağlantı kurmak için dahil edebileceğiniz bazı yollar şunlardır:

Herhangi bir ailenin birbirine doğru çektiği anlar, yemek saatleri, merhaba ve kapıda veya yatmadan önce vedalaşmalardır.

Günlük bağlantı anlarının etrafında küçük ritüeller oluşturmak, onları anlamlı hale getirmeye yardımcı olur. Örneğin, çocuklarım okuldan kapıya girdiğinde, kasıtlı olarak mutfakta müzik koyuyorum. Bu, okul sonrası atıştırmalık zamanımızı dans etmek ve şarkı söylemek için bir fırsat haline getirir.. Bu, 5 yaşındaki çocuğumdan 13 yaşıma kadar herkesin yapmaktan hoşlandığı bir aktivite. Atıştırmalıklar hazırlıyorum, çocuklarım öğle yemeği kitlerini boşaltıyor ve hepimiz dans ediyoruz, günümüzden gevşiyoruz ve bir aile birimi olarak bağlan ıyoruz.

Akşama yemeğe oturduğumuzda sırayla yemek yerken birbirimize günün en sevdiğimiz kısmının ne olduğunu sorarız.. Aktif dinlemeyi teşvik etmek ve öğretmek için bir kişiden diğerine atmak için hayali bir konuşma çubuğu kullanıyoruz. Çocuklarımız masanın karşısındaki birbirlerine sopa atıyormuş gibi davranmayı severler ve yemeğin sonunda her çocuk gerçekten duyulmuş ve konuşma şansı varmış gibi hisseder..

Evinizden her ayrıldığınızda veya evinize döndüğünüzde aile üyelerinizle sesli bir anlaşma oluşturun.

Kocamla ben, birimiz ne zaman ayrılırsa ya da eve döndüğünde her zaman birbirimize sarılmamız gerektiğine dair sesli bir anlaşmamız var.. Bunu bir alışkanlığa dönüştürmemiz için, Ondan çıkmak ve zamanında işe başlamak için acele ederken kendimi ön kapıda bıraktım. Bu, bu küçük kasıtlı eylemi alışılmış bir eyleme dönüştürmede bizi başarıya hazırladı. Sırayla, eve giden ilk durağının mutfak olduğundan emin oluyor çünkü akşam yemeği hazırlığıyla meşgul olacağımı biliyor. İkimiz de bu bağlantının gerçekleşmesi için üzerimize düşeni yapıyoruz.

Sonuç olarak, aile zamanını ayırmak seçimlerle ilgilidir ve günlük rutinimize yeni alışkanlıklar ve kasıtlı anlar yaratmaya odaklanmanızı ve bağlılığınızı gerektirir.. Bir bağlantı kurmak aile zamanının olması gereken şeydir. Bu küçük ama etkili ve kasıtlı anları mevcut günlük programlarımıza en iyi ne zaman dahil edeceğimizi bilmek, bağlantının temel taşıdır.. Birlikte geçirdiğiniz anları alın ve anlamlı olanlar haline getirin.