Como reservar um tempo para a família quando você sente que não tem nenhum

Você já sentiu que passa muito pouco tempo com sua família reunida. Ou que você se esforçou muito para criar fins de semana em família ou noites de atividades divertidas para fazer com sua família, a fim de passar mais tempo com eles? Você se depara com resistência, culpa ou frustração durante essas tentativas? Eu não acho que você esteja sozinho nisso.

E se o problema não estivesse no tempo que passamos com a família, mas na conexão que temos com os membros da família que são o problema subjacente. Não deveríamos ter que dedicar mais tempo e criar situações de força para o vínculo familiar. Em vez disso, devemos nos concentrar na conexão em casa durante nossos acontecimentos do dia a dia.

Reexaminar como abordamos e criamos tempo com nossa família pode ser a chave. Não se trata da falta de tempo que passamos juntos. Está na consciência e na intencionalidade que colocamos nos momentos que temos com aqueles que amamos.

A importância do tempo para a família

A sociedade atual está sobrecarregada, sobrecarregada de trabalho e obcecada com a crença de que nunca há tempo suficiente para a família e que todos nós precisamos de mais. Isso inclui o conceito de tempo. Não se trata da falta de tempo que passamos juntos. Está na falta de consciência e intencionalidade que colocamos nos momentos que temos com aqueles que amamos.

Como resultado, perdemos de vista o valor que a construção de laços familiares sólidos pode oferecer. Também perdemos essa perspectiva com o condicionamento de olhar para as coisas externas em busca de nossa felicidade e valor. Os presentes que a conexão familiar pode contribuir para nosso bem-estar foram ofuscados.

O esforço para criar momentos familiares significativos fortalece os laços que compartilhamos com nossos entes queridos. Aumentar a conexão e ter um entendimento mútuo aumenta nosso senso de valor e nos dá uma forte sensação de segurança e proteção. Ter uma unidade familiar de apoio estável está diretamente relacionado ao bem-estar de cada membro da família.

Espera-se que os membros da família apareçam e estejam disponíveis quando precisarmos deles e nos amem incondicionalmente, não importa o que aconteça. Essa expectativa e crença em torno da família nos fazem considerar essas pessoas especiais como garantidas, e esse é provavelmente o problema subjacente. Os membros da família precisam cuidar tanto quanto qualquer outro tipo de relacionamento. A menos que os laços sejam formados, nutridos e mantidos, há um risco de disfunção e caos em nossas unidades familiares.

Essa prática pode ser melhor compreendida se a analisarmos usando uma situação específica em comparação. Quando seu telefone envia notificações, quanto tempo você leva para pegá-lo e responder ou responder? Na maioria das vezes, é um instinto e um hábito responder imediatamente. Se juntássemos todos esses momentos responsivos, poderíamos ver quanto tempo e atenção estávamos dando aos nossos telefones. Se pudéssemos transformar a resposta à nossa família em um instinto ou hábito ao atender nossos telefones, poderíamos ver quantos momentos de conexão nos são apresentados ao longo do dia.

Aqui está o que você pode fazer para garantir que você passe bons momentos em família com seus entes queridos:

• Examinando o que o tempo com a família significa para você
• Mudando nossa mentalidade sobre o que o tempo em família envolve
• Tornando o tempo com a família uma prioridade
• Tomar medidas intencionais para estar disponível e conhecer a conexão de seus momentos oportunos
• Encontrando maneiras mais simples de se conectar

1. Examinando o tempo com a família e o que isso significa para você

Primeiro, precisamos saber quais são nossas crenças antes de podermos mudar nossa mentalidade. Faça a si mesmo estas perguntas para examinar como você define o tempo com a família:

O que vem à sua mente quando você ouve a frase “tempo para a família”?

Geralmente, essa pergunta nos leva a pensar em eventos planejados que acontecem em grandes períodos de tempo. Como uma noite no cinema ou fazendo uma caminhada. Ou talvez você esteja pensando em épocas específicas do ano, como a ceia de Natal. Alguns de nós simplesmente passam por momentos menores e mais íntimos, como jantar juntos ou todo mundo se arrastando para a cama da mãe e do pai nas manhãs de sábado para se aconchegar e assistir TV ou ler livros. Criar esses momentos menores e mais íntimos é no que precisamos nos concentrar mais.

Você planeja algo como um evento organizado?

Quando falamos sobre usar a intenção, isso não significa que levamos todos para o parque infantil coberto local ou levamos a família para esquiar. Passeios familiares maiores e organizados são realmente maravilhosos. Com o objetivo de criar momentos íntimos em rotinas já estabelecidas, significa simplesmente que temos a intenção de colocar nossos familiares em primeiro lugar antes de qualquer outra coisa. Então, se alguém tocar a campainha e um de seus filhos tiver acabado de raspar o joelho. Você se lembra da intenção de colocar seu familiar em primeiro lugar e ignorar a campainha até que ela se acomodasse.

Está programado para que todos possam comparecer?

Se conseguirmos incorporar nossos momentos intencionais em nossa rotina diária já estabelecida, não precisaremos encontrar esse tempo extra tentando navegar em um momento em que todos estejam disponíveis. Adoro acampar com minha família e adoro levar meus filhos para nadar, mas isso não deve ser a única coisa que estamos vendo.

Quais membros da família estão envolvidos?

Normalmente associamos o tempo em família com toda a família fazendo a mesma coisa ao mesmo tempo. O tempo com a família pode ser um momento compartilhado entre vocês dois ou todos vocês. A hora das refeições é um exemplo em que todas as pessoas podem estar juntas fazendo a mesma coisa. Mas o tempo com a família também pode ser apenas dois compartilhando uma xícara de chá no quintal.

Você acha que criar um tempo significativo junto com uma luta?

Se você está lutando para arranjar tempo ou organizar atividades, isso pode simplesmente criar mais estresse. Acreditar que o tempo com a família inclui todos os membros fazendo um evento programado que dura mais do que algumas horas pode nos pressionar muito a encontrar algo que todos gostem e para o qual possam estar disponíveis. Não precisa ser assim. Concentrar-se em momentos mais íntimos e significativos em nossas idas e vindas diárias alivia a pressão. No entanto, precisamos aprender a ser flexíveis e focar em priorizar isso para que adquiramos o hábito de utilizar e reconhecer quando esses momentos ocorrem.

É possível encontrar algo para fazer juntos que agrade a todos?

Às vezes, basta criar um espaço para que as coisas aconteçam naturalmente. Estar disponível e criar uma oportunidade de conexão em vez de ter uma agenda específica é tudo o que é necessário.

Ao dedicar um tempo para explorar essas questões e descobrir o que motiva você e suas crenças sobre o tempo com a família, você pode começar a mudar o conceito de tempo para a família em sua mente. É o primeiro passo para criar melhores hábitos para momentos mais íntimos juntos. Lembre-se de que o tempo com a família não é algo a ser conquistado, é algo que você cuida, nutre e desenvolve. Não precisamos aumentar o tempo que já passamos juntos, mas precisamos utilizar o tempo que já passamos diariamente.

2. Mudando nossa mentalidade em relação ao tempo para a família

Assim como calculamos o tempo do telefone ou da tela, somar os momentos em que interagimos com nossa família pode ser a base do que é o tempo, uma coleção de momentos contendo conexões significativas. Precisamos examinar de perto o tempo que passamos com nossos entes queridos e como o estamos usando agora.

Reservar um tempo para observar como você passa seus momentos agora e perceber que utilizar o tempo que você tem como possíveis momentos de conexão familiar é a mudança que precisamos fazer para garantir que passemos bons momentos com sua família.

Comece pensando em quando seu cônjuge tenta conversar com você, como você responde então? Você larga tudo e responde? Você pede que eles esperem para terminar sua tarefa antes de respondê-los? Você continua o que está fazendo e tenta realizar várias tarefas ao mesmo tempo?

Ou talvez às vezes você encontre desculpas para escapar e evitar totalmente a situação. Sua resposta automática provavelmente é bem diferente da sua resposta ao telefone.

Lembre-se de que o tempo com a família não é algo a ser conquistado, é algo que você cuida, nutre e desenvolve. Não precisamos aumentar o tempo que já passamos juntos, mas precisamos utilizar o tempo que já passamos diariamente. Uma vez que possamos mudar nossa perspectiva, precisamos nos comprometer com ela, tornando esses momentos uma prioridade.

Você precisará de tempo e paciência consigo mesmo ao fazer essa transição. Todas as coisas exigem um equilíbrio. Haverá momentos em que você terá que atender aquele telefonema ou estará ocupado com um membro da família e outro aparecerá igualmente necessitado. Contanto que você esteja honrando essa intenção de criar momentos de conexão tanto quanto possível, isso permitirá momentos em que não possamos fazer isso. Só você conhece o equilíbrio certo para sua família.

3. Priorizando a conexão familiar

Para criar momentos significativos, precisamos mudar nossos hábitos; para isso, isso precisa se tornar uma prioridade.

O que você acha que o impede de se envolver totalmente nesses momentos com sua família. É garantir que uma tarefa seja concluída antes de passar para a próxima? Estar ciente de seus hábitos é fundamental e mudá-los. Uma maneira de descobrir isso é simplesmente observar ou anotar seus movimentos diários. Você sempre vai para a sala depois do jantar para assistir TV? Assim que você chega em casa, qual é a primeira coisa que você faz?

Anote tudo isso e, no final do dia, veja se alguma dessas ações mostra que você priorizou o tempo com a família. Reescreva sua lista de hábitos diários de como você gostaria de seus movimentos do dia a dia ideal e onde o tempo com a família pode ser uma incorporação natural às rotinas que você já possui. Este é o seu novo plano de jogo para torná-lo uma prioridade no seu dia-a-dia.

Quando surgirem momentos em que você não consegue dar toda a atenção à sua família, tente fazer com que eles saibam que eles merecem toda a sua atenção e, infelizmente, neste momento você não pode dar a ela. Dê a eles uma hora e um lugar para voltarem e honrarem totalmente esse horário. Esse ato em si é uma forma intencional de criar e aproveitar o tempo para a família.

4. Tome medidas intencionais para estar disponível e conhecer seus momentos oportunos para a conexão

Quebrar padrões de comportamento antigos e trabalhar intencionalmente para criar novos exige trabalho e consistência. Não se trata de criar tempo e adicionar coisas para fazer, trata-se de pegar as tarefas e usar esse tempo para conectar momentos e saber quando são seus momentos de oportunidade. Tornar-se disponível é fundamental.

Encontrar seus momentos de oportunidade exige um pouco de investigação de sua parte. Quando eu ainda morava em casa com meus pais e meu irmão, aos vinte e poucos anos, lembro-me de me certificar de que estava no sofá da sala quando ele descia as escadas nas manhãs de domingo. Meu irmãozinho não é uma pessoa muito aberta e comunicativa, mas descobri que se eu estivesse lá de propósito nas manhãs em que minha mãe estivesse na igreja, ele instintivamente se sentaria ao meu lado e teríamos ótimas conversas.

Eu estava ciente o suficiente para saber que aquele era um momento de oportunidade. Era só ele e eu em casa naquela época e seu hábito era sentar no sofá quando ele se levantava. Ao perceber essas coisas e me certificar de que eu estava lá naquele momento, abriu-se a porta e a conexão naturalmente se seguiu. Se você puder criar esses momentos abertos onde você está simplesmente disponível, isso pode permitir que os momentos de conexão ocorram naturalmente.

Outro ato intencional que eu crio é pouco antes de dormir. Chamamos nossa casa para a hora do chá. Eu faço um bule de chá e sento na sala de estar. Não é obrigatório que eles compareçam, mas todos sabem onde estou. É nessa época que todos nos sentamos juntos em uma sala, às vezes estamos apenas lendo em silêncio, às vezes lendo uns para os outros ou ajudando uns aos outros com a lição de casa. Não importa o que façamos ou quem apareça, o tempo e o espaço para a família estão disponíveis. Se eu perder a hora do chá, meus filhos geralmente me avisam. Se perdermos alguns, eles virão e solicitarão que voltemos. Isso prova que isso também se tornou importante para eles.

Precisamos reconhecer e, às vezes, remover as coisas que chamam nossa atenção, bem como as afastam da presença. Voltando ao exemplo do telefone, se descobrirmos que toda vez que o telefone toca, estamos recorrendo a ele em vez de nossa família, ele está mostrando seu telefone como prioridade, não sua família. Criar limites simples é uma estratégia que pode fazer uma grande diferença. Algo tão simples como não permitir telefones na mesa abre espaço para uma conversa intencional. Essas são as espinhas dorsais da construção de laços fortes.

Você precisará de tempo e paciência ao fazer essas transições. Todas as coisas exigem um equilíbrio. Haverá momentos em que você terá que atender aquele telefonema, ou estará ocupado com um membro da família e outro aparecerá igualmente necessitado, ou o dia simplesmente escapará de você. Tire a pressão de si mesmo para estar presente 100% do tempo. Contanto que você esteja honrando essa intenção de criar momentos de conexão tanto quanto possível, isso permitirá momentos em que não possamos fazer isso. Só você conhece o equilíbrio certo para sua família.

5. Encontrando maneiras mais simples de se conectar

Você pode ter dificuldade em saber exatamente o que fazer. Tornar-se disponível é fundamental. Você também pode criar pequenos rituais. Aqui estão algumas maneiras que você pode incorporar para se conectar eficientemente com sua família durante seu tempo com a família:

Os momentos em que qualquer família se aproxima são as refeições, os cumprimentos e as despedidas na porta ou na hora de dormir.

Criar pequenos rituais em torno dos momentos diários de conexão ajuda a torná-los significativos. Por exemplo, quando meus filhos entram pela porta da escola, eu intencionalmente coloco música na cozinha. Isso configura nosso lanche depois da escola para se tornar uma oportunidade de dançar e cantar. Essa é uma atividade que todos, do meu filho de 5 a 13 anos, gostam de fazer. Eu preparo lanches, meus filhos descarregam seus kits de almoço e todos nós estamos dançando, relaxando do dia e nos conectando como uma unidade familiar.

Quando nos sentamos para jantar, nos revezamos enquanto comemos perguntando um ao outro qual foi a nossa parte favorita do dia. Usamos um bastão falante imaginário para passar de uma pessoa para outra para incentivar e ensinar a escuta ativa. Nossos filhos adoram fingir que jogam paus uns nos outros do outro lado da mesa e, no final da refeição, cada criança sente que realmente foi ouvida e teve a chance de falar.

Estabeleça um acordo vocal com seus familiares toda vez que você sair ou voltar para sua casa.

Meu marido e eu concordamos que sempre que um de nós sai ou volta para casa, devemos sempre nos abraçar. Para que pudéssemos transformar isso em um hábito, obriguei-me a ficar na porta da frente durante sua pressa de sair e chegar ao trabalho na hora certa. Isso nos preparou para o sucesso em transformar esse pequeno ato intencional em um ato habitual. Por sua vez, ele garante que sua primeira parada para chegar em casa seja na cozinha, porque sabe que é onde eu estarei ocupado com a preparação do jantar. Nós dois fazemos nossa parte para que essa conexão aconteça.

Para concluir, dedicar tempo à família envolve escolhas e exige seu foco e compromisso de trabalhar na criação de novos hábitos e momentos intencionais em nossa rotina diária. Criar uma conexão é o que o tempo com a família deve ser. Saber quando é melhor incorporar esses momentos pequenos, mas impactantes e intencionais, em nossas agendas diárias existentes é a base da conexão. Aproveite os momentos que vocês têm juntos e torne-os significativos.